女性自測性能力的方法

每題評分從(cong)1分到5分，非常差(cha)或糟糕(gao)為1分，非常好(hao)(hao)或滿意為5分，不好(hao)(hao)不壞(huai)為3分。

1、你認為自己對伴侶的性(xing)吸(xi)引力如何(he)？

2、你常有性沖(chong)動嗎(ma)？

3、你在房事中是否主動？

4、在房事(shi)時，你(ni)的性(xing)伴(ban)侶的主動性(xing)如何(he)？

5、性伴侶提出性要(yao)求時，你的(de)性反應(ying)如何(he)？

6、你常有性(xing)幻想或性(xing)夢(meng)嗎(ma)？

7、在(zai)遇到性刺激時(shi)你(ni)的陰(yin)道(dao)潤滑程度如何？

8、在(zai)遇(yu)到(dao)性刺(ci)激時(shi)你(ni)能感到(dao)乳房腫脹和(he)乳頭變硬嗎(ma)？

9、性活動中你能感(gan)到心率增快(kuai)和呼吸(xi)急促嗎(ma)？

10、在性活動(dong)中能感(gan)到陰道律動(dong)、盆(pen)腔(qiang)溫熱、肌張力增高嗎？

11、房(fang)事后(hou)你有全身(shen)松弛和出汗(han)現(xian)象(xiang)嗎？

12、在房事之(zhi)后你感到滿意嗎？

13、房事會給你帶來身(shen)體或(huo)心(xin)理的痛苦嗎？

14、你在房事(shi)中(zhong)遇到過困(kun)難(nan)嗎？

15、你的伴侶在房事中遇到過困難嗎？

最后計算總分：45分(fen)為(wei)及格，70分(fen)為(wei)優秀。45分(fen)以下者應及時(shi)尋求專業人士的幫助。

女性性能力低下原因

心情不好

人在(zai)情(qing)緒不佳時，性欲容易暫時減退，尤(you)其是在(zai)極度(du)悲傷、恐怖、消沉(chen)和絕(jue)望等惡劣狀態下，性欲會受到顯著影響，甚至可完全喪失(shi)。

蛋白質和鋅(xin)的缺乏

營(ying)養是性(xing)愛的(de)物質基礎(chu)。研究(jiu)結果表明，蛋白質和(he)鋅等重要元素的(de)缺(que)乏，可引起(qi)性(xing)功能減退，營(ying)養的(de)缺(que)乏會導致女人性(xing)欲減退。

長期(qi)吸煙喝酒

長期大量吸煙(yan)與不吸煙(yan)者相(xiang)比，更(geng)容易(yi)引起女人性欲減(jian)(jian)退。長期嗜(shi)酒可(ke)使(shi)性功能減(jian)(jian)退，性欲下降(jiang)。

該圖片由注冊用戶"心靈密語"提供，版權聲明反饋

長期服用(yong)藥物

長期或大量服用(yong)某(mou)些藥(yao)物，可致(zhi)女人性欲(yu)減(jian)退(tui)、性功能減(jian)退(tui)，影響(xiang)性功能的(de)藥(yao)物種類很多(duo)，其中重要并常見的(de)有：利血(xue)平、蘿芙木(mu)、心(xin)得安、氯(lv)丙嗪、普魯苯(ben)鋅(xin)和一些抗癌(ai)藥(yao)物。如長期接受放射治(zhi)療(liao)，也可導(dao)致(zhi)女人性欲(yu)減(jian)退(tui)。

雜亂無章(zhang)的居(ju)住條件

居住在雜亂無(wu)章、通風不(bu)良、過于擁擠的(de)環境(jing)里，不(bu)僅會引(yin)起(qi)心(xin)緒(xu)不(bu)佳，而且由(you)于室內新鮮空(kong)氣(qi)不(bu)足，導(dao)致大腦(nao)供氧不(bu)足，影響性功(gong)能，使(shi)女人性欲(yu)減退。特別是幾(ji)代人同(tong)居一室，或與子女同(tong)睡一床，會形(xing)成(cheng)無(wu)形(xing)的(de)心(xin)理(li)壓(ya)力，容易引(yin)起(qi)女人性欲(yu)減退。

氣候(hou)的影響

據調(diao)查，在氣溫偏低的冬春季(ji)(ji)節，多數人性欲較強，尤(you)其是(shi)春季(ji)(ji)被認為是(shi)求(qiu)愛季(ji)(ji)節，而(er)汗流(liu)浹背的盛夏(xia)，性欲常暫(zan)時減(jian)弱(ruo)。

夫(fu)妻(qi)情感的影(ying)響

人類與其他動物不同(tong)，性欲的產(chan)生并(bing)不是單純的生物本能(neng)，多由愛(ai)情(qing)所(suo)引發。因此，夫妻(qi)間(jian)感情(qing)出(chu)現障礙，會導致女人性欲減退(tui)。

女性提高性能力的方法

生活習慣

1、良好的作息習慣

女性要保(bao)證好的作息，早睡早起(qi)，提高精(jing)神狀態(tai)，對于提高性欲也是有幫助(zhu)的。

2、多做運動

運動能提高身(shen)體新陳代謝，增加(jia)身(shen)心的興(xing)奮度，對于改(gai)善性(xing)欲也有不錯的效果。

提高性功能運動

1、游泳

不(bu)同的(de)游泳姿(zi)勢(shi)所(suo)運(yun)(yun)動到(dao)的(de)肌肉(rou)不(bu)同，對身體帶來(lai)的(de)影響也就不(bu)同，其中(zhong)以蛙式及(ji)蝶式最適(shi)合女性。蛙式及(ji)蝶式必須運(yun)(yun)用到(dao)大腿及(ji)骨(gu)盆(pen)腔的(de)肌肉(rou)，經常游這兩(liang)種姿(zi)勢(shi)，長期鍛煉下來(lai)，除了可以有效預防(fang)子宮(gong)脫垂(chui)、直腸下垂(chui)、膀胱下垂(chui)的(de)疾病外，因腹部肌肉(rou)的(de)結實，還可以提升(sheng)女性性功能，在性生(sheng)活時，感覺會更(geng)為美好(hao)。

2、慢跑/散步

對心臟和血液循環系統都有很大的好處，每天(tian)保持一定時間的鍛(duan)煉30分鐘(zhong)以上(shang)，會有利于(yu)減(jian)肥，而(er)這(zhe)能提升(sheng)女性(xing)的性(xing)欲(yu)望。

3、排球

對(dui)臂部肌(ji)肉和腹部肌(ji)肉的鍛煉效果尤為明顯，同時，對(dui)你(ni)的靈敏性的提(ti)高也很有幫助，讓(rang)你(ni)的協(xie)作(zuo)能力更強，享(xiang)受更多床第間變化(hua)的樂趣。

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4、瑜伽

很多女(nv)性喜歡練瑜伽(jia)，主要是為了塑造體形、提升氣質(zhi)。但是，瑜伽(jia)對提升性能(neng)(neng)力(li)也很有幫助(zhu)。在一次次肌(ji)肉(rou)與韌(ren)帶的(de)抻(chen)拉中，感受腹式呼吸帶來的(de)寧靜與順(shun)暢，練習瑜伽(jia)給(gei)女(nv)人性能(neng)(neng)力(li)帶來的(de)最(zui)大(da)好處是更(geng)充分地體會快感，并(bing)達到更(geng)高的(de)性喚醒(xing)狀態。

5、太極拳

太(tai)極拳、太(tai)極劍是運用(yong)意念引(yin)導使思想集中，有(you)助(zhu)于消(xiao)除緊(jin)張情緒，又(you)能使精神(shen)和肉(rou)體同時(shi)得到放松。尤(you)其是這些活動能將(jiang)意、氣、動三種結合(he)起來(lai)，對神(shen)經系統的興奮和抑制能達到有(you)效的調節作用(yong)。女性如果堅持練(lian)習，房事時(shi)，便可以更好、更自(zi)(zi)如地控制自(zi)(zi)己的身體和情緒。

提升性功能吃什么

1、枸杞子

滋補肝腎、益(yi)精明目、和(he)血潤澡、澤膚悅(yue)顏，是男女(nv)提高性功能的良(liang)品。

2、蝦

有壯陽益腎、補清(qing)、通乳之功(gong)，常吃可強身(shen)健體。

3、泥鰍

含有一種(zhong)特殊的蛋白質，有利(li)于精子形成(cheng)，對調(diao)節性功(gong)能有很好(hao)的作用(yong)。

4、羊肉

豐富蛋白質、脂肪、維生素等(deng)等(deng)，有(you)生精益血，壯(zhuang)陽補(bu)腎功效。

女性性能力常見問題

女性欲望變化的階段

1、新婚第一年的“蜜月高峰期”

新(xin)(xin)婚第一(yi)年的(de)性生活頻率恐怕(pa)是(shi)一(yi)生中最高的(de)，夫(fu)妻雙方對(dui)一(yi)切都充(chong)滿(man)著(zhu)新(xin)(xin)鮮(xian)感(gan)，性生活更是(shi)如此，而且(qie)婚姻帶來(lai)的(de)幸福感(gan)、安全(quan)感(gan)、互(hu)相信任感(gan)更有助(zhu)于新(xin)(xin)婚夫(fu)妻對(dui)于性生活的(de)探索(suo)。

2、創造新生命的“自由高峰”

一旦夫妻決(jue)定(ding)生育小寶寶，不(bu)再害怕懷孕(yun)，也不(bu)會因為避孕(yun)措施(shi)影(ying)響(xiang)性(xing)活動連貫性(xing)，充滿(man)激情(qing)地(di)投入到無(wu)拘無(wu)束、無(wu)憂(you)無(wu)慮的創造(zao)新(xin)生命的過程中時(shi)，常常會給女性(xing)帶來了第(di)二(er)個(ge)欲望(wang)高峰。

3、更了解自己需求的三十歲

很多(duo)女性在三十多(duo)歲(sui)的(de)(de)時候(hou)，欲望常常也會走一(yi)段(duan)(duan)上坡路(lu)，民間常用“如(ru)狼似虎(hu)”這樣(yang)一(yi)種調侃的(de)(de)口(kou)吻來形容這一(yi)階(jie)段(duan)(duan)的(de)(de)女子。

4、浪漫的第二春

女性過了(le)四十歲，事(shi)(shi)業穩定，收入頗豐，孩子也已長大(da)，慢慢地從(cong)家事(shi)(shi)勞務解脫出來，這時(shi)候的(de)她們開(kai)始(shi)再(zai)度將關注(zhu)轉(zhuan)移(yi)到(dao)自己的(de)身(shen)上，從(cong)而(er)進入浪漫的(de)“第二春”。

女性性功能障礙

1、陰道干燥

哺乳(ru)期(qi)或絕(jue)經期(qi)女性身體荷爾蒙水平(ping)的變(bian)化會導致(zhi)陰道(dao)干燥(zao)(zao)。一項針對1000名絕(jue)經后(hou)女性的研究發現，有近一半的絕(jue)經后(hou)女性都(dou)出現陰道(dao)干燥(zao)(zao)的癥狀(zhuang)。

2、性欲減退

女(nv)性更年期激素(su)水平下降，也會出(chu)現性欲(yu)減(jian)退(tui)的(de)(de)癥狀。但(dan)是性欲(yu)減(jian)退(tui)的(de)(de)問題并(bing)不是老年女(nv)性獨有的(de)(de)。研究(jiu)發現，年齡在30-50歲的(de)(de)女(nv)性也有性欲(yu)減(jian)退(tui)的(de)(de)風險。性欲(yu)減(jian)退(tui)會導(dao)致一系列健(jian)康問題，如(ru)糖尿病、血(xue)壓(ya)異常、抑(yi)郁癥等。一些藥物，如(ru)抗(kang)抑(yi)郁藥物、激素(su)避孕藥也可(ke)能成(cheng)為性欲(yu)殺手。

3、性交疼痛

30%的(de)(de)女性(xing)(xing)(xing)在性(xing)(xing)(xing)愛(ai)過程(cheng)中曾(ceng)出現過性(xing)(xing)(xing)交(jiao)疼(teng)痛的(de)(de)問題。性(xing)(xing)(xing)交(jiao)疼(teng)痛可能是因為陰道干(gan)燥(zao)引(yin)起的(de)(de)，也可能是一些重大疾(ji)病的(de)(de)信(xin)號，如(ru)卵巢囊腫、子宮(gong)內膜異位(wei)癥、陰道痙攣等。

4、性興奮障礙

跟男性(xing)(xing)不能(neng)(neng)勃起一樣，女性(xing)(xing)也(ye)有性(xing)(xing)興奮障(zhang)(zhang)礙。造成(cheng)性(xing)(xing)興奮障(zhang)(zhang)礙的原因有很多，如焦慮、前戲不足等(deng)。性(xing)(xing)交疼痛、陰道(dao)干燥也(ye)會導致性(xing)(xing)興奮障(zhang)(zhang)礙。除(chu)此之外，處(chu)在更(geng)年期的女性(xing)(xing)，或者是伴侶有性(xing)(xing)功(gong)能(neng)(neng)障(zhang)(zhang)礙（如勃起功(gong)能(neng)(neng)障(zhang)(zhang)礙或早(zao)泄）的女性(xing)(xing)也(ye)更(geng)容易(yi)出現(xian)性(xing)(xing)興奮障(zhang)(zhang)礙。

5、無法達到高潮

大約5%的女性都有無法達到性高潮的問題。除了激素變化之外，還可能與焦慮、前戲不足、藥物影響、慢性病等有關。【查看更多】

女人性欲強

什么樣的女人性欲強

1、屁股大同時腰很細的女人

可(ke)能很(hen)多人(ren)都有這種印象，認(ren)為屁股大的(de)女人(ren)對性(xing)生活需求(qiu)大，不過還(huan)忽略了(le)一個(ge)條(tiao)件，腰還(huan)要細(xi)。屁股大腰細(xi)的(de)女人(ren)，體(ti)內分泌的(de)雌性(xing)激素較多，這才促進了(le)屁股的(de)生長(chang)，同(tong)時(shi)對那(nei)方面的(de)需求(qiu)就會比較大。

2、說話柔嗲的女人

她(ta)們非常(chang)懂得男(nan)人的(de)(de)心理(li)，懂得表現，讓(rang)男(nan)人看(kan)了就有一種想保護的(de)(de)沖動。在(zai)兩(liang)性生活中，她(ta)們欲(yu)望的(de)(de)本(ben)性就會(hui)暴(bao)露出來。她(ta)們懂得男(nan)人需求，男(nan)人的(de)(de)一個(ge)眼神或一個(ge)動作，她(ta)們就知道下一步該做什么(me)，這會(hui)讓(rang)男(nan)人感到(dao)很滿足。

3、嘴唇厚的女人

嘴(zui)唇(chun)(chun)是(shi)女(nv)人很(hen)性感的(de)一(yi)個(ge)部位，男(nan)女(nv)間親密行為最多(duo)的(de)就是(shi)親吻嘴(zui)唇(chun)(chun)了。嘴(zui)唇(chun)(chun)厚的(de)女(nv)人，看起來(lai)會(hui)更性感，更有(you)(you)魅力，更吸引(yin)男(nan)人的(de)目光。想想一(yi)個(ge)擁有(you)(you)烈焰紅唇(chun)(chun)的(de)女(nv)人，有(you)(you)多(duo)少男(nan)人看了不(bu)會(hui)動心了，看著就很(hen)有(you)(you)欲望。當然了，不(bu)光是(shi)男(nan)人，女(nv)人本身的(de)欲望也是(shi)很(hen)強的(de)。

4、有“小胡子”的女人

說起胡(hu)子(zi)(zi)，大家(jia)第一時間(jian)想到的肯定都是男(nan)人(ren)，女人(ren)是很(hen)少長(chang)胡(hu)子(zi)(zi)的。不過(guo)有(you)些女人(ren)因(yin)為(wei)身體(ti)(ti)雌(ci)激素(su)分泌(mi)過(guo)多，鼻(bi)子(zi)(zi)下面的汗毛會(hui)很(hen)重，讓人(ren)看起來以為(wei)是長(chang)胡(hu)子(zi)(zi)了。另(ling)外，有(you)些女人(ren)胳(ge)膊(bo)上的汗毛也(ye)會(hui)比較重。這些都與(yu)身體(ti)(ti)分泌(mi)的磁性激素(su)有(you)關，分泌(mi)過(guo)多，女人(ren)的性欲(yu)則會(hui)越強。

女人性欲太強怎么辦

1、減少刺激法

女性的(de)(de)性欲相對于男性來(lai)說還(huan)是沒有那么(me)強烈的(de)(de)，很多時候欲望是來(lai)自外界的(de)(de)刺(ci)激。如果你的(de)(de)意志力不(bu)夠堅強，那么(me)就少(shao)給自己(ji)一些(xie)刺(ci)激吧。

2、分神法

當出現自慰的(de)(de)念頭(tou)的(de)(de)時候，不(bu)妨(fang)去做做其(qi)它的(de)(de)讓自己有興趣的(de)(de)事情，以分散(san)自己的(de)(de)注意(yi)力，從而忘(wang)卻了自慰的(de)(de)念頭(tou)。

3、抑制法

大腦皮層有(you)種機能(neng)(neng)特(te)性叫(jiao)做“優勢(shi)法則”，即有(you)意識地(di)增(zeng)強學(xue)習興(xing)(xing)奮(fen)灶，從而使其它(ta)部(bu)位處于抑制狀態，學(xue)習越專注，處于優勢(shi)興(xing)(xing)奮(fen)灶區域越具有(you)良好(hao)的應激機能(neng)(neng)，并能(neng)(neng)進(jin)一步提高學(xue)習效率(lv)，從而克服自慰的欲望。

4、自我暗示法

這就需(xu)要(yao)堅強的意志了(le)。當(dang)出現自慰(wei)的沖動的時候，進行積極的自我(wo)心理暗示，控(kong)制欲念，從(cong)而減(jian)少自慰(wei)的次數，滿足正常的需(xu)要(yao)即可。