一、男人吃什么可以補精子

說到運用飲食來調補精子，就要首先了解精液中的有關營養成份，精液中的主要成份有優質蛋白質、精氨酸、維生素類(lei)、微量元素(su)等。所以(yi)，調補精子要依次而進補。

1、進食優質蛋白質與精氨酸食品

該圖片由注冊用戶"沉靜時光"提供，版權聲明反饋

優(you)質蛋白質是形成精(jing)(jing)(jing)液的主要原材料。含(han)(han)高蛋白質的食品有瘦(shou)肉、豬脊髓(sui)、狗肉、牛羊(yang)肉、雞鴨、蛋類、魚(yu)蝦、豆制(zhi)品等，精(jing)(jing)(jing)氨酸是產生(sheng)精(jing)(jing)(jing)子的必(bi)要成份，缺乏時可以(yi)發生(sheng)少精(jing)(jing)(jing)癥。含(han)(han)精(jing)(jing)(jing)氨酸的食物有鱔魚(yu)、黑魚(yu)、參、蹄筋、豆制(zhi)品、瘦(shou)肉等。

2、補充各種維生素

維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)類有為精(jing)子提供(gong)原(yuan)料、促進精(jing)子生(sheng)成、保持性器官不受侵害等作用(yong)。其(qi)中(zhong)維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)E與(yu)生(sheng)殖系統關(guan)系最為密切，具有防止(zhi)性器官老(lao)化(hua)，使空虛的輸精(jing)小管(guan)再生(sheng)，以及增強精(jing)子活力的多種作用(yong)。含(han)維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)食品(pin)多在加工(gong)中(zhong)被破壞，故可服其(qi)制劑(ji)，如(ru)維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)E膠丸等。其(qi)他(ta)維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)富含(han)于大眾蔬(shu)菜之(zhi)中(zhong)。

3、增加各種礦物質特別是微量元素的攝入量

人(ren)的(de)睪丸，前列腺、精液本身都(dou)含有(you)很高濃(nong)度的(de)鋅，鋅的(de)長期攝入不足(zu)，將會造成精子稀少(shao)和睪丸萎縮(suo)。高鋅食品以(yi)貝(bei)殼(ke)類動物為主，如牡蠣含鋅最多(duo)，可以(yi)多(duo)吃。

4、適當增加一些富含性激素的食物

如羊腎(shen)、豬腎(shen)、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝(she)入(ru)，能促(cu)進精原細胞分裂(lie)和成熟，對(dui)生精很(hen)有益(yi)處(chu)。

二、令男人“精”力十足的食物有哪些

令男(nan)(nan)(nan)人“精(jing)”力(li)十足(zu)的(de)食物(wu)有哪些，據最新研究發(fa)現不僅僅是女性(xing)需要擔心(xin)她們的(de)生殖(zhi)鐘(zhong)，男(nan)(nan)(nan)性(xing)的(de)精(jing)子(zi)質量(liang)在35歲之后也會下(xia)降。因(yin)此，精(jing)子(zi)，對(dui)于男(nan)(nan)(nan)性(xing)來說是及其(qi)重(zhong)要的(de)。那么，到底如何提高(gao)精(jing)子(zi)質量(liang)呢？

1、蛋類：蛋類是精(jing)子最好的(de)(de)補充劑，由於含有豐富的(de)(de)蛋白質、脂肪(fang)和多種(zhong)維生素，并且還含有鋅，鋅是精(jing)細胞的(de)(de)重要組成部分，所謂“吃什麼補什麼”。

2、果仁：果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的(de)功能。

3、動物內臟：動物內臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物內臟，有利於(wu)提高體內雄激(ji)素水平(ping)，增加精(jing)液分必(bi)量，提高性功(gong)能。

4、生蠔：海鮮中的一種，含鋅，有助於合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。其他如龍(long)蝦、海膽、海參、魚卵(luan)、蝦卵(luan)、貝殼(ke)類、海藻類等等也不錯(cuo)。

5、魚子醬：魚子醬含有豐富的蛋白質和荷爾蒙，是很有效的催情食物。而它昂貴得令人咋舌的價錢(qian)，絕對(dui)會讓他(ta)不好(hao)意思(si)說它不管用(yong)喔！

6、桑葚：桑葚可以幫助改善這種“生殖亞健康”，很多治療死精癥的方劑中都以桑葚為重要的組成藥物。因此，對於在積極備戰“下一(yi)代”造人工程的男人，不妨在這個季節(jie)里(li)多吃些桑葚。桑葚具有調(diao)理虛汗，提高精(jing)子質量的作用。

7、韭菜：韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝(xi)等(deng)作用，適用於遺精、多尿等(deng)疾患(huan)。

8、人參：這不只是老人家用來(lai)進補的(de)補品，其中(zhong)所富含的(de)植物性荷爾蒙可(ke)提升固(gu)酮的(de)含量，并增(zeng)加精子的(de)制造量和性活動頻率(lv)。

9、當歸：當歸(gui)含(han)有天然(ran)的(de)(de)植物(wu)性荷(he)爾蒙，可紓(shu)解因內(nei)分(fen)泌失調(diao)引起的(de)(de)癥狀，也有補(bu)血的(de)(de)作用，能(neng)讓人氣血順(shun)暢、性趣盎然(ran)。

10、泥鰍：泥鰍中含一(yi)種特殊蛋白質，有促進精(jing)子形成作用。

專家提(ti)醒男(nan)性朋(peng)友，平時一定要注意飲(yin)食喲(yo)，千萬不(bu)要傷害身體喲(yo)。

三、7種殺精行為要注意

1、喜吃海鮮

海洋受到(dao)工業污染，所以海鮮中含有過多的對生(sheng)殖有害的化學(xue)物質汞。

2、洗桑拿

精子必(bi)須在34～35℃的恒(heng)溫條件下才能正常發(fa)育，而桑拿(na)浴房(fang)內的溫度大(da)大(da)高出這個標準。

3、喜歡喝咖啡

咖啡也會損傷男性精子，令精子不活躍，因此科學家建議男性適量喝咖啡。

4、頻繁使用手機

雖(sui)然這一結(jie)論(lun)沒有獲(huo)得(de)共識，但是一個不(bu)可否認的(de)(de)事實是，長(chang)期使(shi)用手機的(de)(de)男(nan)性的(de)(de)生殖能力(li)的(de)(de)確比不(bu)使(shi)用的(de)(de)低。

5、快餐食物

快餐食物中含有很多大(da)豆制品(pin)，長期大(da)量攝入(ru)會顯現出一些雌性(xing)激素的(de)效果，從而誘(you)發(fa)男性(xing)生殖問題。

6、抽煙、飲酒

研究表(biao)明，經常抽煙(yan)的(de)男性不(bu)育的(de)概率是(shi)從不(bu)吸煙(yan)男性的(de)3倍；慢性酒精中毒的(de)患者(zhe)會(hui)出現睪丸萎(wei)縮，導致精液質量下(xia)降。

7、常穿緊身褲

牛(niu)仔褲(ku)等緊(jin)身褲(ku)能引起睪(gao)丸(wan)溫度升高，限制陰囊部(bu)位的血(xue)液循(xun)環，給精子的生成和生存帶來阻力(li)。