鼻炎可以運動嗎

運(yun)動(dong)不僅(jin)可以(yi)促進身體(ti)血液循環，加速人體(ti)新陳代謝，毒素的排出，也(ye)能夠(gou)增強人體(ti)體(ti)質，全面防御各(ge)種疾病的侵襲。對于鼻(bi)炎患者來說(shuo)，適當(dang)合理的運(yun)動(dong)，有利于鼻(bi)腔的擴展，加大空(kong)氣的流通速度。這樣不僅(jin)能夠(gou)使鼻(bi)粘(zhan)膜的功(gong)(gong)能得到恢復，也(ye)能使心肺功(gong)(gong)能增強，避(bi)免因此帶來的并(bing)發癥。

鼻炎做什么運動好

1、慢跑或步行

這(zhe)類運動對改善心(xin)肺(fei)功能、提高攝氧效果最好，而(er)且(qie)慢跑可以促(cu)進血(xue)液循環，使(shi)鼻腔內鼻竇(dou)粘膜收(shou)縮，促(cu)使(shi)鼻腔通氣(qi)和(he)引流，長(chang)期堅持對鼻炎有很多幫助。

2、騎自行車

騎自(zi)行(xing)(xing)車也屬于有氧(yang)運動，騎自(zi)行(xing)(xing)車的(de)(de)負(fu)荷量可(ke)以自(zi)行(xing)(xing)調整，而且騎行(xing)(xing)的(de)(de)時候去空氣風景(jing)新鮮美好的(de)(de)地方，對于鼻子來說(shuo)也是舒適(shi)的(de)(de)旅行(xing)(xing)。

3、舉重

雖然舉(ju)(ju)重是非有(you)氧運動，但是舉(ju)(ju)重對鼻(bi)炎來說也是非常有(you)幫助的，因為大汗淋漓容(rong)易引(yin)發感冒，而舉(ju)(ju)重則很(hen)好的避開了大汗淋漓的危險(xian)，所以(yi)練(lian)練(lian)舉(ju)(ju)重也是非常好的。

鼻炎患者運動注意

1、控制運動量

鼻(bi)炎患者不(bu)要(yao)(yao)過量(liang)運(yun)動(dong)，更不(bu)要(yao)(yao)做幅度大(da)的運(yun)動(dong)，并且運(yun)動(dong)要(yao)(yao)有規律而漸進(jin)，運(yun)動(dong)量(liang)要(yao)(yao)適合自己的身(shen)體。運(yun)動(dong)量(liang)過大(da)會增加鼻(bi)竇壓力，加重頭(tou)痛的癥狀。

2、戶外運(yun)動戴口罩(zhao)

對于過(guo)敏(min)性鼻(bi)炎患者(zhe)來(lai)(lai)說，如果進行戶外運動，最好是戴上(shang)口(kou)罩，因為這(zhe)可以防灰塵、防霧霾、防花粉等等，可以有效降低因為戶外運動帶來(lai)(lai)的二(er)次傷(shang)害。

3、防感冒

運動容易出(chu)現大量(liang)汗(han)液，不(bu)下(xia)心就會(hui)(hui)感(gan)冒，而(er)感(gan)冒則會(hui)(hui)家中(zhong)鼻(bi)炎(yan)的(de)病(bing)情。通常情況下(xia)感(gan)冒了引起鼻(bi)炎(yan)的(de)幾率也是非常高的(de)，所(suo)以運動后要注(zhu)意保(bao)暖(nuan)，別讓感(gan)冒找(zhao)上門。

4、運動后的正確習(xi)慣

外出鍛煉回到家，要及時換掉(diao)并清(qing)(qing)洗(xi)衣物，并用(yong)冷水(shui)清(qing)(qing)洗(xi)面部、鼻(bi)腔和漱口，有條件的(de)可以使用(yong)鼻(bi)腔沖(chong)洗(xi)器，一是清(qing)(qing)理掉(diao)附著在鼻(bi)咽部的(de)灰(hui)塵花(hua)粉等過(guo)敏(min)(min)原，還有可以適應(ying)溫差變化，提高機(ji)體(ti)適應(ying)力。此(ci)外，外出運動時攜帶抗過(guo)敏(min)(min)等應(ying)急藥(yao)物也(ye)是很有必要。

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