鼻炎可以運動嗎

運(yun)動不僅可(ke)以促(cu)進身體(ti)血液(ye)循環，加速(su)人體(ti)新陳代謝(xie)，毒素的排出，也能(neng)夠增強(qiang)人體(ti)體(ti)質，全面防御各(ge)種疾病的侵襲。對于鼻炎患者(zhe)來說，適當(dang)合理的運(yun)動，有利于鼻腔的擴展，加大空氣的流通速(su)度。這樣不僅能(neng)夠使鼻粘膜的功能(neng)得到恢復，也能(neng)使心肺(fei)功能(neng)增強(qiang)，避免因此(ci)帶來的并發癥(zheng)。

鼻炎做什么運動好

1、慢跑或步行

這類(lei)運動對改善心(xin)肺(fei)功能、提(ti)高攝氧效果最好(hao)，而且慢跑可以促進血液循環，使鼻腔內鼻竇粘(zhan)膜收縮，促使鼻腔通氣和引流，長期堅持對鼻炎有很多(duo)幫(bang)助。

2、騎自行車

騎自(zi)行(xing)車(che)也屬(shu)于(yu)有(you)氧運動，騎自(zi)行(xing)車(che)的(de)(de)負(fu)荷量可(ke)以自(zi)行(xing)調整，而且騎行(xing)的(de)(de)時候去空氣(qi)風景新鮮美好的(de)(de)地方，對于(yu)鼻子來說(shuo)也是舒適的(de)(de)旅行(xing)。

3、舉重

雖(sui)然舉(ju)重是(shi)非(fei)(fei)有氧運動，但(dan)是(shi)舉(ju)重對鼻炎來說也是(shi)非(fei)(fei)常有幫助的(de)，因為大汗淋漓容易引發感冒，而舉(ju)重則很好的(de)避開了大汗淋漓的(de)危險，所以練練舉(ju)重也是(shi)非(fei)(fei)常好的(de)。

鼻炎患者運動注意

1、控制運動量

鼻(bi)(bi)炎患者不要過(guo)量運動，更(geng)不要做幅度(du)大的運動，并且運動要有規律而漸進，運動量要適合自己的身體。運動量過(guo)大會(hui)增(zeng)加(jia)鼻(bi)(bi)竇壓力，加(jia)重頭痛的癥(zheng)狀。

2、戶外(wai)運(yun)動(dong)戴口罩

對于過敏性鼻(bi)炎患者來說，如果進行戶外運(yun)動(dong)，最好是戴上(shang)口(kou)罩，因為這可(ke)以防灰(hui)塵、防霧霾(mai)、防花(hua)粉等等，可(ke)以有效降低因為戶外運(yun)動(dong)帶來的二次傷(shang)害。

3、防感冒

運(yun)動容(rong)易出現大量汗液，不(bu)下心就(jiu)會感(gan)冒，而感(gan)冒則會家中鼻炎的(de)(de)病情。通常情況(kuang)下感(gan)冒了引起鼻炎的(de)(de)幾率也是非(fei)常高的(de)(de)，所以運(yun)動后要注意保(bao)暖，別讓(rang)感(gan)冒找上(shang)門。

4、運動(dong)后的正(zheng)確(que)習慣

外(wai)出鍛(duan)煉回到(dao)家，要及時(shi)換(huan)掉并清(qing)洗衣物，并用(yong)(yong)冷水清(qing)洗面(mian)部、鼻(bi)腔和漱口，有(you)條件(jian)的可以使用(yong)(yong)鼻(bi)腔沖洗器，一是清(qing)理掉附著在(zai)鼻(bi)咽(yan)部的灰(hui)塵花(hua)粉等(deng)(deng)過敏原，還有(you)可以適(shi)(shi)應溫差(cha)變化，提高機體(ti)適(shi)(shi)應力。此外(wai)，外(wai)出運(yun)動時(shi)攜帶抗過敏等(deng)(deng)應急藥物也是很(hen)有(you)必要。

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