女性自測性能力的方法

每題評分從1分到5分，非常差或糟糕(gao)為1分，非常好或滿意(yi)為5分，不好不壞為3分。

1、你認為(wei)自己對(dui)伴侶的性吸引力如何？

2、你(ni)常有性沖(chong)動嗎？

3、你(ni)在房事中(zhong)是否主動？

4、在房(fang)事時，你的性(xing)(xing)伴侶的主動(dong)性(xing)(xing)如何(he)？

5、性伴侶提出性要求時，你(ni)的性反(fan)應如何(he)？

6、你常有性幻想或性夢嗎？

7、在遇到性刺激(ji)時你的(de)陰(yin)道(dao)潤(run)滑程度如何？

8、在遇到性(xing)刺(ci)激時你能感(gan)到乳房腫脹和乳頭變硬嗎？

9、性活動(dong)中你能感到心(xin)率增快和呼吸急(ji)促嗎？

10、在性活動中能(neng)感到陰道律動、盆腔溫(wen)熱、肌張力增高嗎(ma)？

11、房事后你有全身松弛和出汗現(xian)象嗎？

12、在房事之后你感到滿意嗎(ma)？

13、房事會(hui)給你帶來身體或心理(li)的痛(tong)苦嗎(ma)？

14、你在房事(shi)中遇到過困難嗎？

15、你的伴侶在(zai)房事中遇到(dao)過(guo)困難嗎？

最后計算總分：45分為及格，70分為優秀。45分以下者(zhe)應及時尋求專(zhuan)業人士的幫助。

女性性能力低下原因

心情不好

人在(zai)情緒不佳時(shi)，性欲容易暫時(shi)減退，尤其是(shi)在(zai)極度悲傷、恐怖、消沉和絕望(wang)等惡劣狀態下，性欲會受到顯著影(ying)響，甚至可完全喪(sang)失。

蛋白質(zhi)和鋅的(de)缺乏

營(ying)養(yang)是性(xing)愛的物質基礎。研究結果表明(ming)，蛋白質和鋅等重要(yao)元(yuan)素的缺乏(fa)，可引(yin)起性(xing)功能減退，營(ying)養(yang)的缺乏(fa)會導致女人性(xing)欲減退。

長(chang)期吸煙喝酒

長(chang)(chang)期(qi)大(da)量吸(xi)煙(yan)與不吸(xi)煙(yan)者相比，更容易引(yin)起女人性欲減(jian)退。長(chang)(chang)期(qi)嗜酒(jiu)可使性功能(neng)減(jian)退，性欲下降。

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長期服用藥物

長(chang)期(qi)或大量服用(yong)某些(xie)藥物(wu)，可(ke)(ke)致(zhi)女人性欲減退、性功(gong)(gong)能(neng)減退，影響性功(gong)(gong)能(neng)的(de)藥物(wu)種類很(hen)多(duo)，其中重要(yao)并常見的(de)有(you)：利血平(ping)、蘿芙(fu)木、心(xin)得(de)安(an)、氯丙嗪(qin)、普(pu)魯(lu)苯鋅和(he)一些(xie)抗(kang)癌藥物(wu)。如長(chang)期(qi)接受放射治(zhi)療，也(ye)可(ke)(ke)導致(zhi)女人性欲減退。

雜亂無(wu)章的居(ju)住(zhu)條件

居住(zhu)在雜亂(luan)無章、通風不良、過于擁(yong)擠的環境里，不僅會(hui)引起(qi)心緒不佳，而(er)且(qie)由于室內(nei)新鮮空氣不足，導致大腦(nao)供(gong)氧不足，影響性功能，使女(nv)人(ren)性欲減(jian)退。特別是幾代人(ren)同(tong)居一(yi)室，或與子女(nv)同(tong)睡一(yi)床，會(hui)形成無形的心理壓(ya)力，容易引起(qi)女(nv)人(ren)性欲減(jian)退。

氣(qi)候的影響(xiang)

據(ju)調查，在氣溫偏低(di)的(de)冬(dong)春季(ji)節(jie)，多數人性欲較強，尤其(qi)是(shi)春季(ji)被認為是(shi)求愛季(ji)節(jie)，而汗流浹背的(de)盛夏，性欲常暫(zan)時減弱。

夫妻情感的影響

人類與其(qi)他動物(wu)(wu)不同，性(xing)欲的(de)產生并不是單純的(de)生物(wu)(wu)本(ben)能，多由(you)愛情所(suo)引發。因(yin)此(ci)，夫妻間感情出現障礙，會導致(zhi)女人性(xing)欲減(jian)退。

女性提高性能力的方法

生活習慣

1、良好的作息習慣

女性要保證好(hao)的(de)作息，早睡(shui)早起，提(ti)高精神狀態，對于(yu)提(ti)高性欲也是(shi)有幫助(zhu)的(de)。

2、多做運動

運動能(neng)提高身體新(xin)陳(chen)代謝，增加身心的興奮度(du)，對于(yu)改善性欲也有不(bu)錯的效果。

提高性功能運動

1、游泳

不(bu)同的(de)游泳姿勢所運動到的(de)肌肉(rou)不(bu)同，對身體帶來的(de)影響(xiang)也(ye)就不(bu)同，其中以蛙式(shi)及蝶(die)式(shi)最適合女性。蛙式(shi)及蝶(die)式(shi)必須運用到大(da)腿及骨盆腔的(de)肌肉(rou)，經(jing)常游這(zhe)兩種姿勢，長期鍛(duan)煉下來，除(chu)了可(ke)以有(you)效預防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂的(de)疾病外，因腹部肌肉(rou)的(de)結(jie)實，還可(ke)以提升女性性功能，在(zai)性生活(huo)時，感覺會更為美好(hao)。

2、慢跑/散步

對心臟(zang)和血液循環(huan)系統都有(you)很大的(de)好處，每天(tian)保持一定時間的(de)鍛(duan)煉30分鐘(zhong)以(yi)上，會有(you)利于減肥(fei)，而這(zhe)能提升女(nv)性的(de)性欲望。

3、排球

對臂部肌(ji)肉(rou)和腹(fu)部肌(ji)肉(rou)的(de)鍛煉效果尤為明顯(xian)，同時，對你的(de)靈(ling)敏性的(de)提高也很(hen)有幫助(zhu)，讓你的(de)協作(zuo)能力更強，享受更多(duo)床第間變化的(de)樂(le)趣。

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4、瑜伽

很多女(nv)性喜歡練瑜(yu)伽(jia)，主要(yao)是為了塑造體(ti)形(xing)、提升(sheng)氣質。但(dan)是，瑜(yu)伽(jia)對提升(sheng)性能力也很有幫(bang)助。在一次次肌肉(rou)與韌帶(dai)的抻拉中，感受腹式(shi)呼吸帶(dai)來的寧(ning)靜與順暢，練習瑜(yu)伽(jia)給女(nv)人(ren)性能力帶(dai)來的最(zui)大好處是更(geng)充分地體(ti)會快感，并達(da)到(dao)更(geng)高的性喚醒(xing)狀態(tai)。

5、太極拳

太(tai)極(ji)拳、太(tai)極(ji)劍(jian)是運(yun)用意(yi)念引導使(shi)思想集中，有助于(yu)消除緊張(zhang)情(qing)緒，又能(neng)使(shi)精(jing)神和肉體(ti)同(tong)時得到放松。尤其是這些活(huo)動能(neng)將(jiang)意(yi)、氣、動三種結合起來，對神經系統的(de)興奮和抑制能(neng)達到有效(xiao)的(de)調節作用。女性(xing)如果堅持練習，房事時，便可以更好、更自(zi)如地控制自(zi)己的(de)身體(ti)和情(qing)緒。

提升性功能吃什么

1、枸杞子

滋(zi)補肝腎(shen)、益精明目、和血潤澡(zao)、澤膚悅顏，是男女提高性功能的(de)良品(pin)。

2、蝦

有(you)壯陽(yang)益(yi)腎、補清、通(tong)乳之功，常(chang)吃(chi)可強身健體。

3、泥鰍

含有(you)一種(zhong)特(te)殊的蛋白質(zhi)，有(you)利于精子形(xing)成(cheng)，對調節性功能有(you)很好的作用。

4、羊肉

豐富蛋白質、脂肪、維生素等等，有生精(jing)益(yi)血，壯(zhuang)陽補腎(shen)功效(xiao)。

女性性能力常見問題

女性欲望變化的階段

1、新婚第一年的“蜜月高峰期”

新(xin)婚(hun)第一(yi)年的性生活(huo)頻(pin)率恐(kong)怕是一(yi)生中(zhong)最高的，夫妻(qi)(qi)雙方(fang)對(dui)一(yi)切都(dou)充滿著新(xin)鮮(xian)感，性生活(huo)更(geng)是如此，而且婚(hun)姻帶來的幸(xing)福感、安全感、互相信任感更(geng)有(you)助于新(xin)婚(hun)夫妻(qi)(qi)對(dui)于性生活(huo)的探索。

2、創造新生命的“自由高峰”

一旦夫妻決定生育小寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)，不再害怕(pa)懷孕，也不會因(yin)為避孕措施影響(xiang)性活動(dong)連貫性，充滿激情地(di)投入(ru)到無拘(ju)無束、無憂無慮的(de)創造(zao)新(xin)生命的(de)過程中(zhong)時，常常會給女(nv)性帶(dai)來了第(di)二個欲望高(gao)峰。

3、更了解自己需求的三十歲

很(hen)多女(nv)性在三十多歲的(de)時候，欲(yu)望(wang)常(chang)常(chang)也會走(zou)一段上(shang)坡路，民間常(chang)用“如狼似虎”這(zhe)樣一種調侃的(de)口吻(wen)來形容這(zhe)一階段的(de)女(nv)子。

4、浪漫的第二春

女性過了四(si)十歲(sui)，事(shi)業穩定，收入頗豐，孩子也已(yi)長大(da)，慢慢地從家事(shi)勞務解(jie)脫出(chu)來(lai)，這時候(hou)的她們開始再度(du)將關注轉(zhuan)移到自己的身上，從而進入浪(lang)漫的“第二(er)春”。

女性性功能障礙

1、陰道干燥

哺乳期(qi)或絕(jue)經期(qi)女(nv)性身體(ti)荷(he)爾(er)蒙水(shui)平的(de)變化(hua)會導致(zhi)陰道干燥。一項(xiang)針對1000名絕(jue)經后女(nv)性的(de)研究發現，有近一半的(de)絕(jue)經后女(nv)性都(dou)出現陰道干燥的(de)癥狀。

2、性欲減退

女性(xing)更(geng)年期(qi)激素水平下降，也會出(chu)現性(xing)欲減(jian)退的(de)癥狀。但(dan)是(shi)性(xing)欲減(jian)退的(de)問題(ti)并(bing)不是(shi)老年女性(xing)獨有的(de)。研究發(fa)現，年齡在30-50歲的(de)女性(xing)也有性(xing)欲減(jian)退的(de)風(feng)險。性(xing)欲減(jian)退會導致一系列健康問題(ti)，如糖尿(niao)病、血壓異常、抑(yi)郁(yu)癥等。一些(xie)藥物(wu)，如抗抑(yi)郁(yu)藥物(wu)、激素避(bi)孕藥也可能成為性(xing)欲殺手。

3、性交疼痛

30%的(de)女性(xing)(xing)在性(xing)(xing)愛過(guo)程中曾(ceng)出現過(guo)性(xing)(xing)交疼(teng)痛(tong)的(de)問題。性(xing)(xing)交疼(teng)痛(tong)可能是因為陰(yin)道干(gan)燥引起的(de)，也(ye)可能是一些(xie)重大疾病的(de)信號(hao)，如卵巢(chao)囊(nang)腫(zhong)、子宮內膜異位(wei)癥、陰(yin)道痙攣等。

4、性興奮障礙

跟男(nan)性(xing)(xing)(xing)不(bu)能(neng)勃起一(yi)樣，女(nv)(nv)(nv)性(xing)(xing)(xing)也有性(xing)(xing)(xing)興(xing)奮(fen)障(zhang)礙(ai)。造成性(xing)(xing)(xing)興(xing)奮(fen)障(zhang)礙(ai)的(de)原(yuan)因有很多，如焦慮、前戲不(bu)足等。性(xing)(xing)(xing)交疼(teng)痛、陰(yin)道(dao)干燥也會導致性(xing)(xing)(xing)興(xing)奮(fen)障(zhang)礙(ai)。除此之外，處在更(geng)年期的(de)女(nv)(nv)(nv)性(xing)(xing)(xing)，或(huo)者是伴(ban)侶有性(xing)(xing)(xing)功(gong)能(neng)障(zhang)礙(ai)（如勃起功(gong)能(neng)障(zhang)礙(ai)或(huo)早(zao)泄(xie)）的(de)女(nv)(nv)(nv)性(xing)(xing)(xing)也更(geng)容易出現性(xing)(xing)(xing)興(xing)奮(fen)障(zhang)礙(ai)。

5、無法達到高潮

大約5%的女性都有無法達到性高潮的問題。除了激素變化之外，還可能與焦慮、前戲不足、藥物影響、慢性病等有關。【查看更多】

女人性欲強

什么樣的女人性欲強

1、屁股大同時腰很細的女人

可能很多人(ren)都(dou)有這(zhe)種印象(xiang)，認(ren)為屁股(gu)大(da)的(de)(de)女(nv)人(ren)對性(xing)生活需求(qiu)大(da)，不過(guo)還忽略(lve)了一個(ge)條(tiao)件，腰(yao)還要細(xi)。屁股(gu)大(da)腰(yao)細(xi)的(de)(de)女(nv)人(ren)，體(ti)內分泌(mi)的(de)(de)雌性(xing)激素較(jiao)多，這(zhe)才促進了屁股(gu)的(de)(de)生長，同時對那(nei)方面(mian)的(de)(de)需求(qiu)就(jiu)會比較(jiao)大(da)。

2、說話柔嗲的女人

她們非常懂得男人(ren)的(de)(de)心理，懂得表現，讓(rang)男人(ren)看了就有(you)一(yi)種(zhong)想保護的(de)(de)沖動。在兩性(xing)生活中，她們欲望的(de)(de)本性(xing)就會暴(bao)露出來。她們懂得男人(ren)需求，男人(ren)的(de)(de)一(yi)個眼(yan)神(shen)或一(yi)個動作，她們就知道下一(yi)步該做什(shen)么，這會讓(rang)男人(ren)感到很滿足。

3、嘴唇厚的女人

嘴唇(chun)是(shi)女(nv)人很性感(gan)的(de)一(yi)個(ge)(ge)部位，男女(nv)間親(qin)(qin)密行為最多的(de)就是(shi)親(qin)(qin)吻(wen)嘴唇(chun)了(le)。嘴唇(chun)厚的(de)女(nv)人，看(kan)起來會(hui)更性感(gan)，更有(you)魅(mei)力，更吸(xi)引男人的(de)目光。想(xiang)想(xiang)一(yi)個(ge)(ge)擁有(you)烈(lie)焰紅唇(chun)的(de)女(nv)人，有(you)多少男人看(kan)了(le)不會(hui)動心了(le)，看(kan)著就很有(you)欲望。當(dang)然了(le)，不光是(shi)男人，女(nv)人本身(shen)的(de)欲望也是(shi)很強的(de)。

4、有“小胡子”的女人

說起胡子，大(da)家第(di)一時間想到的(de)肯定都(dou)是(shi)(shi)男人(ren)(ren)，女人(ren)(ren)是(shi)(shi)很少長(chang)胡子的(de)。不過有(you)些女人(ren)(ren)因(yin)為身(shen)(shen)體雌激(ji)素分(fen)泌(mi)過多(duo)，鼻(bi)子下面的(de)汗毛(mao)會很重(zhong)，讓人(ren)(ren)看(kan)起來以為是(shi)(shi)長(chang)胡子了。另(ling)外，有(you)些女人(ren)(ren)胳膊上的(de)汗毛(mao)也會比較重(zhong)。這些都(dou)與身(shen)(shen)體分(fen)泌(mi)的(de)磁(ci)性激(ji)素有(you)關(guan)，分(fen)泌(mi)過多(duo)，女人(ren)(ren)的(de)性欲則(ze)會越強。

女人性欲太強怎么辦

1、減少刺激法

女性的性欲(yu)相對于男性來(lai)說還是沒有那么(me)強烈的，很多時候欲(yu)望是來(lai)自外界的刺激。如果你(ni)的意志力不夠堅強，那么(me)就少給自己一些(xie)刺激吧。

2、分神法

當出現自慰(wei)的念頭(tou)的時候(hou)，不(bu)妨去做(zuo)做(zuo)其它的讓自己(ji)有興(xing)趣的事(shi)情(qing)，以分散自己(ji)的注意力，從而忘(wang)卻了自慰(wei)的念頭(tou)。

3、抑制法

大腦皮層(ceng)有(you)種機能(neng)特性叫做“優勢法則”，即(ji)有(you)意識(shi)地增強學習興奮灶，從而使其(qi)它部位處于抑制狀態，學習越專(zhuan)注，處于優勢興奮灶區域越具(ju)有(you)良好的應激機能(neng)，并能(neng)進一步(bu)提(ti)高學習效(xiao)率(lv)，從而克服(fu)自慰的欲望。

4、自我暗示法

這就需要(yao)堅強的意(yi)志了。當出(chu)現自慰的沖(chong)動的時(shi)候(hou)，進行(xing)積(ji)極的自我心理(li)暗(an)示，控制(zhi)欲念，從而減少自慰的次數，滿足(zu)正常的需要(yao)即可。