懷孕之前禁欲，可以提高精子的質量，這種說法，其實是不科學的，如果男性刻意的禁欲，不(bu)但(dan)不(bu)可以提高精子(zi)的質量，還可能(neng)起到反(fan)作(zuo)用。

不需(xu)要(yao)。因為(wei)精子一(yi)般(ban)7天后活力和形態會(hui)出現異常，甚至出現死亡。因此要(yao)想保證(zheng)更(geng)快懷孕，需(xu)要(yao)注意(yi)期限。一(yi)般(ban)男(nan)性(xing)身體為(wei)保證(zheng)精液質量，3-5天就會(hui)出現排(pai)出“沖動(dong)"，如果禁欲超過11天以上，則(ze)精液品(pin)質大幅滑落。

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而部(bu)分精子(zi)(zi)數量低(di)的(de)男子(zi)(zi)，雖然在(zai)持(chi)續禁(jin)欲后，精液會有所增加，但精子(zi)(zi)質量卻逐步變壞，對受孕和優生都(dou)不利(li)。

此外，男性畸形精子的(de)比(bi)例(li)，在禁欲(yu)(yu)幾天之后，也開始增加。如(ru)果男性長期的(de)禁欲(yu)(yu)，還會引(yin)起男性弱精癥的(de)發生。所以，如(ru)果夫(fu)妻想(xiang)要(yao)受孕，就不必(bi)刻(ke)意地禁欲(yu)(yu)，保持輕松的(de)心情(qing)，不要(yao)過于緊張是很重要(yao)的(de)。

雖然男性長期禁欲是不可取的，但也不可無節(jie)制(zhi)縱欲，需要(yao)注意把控好性生活的時間和(he)頻率(lv)。

如何提高精子質量

1、調整起居和環境

穿緊身褲（如牛仔褲）、長途騎車等都會妨礙精(jing)子的(de)生(sheng)成(cheng)，降低精(jing)子的(de)活動力(li)，其結果必(bi)然引(yin)起不育。不熬(ao)夜(ye)，有些人經常熬(ao)夜(ye)，上(shang)網、打牌、工作，搞得精(jing)疲力(li)竭(jie)，精(jing)子活力(li)大(da)大(da)降低，所以(yi)要保證(zheng)充足睡(shui)眠(mian)。

2、避免有害物

睪(gao)丸中(zhong)的(de)精子在其(qi)產(chan)生(sheng)和成熟(shu)的(de)過程中(zhong)，還會受到(dao)其(qi)他(ta)一些因素如放射線、有(you)害(hai)化學物質（包(bao)括農(nong)藥、化肥(fei)、洗滌劑、油漆等）和某些藥物等影響而產(chan)生(sheng)質變。因此，處(chu)于生(sheng)育期的(de)男(nan)性要(yao)盡量避免(mian)長期大(da)量接(jie)觸(chu)這類有(you)害(hai)物質，不要(yao)隨意濫用藥物。

4、減少感染

年輕朋友發(fa)生(sheng)不(bu)潔的性交或(huo)桑拿類的活動等，都有可能(neng)會引發(fa)感染。當(dang)出(chu)現生(sheng)殖(zhi)道感染以后，應該及(ji)時去看醫生(sheng)，如(ru)果錯(cuo)失了(le)治療(liao)良(liang)機，就(jiu)會逐(zhu)漸形成慢性生(sheng)殖(zhi)道感染，從而增加治療(liao)的難度。

5、注意飲食

（1）多吃含蛋白(bai)質(zhi)(zhi)(zhi)的(de)食(shi)物(wu)：蛋白(bai)質(zhi)(zhi)(zhi)是男性精(jing)液和(he)精(jing)子(zi)的(de)重要成分，因(yin)此(ci)，如(ru)果男性身體缺少蛋白(bai)質(zhi)(zhi)(zhi)或者蛋白(bai)質(zhi)(zhi)(zhi)質(zhi)(zhi)(zhi)量不高，都會降低精(jing)子(zi)產量以(yi)及精(jing)子(zi)質(zhi)(zhi)(zhi)量。

（2）多(duo)吃含微(wei)(wei)量（鋅(xin)、硒(xi)）元素的食(shi)物：男性精子的數(shu)量以及質量都與微(wei)(wei)量元素有很(hen)大的關系(xi)。想提高的方法也就是多(duo)食(shi)物含鋅(xin)元素多(duo)的食(shi)物，如海鮮、生蠔等。

（3）多(duo)吃(chi)含性(xing)激(ji)素(su)的(de)(de)(de)食物：備(bei)孕(yun)期間(jian)除了(le)要(yao)注意男(nan)(nan)人備(bei)孕(yun)吃(chi)什(shen)么提高精子(zi)質量(liang)之外，不要(yao)忘記增強男(nan)(nan)性(xing)的(de)(de)(de)性(xing)功能(neng)，而當男(nan)(nan)性(xing)性(xing)功能(neng)得到提升的(de)(de)(de)基礎上(shang)，精子(zi)的(de)(de)(de)活性(xing)也會(hui)有所增強，這主(zhu)要(yao)是受(shou)到性(xing)激(ji)素(su)的(de)(de)(de)刺激(ji)而導(dao)致(zhi)精子(zi)活性(xing)增強，這樣對于懷孕(yun)率會(hui)有所提升。

（4）多(duo)吃含維生素的(de)食(shi)物：維生素是人體所需的(de)重(zhong)要營養成分，也是提供精(jing)(jing)(jing)子和精(jing)(jing)(jing)液原料以及促使精(jing)(jing)(jing)子合(he)成、調節性(xing)腺功能(neng)增強(qiang)精(jing)(jing)(jing)子活性(xing)以及維持(chi)精(jing)(jing)(jing)子新陳(chen)代謝過(guo)程的(de)重(zhong)要物質。

6、加強鍛煉

加強體(ti)育鍛煉(lian)，增強體(ti)質。晨起可(ke)爬(pa)山、打羽(yu)毛球(qiu)，晚飯(fan)后可(ke)散步(bu)，以改(gai)善睪丸(wan)血液循環。

7、愉悅心情

放(fang)松心(xin)(xin)態(tai)，保持心(xin)(xin)情舒暢。不(bu)緊張(zhang)、不(bu)煩惱，不(bu)生氣，只(zhi)有良(liang)好的心(xin)(xin)態(tai)，才能(neng)使(shi)精子保持優秀的“競技狀態(tai)”而易于使(shi)女方受孕。

8、慎用抗生素

有些抗生(sheng)素在消炎(yan)的同時，其(qi)副作用可殺傷精子，因此，一旦罹(li)患(huan)前列腺炎(yan)、睪丸炎(yan)、附睪炎(yan)，要權衡利弊，慎用抗生(sheng)素。