一、男人吃什么可以補精子

說到運用飲食來調補精子，就要首先了解精液中的有關營養成份，精液中的主要成份有優質蛋白質、精氨酸、維生素類(lei)、微(wei)量(liang)元素等。所以(yi)，調補(bu)精子要依(yi)次而進補(bu)。

1、進食優質蛋白質與精氨酸食品

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優質蛋(dan)白(bai)質是形成精(jing)(jing)(jing)液的(de)主要原材(cai)料。含高蛋(dan)白(bai)質的(de)食品有瘦肉、豬脊(ji)髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋(dan)類、魚蝦、豆(dou)制(zhi)品等，精(jing)(jing)(jing)氨酸(suan)是產生精(jing)(jing)(jing)子的(de)必要成份，缺乏(fa)時可以發生少精(jing)(jing)(jing)癥。含精(jing)(jing)(jing)氨酸(suan)的(de)食物有鱔魚、黑魚、參、蹄筋、豆(dou)制(zhi)品、瘦肉等。

2、補充各種維生素

維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)類有為精(jing)子提供原料、促進精(jing)子生(sheng)(sheng)成、保持性器官(guan)不受(shou)侵害(hai)等作用(yong)。其(qi)中(zhong)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)E與生(sheng)(sheng)殖系(xi)統關系(xi)最為密切(qie)，具有防止性器官(guan)老化(hua)，使空虛的輸精(jing)小管再生(sheng)(sheng)，以及(ji)增強精(jing)子活力的多(duo)(duo)種作用(yong)。含維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)食品多(duo)(duo)在加工(gong)中(zhong)被(bei)破壞(huai)，故(gu)可服其(qi)制(zhi)劑(ji)，如(ru)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)E膠丸(wan)等。其(qi)他維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)富含于大眾(zhong)蔬菜(cai)之中(zhong)。

3、增加各種礦物質特別是微量元素的攝入量

人的(de)睪(gao)丸，前列腺(xian)、精液本身都(dou)含有很(hen)高濃度的(de)鋅(xin)，鋅(xin)的(de)長(chang)期攝(she)入不足，將會造成精子稀少和(he)睪(gao)丸萎縮。高鋅(xin)食品以貝殼類動物為主，如牡蠣(li)含鋅(xin)最(zui)多，可(ke)以多吃(chi)。

4、適當增加一些富含性激素的食物

如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭(bian)、雞肝的攝入，能促(cu)進精(jing)原細胞(bao)分裂和成熟，對生精(jing)很有益處。

二、令男人“精”力十足的食物有哪些

令(ling)男(nan)人“精”力十足(zu)的食物有哪(na)些，據最新研究(jiu)發現(xian)不僅(jin)僅(jin)是女性(xing)需要擔心她們的生殖鐘，男(nan)性(xing)的精子質(zhi)量(liang)在35歲之(zhi)后也會(hui)下(xia)降。因(yin)此，精子，對于男(nan)性(xing)來說是及其重(zhong)要的。那么(me)，到(dao)底(di)如何提高精子質(zhi)量(liang)呢？

1、蛋類：蛋(dan)類是精(jing)子最好的(de)補(bu)充劑，由於含(han)有豐富的(de)蛋(dan)白質、脂肪和(he)多種維生素，并且還含(han)有鋅(xin)，鋅(xin)是精(jing)細胞的(de)重要組成部分，所謂“吃(chi)什麼補(bu)什麼”。

2、果仁：果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的(de)功能。

3、動物內臟：動物內臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適(shi)量食用(yong)動(dong)物內(nei)臟，有利(li)於提高體(ti)內(nei)雄激(ji)素水(shui)平，增加精液(ye)分必(bi)量，提高性功能。

4、生蠔：海鮮中的一種，含鋅，有助於合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。其他如(ru)龍(long)蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類(lei)、海藻類(lei)等等也(ye)不錯。

5、魚子醬：魚子醬含(han)有(you)豐富的蛋(dan)白質和荷爾蒙，是很有(you)效(xiao)的催情食物(wu)。而它昂貴得令人咋舌的價錢，絕(jue)對會讓他不好意思說(shuo)它不管用喔！

6、桑葚：桑葚可以幫助改善這種“生殖亞健康”，很多治療死精癥的方劑中都以桑葚為重要的組成藥物。因此，對於(wu)在(zai)積極備戰“下一代”造(zao)人工程的男(nan)人，不(bu)妨在(zai)這個季節里多吃些桑葚(shen)。桑葚(shen)具有(you)調理虛汗，提高精子質量的作用。

7、韭菜：韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有(you)固(gu)精、助陽、補腎(shen)、治帶、暖(nuan)腰(yao)膝等(deng)作用，適(shi)用於遺精、多(duo)尿等(deng)疾(ji)患。

8、人參：這不(bu)只是老(lao)人家(jia)用來進補的(de)補品，其中所富含(han)的(de)植物(wu)性荷爾蒙可提升固酮(tong)的(de)含(han)量，并增(zeng)加精(jing)子的(de)制(zhi)造量和性活動(dong)頻率。

9、當歸：當歸含有天然(ran)的植物性荷爾(er)蒙，可(ke)紓解因內分泌失調引起(qi)的癥狀，也有補血的作用，能讓人氣血順暢、性趣盎然(ran)。

10、泥鰍：泥(ni)鰍中含一(yi)種特殊蛋白質，有(you)促進精子形(xing)成(cheng)作用(yong)。

專家(jia)提醒男性(xing)朋友，平時一定要(yao)注意飲食喲，千萬不要(yao)傷害身體喲。

三、7種殺精行為要注意

1、喜吃海鮮

海(hai)洋受(shou)到工業污染，所以海(hai)鮮(xian)中(zhong)含有過(guo)多(duo)的對生殖有害的化學物(wu)質汞。

2、洗桑拿

精子必(bi)須(xu)在34～35℃的恒溫條(tiao)件下才能正常發(fa)育，而桑拿浴房(fang)內的溫度(du)大大高出這個標準。

3、喜歡喝咖啡

咖啡也會損傷男性精子，令精子不活躍，因此科學家建議男性適量喝咖啡。

4、頻繁使用手機

雖(sui)然(ran)這一結論(lun)沒有獲(huo)得(de)共識，但是一個不可否認的事實是，長期使用手機的男性的生殖能力的確比不使用的低。

5、快餐食物

快餐食物中含(han)有很多大豆制品，長期大量(liang)攝入會(hui)顯現出(chu)一些(xie)雌性激素(su)的效果，從(cong)而誘發男性生殖問題。

6、抽煙、飲酒

研究表明，經常抽煙的(de)男(nan)性不(bu)育(yu)的(de)概率(lv)是(shi)從不(bu)吸煙男(nan)性的(de)3倍；慢性酒精中毒的(de)患者會出現睪丸(wan)萎(wei)縮，導致(zhi)精液質(zhi)量下降。

7、常穿緊身褲

牛仔褲等緊身褲能(neng)引起(qi)睪丸(wan)溫度升高，限(xian)制陰囊(nang)部(bu)位的血液(ye)循環，給精子的生成和生存帶來(lai)阻力。