鼻炎可以運動嗎

運(yun)動(dong)不僅可以促進身體(ti)血液循環，加速人(ren)體(ti)新陳(chen)代謝，毒素的(de)(de)(de)排出，也能(neng)夠增強(qiang)人(ren)體(ti)體(ti)質，全面防御(yu)各種疾病的(de)(de)(de)侵(qin)襲(xi)。對于(yu)鼻炎患者來說(shuo)，適當合(he)理的(de)(de)(de)運(yun)動(dong)，有利于(yu)鼻腔的(de)(de)(de)擴展，加大空氣的(de)(de)(de)流(liu)通速度。這樣不僅能(neng)夠使鼻粘膜(mo)的(de)(de)(de)功(gong)能(neng)得到(dao)恢復，也能(neng)使心肺功(gong)能(neng)增強(qiang)，避免(mian)因此帶來的(de)(de)(de)并發(fa)癥。

鼻炎做什么運動好

1、慢跑或步行

這類運動對改善心肺(fei)功能(neng)、提高攝氧效果最好，而且慢跑可以促進血液(ye)循環，使鼻(bi)(bi)腔內鼻(bi)(bi)竇粘膜收(shou)縮，促使鼻(bi)(bi)腔通氣和引流(liu)，長期堅持對鼻(bi)(bi)炎(yan)有很多幫助(zhu)。

2、騎自行車

騎自(zi)行車也屬于(yu)有氧運動，騎自(zi)行車的負荷量可以自(zi)行調整，而且(qie)騎行的時候去(qu)空氣風(feng)景新(xin)鮮(xian)美好的地方，對于(yu)鼻(bi)子來說(shuo)也是(shi)舒適(shi)的旅行。

3、舉重

雖然舉重(zhong)是(shi)非有氧運動，但是(shi)舉重(zhong)對鼻炎(yan)來說也(ye)是(shi)非常有幫助的(de)，因(yin)為大汗淋漓容易引發感(gan)冒，而舉重(zhong)則很(hen)好(hao)的(de)避開(kai)了大汗淋漓的(de)危險，所以練練舉重(zhong)也(ye)是(shi)非常好(hao)的(de)。

鼻炎患者運動注意

1、控制運動量

鼻炎患者(zhe)不要過量(liang)運動(dong)，更(geng)不要做幅度大的(de)(de)運動(dong)，并且運動(dong)要有規律而漸(jian)進，運動(dong)量(liang)要適合自己的(de)(de)身體。運動(dong)量(liang)過大會(hui)增加鼻竇壓(ya)力，加重頭痛(tong)的(de)(de)癥狀。

2、戶外運動戴(dai)口罩

對(dui)于過敏性鼻炎患(huan)者來說，如果進行戶(hu)外運(yun)動(dong)，最好是戴上口罩，因為這可以防(fang)(fang)灰塵、防(fang)(fang)霧(wu)霾、防(fang)(fang)花粉等(deng)等(deng)，可以有(you)效降低因為戶(hu)外運(yun)動(dong)帶來的二次傷害。

3、防感冒

運(yun)(yun)動(dong)容易出現大量汗液(ye)，不下(xia)心(xin)就會(hui)感(gan)冒(mao)，而(er)感(gan)冒(mao)則(ze)會(hui)家(jia)中鼻(bi)炎的病情(qing)。通常情(qing)況下(xia)感(gan)冒(mao)了(le)引起鼻(bi)炎的幾率也是非常高的，所以運(yun)(yun)動(dong)后要注(zhu)意保暖(nuan)，別(bie)讓感(gan)冒(mao)找上(shang)門。

4、運動后的正確習慣

外出鍛煉(lian)回(hui)到家，要(yao)及時(shi)換掉并(bing)清(qing)(qing)洗(xi)衣物，并(bing)用冷(leng)水清(qing)(qing)洗(xi)面部、鼻腔和漱口，有(you)條(tiao)件的可以使用鼻腔沖洗(xi)器，一(yi)是(shi)清(qing)(qing)理掉附著(zhu)在鼻咽(yan)部的灰塵花粉等過(guo)敏原(yuan)，還(huan)有(you)可以適應(ying)溫差變(bian)化，提高機體適應(ying)力。此外，外出運(yun)動時(shi)攜帶抗過(guo)敏等應(ying)急藥(yao)物也是(shi)很有(you)必(bi)要(yao)。

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