支氣管炎可以做運動嗎

支氣(qi)管炎患(huan)者通過(guo)運動可以(yi)增(zeng)強(qiang)呼(hu)吸肌(ji)的功能，改善氣(qi)體(ti)交換能力，恢復肺(fei)功能，增(zeng)強(qiang)身體(ti)素質，提高(gao)對疾病(bing)的抵抗力。所以(yi)，適(shi)當的運動對疾病(bing)的治(zhi)療是非常(chang)有(you)好(hao)處的。

支氣管炎做什么運動好

1、跑步

長期(qi)進行跑步鍛煉，對(dui)支氣(qi)管炎的治療有效率達到(dao)85%左右，表現為咳嗽、痰減(jian)少，氣(qi)短減(jian)輕，肺(fei)功能(neng)有所恢復或者延遲衰退。

2、上下樓(lou)梯鍛煉(lian)

上(shang)下樓梯(ti)尤適(shi)宜于居(ju)住在城市而又無活動(dong)場所的支(zhi)氣管煙(yan)、肺氣腫患(huan)者(zhe)。開始時可只上(shang)下一級(ji)階梯(ti)，以后(hou)逐(zhu)日增加(jia)級(ji)數。上(shang)下樓梯(ti)時間宜逐(zhu)漸縮短，最后(hou)爭(zheng)取在24秒內上(shang)完一層樓。

3、散步

散步可以分(fen)為急形(xing)和慢(man)形(xing)。

體質較弱(ruo)或尚(shang)無鍛煉(lian)習(xi)慣的支(zhi)氣管炎患者(zhe)，可以從速度(du)慢的散步開(kai)始，每(mei)日步行500~1500米。開(kai)始時(shi)可采用(yong)自(zi)己能適應的速度(du)走(zou)，然后(hou)用(yong)稍快的速度(du)步行練習(xi)，適應后(hou)再做(zuo)快速步行鍛煉(lian)，逐漸(jian)增(zeng)加鍛煉(lian)的時(shi)間和距離(li)。每(mei)天(tian)鍛煉(lian)半小時(shi)左右，也可采取隔天(tian)鍛煉(lian)1次，每(mei)次鍛煉(lian)1小時(shi)以上。

用較(jiao)快的(de)速度(du)步行(xing)稱為急(ji)行(xing)，可采用間歇鍛(duan)煉的(de)方法(fa)先急(ji)行(xing)30秒，然(ran)后休(xiu)息60秒，反復30次(ci)，總時間約45分(fen)鐘，每周鍛(duan)煉2~3次(ci)。這種鍛(duan)煉方法(fa)對(dui)增進(jin)支氣管(guan)炎、肺氣腫患者的(de)體(ti)力效果顯著。

4、瑜伽

瑜伽(jia)中(zhong)一些練習(xi)能夠(gou)刺激(ji)胸腔、增強(qiang)肺活量，促進呼吸順暢(chang)，有助于激(ji)活心肺功能，對于清(qing)除呼吸道(dao)中(zhong)的廢物(wu)也非常(chang)有效。

5、太極拳

太極拳習練過(guo)程中，呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)膈肌(ji)和(he)腹(fu)肌(ji)的收(shou)縮和(he)舒(shu)張(zhang)，使內臟(zang)充(chong)分活(huo)(huo)動(dong)，增強體內血液循環，減(jian)輕了心臟(zang)功能的負(fu)擔(dan)，有助于保(bao)持心臟(zang)、血管(guan)和(he)淋巴系統的健康。同時腹(fu)式呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)的深、長、細、緩(huan)、勻、柔的呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)方(fang)式，能增強肺(fei)臟(zang)的通氣和(he)換氣功能，增強肺(fei)活(huo)(huo)量，因此有利于氣管(guan)炎(yan)、慢(man)性(xing)支(zhi)氣管(guan)炎(yan)、慢(man)性(xing)非(fei)活(huo)(huo)動(dong)性(xing)肺(fei)結核等疾病(bing)的防(fang)治(zhi)和(he)康復。

支氣管炎運動注意

1、運動強度

開始鍛煉時，一般運(yun)(yun)動(dong)強度為運(yun)(yun)動(dong)后每(mei)分鐘(zhong)最髙心率(lv)100次(ci)左(zuo)右。可(ke)逐步過(guo)渡(du)到中等強度運(yun)(yun)動(dong)量，即運(yun)(yun)動(dong)后每(mei)分鐘(zhong)最高心率(lv)120~130次(ci)。

2、自然力的(de)鍛煉

自然力鍛(duan)(duan)煉即利(li)用日光、空氣、水的(de)自然因素來(lai)鍛(duan)(duan)煉身體。鍛(duan)(duan)煉應(ying)在溫(wen)暖的(de)夏季開始，氣溫(wen)由熱漸漸到(dao)冷(leng)，時間應(ying)從(cong)短逐步到(dao)長。要選(xuan)擇空氣新鮮的(de)場所進行(xing)鍛(duan)(duan)煉，在室外鍛(duan)(duan)煉更合適。

3、呼吸功能鍛(duan)煉

呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)功能的鍛煉(lian)應以胸式呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)、腹式呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)和(he)簡易呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)操練習為主。呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)時應盡量加深(shen)呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)，盡可能用鼻呼(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)或鼻吸(xi)(xi)(xi)口(kou)呼(hu)(hu)，這樣可使肺臟(zang)充分(fen)而全面地換氣(qi)。每日練習2次，每次20～30分(fen)鐘。

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