女性自測性能力的方法

每題(ti)評(ping)分(fen)(fen)從1分(fen)(fen)到5分(fen)(fen)，非(fei)(fei)常(chang)差(cha)或(huo)糟(zao)糕為1分(fen)(fen)，非(fei)(fei)常(chang)好(hao)(hao)或(huo)滿(man)意為5分(fen)(fen)，不好(hao)(hao)不壞為3分(fen)(fen)。

1、你認為自己對伴侶的性吸引力如何？

2、你常有性沖動嗎？

3、你在房事中是否主(zhu)動(dong)？

4、在房事時，你(ni)的(de)性伴侶的(de)主(zhu)動(dong)性如何？

5、性伴侶提出性要(yao)求時，你的性反應如何？

6、你常有性幻想或性夢嗎？

7、在(zai)遇到性刺激時你的(de)陰(yin)道潤滑程度如何？

8、在(zai)遇(yu)到性刺(ci)激(ji)時你(ni)能感(gan)到乳(ru)房腫脹(zhang)和(he)乳(ru)頭變硬嗎？

9、性活動中你能感到心率增快和呼吸急促嗎？

10、在性活動中能感到陰道律動、盆腔溫熱、肌張力(li)增(zeng)高嗎？

11、房事后你有全身松弛和出汗現象嗎？

12、在房事之后(hou)你(ni)感到(dao)滿意嗎？

13、房(fang)事會給你帶來身體(ti)或心理的痛苦嗎？

14、你在房(fang)事(shi)中(zhong)遇到過困難嗎？

15、你的(de)伴(ban)侶在房事(shi)中遇(yu)到(dao)過困難嗎？

最后計算總分：45分(fen)為及格，70分(fen)為優秀。45分(fen)以下者應及時尋(xun)求專業(ye)人(ren)士的幫助。

女性性能力低下原因

心情不好

人(ren)在(zai)情(qing)緒不佳時，性(xing)欲容易(yi)暫時減(jian)退，尤(you)其是(shi)在(zai)極(ji)度悲傷、恐怖、消沉和絕(jue)望等惡劣狀態(tai)下(xia)，性(xing)欲會受到顯著影響，甚至可完全喪失。

蛋白質和鋅的缺(que)乏

營養是(shi)性愛的物質基礎。研(yan)究結果表明，蛋白(bai)質和鋅等重(zhong)要元(yuan)素的缺(que)乏，可引起性功能(neng)減退，營養的缺(que)乏會導致女人性欲(yu)減退。

長期(qi)吸煙喝酒

長期大量吸煙(yan)與不(bu)吸煙(yan)者(zhe)相比，更(geng)容易引起(qi)女人性欲(yu)減退(tui)。長期嗜酒可使性功能(neng)減退(tui)，性欲(yu)下降。

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長期服(fu)用藥物

長期或大(da)量服用某些(xie)藥物(wu)，可(ke)致女人性欲(yu)減退(tui)、性功能減退(tui)，影響(xiang)性功能的(de)藥物(wu)種類很多，其中重要并(bing)常見(jian)的(de)有：利血平、蘿芙木、心得(de)安、氯(lv)丙(bing)嗪、普魯苯鋅和(he)一些(xie)抗癌藥物(wu)。如(ru)長期接受放射(she)治療，也可(ke)導致女人性欲(yu)減退(tui)。

雜亂無章的(de)居住條件

居(ju)住在雜(za)亂無章、通風(feng)不良、過于(yu)擁擠的環境(jing)里，不僅會引(yin)起(qi)心(xin)緒不佳，而且由于(yu)室內新(xin)鮮空氣不足(zu)，導(dao)致大(da)腦供氧不足(zu)，影響性功能，使女人(ren)性欲(yu)減(jian)退。特(te)別是(shi)幾代人(ren)同(tong)(tong)居(ju)一(yi)(yi)室，或(huo)與子女同(tong)(tong)睡一(yi)(yi)床，會形成無形的心(xin)理壓力(li)，容易(yi)引(yin)起(qi)女人(ren)性欲(yu)減(jian)退。

氣候(hou)的影響

據調查，在氣溫偏低的(de)冬春(chun)季節，多數(shu)人性(xing)欲較強，尤其是春(chun)季被(bei)認(ren)為是求愛季節，而汗流浹背的(de)盛夏，性(xing)欲常(chang)暫時減(jian)弱。

夫妻情感(gan)的影響

人(ren)類與其(qi)他動物(wu)不同，性欲的(de)產生(sheng)并不是單(dan)純的(de)生(sheng)物(wu)本能，多由(you)愛情(qing)所(suo)引發。因此(ci)，夫(fu)妻間感情(qing)出現障礙，會導致女人(ren)性欲減退。

女性提高性能力的方法

生活習慣

1、良好的作息習慣

女性要保證(zheng)好的作息，早睡早起，提高精神狀態，對于提高性欲也是有幫(bang)助的。

2、多做運動

運動能(neng)提高(gao)身(shen)體新陳代謝，增(zeng)加身(shen)心的興奮度(du)，對于改善性欲也有不錯的效果。

提高性功能運動

1、游泳

不(bu)同的(de)游(you)泳姿(zi)勢所運(yun)動到的(de)肌(ji)肉不(bu)同，對(dui)身體(ti)帶來的(de)影(ying)響也就不(bu)同，其(qi)中以(yi)蛙式(shi)及蝶(die)式(shi)最(zui)適合(he)女性(xing)。蛙式(shi)及蝶(die)式(shi)必須(xu)運(yun)用(yong)到大腿及骨盆腔的(de)肌(ji)肉，經常游(you)這兩種姿(zi)勢，長(chang)期鍛煉下(xia)來，除了可(ke)以(yi)有(you)效(xiao)預防子宮(gong)脫垂(chui)、直腸下(xia)垂(chui)、膀胱下(xia)垂(chui)的(de)疾病外，因腹部(bu)肌(ji)肉的(de)結實，還(huan)可(ke)以(yi)提升(sheng)女性(xing)性(xing)功能，在性(xing)生(sheng)活時，感覺會更(geng)為美(mei)好(hao)。

2、慢跑/散步

對(dui)心臟(zang)和血液循(xun)環系統(tong)都有(you)(you)很(hen)大的(de)好處，每天保持(chi)一定時間(jian)的(de)鍛(duan)煉30分鐘以上，會有(you)(you)利于減肥(fei)，而(er)這能提升女性(xing)的(de)性(xing)欲望。

3、排球

對(dui)臂部(bu)肌(ji)肉和腹部(bu)肌(ji)肉的(de)鍛煉效果尤為明顯，同時，對(dui)你的(de)靈敏性的(de)提高也(ye)很有幫助，讓你的(de)協(xie)作(zuo)能力更(geng)強，享受更(geng)多床第間變化的(de)樂趣。

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4、瑜伽

很多女性喜歡練瑜伽，主要(yao)是(shi)為了塑造體形、提升氣質。但是(shi)，瑜伽對提升性能力也很有(you)幫助(zhu)。在一次次肌(ji)肉與韌帶的抻拉中，感(gan)受腹式呼吸帶來的寧靜(jing)與順暢(chang)，練習瑜伽給女人性能力帶來的最大好處是(shi)更充(chong)分地體會快感(gan)，并達到更高的性喚醒狀態。

5、太極拳

太極(ji)(ji)拳(quan)、太極(ji)(ji)劍(jian)是(shi)運用(yong)(yong)意念引導使思想集中，有(you)助于消除緊張情(qing)緒(xu)，又能使精神和(he)肉體(ti)(ti)同時得到(dao)放松。尤其是(shi)這些(xie)活(huo)動能將意、氣(qi)、動三(san)種結合起來，對神經系統(tong)的(de)興奮和(he)抑制(zhi)能達到(dao)有(you)效(xiao)的(de)調(diao)節作(zuo)用(yong)(yong)。女(nv)性如果堅持(chi)練習(xi)，房事(shi)時，便可以更好(hao)、更自(zi)如地(di)控制(zhi)自(zi)己的(de)身體(ti)(ti)和(he)情(qing)緒(xu)。

提升性功能吃什么

1、枸杞子

滋(zi)補肝腎(shen)、益(yi)精明目(mu)、和血潤(run)澡、澤膚悅(yue)顏，是(shi)男女提(ti)高(gao)性(xing)功能的良品。

2、蝦

有壯陽益腎、補清、通(tong)乳之功(gong)，常吃可強身健(jian)體。

3、泥鰍

含有一種特殊的蛋白質(zhi)，有利于(yu)精子(zi)形成，對調節性(xing)功(gong)能有很(hen)好的作用。

4、羊肉

豐富蛋白(bai)質、脂肪(fang)、維生(sheng)素(su)等(deng)等(deng)，有生(sheng)精益血(xue)，壯陽補腎(shen)功效(xiao)。

女性性能力常見問題

女性欲望變化的階段

1、新婚第一年的“蜜月高峰期”

新婚第一年的(de)(de)性(xing)(xing)生(sheng)活(huo)頻率恐怕(pa)是一生(sheng)中最高的(de)(de)，夫妻雙(shuang)方對(dui)一切都充滿(man)著(zhu)新鮮(xian)感(gan)，性(xing)(xing)生(sheng)活(huo)更是如此(ci)，而且婚姻帶(dai)來的(de)(de)幸福感(gan)、安全感(gan)、互相信任(ren)感(gan)更有助于(yu)新婚夫妻對(dui)于(yu)性(xing)(xing)生(sheng)活(huo)的(de)(de)探索。

2、創造新生命的“自由高峰”

一旦夫妻決(jue)定生(sheng)育(yu)小寶寶，不(bu)再害(hai)怕懷孕，也不(bu)會(hui)因為避孕措施影響性活動連貫性，充(chong)滿激(ji)情地(di)投入到無(wu)(wu)拘無(wu)(wu)束、無(wu)(wu)憂(you)無(wu)(wu)慮的創造新生(sheng)命的過程中時，常(chang)常(chang)會(hui)給(gei)女性帶來了第(di)二(er)個欲望(wang)高峰。

3、更了解自己需求的三十歲

很(hen)多女(nv)性(xing)在三十多歲(sui)的時候，欲望常(chang)(chang)常(chang)(chang)也會走一段上坡路，民間常(chang)(chang)用“如狼似虎”這樣一種調侃的口吻(wen)來形容(rong)這一階段的女(nv)子。

4、浪漫的第二春

女性過了四十(shi)歲(sui)，事業(ye)穩定，收入頗豐，孩子也已(yi)長大，慢(man)(man)慢(man)(man)地從(cong)家事勞務解脫出來，這時候(hou)的(de)她(ta)們開始再度將關注(zhu)轉(zhuan)移到自己的(de)身上(shang)，從(cong)而進入浪漫的(de)“第二春(chun)”。

女性性功能障礙

1、陰道干燥

哺(bu)乳期(qi)或(huo)絕(jue)經(jing)期(qi)女性身體荷爾(er)蒙水(shui)平的(de)變化(hua)會導(dao)致陰道干燥。一(yi)項針對1000名絕(jue)經(jing)后女性的(de)研究發現，有近一(yi)半的(de)絕(jue)經(jing)后女性都(dou)出現陰道干燥的(de)癥狀。

2、性欲減退

女(nv)性(xing)(xing)更年期(qi)激(ji)素水平下降，也(ye)(ye)會(hui)(hui)出現(xian)(xian)性(xing)(xing)欲(yu)(yu)(yu)(yu)減(jian)(jian)退(tui)(tui)的(de)癥狀。但是性(xing)(xing)欲(yu)(yu)(yu)(yu)減(jian)(jian)退(tui)(tui)的(de)問(wen)題并(bing)不是老年女(nv)性(xing)(xing)獨有的(de)。研究(jiu)發現(xian)(xian)，年齡在30-50歲的(de)女(nv)性(xing)(xing)也(ye)(ye)有性(xing)(xing)欲(yu)(yu)(yu)(yu)減(jian)(jian)退(tui)(tui)的(de)風險。性(xing)(xing)欲(yu)(yu)(yu)(yu)減(jian)(jian)退(tui)(tui)會(hui)(hui)導(dao)致一系列健康問(wen)題，如(ru)(ru)糖尿病(bing)、血壓異常、抑(yi)郁癥等。一些(xie)藥(yao)物，如(ru)(ru)抗抑(yi)郁藥(yao)物、激(ji)素避孕藥(yao)也(ye)(ye)可能(neng)成為性(xing)(xing)欲(yu)(yu)(yu)(yu)殺手。

3、性交疼痛

30%的(de)女性(xing)(xing)在性(xing)(xing)愛(ai)過程中(zhong)曾(ceng)出現過性(xing)(xing)交(jiao)疼痛的(de)問題。性(xing)(xing)交(jiao)疼痛可(ke)能(neng)是因為陰(yin)道干燥引起的(de)，也可(ke)能(neng)是一(yi)些重大疾病的(de)信號，如卵巢囊(nang)腫、子宮內膜異(yi)位(wei)癥、陰(yin)道痙攣等。

4、性興奮障礙

跟男性(xing)(xing)不(bu)(bu)能(neng)勃起(qi)一樣，女性(xing)(xing)也有性(xing)(xing)興奮(fen)(fen)障礙(ai)(ai)。造成性(xing)(xing)興奮(fen)(fen)障礙(ai)(ai)的原因有很(hen)多(duo)，如焦慮、前戲不(bu)(bu)足(zu)等。性(xing)(xing)交疼痛、陰道干燥(zao)也會(hui)導致性(xing)(xing)興奮(fen)(fen)障礙(ai)(ai)。除此之(zhi)外，處(chu)在更年期的女性(xing)(xing)，或者是伴侶有性(xing)(xing)功(gong)能(neng)障礙(ai)(ai)（如勃起(qi)功(gong)能(neng)障礙(ai)(ai)或早泄）的女性(xing)(xing)也更容易出現性(xing)(xing)興奮(fen)(fen)障礙(ai)(ai)。

5、無法達到高潮

大約5%的女性都有無法達到性高潮的問題。除了激素變化之外，還可能與焦慮、前戲不足、藥物影響、慢性病等有關。【查看更多】

女人性欲強

什么樣的女人性欲強

1、屁股大同時腰很細的女人

可能很多人(ren)都有這(zhe)種(zhong)印象，認為屁(pi)股(gu)大的(de)女人(ren)對(dui)性生活需求(qiu)大，不過(guo)還忽略了(le)一(yi)個條件，腰(yao)(yao)還要細。屁(pi)股(gu)大腰(yao)(yao)細的(de)女人(ren)，體內分泌的(de)雌性激素較多，這(zhe)才促進(jin)了(le)屁(pi)股(gu)的(de)生長，同(tong)時對(dui)那(nei)方面(mian)的(de)需求(qiu)就會(hui)比(bi)較大。

2、說話柔嗲的女人

她(ta)(ta)們(men)非常懂得男(nan)人的心理，懂得表現，讓男(nan)人看了就有(you)一種想保護的沖動。在(zai)兩性生活(huo)中，她(ta)(ta)們(men)欲望的本性就會暴露出來(lai)。她(ta)(ta)們(men)懂得男(nan)人需求，男(nan)人的一個眼神或一個動作，她(ta)(ta)們(men)就知道下(xia)一步該(gai)做(zuo)什么，這(zhe)會讓男(nan)人感到很滿(man)足(zu)。

3、嘴唇厚的女人

嘴(zui)唇(chun)是女(nv)人很性(xing)感(gan)(gan)的(de)(de)一個部位，男女(nv)間親密(mi)行(xing)為最(zui)多(duo)的(de)(de)就是親吻嘴(zui)唇(chun)了(le)。嘴(zui)唇(chun)厚的(de)(de)女(nv)人，看起來會更(geng)性(xing)感(gan)(gan)，更(geng)有(you)魅力，更(geng)吸引男人的(de)(de)目光(guang)。想(xiang)想(xiang)一個擁有(you)烈焰紅(hong)唇(chun)的(de)(de)女(nv)人，有(you)多(duo)少男人看了(le)不(bu)會動心(xin)了(le)，看著就很有(you)欲望。當然(ran)了(le)，不(bu)光(guang)是男人，女(nv)人本(ben)身的(de)(de)欲望也是很強的(de)(de)。

4、有“小胡子”的女人

說(shuo)起胡子，大(da)家第一時間想到的(de)(de)(de)肯定都是(shi)男人(ren)(ren)(ren)，女(nv)(nv)人(ren)(ren)(ren)是(shi)很(hen)少長胡子的(de)(de)(de)。不過有些女(nv)(nv)人(ren)(ren)(ren)因為身(shen)體(ti)雌激素分泌(mi)過多，鼻子下面的(de)(de)(de)汗(han)毛會很(hen)重，讓人(ren)(ren)(ren)看起來以為是(shi)長胡子了。另外，有些女(nv)(nv)人(ren)(ren)(ren)胳膊上的(de)(de)(de)汗(han)毛也會比(bi)較重。這些都與身(shen)體(ti)分泌(mi)的(de)(de)(de)磁性激素有關(guan)，分泌(mi)過多，女(nv)(nv)人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)性欲(yu)則(ze)會越強。

女人性欲太強怎么辦

1、減少刺激法

女性(xing)(xing)的(de)性(xing)(xing)欲相對(dui)于男性(xing)(xing)來說還是沒有(you)那么強烈的(de)，很多時候欲望(wang)是來自外界的(de)刺(ci)激(ji)。如(ru)果你(ni)的(de)意(yi)志力不夠堅強，那么就少給自己一(yi)些刺(ci)激(ji)吧。

2、分神法

當出現自(zi)慰(wei)(wei)的(de)念頭的(de)時候(hou)，不(bu)妨去做做其(qi)它的(de)讓自(zi)己有興趣的(de)事(shi)情，以分(fen)散自(zi)己的(de)注意(yi)力，從而(er)忘卻了(le)自(zi)慰(wei)(wei)的(de)念頭。

3、抑制法

大腦皮層(ceng)有(you)種機能(neng)特性叫(jiao)做“優勢(shi)法則”，即有(you)意(yi)識地(di)增強學習興奮灶，從(cong)而使其(qi)它部位處于抑制狀(zhuang)態(tai)，學習越專注，處于優勢(shi)興奮灶區域越具有(you)良好的(de)應(ying)激機能(neng)，并能(neng)進一步提(ti)高學習效(xiao)率，從(cong)而克服自慰的(de)欲望。

4、自我暗示法

這就需(xu)要堅強(qiang)的(de)意(yi)志了。當出現自慰的(de)沖動的(de)時(shi)候，進行積極(ji)的(de)自我(wo)心(xin)理暗示(shi)，控制欲念(nian)，從(cong)而減(jian)少自慰的(de)次數，滿足正(zheng)常的(de)需(xu)要即可。