懷孕之前禁欲，可以提高精子的質量，這種說法，其實是不科學的，如果男性刻(ke)意的禁欲，不但不可以提高精(jing)子的質量，還可能起到反作(zuo)用。

不(bu)需要。因為精(jing)(jing)子(zi)一(yi)般(ban)7天后活(huo)力和形態會出(chu)現異常，甚至(zhi)出(chu)現死亡(wang)。因此要想保證更快懷孕(yun)，需要注(zhu)意(yi)期限。一(yi)般(ban)男性身體為保證精(jing)(jing)液(ye)質量，3-5天就會出(chu)現排出(chu)“沖動"，如(ru)果禁欲超(chao)過11天以上，則精(jing)(jing)液(ye)品質大幅滑落(luo)。

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而部(bu)分精(jing)(jing)子數量低的男(nan)子，雖然在持續禁欲(yu)后(hou)，精(jing)(jing)液會有(you)所增(zeng)加，但精(jing)(jing)子質量卻逐步(bu)變壞，對受(shou)孕和優生都不利(li)。

此外，男性畸形(xing)精子的比例，在禁(jin)欲(yu)幾天之后，也開(kai)始增加。如(ru)果(guo)(guo)男性長期的禁(jin)欲(yu)，還會引起(qi)男性弱精癥的發生。所以，如(ru)果(guo)(guo)夫妻想要(yao)受(shou)孕，就不(bu)必刻意(yi)地禁(jin)欲(yu)，保持輕(qing)松的心情，不(bu)要(yao)過于緊(jin)張是很重要(yao)的。

雖然男性(xing)長期(qi)禁(jin)欲是不(bu)可(ke)取的(de)，但也不(bu)可(ke)無節制(zhi)縱欲，需要注意把控好性(xing)生活的(de)時間(jian)和頻率。

如何提高精子質量

1、調整起居和環境

穿緊身褲（如牛仔褲）、長(chang)途(tu)騎車等都(dou)會妨礙精(jing)子(zi)的(de)(de)生(sheng)成，降(jiang)低(di)精(jing)子(zi)的(de)(de)活動力(li)，其(qi)結果必然引(yin)起不(bu)(bu)育(yu)。不(bu)(bu)熬夜，有些人經常熬夜，上網、打牌(pai)、工作，搞得精(jing)疲力(li)竭(jie)，精(jing)子(zi)活力(li)大(da)大(da)降(jiang)低(di)，所以(yi)要保(bao)證充足睡眠。

2、避免有害物

睪丸(wan)中的精子在其產(chan)生和(he)(he)成熟的過程中，還會受到其他一些因素如放射線、有害化(hua)學物(wu)質（包括農藥、化(hua)肥(fei)、洗(xi)滌劑、油漆等）和(he)(he)某些藥物(wu)等影響而產(chan)生質變。因此，處于生育期的男性(xing)要(yao)盡量(liang)避免長期大量(liang)接觸(chu)這類有害物(wu)質，不要(yao)隨意濫用藥物(wu)。

4、減少感染

年輕朋(peng)友(you)發生(sheng)(sheng)不潔的性(xing)交或桑拿(na)類的活動(dong)等，都有(you)可能會引(yin)發感染。當出現生(sheng)(sheng)殖(zhi)道感染以后，應(ying)該及(ji)時(shi)去看醫生(sheng)(sheng)，如果錯失了治(zhi)療(liao)良機，就(jiu)會逐漸形成(cheng)慢性(xing)生(sheng)(sheng)殖(zhi)道感染，從而(er)增加治(zhi)療(liao)的難(nan)度。

5、注意飲食

（1）多吃含(han)蛋(dan)白質的食物(wu)：蛋(dan)白質是(shi)男性精(jing)液和精(jing)子的重要(yao)成分，因此，如果男性身體缺少蛋(dan)白質或者蛋(dan)白質質量(liang)不高，都(dou)會降低精(jing)子產量(liang)以及精(jing)子質量(liang)。

（2）多(duo)吃含微(wei)量(liang)(liang)（鋅、硒）元素(su)的(de)食(shi)物：男性(xing)精子的(de)數量(liang)(liang)以及質量(liang)(liang)都與微(wei)量(liang)(liang)元素(su)有(you)很大(da)的(de)關系。想(xiang)提高的(de)方(fang)法也就(jiu)是多(duo)食(shi)物含鋅元素(su)多(duo)的(de)食(shi)物，如(ru)海鮮(xian)、生蠔等。

（3）多吃(chi)含性(xing)激(ji)素的食物：備孕期間除了(le)要注意男(nan)(nan)人(ren)備孕吃(chi)什(shen)么提高精(jing)子(zi)質量之(zhi)外，不要忘記增強男(nan)(nan)性(xing)的性(xing)功(gong)能，而當男(nan)(nan)性(xing)性(xing)功(gong)能得到提升(sheng)的基(ji)礎(chu)上，精(jing)子(zi)的活性(xing)也會有(you)所(suo)增強，這主要是受到性(xing)激(ji)素的刺(ci)激(ji)而導致(zhi)精(jing)子(zi)活性(xing)增強，這樣(yang)對于懷孕率會有(you)所(suo)提升(sheng)。

（4）多吃含維生(sheng)(sheng)素(su)的食(shi)物：維生(sheng)(sheng)素(su)是(shi)人體所(suo)需的重要(yao)營(ying)養成分，也是(shi)提供精(jing)(jing)子和精(jing)(jing)液原(yuan)料以(yi)及(ji)促使精(jing)(jing)子合成、調(diao)節性腺(xian)功(gong)能增強精(jing)(jing)子活性以(yi)及(ji)維持精(jing)(jing)子新陳代(dai)謝過程的重要(yao)物質。

6、加強鍛煉

加強體育鍛煉，增(zeng)強體質。晨起可爬山、打(da)羽毛球，晚飯后可散(san)步，以改(gai)善睪丸血液循環。

7、愉悅心情

放(fang)松心(xin)(xin)態(tai)(tai)，保持心(xin)(xin)情舒(shu)暢。不(bu)緊張、不(bu)煩惱，不(bu)生氣，只有良好的心(xin)(xin)態(tai)(tai)，才能(neng)使精子(zi)保持優秀的“競技狀態(tai)(tai)”而易于使女方受孕。

8、慎用抗生素

有些(xie)抗(kang)生(sheng)素(su)在(zai)消炎(yan)的同時，其副作用可殺傷精子(zi)，因此，一旦罹患前列(lie)腺炎(yan)、睪丸炎(yan)、附睪炎(yan)，要權(quan)衡利弊，慎用抗(kang)生(sheng)素(su)。