懷孕之前禁欲，可以提高精子的質量，這種說法，其實是不科學的，如果男性刻意的禁欲，不但不可以(yi)提高精子(zi)的質量，還(huan)可能起到反作用。

不需要(yao)。因為(wei)精子(zi)一(yi)(yi)般7天(tian)(tian)(tian)后(hou)活力和形態會出(chu)現(xian)異常，甚(shen)至出(chu)現(xian)死(si)亡。因此要(yao)想保(bao)證(zheng)更快懷孕，需要(yao)注意期限。一(yi)(yi)般男性(xing)身體為(wei)保(bao)證(zheng)精液質量，3-5天(tian)(tian)(tian)就(jiu)會出(chu)現(xian)排出(chu)“沖(chong)動"，如果禁欲超過11天(tian)(tian)(tian)以(yi)上，則(ze)精液品質大(da)幅(fu)滑(hua)落(luo)。

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而部(bu)分精(jing)子數(shu)量低的男子，雖然(ran)在持續禁欲后，精(jing)液(ye)會有所增加，但精(jing)子質量卻逐(zhu)步變壞，對受孕(yun)和優生都不利。

此外，男性畸形精子的(de)比例，在禁(jin)欲幾天之后，也開始增加。如(ru)果(guo)男性長(chang)期的(de)禁(jin)欲，還會引起男性弱精癥的(de)發(fa)生。所(suo)以，如(ru)果(guo)夫妻想要(yao)(yao)受孕，就不必(bi)刻意地(di)禁(jin)欲，保持輕松的(de)心情(qing)，不要(yao)(yao)過于緊張(zhang)是(shi)很重要(yao)(yao)的(de)。

雖然男性(xing)長期禁欲是(shi)不(bu)可(ke)取的，但也不(bu)可(ke)無節制縱欲，需要注意把控好性(xing)生活的時間和頻率。

如何提高精子質量

1、調整起居和環境

穿緊身褲（如牛仔褲）、長途騎車等都會妨礙精(jing)子(zi)的(de)生成，降低精(jing)子(zi)的(de)活(huo)動(dong)力(li)(li)，其結果必然(ran)引起不育。不熬夜(ye)，有些(xie)人(ren)經常熬夜(ye)，上(shang)網、打(da)牌、工作，搞(gao)得精(jing)疲力(li)(li)竭，精(jing)子(zi)活(huo)力(li)(li)大大降低，所以要保證充足(zu)睡眠。

2、避免有害物

睪丸中(zhong)(zhong)的精子在其(qi)(qi)產生(sheng)和成熟的過(guo)程中(zhong)(zhong)，還會受到其(qi)(qi)他一些(xie)因素如放射線、有害化(hua)學物(wu)質(zhi)（包括農藥(yao)、化(hua)肥、洗(xi)滌劑、油(you)漆等）和某些(xie)藥(yao)物(wu)等影響(xiang)而產生(sheng)質(zhi)變(bian)。因此，處于生(sheng)育期的男性要(yao)盡量避(bi)免長(chang)期大(da)量接觸這(zhe)類有害物(wu)質(zhi)，不要(yao)隨意濫用藥(yao)物(wu)。

4、減少感染

年輕朋友發(fa)生不潔的(de)性交(jiao)或桑拿類的(de)活動(dong)等，都有可能會引發(fa)感(gan)染。當出現(xian)生殖道感(gan)染以(yi)后，應該及時(shi)去看醫(yi)生，如果錯失了治療良機(ji)，就會逐(zhu)漸形成慢性生殖道感(gan)染，從而(er)增加治療的(de)難度。

5、注意飲食

（1）多(duo)吃含蛋(dan)(dan)白質的食物：蛋(dan)(dan)白質是男性精(jing)(jing)(jing)液(ye)和精(jing)(jing)(jing)子(zi)的重要成(cheng)分(fen)，因(yin)此，如果男性身體缺少蛋(dan)(dan)白質或者蛋(dan)(dan)白質質量(liang)不高，都(dou)會降低(di)精(jing)(jing)(jing)子(zi)產量(liang)以及(ji)精(jing)(jing)(jing)子(zi)質量(liang)。

（2）多(duo)吃含微量(liang)（鋅、硒）元(yuan)素(su)的食物：男性精子的數量(liang)以(yi)及質量(liang)都與微量(liang)元(yuan)素(su)有很(hen)大的關系。想提高的方法(fa)也(ye)就(jiu)是多(duo)食物含鋅元(yuan)素(su)多(duo)的食物，如海鮮、生蠔等。

（3）多吃含(han)性(xing)(xing)激(ji)素的(de)食物：備孕(yun)(yun)(yun)期(qi)間除了要(yao)注意男(nan)人(ren)備孕(yun)(yun)(yun)吃什(shen)么(me)提高精子質(zhi)量之外，不要(yao)忘(wang)記增(zeng)強(qiang)男(nan)性(xing)(xing)的(de)性(xing)(xing)功能(neng)，而當男(nan)性(xing)(xing)性(xing)(xing)功能(neng)得到(dao)提升的(de)基(ji)礎上，精子的(de)活(huo)性(xing)(xing)也會(hui)有所增(zeng)強(qiang)，這(zhe)主要(yao)是受到(dao)性(xing)(xing)激(ji)素的(de)刺激(ji)而導致精子活(huo)性(xing)(xing)增(zeng)強(qiang)，這(zhe)樣對于懷孕(yun)(yun)(yun)率會(hui)有所提升。

（4）多吃(chi)含維生(sheng)素的食物(wu)：維生(sheng)素是人體所需(xu)的重(zhong)要營養成分，也是提供精子(zi)和精液(ye)原(yuan)料以(yi)及促使精子(zi)合成、調(diao)節性腺(xian)功能增(zeng)強精子(zi)活性以(yi)及維持精子(zi)新陳代謝過程的重(zhong)要物(wu)質。

6、加強鍛煉

加強(qiang)體育鍛(duan)煉，增(zeng)強(qiang)體質。晨(chen)起可爬(pa)山(shan)、打羽(yu)毛球，晚飯后可散(san)步，以改善睪丸血液循環。

7、愉悅心情

放松心(xin)態，保(bao)持心(xin)情舒暢(chang)。不(bu)緊張(zhang)、不(bu)煩惱，不(bu)生氣，只有良好的心(xin)態，才能使精子保(bao)持優秀的“競技狀態”而易(yi)于(yu)使女方受(shou)孕。

8、慎用抗生素

有些抗生(sheng)素(su)在(zai)消炎的同時(shi)，其副作用可(ke)殺傷精子，因此(ci)，一旦罹(li)患前列腺炎、睪(gao)丸炎、附睪(gao)炎，要權衡利弊，慎(shen)用抗生(sheng)素(su)。