葉酸：葉酸是胎兒生長過程中的必備物質，準媽媽缺乏葉酸可能增加新生兒先天缺陷的發生幾率。所以育齡女性應從孕前3個月的時候就開始補充葉酸，直至懷孕后三個月末。詳細>>

孕婦奶粉：孕婦奶粉中含有孕婦所需要的各類營養素，包括非常重要的葉酸等。對于準備懷孕的女性，不妨從孕前就開始吃孕婦奶粉，這樣可以提高體內營養素的水平，有利于受孕和懷孕。詳細>>

其(qi)他營(ying)養品：燕窩、阿膠、維生素、鈣片、DHA藻油

排(pai)卵試紙：排卵(luan)試紙(zhi)可以(yi)測(ce)出(chu)較為準(zhun)確的排卵(luan)日期，幫助備孕女(nv)性選擇最(zui)佳的受孕時(shi)間，增大受孕幾率。一(yi)般檢測(ce)出(chu)現兩條紫紅色線，且上、下端線顏色基本相同，表示將在(zai)24-48小時(shi)內排卵(luan)。

驗孕棒：對于備孕女性來說，想要盡快知(zhi)道自己是否(fou)懷孕，驗孕棒或驗孕試紙都是必備的。最好(hao)在同房后(hou)10-14天后(hou)檢測(ce)，如果(guo)在棒上同時出現(xian)兩(liang)條紫紅色錢(qian)，且測(ce)試區明顯(xian)清(qing)晰，則(ze)表示懷孕。

體溫計：備(bei)孕(yun)女性最好備(bei)一(yi)支體(ti)(ti)溫(wen)(wen)計，掌握自己排(pai)(pai)卵期、生理期的備(bei)孕(yun)基礎(chu)體(ti)(ti)溫(wen)(wen)。一(yi)般月(yue)(yue)經期到排(pai)(pai)卵前(qian)，體(ti)(ti)溫(wen)(wen)偏(pian)低(di)；排(pai)(pai)卵后到月(yue)(yue)經前(qian)，體(ti)(ti)溫(wen)(wen)偏(pian)高(gao)；高(gao)溫(wen)(wen)期與低(di)溫(wen)(wen)期一(yi)般相差0.5度左(zuo)右。

體重(zhong)秤：體(ti)重(zhong)(zhong)是顯示(shi)身體(ti)健康(kang)晴雨(yu)表的重(zhong)(zhong)要指(zhi)標(biao)，在(zai)備孕(yun)期的女性(xing)最(zui)好在(zai)家備一款體(ti)重(zhong)(zhong)秤(cheng)，適(shi)時掌握自己的體(ti)重(zhong)(zhong)情況。建議選擇智能體(ti)重(zhong)(zhong)秤(cheng)，在(zai)記錄存(cun)儲(chu)數(shu)據的同時，能分(fen)析(xi)制(zhi)定(ding)出適(shi)合的飲食運動計(ji)劃。

計步器(qi)：備孕期間(jian)應堅(jian)持做(zuo)運動(dong)(dong)，保證一定的運動(dong)(dong)量(liang)，比如瑜伽、慢跑等運動(dong)(dong)。可以戴上計步器，通過統計步數、距離(li)、速度、時間(jian)等數據，測算卡路里或熱量(liang)消耗(hao)，來掌控運動(dong)(dong)量(liang)，防止運動(dong)(dong)量(liang)不(bu)足(zu)或運動(dong)(dong)過量(liang)。

孕產(chan)讀物：在懷孕(yun)(yun)前(qian)就(jiu)可以開始(shi)讀(du)些孕(yun)(yun)產育兒(er)(er)相關的讀(du)物，了解備孕(yun)(yun)、懷孕(yun)(yun)以及育兒(er)(er)相關知(zhi)識，尤其是那些沒有(you)經驗的準媽媽。

孕前檢查：孕前(qian)檢(jian)(jian)查可以(yi)了(le)解夫(fu)妻雙方的(de)(de)身(shen)體情(qing)況，是(shi)預(yu)防出生缺陷(xian)的(de)(de)關鍵因素和重要手段，孕前(qian)檢(jian)(jian)查的(de)(de)最佳時間是(shi)孕前(qian)3-6個(ge)月，一(yi)旦孕前(qian)檢(jian)(jian)查發現其他(ta)問題(ti)，還(huan)可以(yi)有時間進行干預(yu)治療。

孕前飲食：備孕男(nan)性要多(duo)吃瘦肉(rou)、禽肉(rou)、魚肉(rou)、海產品、動(dong)(dong)物(wu)(wu)肝(gan)臟(zang)等富(fu)(fu)鋅、富(fu)(fu)硒、富(fu)(fu)含(han)優(you)質蛋白質的食物(wu)(wu)；女性備孕期間可以多(duo)吃玉米、小麥(mai)、豆制(zhi)品、牛羊肉(rou)、雞肉(rou)、動(dong)(dong)物(wu)(wu)內臟(zang)和奶制(zhi)品、菌類、水果蔬菜等，少吃辛辣刺激(ji)和油膩食物(wu)(wu)。

備孕(yun)同(tong)房：根據人體(ti)生(sheng)理周期變化，人的身體(ti)機能(neng)達(da)到頂峰是在下午17點到19點，備(bei)孕期間(jian)同(tong)(tong)房(fang)頻率沒有(you)公認的標準，要(yao)有(you)節制，量力而(er)為。在非排卵期，一周1-2次(ci)就差(cha)不(bu)多(duo)了，在排卵期，每2天同(tong)(tong)房(fang)1次(ci)。

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