荔枝

荔枝素有“嶺南佳果”之(zhi)美(mei)譽，不但肉(rou)質脆嫩(nen)，清甜可口，而且(qie)營養(yang)豐富(fu)，每100克荔枝含(han)蛋白質0.9克、脂(zhi)肪0.2克、碳(tan)水(shui)(shui)化合物14克，還富(fu)含(han)多種人(ren)體必需的(de)微量元(yuan)素和(he)維生素。荔枝味(wei)甘、酸、性溫，入心(xin)、脾(pi)(pi)、肝(gan)經；果肉(rou)具有補脾(pi)(pi)益(yi)肝(gan)、理氣補血、溫中(zhong)止痛(tong)、補心(xin)安神的(de)功(gong)效(xiao)。荔枝核的(de)作用(yong)：理氣，散結，止痛(tong)。用(yong)于疝氣痛(tong)，鞘膜積液，睪(gao)丸腫痛(tong)，胃痛(tong)，痛(tong)經。用(yong)荔枝核15至20顆，打碎后加水(shui)(shui)煎服，能治睪(gao)丸腫痛(tong)。

芒果

芒果(guo)有清熱生(sheng)(sheng)津、解渴(ke)利(li)尿、益胃止(zhi)嘔等(deng)多種功效(xiao)，男性日常(chang)多吃芒果(guo)即可以(yi)幫助補充精力(li)。在(zai)芒果(guo)中，含有豐富的維(wei)生(sheng)(sheng)素A、維(wei)生(sheng)(sheng)素C、糖、蛋白質及鈣、磷、鐵等(deng)營養成分，在(zai)醫學(xue)上常(chang)常(chang)被(bei)用(yong)來做利(li)尿劑，很多患有遺精、多尿等(deng)疾病(bing)的患者，都會通(tong)過多吃芒果(guo)來幫助調理，以(yi)達(da)到補充精子的目(mu)的。

木(mu)瓜

木(mu)瓜(gua)(gua)有治腎(shen)虛、陽舉(ju)不(bu)堅、早泄等疾(ji)病(bing)的功能(neng)，因為它的營養價值高，且容易被人(ren)體(ti)吸(xi)收，攝取后(hou)可(ke)以(yi)滋(zi)潤五臟，行氣活血，對(dui)肺(fei)、腎(shen)等器(qi)官具有很(hen)強的補益功能(neng)。所以(yi)，maigoo健康小(xiao)編告訴大家，要想(xiang)補充精(jing)力，就(jiu)多吃點木(mu)瓜(gua)(gua)吧。

獼(mi)猴桃

獼猴(hou)桃中(zhong)含有豐富的精氨酸，可以促進人體的血液循環，加快身體新(xin)陳代謝(xie)水平，及時為人體補充(chong)能(neng)(neng)量。對于男性而言，適當的多(duo)吃(chi)獼猴(hou)桃，還可以幫助補充(chong)精力，增強(qiang)性功(gong)能(neng)(neng)，是不可小覷的一大(da)營(ying)養水果。

棗

棗中含有(you)大量(liang)的(de)(de)(de)鋅元(yuan)素(su)，這(zhe)種(zhong)元(yuan)素(su)可以(yi)(yi)幫助(zhu)男性合成荷爾蒙(meng)，保障男性攝(she)護腺的(de)(de)(de)正常(chang)運作(zuo)，從(cong)而達(da)到補精、壯陽的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)。一般(ban)來說，紅(hong)棗補精的(de)(de)(de)效果(guo)更好，補養作(zuo)用更強(qiang)，所以(yi)(yi)要想補充精子(zi)，多(duo)吃棗是(shi)很有(you)幫助(zhu)。

葡萄

對(dui)于那些想要(yao)補充(chong)精子(zi)(zi)的(de)(de)朋友(you)來說，葡萄(tao)可不能錯過。葡萄(tao)具有補肝(gan)腎、益氣血、生津液的(de)(de)功效，而且它里面還含有豐(feng)富的(de)(de)營養(yang)物質，比如說：礦物質鈣、鉀、磷、鐵等，以(yi)(yi)及蛋白(bai)質、氨(an)基酸、多(duo)種(zhong)維(wei)生素，可以(yi)(yi)滿足(zu)人(ren)體對(dui)多(duo)種(zhong)營養(yang)元素的(de)(de)需求。所以(yi)(yi)，多(duo)吃葡萄(tao)以(yi)(yi)補充(chong)精子(zi)(zi)是一個(ge)非常不錯的(de)(de)選(xuan)擇。

桑葚

桑葚可以(yi)(yi)幫助改(gai)善這種(zhong)“生殖亞健康”，很多治療(liao)死精(jing)癥(zheng)的方劑中(zhong)都以(yi)(yi)桑葚為重要的組成(cheng)藥物。因此，對于在積極備戰“下一(yi)代”造人工程的男人，不妨在這個季節里多吃些桑葚。桑葚具有調(diao)理虛汗，提高精(jing)子質(zhi)量的作(zuo)用，所(suo)以(yi)(yi)男性朋友們應該根據自身(shen)情況(kuang)適當的食用一(yi)些。

番(fan)茄(qie)

番(fan)茄(qie)雖然(ran)屬(shu)于蔬菜，但是(shi)(shi)日常(chang)生(sheng)活中也有很(hen)多(duo)人(ren)把它當做水果來吃，番(fan)茄(qie)是(shi)(shi)番(fan)茄(qie)紅素(su)(su)最豐(feng)富的(de)食物(wu)來源，番(fan)茄(qie)紅素(su)(su)具有很(hen)強的(de)抗(kang)氧化活性(xing)，能(neng)有效清(qing)除(chu)人(ren)體內自由基。番(fan)茄(qie)紅素(su)(su)可以預防和改善男性(xing)前列(lie)(lie)腺(xian)增生(sheng)、前列(lie)(lie)腺(xian)炎等泌尿系統疾病(bing)，并能(neng)改善男性(xing)精(jing)子濃度和活力，提高精(jing)子的(de)質(zhi)量(liang)，降低不育的(de)風險。另(ling)外，MAIgoo小編(bian)還告(gao)訴大家(jia)，番(fan)茄(qie)紅素(su)(su)還能(neng)預防前列(lie)(lie)腺(xian)癌的(de)發生(sheng)哦。

石(shi)榴

石榴能提升睪丸素水平，改(gai)(gai)善(shan)精子(zi)質量(liang)，促(cu)進男女的性(xing)欲(yu)。土(tu)耳其有(you)一項研究(jiu)顯示(shi)，堅持7周(zhou)每天(tian)飲用石榴汁(zhi)，性(xing)欲(yu)和精子(zi)質量(liang)都會有(you)所改(gai)(gai)善(shan)。

藍莓(mei)

藍莓具有極高的營養價值，它所富含的榭皮素和白藜蘆醇是強效抗炎抗氧化物來源。研究顯示，榭皮素能保持精子的一些健康指標，比如運動性和質量；白藜蘆醇被證明能改善精子運動性。十大水果品牌>>

蛋類

蛋類是精子最好的(de)(de)補充劑(ji)，因(yin)為含有豐盛的(de)(de)卵白質、脂肪和多種維生素，而(er)且還含有鋅，鋅是精細胞的(de)(de)主(zhu)要形成局(ju)部，所謂(wei)“吃(chi)什么補什么”。

蝦

蝦味道鮮美，補益和藥用(yong)作(zuo)用(yong)都較(jiao)高(gao)。故國醫學以為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡(fan)久病體虛、氣短乏力、不思(si)飲食(shi)(shi)者，都可將其作(zuo)為滋補食(shi)(shi)物。人常食(shi)(shi)蝦，有強身壯體結果。

蠔(hao)

男性從24歲后，精子(zi)的質(zhi)與量(liang)都在走下(xia)坡路。男性精液里含有(you)大量(liang)的鋅(xin)(xin)，當體內的鋅(xin)(xin)不夠(gou)，會影響精子(zi)的數目(mu)與品質(zhi)。而(er)食品中海鮮類的蠔(hao)、蝦、蟹的鋅(xin)(xin)含量(liang)最豐盛(sheng)，一顆小(xiao)小(xiao)的蠔(hao)中的鋅(xin)(xin)含量(liang)就能(neng)滿足一天(tian)所需（15毫(hao)克），從而(er)加強男子(zi)漢大丈夫的機能(neng)力。

枸杞

枸杞可以(yi)補(bu)腎，適量(liang)的吃枸杞可以(yi)補(bu)精(jing)(jing)子，前(qian)進精(jing)(jing)子的數目和質量(liang)，并(bing)且吃枸杞可以(yi)明(ming)目，對眼睛好(hao)(hao)，若何男子漢大丈(zhang)夫有(you)遺精(jing)(jing)的病癥(zheng)，那么適量(liang)吃枸杞，對遺精(jing)(jing)有(you)很好(hao)(hao)的療效，并(bing)且還能加(jia)強機能力。然則傷風發熱或是身段(duan)有(you)炎癥(zheng)的人不宜食(shi)用枸杞。

桑(sang)葚

桑葚(shen)可以(yi)幫手改良這種“生殖亞安康”，良多(duo)治療死精癥的(de)(de)方子(zi)中都以(yi)桑葚(shen)為(wei)主(zhu)要的(de)(de)形成藥物。因(yin)此，對于在(zai)積極備戰“下一代”造人工程(cheng)的(de)(de)男(nan)子(zi)漢大丈夫(fu)，無妨在(zai)這個時令(ling)里(li)多(duo)吃(chi)些桑葚(shen)。桑葚(shen)具(ju)有調治虛汗，前進精子(zi)質量的(de)(de)作用(yong)(yong)，以(yi)是男(nan)性配頭們應(ying)該依照自己環境妥(tuo)善的(de)(de)食用(yong)(yong)一些。

鴿肉

鴿(ge)(ge)子(zi)又稱“黑鳳”，牝牡交配(pei)很頻密，繁殖能力很強。鴿(ge)(ge)肉和(he)(he)鴿(ge)(ge)子(zi)蛋含有豐盛的卵(luan)白質、軟骨素、維生素和(he)(he)鐵(tie)、鋅等營(ying)養(yang)成份。具有補腎填精、溫(wen)陽益氣(qi)的作用(yong)。將鴿(ge)(ge)肉、鴿(ge)(ge)子(zi)蛋和(he)(he)枸(gou)杞子(zi)一起清蒸或(huo)煲(bao)湯食用(yong)，能使陰莖勃起愈加有力。

果仁

果(guo)仁可(ke)以或(huo)(huo)許(xu)存進男性(xing)性(xing)激素(su)的滲出，令其(qi)紀律化。尤其(qi)是核桃和大棗的功能(neng)，可(ke)以或(huo)(huo)許(xu)起(qi)到(dao)健(jian)腎、補(bu)血(xue)、益胃(wei)和潤肺的功能(neng)。前面我們說(shuo)到(dao)了維生素(su)，因為這類(lei)物質可(ke)以或(huo)(huo)許(xu)促進細(xi)胞更新，即(ji)是說(shuo)可(ke)以或(huo)(huo)許(xu)將新鮮(xian)的細(xi)胞代謝失落，補(bu)充重(zhong)生的陳舊細(xi)胞，陳舊的蔬菜水果(guo)便(bian)可(ke)以或(huo)(huo)許(xu)達到(dao)這一結果(guo)。

噴鼻香(xiang)蕉

吃噴(pen)鼻(bi)香蕉(jiao)(jiao)的(de)益處有良多(duo)，專家以(yi)為噴(pen)鼻(bi)香蕉(jiao)(jiao)清熱解(jie)毒，噴(pen)鼻(bi)香蕉(jiao)(jiao)的(de)營養(yang)多(duo)，可(ke)以(yi)精(jing)子(zi)(zi)活力(li)大增，前進男子(zi)(zi)漢大丈夫的(de)生(sheng)養(yang)能(neng)力(li)。噴(pen)鼻(bi)香蕉(jiao)(jiao)是寒性水果，脾胃欠好(hao)的(de)人要少(shao)吃，胃酸(suan)過多(duo)的(de)人最好(hao)是不要吃了。

洋蔥、大蒜

洋蔥(cong)、大蒜等(deng)食品可以(yi)強(qiang)烈刺激(ji)中樞神經，并進一(yi)步刺激(ji)生(sheng)精的(de)器(qi)官。

泥鰍

泥鰍(qiu)(qiu)含優(you)質(zhi)卵白質(zhi)、脂肪、維(wei)生素(su)A、維(wei)生素(su)B1、煙酸、鐵、磷、鈣(gai)等(deng)。其(qi)味甘，性平，有補中(zhong)(zhong)益(yi)氣(qi)、養腎生精效果(guo)。對換節(jie)性功能有較(jiao)好的(de)作用(yong)。泥鰍(qiu)(qiu)中(zhong)(zhong)含一種特(te)殊卵白質(zhi)，有促進精子組成(cheng)作用(yong)。成(cheng)年良人常食泥鰍(qiu)(qiu)可滋補強身(shen)。

動物內臟

動物內臟(zang)含有(you)較多的(de)膽固(gu)醇，膽固(gu)醇是分化性(xing)激素的(de)主(zhu)要原(yuan)料(liao)。還含有(you)腎上腺素和性(xing)激素，能促進(jin)精(jing)原(yuan)細胞的(de)盤據和成熟。因此適量(liang)食用動物內臟(zang)，背(bei)運于前(qian)進(jin)體內雄激素程度，增加精(jing)液分必量(liang)，前(qian)進(jin)性(xing)功能。

韭菜

韭菜(cai)又叫起陽草、懶人菜(cai)、永(yong)生韭、扁菜(cai)等(deng)(deng)。韭菜(cai)因溫補(bu)肝腎(shen)，助陽固精(jing)(jing)作用凹(ao)陷(xian)，以是在藥典上(shang)有“起陽草”之名。韭菜(cai)籽為激性(xing)劑，有固精(jing)(jing)、助陽、補(bu)腎(shen)、治帶(dai)、暖(nuan)腰膝(xi)等(deng)(deng)作用，有效于遺精(jing)(jing)、多(duo)尿等(deng)(deng)疾患。

其它，精子的舉止與精囊中所含果糖的數目有關。如精液中果糖含量低，隨意引起死精癥。而果糖在蜂蜜及各類水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，可以選食。男人吃什么可以補精子>>

1、改善營養狀況。只有良好的營養(yang)狀況，機體(ti)才(cai)能夠生產有足夠數(shu)(shu)量、充滿(man)活力、正常健壯(zhuang)的精子(zi)來。如果營養(yang)不良，產生的精子(zi)就可(ke)能數(shu)(shu)量少、活力差、畸形(xing)率(lv)高。

2、加強體育鍛煉。晨(chen)起可(ke)爬山、打羽毛球(qiu)，晚飯后可(ke)散步，這(zhe)樣(yang)可(ke)以改善睪丸血液循環，提(ti)高身體(ti)素質(zhi)和抵抗力。

3、不嗜煙酒。吸煙是優生的(de)大敵，有些男性的(de)身體對(dui)香煙中的(de)毒素相當敏感，特別是睪丸中的(de)生殖(zhi)細胞(bao)更易(yi)受其毒害(hai)。

4、注意糾正日常生活中的不良習慣。如(ru)經常在熱(re)水中泡澡，會(hui)引起睪(gao)丸生精(jing)功(gong)能障礙。穿緊身褲(ku)（如(ru)牛仔褲(ku)）、長途騎車等，都會(hui)妨礙精(jing)子的(de)生成。

5、避免有害物質的影響。睪(gao)丸中的(de)精子在其產(chan)生(sheng)和成熟的(de)過程中，還會受到一些化學物質或(huo)者(zhe)藥物的(de)影響(xiang)，處于(yu)生(sheng)育期(qi)的(de)男性一定注意避免(mian)長期(qi)接觸。

6、選擇適宜時機懷孕。一般說，婚(hun)后3個月到半年內最(zui)好不(bu)(bu)要懷孕，因為男方為操(cao)辦婚(hun)事(shi)，已經相當疲(pi)勞，婚(hun)禮上(shang)又難免煙酒(jiu)應(ying)酬相陪，使精(jing)子質量受到一定(ding)影響，不(bu)(bu)利于優生。

7、司機不要長時間坐在座位上。避免睪丸(wan)溫度升(sheng)高。少接觸汽油(you)、少開夜車，避免光(guang)污染(ran)，不(bu)憋尿，以免影(ying)響(xiang)精(jing)子質(zhi)量。

8、慎用抗生素。有些抗生(sheng)素(su)在消炎(yan)(yan)的(de)(de)同時，其副作用可(ke)(ke)殺傷精子，因此，一旦罹患(huan)前列(lie)腺(xian)炎(yan)(yan)、睪丸(wan)炎(yan)(yan)、附睪炎(yan)(yan)，要權(quan)衡利弊，盡(jin)可(ke)(ke)能應用清(qing)熱解毒，消炎(yan)(yan)殺菌的(de)(de)中(zhong)藥(yao)，而慎用抗生(sheng)素(su)。

9、適度性生活。性(xing)(xing)生(sheng)活(huo)要(yao)適度(du)，為“種子(zi)”頻頻房事，只會使精(jing)子(zi)密度(du)更低(di)，欲速不(bu)達。一般主張一周左右房事一次，以促進(jin)性(xing)(xing)激(ji)素分(fen)泌(mi)，精(jing)子(zi)產生(sheng)和活(huo)力提高。

10、放松心態，保持心情舒暢。不緊張、不煩惱，不生氣，只有良(liang)好的心態，才能使精子(zi)保持優秀的“競技狀態”而易于使女(nv)方受孕。