女性自測性能力的方法

每(mei)題評分(fen)從(cong)1分(fen)到5分(fen)，非常(chang)差或(huo)糟糕為1分(fen)，非常(chang)好或(huo)滿意為5分(fen)，不好不壞為3分(fen)。

1、你認為自(zi)己(ji)對伴侶的(de)性(xing)吸(xi)引力如何？

2、你(ni)常(chang)有性沖動嗎？

3、你(ni)在房事中(zhong)是否主動？

4、在房事時，你的性伴侶的主動性如何？

5、性(xing)伴侶提出性(xing)要求時，你的性(xing)反應如何(he)？

6、你常有(you)性幻想或性夢(meng)嗎？

7、在遇到(dao)性刺激時你的陰道潤滑程度如何？

8、在遇(yu)到性刺激(ji)時你能感(gan)到乳房腫(zhong)脹(zhang)和乳頭變硬嗎？

9、性活動中你能感到(dao)心(xin)率增快和呼(hu)吸急促嗎？

10、在性活動中能感(gan)到陰(yin)道律(lv)動、盆腔溫熱、肌(ji)張力增高嗎？

11、房事后(hou)你有全身松弛和出(chu)汗現(xian)象(xiang)嗎？

12、在房事之后你感到滿意嗎？

13、房事會(hui)給(gei)你帶來身(shen)體或(huo)心理的痛苦嗎？

14、你(ni)在房(fang)事中遇到(dao)過困難嗎(ma)？

15、你的伴侶在房事中遇到過困難嗎？

最后計算總分：45分(fen)(fen)為(wei)及格，70分(fen)(fen)為(wei)優秀。45分(fen)(fen)以下者應及時(shi)尋求專業人士的幫(bang)助。

女性性能力低下原因

心(xin)情不好(hao)

人(ren)在情(qing)緒不佳時，性欲容易暫(zan)時減退，尤其是(shi)在極度悲傷(shang)、恐怖、消(xiao)沉和(he)絕望等惡(e)劣狀態下，性欲會受到顯著影響，甚(shen)至可完全喪失。

蛋白質和鋅的缺(que)乏

營(ying)養(yang)是性(xing)愛的物質基礎(chu)。研究結果表明，蛋白質和(he)鋅等重要(yao)元素的缺(que)乏，可引起性(xing)功能(neng)減(jian)退(tui)(tui)，營(ying)養(yang)的缺(que)乏會導致女人性(xing)欲減(jian)退(tui)(tui)。

長(chang)期吸(xi)煙喝酒

長(chang)期大量吸煙(yan)與(yu)不吸煙(yan)者(zhe)相(xiang)比，更容易引起女人(ren)性(xing)(xing)欲減(jian)(jian)退。長(chang)期嗜酒可使性(xing)(xing)功能減(jian)(jian)退，性(xing)(xing)欲下降。

該圖片由注冊用戶"心靈密語"提供，版權聲明反饋

長期服用藥(yao)物(wu)

長期(qi)或大量服用某些藥物，可(ke)致(zhi)女人(ren)性(xing)欲減(jian)退(tui)、性(xing)功能(neng)減(jian)退(tui)，影響性(xing)功能(neng)的(de)藥物種類很多，其(qi)中(zhong)重要并常見的(de)有：利血平(ping)、蘿芙(fu)木、心得安、氯丙(bing)嗪、普(pu)魯苯鋅和一些抗癌藥物。如長期(qi)接受放射(she)治療，也可(ke)導致(zhi)女人(ren)性(xing)欲減(jian)退(tui)。

雜亂無(wu)章(zhang)的(de)居住(zhu)條件(jian)

居(ju)住在雜亂無章、通風不(bu)良、過于擁(yong)擠的環境里，不(bu)僅(jin)會引起心(xin)緒不(bu)佳，而且由于室(shi)內新(xin)鮮(xian)空氣不(bu)足，導致大腦供氧不(bu)足，影響性(xing)功能，使女人(ren)性(xing)欲減退(tui)。特別(bie)是(shi)幾代人(ren)同(tong)居(ju)一室(shi)，或與子女同(tong)睡一床(chuang)，會形成無形的心(xin)理壓力，容易引起女人(ren)性(xing)欲減退(tui)。

氣候(hou)的影響(xiang)

據(ju)調查，在氣溫偏低的冬春(chun)季節，多(duo)數人性欲較強，尤其是(shi)春(chun)季被認為是(shi)求(qiu)愛(ai)季節，而(er)汗流浹背(bei)的盛夏，性欲常暫時減弱。

夫妻情感的影響(xiang)

人(ren)(ren)類與其他動物不同，性欲(yu)的(de)產生并不是單(dan)純的(de)生物本能，多由愛情(qing)所(suo)引發(fa)。因此(ci)，夫妻間(jian)感情(qing)出(chu)現(xian)障礙，會導(dao)致女人(ren)(ren)性欲(yu)減退。

女性提高性能力的方法

生活習慣

1、良好的作息習慣

女性要保證好的(de)作息，早睡早起，提高精神狀態，對于(yu)提高性欲也是有幫助(zhu)的(de)。

2、多做運動

運動能提高身體新陳代謝，增加(jia)身心的興奮(fen)度，對于(yu)改善(shan)性欲也有不錯的效果。

提高性功能運動

1、游泳

不同的游泳(yong)姿勢所運動(dong)到的肌肉(rou)不同，對(dui)身體帶來的影(ying)響也就不同，其中(zhong)以(yi)(yi)(yi)蛙式及(ji)(ji)蝶式最(zui)適合女性。蛙式及(ji)(ji)蝶式必(bi)須運用到大(da)腿(tui)及(ji)(ji)骨盆腔的肌肉(rou)，經常游這兩種(zhong)姿勢，長期(qi)鍛煉下(xia)來，除了可(ke)以(yi)(yi)(yi)有(you)效預防子(zi)宮(gong)脫垂(chui)(chui)、直腸下(xia)垂(chui)(chui)、膀胱下(xia)垂(chui)(chui)的疾病外(wai)，因(yin)腹部肌肉(rou)的結實，還可(ke)以(yi)(yi)(yi)提升女性性功能，在性生活(huo)時，感覺會更為美(mei)好。

2、慢跑/散步

對心臟和血(xue)液循(xun)環(huan)系(xi)統都有很大的好處，每天保(bao)持一定(ding)時(shi)間的鍛煉30分(fen)鐘(zhong)以上(shang)，會有利于減肥，而這(zhe)能提升女性的性欲望(wang)。

3、排球

對臂部肌肉和腹部肌肉的(de)(de)鍛煉效果尤(you)為明顯(xian)，同(tong)時，對你的(de)(de)靈敏性的(de)(de)提高也很有幫(bang)助，讓(rang)你的(de)(de)協作能(neng)力(li)更強，享受更多床第間變化的(de)(de)樂趣。

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4、瑜伽

很(hen)多女(nv)性(xing)(xing)(xing)喜(xi)歡練(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)，主要是為了塑(su)造體(ti)形、提升(sheng)氣(qi)質。但是，瑜(yu)(yu)伽(jia)對提升(sheng)性(xing)(xing)(xing)能(neng)力也很(hen)有(you)幫助。在一次(ci)次(ci)肌(ji)肉與韌帶(dai)的(de)(de)(de)抻拉中(zhong)，感受腹式呼吸帶(dai)來的(de)(de)(de)寧靜與順暢，練(lian)習瑜(yu)(yu)伽(jia)給女(nv)人(ren)性(xing)(xing)(xing)能(neng)力帶(dai)來的(de)(de)(de)最大好(hao)處是更充分地(di)體(ti)會快感，并(bing)達到更高的(de)(de)(de)性(xing)(xing)(xing)喚醒狀態。

5、太極拳

太(tai)(tai)極拳、太(tai)(tai)極劍是(shi)運用意念引導使(shi)思想集中，有助于消除緊張(zhang)情緒，又能使(shi)精神(shen)和(he)肉體同時得到(dao)放松(song)。尤其(qi)是(shi)這些活動能將意、氣、動三(san)種結合(he)起來，對神(shen)經系統的興奮和(he)抑(yi)制能達到(dao)有效的調(diao)節作用。女性如果堅持練習，房事時，便可以更好、更自如地控制自己的身體和(he)情緒。

提升性功能吃什么

1、枸杞子

滋補(bu)肝腎、益(yi)精明目(mu)、和血潤澡、澤膚(fu)悅(yue)顏，是男女提高性(xing)功能的(de)良品(pin)。

2、蝦

有壯陽益腎、補清(qing)、通乳之功(gong)，常(chang)吃可強(qiang)身健體。

3、泥鰍

含有(you)一(yi)種特殊(shu)的蛋白質，有(you)利(li)于精子形(xing)成，對調節性功(gong)能有(you)很好的作用。

4、羊肉

豐富蛋白(bai)質、脂肪、維生(sheng)素等等，有生(sheng)精益(yi)血，壯陽補腎功效。

女性性能力常見問題

女性欲望變化的階段

1、新婚第一年的“蜜月高峰期”

新(xin)婚(hun)(hun)第一(yi)年的(de)性(xing)生(sheng)活頻率恐怕是一(yi)生(sheng)中最高的(de)，夫(fu)妻雙方對(dui)一(yi)切都(dou)充(chong)滿著(zhu)新(xin)鮮感，性(xing)生(sheng)活更是如(ru)此，而且婚(hun)(hun)姻帶來(lai)的(de)幸福感、安(an)全(quan)感、互相(xiang)信任(ren)感更有(you)助(zhu)于(yu)新(xin)婚(hun)(hun)夫(fu)妻對(dui)于(yu)性(xing)生(sheng)活的(de)探索。

2、創造新生命的“自由高峰”

一(yi)旦夫妻決定生育小寶(bao)寶(bao)，不再害怕懷孕(yun)，也(ye)不會因為避孕(yun)措(cuo)施影響性活動連貫性，充滿激情地投入到無拘無束、無憂無慮的創造新生命的過(guo)程中(zhong)時，常常會給女性帶(dai)來了第二個欲望高峰。

3、更了解自己需求的三十歲

很多(duo)女性在(zai)三(san)十多(duo)歲(sui)的時(shi)候，欲望常(chang)常(chang)也會(hui)走一段(duan)上(shang)坡路，民間常(chang)用“如狼似虎(hu)”這(zhe)樣一種調侃的口吻來形容這(zhe)一階段(duan)的女子。

4、浪漫的第二春

女性(xing)過了四十歲，事業穩(wen)定，收(shou)入(ru)頗豐，孩子也已(yi)長大，慢慢地從(cong)家事勞務(wu)解脫出來(lai)，這(zhe)時候(hou)的她(ta)們(men)開始再(zai)度(du)將關(guan)注轉移到自己(ji)的身(shen)上，從(cong)而進入(ru)浪漫的“第(di)二(er)春(chun)”。

女性性功能障礙

1、陰道干燥

哺(bu)乳(ru)期(qi)(qi)或絕經期(qi)(qi)女(nv)性(xing)身體荷爾蒙水平的(de)變(bian)化(hua)會導致陰道干燥。一項(xiang)針對1000名絕經后(hou)女(nv)性(xing)的(de)研究發現，有近一半的(de)絕經后(hou)女(nv)性(xing)都出(chu)現陰道干燥的(de)癥狀(zhuang)。

2、性欲減退

女性更年(nian)期激(ji)素(su)水平下(xia)降，也會出現性欲(yu)減退(tui)的(de)癥狀。但(dan)是(shi)性欲(yu)減退(tui)的(de)問題并不(bu)是(shi)老年(nian)女性獨有的(de)。研究發(fa)現，年(nian)齡在30-50歲的(de)女性也有性欲(yu)減退(tui)的(de)風險(xian)。性欲(yu)減退(tui)會導(dao)致一系列健康問題，如糖(tang)尿病、血壓異常、抑(yi)郁(yu)癥等。一些藥(yao)(yao)(yao)物，如抗(kang)抑(yi)郁(yu)藥(yao)(yao)(yao)物、激(ji)素(su)避孕藥(yao)(yao)(yao)也可能成為性欲(yu)殺手(shou)。

3、性交疼痛

30%的女性(xing)(xing)在性(xing)(xing)愛過(guo)程中曾出現過(guo)性(xing)(xing)交疼(teng)痛(tong)的問題。性(xing)(xing)交疼(teng)痛(tong)可能(neng)是因為陰(yin)(yin)道(dao)干燥引起的，也可能(neng)是一些重大疾病的信號，如(ru)卵巢囊腫、子(zi)宮(gong)內膜(mo)異位癥(zheng)、陰(yin)(yin)道(dao)痙攣等。

4、性興奮障礙

跟男性(xing)(xing)不(bu)能(neng)(neng)(neng)勃(bo)起(qi)一樣，女(nv)性(xing)(xing)也有(you)性(xing)(xing)興(xing)奮障(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)礙。造成性(xing)(xing)興(xing)奮障(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)礙的原因有(you)很多，如(ru)焦(jiao)慮、前戲不(bu)足(zu)等。性(xing)(xing)交疼(teng)痛(tong)、陰道干燥也會導(dao)致性(xing)(xing)興(xing)奮障(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)礙。除此之外，處在更年期的女(nv)性(xing)(xing)，或者是伴侶有(you)性(xing)(xing)功能(neng)(neng)(neng)障(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)礙（如(ru)勃(bo)起(qi)功能(neng)(neng)(neng)障(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)礙或早泄）的女(nv)性(xing)(xing)也更容易出(chu)現性(xing)(xing)興(xing)奮障(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)礙。

5、無法達到高潮

大約5%的女性都有無法達到性高潮的問題。除了激素變化之外，還可能與焦慮、前戲不足、藥物影響、慢性病等有關。【查看更多】

女人性欲強

什么樣的女人性欲強

1、屁股大同時腰很細的女人

可能很多人都有這種(zhong)印象(xiang)，認為屁股(gu)大(da)的(de)女人對性生活需求(qiu)大(da)，不過還忽(hu)略了(le)(le)一個條件，腰還要細。屁股(gu)大(da)腰細的(de)女人，體(ti)內分(fen)泌的(de)雌性激素較多，這才促(cu)進(jin)了(le)(le)屁股(gu)的(de)生長，同(tong)時對那方面的(de)需求(qiu)就會比較大(da)。

2、說話柔嗲的女人

她(ta)們非(fei)常懂得男人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)心(xin)理，懂得表(biao)現，讓(rang)男人(ren)(ren)(ren)看了就(jiu)有一(yi)種想保護的(de)(de)(de)沖動。在兩性生活中(zhong)，她(ta)們欲望(wang)的(de)(de)(de)本性就(jiu)會(hui)暴露出來。她(ta)們懂得男人(ren)(ren)(ren)需求，男人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)一(yi)個眼(yan)神或一(yi)個動作，她(ta)們就(jiu)知(zhi)道下一(yi)步該做什么，這會(hui)讓(rang)男人(ren)(ren)(ren)感到(dao)很滿足。

3、嘴唇厚的女人

嘴(zui)(zui)唇(chun)(chun)是(shi)女人很性感的(de)(de)一個(ge)部位，男(nan)女間親密行為最多(duo)的(de)(de)就是(shi)親吻嘴(zui)(zui)唇(chun)(chun)了。嘴(zui)(zui)唇(chun)(chun)厚(hou)的(de)(de)女人，看起來(lai)會(hui)更(geng)性感，更(geng)有(you)魅力(li)，更(geng)吸引男(nan)人的(de)(de)目光(guang)。想想一個(ge)擁有(you)烈焰紅(hong)唇(chun)(chun)的(de)(de)女人，有(you)多(duo)少(shao)男(nan)人看了不(bu)會(hui)動心了，看著就很有(you)欲(yu)望。當然(ran)了，不(bu)光(guang)是(shi)男(nan)人，女人本身的(de)(de)欲(yu)望也是(shi)很強(qiang)的(de)(de)。

4、有“小胡子”的女人

說(shuo)起(qi)(qi)胡子，大(da)家(jia)第一時間想(xiang)到的(de)(de)(de)(de)肯定都是(shi)男(nan)人(ren)(ren)(ren)，女人(ren)(ren)(ren)是(shi)很(hen)少長(chang)胡子的(de)(de)(de)(de)。不(bu)過有(you)(you)些(xie)女人(ren)(ren)(ren)因為身體雌激(ji)素分(fen)泌(mi)(mi)過多(duo)，鼻(bi)子下面的(de)(de)(de)(de)汗毛會很(hen)重，讓人(ren)(ren)(ren)看(kan)起(qi)(qi)來(lai)以為是(shi)長(chang)胡子了。另外，有(you)(you)些(xie)女人(ren)(ren)(ren)胳膊上的(de)(de)(de)(de)汗毛也會比較重。這些(xie)都與身體分(fen)泌(mi)(mi)的(de)(de)(de)(de)磁性(xing)激(ji)素有(you)(you)關，分(fen)泌(mi)(mi)過多(duo)，女人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)性(xing)欲則會越強。

女人性欲太強怎么辦

1、減少刺激法

女性(xing)的性(xing)欲相(xiang)對于男性(xing)來說(shuo)還是沒有那么(me)(me)強(qiang)烈(lie)的，很多時候欲望是來自外界的刺(ci)激。如果(guo)你(ni)的意志力不夠堅強(qiang)，那么(me)(me)就少給自己一些刺(ci)激吧(ba)。

2、分神法

當(dang)出現(xian)自慰的(de)念(nian)頭的(de)時候(hou)，不妨(fang)去做做其它的(de)讓(rang)自己有(you)興趣的(de)事情，以分(fen)散(san)自己的(de)注(zhu)意力，從(cong)而忘(wang)卻了自慰的(de)念(nian)頭。

3、抑制法

大腦(nao)皮層有種機能(neng)特性叫做“優(you)(you)勢法則”，即(ji)有意識地(di)增(zeng)強學(xue)習興奮(fen)(fen)灶，從而(er)使其它部(bu)位處于(yu)抑制狀(zhuang)態，學(xue)習越專(zhuan)注，處于(yu)優(you)(you)勢興奮(fen)(fen)灶區域越具有良(liang)好的(de)(de)應激(ji)機能(neng)，并能(neng)進一(yi)步提高學(xue)習效率，從而(er)克服(fu)自(zi)慰的(de)(de)欲望。

4、自我暗示法

這(zhe)就需要堅(jian)強的(de)意(yi)志了。當出現自慰的(de)沖動(dong)的(de)時候，進行積極的(de)自我心理暗(an)示，控(kong)制欲念，從而減(jian)少自慰的(de)次數，滿足正常(chang)的(de)需要即可(ke)。