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一、怎樣學會騎自行車

首先找一(yi)個開闊(kuo)平(ping)坦地方(fang)，了解自行(xing)車(che)的各部位。檢查自行(xing)車(che)的零(ling)件是(shi)否完好(hao)(hao)無損，特別是(shi)剎車(che)。掌(zhang)握好(hao)(hao)平(ping)衡感，找一(yi)些小坡練習滑(hua)行(xing)。滑(hua)行(xing)訓練后，試著踩(cai)踏板(ban)，控(kong)制(zhi)好(hao)(hao)車(che)速(su)。轉(zhuan)彎(wan)時，保(bao)持較(jiao)大的轉(zhuan)彎(wan)半徑(jing)，不至(zhi)于(yu)摔倒(dao)。騎行(xing)時，不要尋求(qiu)刺激而放開雙手。

溫馨提(ti)示：定(ding)期騎行(xing)自行(xing)車有利于身心健康，但注(zhu)意不要過度。另外，為(wei)了(le)騎行(xing)的方便與舒適(shi)，建議先了(le)解一(yi)下自行車十大品牌，購買優質自行車。

二、騎自行車的好處

1、開發大腦、改善體質。因為自行車(che)運動是異側(ce)支配(pei)運動，所以可以提高神經系(xi)統的(de)敏捷性。

2、瘦身減(jian)肥。因為在進行自行車(che)運(yun)動(dong)，人體所(suo)進行的(de)是(shi)周期性的(de)有(you)氧運(yun)動(dong)，這樣鍛煉者就可以有(you)效地(di)消耗較多的(de)熱量(liang)，長期堅持(chi)就可收到(dao)顯著的(de)減(jian)肥效果(guo)，自行車(che)運(yun)動(dong)是(shi)一(yi)種強化(hua)心(xin)(xin)腦血管和心(xin)(xin)肺功能的(de)運(yun)動(dong)。

3、減輕(qing)壓(ya)力。經常運動對減輕(qing)心理的壓(ya)力及防(fang)止沮喪有(you)益。

三、騎自行車的壞處

1、脊(ji)椎(zhui)及腰椎(zhui)的損傷。這類損傷的癥狀(zhuang)主要表現為(wei)痛疼。如肩膀(bang)疼，脖子疼，腰疼。

2、關節的(de)損(sun)傷。這類損(sun)傷的(de)癥(zheng)狀也主(zhu)要表現(xian)為痛(tong)疼(teng)。主(zhu)要有膝(xi)蓋上部疼(teng)和(he)膝(xi)蓋后部疼(teng)。

3、上肢的(de)損傷。這類傷害主(zhu)要是因(yin)上肢長(chang)時間受壓，手臂的(de)動(dong)作如果在一定時間內無(wu)太大改變，上肢的(de)血(xue)液循環(huan)就會相對減少，這對于機體來(lai)說(shuo)是當(dang)然是不(bu)利(li)的(de)。

4、對生殖器(qi)官的影響(xiang)。騎車時會(hui)壓迫會(hui)陰部(bu)，影響(xiang)局(ju)部(bu)血液(ye)循環，造成陰部(bu)不適。