葉酸：葉酸是胎兒生長過程中的必備物質，準媽媽缺乏葉酸可能增加新生兒先天缺陷的發生幾率。所以育齡女性應從孕前3個月的時候就開始補充葉酸，直至懷孕后三個月末。詳細>>

孕婦奶(nai)粉(fen)：孕婦奶粉中含有孕婦所需要的各類營養素，包括非常重要的葉酸等。對于準備懷孕的女性，不妨從孕前就開始吃孕婦奶粉，這樣可以提高體內營養素的水平，有利于受孕和懷孕。詳細>>

其他營(ying)養品：燕窩、阿膠、維生素、鈣片、DHA藻油

排卵試紙：排卵試紙可(ke)以(yi)測(ce)(ce)出(chu)(chu)較為準確的(de)排卵日期，幫助備孕女(nv)性選(xuan)擇最佳的(de)受孕時間，增(zeng)大受孕幾率(lv)。一般(ban)檢測(ce)(ce)出(chu)(chu)現(xian)兩條(tiao)紫(zi)紅色線(xian)，且上、下端線(xian)顏色基本相同，表(biao)示將在24-48小時內(nei)排卵。

驗孕棒：對于備(bei)(bei)孕女性來說，想要盡快知道自己(ji)是(shi)否懷孕，驗(yan)孕棒或驗(yan)孕試紙都(dou)是(shi)必備(bei)(bei)的。最好在同房后10-14天(tian)后檢測(ce)，如果在棒上同時出現兩條紫紅色錢，且(qie)測(ce)試區明顯清(qing)晰，則表(biao)示懷孕。

體溫(wen)計：備孕(yun)女(nv)性(xing)最好備一(yi)支體溫計，掌握自己排(pai)(pai)卵期(qi)(qi)、生理(li)期(qi)(qi)的備孕(yun)基礎體溫。一(yi)般(ban)月經期(qi)(qi)到排(pai)(pai)卵前，體溫偏低(di)；排(pai)(pai)卵后到月經前，體溫偏高；高溫期(qi)(qi)與(yu)低(di)溫期(qi)(qi)一(yi)般(ban)相差0.5度(du)左(zuo)右。

體重秤：體重(zhong)是顯示身體健康晴雨表的(de)重(zhong)要指標，在(zai)備(bei)孕(yun)期的(de)女性最(zui)好在(zai)家備(bei)一款體重(zhong)秤(cheng)(cheng)，適(shi)時掌(zhang)握自己的(de)體重(zhong)情(qing)況。建(jian)議選擇智能體重(zhong)秤(cheng)(cheng)，在(zai)記(ji)錄存儲數據的(de)同時，能分析制(zhi)定(ding)出適(shi)合的(de)飲食運動計劃(hua)。

計步器：備(bei)孕期間應(ying)堅持(chi)做運(yun)(yun)(yun)動(dong)，保(bao)證(zheng)一定(ding)的運(yun)(yun)(yun)動(dong)量，比如(ru)瑜伽、慢跑等(deng)運(yun)(yun)(yun)動(dong)。可以戴上計步器，通過統計步數、距離、速(su)度、時(shi)間等(deng)數據(ju)，測算卡(ka)路里或(huo)(huo)熱量消耗，來掌控運(yun)(yun)(yun)動(dong)量，防止(zhi)運(yun)(yun)(yun)動(dong)量不足或(huo)(huo)運(yun)(yun)(yun)動(dong)過量。

孕產讀物：在懷孕前就可以開始讀些(xie)孕產(chan)育兒相關(guan)(guan)的讀物，了解(jie)備孕、懷孕以及育兒相關(guan)(guan)知識(shi)，尤其是那些(xie)沒有經驗的準媽(ma)媽(ma)。

孕前檢查：孕前檢查(cha)可(ke)以(yi)(yi)了(le)解(jie)夫(fu)妻(qi)雙(shuang)方的(de)身(shen)體情況，是預(yu)防出生缺陷的(de)關鍵因素和重要手段，孕前檢查(cha)的(de)最(zui)佳時(shi)(shi)間是孕前3-6個月，一旦孕前檢查(cha)發現其他問(wen)題，還可(ke)以(yi)(yi)有時(shi)(shi)間進(jin)行干預(yu)治(zhi)療。

孕前飲食：備孕(yun)男性要(yao)多(duo)(duo)吃瘦肉(rou)、禽肉(rou)、魚肉(rou)、海產(chan)品(pin)(pin)、動(dong)物(wu)肝臟等富鋅、富硒、富含(han)優質蛋(dan)白(bai)質的食物(wu)；女性備孕(yun)期間可以(yi)多(duo)(duo)吃玉米、小麥、豆制品(pin)(pin)、牛羊肉(rou)、雞肉(rou)、動(dong)物(wu)內臟和奶制品(pin)(pin)、菌類、水果蔬菜等，少吃辛辣(la)刺激和油(you)膩食物(wu)。

備(bei)孕同房：根據人(ren)體生(sheng)理周期(qi)變化，人(ren)的身體機能達(da)到頂峰是在(zai)下午17點(dian)到19點(dian)，備孕期(qi)間同房頻率沒有(you)公認的標準，要有(you)節制，量力而為。在(zai)非(fei)排卵(luan)期(qi)，一(yi)周1-2次就(jiu)差不多了(le)，在(zai)排卵(luan)期(qi)，每2天同房1次。

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