支氣管炎可以做運動嗎

支氣管炎患者通過(guo)運(yun)動可以(yi)增強呼吸肌(ji)的(de)(de)功能(neng)，改善(shan)氣體交換能(neng)力(li)，恢復肺(fei)功能(neng)，增強身體素質，提高(gao)對疾病(bing)的(de)(de)抵抗力(li)。所(suo)以(yi)，適當(dang)的(de)(de)運(yun)動對疾病(bing)的(de)(de)治療是非常有好處(chu)的(de)(de)。

支氣管炎做什么運動好

1、跑步

長(chang)期(qi)進(jin)行跑(pao)步鍛煉，對支氣管(guan)炎的治療有(you)效(xiao)率達到85%左右，表現為咳嗽、痰減少，氣短減輕，肺(fei)功能有(you)所恢復或(huo)者(zhe)延遲衰退。

2、上下樓(lou)梯鍛(duan)煉(lian)

上下樓(lou)梯尤適(shi)宜(yi)于居住(zhu)在(zai)城市而又無活動場所的(de)支氣(qi)管煙、肺氣(qi)腫患者(zhe)。開始(shi)時可只上下一(yi)級階(jie)梯，以(yi)后逐日(ri)增加(jia)級數。上下樓(lou)梯時間宜(yi)逐漸縮(suo)短(duan)，最后爭取在(zai)24秒(miao)內上完一(yi)層樓(lou)。

3、散步

散步可以(yi)分為急形和慢形。

體(ti)質較弱或(huo)尚無鍛(duan)煉(lian)習慣的(de)支(zhi)氣管炎患(huan)者，可(ke)以(yi)(yi)從速(su)(su)度慢的(de)散步開(kai)始，每(mei)日步行(xing)500~1500米。開(kai)始時(shi)(shi)可(ke)采(cai)用(yong)自己能(neng)適(shi)應(ying)(ying)的(de)速(su)(su)度走，然后用(yong)稍快的(de)速(su)(su)度步行(xing)練習，適(shi)應(ying)(ying)后再做快速(su)(su)步行(xing)鍛(duan)煉(lian)，逐漸增加鍛(duan)煉(lian)的(de)時(shi)(shi)間(jian)和距離。每(mei)天鍛(duan)煉(lian)半小時(shi)(shi)左右，也可(ke)采(cai)取(qu)隔天鍛(duan)煉(lian)1次，每(mei)次鍛(duan)煉(lian)1小時(shi)(shi)以(yi)(yi)上。

用較(jiao)快的(de)速度步行稱為急(ji)(ji)行，可采用間歇鍛煉(lian)(lian)的(de)方(fang)法先急(ji)(ji)行30秒，然后休息60秒，反復30次(ci)，總時(shi)間約45分鐘，每周鍛煉(lian)(lian)2~3次(ci)。這種鍛煉(lian)(lian)方(fang)法對(dui)增進支氣(qi)管炎、肺氣(qi)腫患者的(de)體力效果顯著。

4、瑜伽

瑜伽中一些練習能夠刺激胸(xiong)腔、增強肺活量，促進呼吸順暢，有助于激活心(xin)肺功能，對于清除呼吸道中的廢物也非常有效。

5、太極拳

太極(ji)拳習練過程中(zhong)，呼(hu)吸(xi)(xi)膈肌和腹(fu)肌的收縮和舒張，使內臟(zang)充(chong)分活動，增強體內血(xue)液循環，減輕(qing)了心臟(zang)功能的負(fu)擔，有助(zhu)于保持心臟(zang)、血(xue)管和淋巴系統的健康。同時腹(fu)式(shi)呼(hu)吸(xi)(xi)的深、長、細、緩、勻、柔的呼(hu)吸(xi)(xi)方式(shi)，能增強肺臟(zang)的通氣和換氣功能，增強肺活量，因(yin)此有利(li)于氣管炎(yan)、慢(man)性(xing)支氣管炎(yan)、慢(man)性(xing)非(fei)活動性(xing)肺結核等(deng)疾(ji)病的防治和康復。

支氣管炎運動注意

1、運動強度

開始鍛(duan)煉時，一般(ban)運動(dong)強度為運動(dong)后(hou)每(mei)分鐘最(zui)髙(gao)心率(lv)100次左右(you)。可逐(zhu)步過渡到中(zhong)等強度運動(dong)量，即運動(dong)后(hou)每(mei)分鐘最(zui)高心率(lv)120~130次。

2、自然力(li)的鍛煉

自(zi)然力鍛(duan)煉(lian)即利用日(ri)光、空氣、水的(de)自(zi)然因素來鍛(duan)煉(lian)身體。鍛(duan)煉(lian)應(ying)(ying)在溫暖的(de)夏季開始(shi)，氣溫由(you)熱漸漸到冷，時間(jian)應(ying)(ying)從短(duan)逐步到長。要選擇空氣新鮮的(de)場所進行鍛(duan)煉(lian)，在室(shi)外鍛(duan)煉(lian)更合適。

3、呼(hu)吸(xi)功(gong)能(neng)鍛煉(lian)

呼(hu)(hu)(hu)(hu)吸功能的鍛煉應(ying)以(yi)胸式呼(hu)(hu)(hu)(hu)吸、腹式呼(hu)(hu)(hu)(hu)吸和簡易呼(hu)(hu)(hu)(hu)吸操練(lian)(lian)習為(wei)主。呼(hu)(hu)(hu)(hu)吸時應(ying)盡量(liang)加(jia)深呼(hu)(hu)(hu)(hu)吸，盡可能用鼻呼(hu)(hu)(hu)(hu)吸或鼻吸口呼(hu)(hu)(hu)(hu)，這樣可使肺臟充分而全面地換氣。每日練(lian)(lian)習2次，每次20～30分鐘。

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