鼻炎可以運動嗎

運(yun)動(dong)(dong)不僅可以促進身體(ti)血(xue)液循環(huan)，加速(su)人(ren)體(ti)新(xin)陳(chen)代謝，毒素的(de)(de)排出，也能夠(gou)增(zeng)強人(ren)體(ti)體(ti)質，全面防御(yu)各種(zhong)疾病的(de)(de)侵襲(xi)。對于(yu)鼻(bi)炎患者來(lai)說，適當合理的(de)(de)運(yun)動(dong)(dong)，有利于(yu)鼻(bi)腔的(de)(de)擴展，加大空氣的(de)(de)流通速(su)度。這樣(yang)不僅能夠(gou)使鼻(bi)粘膜的(de)(de)功能得到恢復，也能使心肺功能增(zeng)強，避免因此帶來(lai)的(de)(de)并發癥。

鼻炎做什么運動好

1、慢跑或步行

這類運動對(dui)改善心肺功(gong)能、提(ti)高攝氧效果最好，而且(qie)慢(man)跑可以(yi)促進血(xue)液循環，使(shi)鼻腔內鼻竇粘膜收縮(suo)，促使(shi)鼻腔通氣和引流，長期堅(jian)持對(dui)鼻炎有很多幫助。

2、騎自行車

騎(qi)自行車也(ye)(ye)屬于(yu)有(you)氧運動，騎(qi)自行車的負荷量可以自行調整(zheng)，而(er)且騎(qi)行的時候去空氣(qi)風景(jing)新(xin)鮮美(mei)好(hao)的地(di)方(fang)，對于(yu)鼻(bi)子來(lai)說也(ye)(ye)是舒適的旅(lv)行。

3、舉重

雖然舉(ju)(ju)重是非(fei)(fei)(fei)有(you)氧運動，但(dan)是舉(ju)(ju)重對鼻(bi)炎來(lai)說也是非(fei)(fei)(fei)常(chang)(chang)有(you)幫助的，因為大汗淋漓(li)容(rong)易引發感冒，而舉(ju)(ju)重則很好(hao)的避(bi)開了大汗淋漓(li)的危險，所以練練舉(ju)(ju)重也是非(fei)(fei)(fei)常(chang)(chang)好(hao)的。

鼻炎患者運動注意

1、控制運動量

鼻(bi)炎患者不要(yao)過量(liang)運(yun)(yun)動(dong)，更(geng)不要(yao)做幅度大(da)的運(yun)(yun)動(dong)，并且運(yun)(yun)動(dong)要(yao)有規律而漸(jian)進，運(yun)(yun)動(dong)量(liang)要(yao)適合自己的身體。運(yun)(yun)動(dong)量(liang)過大(da)會(hui)增加(jia)鼻(bi)竇(dou)壓力(li)，加(jia)重頭痛的癥狀。

2、戶外運動戴口罩

對(dui)于過敏性鼻炎患者來(lai)說，如(ru)果進行戶外運動(dong)(dong)，最好是戴(dai)上口(kou)罩，因為這可(ke)以防(fang)灰(hui)塵、防(fang)霧霾(mai)、防(fang)花粉(fen)等等，可(ke)以有效降低因為戶外運動(dong)(dong)帶來(lai)的二次傷害。

3、防感冒

運動容(rong)易出現大(da)量汗(han)液，不下心(xin)就會(hui)感冒，而(er)感冒則會(hui)家(jia)中鼻炎的(de)病情。通(tong)常情況下感冒了(le)引起(qi)鼻炎的(de)幾率也是非(fei)常高的(de)，所以運動后(hou)要注意保暖，別讓感冒找(zhao)上門。

4、運動后的正確習(xi)慣

外(wai)出鍛煉回到家，要(yao)及時(shi)換(huan)掉并(bing)清洗衣物，并(bing)用冷水清洗面部、鼻腔和漱口，有(you)條件的可(ke)以使(shi)用鼻腔沖洗器，一(yi)是(shi)(shi)清理掉附(fu)著在鼻咽部的灰塵花粉等過(guo)敏原，還有(you)可(ke)以適(shi)應(ying)溫(wen)差變化，提高機體適(shi)應(ying)力。此外(wai)，外(wai)出運動時(shi)攜帶抗過(guo)敏等應(ying)急藥物也(ye)是(shi)(shi)很有(you)必要(yao)。

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