支氣管炎可以做運動嗎

支(zhi)氣管炎患者通過運動可以增強呼吸肌(ji)的(de)功能(neng)，改善氣體(ti)交(jiao)換能(neng)力，恢復(fu)肺功能(neng)，增強身體(ti)素質，提高(gao)對疾病(bing)的(de)抵抗力。所以，適當的(de)運動對疾病(bing)的(de)治療是非(fei)常有(you)好處的(de)。

支氣管炎做什么運動好

1、跑步

長(chang)期進行跑步(bu)鍛煉(lian)，對支氣管炎的治(zhi)療有效率達到85%左右，表(biao)現(xian)為咳嗽(sou)、痰減少，氣短減輕，肺功能有所恢復或者延遲衰退。

2、上下樓梯(ti)鍛煉(lian)

上(shang)下樓(lou)梯(ti)尤適宜于居住在城市而又無活動場所的支氣管煙、肺(fei)氣腫患者(zhe)。開始時可只上(shang)下一級(ji)階梯(ti)，以后(hou)逐(zhu)日增(zeng)加級(ji)數。上(shang)下樓(lou)梯(ti)時間(jian)宜逐(zhu)漸(jian)縮短，最后(hou)爭取(qu)在24秒內(nei)上(shang)完一層(ceng)樓(lou)。

3、散步

散(san)步(bu)可以(yi)分為急形和慢形。

體質較弱(ruo)或尚無鍛煉(lian)習(xi)慣的支氣管炎患(huan)者(zhe)，可(ke)以從速(su)(su)度(du)(du)慢(man)的散步(bu)開(kai)始，每日步(bu)行500~1500米。開(kai)始時可(ke)采(cai)用自己能適應的速(su)(su)度(du)(du)走，然后用稍快的速(su)(su)度(du)(du)步(bu)行練(lian)習(xi)，適應后再做快速(su)(su)步(bu)行鍛煉(lian)，逐(zhu)漸(jian)增加鍛煉(lian)的時間和距離。每天(tian)(tian)鍛煉(lian)半(ban)小時左右，也可(ke)采(cai)取隔(ge)天(tian)(tian)鍛煉(lian)1次，每次鍛煉(lian)1小時以上。

用(yong)較快的(de)速度(du)步(bu)行稱為急(ji)行，可采用(yong)間歇(xie)鍛(duan)煉的(de)方(fang)法先急(ji)行30秒，然后休(xiu)息60秒，反復(fu)30次，總時(shi)間約45分鐘(zhong)，每周鍛(duan)煉2~3次。這(zhe)種鍛(duan)煉方(fang)法對(dui)增進支氣管炎、肺氣腫患者的(de)體力效(xiao)果(guo)顯著(zhu)。

4、瑜伽

瑜伽中一些練習能(neng)夠刺激胸(xiong)腔(qiang)、增強肺活量，促進呼吸(xi)(xi)順暢，有助于激活心肺功能(neng)，對(dui)于清除(chu)呼吸(xi)(xi)道中的廢物也(ye)非常有效。

5、太極拳

太極拳習(xi)練(lian)過程中(zhong)，呼(hu)吸(xi)膈肌和(he)腹(fu)肌的(de)收縮和(he)舒張，使內臟(zang)充分活(huo)(huo)動，增(zeng)強體內血液循(xun)環，減輕(qing)了(le)心臟(zang)功能(neng)的(de)負擔，有(you)助于保(bao)持心臟(zang)、血管和(he)淋巴系統(tong)的(de)健(jian)康(kang)。同時腹(fu)式呼(hu)吸(xi)的(de)深、長(chang)、細、緩、勻、柔的(de)呼(hu)吸(xi)方式，能(neng)增(zeng)強肺臟(zang)的(de)通氣(qi)和(he)換氣(qi)功能(neng)，增(zeng)強肺活(huo)(huo)量，因此(ci)有(you)利于氣(qi)管炎、慢性(xing)支氣(qi)管炎、慢性(xing)非活(huo)(huo)動性(xing)肺結核等疾(ji)病的(de)防治和(he)康(kang)復。

支氣管炎運動注意

1、運動強度

開始鍛煉時，一般運(yun)(yun)動(dong)強度為(wei)運(yun)(yun)動(dong)后(hou)每分(fen)鐘最(zui)髙心率100次(ci)左右。可逐步(bu)過渡到中等強度運(yun)(yun)動(dong)量，即(ji)運(yun)(yun)動(dong)后(hou)每分(fen)鐘最(zui)高心率120~130次(ci)。

2、自然力的鍛煉

自然(ran)力鍛(duan)煉(lian)即(ji)利(li)用日光、空氣、水的(de)自然(ran)因素來鍛(duan)煉(lian)身體。鍛(duan)煉(lian)應在(zai)溫暖的(de)夏季開始，氣溫由熱漸漸到冷，時間(jian)應從(cong)短逐步到長。要選擇空氣新(xin)鮮的(de)場所進(jin)行鍛(duan)煉(lian)，在(zai)室外鍛(duan)煉(lian)更合適。

3、呼吸功能(neng)鍛煉

呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)功(gong)能的鍛煉應以胸式呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)、腹(fu)式呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)和簡易呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)操練習為主。呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)時應盡量加深呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)，盡可(ke)能用鼻呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)或(huo)鼻吸(xi)(xi)口呼(hu)(hu)，這樣可(ke)使肺臟充分而全面地(di)換氣。每日練習2次，每次20～30分鐘。

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