支氣管炎可以做運動嗎

支氣管炎患(huan)者通過運(yun)(yun)動可以(yi)增強(qiang)呼(hu)吸(xi)肌的(de)功(gong)能，改善(shan)氣體交換能力，恢復(fu)肺功(gong)能，增強(qiang)身體素質，提高(gao)對疾病(bing)的(de)抵(di)抗力。所以(yi)，適當(dang)的(de)運(yun)(yun)動對疾病(bing)的(de)治療是非常有好處的(de)。

支氣管炎做什么運動好

1、跑步

長期進行(xing)跑步鍛煉，對支氣管炎(yan)的治療(liao)有效率達到85%左右(you)，表現為(wei)咳嗽、痰(tan)減(jian)少，氣短減(jian)輕，肺功能(neng)有所恢復或者延遲(chi)衰退。

2、上下樓(lou)梯鍛(duan)煉(lian)

上(shang)下樓梯(ti)尤適宜于居(ju)住在城(cheng)市而(er)又無活動場所的支氣管煙、肺氣腫患者。開始(shi)時可只上(shang)下一級(ji)階梯(ti)，以后(hou)(hou)逐日增加級(ji)數。上(shang)下樓梯(ti)時間宜逐漸縮短，最后(hou)(hou)爭取在24秒內上(shang)完(wan)一層樓。

3、散步

散步可以分為急(ji)形(xing)和慢形(xing)。

體(ti)質(zhi)較弱或尚(shang)無鍛煉(lian)習(xi)慣(guan)的支氣管炎患者，可以從速度(du)慢(man)的散步開(kai)始(shi)，每(mei)日(ri)步行500~1500米。開(kai)始(shi)時可采用自己(ji)能適(shi)(shi)應的速度(du)走(zou)，然(ran)后(hou)(hou)用稍快(kuai)的速度(du)步行練習(xi)，適(shi)(shi)應后(hou)(hou)再(zai)做快(kuai)速步行鍛煉(lian)，逐漸增加鍛煉(lian)的時間和距(ju)離(li)。每(mei)天鍛煉(lian)半小(xiao)時左(zuo)右，也可采取(qu)隔天鍛煉(lian)1次(ci)，每(mei)次(ci)鍛煉(lian)1小(xiao)時以上。

用(yong)較(jiao)快的速度步行(xing)稱為急行(xing)，可采用(yong)間(jian)(jian)歇鍛煉的方法先急行(xing)30秒(miao)，然后休(xiu)息60秒(miao)，反復30次(ci)，總(zong)時間(jian)(jian)約45分鐘，每周鍛煉2~3次(ci)。這種鍛煉方法對增(zeng)進(jin)支(zhi)氣管炎、肺氣腫患者的體力效(xiao)果(guo)顯著。

4、瑜伽

瑜(yu)伽中(zhong)一些(xie)練習能夠刺激胸(xiong)腔、增(zeng)強肺活量(liang)，促進(jin)呼吸順暢，有(you)(you)助于激活心肺功能，對于清除呼吸道中(zhong)的廢物(wu)也非常有(you)(you)效。

5、太極拳

太極拳習練過程(cheng)中，呼(hu)吸膈(ge)肌和(he)(he)腹肌的(de)(de)收縮和(he)(he)舒張，使內(nei)臟充(chong)分(fen)活動(dong)，增強體內(nei)血液(ye)循(xun)環(huan)，減輕了心(xin)臟功能(neng)的(de)(de)負擔，有助于(yu)保持(chi)心(xin)臟、血管和(he)(he)淋巴(ba)系統的(de)(de)健康。同時(shi)腹式呼(hu)吸的(de)(de)深、長、細、緩、勻、柔的(de)(de)呼(hu)吸方式，能(neng)增強肺臟的(de)(de)通氣和(he)(he)換氣功能(neng)，增強肺活量，因此有利(li)于(yu)氣管炎、慢性(xing)支氣管炎、慢性(xing)非活動(dong)性(xing)肺結核等疾病的(de)(de)防(fang)治(zhi)和(he)(he)康復(fu)。

支氣管炎運動注意

1、運動強度

開始鍛煉時，一般運動(dong)(dong)強度為運動(dong)(dong)后(hou)每(mei)分鐘最(zui)髙心率100次左右。可逐步過渡到中等強度運動(dong)(dong)量(liang)，即(ji)運動(dong)(dong)后(hou)每(mei)分鐘最(zui)高心率120~130次。

2、自然(ran)力的鍛煉(lian)

自(zi)(zi)然力鍛(duan)(duan)煉即(ji)利(li)用日光、空氣、水的自(zi)(zi)然因素(su)來鍛(duan)(duan)煉身體。鍛(duan)(duan)煉應(ying)在(zai)溫暖的夏季開始，氣溫由熱(re)漸漸到冷，時間應(ying)從短逐(zhu)步(bu)到長。要(yao)選擇空氣新鮮的場(chang)所進行鍛(duan)(duan)煉，在(zai)室外(wai)鍛(duan)(duan)煉更合適。

3、呼吸功能鍛煉

呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)功能的(de)鍛煉(lian)應以胸(xiong)式(shi)呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)、腹式(shi)呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)和簡(jian)易(yi)呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)操練習為主。呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)時應盡(jin)量加深呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)，盡(jin)可(ke)能用鼻(bi)呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)或鼻(bi)吸(xi)(xi)(xi)口呼(hu)(hu)，這樣可(ke)使肺臟充分而(er)全面地換氣。每日(ri)練習2次，每次20～30分鐘(zhong)。

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