鼻炎可以運動嗎

運動(dong)不僅(jin)可(ke)以(yi)促進身體(ti)血(xue)液循(xun)環，加速(su)人體(ti)新陳(chen)代謝，毒素的(de)(de)排出，也能(neng)夠增強人體(ti)體(ti)質，全面(mian)防御各種(zhong)疾病的(de)(de)侵襲。對于(yu)鼻(bi)炎患者來(lai)說，適當合理的(de)(de)運動(dong)，有利于(yu)鼻(bi)腔的(de)(de)擴展，加大空氣(qi)的(de)(de)流通速(su)度。這樣不僅(jin)能(neng)夠使鼻(bi)粘膜的(de)(de)功能(neng)得到恢復，也能(neng)使心肺(fei)功能(neng)增強，避免(mian)因此帶來(lai)的(de)(de)并(bing)發癥。

鼻炎做什么運動好

1、慢跑或步行

這類運(yun)動對(dui)改善(shan)心肺功能、提高攝氧效果最好，而且慢跑(pao)可以(yi)促進(jin)血液循(xun)環，使(shi)鼻(bi)腔內鼻(bi)竇(dou)粘膜收縮，促使(shi)鼻(bi)腔通氣和(he)引(yin)流，長期堅持對(dui)鼻(bi)炎有很多幫助。

2、騎自行車

騎自行(xing)車(che)也屬于有氧運動，騎自行(xing)車(che)的(de)(de)負荷(he)量可(ke)以自行(xing)調整，而且騎行(xing)的(de)(de)時候去空氣風景新鮮(xian)美好(hao)的(de)(de)地方，對于鼻子來(lai)說也是舒適的(de)(de)旅行(xing)。

3、舉重

雖然舉重(zhong)(zhong)是非(fei)有氧運動，但是舉重(zhong)(zhong)對(dui)鼻(bi)炎(yan)來說(shuo)也(ye)是非(fei)常有幫助的(de)，因(yin)為大汗(han)淋漓容易引發感冒，而舉重(zhong)(zhong)則(ze)很好的(de)避開了大汗(han)淋漓的(de)危險，所以練(lian)練(lian)舉重(zhong)(zhong)也(ye)是非(fei)常好的(de)。

鼻炎患者運動注意

1、控制運動量

鼻炎(yan)患者不要(yao)過量運(yun)(yun)動(dong)，更不要(yao)做幅(fu)度大(da)的運(yun)(yun)動(dong)，并(bing)且(qie)運(yun)(yun)動(dong)要(yao)有規律而(er)漸(jian)進(jin)，運(yun)(yun)動(dong)量要(yao)適合(he)自己的身(shen)體。運(yun)(yun)動(dong)量過大(da)會增加鼻竇壓力，加重頭痛的癥狀。

2、戶外(wai)運(yun)動戴口罩(zhao)

對于過敏性鼻炎患者來說，如果進行戶外(wai)運動(dong)，最好是(shi)戴上口罩，因(yin)為這可(ke)以防(fang)灰塵、防(fang)霧霾、防(fang)花粉等等，可(ke)以有效降低(di)因(yin)為戶外(wai)運動(dong)帶來的二次傷害。

3、防感冒

運動容易出現大量汗液，不下心就會(hui)感冒，而感冒則(ze)會(hui)家中鼻炎(yan)的病(bing)情。通(tong)常情況(kuang)下感冒了(le)引(yin)起鼻炎(yan)的幾(ji)率也是非常高的，所以運動后要注意保(bao)暖，別(bie)讓感冒找上門(men)。

4、運動后的正(zheng)確習慣

外(wai)(wai)出鍛煉回到家，要及時(shi)換掉并清(qing)洗衣物(wu)，并用冷水(shui)清(qing)洗面部(bu)、鼻腔和漱口(kou)，有條件的可以(yi)使用鼻腔沖洗器，一是清(qing)理掉附著在鼻咽部(bu)的灰(hui)塵(chen)花粉等(deng)(deng)過(guo)敏原，還(huan)有可以(yi)適應溫差變化，提高機體適應力。此外(wai)(wai)，外(wai)(wai)出運動(dong)時(shi)攜帶(dai)抗過(guo)敏等(deng)(deng)應急藥(yao)物(wu)也是很(hen)有必要。

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