一、感冒了可以運動嗎

輕微感冒可輕微運動

對于很多身體好(hao)的人來說(shuo)，偶(ou)爾患上輕微感冒并不覺得(de)是個(ge)事，生(sheng)活(huo)、工作、健身并不會(hui)受到太大(da)影(ying)響。

劇烈運動會加重心肌損傷

近(jin)年(nian)來，不時會見到(dao)一(yi)些因為一(yi)場感冒而(er)猝死的新(xin)聞，而(er)且多見于年(nian)輕人。這些悲劇(ju)發生的原(yuan)因很多都(dou)是病毒性心肌炎。由于患者年(nian)輕，自(zi)認為體力(li)好(hao)而(er)沒在意感冒，甚至(zhi)還在加班、熬夜或劇(ju)烈運動，于是最終導致心力(li)衰竭而(er)猝死。

醫學上，雖然對于(yu)感冒(mao)后運動會(hui)不會(hui)誘(you)發心肌(ji)炎，專(zhuan)家的觀點并不一致(zhi)。但心肌(ji)炎確實(shi)和病毒性感冒(mao)息息相關，感冒(mao)后運動，尤其是(shi)劇烈運動，會(hui)加重心肌(ji)損傷，嚴重的會(hui)導(dao)致(zhi)死亡。

研究表明，得了輕(qing)微(wei)感(gan)冒(mao)這類小(xiao)病(bing)的時候，適當運動有(you)助于恢(hui)復，有(you)時甚至可(ke)以將感(gan)冒(mao)癥狀天(tian)數縮減一半(ban)。但這個規律也(ye)并非對所(suo)有(you)人起作(zuo)用。

脖子法則判斷能否繼續運動

如(ru)(ru)果(guo)感(gan)(gan)冒(mao)癥狀出(chu)現在(zai)脖子(zi)以上，如(ru)(ru)鼻塞、喉(hou)嚨癢、頭痛，可以進行適量(liang)的慢跑、快(kuai)走(zou)，或者少量(liang)的力(li)量(liang)訓練；但(dan)一旦出(chu)現發(fa)燒(shao)、胸悶、四(si)肢無力(li)，就(jiu)應(ying)該停止運動(dong)，好好休息(xi)。需(xu)要指出(chu)的是，感(gan)(gan)冒(mao)時(shi)如(ru)(ru)果(guo)頭疼(teng)并伴隨全身發(fa)冷酸疼(teng)，這(zhe)可能是發(fa)燒(shao)的前(qian)期癥狀，這(zhe)時(shi)就(jiu)不能再運動(dong)了(le)。

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二、感冒之后需要注意什么

1、適當用藥

感(gan)(gan)冒(mao)(mao)是最常見的(de)疾病(bing)，很多人(ren)會自行(xing)服藥(yao)，但感(gan)(gan)冒(mao)(mao)用藥(yao)并不(bu)是千篇一律(lv)，應根據不(bu)同類型的(de)感(gan)(gan)冒(mao)(mao)選(xuan)擇合適的(de)藥(yao)物(wu)，避免誤用或重復使用。一般來說風寒感(gan)(gan)冒(mao)(mao)(輕度發(fa)熱、頭疼、痰稀不(bu)口(kou)渴(ke))可(ke)選(xuan)用感(gan)(gan)冒(mao)(mao)沖(chong)劑(ji)、荊防沖(chong)劑(ji)等(deng)；風熱感(gan)(gan)冒(mao)(mao)(發(fa)熱明(ming)顯、汗出不(bu)暢、頭疼、流黃(huang)鼻涕、口(kou)渴(ke))可(ke)選(xuan)用桑菊感(gan)(gan)冒(mao)(mao)片(pian)、vc銀翹片(pian)、柴(chai)胡口(kou)服液(ye)等(deng)。

2、多喝水

感冒是常(chang)見病(bing)，大多病(bing)毒性感冒發燒都沒有特效藥，最多能緩解(jie)癥(zheng)狀。感冒一般伴隨發燒，同(tong)時(shi)(shi)心(xin)率和呼吸頻率都明顯加(jia)快，這(zhe)意味著免疫系統在緊張(zhang)工(gong)作，人的基礎代(dai)謝(xie)也升高了，耗水(shui)(shui)量增加(jia)的同(tong)時(shi)(shi)，高熱(re)還(huan)會讓(rang)水(shui)(shui)分從呼吸道、體表的蒸發加(jia)快，補充足夠的水(shui)(shui)分還(huan)有利于腎臟及時(shi)(shi)把代(dai)謝(xie)廢物排出體外。

3、多睡覺

感冒后堅(jian)持工作(zuo)或學習，病情會更加嚴重，感冒后人體會比較(jiao)疲勞，睡眠不僅有助(zhu)于緩(huan)解疲勞，也會激發人體自愈功能，讓免疫力細(xi)胞發揮作(zuo)用以最快的速度康(kang)復。

4、不做劇烈運動

感冒后要以靜養為主(zhu)，但病情稍緩時也可稍做簡單運(yun)動，比如伸展運(yun)動或者(zhe)不會加快心(xin)率的輕(qing)負荷運(yun)動，以加快血液循環(huan)、增加代(dai)謝(xie)水平(ping)、提(ti)高人體抵抗力。

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