葉(xie)酸：葉酸是胎兒生長過程中的必備物質，準媽媽缺乏葉酸可能增加新生兒先天缺陷的發生幾率。所以育齡女性應從孕前3個月的時候就開始補充葉酸，直至懷孕后三個月末。詳細>>

孕婦奶粉(fen)：孕婦奶粉中含有孕婦所需要的各類營養素，包括非常重要的葉酸等。對于準備懷孕的女性，不妨從孕前就開始吃孕婦奶粉，這樣可以提高體內營養素的水平，有利于受孕和懷孕。詳細>>

其他營養品：燕窩、阿膠、維生素、鈣片、DHA藻油

排卵(luan)試紙：排卵試(shi)紙(zhi)可(ke)以測出較為(wei)準確(que)的排卵日期，幫助備孕女(nv)性選(xuan)擇最(zui)佳(jia)的受孕時間，增大受孕幾率。一般(ban)檢測出現兩條紫紅(hong)色(se)(se)線，且(qie)上、下端線顏色(se)(se)基(ji)本相(xiang)同，表示(shi)將在24-48小時內排卵。

驗(yan)孕棒：對(dui)于備孕(yun)女(nv)性(xing)來說，想要盡快知道(dao)自(zi)己(ji)是否懷(huai)孕(yun)，驗(yan)孕(yun)棒(bang)或驗(yan)孕(yun)試紙都是必備的。最好在(zai)同(tong)房后(hou)10-14天后(hou)檢測，如果在(zai)棒(bang)上(shang)同(tong)時(shi)出(chu)現兩條紫紅色錢，且(qie)測試區明顯清晰，則表示懷(huai)孕(yun)。

體(ti)溫計：備孕女性最好備一(yi)支(zhi)體(ti)溫計，掌握自(zi)己(ji)排(pai)卵期(qi)(qi)、生(sheng)理期(qi)(qi)的備孕基礎體(ti)溫。一(yi)般月經(jing)期(qi)(qi)到(dao)排(pai)卵前(qian)，體(ti)溫偏低；排(pai)卵后到(dao)月經(jing)前(qian)，體(ti)溫偏高(gao)；高(gao)溫期(qi)(qi)與低溫期(qi)(qi)一(yi)般相(xiang)差0.5度左右。

體重秤：體重(zhong)(zhong)是顯示身體健康晴雨(yu)表(biao)的(de)(de)重(zhong)(zhong)要(yao)指標(biao)，在備孕期的(de)(de)女性(xing)最好在家備一款體重(zhong)(zhong)秤(cheng)，適(shi)時掌握自己的(de)(de)體重(zhong)(zhong)情(qing)況。建議選擇智能體重(zhong)(zhong)秤(cheng)，在記錄存儲(chu)數據的(de)(de)同時，能分析制定(ding)出適(shi)合的(de)(de)飲食運動計劃。

計(ji)步器：備孕期間(jian)應(ying)堅持做運(yun)動(dong)，保證一定的運(yun)動(dong)量(liang)，比如瑜伽、慢跑等運(yun)動(dong)。可以戴上計步器，通過(guo)統計步數(shu)、距(ju)離、速(su)度、時間(jian)等數(shu)據，測(ce)算卡路(lu)里或熱量(liang)消耗，來掌控運(yun)動(dong)量(liang)，防止運(yun)動(dong)量(liang)不(bu)足或運(yun)動(dong)過(guo)量(liang)。

孕產讀物：在懷孕(yun)前(qian)就(jiu)可以(yi)開始讀些(xie)孕(yun)產育(yu)兒相(xiang)關(guan)的讀物，了(le)解備孕(yun)、懷孕(yun)以(yi)及(ji)育(yu)兒相(xiang)關(guan)知識，尤其是(shi)那些(xie)沒有經驗的準媽媽。

孕(yun)前(qian)檢查：孕前(qian)(qian)檢查可(ke)以了解夫妻雙方的身體情況，是(shi)預防出生缺陷的關鍵(jian)因素(su)和重要手段，孕前(qian)(qian)檢查的最佳時間是(shi)孕前(qian)(qian)3-6個月，一(yi)旦(dan)孕前(qian)(qian)檢查發(fa)現其他問(wen)題，還可(ke)以有時間進行干(gan)預治療。

孕前飲食：備孕男性要多(duo)吃(chi)瘦肉(rou)(rou)、禽肉(rou)(rou)、魚(yu)肉(rou)(rou)、海產品、動(dong)物肝臟(zang)等富鋅、富硒(xi)、富含優(you)質蛋(dan)白質的食物；女性備孕期間可以多(duo)吃(chi)玉米、小(xiao)麥、豆制品、牛(niu)羊肉(rou)(rou)、雞(ji)肉(rou)(rou)、動(dong)物內臟(zang)和奶制品、菌類、水果蔬菜等，少吃(chi)辛辣(la)刺激(ji)和油膩食物。

備(bei)孕(yun)同房：根據人體生理周(zhou)期(qi)(qi)變化，人的(de)身(shen)體機(ji)能達到(dao)頂峰是在下午17點到(dao)19點，備孕(yun)期(qi)(qi)間同房頻(pin)率沒(mei)有(you)公認(ren)的(de)標(biao)準，要有(you)節制，量力而為。在非排卵期(qi)(qi)，一周(zhou)1-2次就差不(bu)多了，在排卵期(qi)(qi)，每2天同房1次。

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