支氣管炎可以做運動嗎

支(zhi)氣管炎患者通過運動可以(yi)增(zeng)強呼(hu)吸肌的(de)功能，改(gai)善氣體(ti)(ti)交(jiao)換(huan)能力，恢復肺功能，增(zeng)強身體(ti)(ti)素質，提高對(dui)疾病的(de)抵抗力。所以(yi)，適當(dang)的(de)運動對(dui)疾病的(de)治療是非常(chang)有好處的(de)。

支氣管炎做什么運動好

1、跑步

長期進行跑步鍛(duan)煉，對支氣(qi)管炎的治(zhi)療有(you)效率(lv)達到85%左右，表現為(wei)咳(ke)嗽、痰減(jian)少(shao)，氣(qi)短減(jian)輕，肺功能有(you)所恢復或者(zhe)延遲衰退。

2、上下樓(lou)梯鍛煉(lian)

上(shang)下樓梯尤適宜(yi)于(yu)居住在城市(shi)而又(you)無活動場所的支氣(qi)管煙、肺氣(qi)腫患者。開(kai)始時(shi)可只上(shang)下一級(ji)階梯，以后逐日增加級(ji)數(shu)。上(shang)下樓梯時(shi)間宜(yi)逐漸縮短，最后爭取在24秒(miao)內上(shang)完一層樓。

3、散步

散步可以分為急形和(he)慢(man)形。

體質較弱或尚無鍛煉習慣的(de)(de)支氣管炎患者，可以從速(su)度(du)慢(man)的(de)(de)散步開始(shi)，每(mei)日步行(xing)500~1500米(mi)。開始(shi)時(shi)(shi)可采(cai)用自(zi)己(ji)能(neng)適(shi)應的(de)(de)速(su)度(du)走，然后用稍(shao)快(kuai)的(de)(de)速(su)度(du)步行(xing)練習，適(shi)應后再做快(kuai)速(su)步行(xing)鍛煉，逐漸(jian)增加鍛煉的(de)(de)時(shi)(shi)間和距離。每(mei)天鍛煉半小時(shi)(shi)左右，也(ye)可采(cai)取隔天鍛煉1次，每(mei)次鍛煉1小時(shi)(shi)以上。

用較(jiao)快的(de)速(su)度步行(xing)(xing)稱為(wei)急行(xing)(xing)，可采用間(jian)歇鍛煉的(de)方法先急行(xing)(xing)30秒(miao)，然后休息60秒(miao)，反復30次，總時間(jian)約(yue)45分(fen)鐘，每周鍛煉2~3次。這種鍛煉方法對增進(jin)支氣(qi)管炎、肺氣(qi)腫患(huan)者的(de)體(ti)力效果顯著。

4、瑜伽

瑜伽中一些練習(xi)能(neng)夠刺激(ji)胸(xiong)腔(qiang)、增(zeng)強肺活量，促進呼吸順暢，有助于(yu)激(ji)活心肺功能(neng)，對于(yu)清除呼吸道中的廢(fei)物(wu)也非常(chang)有效。

5、太極拳

太極拳習練過程中(zhong)，呼吸膈肌(ji)和(he)腹肌(ji)的(de)收(shou)縮和(he)舒張，使(shi)內臟充(chong)分活動，增(zeng)強(qiang)體內血液循環，減(jian)輕了(le)心臟功(gong)(gong)能(neng)的(de)負擔，有助于保持心臟、血管和(he)淋(lin)巴(ba)系統(tong)的(de)健康。同時腹式呼吸的(de)深、長、細、緩、勻(yun)、柔的(de)呼吸方式，能(neng)增(zeng)強(qiang)肺(fei)臟的(de)通(tong)氣(qi)(qi)和(he)換氣(qi)(qi)功(gong)(gong)能(neng)，增(zeng)強(qiang)肺(fei)活量，因此有利于氣(qi)(qi)管炎、慢(man)性(xing)(xing)支氣(qi)(qi)管炎、慢(man)性(xing)(xing)非(fei)活動性(xing)(xing)肺(fei)結核等疾(ji)病的(de)防治和(he)康復。

支氣管炎運動注意

1、運動強度

開始鍛煉時，一(yi)般運(yun)動(dong)(dong)強度為運(yun)動(dong)(dong)后(hou)每(mei)分鐘最髙心率100次左(zuo)右。可逐步過渡(du)到中(zhong)等(deng)強度運(yun)動(dong)(dong)量(liang)，即運(yun)動(dong)(dong)后(hou)每(mei)分鐘最高心率120~130次。

2、自(zi)然(ran)力的(de)鍛煉(lian)

自然(ran)力(li)鍛煉(lian)即利用日光、空氣、水的(de)自然(ran)因(yin)素來鍛煉(lian)身體。鍛煉(lian)應(ying)在溫(wen)暖(nuan)的(de)夏季開始，氣溫(wen)由(you)熱漸漸到(dao)冷(leng)，時間應(ying)從短(duan)逐步到(dao)長。要選擇空氣新(xin)鮮(xian)的(de)場所進行鍛煉(lian)，在室外(wai)鍛煉(lian)更(geng)合適(shi)。

3、呼吸功能(neng)鍛煉

呼吸(xi)(xi)(xi)功能的鍛煉應(ying)(ying)以胸式(shi)呼吸(xi)(xi)(xi)、腹式(shi)呼吸(xi)(xi)(xi)和(he)簡易呼吸(xi)(xi)(xi)操練(lian)習為(wei)主。呼吸(xi)(xi)(xi)時(shi)應(ying)(ying)盡(jin)量加深呼吸(xi)(xi)(xi)，盡(jin)可能用鼻呼吸(xi)(xi)(xi)或鼻吸(xi)(xi)(xi)口呼，這樣可使肺(fei)臟充分而全面地換氣(qi)。每日練(lian)習2次(ci)，每次(ci)20～30分鐘。

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