懷孕之前禁欲，可以提高精子的質量，這種說法，其實是不科學的，如果男性刻意的(de)禁欲，不(bu)但不(bu)可(ke)以提高精子的(de)質量，還可(ke)能起到反作用。

不需要。因為精子一般7天后活力和形(xing)態會出(chu)(chu)現(xian)異常，甚至出(chu)(chu)現(xian)死亡。因此要想(xiang)保證更(geng)快懷孕，需要注意期限。一般男性身體為保證精液(ye)質量，3-5天就會出(chu)(chu)現(xian)排出(chu)(chu)“沖動"，如果禁欲超過11天以上，則精液(ye)品質大(da)幅滑落。

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而部(bu)分精子(zi)數量低的男子(zi)，雖然在持(chi)續(xu)禁欲后，精液會有所增加，但精子(zi)質量卻(que)逐步變壞，對受孕和優(you)生都(dou)不利。

此(ci)外，男性(xing)畸形精子的比例(li)，在禁欲(yu)幾(ji)天之后，也開(kai)始增加。如果男性(xing)長期(qi)的禁欲(yu)，還(huan)會引起男性(xing)弱精癥的發生。所以，如果夫妻想要受(shou)孕，就(jiu)不必刻意地禁欲(yu)，保(bao)持(chi)輕松的心(xin)情，不要過于(yu)緊張是很重(zhong)要的。

雖然男性長期禁欲(yu)是不(bu)(bu)可取(qu)的(de)，但也(ye)不(bu)(bu)可無節制縱欲(yu)，需要(yao)注(zhu)意(yi)把(ba)控好性生(sheng)活的(de)時(shi)間(jian)和(he)頻率。

如何提高精子質量

1、調整起居和環境

穿緊身褲（如牛仔褲）、長途(tu)騎(qi)車等都會妨礙精子(zi)的生成，降低(di)精子(zi)的活動力，其(qi)結(jie)果必(bi)然(ran)引起不育。不熬夜(ye)，有些人經(jing)常熬夜(ye)，上網(wang)、打牌、工作，搞得精疲力竭，精子(zi)活力大大降低(di)，所以要保證充(chong)足睡眠(mian)。

2、避免有害物

睪丸中(zhong)的(de)(de)精子在其(qi)產生(sheng)(sheng)和(he)成熟的(de)(de)過程中(zhong)，還會(hui)受到其(qi)他(ta)一些(xie)因素(su)如放射線、有害化學物質（包括(kuo)農藥、化肥、洗滌劑、油漆等）和(he)某些(xie)藥物等影響而產生(sheng)(sheng)質變。因此，處于生(sheng)(sheng)育期的(de)(de)男(nan)性(xing)要盡量避(bi)免長期大量接觸這類有害物質，不要隨意濫(lan)用藥物。

4、減少感染

年輕(qing)朋(peng)友發生不潔的(de)(de)性(xing)交或桑拿類的(de)(de)活動等，都有可(ke)能會引發感(gan)染(ran)(ran)。當出現生殖道感(gan)染(ran)(ran)以后，應(ying)該及時去(qu)看醫生，如(ru)果(guo)錯(cuo)失了治療良機，就(jiu)會逐漸形成(cheng)慢性(xing)生殖道感(gan)染(ran)(ran)，從(cong)而增加治療的(de)(de)難(nan)度(du)。

5、注意飲食

（1）多(duo)吃含蛋白(bai)(bai)質(zhi)(zhi)(zhi)的食物：蛋白(bai)(bai)質(zhi)(zhi)(zhi)是男性(xing)精(jing)液和精(jing)子的重(zhong)要(yao)成分，因此，如果男性(xing)身體缺(que)少蛋白(bai)(bai)質(zhi)(zhi)(zhi)或(huo)者蛋白(bai)(bai)質(zhi)(zhi)(zhi)質(zhi)(zhi)(zhi)量不高，都會降低精(jing)子產量以及精(jing)子質(zhi)(zhi)(zhi)量。

（2）多(duo)吃含(han)微量(liang)(liang)（鋅、硒）元素的(de)(de)食(shi)物：男(nan)性精子的(de)(de)數量(liang)(liang)以及質(zhi)量(liang)(liang)都與微量(liang)(liang)元素有很大的(de)(de)關系。想提高的(de)(de)方法也就是多(duo)食(shi)物含(han)鋅元素多(duo)的(de)(de)食(shi)物，如(ru)海鮮(xian)、生蠔(hao)等。

（3）多吃含性(xing)激素的(de)食物：備孕(yun)期間除了要注(zhu)意(yi)男(nan)人備孕(yun)吃什么提(ti)(ti)高精(jing)子質(zhi)量(liang)之外，不要忘記增強(qiang)男(nan)性(xing)的(de)性(xing)功能(neng)，而(er)當男(nan)性(xing)性(xing)功能(neng)得到提(ti)(ti)升的(de)基礎上(shang)，精(jing)子的(de)活性(xing)也(ye)會有(you)(you)所增強(qiang)，這主要是受到性(xing)激素的(de)刺(ci)激而(er)導致精(jing)子活性(xing)增強(qiang)，這樣(yang)對(dui)于懷(huai)孕(yun)率會有(you)(you)所提(ti)(ti)升。

（4）多吃含維生(sheng)素(su)的(de)食(shi)物(wu)：維生(sheng)素(su)是人體(ti)所需的(de)重(zhong)要營養成分，也是提供精子和精液(ye)原料以(yi)及(ji)促使精子合(he)成、調節(jie)性腺功能增(zeng)強精子活性以(yi)及(ji)維持(chi)精子新(xin)陳代謝(xie)過程的(de)重(zhong)要物(wu)質。

6、加強鍛煉

加(jia)強體育鍛(duan)煉(lian)，增強體質。晨起可爬(pa)山、打羽毛球，晚飯后(hou)可散步，以改善睪丸血液(ye)循(xun)環(huan)。

7、愉悅心情

放松心(xin)態，保(bao)(bao)持心(xin)情(qing)舒(shu)暢。不緊(jin)張(zhang)、不煩(fan)惱，不生氣，只有(you)良好(hao)的(de)心(xin)態，才能使精子保(bao)(bao)持優秀的(de)“競技(ji)狀態”而易于(yu)使女方受孕。

8、慎用抗生素

有些抗生素(su)在消炎的同時，其副作用可殺傷精子，因此，一旦罹(li)患前列腺炎、睪丸炎、附睪炎，要權衡(heng)利弊，慎用抗生素(su)。