支氣管炎可以做運動嗎

支氣管(guan)炎(yan)患(huan)者通過運動可以增強呼吸肌的功(gong)能(neng)，改(gai)善氣體交換能(neng)力(li)，恢復肺(fei)功(gong)能(neng)，增強身體素質，提(ti)高對疾病(bing)(bing)的抵抗力(li)。所(suo)以，適當的運動對疾病(bing)(bing)的治療(liao)是非常有好處的。

支氣管炎做什么運動好

1、跑步

長期(qi)進行跑(pao)步(bu)鍛煉，對(dui)支氣(qi)管炎的治療有效率達(da)到85%左右，表現(xian)為咳嗽、痰減(jian)少，氣(qi)短減(jian)輕，肺(fei)功能有所恢復或者延遲衰退。

2、上下樓梯鍛煉

上(shang)下樓(lou)梯(ti)尤適宜(yi)(yi)于居(ju)住(zhu)在城市(shi)而又無活動場(chang)所的支氣管(guan)煙(yan)、肺氣腫患者。開始時可(ke)只(zhi)上(shang)下一級階梯(ti)，以后逐日增加級數。上(shang)下樓(lou)梯(ti)時間宜(yi)(yi)逐漸縮短，最后爭取在24秒內上(shang)完一層樓(lou)。

3、散步

散步可以分為急形(xing)和慢形(xing)。

體質(zhi)較(jiao)弱或尚無(wu)鍛(duan)(duan)煉習(xi)慣(guan)的(de)(de)支(zhi)氣(qi)管炎患(huan)者，可以從速(su)度(du)慢的(de)(de)散步開(kai)始，每日(ri)步行500~1500米。開(kai)始時(shi)(shi)可采用(yong)自己(ji)能適(shi)應的(de)(de)速(su)度(du)走，然后用(yong)稍快的(de)(de)速(su)度(du)步行練(lian)習(xi)，適(shi)應后再做快速(su)步行鍛(duan)(duan)煉，逐(zhu)漸增(zeng)加鍛(duan)(duan)煉的(de)(de)時(shi)(shi)間和距離。每天(tian)鍛(duan)(duan)煉半小時(shi)(shi)左右，也可采取隔天(tian)鍛(duan)(duan)煉1次，每次鍛(duan)(duan)煉1小時(shi)(shi)以上。

用較快的速度步行稱(cheng)為急行，可采用間歇鍛煉(lian)的方法先急行30秒(miao)，然后休息60秒(miao)，反復(fu)30次(ci)，總時間約45分鐘，每(mei)周鍛煉(lian)2~3次(ci)。這種鍛煉(lian)方法對增進支氣(qi)管炎、肺氣(qi)腫患者(zhe)的體(ti)力(li)效果顯著(zhu)。

4、瑜伽

瑜伽中一些練習(xi)能夠刺激(ji)胸腔、增強肺活量，促(cu)進呼吸(xi)順暢，有助于激(ji)活心肺功能，對(dui)于清除(chu)呼吸(xi)道中的廢物也(ye)非(fei)常有效(xiao)。

5、太極拳

太極拳(quan)習練過程中(zhong)，呼(hu)吸膈肌和(he)腹肌的(de)(de)收(shou)縮和(he)舒(shu)張(zhang)，使內臟(zang)(zang)充分(fen)活動(dong)，增(zeng)強體內血液循(xun)環，減輕了心臟(zang)(zang)功能(neng)(neng)的(de)(de)負擔(dan)，有助于保(bao)持心臟(zang)(zang)、血管(guan)和(he)淋(lin)巴(ba)系(xi)統的(de)(de)健康。同時(shi)腹式呼(hu)吸的(de)(de)深、長、細、緩、勻、柔的(de)(de)呼(hu)吸方式，能(neng)(neng)增(zeng)強肺臟(zang)(zang)的(de)(de)通氣和(he)換氣功能(neng)(neng)，增(zeng)強肺活量，因此有利于氣管(guan)炎(yan)、慢性(xing)(xing)支氣管(guan)炎(yan)、慢性(xing)(xing)非活動(dong)性(xing)(xing)肺結核等疾病的(de)(de)防治和(he)康復。

支氣管炎運動注意

1、運動強度

開始鍛(duan)煉(lian)時，一般運動強(qiang)度為(wei)運動后(hou)每分鐘(zhong)(zhong)最髙心(xin)率(lv)100次左右。可逐步過渡到中等強(qiang)度運動量，即運動后(hou)每分鐘(zhong)(zhong)最高心(xin)率(lv)120~130次。

2、自然力(li)的鍛煉

自(zi)然力(li)鍛(duan)煉(lian)即(ji)利用日光、空氣、水的自(zi)然因素來鍛(duan)煉(lian)身(shen)體。鍛(duan)煉(lian)應在溫暖的夏季(ji)開始，氣溫由熱漸漸到(dao)(dao)冷，時間應從短逐步到(dao)(dao)長。要選擇空氣新鮮的場所進(jin)行鍛(duan)煉(lian)，在室(shi)外(wai)鍛(duan)煉(lian)更合適。

3、呼吸(xi)功能鍛(duan)煉

呼吸(xi)功(gong)能(neng)的鍛(duan)煉應以胸式呼吸(xi)、腹式呼吸(xi)和簡(jian)易(yi)呼吸(xi)操練習為主。呼吸(xi)時應盡(jin)(jin)量加(jia)深呼吸(xi)，盡(jin)(jin)可能(neng)用鼻呼吸(xi)或鼻吸(xi)口呼，這樣(yang)可使肺(fei)臟充(chong)分而全面地換氣。每(mei)日練習2次(ci)，每(mei)次(ci)20～30分鐘。

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