一、感冒了可以運動嗎

輕微感冒可輕微運動

對于很多身體好的(de)人來說(shuo)，偶爾患上輕微感冒并不覺得是(shi)個事，生活、工作、健身并不會受到太大影響。

劇烈運動會加重心肌損傷

近(jin)年(nian)來，不時會見到一(yi)些因(yin)為一(yi)場感冒而(er)猝(cu)死的新聞，而(er)且(qie)多(duo)見于(yu)(yu)年(nian)輕人。這些悲(bei)劇發生的原因(yin)很多(duo)都是病毒性(xing)心(xin)肌(ji)炎。由于(yu)(yu)患者年(nian)輕，自認為體(ti)力好而(er)沒在意感冒，甚(shen)至(zhi)還(huan)在加班、熬夜(ye)或劇烈運動(dong)，于(yu)(yu)是最終導致心(xin)力衰竭而(er)猝(cu)死。

醫(yi)學上，雖然(ran)對于感(gan)(gan)(gan)冒后(hou)運動會(hui)不會(hui)誘(you)發心(xin)(xin)肌炎，專家的觀點(dian)并(bing)不一致(zhi)(zhi)。但心(xin)(xin)肌炎確實(shi)和病毒性感(gan)(gan)(gan)冒息(xi)息(xi)相關(guan)，感(gan)(gan)(gan)冒后(hou)運動，尤其是劇烈運動，會(hui)加(jia)重(zhong)心(xin)(xin)肌損(sun)傷，嚴重(zhong)的會(hui)導致(zhi)(zhi)死亡。

研究表明，得了輕微(wei)感(gan)冒這類小病(bing)的(de)時候，適當運(yun)動有助于恢復，有時甚(shen)至可以將感(gan)冒癥狀天(tian)數縮(suo)減一(yi)半。但這個規律也并(bing)非對所(suo)有人起(qi)作用。

脖子法則判斷能否繼續運動

如果感冒癥狀出現在(zai)脖子以上(shang)，如鼻塞、喉嚨癢(yang)、頭痛，可以進(jin)行適(shi)量的(de)慢跑、快走，或者(zhe)少(shao)量的(de)力(li)量訓練；但一旦出現發燒、胸悶、四肢無(wu)力(li)，就應該(gai)停止(zhi)運動，好好休(xiu)息。需要指(zhi)出的(de)是，感冒時(shi)如果頭疼并伴隨(sui)全身發冷(leng)酸疼，這可能是發燒的(de)前期癥狀，這時(shi)就不能再運動了。

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二、感冒之后需要注意什么

1、適當用藥

感(gan)(gan)(gan)冒(mao)(mao)是最常見的疾病，很多人會自行服藥，但(dan)感(gan)(gan)(gan)冒(mao)(mao)用藥并不(bu)是千篇一(yi)律(lv)，應根據(ju)不(bu)同類型的感(gan)(gan)(gan)冒(mao)(mao)選擇合適的藥物，避(bi)免誤用或(huo)重復使用。一(yi)般(ban)來說風寒(han)感(gan)(gan)(gan)冒(mao)(mao)(輕(qing)度發熱、頭疼(teng)、痰稀(xi)不(bu)口渴)可(ke)選用感(gan)(gan)(gan)冒(mao)(mao)沖劑、荊防(fang)沖劑等(deng)；風熱感(gan)(gan)(gan)冒(mao)(mao)(發熱明顯、汗出不(bu)暢、頭疼(teng)、流(liu)黃鼻涕、口渴)可(ke)選用桑菊感(gan)(gan)(gan)冒(mao)(mao)片(pian)、vc銀翹(qiao)片(pian)、柴胡口服液等(deng)。

2、多喝水

感冒是常見病，大多(duo)病毒性感冒發燒(shao)都沒有(you)特(te)效(xiao)藥，最(zui)多(duo)能緩解癥狀。感冒一般伴隨(sui)發燒(shao)，同時(shi)心率和呼(hu)吸頻率都明顯加快，這意味著免疫系(xi)統在緊張工作，人的基礎代(dai)謝也升高了，耗水(shui)量(liang)增加的同時(shi)，高熱還會讓水(shui)分(fen)從呼(hu)吸道(dao)、體表的蒸(zheng)發加快，補(bu)充(chong)足夠的水(shui)分(fen)還有(you)利(li)于腎(shen)臟及時(shi)把代(dai)謝廢(fei)物排(pai)出體外。

3、多睡覺

感冒(mao)后堅持工作或學習，病情會(hui)更加嚴重，感冒(mao)后人(ren)體會(hui)比(bi)較疲勞，睡眠(mian)不僅有助于緩解疲勞，也會(hui)激發人(ren)體自愈(yu)功(gong)能，讓免疫力細胞發揮作用以最快的速度康復(fu)。

4、不做劇烈運動

感(gan)冒后要以(yi)靜養為主(zhu)，但病情稍緩時也(ye)可(ke)稍做簡單運(yun)動，比如(ru)伸(shen)展運(yun)動或者不會加快心率的輕(qing)負(fu)荷運(yun)動，以(yi)加快血液(ye)循環、增(zeng)加代謝水平、提高人體抵抗(kang)力(li)。

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