一、感冒了可以運動嗎

輕微感冒可輕微運動

對(dui)于很多身體好的(de)人來說(shuo)，偶(ou)爾患上輕微(wei)感冒并不覺得是個事，生活、工作、健身并不會受到(dao)太大影響。

劇烈運動會加重心肌損傷

近(jin)年來，不時會(hui)見到(dao)一(yi)些(xie)因(yin)為一(yi)場(chang)感冒(mao)而(er)猝(cu)死(si)的新聞，而(er)且多見于(yu)年輕人。這些(xie)悲劇(ju)發生的原因(yin)很多都是(shi)病毒性(xing)心肌炎(yan)。由于(yu)患(huan)者年輕，自認為體力(li)好(hao)而(er)沒在(zai)(zai)意感冒(mao)，甚至還在(zai)(zai)加班、熬夜或劇(ju)烈運動，于(yu)是(shi)最終(zhong)導致心力(li)衰竭而(er)猝(cu)死(si)。

醫(yi)學上，雖(sui)然(ran)對(dui)于感冒(mao)后(hou)運(yun)(yun)動(dong)會不會誘發心(xin)(xin)(xin)肌炎(yan)，專家的觀點并(bing)不一致。但(dan)心(xin)(xin)(xin)肌炎(yan)確實和病(bing)毒性感冒(mao)息息相關(guan)，感冒(mao)后(hou)運(yun)(yun)動(dong)，尤其是劇烈(lie)運(yun)(yun)動(dong)，會加重心(xin)(xin)(xin)肌損傷，嚴重的會導致死亡。

研究表明，得了輕微感冒這類(lei)小病的時候，適當運動有助(zhu)于(yu)恢復，有時甚至可以將(jiang)感冒癥(zheng)狀天數縮減一半(ban)。但這個規律也并非(fei)對(dui)所(suo)有人起作用。

脖子法則判斷能否繼續運動

如果感(gan)冒癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)出現在(zai)脖子以上，如鼻塞、喉嚨癢、頭痛，可以進行(xing)適量(liang)的慢跑、快走(zou)，或者少量(liang)的力量(liang)訓練(lian)；但一旦出現發燒(shao)、胸悶、四(si)肢(zhi)無(wu)力，就應該(gai)停止運(yun)動(dong)，好好休息。需要(yao)指(zhi)出的是，感(gan)冒時如果頭疼(teng)并伴隨全(quan)身發冷酸疼(teng)，這可能是發燒(shao)的前期癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)，這時就不能再運(yun)動(dong)了。

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二、感冒之后需要注意什么

1、適當用藥

感(gan)(gan)(gan)冒(mao)是最常(chang)見的(de)疾病，很多人會(hui)自行(xing)服藥，但(dan)感(gan)(gan)(gan)冒(mao)用藥并不是千篇(pian)一(yi)律，應(ying)根據不同類(lei)型(xing)的(de)感(gan)(gan)(gan)冒(mao)選擇合適的(de)藥物，避免誤用或重復使用。一(yi)般來說風寒(han)感(gan)(gan)(gan)冒(mao)(輕(qing)度發熱、頭疼、痰(tan)稀不口渴(ke)(ke))可選用感(gan)(gan)(gan)冒(mao)沖劑(ji)、荊防沖劑(ji)等(deng)；風熱感(gan)(gan)(gan)冒(mao)(發熱明顯、汗出(chu)不暢、頭疼、流(liu)黃(huang)鼻涕、口渴(ke)(ke))可選用桑菊感(gan)(gan)(gan)冒(mao)片、vc銀翹片、柴胡口服液(ye)等(deng)。

2、多喝水

感冒(mao)是常見(jian)病(bing)，大多病(bing)毒性感冒(mao)發燒(shao)(shao)都沒有特效藥，最(zui)多能緩解癥狀。感冒(mao)一般(ban)伴隨發燒(shao)(shao)，同時心率和呼(hu)吸頻率都明顯加(jia)快(kuai)，這意(yi)味著免疫系統在緊(jin)張(zhang)工(gong)作，人的基礎代(dai)謝也升高了，耗水(shui)(shui)量增加(jia)的同時，高熱還會讓水(shui)(shui)分從呼(hu)吸道(dao)、體(ti)(ti)表的蒸發加(jia)快(kuai)，補充足(zu)夠的水(shui)(shui)分還有利于腎(shen)臟及時把代(dai)謝廢物排出體(ti)(ti)外。

3、多睡覺

感冒后(hou)堅持工作或學習(xi)，病情會更(geng)加(jia)嚴重(zhong)，感冒后(hou)人體會比(bi)較疲勞(lao)(lao)，睡眠不(bu)僅有助(zhu)于緩(huan)解(jie)疲勞(lao)(lao)，也會激發(fa)人體自愈功能，讓免疫力細胞(bao)發(fa)揮作用(yong)以(yi)最快的(de)速度康復。

4、不做劇烈運動

感(gan)冒后要以靜(jing)養為(wei)主，但病情稍緩時也可稍做簡(jian)單(dan)運(yun)動(dong)，比如伸展運(yun)動(dong)或者不(bu)會加快(kuai)(kuai)心(xin)率的輕負荷運(yun)動(dong)，以加快(kuai)(kuai)血液循(xun)環、增加代謝水(shui)平(ping)、提高(gao)人體抵(di)抗力(li)。

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