一、感冒了可以運動嗎

輕微感冒可輕微運動

對(dui)于很多身(shen)體好的人來說，偶爾患上(shang)輕(qing)微感(gan)冒(mao)并(bing)不(bu)覺得是個(ge)事，生活、工作(zuo)、健身(shen)并(bing)不(bu)會受到(dao)太大影(ying)響。

劇烈運動會加重心肌損傷

近年(nian)來，不時會見(jian)到一些因為一場感冒而(er)猝死的(de)新(xin)聞，而(er)且(qie)多見(jian)于(yu)年(nian)輕人(ren)。這些悲劇發生的(de)原因很多都是病毒性心肌炎。由于(yu)患者年(nian)輕，自認(ren)為體力(li)好而(er)沒在(zai)意感冒，甚至還(huan)在(zai)加班、熬夜或(huo)劇烈運動，于(yu)是最(zui)終(zhong)導(dao)致心力(li)衰竭而(er)猝死。

醫學上，雖然對于感冒后運動會(hui)不會(hui)誘發心(xin)肌炎，專(zhuan)家的觀(guan)點并不一致(zhi)。但心(xin)肌炎確實(shi)和病毒性感冒息息相關，感冒后運動，尤其是劇烈運動，會(hui)加重心(xin)肌損傷，嚴重的會(hui)導致(zhi)死亡。

研究表明，得(de)了輕微感冒這(zhe)類(lei)小病的(de)時候(hou)，適當運動有助(zhu)于恢(hui)復，有時甚至可以將感冒癥狀天數縮減一半。但這(zhe)個規(gui)律(lv)也并非(fei)對所有人起(qi)作用。

脖子法則判斷能否繼續運動

如(ru)(ru)果感(gan)冒癥狀出現在脖(bo)子以上(shang)，如(ru)(ru)鼻塞、喉嚨癢、頭(tou)痛(tong)，可以進行適(shi)量的(de)慢跑、快走，或(huo)者少(shao)量的(de)力量訓練(lian)；但(dan)一旦出現發燒、胸悶(men)、四肢無力，就(jiu)應該停(ting)止(zhi)運(yun)動(dong)，好好休息。需要指出的(de)是，感(gan)冒時(shi)如(ru)(ru)果頭(tou)疼(teng)并伴(ban)隨全(quan)身發冷酸疼(teng)，這可能是發燒的(de)前(qian)期(qi)癥狀，這時(shi)就(jiu)不能再運(yun)動(dong)了。

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二、感冒之后需要注意什么

1、適當用藥

感冒(mao)(mao)是(shi)最(zui)常見的疾病(bing)，很(hen)多人會自行(xing)服(fu)藥(yao)(yao)，但感冒(mao)(mao)用(yong)(yong)藥(yao)(yao)并不是(shi)千篇一律，應根(gen)據不同(tong)類型的感冒(mao)(mao)選擇合(he)適的藥(yao)(yao)物(wu)，避免誤用(yong)(yong)或重復使(shi)用(yong)(yong)。一般來說風寒感冒(mao)(mao)(輕度(du)發熱(re)、頭疼、痰稀不口渴)可(ke)選用(yong)(yong)感冒(mao)(mao)沖劑、荊防沖劑等；風熱(re)感冒(mao)(mao)(發熱(re)明(ming)顯、汗(han)出不暢、頭疼、流(liu)黃鼻(bi)涕、口渴)可(ke)選用(yong)(yong)桑菊感冒(mao)(mao)片(pian)、vc銀翹片(pian)、柴胡口服(fu)液等。

2、多喝水

感冒是(shi)常見病，大多(duo)病毒(du)性感冒發燒(shao)都(dou)沒有(you)特效藥，最多(duo)能緩解癥狀。感冒一(yi)般伴隨發燒(shao)，同時(shi)心率(lv)和(he)呼吸頻率(lv)都(dou)明顯加(jia)快，這(zhe)意味著免疫系統在(zai)緊張工(gong)作，人的(de)(de)基(ji)礎(chu)代(dai)(dai)謝(xie)也(ye)升高(gao)了，耗水(shui)量增加(jia)的(de)(de)同時(shi)，高(gao)熱還會讓水(shui)分(fen)從呼吸道、體表的(de)(de)蒸(zheng)發加(jia)快，補充足夠的(de)(de)水(shui)分(fen)還有(you)利于腎臟(zang)及時(shi)把代(dai)(dai)謝(xie)廢(fei)物排出體外。

3、多睡覺

感冒后堅持工作或學習，病情會更加嚴重，感冒后人體會比較疲勞，睡眠不僅有助于緩解疲勞，也會激發人體自愈功(gong)能，讓(rang)免疫(yi)力(li)細(xi)胞發揮作用以(yi)最快的速度(du)康復(fu)。

4、不做劇烈運動

感冒(mao)后要以靜(jing)養為主，但病(bing)情稍緩時也(ye)可稍做簡單運(yun)動，比如伸(shen)展運(yun)動或者不會加(jia)快心率的(de)輕(qing)負荷運(yun)動，以加(jia)快血液(ye)循環、增加(jia)代謝水平、提高人體(ti)抵抗力。

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