懷孕之前禁欲，可以提高精子的質量，這種說法，其實是不科學的，如果男性刻意的禁欲，不(bu)但不(bu)可以提高精子的質量，還可能(neng)起到(dao)反作(zuo)用。

不需(xu)要。因為(wei)精(jing)子(zi)一(yi)般7天后活力和形態會出(chu)(chu)現(xian)異常，甚至出(chu)(chu)現(xian)死(si)亡。因此要想保證(zheng)更(geng)快懷孕，需(xu)要注意期限。一(yi)般男(nan)性身體為(wei)保證(zheng)精(jing)液質(zhi)(zhi)量，3-5天就會出(chu)(chu)現(xian)排出(chu)(chu)“沖動"，如果(guo)禁欲超過11天以上，則(ze)精(jing)液品質(zhi)(zhi)大幅(fu)滑(hua)落(luo)。

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而部分精(jing)(jing)子(zi)數量低的男子(zi)，雖然在持續禁欲(yu)后，精(jing)(jing)液會有所增(zeng)加，但精(jing)(jing)子(zi)質量卻逐步變壞，對受孕和優生(sheng)都不利。

此外，男(nan)性畸形(xing)精(jing)子的比例，在(zai)禁(jin)欲(yu)幾(ji)天之后，也(ye)開始增加。如果(guo)男(nan)性長期的禁(jin)欲(yu)，還會引(yin)起(qi)男(nan)性弱精(jing)癥的發生。所以，如果(guo)夫妻想(xiang)要(yao)受孕(yun)，就(jiu)不(bu)必刻(ke)意地禁(jin)欲(yu)，保(bao)持輕松的心情，不(bu)要(yao)過于緊張是很重要(yao)的。

雖然男(nan)性長期禁(jin)欲(yu)是不(bu)可取(qu)的(de)，但也不(bu)可無節制縱(zong)欲(yu)，需要注(zhu)意把控好性生活的(de)時間和頻率(lv)。

如何提高精子質量

1、調整起居和環境

穿緊身褲（如牛仔褲）、長(chang)途騎車等都會妨礙精(jing)(jing)(jing)子(zi)的生成，降低精(jing)(jing)(jing)子(zi)的活動力，其(qi)結果必然引起不育(yu)。不熬夜(ye)，有些人經常熬夜(ye)，上網、打牌、工(gong)作，搞得(de)精(jing)(jing)(jing)疲力竭，精(jing)(jing)(jing)子(zi)活力大(da)大(da)降低，所以要(yao)保證充足睡(shui)眠。

2、避免有害物

睪丸中的精子在其產生(sheng)和(he)成(cheng)熟的過程中，還會受(shou)到其他一些因(yin)素如放射(she)線、有害化學物質（包括農藥、化肥(fei)、洗滌劑、油漆等(deng)）和(he)某些藥物等(deng)影響而產生(sheng)質變。因(yin)此，處于(yu)生(sheng)育期的男性要(yao)(yao)盡量(liang)避免長期大(da)量(liang)接觸這類有害物質，不要(yao)(yao)隨意濫用藥物。

4、減少感染

年輕朋(peng)友發生(sheng)不潔的(de)性交或桑拿類的(de)活動等，都有可(ke)能(neng)會引(yin)發感染(ran)。當出(chu)現生(sheng)殖道感染(ran)以后，應該及時去看醫生(sheng)，如(ru)果錯失了治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)良機，就(jiu)會逐(zhu)漸形成慢(man)性生(sheng)殖道感染(ran)，從而增加(jia)治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)的(de)難度。

5、注意飲食

（1）多吃含蛋(dan)白質(zhi)(zhi)的(de)食物：蛋(dan)白質(zhi)(zhi)是(shi)男性(xing)精液(ye)和精子(zi)的(de)重要成分，因此，如果男性(xing)身體缺少(shao)蛋(dan)白質(zhi)(zhi)或者蛋(dan)白質(zhi)(zhi)質(zhi)(zhi)量不高，都會降(jiang)低(di)精子(zi)產量以(yi)及精子(zi)質(zhi)(zhi)量。

（2）多(duo)吃含(han)微量(liang)（鋅(xin)、硒）元(yuan)素(su)的(de)食物(wu)(wu)：男性精子的(de)數量(liang)以及質量(liang)都與微量(liang)元(yuan)素(su)有(you)很大的(de)關系。想提(ti)高的(de)方法也就是多(duo)食物(wu)(wu)含(han)鋅(xin)元(yuan)素(su)多(duo)的(de)食物(wu)(wu)，如海鮮(xian)、生蠔等(deng)。

（3）多吃含性激素(su)的(de)(de)(de)食(shi)物：備(bei)孕期間(jian)除(chu)了要(yao)注意男人備(bei)孕吃什么提(ti)(ti)高(gao)精(jing)(jing)子(zi)質量之外，不要(yao)忘(wang)記(ji)增(zeng)(zeng)強(qiang)男性的(de)(de)(de)性功能，而(er)當(dang)男性性功能得到提(ti)(ti)升的(de)(de)(de)基礎上，精(jing)(jing)子(zi)的(de)(de)(de)活性也會有所(suo)增(zeng)(zeng)強(qiang)，這(zhe)主要(yao)是受到性激素(su)的(de)(de)(de)刺激而(er)導(dao)致精(jing)(jing)子(zi)活性增(zeng)(zeng)強(qiang)，這(zhe)樣(yang)對于懷(huai)孕率會有所(suo)提(ti)(ti)升。

（4）多吃含維生素(su)的食物：維生素(su)是人體所需的重要(yao)營養成(cheng)分，也(ye)是提供精子(zi)(zi)和(he)精液原(yuan)料以及(ji)促使精子(zi)(zi)合成(cheng)、調節性腺功能(neng)增(zeng)強精子(zi)(zi)活性以及(ji)維持精子(zi)(zi)新陳代謝(xie)過程的重要(yao)物質。

6、加強鍛煉

加強體育鍛煉，增強體質。晨起可爬山、打羽毛球，晚飯后可散步，以改善睪丸血(xue)液循環。

7、愉悅心情

放松心(xin)態(tai)(tai)，保(bao)持心(xin)情舒暢。不(bu)緊張、不(bu)煩惱，不(bu)生氣，只有(you)良好的(de)心(xin)態(tai)(tai)，才能使(shi)精子保(bao)持優秀的(de)“競技狀態(tai)(tai)”而易于使(shi)女方(fang)受孕(yun)。

8、慎用抗生素

有些抗(kang)生素(su)(su)在消(xiao)炎(yan)(yan)的同時，其副作(zuo)用可殺傷精子，因(yin)此(ci)，一(yi)旦罹患前(qian)列腺炎(yan)(yan)、睪丸(wan)炎(yan)(yan)、附睪炎(yan)(yan)，要(yao)權(quan)衡(heng)利弊，慎(shen)用抗(kang)生素(su)(su)。