荔枝(zhi)

荔枝(zhi)素(su)有“嶺(ling)南佳(jia)果”之美譽(yu)，不但肉質脆嫩(nen)，清甜(tian)可(ke)口，而(er)且營養(yang)豐富(fu)，每100克(ke)荔枝(zhi)含蛋白質0.9克(ke)、脂肪0.2克(ke)、碳水化合物14克(ke)，還富(fu)含多種人體必需的微量元(yuan)素(su)和維生素(su)。荔枝(zhi)味甘、酸、性溫，入心、脾(pi)、肝(gan)經；果肉具有補(bu)(bu)脾(pi)益肝(gan)、理氣(qi)(qi)補(bu)(bu)血、溫中止(zhi)痛(tong)、補(bu)(bu)心安神的功效。荔枝(zhi)核(he)的作用：理氣(qi)(qi)，散結，止(zhi)痛(tong)。用于疝氣(qi)(qi)痛(tong)，鞘膜積(ji)液，睪丸(wan)腫(zhong)痛(tong)，胃痛(tong)，痛(tong)經。用荔枝(zhi)核(he)15至20顆，打碎后加水煎(jian)服，能治睪丸(wan)腫(zhong)痛(tong)。

芒果(guo)

芒果有(you)清熱生(sheng)津、解渴利尿、益胃止(zhi)嘔(ou)等(deng)多種(zhong)功效，男(nan)性日常(chang)多吃芒果即(ji)可以幫助補(bu)充精(jing)力。在芒果中，含有(you)豐富(fu)的維生(sheng)素(su)A、維生(sheng)素(su)C、糖(tang)、蛋白質(zhi)及(ji)鈣、磷(lin)、鐵等(deng)營養成分(fen)，在醫(yi)學上常(chang)常(chang)被用來(lai)(lai)做利尿劑，很多患(huan)有(you)遺精(jing)、多尿等(deng)疾病(bing)的患(huan)者(zhe)，都會通過(guo)多吃芒果來(lai)(lai)幫助調理，以達到(dao)補(bu)充精(jing)子的目的。

木瓜

木(mu)瓜(gua)有(you)治腎(shen)虛(xu)、陽舉不堅(jian)、早泄等疾病的(de)(de)功能(neng)，因為它的(de)(de)營(ying)養價(jia)值(zhi)高(gao)，且容易被人體(ti)吸收(shou)，攝(she)取后可以滋潤五臟，行氣活血，對肺、腎(shen)等器官具有(you)很(hen)強的(de)(de)補(bu)益(yi)功能(neng)。所(suo)以，maigoo健康小編告訴大家，要想補(bu)充精力，就(jiu)多吃點木(mu)瓜(gua)吧。

獼(mi)猴(hou)桃

獼猴桃中含(han)有豐(feng)富的(de)精(jing)氨酸，可(ke)以促(cu)進人體(ti)的(de)血液循(xun)環，加快身體(ti)新陳代謝水(shui)平，及時為(wei)人體(ti)補充能(neng)量。對于男性而言，適(shi)當的(de)多吃(chi)獼猴桃，還可(ke)以幫助補充精(jing)力，增強性功能(neng)，是(shi)不可(ke)小覷的(de)一大營(ying)養水(shui)果。

棗

棗(zao)中含有大量(liang)的鋅(xin)元(yuan)素(su)，這種元(yuan)素(su)可以(yi)幫(bang)助男(nan)(nan)性合(he)成荷爾蒙，保障男(nan)(nan)性攝(she)護腺的正常(chang)運作，從(cong)而達到補(bu)精、壯陽(yang)的目(mu)的。一般(ban)來(lai)說，紅(hong)棗(zao)補(bu)精的效果更(geng)好(hao)，補(bu)養作用更(geng)強，所以(yi)要想(xiang)補(bu)充精子，多吃棗(zao)是很有幫(bang)助。

葡萄

對于那些(xie)想要補(bu)充(chong)精子的(de)朋友(you)來說，葡(pu)萄可不能錯過(guo)。葡(pu)萄具有補(bu)肝腎(shen)、益(yi)氣血、生津液的(de)功效(xiao)，而且它里面還含有豐富(fu)的(de)營養物(wu)質，比如說：礦物(wu)質鈣、鉀(jia)、磷、鐵等，以及蛋白質、氨基酸、多種維生素(su)，可以滿(man)足人(ren)體對多種營養元素(su)的(de)需求。所以，多吃葡(pu)萄以補(bu)充(chong)精子是一個非(fei)常不錯的(de)選(xuan)擇。

桑(sang)葚(shen)

桑葚(shen)可以(yi)幫助改善這(zhe)種“生殖亞健康(kang)”，很多(duo)治療(liao)死(si)精(jing)癥的方(fang)劑中都(dou)以(yi)桑葚(shen)為重要的組成藥物(wu)。因此，對于在積極備戰“下一代”造人工程(cheng)的男(nan)人，不(bu)妨在這(zhe)個季(ji)節里多(duo)吃(chi)些桑葚(shen)。桑葚(shen)具有調(diao)理虛汗，提高精(jing)子質量的作用(yong)(yong)，所以(yi)男(nan)性朋友們應(ying)該根據(ju)自身情況適當的食用(yong)(yong)一些。

番茄

番茄(qie)雖然屬(shu)于蔬菜(cai)，但是日常生活中也有很多人把它當做水果(guo)來吃，番茄(qie)是番茄(qie)紅(hong)(hong)素最豐富的(de)食物(wu)來源，番茄(qie)紅(hong)(hong)素具(ju)有很強的(de)抗氧化活性，能(neng)有效(xiao)清除(chu)人體內(nei)自由(you)基。番茄(qie)紅(hong)(hong)素可以(yi)預防和改(gai)(gai)善(shan)男(nan)性前(qian)列(lie)腺(xian)增生、前(qian)列(lie)腺(xian)炎等泌尿系(xi)統疾病，并(bing)能(neng)改(gai)(gai)善(shan)男(nan)性精(jing)子濃度(du)和活力，提高精(jing)子的(de)質量，降低不育的(de)風險。另外，MAIgoo小(xiao)編還告訴大家，番茄(qie)紅(hong)(hong)素還能(neng)預防前(qian)列(lie)腺(xian)癌(ai)的(de)發生哦。

石榴

石榴能提(ti)升睪丸素水(shui)平，改(gai)善精子質(zhi)(zhi)量(liang)，促進(jin)男女的性(xing)欲(yu)。土(tu)耳其有一項研究顯示，堅持7周每(mei)天飲(yin)用石榴汁，性(xing)欲(yu)和精子質(zhi)(zhi)量(liang)都會有所改(gai)善。

藍莓(mei)

藍莓具有極高的營養價值，它所富含的榭皮素和白藜蘆醇是強效抗炎抗氧化物來源。研究顯示，榭皮素能保持精子的一些健康指標，比如運動性和質量；白藜蘆醇被證明能改善精子運動性。十大水果品牌>>

蛋類

蛋類是精子(zi)最好的補充劑，因為含有豐盛的卵白質、脂肪和(he)多種維生素，而且還(huan)含有鋅，鋅是精細(xi)胞的主要形成(cheng)局部，所謂“吃什么補什么”。

蝦(xia)

蝦(xia)味(wei)道鮮美，補(bu)(bu)益(yi)和藥用作用都(dou)較高(gao)。故國醫學以為，其(qi)味(wei)甘、咸，性溫，有(you)(you)壯(zhuang)陽益(yi)腎、補(bu)(bu)精，通乳之功。凡久(jiu)病體(ti)虛(xu)、氣(qi)短乏力(li)、不思飲食者，都(dou)可將其(qi)作為滋(zi)補(bu)(bu)食物。人(ren)常食蝦(xia)，有(you)(you)強身(shen)壯(zhuang)體(ti)結(jie)果。

蠔

男(nan)(nan)性(xing)從24歲后，精(jing)子的(de)質(zhi)(zhi)與(yu)量都在走下坡路。男(nan)(nan)性(xing)精(jing)液里含(han)有大(da)量的(de)鋅，當體內的(de)鋅不夠，會影響精(jing)子的(de)數(shu)目(mu)與(yu)品質(zhi)(zhi)。而(er)食品中海鮮類的(de)蠔、蝦、蟹的(de)鋅含(han)量最(zui)豐盛，一顆小小的(de)蠔中的(de)鋅含(han)量就能滿足一天所需(xu)（15毫(hao)克），從而(er)加強男(nan)(nan)子漢大(da)丈夫的(de)機能力。

枸(gou)杞

枸杞可(ke)以補(bu)腎，適(shi)量的(de)(de)吃(chi)枸杞可(ke)以補(bu)精(jing)(jing)子(zi)，前(qian)進精(jing)(jing)子(zi)的(de)(de)數目(mu)和質量，并且吃(chi)枸杞可(ke)以明目(mu)，對(dui)眼(yan)睛好(hao)，若何(he)男子(zi)漢大丈(zhang)夫有(you)遺精(jing)(jing)的(de)(de)病癥，那么適(shi)量吃(chi)枸杞，對(dui)遺精(jing)(jing)有(you)很好(hao)的(de)(de)療效，并且還能(neng)加強機(ji)能(neng)力。然則傷風(feng)發熱(re)或是身段有(you)炎癥的(de)(de)人不宜(yi)食(shi)用枸杞。

桑葚

桑(sang)葚可以(yi)幫手改良(liang)這種“生殖亞安康”，良(liang)多治療(liao)死精(jing)癥的(de)(de)(de)方子中(zhong)都以(yi)桑(sang)葚為主要的(de)(de)(de)形成藥物(wu)。因此，對于在(zai)積極備戰“下一(yi)代”造人工(gong)程的(de)(de)(de)男子漢大丈夫，無妨在(zai)這個時令里多吃(chi)些桑(sang)葚。桑(sang)葚具有(you)調治虛汗，前進精(jing)子質量(liang)的(de)(de)(de)作用，以(yi)是男性配頭們應該依照自(zi)己環境妥善的(de)(de)(de)食用一(yi)些。

鴿肉

鴿(ge)(ge)子又稱(cheng)“黑鳳”，牝(pin)牡交配很(hen)(hen)頻密，繁(fan)殖能力很(hen)(hen)強。鴿(ge)(ge)肉和鴿(ge)(ge)子蛋(dan)含有(you)豐盛的(de)卵白質、軟骨素、維生素和鐵(tie)、鋅(xin)等營(ying)養(yang)成份。具有(you)補(bu)腎填精、溫陽益氣的(de)作用。將鴿(ge)(ge)肉、鴿(ge)(ge)子蛋(dan)和枸杞子一起清蒸或煲湯食(shi)用，能使陰莖(jing)勃(bo)起愈(yu)加有(you)力。

果仁(ren)

果(guo)仁可(ke)以(yi)或(huo)許存(cun)進(jin)男(nan)性性激素的滲(shen)出，令(ling)其(qi)紀律化。尤其(qi)是核(he)桃和大(da)棗的功能，可(ke)以(yi)或(huo)許起到(dao)健腎、補血(xue)、益胃和潤(run)肺的功能。前(qian)面我們說(shuo)到(dao)了維生素，因為這類(lei)物質可(ke)以(yi)或(huo)許促進(jin)細(xi)胞更新(xin)，即(ji)是說(shuo)可(ke)以(yi)或(huo)許將新(xin)鮮的細(xi)胞代謝失落，補充重生的陳舊細(xi)胞，陳舊的蔬(shu)菜水果(guo)便(bian)可(ke)以(yi)或(huo)許達到(dao)這一結果(guo)。

噴鼻香蕉

吃噴(pen)鼻香蕉的益處有良(liang)多(duo)(duo)，專家以為噴(pen)鼻香蕉清熱解毒，噴(pen)鼻香蕉的營養多(duo)(duo)，可以精(jing)子(zi)活力大增，前(qian)進男(nan)子(zi)漢大丈夫的生養能力。噴(pen)鼻香蕉是寒性水(shui)果，脾胃欠好的人(ren)要(yao)少(shao)吃，胃酸過多(duo)(duo)的人(ren)最好是不要(yao)吃了。

洋(yang)蔥、大蒜(suan)

洋(yang)蔥、大蒜等食品可(ke)以強(qiang)烈刺激(ji)(ji)中(zhong)樞神經，并進一步刺激(ji)(ji)生精的器官。

泥鰍

泥(ni)鰍(qiu)含(han)優(you)質卵(luan)白質、脂肪(fang)、維(wei)生(sheng)素A、維(wei)生(sheng)素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘(gan)，性平，有補中益氣、養(yang)腎生(sheng)精效果。對換(huan)節性功能(neng)有較(jiao)好的(de)作(zuo)用。泥(ni)鰍(qiu)中含(han)一種特殊卵(luan)白質，有促(cu)進精子組成作(zuo)用。成年良人常食泥(ni)鰍(qiu)可滋(zi)補強身。

動物(wu)內臟

動(dong)物內臟含(han)有(you)較多(duo)的膽固(gu)醇，膽固(gu)醇是分化(hua)性激(ji)素(su)(su)的主要(yao)原料。還含(han)有(you)腎上腺素(su)(su)和(he)性激(ji)素(su)(su)，能(neng)促進精原細胞(bao)的盤據和(he)成熟。因此適量(liang)食用動(dong)物內臟，背運于(yu)前(qian)進體內雄激(ji)素(su)(su)程(cheng)度，增加精液(ye)分必量(liang)，前(qian)進性功能(neng)。

韭菜(cai)

韭菜(cai)(cai)又叫起陽草(cao)、懶(lan)人(ren)菜(cai)(cai)、永生(sheng)韭、扁菜(cai)(cai)等。韭菜(cai)(cai)因溫補(bu)肝腎，助陽固(gu)精作用凹陷(xian)，以是在(zai)藥典上有“起陽草(cao)”之名(ming)。韭菜(cai)(cai)籽為激(ji)性(xing)劑，有固(gu)精、助陽、補(bu)腎、治帶(dai)、暖腰(yao)膝等作用，有效于遺(yi)精、多尿等疾患。

其它，精子的舉止與精囊中所含果糖的數目有關。如精液中果糖含量低，隨意引起死精癥。而果糖在蜂蜜及各類水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，可以選食。男人吃什么可以補精子>>

1、改善營養狀況。只有良好(hao)的(de)營(ying)養狀況，機體(ti)才(cai)能夠(gou)生產有足夠(gou)數量(liang)、充滿活力、正常(chang)健壯的(de)精(jing)(jing)子來。如果營(ying)養不良，產生的(de)精(jing)(jing)子就可能數量(liang)少、活力差、畸形率高(gao)。

2、加強體育鍛煉。晨起可爬山、打羽毛球，晚飯(fan)后可散步，這樣可以改善睪丸血(xue)液循環，提高身體素質和抵抗力。

3、不嗜煙酒。吸煙是優生的(de)(de)大敵，有些男性(xing)的(de)(de)身體對(dui)香(xiang)煙中(zhong)的(de)(de)毒素相(xiang)當(dang)敏感，特(te)別是睪丸中(zhong)的(de)(de)生殖細胞(bao)更易(yi)受(shou)其毒害。

4、注意糾正日常生活中的不良習慣。如經常在熱水中泡(pao)澡(zao)，會(hui)引(yin)起睪丸(wan)生精功能障礙。穿緊身褲(ku)（如牛仔(zi)褲(ku)）、長途騎車等，都會(hui)妨礙精子的生成(cheng)。

5、避免有害物質的影響。睪丸中(zhong)的精(jing)子在其產生和(he)成熟(shu)的過程中(zhong)，還(huan)會(hui)受到一(yi)些化學(xue)物質或者(zhe)藥物的影(ying)響，處于(yu)生育期(qi)的男(nan)性一(yi)定注意(yi)避免(mian)長期(qi)接觸。

6、選擇適宜時機懷孕。一般說，婚后3個月到半年內最好(hao)不要懷孕，因(yin)為男方(fang)為操辦婚事，已經(jing)相當疲(pi)勞，婚禮(li)上又難免(mian)煙(yan)酒應酬相陪，使精子質量受到一定影響，不利于優生。

7、司機不要長時間坐在座位上。避免(mian)睪丸溫度升高(gao)。少接觸(chu)汽油、少開夜車，避免(mian)光污染，不憋尿，以免(mian)影(ying)響精子(zi)質量。

8、慎用抗生素。有些抗(kang)(kang)生素在消炎的同時，其副(fu)作用可殺傷(shang)精子，因此，一旦(dan)罹(li)患前列腺炎、睪丸炎、附睪炎，要權衡利弊，盡可能應用清熱解毒，消炎殺菌的中藥(yao)，而(er)慎用抗(kang)(kang)生素。

9、適度性生活。性生活要適度(du)，為“種子”頻頻房事(shi)(shi)，只(zhi)會使精子密度(du)更低，欲(yu)速(su)不(bu)達。一般(ban)主張一周左右房事(shi)(shi)一次，以促進性激素分泌(mi)，精子產生和活力提高(gao)。

10、放松心態，保持心情舒暢。不(bu)緊張、不(bu)煩惱(nao)，不(bu)生(sheng)氣，只有良(liang)好的(de)心態(tai)(tai)，才能使精子保(bao)持(chi)優秀(xiu)的(de)“競(jing)技狀態(tai)(tai)”而(er)易于使女方受(shou)孕(yun)。