鼻炎可以運動嗎

運動不僅(jin)可以(yi)促(cu)進身體血液循環，加速(su)人體新(xin)陳(chen)代謝，毒素的(de)(de)排出，也能夠增(zeng)強人體體質，全面防御各種疾(ji)病(bing)的(de)(de)侵襲。對(dui)于(yu)鼻(bi)炎患者來(lai)說，適當(dang)合理的(de)(de)運動，有利于(yu)鼻(bi)腔(qiang)的(de)(de)擴展(zhan)，加大空(kong)氣的(de)(de)流通速(su)度。這樣(yang)不僅(jin)能夠使鼻(bi)粘膜的(de)(de)功能得到恢復，也能使心肺功能增(zeng)強，避(bi)免因(yin)此帶來(lai)的(de)(de)并發癥。

鼻炎做什么運動好

1、慢跑或步行

這(zhe)類運動對改善心肺功能、提高攝氧效果最好，而且慢跑(pao)可以促進血液循環，使鼻腔內鼻竇粘膜收(shou)縮，促使鼻腔通(tong)氣和引(yin)流，長期堅持(chi)對鼻炎(yan)有很多(duo)幫助(zhu)。

2、騎自行車

騎自(zi)行(xing)車也屬于有氧運動，騎自(zi)行(xing)車的負荷(he)量可以自(zi)行(xing)調整，而且騎行(xing)的時(shi)候(hou)去空氣(qi)風景(jing)新(xin)鮮美好的地(di)方(fang)，對于鼻(bi)子來說也是舒適(shi)的旅行(xing)。

3、舉重

雖然舉(ju)(ju)重(zhong)(zhong)是非(fei)有氧運動，但是舉(ju)(ju)重(zhong)(zhong)對鼻炎來說也(ye)是非(fei)常有幫助的(de)，因為大(da)汗(han)淋(lin)漓容易引發感冒，而舉(ju)(ju)重(zhong)(zhong)則很(hen)好的(de)避(bi)開了(le)大(da)汗(han)淋(lin)漓的(de)危(wei)險，所(suo)以練(lian)練(lian)舉(ju)(ju)重(zhong)(zhong)也(ye)是非(fei)常好的(de)。

鼻炎患者運動注意

1、控制運動量

鼻炎(yan)患者不(bu)要(yao)過(guo)量運(yun)動(dong)(dong)，更不(bu)要(yao)做幅度大的(de)運(yun)動(dong)(dong)，并且(qie)運(yun)動(dong)(dong)要(yao)有規律而漸進(jin)，運(yun)動(dong)(dong)量要(yao)適合自己(ji)的(de)身體。運(yun)動(dong)(dong)量過(guo)大會增加鼻竇壓(ya)力，加重頭痛的(de)癥狀。

2、戶外(wai)運動戴(dai)口罩(zhao)

對于過敏性鼻炎患者來說，如果進行戶外(wai)運(yun)動，最好是戴上口(kou)罩，因(yin)為這可(ke)以(yi)防灰塵、防霧霾、防花粉等(deng)等(deng)，可(ke)以(yi)有(you)效降低因(yin)為戶外(wai)運(yun)動帶(dai)來的二(er)次傷害。

3、防感冒

運動容易出現(xian)大量汗(han)液(ye)，不下(xia)心(xin)就會(hui)感冒(mao)，而感冒(mao)則會(hui)家中鼻(bi)炎的(de)(de)病情。通常情況下(xia)感冒(mao)了引(yin)起鼻(bi)炎的(de)(de)幾率也是(shi)非常高(gao)的(de)(de)，所(suo)以運動后要(yao)注意(yi)保暖(nuan)，別(bie)讓感冒(mao)找上門。

4、運動后(hou)的正(zheng)確習慣(guan)

外(wai)出鍛煉(lian)回到家，要(yao)及(ji)時換(huan)掉(diao)并清洗(xi)衣物(wu)，并用冷(leng)水(shui)清洗(xi)面部(bu)、鼻(bi)(bi)腔(qiang)和漱(shu)口，有條(tiao)件的可以使用鼻(bi)(bi)腔(qiang)沖洗(xi)器，一(yi)是清理掉(diao)附著在鼻(bi)(bi)咽部(bu)的灰塵(chen)花(hua)粉(fen)等過敏原，還有可以適(shi)應溫差變(bian)化，提高(gao)機(ji)體(ti)適(shi)應力(li)。此外(wai)，外(wai)出運動時攜(xie)帶抗過敏等應急藥物(wu)也(ye)是很有必(bi)要(yao)。

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