一、男人吃什么可以補精子

說到運用飲食來調補精子，就要首先了解精液中的有關營養成份，精液中的主要成份有優質蛋白質、精氨酸、維生素類、微量元素等。所以，調補精子要依次而進補。

1、進食優質蛋白質與精氨酸食品

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優質蛋(dan)白質是形成精(jing)(jing)液的(de)(de)主要(yao)原(yuan)材料(liao)。含高蛋(dan)白質的(de)(de)食(shi)品(pin)有(you)瘦肉、豬脊髓、狗(gou)肉、牛羊(yang)肉、雞鴨、蛋(dan)類、魚(yu)(yu)蝦、豆(dou)制品(pin)等，精(jing)(jing)氨酸是產生(sheng)精(jing)(jing)子(zi)的(de)(de)必(bi)要(yao)成份，缺乏時可以發生(sheng)少精(jing)(jing)癥。含精(jing)(jing)氨酸的(de)(de)食(shi)物有(you)鱔魚(yu)(yu)、黑魚(yu)(yu)、參、蹄筋(jin)、豆(dou)制品(pin)、瘦肉等。

2、補充各種維生素

維生(sheng)素類有為精(jing)子提供原料、促進精(jing)子生(sheng)成(cheng)、保(bao)持性(xing)器官(guan)(guan)不受侵害等作用。其中維生(sheng)素E與生(sheng)殖系(xi)統關系(xi)最(zui)為密切，具(ju)有防止(zhi)性(xing)器官(guan)(guan)老化，使空虛的輸(shu)精(jing)小管再生(sheng)，以及(ji)增(zeng)強精(jing)子活力(li)的多(duo)種作用。含(han)維生(sheng)素食品(pin)多(duo)在(zai)加(jia)工中被(bei)破壞，故可(ke)服其制劑(ji)，如維生(sheng)素E膠(jiao)丸等。其他維生(sheng)素富含(han)于大眾(zhong)蔬菜之中。

3、增加各種礦物質特別是微量元素的攝入量

人的(de)睪丸，前列(lie)腺、精液本身都(dou)含(han)有很高濃度的(de)鋅(xin)(xin)，鋅(xin)(xin)的(de)長期攝(she)入不足，將會造成精子稀(xi)少和睪丸萎(wei)縮(suo)。高鋅(xin)(xin)食品以貝殼類動(dong)物為主，如牡蠣(li)含(han)鋅(xin)(xin)最多，可以多吃。

4、適當增加一些富含性激素的食物

如羊腎(shen)、豬腎(shen)、狗睪丸(wan)、牛鞭(bian)、雞肝的攝(she)入，能促(cu)進精原細(xi)胞分裂(lie)和成熟，對(dui)生(sheng)精很有益處(chu)。

二、令男人“精”力十足的食物有哪些

令男人“精(jing)(jing)”力十足(zu)的食物有哪些，據最新研究發現(xian)不僅(jin)僅(jin)是女性(xing)需要擔心她們的生殖鐘(zhong)，男性(xing)的精(jing)(jing)子質量(liang)在35歲之后也(ye)會(hui)下降(jiang)。因此，精(jing)(jing)子，對于男性(xing)來說(shuo)是及其重要的。那么，到底如何提(ti)高精(jing)(jing)子質量(liang)呢？

1、蛋類：蛋(dan)類是(shi)精(jing)子最好(hao)的(de)補充劑，由(you)於含(han)(han)有豐富的(de)蛋(dan)白質(zhi)、脂肪(fang)和(he)多種維生(sheng)素，并且還含(han)(han)有鋅(xin)，鋅(xin)是(shi)精(jing)細胞的(de)重要組成部分，所謂(wei)“吃什麼補什麼”。

2、果仁：果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。

3、動物內臟：動物內臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用(yong)動(dong)物內臟，有(you)利於提(ti)高體(ti)內雄激素水平，增加(jia)精液分(fen)必量，提(ti)高性功能。

4、生蠔：海鮮中的一種，含鋅，有助於合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。其他如(ru)龍(long)蝦(xia)、海膽、海參、魚卵(luan)、蝦(xia)卵(luan)、貝殼類(lei)、海藻類(lei)等等也不(bu)錯。

5、魚子醬：魚子醬含有豐富的(de)蛋白質和荷爾蒙，是(shi)很有效的(de)催情食物。而它(ta)昂貴得(de)令(ling)人咋舌(she)的(de)價錢，絕對(dui)會讓他(ta)不好意思(si)說它(ta)不管用喔！

6、桑葚：桑葚可以幫助改善這種“生殖亞健康”，很多治療死精癥的方劑中都以桑葚為重要的組成藥物。因此，對於在(zai)積極(ji)備戰(zhan)“下一(yi)代”造(zao)人(ren)工程的男人(ren)，不(bu)妨在(zai)這個季(ji)節里多吃(chi)些桑葚(shen)(shen)。桑葚(shen)(shen)具有調理虛汗，提高精子質量的作用。

7、韭菜：韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭(jiu)菜籽(zi)為激(ji)性(xing)劑(ji)，有固精(jing)、助陽、補腎、治帶(dai)、暖(nuan)腰膝等作(zuo)用(yong)，適用(yong)於(wu)遺精(jing)、多尿等疾患。

8、人參：這不只是老人家用(yong)來進(jin)補的(de)補品，其中所富含(han)的(de)植物(wu)性(xing)荷爾蒙可(ke)提升固(gu)酮的(de)含(han)量(liang)(liang)，并增加(jia)精子的(de)制造量(liang)(liang)和性(xing)活動頻(pin)率。

9、當歸：當歸含有天然的植物性荷爾蒙，可紓解(jie)因內分(fen)泌失調引起的癥狀，也有補(bu)血(xue)的作(zuo)用，能讓(rang)人氣血(xue)順暢、性趣盎(ang)然。

10、泥鰍：泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成(cheng)作(zuo)用。

專家提醒男性朋(peng)友，平(ping)時(shi)一定(ding)要(yao)注意(yi)飲(yin)食喲，千萬不要(yao)傷害身體喲。

三、7種殺精行為要注意

1、喜吃海鮮

海洋受到(dao)工業污染，所以海鮮中含有(you)過多的(de)對(dui)生殖(zhi)有(you)害的(de)化(hua)學物(wu)質汞。

2、洗桑拿

精子(zi)必(bi)須在34～35℃的(de)恒溫(wen)條件下才能正常發育，而桑拿浴房內(nei)的(de)溫(wen)度大(da)大(da)高出這個標(biao)準。

3、喜歡喝咖啡

咖啡也會損傷男性精子，令精子不活躍，因此科學家建議男性適量喝咖啡。

4、頻繁使用手機

雖然這一結論(lun)沒有獲得共(gong)識，但是(shi)一個不可否認的事實(shi)是(shi)，長期使用手機(ji)的男性的生殖能力的確比不使用的低。

5、快餐食物

快餐食物中含有很(hen)多大豆制品，長(chang)期大量攝入會顯現出一(yi)些雌性激素的效果，從而誘發男性生(sheng)殖問題。

6、抽煙、飲酒

研究表明，經常抽煙(yan)的(de)(de)男性(xing)不育的(de)(de)概率是從不吸煙(yan)男性(xing)的(de)(de)3倍；慢性(xing)酒精(jing)中(zhong)毒的(de)(de)患者(zhe)會出(chu)現睪丸萎縮，導致(zhi)精(jing)液質量下降(jiang)。

7、常穿緊身褲

牛仔褲等緊身(shen)褲能引起(qi)睪丸(wan)溫度升高，限制陰囊部位的血液循環(huan)，給精(jing)子的生(sheng)成和生(sheng)存帶(dai)來阻力。