荔枝

荔(li)枝素(su)(su)有(you)“嶺南(nan)佳果”之(zhi)美譽，不但肉(rou)(rou)質脆嫩，清甜可口，而且營(ying)養豐富，每100克荔(li)枝含(han)蛋白質0.9克、脂肪(fang)0.2克、碳(tan)水化合物14克，還富含(han)多(duo)種人體必需的微量元素(su)(su)和維生素(su)(su)。荔(li)枝味甘(gan)、酸、性溫(wen)，入心(xin)、脾(pi)、肝經(jing)；果肉(rou)(rou)具有(you)補(bu)脾(pi)益(yi)肝、理(li)氣(qi)補(bu)血、溫(wen)中止(zhi)痛(tong)、補(bu)心(xin)安神的功效。荔(li)枝核的作用：理(li)氣(qi)，散結(jie)，止(zhi)痛(tong)。用于疝(shan)氣(qi)痛(tong)，鞘膜(mo)積液，睪丸腫痛(tong)，胃痛(tong)，痛(tong)經(jing)。用荔(li)枝核15至20顆，打碎后加水煎服，能治睪丸腫痛(tong)。

芒果

芒(mang)(mang)果(guo)有清熱生津、解(jie)渴利(li)尿(niao)、益(yi)胃(wei)止嘔等多(duo)種(zhong)功效，男(nan)性日常多(duo)吃(chi)芒(mang)(mang)果(guo)即可以幫(bang)助(zhu)補充精力(li)。在(zai)芒(mang)(mang)果(guo)中(zhong)，含有豐富的維(wei)生素A、維(wei)生素C、糖、蛋(dan)白質(zhi)及鈣、磷、鐵等營養成(cheng)分，在(zai)醫(yi)學上常常被用來做(zuo)利(li)尿(niao)劑，很多(duo)患有遺(yi)精、多(duo)尿(niao)等疾病(bing)的患者，都會通過多(duo)吃(chi)芒(mang)(mang)果(guo)來幫(bang)助(zhu)調(diao)理，以達到補充精子的目的。

木瓜

木(mu)瓜(gua)有(you)治腎(shen)虛(xu)、陽舉不堅、早泄等疾病的功(gong)能(neng)(neng)，因為它的營養價(jia)值高(gao)，且(qie)容易被(bei)人體吸收，攝取(qu)后可以滋(zi)潤五(wu)臟，行(xing)氣活(huo)血，對(dui)肺、腎(shen)等器官具有(you)很強的補(bu)益功(gong)能(neng)(neng)。所以，maigoo健康小(xiao)編告訴(su)大家，要(yao)想補(bu)充精力，就(jiu)多吃點木(mu)瓜(gua)吧。

獼猴桃

獼猴桃中含有豐富(fu)的精(jing)氨酸，可以促進(jin)人(ren)體(ti)的血液循環，加快身體(ti)新陳代謝水平，及時為人(ren)體(ti)補充能量。對于(yu)男性而(er)言(yan)，適當的多吃獼猴桃，還(huan)可以幫助(zhu)補充精(jing)力，增強(qiang)性功能，是不可小覷的一大營養水果(guo)。

棗

棗中含有大量(liang)的(de)鋅元素(su)，這種元素(su)可以幫(bang)助(zhu)男性合成荷爾蒙(meng)，保障(zhang)男性攝護腺的(de)正(zheng)常運作，從(cong)而達到補精(jing)、壯(zhuang)陽的(de)目的(de)。一(yi)般來說，紅棗補精(jing)的(de)效果更好，補養作用更強，所以要想(xiang)補充精(jing)子，多(duo)吃棗是很有幫(bang)助(zhu)。

葡萄

對(dui)于(yu)那些(xie)想要補充(chong)精子的(de)朋(peng)友(you)來說(shuo)，葡萄(tao)可不(bu)能錯過(guo)。葡萄(tao)具有(you)補肝腎、益氣血、生津液的(de)功效，而且(qie)它里面還含有(you)豐富的(de)營養物(wu)質，比如說(shuo)：礦物(wu)質鈣(gai)、鉀、磷、鐵等，以(yi)及蛋白質、氨基(ji)酸、多種(zhong)維生素，可以(yi)滿足人體對(dui)多種(zhong)營養元素的(de)需求。所以(yi)，多吃(chi)葡萄(tao)以(yi)補充(chong)精子是一個非常不(bu)錯的(de)選擇。

桑(sang)葚

桑葚(shen)可以(yi)幫助改(gai)善這種(zhong)“生殖亞(ya)健(jian)康(kang)”，很多治療死精(jing)癥的(de)(de)方劑中都以(yi)桑葚(shen)為重要的(de)(de)組成(cheng)藥(yao)物。因此，對于在積極備戰“下一(yi)(yi)代”造人(ren)工程的(de)(de)男(nan)人(ren)，不妨在這個季節里多吃(chi)些(xie)桑葚(shen)。桑葚(shen)具有調理虛汗，提(ti)高精(jing)子質量的(de)(de)作用(yong)，所以(yi)男(nan)性(xing)朋(peng)友(you)們應該根據(ju)自身(shen)情(qing)況適當的(de)(de)食用(yong)一(yi)(yi)些(xie)。

番(fan)茄(qie)

番(fan)(fan)茄(qie)(qie)雖然屬于蔬菜，但是(shi)日常生(sheng)活中也有很多人把(ba)它當做水(shui)果來吃(chi)，番(fan)(fan)茄(qie)(qie)是(shi)番(fan)(fan)茄(qie)(qie)紅(hong)素(su)最豐富的食物來源(yuan)，番(fan)(fan)茄(qie)(qie)紅(hong)素(su)具有很強的抗氧化(hua)活性(xing)(xing)，能有效(xiao)清除人體內自由基。番(fan)(fan)茄(qie)(qie)紅(hong)素(su)可以預防和改善男性(xing)(xing)前(qian)列腺(xian)增生(sheng)、前(qian)列腺(xian)炎(yan)等(deng)泌尿系統疾(ji)病，并能改善男性(xing)(xing)精子(zi)濃度和活力，提(ti)高精子(zi)的質量，降(jiang)低(di)不育的風險。另外(wai)，MAIgoo小編還告訴(su)大家(jia)，番(fan)(fan)茄(qie)(qie)紅(hong)素(su)還能預防前(qian)列腺(xian)癌的發生(sheng)哦。

石榴

石榴能(neng)提升睪(gao)丸素水平，改善(shan)(shan)精子質量，促進男女的性欲。土耳其有一項(xiang)研(yan)究顯(xian)示，堅持7周每天飲用(yong)石榴汁，性欲和精子質量都會有所改善(shan)(shan)。

藍莓(mei)

藍莓具有極高的營養價值，它所富含的榭皮素和白藜蘆醇是強效抗炎抗氧化物來源。研究顯示，榭皮素能保持精子的一些健康指標，比如運動性和質量；白藜蘆醇被證明能改善精子運動性。十大水果品牌>>

蛋(dan)類

蛋類是精子最(zui)好的(de)(de)補(bu)充劑，因為含有豐盛的(de)(de)卵白質、脂肪和多種維生(sheng)素，而且還含有鋅，鋅是精細胞的(de)(de)主要形成局部(bu)，所謂“吃什(shen)么補(bu)什(shen)么”。

蝦(xia)

蝦(xia)味道鮮美，補益(yi)和藥(yao)用(yong)作用(yong)都較(jiao)高。故(gu)國醫學以為，其(qi)味甘、咸，性溫，有(you)壯陽益(yi)腎(shen)、補精(jing)，通乳之功(gong)。凡久病體虛、氣(qi)短(duan)乏力(li)、不思飲食者，都可將(jiang)其(qi)作為滋補食物。人常食蝦(xia)，有(you)強身(shen)壯體結果(guo)。

蠔

男(nan)(nan)性從24歲后，精子的(de)質(zhi)(zhi)與量(liang)都(dou)在走下坡(po)路(lu)。男(nan)(nan)性精液里(li)含有大量(liang)的(de)鋅(xin)，當體內(nei)的(de)鋅(xin)不(bu)夠，會影響精子的(de)數目與品質(zhi)(zhi)。而食品中海鮮類的(de)蠔(hao)、蝦(xia)、蟹的(de)鋅(xin)含量(liang)最豐盛，一(yi)顆(ke)小小的(de)蠔(hao)中的(de)鋅(xin)含量(liang)就能(neng)滿(man)足(zu)一(yi)天(tian)所(suo)需（15毫克），從而加強男(nan)(nan)子漢大丈夫的(de)機能(neng)力。

枸(gou)杞(qi)

枸(gou)杞(qi)可以(yi)補(bu)(bu)腎，適量的(de)吃(chi)枸(gou)杞(qi)可以(yi)補(bu)(bu)精(jing)子，前進精(jing)子的(de)數(shu)目和(he)質量，并且吃(chi)枸(gou)杞(qi)可以(yi)明目，對眼(yan)睛好(hao)，若何男子漢大丈夫有遺(yi)(yi)精(jing)的(de)病癥，那么適量吃(chi)枸(gou)杞(qi)，對遺(yi)(yi)精(jing)有很好(hao)的(de)療(liao)效，并且還能加(jia)強機能力(li)。然則傷風(feng)發熱或(huo)是身段有炎(yan)癥的(de)人不宜食用枸(gou)杞(qi)。

桑葚

桑葚可以幫手改良這(zhe)種“生殖(zhi)亞(ya)安康”，良多治療死精癥的(de)(de)方子中(zhong)都(dou)以桑葚為(wei)主(zhu)要的(de)(de)形成藥物。因此，對于在(zai)積(ji)極備(bei)戰“下一代”造人工程的(de)(de)男子漢(han)大(da)丈(zhang)夫，無妨在(zai)這(zhe)個時令里(li)多吃(chi)些桑葚。桑葚具有(you)調治虛汗，前進精子質量的(de)(de)作用，以是男性配頭們(men)應該依照(zhao)自己環境妥善的(de)(de)食用一些。

鴿肉(rou)

鴿(ge)子(zi)又稱“黑鳳”，牝牡交配很(hen)頻密，繁殖(zhi)能力(li)很(hen)強。鴿(ge)肉(rou)和(he)鴿(ge)子(zi)蛋含有豐(feng)盛的(de)卵白質、軟(ruan)骨素、維生(sheng)素和(he)鐵、鋅(xin)等營養成份。具有補(bu)腎填精、溫陽(yang)益氣的(de)作用。將(jiang)鴿(ge)肉(rou)、鴿(ge)子(zi)蛋和(he)枸杞子(zi)一(yi)起清蒸(zheng)或煲湯(tang)食用，能使陰莖勃起愈加有力(li)。

果仁

果(guo)(guo)仁(ren)可(ke)以或(huo)(huo)許(xu)存進男(nan)性(xing)性(xing)激素的(de)(de)滲出(chu)，令其(qi)紀(ji)律化(hua)。尤其(qi)是核桃和大棗的(de)(de)功能，可(ke)以或(huo)(huo)許(xu)起到健腎、補血、益胃和潤肺的(de)(de)功能。前面我們說(shuo)到了維(wei)生(sheng)素，因(yin)為(wei)這(zhe)類物質可(ke)以或(huo)(huo)許(xu)促進細(xi)胞更新，即是說(shuo)可(ke)以或(huo)(huo)許(xu)將(jiang)新鮮的(de)(de)細(xi)胞代謝失落(luo)，補充重生(sheng)的(de)(de)陳舊細(xi)胞，陳舊的(de)(de)蔬菜水果(guo)(guo)便可(ke)以或(huo)(huo)許(xu)達到這(zhe)一結(jie)果(guo)(guo)。

噴鼻香蕉

吃噴鼻(bi)香蕉(jiao)的(de)(de)益處有良(liang)多，專(zhuan)家以(yi)為(wei)噴鼻(bi)香蕉(jiao)清熱解(jie)毒，噴鼻(bi)香蕉(jiao)的(de)(de)營養多，可以(yi)精子活力(li)大增，前進(jin)男子漢大丈夫的(de)(de)生養能力(li)。噴鼻(bi)香蕉(jiao)是(shi)寒性(xing)水果，脾胃欠好的(de)(de)人(ren)要(yao)少吃，胃酸過多的(de)(de)人(ren)最好是(shi)不要(yao)吃了。

洋(yang)蔥、大蒜

洋蔥、大(da)蒜等食品可以強(qiang)烈(lie)刺(ci)激(ji)中樞神經，并(bing)進一步刺(ci)激(ji)生(sheng)精(jing)的器(qi)官。

泥鰍

泥鰍含優質(zhi)卵白質(zhi)、脂肪、維生(sheng)素(su)A、維生(sheng)素(su)B1、煙酸(suan)、鐵、磷、鈣等。其(qi)味(wei)甘，性(xing)平，有(you)補(bu)中(zhong)(zhong)益氣、養腎生(sheng)精(jing)效(xiao)果。對換節性(xing)功能有(you)較(jiao)好(hao)的(de)作用。泥鰍中(zhong)(zhong)含一(yi)種特殊卵白質(zhi)，有(you)促進精(jing)子(zi)組成(cheng)作用。成(cheng)年良人常食(shi)泥鰍可滋補(bu)強身(shen)。

動物(wu)內臟

動(dong)物內臟含(han)有較多的膽固醇(chun)，膽固醇(chun)是分(fen)(fen)化性激(ji)素(su)(su)的主(zhu)要原料。還含(han)有腎上腺素(su)(su)和性激(ji)素(su)(su)，能(neng)(neng)促進(jin)精原細胞的盤據和成熟。因此(ci)適量(liang)食用動(dong)物內臟，背運于前進(jin)體(ti)內雄激(ji)素(su)(su)程度(du)，增加精液(ye)分(fen)(fen)必量(liang)，前進(jin)性功能(neng)(neng)。

韭菜(cai)

韭菜又(you)叫起陽(yang)(yang)草、懶(lan)人菜、永生韭、扁菜等。韭菜因(yin)溫補(bu)肝腎，助(zhu)陽(yang)(yang)固精(jing)作用凹(ao)陷，以(yi)是(shi)在藥典上有(you)“起陽(yang)(yang)草”之名。韭菜籽(zi)為激性劑，有(you)固精(jing)、助(zhu)陽(yang)(yang)、補(bu)腎、治帶、暖腰(yao)膝等作用，有(you)效于遺精(jing)、多尿等疾患。

其它，精子的舉止與精囊中所含果糖的數目有關。如精液中果糖含量低，隨意引起死精癥。而果糖在蜂蜜及各類水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，可以選食。男人吃什么可以補精子>>

1、改善營養狀況。只有(you)良好的(de)營養狀況，機體(ti)才能(neng)夠生產有(you)足夠數(shu)量、充滿活(huo)力、正常健壯(zhuang)的(de)精(jing)子(zi)來(lai)。如果營養不良，產生的(de)精(jing)子(zi)就可(ke)能(neng)數(shu)量少、活(huo)力差、畸形率高。

2、加強體育鍛煉。晨起可爬(pa)山、打羽毛球(qiu)，晚飯后可散步，這(zhe)樣可以改善睪(gao)丸(wan)血液循環，提(ti)高身體(ti)素質和抵(di)抗力。

3、不嗜煙酒。吸煙是優生的(de)大敵，有些男性的(de)身體對香煙中的(de)毒素(su)相當敏感，特(te)別是睪丸中的(de)生殖(zhi)細胞更(geng)易受其毒害。

4、注意糾正日常生活中的不良習慣。如(ru)經常在(zai)熱(re)水中(zhong)泡(pao)澡，會引起睪丸生(sheng)精功能障礙。穿緊身褲（如(ru)牛仔褲）、長途(tu)騎車等，都會妨礙精子的(de)生(sheng)成。

5、避免有害物質的影響。睪(gao)丸中(zhong)的精子在其產生(sheng)和成熟(shu)的過(guo)程中(zhong)，還會受(shou)到一(yi)些化(hua)學物質或者(zhe)藥(yao)物的影(ying)響，處于生(sheng)育(yu)期的男性一(yi)定注(zhu)意避免長期接觸。

6、選擇適宜時機懷孕。一(yi)般(ban)說，婚后(hou)3個月(yue)到半(ban)年內最好不要懷孕(yun)，因為男(nan)方為操辦婚事，已經相當疲勞，婚禮上又(you)難(nan)免煙(yan)酒應(ying)酬相陪，使精子(zi)質量受到一(yi)定影響，不利于優生。

7、司機不要長時間坐在座位上。避(bi)免(mian)(mian)睪丸(wan)溫度升高。少接觸汽油、少開夜車，避(bi)免(mian)(mian)光污染，不憋尿(niao)，以免(mian)(mian)影響精子質量。

8、慎用抗生素。有些抗生(sheng)素(su)在消炎(yan)的(de)(de)同時，其(qi)副作用(yong)可殺(sha)(sha)傷精子，因此，一(yi)旦罹患前列(lie)腺炎(yan)、睪丸炎(yan)、附睪炎(yan)，要(yao)權(quan)衡(heng)利弊，盡可能(neng)應用(yong)清熱(re)解毒，消炎(yan)殺(sha)(sha)菌的(de)(de)中藥，而(er)慎用(yong)抗生(sheng)素(su)。

9、適度性生活。性(xing)生活要適度，為“種子”頻頻房事，只會使精子密度更低，欲速不(bu)達。一(yi)(yi)般主張一(yi)(yi)周(zhou)左右房事一(yi)(yi)次，以促(cu)進性(xing)激素分泌，精子產生和(he)活力(li)提高。

10、放松心態，保持心情舒暢。不(bu)緊張、不(bu)煩惱，不(bu)生氣(qi)，只有良好的心態，才能使(shi)精(jing)子保持優秀(xiu)的“競技狀態”而易于使(shi)女方受孕。