荔枝

荔枝(zhi)素有“嶺南佳果”之美譽，不但肉(rou)(rou)質脆嫩，清(qing)甜(tian)可口，而且營養豐富，每100克荔枝(zhi)含蛋白質0.9克、脂(zhi)肪0.2克、碳水化合物14克，還富含多種人體(ti)必需的微量(liang)元素和維生素。荔枝(zhi)味甘、酸、性溫(wen)，入心(xin)、脾、肝經(jing)；果肉(rou)(rou)具有補脾益(yi)肝、理氣(qi)(qi)補血、溫(wen)中止痛(tong)、補心(xin)安神的功效。荔枝(zhi)核(he)(he)的作(zuo)用(yong)：理氣(qi)(qi)，散結，止痛(tong)。用(yong)于疝氣(qi)(qi)痛(tong)，鞘膜積液，睪(gao)丸腫痛(tong)，胃(wei)痛(tong)，痛(tong)經(jing)。用(yong)荔枝(zhi)核(he)(he)15至20顆，打(da)碎后加水煎服，能(neng)治睪(gao)丸腫痛(tong)。

芒果

芒果(guo)有清熱生(sheng)(sheng)津、解渴(ke)利尿、益(yi)胃(wei)止嘔等(deng)多(duo)種功效(xiao)，男性日常多(duo)吃(chi)芒果(guo)即可以幫(bang)助(zhu)(zhu)補(bu)(bu)充精(jing)力。在芒果(guo)中，含有豐(feng)富的維生(sheng)(sheng)素A、維生(sheng)(sheng)素C、糖、蛋白質及鈣、磷、鐵等(deng)營養成(cheng)分，在醫(yi)學上(shang)常常被用來做利尿劑，很多(duo)患有遺精(jing)、多(duo)尿等(deng)疾病的患者，都(dou)會通過多(duo)吃(chi)芒果(guo)來幫(bang)助(zhu)(zhu)調理(li)，以達到(dao)補(bu)(bu)充精(jing)子的目的。

木瓜

木瓜(gua)有治腎虛、陽舉不堅、早泄等(deng)(deng)疾(ji)病(bing)的功能，因為它的營養價值高(gao)，且(qie)容易被(bei)人體吸收，攝取后可以(yi)滋潤(run)五臟，行氣(qi)活血(xue)，對肺(fei)、腎等(deng)(deng)器(qi)官(guan)具有很強的補益功能。所以(yi)，maigoo健康小編告訴大家，要想補充(chong)精力，就多(duo)吃點(dian)木瓜(gua)吧(ba)。

獼(mi)猴(hou)桃

獼猴(hou)桃(tao)中含(han)有(you)豐富的精(jing)氨酸，可(ke)(ke)以(yi)促(cu)進人體的血(xue)液(ye)循環，加(jia)快身體新陳代謝水平，及(ji)時為人體補充能量。對于男(nan)性(xing)而言，適當(dang)的多吃獼猴(hou)桃(tao)，還可(ke)(ke)以(yi)幫(bang)助補充精(jing)力，增強性(xing)功能，是不(bu)可(ke)(ke)小覷的一大營(ying)養水果。

棗

棗中含有大(da)量的(de)鋅(xin)元素，這種元素可(ke)以幫(bang)助(zhu)男性合成荷爾蒙，保(bao)障男性攝護腺的(de)正常運作，從而達到(dao)補精(jing)、壯(zhuang)陽(yang)的(de)目(mu)的(de)。一般來說，紅棗補精(jing)的(de)效果(guo)更(geng)(geng)好(hao)，補養作用更(geng)(geng)強，所以要想補充精(jing)子(zi)，多吃棗是很有幫(bang)助(zhu)。

葡萄

對于那些想要補充(chong)(chong)精子的朋友來(lai)說，葡(pu)(pu)萄(tao)可不能錯(cuo)過(guo)。葡(pu)(pu)萄(tao)具有補肝(gan)腎、益氣(qi)血(xue)、生津液(ye)的功效(xiao)，而且它里面(mian)還(huan)含有豐富(fu)的營養物(wu)質(zhi)(zhi)，比如說：礦(kuang)物(wu)質(zhi)(zhi)鈣、鉀、磷、鐵等(deng)，以(yi)及蛋白質(zhi)(zhi)、氨(an)基酸、多(duo)種(zhong)維生素(su)，可以(yi)滿足人體對多(duo)種(zhong)營養元素(su)的需求(qiu)。所以(yi)，多(duo)吃葡(pu)(pu)萄(tao)以(yi)補充(chong)(chong)精子是一個非常(chang)不錯(cuo)的選(xuan)擇。

桑(sang)葚

桑(sang)葚可(ke)以(yi)幫助改(gai)善(shan)這種“生殖亞健康”，很多(duo)治(zhi)療死(si)精癥的方劑中都以(yi)桑(sang)葚為重要的組成藥物。因此，對于在(zai)積極(ji)備(bei)戰“下一代”造人(ren)工程的男人(ren)，不妨在(zai)這個(ge)季節里(li)多(duo)吃些(xie)桑(sang)葚。桑(sang)葚具有調理虛汗，提高精子質量的作用，所以(yi)男性朋友(you)們應該根(gen)據(ju)自(zi)身(shen)情況適當的食(shi)用一些(xie)。

番(fan)茄

番(fan)茄(qie)(qie)雖然屬于(yu)蔬菜(cai)，但是(shi)日常生活(huo)中也(ye)有很多人(ren)把它當(dang)做(zuo)水(shui)果來(lai)吃(chi)，番(fan)茄(qie)(qie)是(shi)番(fan)茄(qie)(qie)紅(hong)素(su)(su)最豐富的(de)(de)食物(wu)來(lai)源，番(fan)茄(qie)(qie)紅(hong)素(su)(su)具有很強的(de)(de)抗氧(yang)化活(huo)性，能有效清除人(ren)體內自由(you)基。番(fan)茄(qie)(qie)紅(hong)素(su)(su)可以預(yu)防(fang)和(he)改善男性前(qian)(qian)列(lie)腺(xian)增生、前(qian)(qian)列(lie)腺(xian)炎等泌尿系統疾病，并能改善男性精子濃(nong)度(du)和(he)活(huo)力，提高精子的(de)(de)質(zhi)量，降低(di)不育的(de)(de)風險。另外，MAIgoo小(xiao)編(bian)還告訴大(da)家，番(fan)茄(qie)(qie)紅(hong)素(su)(su)還能預(yu)防(fang)前(qian)(qian)列(lie)腺(xian)癌的(de)(de)發生哦。

石榴(liu)

石榴(liu)能(neng)提升(sheng)睪丸素水平，改(gai)善(shan)精(jing)子質(zhi)量，促進男女的性(xing)欲(yu)。土耳(er)其有一(yi)項研究(jiu)顯示，堅持(chi)7周每(mei)天飲用(yong)石榴(liu)汁，性(xing)欲(yu)和精(jing)子質(zhi)量都會有所改(gai)善(shan)。

藍莓

藍莓具有極高的營養價值，它所富含的榭皮素和白藜蘆醇是強效抗炎抗氧化物來源。研究顯示，榭皮素能保持精子的一些健康指標，比如運動性和質量；白藜蘆醇被證明能改善精子運動性。十大水果品牌>>

蛋類

蛋類是精(jing)子最好的補充劑，因為含有(you)豐盛的卵(luan)白質、脂肪和多種維(wei)生(sheng)素(su)，而且還含有(you)鋅，鋅是精(jing)細胞的主要(yao)形成局(ju)部，所謂“吃什(shen)么(me)補什(shen)么(me)”。

蝦

蝦(xia)味(wei)道鮮美，補(bu)(bu)益(yi)(yi)和藥用(yong)作用(yong)都較高。故國醫(yi)學(xue)以為，其味(wei)甘、咸，性溫，有壯陽益(yi)(yi)腎、補(bu)(bu)精，通乳(ru)之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食(shi)(shi)者，都可將其作為滋補(bu)(bu)食(shi)(shi)物。人常食(shi)(shi)蝦(xia)，有強身壯體結果。

蠔

男性(xing)(xing)從24歲后，精(jing)子(zi)的(de)質與量都在走下坡路。男性(xing)(xing)精(jing)液里含(han)有大量的(de)鋅(xin)，當體內的(de)鋅(xin)不夠，會影響精(jing)子(zi)的(de)數目與品質。而(er)食品中海鮮類(lei)的(de)蠔、蝦、蟹(xie)的(de)鋅(xin)含(han)量最(zui)豐盛，一(yi)顆小小的(de)蠔中的(de)鋅(xin)含(han)量就能滿足一(yi)天所需（15毫克），從而(er)加強男子(zi)漢大丈夫(fu)的(de)機能力。

枸杞

枸杞(qi)可(ke)以補腎，適量的(de)吃枸杞(qi)可(ke)以補精(jing)子(zi)，前進(jin)精(jing)子(zi)的(de)數目(mu)(mu)和(he)質量，并且吃枸杞(qi)可(ke)以明目(mu)(mu)，對(dui)眼睛好，若何男(nan)子(zi)漢(han)大丈夫有遺精(jing)的(de)病癥，那么適量吃枸杞(qi)，對(dui)遺精(jing)有很好的(de)療效(xiao)，并且還能加強機能力(li)。然則傷(shang)風發(fa)熱(re)或是(shi)身段有炎癥的(de)人(ren)不宜食用枸杞(qi)。

桑葚

桑葚(shen)(shen)可以(yi)(yi)幫手改(gai)良這種“生殖亞安康”，良多(duo)治(zhi)療(liao)死精癥的(de)方(fang)子(zi)中都以(yi)(yi)桑葚(shen)(shen)為(wei)主要的(de)形成(cheng)藥物。因此，對于在(zai)積極(ji)備戰“下一代”造人(ren)工程的(de)男子(zi)漢大丈夫，無妨在(zai)這個時令(ling)里多(duo)吃些桑葚(shen)(shen)。桑葚(shen)(shen)具有調(diao)治(zhi)虛汗(han)，前進精子(zi)質(zhi)量的(de)作用，以(yi)(yi)是男性配頭們應該依照自己環境妥善的(de)食用一些。

鴿肉

鴿(ge)子又稱“黑(hei)鳳”，牝牡交配很頻密，繁(fan)殖(zhi)能力很強(qiang)。鴿(ge)肉和鴿(ge)子蛋含有豐盛(sheng)的卵白質(zhi)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成份(fen)。具有補(bu)腎(shen)填精、溫陽益(yi)氣的作用。將鴿(ge)肉、鴿(ge)子蛋和枸(gou)杞(qi)子一起清蒸或(huo)煲湯食用，能使陰莖勃(bo)起愈加有力。

果(guo)仁

果(guo)仁可(ke)以(yi)或(huo)許(xu)(xu)存進(jin)男性性激素(su)的(de)(de)滲出，令(ling)其(qi)紀律(lv)化。尤其(qi)是(shi)核桃和大(da)棗的(de)(de)功能(neng)，可(ke)以(yi)或(huo)許(xu)(xu)起到健腎(shen)、補血、益胃和潤(run)肺的(de)(de)功能(neng)。前面我們說(shuo)到了維生(sheng)素(su)，因為這類物質可(ke)以(yi)或(huo)許(xu)(xu)促進(jin)細(xi)(xi)胞(bao)更新，即(ji)是(shi)說(shuo)可(ke)以(yi)或(huo)許(xu)(xu)將(jiang)新鮮(xian)的(de)(de)細(xi)(xi)胞(bao)代謝失(shi)落(luo)，補充重生(sheng)的(de)(de)陳(chen)舊(jiu)細(xi)(xi)胞(bao)，陳(chen)舊(jiu)的(de)(de)蔬菜水果(guo)便(bian)可(ke)以(yi)或(huo)許(xu)(xu)達到這一結(jie)果(guo)。

噴鼻香蕉

吃噴(pen)鼻(bi)香蕉(jiao)的益處(chu)有良(liang)多(duo)，專家以(yi)為噴(pen)鼻(bi)香蕉(jiao)清熱解毒，噴(pen)鼻(bi)香蕉(jiao)的營養(yang)(yang)多(duo)，可以(yi)精子活力大(da)增，前進男(nan)子漢大(da)丈夫的生養(yang)(yang)能(neng)力。噴(pen)鼻(bi)香蕉(jiao)是寒性水果(guo)，脾胃(wei)欠好的人要(yao)(yao)少吃，胃(wei)酸過多(duo)的人最好是不要(yao)(yao)吃了。

洋蔥、大蒜(suan)

洋蔥、大(da)蒜等食品可以強烈刺(ci)激中(zhong)樞神經，并進一(yi)步刺(ci)激生精的器官。

泥鰍

泥鰍(qiu)含(han)優質卵(luan)白質、脂(zhi)肪(fang)、維(wei)生(sheng)素A、維(wei)生(sheng)素B1、煙酸、鐵、磷、鈣(gai)等。其味甘，性平，有補(bu)中益氣、養腎生(sheng)精效(xiao)果。對(dui)換節性功能有較(jiao)好的作用。泥鰍(qiu)中含(han)一種特殊卵(luan)白質，有促進精子組成作用。成年良人常食泥鰍(qiu)可(ke)滋補(bu)強(qiang)身。

動物(wu)內臟

動物內(nei)(nei)臟含有(you)較多的(de)膽(dan)固(gu)醇(chun)，膽(dan)固(gu)醇(chun)是分(fen)化性激(ji)素的(de)主要原(yuan)料。還含有(you)腎上腺素和性激(ji)素，能促進(jin)精原(yuan)細(xi)胞的(de)盤(pan)據和成熟(shu)。因此(ci)適量食用動物內(nei)(nei)臟，背運于前進(jin)體內(nei)(nei)雄激(ji)素程(cheng)度(du)，增(zeng)加精液分(fen)必量，前進(jin)性功能。

韭菜

韭(jiu)菜(cai)又叫起陽(yang)草(cao)、懶人菜(cai)、永生韭(jiu)、扁菜(cai)等。韭(jiu)菜(cai)因(yin)溫(wen)補(bu)肝腎(shen)，助(zhu)陽(yang)固精(jing)作用凹陷，以是在藥典(dian)上有“起陽(yang)草(cao)”之名。韭(jiu)菜(cai)籽(zi)為激性劑，有固精(jing)、助(zhu)陽(yang)、補(bu)腎(shen)、治(zhi)帶(dai)、暖腰膝等作用，有效(xiao)于(yu)遺精(jing)、多(duo)尿(niao)等疾患。

其它，精子的舉止與精囊中所含果糖的數目有關。如精液中果糖含量低，隨意引起死精癥。而果糖在蜂蜜及各類水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，可以選食。男人吃什么可以補精子>>

1、改善營養狀況。只有良好的(de)營養狀(zhuang)況，機體才能夠生產有足(zu)夠數量、充滿活(huo)力(li)、正常健(jian)壯的(de)精子來。如(ru)果(guo)營養不良，產生的(de)精子就可能數量少(shao)、活(huo)力(li)差(cha)、畸形率高。

2、加強體育鍛煉。晨起可(ke)爬山、打羽毛球(qiu)，晚(wan)飯后可(ke)散步，這樣(yang)可(ke)以改善睪丸血液循環，提高身體(ti)素質和抵(di)抗力(li)。

3、不嗜煙酒。吸煙是(shi)優生的(de)大敵(di)，有(you)些男性(xing)的(de)身體對香煙中(zhong)的(de)毒(du)素相當敏感，特別是(shi)睪丸中(zhong)的(de)生殖細胞更(geng)易受其毒(du)害。

4、注意糾正日常生活中的不良習慣。如經常在熱水(shui)中泡(pao)澡，會引起(qi)睪丸生精功能障礙。穿(chuan)緊身褲(ku)（如牛仔褲(ku)）、長途騎車等，都會妨礙精子(zi)的生成。

5、避免有害物質的影響。睪丸中(zhong)的精子在其(qi)產生和成熟的過程(cheng)中(zhong)，還會受到一些化(hua)學物質或者藥物的影響，處于(yu)生育期(qi)的男性一定注意避(bi)免長(chang)期(qi)接觸。

6、選擇適宜時機懷孕。一般(ban)說，婚(hun)后3個(ge)月到半年內最(zui)好不(bu)要懷孕，因為(wei)男(nan)方為(wei)操辦(ban)婚(hun)事，已經相當疲勞，婚(hun)禮上(shang)又難免煙酒應酬相陪，使精子質(zhi)量受到一定影響，不(bu)利于優(you)生(sheng)。

7、司機不要長時間坐在座位上。避(bi)免(mian)睪(gao)丸溫度升高。少(shao)(shao)接觸汽油、少(shao)(shao)開夜車，避(bi)免(mian)光污染，不憋尿，以免(mian)影響精(jing)子質量(liang)。

8、慎用抗生素。有些抗生素(su)在消炎(yan)的同時，其副作用(yong)可殺傷精(jing)子，因此，一旦罹患(huan)前列腺炎(yan)、睪(gao)丸炎(yan)、附睪(gao)炎(yan)，要權衡利弊(bi)，盡可能應用(yong)清熱解毒，消炎(yan)殺菌的中藥，而慎用(yong)抗生素(su)。

9、適度性生活。性生活要適度，為“種子”頻(pin)頻(pin)房事，只會使精(jing)子密度更(geng)低，欲速不達。一(yi)般主張一(yi)周(zhou)左(zuo)右房事一(yi)次，以促(cu)進性激(ji)素分泌，精(jing)子產生和活力提(ti)高(gao)。

10、放松心態，保持心情舒暢。不緊張、不煩惱，不生氣，只有良好的(de)心態(tai)(tai)，才(cai)能使精子保持優(you)秀(xiu)的(de)“競技狀態(tai)(tai)”而易于(yu)使女(nv)方受孕。