懷孕之前禁欲，可以提高精子的質量，這種說法，其實是不科學的，如果男性刻(ke)意的(de)禁欲，不但不可以提高(gao)精子的(de)質量(liang)，還可能起到反作用(yong)。

不需要。因為精子(zi)一(yi)般7天后(hou)活力和形態會出(chu)現異(yi)常，甚至(zhi)出(chu)現死亡。因此要想保證(zheng)更(geng)快懷孕，需要注(zhu)意(yi)期限。一(yi)般男性身體為保證(zheng)精液質量，3-5天就會出(chu)現排出(chu)“沖動"，如果(guo)禁欲超過11天以上(shang)，則精液品質大幅滑(hua)落。

該圖片由注冊用戶"漫談人生"提供，版權聲明反饋

而部分精子(zi)(zi)數量低的男子(zi)(zi)，雖然在持續禁欲后，精液(ye)會有所(suo)增加，但精子(zi)(zi)質量卻逐步變壞(huai)，對受孕(yun)和優(you)生都不(bu)利。

此外，男(nan)性畸(ji)形(xing)精子的(de)比(bi)例，在禁(jin)(jin)欲幾天之后，也開始(shi)增加。如果男(nan)性長期的(de)禁(jin)(jin)欲，還會引起(qi)男(nan)性弱(ruo)精癥(zheng)的(de)發生。所以，如果夫妻想(xiang)要(yao)受孕，就不必(bi)刻意地禁(jin)(jin)欲，保持輕松的(de)心情，不要(yao)過于緊張是很重(zhong)要(yao)的(de)。

雖然男性長期禁欲是不可(ke)取的，但也(ye)不可(ke)無節(jie)制縱欲，需要注意把控好性生(sheng)活的時間和頻率。

如何提高精子質量

1、調整起居和環境

穿緊身褲（如牛仔褲）、長途騎車等都會(hui)妨礙精(jing)子的生成，降(jiang)低精(jing)子的活動(dong)力，其結(jie)果必然引(yin)起不(bu)育。不(bu)熬(ao)(ao)夜，有些人(ren)經常(chang)熬(ao)(ao)夜，上網、打牌、工(gong)作，搞(gao)得精(jing)疲力竭(jie)，精(jing)子活力大大降(jiang)低，所以(yi)要保證充(chong)足睡眠。

2、避免有害物

睪丸中的(de)精子在其產生(sheng)(sheng)和(he)成熟的(de)過程中，還會受到其他一些(xie)因素如放射線(xian)、有(you)害化學物質（包括農藥(yao)(yao)、化肥、洗滌劑、油漆等）和(he)某些(xie)藥(yao)(yao)物等影響(xiang)而(er)產生(sheng)(sheng)質變。因此，處(chu)于生(sheng)(sheng)育期的(de)男性要盡量避免長期大量接觸這類(lei)有(you)害物質，不要隨(sui)意(yi)濫用藥(yao)(yao)物。

4、減少感染

年輕朋(peng)友發(fa)生(sheng)(sheng)(sheng)不潔的(de)性(xing)交或(huo)桑拿類(lei)的(de)活動等，都(dou)有可能會(hui)引發(fa)感(gan)染。當出現生(sheng)(sheng)(sheng)殖道(dao)感(gan)染以后，應該及時去看(kan)醫生(sheng)(sheng)(sheng)，如果(guo)錯失了治(zhi)療(liao)良(liang)機，就會(hui)逐(zhu)漸形(xing)成慢(man)性(xing)生(sheng)(sheng)(sheng)殖道(dao)感(gan)染，從而增加(jia)治(zhi)療(liao)的(de)難度。

5、注意飲食

（1）多吃(chi)含蛋(dan)白(bai)(bai)質(zhi)的(de)食物：蛋(dan)白(bai)(bai)質(zhi)是男(nan)性精(jing)液和精(jing)子(zi)(zi)的(de)重要成分，因此(ci)，如果男(nan)性身(shen)體(ti)缺少蛋(dan)白(bai)(bai)質(zhi)或者蛋(dan)白(bai)(bai)質(zhi)質(zhi)量(liang)不高，都會降(jiang)低精(jing)子(zi)(zi)產量(liang)以及精(jing)子(zi)(zi)質(zhi)量(liang)。

（2）多吃含微量(liang)（鋅、硒）元素的(de)食物：男性精子的(de)數量(liang)以及質量(liang)都與微量(liang)元素有很(hen)大的(de)關(guan)系。想提高的(de)方法也就是多食物含鋅元素多的(de)食物，如(ru)海鮮、生(sheng)蠔等。

（3）多吃含性(xing)(xing)激素的(de)食物：備孕期間(jian)除了要(yao)注意(yi)男人(ren)備孕吃什么提高(gao)精(jing)子(zi)質量之外，不(bu)要(yao)忘記增(zeng)強(qiang)男性(xing)(xing)的(de)性(xing)(xing)功(gong)能，而當男性(xing)(xing)性(xing)(xing)功(gong)能得到提升的(de)基(ji)礎上，精(jing)子(zi)的(de)活性(xing)(xing)也會有所(suo)增(zeng)強(qiang)，這(zhe)主要(yao)是受到性(xing)(xing)激素的(de)刺激而導致精(jing)子(zi)活性(xing)(xing)增(zeng)強(qiang)，這(zhe)樣(yang)對于懷孕率會有所(suo)提升。

（4）多吃含維(wei)生(sheng)素的(de)(de)(de)食物：維(wei)生(sheng)素是人體所需的(de)(de)(de)重要(yao)營養成分，也是提供精(jing)子(zi)和精(jing)液原(yuan)料以(yi)及促使精(jing)子(zi)合成、調節(jie)性腺功能增強精(jing)子(zi)活(huo)性以(yi)及維(wei)持精(jing)子(zi)新(xin)陳代謝(xie)過程的(de)(de)(de)重要(yao)物質。

6、加強鍛煉

加強體育(yu)鍛煉，增強體質。晨(chen)起可爬山、打羽毛球，晚(wan)飯(fan)后可散步(bu)，以改善睪丸血液(ye)循環。

7、愉悅心情

放松(song)心(xin)(xin)態(tai)，保(bao)(bao)持心(xin)(xin)情舒暢(chang)。不緊張、不煩惱，不生氣，只(zhi)有良好(hao)的心(xin)(xin)態(tai)，才能使精(jing)子保(bao)(bao)持優秀的“競技狀態(tai)”而易(yi)于使女方(fang)受孕。

8、慎用抗生素

有些抗生素在消炎(yan)的同時，其副作用可殺傷精子，因此，一旦罹患(huan)前列腺(xian)炎(yan)、睪丸炎(yan)、附睪炎(yan)，要權衡利弊，慎(shen)用抗生素。