鼻炎可以運動嗎

運動不(bu)僅可以促進(jin)身(shen)體血液循環，加速(su)人(ren)體新陳代謝，毒(du)素的(de)排出(chu)，也能(neng)夠(gou)(gou)增(zeng)強人(ren)體體質，全面防御(yu)各種疾病(bing)的(de)侵襲。對(dui)于鼻炎患者來說，適當合理的(de)運動，有(you)利(li)于鼻腔的(de)擴展，加大空氣的(de)流通(tong)速(su)度。這樣(yang)不(bu)僅能(neng)夠(gou)(gou)使(shi)鼻粘膜(mo)的(de)功能(neng)得到恢復，也能(neng)使(shi)心肺功能(neng)增(zeng)強，避(bi)免因(yin)此帶來的(de)并發癥。

鼻炎做什么運動好

1、慢跑或步行

這類運動對改(gai)善(shan)心(xin)肺功能、提高攝氧效果最好，而(er)且慢(man)跑可以(yi)促進血液(ye)循環(huan)，使鼻腔內鼻竇粘膜收縮，促使鼻腔通氣和引流(liu)，長(chang)期堅(jian)持對鼻炎有很多幫助。

2、騎自行車

騎(qi)(qi)自行車也屬于有(you)氧運動，騎(qi)(qi)自行車的負荷量(liang)可(ke)以自行調整，而且騎(qi)(qi)行的時候(hou)去空氣風(feng)景新鮮美好的地方，對于鼻子來說也是舒適的旅(lv)行。

3、舉重

雖(sui)然舉(ju)重(zhong)(zhong)(zhong)是(shi)非(fei)有氧運(yun)動，但是(shi)舉(ju)重(zhong)(zhong)(zhong)對鼻炎來(lai)說也是(shi)非(fei)常有幫(bang)助的(de)(de)，因為大(da)汗淋(lin)漓容易引發感冒，而舉(ju)重(zhong)(zhong)(zhong)則很好(hao)的(de)(de)避(bi)開(kai)了大(da)汗淋(lin)漓的(de)(de)危險，所以練(lian)練(lian)舉(ju)重(zhong)(zhong)(zhong)也是(shi)非(fei)常好(hao)的(de)(de)。

鼻炎患者運動注意

1、控制運動量

鼻炎患者不要過(guo)量運(yun)動，更(geng)不要做幅度大的(de)運(yun)動，并且運(yun)動要有規律而(er)漸(jian)進，運(yun)動量要適合自己的(de)身(shen)體。運(yun)動量過(guo)大會增(zeng)加(jia)鼻竇壓力，加(jia)重頭痛的(de)癥狀(zhuang)。

2、戶外運動戴(dai)口罩

對(dui)于過敏性鼻(bi)炎患者來說，如果進行戶(hu)外運動(dong)，最好是戴上口罩，因(yin)為這(zhe)可(ke)以防灰塵、防霧霾、防花粉等等，可(ke)以有效降低因(yin)為戶(hu)外運動(dong)帶(dai)來的(de)二次傷害。

3、防感冒

運(yun)動容易出現(xian)大量汗液，不下心就會感冒(mao)，而(er)感冒(mao)則會家中鼻炎的病(bing)情。通常情況下感冒(mao)了(le)引起鼻炎的幾率也是非(fei)常高的，所以運(yun)動后要注(zhu)意保暖，別讓(rang)感冒(mao)找上(shang)門。

4、運動后的正確習慣

外出(chu)鍛煉回到家，要及時換掉并清洗(xi)衣(yi)物，并用(yong)冷水(shui)清洗(xi)面部、鼻腔(qiang)和(he)漱口，有條件的可以使用(yong)鼻腔(qiang)沖(chong)洗(xi)器，一是清理掉附著(zhu)在(zai)鼻咽(yan)部的灰塵花粉等過敏(min)原，還有可以適應溫差變化，提(ti)高機體(ti)適應力。此外，外出(chu)運動時攜帶抗過敏(min)等應急藥物也是很有必要。

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