一、男人吃什么可以補精子

說到運用飲食來調補精子，就要首先了解精液中的有關營養成份，精液中的主要成份有優質蛋白質、精氨酸、維生素類、微量元素等。所以，調補精子(zi)要(yao)依次而進補。

1、進食優質蛋白質與精氨酸食品

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優(you)質(zhi)蛋(dan)白質(zhi)是形成(cheng)精(jing)液的主要(yao)原材(cai)料。含(han)高蛋(dan)白質(zhi)的食品(pin)有瘦肉(rou)、豬脊(ji)髓、狗肉(rou)、牛羊肉(rou)、雞鴨、蛋(dan)類、魚蝦、豆制品(pin)等，精(jing)氨(an)(an)酸(suan)是產(chan)生精(jing)子的必(bi)要(yao)成(cheng)份，缺乏時可以發生少精(jing)癥。含(han)精(jing)氨(an)(an)酸(suan)的食物有鱔(shan)魚、黑魚、參、蹄筋、豆制品(pin)、瘦肉(rou)等。

2、補充各種維生素

維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)類有為(wei)精(jing)(jing)子(zi)提供(gong)原料(liao)、促進精(jing)(jing)子(zi)生(sheng)(sheng)成(cheng)、保持性器(qi)官不受侵害等作用。其(qi)中維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)E與生(sheng)(sheng)殖系(xi)統關系(xi)最為(wei)密切，具有防止性器(qi)官老化，使空虛的輸精(jing)(jing)小(xiao)管再生(sheng)(sheng)，以及增強精(jing)(jing)子(zi)活力的多(duo)(duo)種作用。含維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)食(shi)品多(duo)(duo)在加工中被破壞，故可服其(qi)制劑(ji)，如維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)E膠丸等。其(qi)他維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)富含于大眾蔬菜(cai)之(zhi)中。

3、增加各種礦物質特別是微量元素的攝入量

人的(de)睪丸，前列腺、精(jing)液本身都(dou)含有很高(gao)濃度的(de)鋅，鋅的(de)長期攝入不足，將(jiang)會造成精(jing)子稀少和睪丸萎(wei)縮。高(gao)鋅食(shi)品以(yi)貝(bei)殼類動物為主，如牡蠣(li)含鋅最多(duo)，可以(yi)多(duo)吃(chi)。

4、適當增加一些富含性激素的食物

如羊腎(shen)、豬腎(shen)、狗睪丸(wan)、牛鞭、雞肝的攝入，能(neng)促進精原細(xi)胞(bao)分裂(lie)和成熟，對生精很(hen)有益處。

二、令男人“精”力十足的食物有哪些

令(ling)男人“精(jing)(jing)”力十足(zu)的食物有(you)哪些，據最新研(yan)究(jiu)發現不(bu)僅僅是女(nv)性需要擔心她們的生殖鐘，男性的精(jing)(jing)子(zi)質量在35歲之(zhi)后也會下降。因此(ci)，精(jing)(jing)子(zi)，對于男性來說是及其重要的。那(nei)么，到底(di)如何提(ti)高精(jing)(jing)子(zi)質量呢(ni)？

1、蛋類：蛋類是(shi)精(jing)子最好(hao)的補充劑，由於含有豐富的蛋白(bai)質(zhi)、脂肪和多種維生(sheng)素，并且還含有鋅，鋅是(shi)精(jing)細胞的重(zhong)要組成部分(fen)，所謂“吃(chi)什麼(ma)補什麼(ma)”。

2、果仁：果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和(he)潤肺的功(gong)能。

3、動物內臟：動物內臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物(wu)內(nei)臟，有(you)利於(wu)提高體內(nei)雄激(ji)素水平(ping)，增加精液分(fen)必量，提高性功(gong)能。

4、生蠔：海鮮中的一種，含鋅，有助於合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。其他如龍蝦(xia)、海(hai)(hai)膽、海(hai)(hai)參、魚(yu)卵(luan)、蝦(xia)卵(luan)、貝(bei)殼類(lei)、海(hai)(hai)藻類(lei)等(deng)等(deng)也(ye)不錯。

5、魚子醬：魚子醬含有豐富的蛋(dan)白(bai)質和荷(he)爾蒙，是很(hen)有效的催情食物。而它昂貴得令(ling)人(ren)咋(za)舌的價錢，絕對會讓他(ta)不好意思(si)說(shuo)它不管用喔！

6、桑葚：桑葚可以幫助改善這種“生殖亞健康”，很多治療死精癥的方劑中都以桑葚為重要的組成藥物。因(yin)此，對於在(zai)(zai)積極(ji)備戰“下一代”造(zao)人工程的(de)男人，不妨在(zai)(zai)這個(ge)季節(jie)里多吃些(xie)桑(sang)葚。桑(sang)葚具有(you)調理虛汗，提高精子質(zhi)量的(de)作用。

7、韭菜：韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭(jiu)菜(cai)籽為激性劑，有固(gu)精、助陽、補(bu)腎、治帶、暖腰膝等(deng)作用(yong)(yong)，適用(yong)(yong)於遺精、多尿等(deng)疾(ji)患(huan)。

8、人參：這不只(zhi)是老人家用來(lai)進補(bu)的(de)補(bu)品，其中所富含(han)的(de)植(zhi)物性荷爾蒙可提(ti)升固酮的(de)含(han)量，并增加精子的(de)制造(zao)量和性活動頻率。

9、當歸：當歸含(han)有天然(ran)的(de)植(zhi)物性(xing)(xing)荷爾蒙，可紓解(jie)因內分泌失(shi)調引起的(de)癥狀(zhuang)，也(ye)有補血的(de)作用(yong)，能讓人氣血順暢、性(xing)(xing)趣(qu)盎然(ran)。

10、泥鰍：泥鰍中含(han)一種特殊蛋白質(zhi)，有促(cu)進精子(zi)形(xing)成作用。

專家提(ti)醒男性朋友，平(ping)時(shi)一定要注意飲(yin)食喲(yo)(yo)，千萬(wan)不要傷害身體喲(yo)(yo)。

三、7種殺精行為要注意

1、喜吃海鮮

海洋受到(dao)工業污(wu)染，所以(yi)海鮮中含有(you)過(guo)多(duo)的(de)對生(sheng)殖有(you)害的(de)化(hua)學物質汞。

2、洗桑拿

精子必須在34～35℃的恒溫條(tiao)件(jian)下才能正常發育，而(er)桑拿浴房內的溫度大大高出這(zhe)個標準。

3、喜歡喝咖啡

咖啡也會損傷男性精子，令精子不活躍，因此科學家建議男性適量喝咖啡。

4、頻繁使用手機

雖然這(zhe)一結(jie)論沒有獲(huo)得共識，但是(shi)一個不(bu)可否認(ren)的(de)(de)事實是(shi)，長期使用手(shou)機(ji)的(de)(de)男性的(de)(de)生殖能力的(de)(de)確比不(bu)使用的(de)(de)低。

5、快餐食物

快(kuai)餐食物(wu)中(zhong)含有很多大(da)豆制(zhi)品，長期大(da)量(liang)攝入會顯現(xian)出(chu)一(yi)些(xie)雌性(xing)激素的(de)效果，從而誘發男性(xing)生殖問題。

6、抽煙、飲酒

研究(jiu)表明，經常抽煙的(de)(de)男性(xing)不育的(de)(de)概率是(shi)從不吸煙男性(xing)的(de)(de)3倍；慢性(xing)酒精中(zhong)毒的(de)(de)患(huan)者會(hui)出現睪丸萎(wei)縮，導(dao)致精液質量下降。

7、常穿緊身褲

牛仔褲等緊身褲能(neng)引(yin)起(qi)睪丸溫(wen)度升高，限制陰囊部位(wei)的(de)血液循環，給精(jing)子的(de)生(sheng)成(cheng)和生(sheng)存帶來阻力。