關節炎

關(guan)節炎(yan)患者(zhe)不僅能運(yun)(yun)動，還應該正(zheng)確運(yun)(yun)動，如果(guo)不注(zhu)意運(yun)(yun)動或(huo)不運(yun)(yun)動，傷害(hai)會更(geng)大，完全不去運(yun)(yun)動的后(hou)果(guo)就是會導致關(guan)節變得(de)(de)僵(jiang)硬，就會更(geng)加疼痛(tong)，肌肉也會萎縮，骨(gu)頭會變得(de)(de)容易脆(cui)容易骨(gu)折。

適合運動：水中運動、自行車運動、瑜伽運動、散步、治療性運動、太極更多+

骨質增(zeng)生

對于骨質增生(sheng)患者來說，可(ke)以(yi)通過適量(liang)的運(yun)動來增強自身的抵抗力(li)，但是要避免(mian)長期劇烈的運(yun)動。尤(you)其對于持重關節如膝關節、髖關節，過度(du)的運(yun)動使關節面受力(li)加(jia)(jia)大，磨損(sun)加(jia)(jia)劇。

適合運動：彎腰揀錢法、仰臥抬臀法、頭部運動法、十指交叉法、彎腰屈膝法更多+

骨(gu)質(zhi)疏松

骨(gu)(gu)質疏松患(huan)者可以運動(dong)。對于骨(gu)(gu)質疏松癥而(er)言，這是一種(zhong)骨(gu)(gu)骼(ge)的(de)衰老變化，而(er)我們人(ren)體(ti)的(de)骨(gu)(gu)骼(ge)系統(tong)天然就是為(wei)了運動(dong)而(er)設立的(de)。如果不(bu)運動(dong)，那么必然用進廢退(tui)，骨(gu)(gu)質只會越來越疏松。

適合運動：全身鍛煉、脊柱鍛煉、腰背鍛煉、大腿骨鍛煉、四肢鍛煉更多+

肩周炎

輕癥的肩周炎，可以通過(guo)鍛煉來達到一(yi)定程度的改(gai)善和康復(fu)，但(dan)是鍛煉也要(yao)遵(zun)循原則，不能(neng)過(guo)度或者過(guo)量，過(guo)猶不及，要(yao)給身體恢(hui)復(fu)的時(shi)間

適合運動：提重物旋轉療法、對墻畫圈療法、手指爬墻、彎腰轉肩、交叉互握更多+

痛(tong)風(feng)

痛風(feng)(feng)患(huan)者(zhe)適當運(yun)動(dong)(dong)可(ke)以增(zeng)強體質，促進全(quan)身血(xue)液循(xun)環，以及(ji)防止糖尿(niao)病和動(dong)(dong)脈硬化，改善(shan)心臟功能。如果是肥胖(pang)型(xing)(xing)的痛風(feng)(feng)患(huan)者(zhe)，在飲(yin)食調理的基(ji)礎(chu)上(shang)進行運(yun)動(dong)(dong)鍛煉，可(ke)以有效矯(jiao)正肥胖(pang)型(xing)(xing)痛風(feng)(feng)。

適合運動：保齡球、瑜伽、赤腳踩石更多+

腰(yao)肌勞損(sun)

正確(que)的(de)鍛煉和腰(yao)背部適當(dang)的(de)活(huo)動(dong)，可以增強腰(yao)部肌肉(rou)、韌帶、關節囊等組織(zhi)的(de)力量和彈性(xing)，可以調整(zheng)頸腰(yao)椎和周圍軟組織(zhi)的(de)關系(xi)，改善椎間關節的(de)功能，增強腰(yao)椎的(de)穩(wen)定性(xing)。

適合運動：游泳、瑜伽、倒行、爬樓梯更多+

消(xiao)化不良

經常進(jin)行體育運動，對(dui)消化器官的(de)(de)功能也有(you)良(liang)好(hao)的(de)(de)改善作用。它可使胃、腸的(de)(de)蠕動增強，消化液分泌(mi)增多，促進(jin)消化和吸收能力(li)的(de)(de)提高，有(you)助(zhu)于預防和治療消化不(bu)良(liang)。

適合運動：跪姿前傾、伏地挺身、站立彎腰、走路運動、伏地爬行更多+

便秘

運動鍛煉可增強(qiang)消化(hua)系統(tong)的功(gong)能，使胃腸(chang)道蠕動加強(qiang)，促進消化(hua)液(ye)的分泌(mi)，加強(qiang)胃腸(chang)的消化(hua)和吸收功(gong)能。

適合運動：蹲步走、髖關節運動、俯臥抬腿、跳繩、蹬車、仰臥起坐、卷腹更多+

慢性胃(wei)炎

正確(que)的(de)鍛煉養生(sheng)可以有效改善大(da)腦皮層對(dui)胃(wei)腸的(de)調節功能，增強胃(wei)腸蠕動(dong)，增加(jia)消(xiao)化液的(de)分(fen)泌(mi)，改善胃(wei)腸系統的(de)血液循環，消(xiao)炎止痛。可見，這是(shi)治療慢性胃(wei)炎，簡便、經濟、實效的(de)方法(fa)。

適合運動：散步、太極拳、慢跑、爬山、瑜伽更多+

腸炎

運動(dong)還(huan)可以(yi)增(zeng)加(jia)呼吸的(de)深(shen)度與頻率，促使(shi)隔肌上下(xia)移動(dong)和(he)腹(fu)肌較大幅度地活動(dong)，從而對胃(wei)(wei)腸(chang)道起到較好的(de)按摩作(zuo)用，還(huan)可以(yi)緩解胃(wei)(wei)腸(chang)炎的(de)不(bu)適癥狀，增(zeng)強人體的(de)抵抗能(neng)力。

適合運動：太極拳、散步、振肩、摩腹、挽驚馬、轉腰更多+

脂肪肝

運(yun)(yun)動(dong)對多(duo)數脂肪(fang)肝(gan)患者(zhe)是有益的(de)，但并(bing)非所有脂肪(fang)肝(gan)患者(zhe)都適宜參加(jia)體(ti)育運(yun)(yun)動(dong)。因(yin)妊娠(shen)、營養不良(liang)、毒物、藥物等(deng)原因(yin)導致(zhi)的(de)脂肪(fang)肝(gan)患者(zhe)，以及伴有心、腦、腎等(deng)疾(ji)病(bing)者(zhe)，不宜參加(jia)運(yun)(yun)動(dong)，或需在醫生(sheng)指導下進行適量運(yun)(yun)動(dong)。

適合運動：快步走、游泳、拉伸運動、登山跑、深蹲、箭步蹲更多+

膽結石

有規律的(de)(de)(de)(de)健身鍛(duan)煉可(ke)(ke)以(yi)降低膽石(shi)癥患者發作(zuo)的(de)(de)(de)(de)頻度，與(yu)不經(jing)常(chang)運(yun)動的(de)(de)(de)(de)人群相比，運(yun)動量(liang)多的(de)(de)(de)(de)人發生膽石(shi)癥疼痛的(de)(de)(de)(de)危(wei)險可(ke)(ke)減(jian)少37%。

適合運動：游泳、跑步、散步、體操、網球更多+

感冒

適度的運動有(you)益于緩(huan)解感冒(mao)癥(zheng)狀，而判(pan)斷在感冒(mao)時(shi)能否做(zuo)運動，最(zui)簡單的辦法就(jiu)是(shi)脖頸原則，即如果你的癥(zheng)狀都(dou)表現(xian)在脖子以(yi)上，比(bi)如說打噴嚏、喉嚨癢、鼻塞之類(lei)，這個(ge)時(shi)候適當地做(zuo)些運動、流流汗都(dou)是(shi)可(ke)以(yi)的。

適合運動：散步、慢跑、瑜伽、擴胸運動更多+

鼻炎

對于鼻(bi)炎患者來說(shuo)，適(shi)當合理(li)的(de)運動，有利于鼻(bi)腔的(de)擴展，加大(da)空氣的(de)流通速度(du)。這樣(yang)不僅能(neng)(neng)夠使(shi)鼻(bi)粘膜的(de)功能(neng)(neng)得到恢復，也(ye)能(neng)(neng)使(shi)心肺功能(neng)(neng)增強，避免因此帶來的(de)并(bing)發癥。

適合運動：慢跑、步行、騎自行車、舉重更多+

支氣管炎

支氣(qi)管炎患者(zhe)通過運動可以增(zeng)強呼(hu)吸肌(ji)的(de)功能(neng)，改善氣(qi)體(ti)交(jiao)換(huan)能(neng)力(li)(li)，恢復(fu)肺(fei)功能(neng)，增(zeng)強身體(ti)素質，提高對疾病的(de)抵抗力(li)(li)。

適合運動：跑步、上下樓梯鍛煉、散步、瑜伽、太極拳更多+

哮(xiao)喘

運動可能會引發運動性哮喘，而適量的運動也可以增強患者的體質。由于哮喘患者可逆性氣(qi)(qi)流受限(xian)，腹式(shi)呼吸功能減退，這(zhe)種(zhong)情況，應該優先選擇相對安靜的運動，增大肺(fei)通氣(qi)(qi)量。

適合運動：散步、慢跑、太極拳、騎車、游泳更多+

肺(fei)結核

得(de)了(le)肺結核可以適當運動，有利(li)于(yu)增強呼吸(xi)循(xun)環功能，促進氣體交換和(he)胃腸(chang)蠕動，增加消化液的(de)分泌(mi)，提高食欲，改(gai)善(shan)睡眠，增強身(shen)體抵抗力，這對肺結核病灶吸(xi)收和(he)提高藥物療效都(dou)是有好處的(de)。

適合運動：廣播體操、太極拳、散步、球類運動更多+

陽痿早泄

陽痿早泄的(de)(de)主要(yao)原(yuan)因(yin)是由腎虛引起的(de)(de)，當然引起腎虛的(de)(de)原(yuan)因(yin)有(you)很(hen)多，最重要(yao)的(de)(de)還是體質弱，所以運動雖然不能直接的(de)(de)治療陽痿早泄，但(dan)可以鍛煉身體增強(qiang)體質改善腎虛，陽痿早泄自然就會好(hao)轉(zhuan)的(de)(de)。

適合運動：跑步、滑冰、游泳、騎馬、網球、俯臥撐、舞蹈更多+

男(nan)性(xing)性(xing)功能鍛煉

有利于(yu)心血(xue)管的健身方法(fa)，都能(neng)(neng)(neng)增加(jia)血(xue)液(ye)循環功能(neng)(neng)(neng)。血(xue)液(ye)循環順暢(chang)，則有助于(yu)心理學上的“喚(huan)醒”過程。運動能(neng)(neng)(neng)促(cu)進(jin)內啡肽、性激(ji)素(su)分(fen)泌，它對性欲的產生(sheng)和(he)性功能(neng)(neng)(neng)的維持有十分(fen)重(zhong)要的作用。

適合運動：瑜伽、俯臥撐、溫水浴、肛門緊縮法、仰臥靜心、跑步更多+

女性性功能鍛(duan)煉

運動后(hou)，人體新陳代謝會加(jia)快，增(zeng)加(jia)一種重要的激(ji)素——腎上腺素。它能影響(xiang)各(ge)種細胞的生(sheng)化(hua)反應，有(you)利于提高(gao)神(shen)經興奮度(du)，對(dui)喚起性欲有(you)好處(chu)。

適合運動：游泳、慢跑、排球、瑜伽、太極拳更多+

前列腺(xian)炎

人(ren)體處于運動狀(zhuang)態(tai)(tai)，全身的(de)(de)血(xue)流循環加快(kuai)，盆腔、前(qian)(qian)列(lie)腺等局(ju)部的(de)(de)充血(xue)狀(zhuang)態(tai)(tai)就會減輕。而盆腔等局(ju)部充血(xue)是(shi)造成前(qian)(qian)列(lie)腺炎癥(zheng)的(de)(de)重(zhong)要(yao)原因，如果充血(xue)狀(zhuang)態(tai)(tai)減輕，就能緩解(jie)慢性前(qian)(qian)列(lie)腺炎患者(zhe)的(de)(de)癥(zheng)狀(zhuang)，對預防前(qian)(qian)列(lie)腺炎也有很(hen)大(da)幫(bang)助。

適合運動：游泳、散步、太極拳、提肛運動、慢跑、爬山更多+

前列腺增生

經常進行體(ti)育鍛煉能加(jia)強免疫(yi)功能、促進消化、防止肥胖(pang)，并改善(shan)血液(ye)循環，這些都對預防和(he)改善(shan)前列腺(xian)病有好處。

適合運動：跑步、游泳、散步、全身抖動、下身敲打更多+

腎結石

腎(shen)結石(shi)(shi)患(huan)者(zhe)(zhe)并非就(jiu)不(bu)(bu)能鍛(duan)煉(lian)(lian)(lian)身體了，腎(shen)結石(shi)(shi)患(huan)者(zhe)(zhe)和(he)正(zheng)常人一樣也需要(yao)鍛(duan)煉(lian)(lian)(lian)，但是(shi)，有選擇性的(de)鍛(duan)煉(lian)(lian)(lian)是(shi)腎(shen)結石(shi)(shi)患(huan)者(zhe)(zhe)必須注(zhu)意的(de)，因為不(bu)(bu)恰當的(de)鍛(duan)煉(lian)(lian)(lian)方式會導(dao)致腎(shen)結石(shi)(shi)的(de)患(huan)者(zhe)(zhe)病情(qing)加重。

適合運動：跳躍運動、跳繩、倒立、蹦床、跑步更多+

內分泌(mi)失調(diao)

運(yun)動和健身，可以有效促進女性荷爾蒙更(geng)(geng)好分(fen)泌(mi)。常運(yun)動的(de)女性相(xiang)較(jiao)于長期靜坐不，往(wang)(wang)往(wang)(wang)體內荷爾蒙分(fen)泌(mi)水平更(geng)(geng)高，具體表現為月經更(geng)(geng)加規(gui)律，膚(fu)色毛發都更(geng)(geng)有光澤。

適合運動：跑步、游泳、瑜伽、球類運動更多+

乳腺(xian)增生

運動刺激可以讓(rang)乳(ru)腺(xian)的(de)(de)健康在(zai)得到保證的(de)(de)同時，更能夠讓(rang)患(huan)者的(de)(de)身體逐步恢復到正(zheng)常運作(zuo)，不(bu)僅有效預防乳(ru)腺(xian)增(zeng)生，更是能夠對已經(jing)存在(zai)的(de)(de)乳(ru)腺(xian)增(zeng)生有效緩(huan)解。

適合運動：散步、游泳、擴胸運動、瑜伽、按摩更多+

月經(jing)不調

適當(dang)參加體育活動，可(ke)以調節大腦(nao)皮層的(de)(de)(de)興奮(fen)和抑制過(guo)程，改善人體的(de)(de)(de)機能，對月經周期的(de)(de)(de)順利度(du)過(guo)是有裨益的(de)(de)(de)。體育運動能促進血(xue)液(ye)循環(huan)，改善盆(pen)腔生(sheng)殖(zhi)器的(de)(de)(de)應，增強(qiang)人的(de)(de)(de)抵抗力(li)血(xue)液(ye)供，緩解精神壓力(li)。

適合運動：交誼舞、初級型體操、太極、慢跑、瑜伽、兵乓球更多+

多囊(nang)卵巢

保(bao)持運動，合理搭(da)配飲食，可(ke)以有效降(jiang)(jiang)低體(ti)重(zhong)的(de)。降(jiang)(jiang)低體(ti)重(zhong)5%-10%可(ke)以使大(da)(da)多數患者恢(hui)復排(pai)卵(luan)(luan)，恢(hui)復有規(gui)律的(de)月經(jing)。只要月經(jing)趨于(yu)規(gui)律，那這樣(yang)有排(pai)卵(luan)(luan)的(de)月經(jing)也會大(da)(da)大(da)(da)降(jiang)(jiang)低子宮內膜癌的(de)風(feng)險(xian)。

適合運動：快走、游泳、戶外運動更多+

糖尿(niao)病

糖(tang)尿(niao)病患者(zhe)如果長期(qi)堅持運動(dong)，可以達到降(jiang)血(xue)糖(tang)、減肥(fei)，增加(jia)人(ren)體對(dui)胰(yi)島素的敏感性，改善心肺功能(neng)的效果，還有助于預防糖(tang)尿(niao)病并發癥。

適合運動：水上運動、力量訓練、平衡運動、間歇式運動、散步更多+

甲亢

在甲亢病(bing)急性發作期，一定要臥硬板(ban)床休息，并適當采取的治療，絕對(dui)禁止進(jin)行體(ti)育運(yun)動。發作緩(huan)解(jie)期或(huo)已(yi)經緩(huan)解(jie)有(you)輕微癥狀患者，可適當參加(jia)運(yun)動，循序漸進(jin)，切忌突(tu)然(ran)地(di)、劇(ju)烈地(di)運(yun)動。

適合運動：步行、慢跑、太極拳、舞蹈更多+

高血壓(ya)

長期運動可調整大腦(nao)皮層(ceng)的(de)興奮與抑制過程，改善機(ji)體主要(yao)系統的(de)神經調節功(gong)能，清除血(xue)液中膽固醇等物質，使血(xue)管保持應有(you)的(de)彈(dan)性，有(you)效延(yan)緩和治(zhi)療動脈硬化的(de)發生和發展，防止(zhi)高血(xue)壓病(bing)的(de)加(jia)重(zhong)。

適合運動：氣功、太極拳、步行、健身跑更多+

高血脂(zhi)

運(yun)(yun)動對(dui)機(ji)體的(de)(de)(de)脂(zhi)(zhi)質代謝具(ju)有(you)積(ji)極(ji)的(de)(de)(de)影響，能提高(gao)脂(zhi)(zhi)蛋(dan)白脂(zhi)(zhi)酶的(de)(de)(de)活性，加速脂(zhi)(zhi)質的(de)(de)(de)運(yun)(yun)轉、分(fen)解和(he)排(pai)泄。所以，加強運(yun)(yun)動鍛煉是(shi)高(gao)血(xue)脂(zhi)(zhi)癥積(ji)極(ji)的(de)(de)(de)防治(zhi)措施。

適合運動：散步、慢跑、游泳、爬山、爬樓梯更多+

冠心病

但運(yun)動有前提的(de)，就是在(zai)病情允許(xu)的(de)條件下，應該積(ji)極進(jin)行(xing)運(yun)動。因為(wei)運(yun)動可以(yi)改(gai)善心肌缺血閾值，減少心絞(jiao)痛(tong)發作，改(gai)善心絞(jiao)痛(tong)患者的(de)生存質量。心力衰竭、急性心肌梗死、心絞(jiao)痛(tong)、冠脈(mo)嚴(yan)重狹(xia)窄等不能進(jin)行(xing)運(yun)動。

適合運動：快走、慢跑、太極拳、游泳更多+

動脈硬(ying)化

因為運動(dong)和(he)體力活動(dong)可使血清(qing)膽固(gu)醇(chun)、甘(gan)油三(san)脂及低(di)密度(du)脂蛋白含(han)量顯著降低(di)，具有抗動(dong)脈硬(ying)化的(de)作用，并能促進機體代謝，預(yu)防動(dong)脈硬(ying)化。

適合運動：走路、醫療體操、勃氏運動更多+

心臟(zang)病

科學的(de)運(yun)動鍛煉能夠逐步提(ti)高心(xin)血管的(de)適應能力(li)，降低心(xin)臟病發作次數。反(fan)之(zhi)不(bu)做任何運(yun)動將導致患者心(xin)功能進(jin)一步降低，反(fan)而不(bu)利(li)病情的(de)恢復。

適合運動：慢跑、快走、太極拳、騎自行車、游泳更多+

失眠

體溫(wen)上下(xia)波(bo)幅大容易(yi)獲得深度(du)睡(shui)眠。一般情況(kuang)下(xia)，體溫(wen)在白(bai)天(tian)(tian)活動時會升高，夜間睡(shui)眠時降(jiang)低(di)，而淺睡(shui)眠的人(ren)，大多(duo)是白(bai)天(tian)(tian)體溫(wen)不(bu)太高，夜間體溫(wen)也不(bu)低(di)。運動能升高體溫(wen)，在夜間降(jiang)低(di)體溫(wen)。

適合運動：體育鍛煉、太極拳、氣功更多+

記(ji)憶力不好

運(yun)動鍛煉(lian)有(you)(you)助于(yu)人(ren)體細胞保持旺盛狀態，大腦(nao)(nao)有(you)(you)活力，提升記憶(yi)力和注意力。所以青少年(nian)積極進行(xing)有(you)(you)氧運(yun)動，強身健(jian)體，又能提高學習成績。也有(you)(you)助于(yu)改善(shan)腦(nao)(nao)力，預(yu)防老年(nian)癡呆癥(zheng)等多種疾病(bing)。

適合運動：跑步、快走、騎自行車、跳舞、跳繩更多+

偏頭痛

偏(pian)頭(tou)痛多發于過度勞累和情(qing)緒緊張、不穩定。運動能改善身(shen)體血液循環，釋放壓力(li)，運動完后加(jia)上良好的睡(shui)眠，能事半功倍的效(xiao)果哦。

適合運動：瑜伽、呼吸練習和放松、擴胸吸氣更多+

老年癡呆

很多老(lao)年(nian)人由于運動量(liang)比較少，再(zai)加上(shang)周圍沒有一些親戚朋(peng)友可以(yi)聊天，久而久之就會導(dao)致大腦發育(yu)遲緩，產生老(lao)年(nian)癡呆等方(fang)面的疾病。

適合運動：健步走、倒走、手指操、游泳、慢蹲、舉啞鈴更多+

癲癇

常常癲(dian)(dian)癇(xian)病患者或者家屬認為引發癲(dian)(dian)癇(xian)病的(de)因素很多，從而不讓患者與外界接觸(chu)，更(geng)不會(hui)去參(can)加一些(xie)運(yun)動(dong)活動(dong)。這是(shi)非常錯(cuo)誤(wu)的(de)想法。患者經常運(yun)動(dong)會(hui)增強體質(zhi)，對治療(liao)癲(dian)(dian)癇(xian)病很有幫(bang)助。

適合運動：散步、慢跑、太極拳更多+

坐骨神(shen)經痛

坐(zuo)骨(gu)神經(jing)痛主要是以坐(zuo)骨(gu)神經(jing)分布區域疼痛為主的一種癥狀，不(bu)能(neng)(neng)因為身體的疼痛就臥(wo)床不(bu)起(qi)，這樣更加(jia)不(bu)利于身體的恢(hui)復，甚至更壞的情況是，可能(neng)(neng)造成(cheng)肌肉的萎縮，反而(er)加(jia)重患者的病情。

適合運動：呼啦圈、抬高腿、腳尖走路、下蹲動作更多+

免(mian)疫力低下(xia)

長(chang)期的規(gui)律性運(yun)動對(dui)免(mian)疫功能(neng)(neng)(neng)的影響主要表現在免(mian)疫功能(neng)(neng)(neng)活性的增強(qiang)(qiang)，還(huan)能(neng)(neng)(neng)少量(liang)提(ti)高安靜狀態下免(mian)疫功能(neng)(neng)(neng)細胞的數量(liang)。因(yin)此長(chang)期適量(liang)的規(gui)律運(yun)動時(shi)能(neng)(neng)(neng)加強(qiang)(qiang)身體的免(mian)疫機能(neng)(neng)(neng)，增強(qiang)(qiang)抗病能(neng)(neng)(neng)力(li)的。

適合運動：健步走、瑜伽、游泳、慢跑更多+

紅(hong)斑狼(lang)瘡

若正(zheng)處(chu)于狼(lang)瘡活動(dong)(dong)期，尤其(qi)是腎臟尿蛋白有加號(hao)時，就要絕對的臥床休息；病情穩定，可以而且應該(gai)進(jin)行適當的運動(dong)(dong)，以增(zeng)加內臟活力(li)，防止肌肉廢用性萎縮。但要杜絕激烈，幅度過大。

適合運動：慢跑、騎車、舞蹈、打球、游泳、氣功更多+