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一、怎樣學會騎自行車

首先找一(yi)個(ge)開闊平(ping)坦地方，了解(jie)自(zi)行車(che)的各部位。檢查自(zi)行車(che)的零件是否完好(hao)無損，特(te)別是剎車(che)。掌握好(hao)平(ping)衡感，找一(yi)些(xie)小坡(po)練(lian)習滑行。滑行訓練(lian)后，試著踩踏板，控制好(hao)車(che)速。轉彎時，保(bao)持較大的轉彎半(ban)徑，不至于摔(shuai)倒。騎行時，不要尋求刺激而(er)放開雙手。

溫(wen)馨提示(shi)：定期(qi)騎(qi)行自行車有利于身心健康(kang)，但注意(yi)不要(yao)過度(du)。另外(wai)，為了騎(qi)行的(de)方(fang)便(bian)與舒適(shi)，建議(yi)先(xian)了解一下自行車十大品牌，購買優質自行車。

二、騎自行車的好處

1、開發大(da)腦、改善體質。因為(wei)自行車運(yun)動是異側支配(pei)運(yun)動，所以可以提高神(shen)經系統的敏捷性。

2、瘦(shou)身減肥。因為在進行(xing)自行(xing)車運(yun)(yun)動，人體所(suo)進行(xing)的是周期性的有氧運(yun)(yun)動，這(zhe)樣鍛煉者就(jiu)可(ke)以(yi)有效(xiao)地消耗較多的熱量，長期堅持就(jiu)可(ke)收到顯著的減肥效(xiao)果，自行(xing)車運(yun)(yun)動是一種強化心(xin)腦血管和(he)心(xin)肺功能的運(yun)(yun)動。

3、減輕壓力。經常運動對減輕心理的壓力及防止沮喪有益。

三、騎自行車的壞處

1、脊椎及(ji)腰椎的損傷(shang)。這類損傷(shang)的癥狀主(zhu)要表現(xian)為痛疼(teng)(teng)。如肩膀疼(teng)(teng)，脖子疼(teng)(teng)，腰疼(teng)(teng)。

2、關節(jie)的(de)損傷。這類損傷的(de)癥(zheng)狀也主(zhu)要(yao)表現為痛疼(teng)。主(zhu)要(yao)有膝蓋上(shang)部疼(teng)和(he)膝蓋后部疼(teng)。

3、上(shang)肢(zhi)的(de)損傷(shang)。這類傷(shang)害主要是因上(shang)肢(zhi)長時間受壓，手臂的(de)動作(zuo)如果(guo)在一(yi)定(ding)時間內無太(tai)大改變，上(shang)肢(zhi)的(de)血液循環就會相(xiang)對(dui)減少，這對(dui)于機體來說是當然是不利的(de)。

4、對(dui)生(sheng)殖器官的影響。騎車(che)時會壓迫會陰(yin)部(bu)，影響局部(bu)血液循(xun)環，造成(cheng)陰(yin)部(bu)不適。