葉酸：葉酸是胎兒生長過程中的必備物質，準媽媽缺乏葉酸可能增加新生兒先天缺陷的發生幾率。所以育齡女性應從孕前3個月的時候就開始補充葉酸，直至懷孕后三個月末。詳細>>

孕婦奶粉：孕婦奶粉中含有孕婦所需要的各類營養素，包括非常重要的葉酸等。對于準備懷孕的女性，不妨從孕前就開始吃孕婦奶粉，這樣可以提高體內營養素的水平，有利于受孕和懷孕。詳細>>

其(qi)他營養品：燕窩、阿膠、維生素、鈣片、DHA藻油

排卵(luan)試紙：排(pai)卵(luan)試(shi)紙可(ke)以測出較為準確的排(pai)卵(luan)日期，幫(bang)助備孕女性選擇最(zui)佳的受(shou)孕時(shi)間，增大(da)受(shou)孕幾率。一般檢(jian)測出現兩條紫紅色線，且(qie)上、下端線顏(yan)色基本(ben)相(xiang)同，表示將在24-48小時(shi)內排(pai)卵(luan)。

驗(yan)孕棒：對于備孕女性來說(shuo)，想要(yao)盡快知(zhi)道自己(ji)是否懷孕，驗孕棒或驗孕試(shi)紙(zhi)都是必備的(de)。最好在同(tong)房后10-14天后檢測(ce)，如果在棒上同(tong)時出現兩條紫紅色錢，且測(ce)試(shi)區明(ming)顯清晰，則表(biao)示(shi)懷孕。

體溫計：備(bei)孕女性(xing)最好備(bei)一(yi)支體(ti)溫計，掌握(wo)自己排卵期(qi)、生理(li)期(qi)的備(bei)孕基礎體(ti)溫。一(yi)般月(yue)經期(qi)到(dao)排卵前，體(ti)溫偏低；排卵后到(dao)月(yue)經前，體(ti)溫偏高；高溫期(qi)與(yu)低溫期(qi)一(yi)般相差(cha)0.5度(du)左(zuo)右。

體(ti)重秤：體重(zhong)(zhong)(zhong)是(shi)顯示身體健(jian)康晴(qing)雨(yu)表的(de)重(zhong)(zhong)(zhong)要指(zhi)標，在備孕期的(de)女性最好(hao)在家備一款體重(zhong)(zhong)(zhong)秤，適時掌握自己(ji)的(de)體重(zhong)(zhong)(zhong)情(qing)況。建議選(xuan)擇智能體重(zhong)(zhong)(zhong)秤，在記錄存儲數據的(de)同(tong)時，能分析制(zhi)定出適合的(de)飲食運動計劃。

計(ji)步器：備孕期間應堅持做運(yun)(yun)(yun)動，保證一定的(de)運(yun)(yun)(yun)動量，比如瑜伽、慢跑等運(yun)(yun)(yun)動。可以戴上計步器，通過統計步數(shu)、距離、速度、時間等數(shu)據，測算卡路里或熱量消耗，來掌控運(yun)(yun)(yun)動量，防止運(yun)(yun)(yun)動量不足或運(yun)(yun)(yun)動過量。

孕產讀物：在懷孕前就(jiu)可以開始讀些孕產育兒相(xiang)關的(de)(de)讀物，了解(jie)備(bei)孕、懷孕以及育兒相(xiang)關知識，尤其是那些沒有經驗的(de)(de)準(zhun)媽媽。

孕前檢(jian)查(cha)：孕前(qian)檢(jian)查可(ke)以了解夫妻雙(shuang)方(fang)的(de)身體情(qing)況(kuang)，是預防(fang)出生缺陷的(de)關鍵(jian)因(yin)素(su)和重要手(shou)段，孕前(qian)檢(jian)查的(de)最(zui)佳時間是孕前(qian)3-6個(ge)月，一旦孕前(qian)檢(jian)查發(fa)現其他問(wen)題，還可(ke)以有時間進行干預治療。

孕前飲(yin)食(shi)：備孕(yun)男性要多(duo)(duo)吃(chi)瘦肉、禽肉、魚肉、海產品、動(dong)物肝臟等富(fu)鋅、富(fu)硒、富(fu)含優質蛋白(bai)質的食物；女性備孕(yun)期間可以多(duo)(duo)吃(chi)玉(yu)米、小(xiao)麥(mai)、豆制品、牛羊肉、雞肉、動(dong)物內臟和奶制品、菌類、水(shui)果蔬菜(cai)等，少吃(chi)辛辣(la)刺激和油膩食物。

備孕(yun)同房：根據人體(ti)生理周(zhou)期(qi)變化(hua)，人的身體(ti)機(ji)能達(da)到頂峰是在下午17點到19點，備孕期(qi)間(jian)同房頻率(lv)沒有(you)公認的標準，要有(you)節制，量(liang)力而為。在非排(pai)卵(luan)期(qi)，一(yi)周(zhou)1-2次就差不多了，在排(pai)卵(luan)期(qi)，每(mei)2天同房1次。

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