關節炎

關節(jie)炎患者不(bu)僅能運動(dong)，還應該正(zheng)確運動(dong)，如果(guo)不(bu)注意運動(dong)或不(bu)運動(dong)，傷害會(hui)更大，完全(quan)不(bu)去運動(dong)的(de)后果(guo)就是會(hui)導致關節(jie)變得僵硬，就會(hui)更加疼痛，肌肉也會(hui)萎(wei)縮(suo)，骨(gu)頭會(hui)變得容(rong)易(yi)脆容(rong)易(yi)骨(gu)折。

適合運動：水中運動、自行車運動、瑜伽運動、散步、治療性運動、太極更多+

骨質增生(sheng)

對(dui)于骨質增(zeng)生患(huan)者來(lai)說，可以(yi)通過適量的(de)運(yun)動(dong)(dong)來(lai)增(zeng)強自身(shen)的(de)抵抗力，但是(shi)要避免長期劇(ju)烈的(de)運(yun)動(dong)(dong)。尤(you)其對(dui)于持重關節如膝(xi)關節、髖(kuan)關節，過度的(de)運(yun)動(dong)(dong)使關節面(mian)受力加大，磨損加劇(ju)。

適合運動：彎腰揀錢法、仰臥抬臀法、頭部運動法、十指交叉法、彎腰屈膝法更多+

骨質疏松

骨質(zhi)疏松(song)(song)患者可以(yi)運(yun)動。對(dui)于骨質(zhi)疏松(song)(song)癥而言(yan)，這是一種骨骼的(de)(de)衰老變化，而我們人體的(de)(de)骨骼系(xi)統天然(ran)就是為了(le)運(yun)動而設立的(de)(de)。如果不運(yun)動，那么必然(ran)用進廢退(tui)，骨質(zhi)只(zhi)會越(yue)來越(yue)疏松(song)(song)。

適合運動：全身鍛煉、脊柱鍛煉、腰背鍛煉、大腿骨鍛煉、四肢鍛煉更多+

肩周炎

輕癥的肩周炎，可以(yi)通(tong)過(guo)(guo)鍛(duan)(duan)煉來達到一定程度(du)的改善和(he)康復，但(dan)是鍛(duan)(duan)煉也要(yao)遵循原則，不能(neng)過(guo)(guo)度(du)或者過(guo)(guo)量(liang)，過(guo)(guo)猶不及，要(yao)給身(shen)體(ti)恢(hui)復的時間

適合運動：提重物旋轉療法、對墻畫圈療法、手指爬墻、彎腰轉肩、交叉互握更多+

痛風

痛(tong)風患者適當運動(dong)可(ke)以增(zeng)強(qiang)體質，促進全身血(xue)液循環，以及防止糖尿病和動(dong)脈(mo)硬化，改善心(xin)臟功能。如果是(shi)肥胖(pang)型(xing)的痛(tong)風患者，在飲食調理的基礎上進行運動(dong)鍛煉(lian)，可(ke)以有效(xiao)矯正肥胖(pang)型(xing)痛(tong)風。

適合運動：保齡球、瑜伽、赤腳踩石更多+

腰肌勞損

正(zheng)確的(de)(de)(de)鍛(duan)煉和(he)腰背部(bu)適當的(de)(de)(de)活(huo)動(dong)，可以增(zeng)強腰部(bu)肌肉(rou)、韌帶(dai)、關節囊等組織的(de)(de)(de)力量(liang)和(he)彈(dan)性，可以調(diao)整(zheng)頸腰椎和(he)周圍軟組織的(de)(de)(de)關系，改善椎間(jian)關節的(de)(de)(de)功(gong)能，增(zeng)強腰椎的(de)(de)(de)穩定性。

適合運動：游泳、瑜伽、倒行、爬樓梯更多+

消(xiao)化不良

經常進行體育(yu)運動(dong)，對消化(hua)器官的(de)功能也有(you)良好的(de)改善作用。它可(ke)使胃(wei)、腸的(de)蠕(ru)動(dong)增(zeng)強(qiang)，消化(hua)液分泌增(zeng)多，促(cu)進消化(hua)和吸收能力的(de)提(ti)高，有(you)助于預防和治(zhi)療消化(hua)不良。

適合運動：跪姿前傾、伏地挺身、站立彎腰、走路運動、伏地爬行更多+

便秘

運動鍛煉可增強消(xiao)(xiao)化(hua)系統的功(gong)能，使胃腸(chang)(chang)道(dao)蠕(ru)動加(jia)強，促進消(xiao)(xiao)化(hua)液的分泌，加(jia)強胃腸(chang)(chang)的消(xiao)(xiao)化(hua)和吸(xi)收功(gong)能。

適合運動：蹲步走、髖關節運動、俯臥抬腿、跳繩、蹬車、仰臥起坐、卷腹更多+

慢(man)性胃炎

正確(que)的鍛(duan)煉養生可(ke)以有效改(gai)善大腦皮層(ceng)對胃(wei)腸的調(diao)節功(gong)能，增強胃(wei)腸蠕動，增加消(xiao)化液(ye)的分(fen)泌，改(gai)善胃(wei)腸系統的血液(ye)循環，消(xiao)炎止痛。可(ke)見，這是治療慢性胃(wei)炎，簡便、經濟、實效的方法。

適合運動：散步、太極拳、慢跑、爬山、瑜伽更多+

腸炎

運動還可(ke)以增加(jia)呼吸的(de)(de)深度(du)與頻率，促使隔肌(ji)上下移(yi)動和腹肌(ji)較大幅(fu)度(du)地活動，從而(er)對胃(wei)腸(chang)道(dao)起到較好的(de)(de)按摩作用，還可(ke)以緩解胃(wei)腸(chang)炎的(de)(de)不適癥狀，增強人體的(de)(de)抵抗能力。

適合運動：太極拳、散步、振肩、摩腹、挽驚馬、轉腰更多+

脂肪肝

運動(dong)對多數脂(zhi)肪肝患者是有(you)益的，但(dan)并非(fei)所有(you)脂(zhi)肪肝患者都適宜參加(jia)體育運動(dong)。因妊娠(shen)、營(ying)養不良、毒物、藥物等原因導致的脂(zhi)肪肝患者，以及伴有(you)心、腦、腎(shen)等疾病者，不宜參加(jia)運動(dong)，或需(xu)在醫生指導下進行適量運動(dong)。

適合運動：快步走、游泳、拉伸運動、登山跑、深蹲、箭步蹲更多+

膽結(jie)石

有(you)規律的健身鍛煉可以降低(di)膽石癥患者(zhe)發作的頻度(du)，與不經(jing)常運(yun)動(dong)的人(ren)群相比，運(yun)動(dong)量多的人(ren)發生膽石癥疼痛的危險可減少37%。

適合運動：游泳、跑步、散步、體操、網球更多+

感(gan)冒(mao)

適度(du)的運(yun)(yun)動(dong)有益于緩(huan)解感(gan)冒(mao)癥狀，而(er)判斷在感(gan)冒(mao)時(shi)能否做(zuo)(zuo)運(yun)(yun)動(dong)，最簡單的辦法就(jiu)是脖(bo)頸原則(ze)，即(ji)如果你的癥狀都表現在脖(bo)子以(yi)上(shang)，比如說打噴嚏、喉嚨(long)癢、鼻塞之(zhi)類，這個(ge)時(shi)候(hou)適當地做(zuo)(zuo)些運(yun)(yun)動(dong)、流流汗都是可以(yi)的。

適合運動：散步、慢跑、瑜伽、擴胸運動更多+

鼻(bi)炎

對于鼻炎患者來(lai)說，適當合(he)理(li)的運動，有利于鼻腔的擴(kuo)展(zhan)，加大(da)空(kong)氣的流通(tong)速(su)度(du)。這樣(yang)不僅能(neng)夠(gou)使鼻粘膜的功能(neng)得(de)到恢復，也(ye)能(neng)使心肺功能(neng)增強(qiang)，避免因此帶(dai)來(lai)的并(bing)發癥(zheng)。

適合運動：慢跑、步行、騎自行車、舉重更多+

支氣管炎

支氣管炎(yan)患者通(tong)過運動可以增強呼(hu)吸肌的功能(neng)，改(gai)善氣體交換能(neng)力，恢(hui)復肺功能(neng)，增強身體素質，提(ti)高對疾病的抵抗力。

適合運動：跑步、上下樓梯鍛煉、散步、瑜伽、太極拳更多+

哮喘

運(yun)(yun)動可能會引發運(yun)(yun)動性哮喘(chuan)，而(er)適量的(de)運(yun)(yun)動也(ye)可以增強患(huan)者(zhe)的(de)體質(zhi)。由(you)于哮喘(chuan)患(huan)者(zhe)可逆性氣(qi)流受限，腹(fu)式呼(hu)吸功能減退(tui)，這種(zhong)情(qing)況，應該優先選擇(ze)相對安靜(jing)的(de)運(yun)(yun)動，增大(da)肺通氣(qi)量。

適合運動：散步、慢跑、太極拳、騎車、游泳更多+

肺結核

得了肺結(jie)核可以適(shi)當(dang)運動(dong)，有利于增(zeng)強呼吸(xi)循(xun)環功能，促進氣(qi)體(ti)交換和(he)胃腸蠕動(dong)，增(zeng)加消(xiao)化液的(de)分泌，提高(gao)食欲，改善睡眠，增(zeng)強身體(ti)抵抗力(li)，這(zhe)對肺結(jie)核病(bing)灶吸(xi)收和(he)提高(gao)藥(yao)物療效都是有好處的(de)。

適合運動：廣播體操、太極拳、散步、球類運動更多+

陽痿早(zao)泄(xie)

陽(yang)痿(wei)早(zao)(zao)泄(xie)的主要(yao)(yao)原因是(shi)(shi)由(you)腎虛引起(qi)的，當(dang)然引起(qi)腎虛的原因有很多，最重要(yao)(yao)的還是(shi)(shi)體質(zhi)弱，所(suo)以運動(dong)雖然不能(neng)直接的治(zhi)療陽(yang)痿(wei)早(zao)(zao)泄(xie)，但可以鍛(duan)煉(lian)身體增強(qiang)體質(zhi)改善腎虛，陽(yang)痿(wei)早(zao)(zao)泄(xie)自(zi)然就會(hui)好轉的。

適合運動：跑步、滑冰、游泳、騎馬、網球、俯臥撐、舞蹈更多+

男性性功能鍛煉

有利(li)于(yu)心血管的(de)(de)健(jian)身方法，都(dou)能(neng)增加血液循(xun)環功能(neng)。血液循(xun)環順(shun)暢，則有助(zhu)于(yu)心理學上的(de)(de)“喚醒”過程(cheng)。運動能(neng)促進內(nei)啡肽、性激素分泌，它對性欲的(de)(de)產(chan)生和(he)性功能(neng)的(de)(de)維(wei)持有十分重(zhong)要的(de)(de)作用。

適合運動：瑜伽、俯臥撐、溫水浴、肛門緊縮法、仰臥靜心、跑步更多+

女性性功(gong)能鍛煉(lian)

運動后，人體新陳代謝會(hui)加(jia)快(kuai)，增加(jia)一種重(zhong)要的激(ji)素(su)——腎上腺素(su)。它能影響各種細胞的生化反應，有利于提高神經興(xing)奮度，對喚起性欲有好處。

適合運動：游泳、慢跑、排球、瑜伽、太極拳更多+

前列腺炎

人體處于運(yun)動(dong)狀態，全身的(de)血流循(xun)環加快，盆(pen)腔、前(qian)(qian)列腺(xian)等局(ju)部(bu)的(de)充(chong)血狀態就會減輕。而盆(pen)腔等局(ju)部(bu)充(chong)血是造成前(qian)(qian)列腺(xian)炎(yan)癥(zheng)(zheng)的(de)重要原因，如果充(chong)血狀態減輕，就能緩解慢性前(qian)(qian)列腺(xian)炎(yan)患者的(de)癥(zheng)(zheng)狀，對(dui)預防(fang)前(qian)(qian)列腺(xian)炎(yan)也有很大幫助。

適合運動：游泳、散步、太極拳、提肛運動、慢跑、爬山更多+

前列腺增(zeng)生(sheng)

經(jing)常進行(xing)體育鍛煉能(neng)加強免疫功(gong)能(neng)、促進消(xiao)化(hua)、防止(zhi)肥胖，并改(gai)善血液循環，這些都對預防和(he)改(gai)善前(qian)列腺病(bing)有好(hao)處。

適合運動：跑步、游泳、散步、全身抖動、下身敲打更多+

腎結石

腎(shen)結(jie)(jie)(jie)石(shi)(shi)患者(zhe)并非就不(bu)能鍛煉身體了，腎(shen)結(jie)(jie)(jie)石(shi)(shi)患者(zhe)和正常人一樣也需要(yao)鍛煉，但是，有選擇(ze)性的(de)鍛煉是腎(shen)結(jie)(jie)(jie)石(shi)(shi)患者(zhe)必須注意的(de)，因為不(bu)恰當的(de)鍛煉方式會導致腎(shen)結(jie)(jie)(jie)石(shi)(shi)的(de)患者(zhe)病情加重。

適合運動：跳躍運動、跳繩、倒立、蹦床、跑步更多+

內分泌失調(diao)

運動和健身，可以有效促進女(nv)性荷爾(er)蒙(meng)更(geng)好分(fen)泌(mi)。常運動的(de)女(nv)性相(xiang)較于長期靜坐不(bu)，往往體(ti)內荷爾(er)蒙(meng)分(fen)泌(mi)水平(ping)更(geng)高，具體(ti)表現(xian)為月經更(geng)加規律，膚色(se)毛發都更(geng)有光澤。

適合運動：跑步、游泳、瑜伽、球類運動更多+

乳腺增(zeng)生(sheng)

運動刺(ci)激(ji)可以讓(rang)乳(ru)腺的(de)健(jian)康(kang)在得(de)到保證的(de)同時，更能(neng)夠(gou)讓(rang)患(huan)者(zhe)的(de)身體(ti)逐步(bu)恢復到正常運作，不僅有效預防(fang)乳(ru)腺增(zeng)生(sheng)，更是能(neng)夠(gou)對(dui)已(yi)經存在的(de)乳(ru)腺增(zeng)生(sheng)有效緩解。

適合運動：散步、游泳、擴胸運動、瑜伽、按摩更多+

月(yue)經不調

適當參加體(ti)育活動(dong)，可以調節大(da)腦皮層的(de)興奮和抑制過程，改善人體(ti)的(de)機(ji)能，對月經(jing)周(zhou)期的(de)順(shun)利(li)度(du)過是有裨益的(de)。體(ti)育運動(dong)能促進血液循(xun)環(huan)，改善盆腔(qiang)生殖器的(de)應(ying)，增(zeng)強(qiang)人的(de)抵(di)抗力(li)血液供(gong)，緩(huan)解精神(shen)壓力(li)。

適合運動：交誼舞、初級型體操、太極、慢跑、瑜伽、兵乓球更多+

多囊(nang)卵巢

保(bao)持運動，合(he)理搭配飲食，可以(yi)有(you)(you)(you)效降(jiang)低體(ti)重(zhong)的(de)。降(jiang)低體(ti)重(zhong)5%-10%可以(yi)使大(da)(da)(da)多數患者恢復(fu)排(pai)卵，恢復(fu)有(you)(you)(you)規律的(de)月經。只要月經趨于規律，那(nei)這樣有(you)(you)(you)排(pai)卵的(de)月經也會大(da)(da)(da)大(da)(da)(da)降(jiang)低子宮內(nei)膜癌的(de)風險(xian)。

適合運動：快走、游泳、戶外運動更多+

糖尿病(bing)

糖(tang)尿病(bing)患者如(ru)果長期(qi)堅持(chi)運動(dong)，可以達到(dao)降血糖(tang)、減(jian)肥(fei)，增加人體對胰島素的(de)敏感性，改善心(xin)肺功(gong)能的(de)效(xiao)果，還有(you)助于預防糖(tang)尿病(bing)并發(fa)癥(zheng)。

適合運動：水上運動、力量訓練、平衡運動、間歇式運動、散步更多+

甲亢

在甲亢病(bing)急(ji)性發作期，一定要臥硬板(ban)床休息，并適(shi)當采取(qu)的治療，絕(jue)對禁止進(jin)行(xing)體育運(yun)動。發作緩(huan)解期或已經緩(huan)解有(you)輕微癥狀患者，可適(shi)當參加(jia)運(yun)動，循序(xu)漸進(jin)，切忌突然地、劇烈地運(yun)動。

適合運動：步行、慢跑、太極拳、舞蹈更多+

高血壓

長期運動可調整大腦皮層的興奮與抑(yi)制過程，改善機(ji)體主要系統的神經調節功能，清(qing)除血液中膽(dan)固醇等物質，使血管(guan)保(bao)持應有(you)的彈性，有(you)效延緩和治療動脈硬化的發生和發展，防止高血壓病(bing)的加重。

適合運動：氣功、太極拳、步行、健身跑更多+

高血(xue)脂

運(yun)動對機體的(de)脂(zhi)質代謝具有積極的(de)影(ying)響，能(neng)提高脂(zhi)蛋白脂(zhi)酶的(de)活性，加(jia)速脂(zhi)質的(de)運(yun)轉、分解和排泄。所(suo)以，加(jia)強運(yun)動鍛煉是高血脂(zhi)癥積極的(de)防治措施(shi)。

適合運動：散步、慢跑、游泳、爬山、爬樓梯更多+

冠心病

但(dan)運動(dong)有前提(ti)的，就(jiu)是(shi)在病情允許的條(tiao)件下，應該積極(ji)進(jin)行運動(dong)。因為運動(dong)可以改善心肌缺血閾值，減少心絞痛(tong)(tong)發作，改善心絞痛(tong)(tong)患者的生(sheng)存質量。心力衰竭、急性心肌梗(geng)死、心絞痛(tong)(tong)、冠脈嚴重(zhong)狹窄等不能進(jin)行運動(dong)。

適合運動：快走、慢跑、太極拳、游泳更多+

動(dong)脈硬化

因為運動(dong)和體力活動(dong)可使血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白含(han)量顯(xian)著降低，具有抗(kang)動(dong)脈硬(ying)化(hua)的作(zuo)用，并能促進機體代謝(xie)，預(yu)防動(dong)脈硬(ying)化(hua)。

適合運動：走路、醫療體操、勃氏運動更多+

心臟病

科(ke)學(xue)的運動鍛煉能夠(gou)逐(zhu)步提高心(xin)(xin)血管的適應能力，降(jiang)低心(xin)(xin)臟病(bing)(bing)發作(zuo)次數。反之不做(zuo)任何運動將導致患(huan)者心(xin)(xin)功能進一步降(jiang)低，反而不利病(bing)(bing)情的恢復。

適合運動：慢跑、快走、太極拳、騎自行車、游泳更多+

失眠

體溫(wen)上下波幅大容易獲得深度睡眠。一般情(qing)況下，體溫(wen)在白天活(huo)動(dong)時會升(sheng)高，夜(ye)間睡眠時降低(di)，而淺(qian)睡眠的人(ren)，大多(duo)是白天體溫(wen)不太高，夜(ye)間體溫(wen)也(ye)不低(di)。運(yun)動(dong)能升(sheng)高體溫(wen)，在夜(ye)間降低(di)體溫(wen)。

適合運動：體育鍛煉、太極拳、氣功更多+

記憶力不好

運動鍛煉有(you)助(zhu)于(yu)人體(ti)細(xi)胞保持(chi)旺盛狀態，大腦有(you)活力(li)，提(ti)升記(ji)憶(yi)力(li)和注意力(li)。所以(yi)青少年積極進行有(you)氧運動，強身(shen)健體(ti)，又能提(ti)高學習成(cheng)績。也(ye)有(you)助(zhu)于(yu)改善腦力(li)，預防老年癡(chi)呆癥等(deng)多(duo)種疾病。

適合運動：跑步、快走、騎自行車、跳舞、跳繩更多+

偏頭痛

偏頭痛(tong)多發于過度勞累和(he)情緒緊張、不(bu)穩定。運動能(neng)改善(shan)身體血液循(xun)環，釋放壓(ya)力，運動完后(hou)加(jia)上良好的睡眠，能(neng)事(shi)半功(gong)倍的效果哦。

適合運動：瑜伽、呼吸練習和放松、擴胸吸氣更多+

老年癡呆(dai)

很多老年人由(you)于(yu)運動量比較少(shao)，再加(jia)上周圍沒有一些親戚朋友可以聊天，久而久之就會導致大腦發育(yu)遲緩(huan)，產(chan)生老年癡呆等(deng)方面的疾病。

適合運動：健步走、倒走、手指操、游泳、慢蹲、舉啞鈴更多+

癲癇

常(chang)(chang)常(chang)(chang)癲癇(xian)病(bing)患(huan)者(zhe)或者(zhe)家(jia)屬(shu)認(ren)為(wei)引發癲癇(xian)病(bing)的因素很多，從而(er)不讓患(huan)者(zhe)與外界(jie)接觸，更不會去參加一(yi)些運動(dong)活動(dong)。這是非常(chang)(chang)錯誤的想法(fa)。患(huan)者(zhe)經常(chang)(chang)運動(dong)會增強體質(zhi)，對治療癲癇(xian)病(bing)很有幫助。

適合運動：散步、慢跑、太極拳更多+

坐骨神經痛

坐(zuo)骨神(shen)經痛主(zhu)(zhu)要是(shi)以(yi)坐(zuo)骨神(shen)經分布區域疼痛為主(zhu)(zhu)的(de)一種癥狀(zhuang)，不(bu)能因為身體的(de)疼痛就臥床不(bu)起，這樣更加不(bu)利于身體的(de)恢復(fu)，甚至更壞的(de)情(qing)況是(shi)，可(ke)能造成肌(ji)肉的(de)萎縮，反而加重患(huan)者的(de)病情(qing)。

適合運動：呼啦圈、抬高腿、腳尖走路、下蹲動作更多+

免疫力低下

長(chang)期(qi)的規(gui)律性(xing)運動對免(mian)疫功(gong)能(neng)(neng)的影響(xiang)主要表現在免(mian)疫功(gong)能(neng)(neng)活(huo)性(xing)的增(zeng)強(qiang)，還能(neng)(neng)少量(liang)(liang)(liang)提(ti)高安靜狀態下免(mian)疫功(gong)能(neng)(neng)細(xi)胞的數量(liang)(liang)(liang)。因此長(chang)期(qi)適量(liang)(liang)(liang)的規(gui)律運動時能(neng)(neng)加強(qiang)身(shen)體的免(mian)疫機(ji)能(neng)(neng)，增(zeng)強(qiang)抗病能(neng)(neng)力的。

適合運動：健步走、瑜伽、游泳、慢跑更多+

紅斑狼(lang)瘡

若正處(chu)于狼瘡(chuang)活動(dong)期，尤其是腎臟尿蛋(dan)白有加號時(shi)，就要絕(jue)對的(de)臥床休息；病(bing)情穩定，可以而且應該進行(xing)適當的(de)運(yun)動(dong)，以增加內臟活力(li)，防止肌肉廢用性(xing)萎縮。但要杜絕(jue)激烈(lie)，幅度過大(da)。

適合運動：慢跑、騎車、舞蹈、打球、游泳、氣功更多+