關節(jie)炎

關(guan)節炎患者不(bu)僅能運(yun)(yun)動(dong)，還應(ying)該(gai)正確運(yun)(yun)動(dong)，如果不(bu)注意運(yun)(yun)動(dong)或不(bu)運(yun)(yun)動(dong)，傷害會更大，完全不(bu)去運(yun)(yun)動(dong)的后(hou)果就是會導致關(guan)節變得僵硬，就會更加疼痛，肌肉也會萎(wei)縮，骨頭會變得容易脆容易骨折。

適合運動：水中運動、自行車運動、瑜伽運動、散步、治療性運動、太極更多+

骨質(zhi)增生(sheng)

對于骨質增生患(huan)者來說，可(ke)以通過適量的(de)運(yun)動(dong)來增強自(zi)身的(de)抵抗(kang)力，但是要避(bi)免長期劇烈(lie)的(de)運(yun)動(dong)。尤(you)其(qi)對于持重關(guan)節(jie)如膝關(guan)節(jie)、髖(kuan)關(guan)節(jie)，過度的(de)運(yun)動(dong)使關(guan)節(jie)面受力加大(da)，磨損加劇。

適合運動：彎腰揀錢法、仰臥抬臀法、頭部運動法、十指交叉法、彎腰屈膝法更多+

骨(gu)質疏松

骨質(zhi)疏松(song)(song)患(huan)者可以運(yun)動。對于骨質(zhi)疏松(song)(song)癥而言(yan)，這是一種骨骼的(de)衰老變(bian)化，而我們人(ren)體(ti)的(de)骨骼系統天然就是為了運(yun)動而設立(li)的(de)。如果不運(yun)動，那么必然用進廢退，骨質(zhi)只(zhi)會越來越疏松(song)(song)。

適合運動：全身鍛煉、脊柱鍛煉、腰背鍛煉、大腿骨鍛煉、四肢鍛煉更多+

肩周炎

輕癥(zheng)的(de)肩周炎，可以(yi)通過鍛煉(lian)來達(da)到一定程度(du)的(de)改(gai)善(shan)和(he)康復，但是鍛煉(lian)也要(yao)遵循原則，不能(neng)過度(du)或(huo)者(zhe)過量，過猶不及，要(yao)給身體恢復的(de)時間

適合運動：提重物旋轉療法、對墻畫圈療法、手指爬墻、彎腰轉肩、交叉互握更多+

痛風

痛(tong)(tong)風(feng)患(huan)者(zhe)(zhe)適當(dang)運動可(ke)以(yi)(yi)增強體質(zhi)，促進全身血液循環，以(yi)(yi)及防止糖尿病和動脈硬(ying)化，改(gai)善心臟功能。如(ru)果是肥胖型的(de)痛(tong)(tong)風(feng)患(huan)者(zhe)(zhe)，在飲食(shi)調理的(de)基礎上進行(xing)運動鍛煉(lian)，可(ke)以(yi)(yi)有效矯(jiao)正肥胖型痛(tong)(tong)風(feng)。

適合運動：保齡球、瑜伽、赤腳踩石更多+

腰肌勞損

正確的鍛煉和(he)腰(yao)背部適當的活動，可(ke)以(yi)(yi)增強(qiang)腰(yao)部肌肉、韌帶、關(guan)節囊等(deng)組織(zhi)的力量和(he)彈性，可(ke)以(yi)(yi)調整頸(jing)腰(yao)椎(zhui)和(he)周圍軟組織(zhi)的關(guan)系，改善椎(zhui)間關(guan)節的功(gong)能(neng)，增強(qiang)腰(yao)椎(zhui)的穩(wen)定性。

適合運動：游泳、瑜伽、倒行、爬樓梯更多+

消化不良

經(jing)常進行體育運動(dong)，對(dui)消化(hua)(hua)器(qi)官(guan)的功(gong)能也有良好的改善作用。它可使(shi)胃、腸的蠕動(dong)增強，消化(hua)(hua)液分泌增多，促進消化(hua)(hua)和(he)吸收(shou)能力(li)的提(ti)高，有助于預防和(he)治療(liao)消化(hua)(hua)不良。

適合運動：跪姿前傾、伏地挺身、站立彎腰、走路運動、伏地爬行更多+

便秘

運動鍛(duan)煉(lian)可增強(qiang)消(xiao)化(hua)系統的功能，使胃腸(chang)道蠕動加強(qiang)，促進消(xiao)化(hua)液的分泌，加強(qiang)胃腸(chang)的消(xiao)化(hua)和吸收功能。

適合運動：蹲步走、髖關節運動、俯臥抬腿、跳繩、蹬車、仰臥起坐、卷腹更多+

慢性胃炎

正確的鍛煉養(yang)生可(ke)以(yi)有(you)效改善大(da)腦皮層(ceng)對胃(wei)腸的調(diao)節(jie)功能，增強胃(wei)腸蠕動，增加(jia)消化液的分(fen)泌(mi)，改善胃(wei)腸系統的血液循環，消炎(yan)止痛。可(ke)見，這是治療慢(man)性胃(wei)炎(yan)，簡便、經濟、實效的方法。

適合運動：散步、太極拳、慢跑、爬山、瑜伽更多+

腸(chang)炎

運動(dong)還(huan)可以增加(jia)呼(hu)吸的(de)(de)深度與頻率(lv)，促使隔肌上(shang)下移(yi)動(dong)和腹肌較(jiao)大幅度地活動(dong)，從而對胃(wei)腸道(dao)起到較(jiao)好的(de)(de)按摩作用，還(huan)可以緩解胃(wei)腸炎的(de)(de)不(bu)適癥狀，增強人體的(de)(de)抵抗能力(li)。

適合運動：太極拳、散步、振肩、摩腹、挽驚馬、轉腰更多+

脂(zhi)肪肝

運動(dong)對(dui)多數(shu)脂肪(fang)(fang)肝(gan)患(huan)者(zhe)是有(you)益(yi)的，但并非所(suo)有(you)脂肪(fang)(fang)肝(gan)患(huan)者(zhe)都適宜參加體育運動(dong)。因妊娠、營養(yang)不(bu)良(liang)、毒物、藥物等原因導致的脂肪(fang)(fang)肝(gan)患(huan)者(zhe)，以及伴有(you)心、腦、腎等疾病者(zhe)，不(bu)宜參加運動(dong)，或需在醫生指(zhi)導下進(jin)行適量運動(dong)。

適合運動：快步走、游泳、拉伸運動、登山跑、深蹲、箭步蹲更多+

膽結石

有(you)規律的健身鍛(duan)煉可以降(jiang)低(di)膽石癥患者(zhe)發(fa)作的頻度，與不經常運(yun)動的人(ren)群相比(bi)，運(yun)動量多(duo)的人(ren)發(fa)生(sheng)膽石癥疼(teng)痛的危險可減少37%。

適合運動：游泳、跑步、散步、體操、網球更多+

感冒(mao)

適度的(de)運(yun)(yun)動有(you)益于緩解感(gan)(gan)冒癥狀，而判斷在(zai)感(gan)(gan)冒時能否做(zuo)運(yun)(yun)動，最(zui)簡(jian)單的(de)辦法就是(shi)脖頸原(yuan)則，即如果你的(de)癥狀都表現在(zai)脖子以上，比如說打(da)噴嚏、喉嚨(long)癢、鼻塞之類(lei)，這個時候適當地做(zuo)些(xie)運(yun)(yun)動、流(liu)流(liu)汗都是(shi)可(ke)以的(de)。

適合運動：散步、慢跑、瑜伽、擴胸運動更多+

鼻炎(yan)

對于(yu)(yu)鼻炎患者來(lai)說，適當合理的(de)(de)運動，有(you)利于(yu)(yu)鼻腔(qiang)的(de)(de)擴展，加大空(kong)氣的(de)(de)流通速(su)度。這樣不僅能(neng)夠使鼻粘膜的(de)(de)功(gong)能(neng)得(de)到恢復，也能(neng)使心肺功(gong)能(neng)增強，避免因此帶來(lai)的(de)(de)并發(fa)癥。

適合運動：慢跑、步行、騎自行車、舉重更多+

支氣管炎

支氣管炎患者(zhe)通過運動可以增強呼吸肌的(de)功能(neng)，改善氣體(ti)(ti)交換能(neng)力(li)(li)，恢復肺功能(neng)，增強身體(ti)(ti)素質(zhi)，提高對疾病的(de)抵(di)抗(kang)力(li)(li)。

適合運動：跑步、上下樓梯鍛煉、散步、瑜伽、太極拳更多+

哮喘

運(yun)動(dong)可能會引(yin)發運(yun)動(dong)性哮喘(chuan)，而(er)適量的運(yun)動(dong)也可以(yi)增(zeng)強患者(zhe)的體質。由(you)于哮喘(chuan)患者(zhe)可逆性氣流受限，腹式呼吸(xi)功能減退，這種情(qing)況，應該(gai)優先(xian)選(xuan)擇相對安靜的運(yun)動(dong)，增(zeng)大肺通氣量。

適合運動：散步、慢跑、太極拳、騎車、游泳更多+

肺(fei)結(jie)核

得了肺結核可以適(shi)當(dang)運動，有利(li)于增(zeng)強呼吸循環(huan)功能(neng)，促(cu)進氣(qi)體(ti)(ti)交換和(he)胃腸蠕動，增(zeng)加消化(hua)液的(de)分泌，提高食欲，改善睡眠，增(zeng)強身體(ti)(ti)抵(di)抗力，這對肺結核病灶吸收和(he)提高藥物(wu)療(liao)效都(dou)是有好處的(de)。

適合運動：廣播體操、太極拳、散步、球類運動更多+

陽痿早泄(xie)

陽痿早泄(xie)的主要(yao)原因是由腎(shen)虛(xu)引(yin)起的，當然引(yin)起腎(shen)虛(xu)的原因有很多，最重(zhong)要(yao)的還是體(ti)質弱，所以運動雖(sui)然不能直接(jie)的治療(liao)陽痿早泄(xie)，但可以鍛煉身(shen)體(ti)增強體(ti)質改善腎(shen)虛(xu)，陽痿早泄(xie)自然就會好轉的。

適合運動：跑步、滑冰、游泳、騎馬、網球、俯臥撐、舞蹈更多+

男性性功能鍛煉

有(you)利(li)于心(xin)血管的(de)(de)(de)(de)健身方法(fa)，都能(neng)增加(jia)血液循(xun)環功(gong)能(neng)。血液循(xun)環順(shun)暢(chang)，則有(you)助(zhu)于心(xin)理學上的(de)(de)(de)(de)“喚醒(xing)”過(guo)程。運動(dong)能(neng)促進內(nei)啡肽、性(xing)激素(su)分(fen)(fen)泌(mi)，它對性(xing)欲的(de)(de)(de)(de)產生和性(xing)功(gong)能(neng)的(de)(de)(de)(de)維(wei)持有(you)十分(fen)(fen)重要的(de)(de)(de)(de)作用。

適合運動：瑜伽、俯臥撐、溫水浴、肛門緊縮法、仰臥靜心、跑步更多+

女性(xing)性(xing)功(gong)能鍛煉

運動后(hou)，人(ren)體新陳代謝會(hui)加快(kuai)，增加一(yi)種重要的激素——腎上腺素。它能影響(xiang)各(ge)種細胞的生化反(fan)應(ying)，有利(li)于(yu)提高神(shen)經興(xing)奮度(du)，對喚起性欲有好(hao)處。

適合運動：游泳、慢跑、排球、瑜伽、太極拳更多+

前列(lie)腺(xian)炎

人體處(chu)于運(yun)動狀態(tai)(tai)，全身的血(xue)流循環加快(kuai)，盆(pen)腔、前(qian)(qian)(qian)列(lie)(lie)腺等局部的充血(xue)狀態(tai)(tai)就會減輕(qing)。而(er)盆(pen)腔等局部充血(xue)是造成前(qian)(qian)(qian)列(lie)(lie)腺炎癥(zheng)的重(zhong)要原因，如果充血(xue)狀態(tai)(tai)減輕(qing)，就能緩解慢(man)性前(qian)(qian)(qian)列(lie)(lie)腺炎患者的癥(zheng)狀，對(dui)預防前(qian)(qian)(qian)列(lie)(lie)腺炎也有很(hen)大幫助。

適合運動：游泳、散步、太極拳、提肛運動、慢跑、爬山更多+

前列腺增生

經(jing)常(chang)進(jin)行體育(yu)鍛煉(lian)能(neng)加強免疫功能(neng)、促進(jin)消化、防止肥胖，并改善血液循環，這些都(dou)對預防和改善前列(lie)腺病有(you)好處。

適合運動：跑步、游泳、散步、全身抖動、下身敲打更多+

腎結石

腎結(jie)石患者(zhe)并非就(jiu)不能鍛煉身體(ti)了，腎結(jie)石患者(zhe)和(he)正常(chang)人一樣也需要鍛煉，但是，有選擇(ze)性的鍛煉是腎結(jie)石患者(zhe)必須(xu)注(zhu)意的，因為不恰當的鍛煉方式(shi)會導致腎結(jie)石的患者(zhe)病情加重(zhong)。

適合運動：跳躍運動、跳繩、倒立、蹦床、跑步更多+

內分(fen)泌(mi)失調

運(yun)動和健身(shen)，可以有效促進女性(xing)(xing)荷(he)(he)爾(er)蒙更(geng)好分泌。常運(yun)動的(de)女性(xing)(xing)相較于(yu)長期靜坐不，往(wang)(wang)往(wang)(wang)體內荷(he)(he)爾(er)蒙分泌水(shui)平更(geng)高，具體表現為月(yue)經更(geng)加規(gui)律(lv)，膚色毛發(fa)都更(geng)有光(guang)澤。

適合運動：跑步、游泳、瑜伽、球類運動更多+

乳腺增生(sheng)

運動刺激可以讓乳(ru)(ru)腺(xian)的健康(kang)在得到保證的同時，更(geng)(geng)能(neng)夠(gou)讓患者(zhe)的身體逐步(bu)恢復到正常(chang)運作，不僅有效預防乳(ru)(ru)腺(xian)增生(sheng)，更(geng)(geng)是能(neng)夠(gou)對已經存在的乳(ru)(ru)腺(xian)增生(sheng)有效緩解(jie)。

適合運動：散步、游泳、擴胸運動、瑜伽、按摩更多+

月經(jing)不調

適當(dang)參加體育活動(dong)，可以(yi)調(diao)節大腦皮層的興(xing)奮和抑制過程，改善人體的機能，對月經周期的順利(li)度過是(shi)有裨益(yi)的。體育運動(dong)能促進血液循(xun)環，改善盆腔生(sheng)殖器(qi)的應，增強人的抵抗力血液供，緩解精神(shen)壓力。

適合運動：交誼舞、初級型體操、太極、慢跑、瑜伽、兵乓球更多+

多囊卵(luan)巢(chao)

保持運動，合理搭配飲食，可以有(you)效(xiao)降(jiang)(jiang)低體(ti)(ti)重(zhong)的(de)。降(jiang)(jiang)低體(ti)(ti)重(zhong)5%-10%可以使大(da)多數患(huan)者恢復(fu)排卵(luan)，恢復(fu)有(you)規(gui)律的(de)月經。只要月經趨(qu)于規(gui)律，那這(zhe)樣有(you)排卵(luan)的(de)月經也會(hui)大(da)大(da)降(jiang)(jiang)低子宮內(nei)膜癌的(de)風險。

適合運動：快走、游泳、戶外運動更多+

糖尿病

糖尿(niao)病患者如(ru)果(guo)長期堅持運動，可以(yi)達(da)到降血(xue)糖、減肥，增加人(ren)體對(dui)胰島(dao)素的敏感性，改善心(xin)肺功能(neng)的效果(guo)，還有助于預防糖尿(niao)病并(bing)發癥。

適合運動：水上運動、力量訓練、平衡運動、間歇式運動、散步更多+

甲(jia)亢

在甲(jia)亢(kang)病急性發(fa)作(zuo)期，一定要臥硬板(ban)床休息(xi)，并適當(dang)采取的治療(liao)，絕對(dui)禁止(zhi)進(jin)行體育運動(dong)。發(fa)作(zuo)緩解(jie)期或已經緩解(jie)有(you)輕(qing)微(wei)癥狀患者，可適當(dang)參(can)加運動(dong)，循序漸進(jin)，切忌突然地、劇烈(lie)地運動(dong)。

適合運動：步行、慢跑、太極拳、舞蹈更多+

高血壓

長期運(yun)動可調(diao)整(zheng)大腦(nao)皮層的(de)興奮與抑(yi)制過(guo)程(cheng)，改善機體(ti)主要系統(tong)的(de)神經調(diao)節功能，清除血(xue)液中(zhong)膽固醇等物(wu)質，使血(xue)管保持應有(you)的(de)彈性，有(you)效延緩和治(zhi)療動脈(mo)硬化的(de)發(fa)生和發(fa)展，防止高(gao)血(xue)壓病的(de)加(jia)重。

適合運動：氣功、太極拳、步行、健身跑更多+

高血脂(zhi)

運(yun)動對機體(ti)的脂(zhi)(zhi)(zhi)質(zhi)代謝(xie)具有積(ji)極的影響，能提高(gao)脂(zhi)(zhi)(zhi)蛋(dan)白脂(zhi)(zhi)(zhi)酶的活性，加(jia)速脂(zhi)(zhi)(zhi)質(zhi)的運(yun)轉(zhuan)、分解(jie)和(he)排泄。所以(yi)，加(jia)強運(yun)動鍛煉是高(gao)血脂(zhi)(zhi)(zhi)癥積(ji)極的防治(zhi)措(cuo)施。

適合運動：散步、慢跑、游泳、爬山、爬樓梯更多+

冠心病(bing)

但運(yun)動有前提的，就是在病情(qing)允許的條件下(xia)，應該積極進行運(yun)動。因為運(yun)動可以改善心肌(ji)缺血(xue)閾值，減(jian)少心絞痛發(fa)作，改善心絞痛患(huan)者的生存質量。心力衰竭、急性心肌(ji)梗死(si)、心絞痛、冠脈嚴重(zhong)狹窄等不能進行運(yun)動。

適合運動：快走、慢跑、太極拳、游泳更多+

動脈硬(ying)化

因(yin)為(wei)運動和體(ti)力活動可使血清膽(dan)固醇、甘油三脂及低(di)密度脂蛋白含量顯著降低(di)，具有抗動脈硬(ying)化(hua)的作用，并(bing)能促(cu)進機體(ti)代謝，預防動脈硬(ying)化(hua)。

適合運動：走路、醫療體操、勃氏運動更多+

心臟病

科學的(de)運(yun)動鍛煉能(neng)夠(gou)逐步提(ti)高心血管(guan)的(de)適應(ying)能(neng)力，降低心臟病發作次(ci)數。反之不做任何(he)運(yun)動將導致(zhi)患者心功(gong)能(neng)進一(yi)步降低，反而(er)不利病情的(de)恢復。

適合運動：慢跑、快走、太極拳、騎自行車、游泳更多+

失眠(mian)

體(ti)溫(wen)上下波幅大容易獲得深度(du)睡眠。一般情況下，體(ti)溫(wen)在白天活(huo)動時會升高(gao)(gao)，夜(ye)間(jian)睡眠時降低(di)，而淺睡眠的人，大多(duo)是(shi)白天體(ti)溫(wen)不(bu)太(tai)高(gao)(gao)，夜(ye)間(jian)體(ti)溫(wen)也不(bu)低(di)。運動能升高(gao)(gao)體(ti)溫(wen)，在夜(ye)間(jian)降低(di)體(ti)溫(wen)。

適合運動：體育鍛煉、太極拳、氣功更多+

記憶力不好

運動鍛煉有助(zhu)于人體細(xi)胞保持旺盛狀態，大腦有活力(li)，提升(sheng)記憶力(li)和注意力(li)。所(suo)以(yi)青(qing)少年積極進行有氧(yang)運動，強身(shen)健體，又能提高學習成績。也有助(zhu)于改善腦力(li)，預(yu)防(fang)老年癡呆癥等多種疾病。

適合運動：跑步、快走、騎自行車、跳舞、跳繩更多+

偏頭痛

偏頭(tou)痛(tong)多發于過度勞累(lei)和情緒(xu)緊(jin)張、不穩定。運動(dong)(dong)能改善身體血(xue)液循環，釋(shi)放(fang)壓力(li)，運動(dong)(dong)完后加上(shang)良好的睡眠，能事半功倍的效(xiao)果哦。

適合運動：瑜伽、呼吸練習和放松、擴胸吸氣更多+

老年癡呆

很多老(lao)(lao)年人由于運(yun)動量比較少，再加上周圍(wei)沒有一些親(qin)戚(qi)朋友可以聊(liao)天，久而(er)久之就會導(dao)致大腦發育遲緩，產(chan)生老(lao)(lao)年癡呆等(deng)方面的疾病(bing)。

適合運動：健步走、倒走、手指操、游泳、慢蹲、舉啞鈴更多+

癲癇

常常癲(dian)癇(xian)病患(huan)(huan)(huan)者(zhe)或者(zhe)家屬認為引發癲(dian)癇(xian)病的因素(su)很多(duo)，從而不讓患(huan)(huan)(huan)者(zhe)與外界接(jie)觸，更不會(hui)去參(can)加一些運動活動。這是非常錯誤的想法。患(huan)(huan)(huan)者(zhe)經常運動會(hui)增強體質，對治療(liao)癲(dian)癇(xian)病很有幫助(zhu)。

適合運動：散步、慢跑、太極拳更多+

坐骨神(shen)經痛

坐骨神經(jing)痛主要是以坐骨神經(jing)分布區域疼痛為(wei)主的(de)一種癥狀，不能(neng)(neng)因為(wei)身(shen)體(ti)的(de)疼痛就臥床(chuang)不起，這樣更加(jia)不利于身(shen)體(ti)的(de)恢復，甚至更壞(huai)的(de)情況是，可能(neng)(neng)造成(cheng)肌肉的(de)萎(wei)縮，反而加(jia)重患者(zhe)的(de)病情。

適合運動：呼啦圈、抬高腿、腳尖走路、下蹲動作更多+

免疫力(li)低下

長(chang)期(qi)的(de)(de)規律性運動對免(mian)疫(yi)功能的(de)(de)影響主要表現在免(mian)疫(yi)功能活性的(de)(de)增強，還能少量提高安靜狀態(tai)下免(mian)疫(yi)功能細胞的(de)(de)數(shu)量。因此長(chang)期(qi)適量的(de)(de)規律運動時能加強身(shen)體的(de)(de)免(mian)疫(yi)機能，增強抗病能力的(de)(de)。

適合運動：健步走、瑜伽、游泳、慢跑更多+

紅斑狼瘡

若(ruo)正處于狼瘡活(huo)動(dong)期，尤其是腎(shen)臟尿蛋白有加號時，就要絕(jue)對的臥床休(xiu)息；病情穩定，可以而且(qie)應(ying)該進(jin)行適當的運動(dong)，以增加內臟活(huo)力(li)，防止(zhi)肌肉廢用性萎縮(suo)。但(dan)要杜絕(jue)激烈，幅度過大。

適合運動：慢跑、騎車、舞蹈、打球、游泳、氣功更多+