一、怎樣學會騎自行車
首先找一(yi)個開闊平坦地方,了解(jie)自(zi)行(xing)車的各(ge)部位。檢查自(zi)行(xing)車的零件是否完好(hao)無損,特別是剎車。掌(zhang)握好(hao)平衡感,找一(yi)些小(xiao)坡練習滑行(xing)。滑行(xing)訓練后,試著踩踏板,控制(zhi)好(hao)車速。轉彎時(shi),保持較大的轉彎半徑,不至于摔(shuai)倒。騎行(xing)時(shi),不要尋求(qiu)刺激而放開雙手(shou)。
溫馨提示:定期騎行(xing)自行(xing)車(che)有利于身心健(jian)康,但注意不要過度(du)。另外,為了騎行(xing)的方(fang)便與舒(shu)適,建(jian)議先了解(jie)一(yi)下自行車十大品牌,購買優質(zhi)自行車(che)。
二、騎自行車的好處
1、開發大腦、改善體質。因(yin)為(wei)自行(xing)車運動(dong)是異側支配運動(dong),所以可以提高神(shen)經系(xi)統的敏捷性(xing)。
2、瘦身減(jian)肥。因(yin)為在進(jin)行自行車運(yun)(yun)動(dong),人體所(suo)進(jin)行的是(shi)周期性的有氧運(yun)(yun)動(dong),這(zhe)樣鍛(duan)煉者就可(ke)以有效地消耗較(jiao)多(duo)的熱(re)量,長期堅持就可(ke)收到顯著的減(jian)肥效果,自行車運(yun)(yun)動(dong)是(shi)一(yi)種強(qiang)化心(xin)腦血管和心(xin)肺(fei)功(gong)能的運(yun)(yun)動(dong)。
3、減(jian)輕壓力。經常運(yun)動(dong)對減(jian)輕心理(li)的壓力及防止沮(ju)喪(sang)有(you)益(yi)。
三、騎自行車的壞處
1、脊(ji)椎及腰椎的損傷。這類損傷的癥狀主(zhu)要表(biao)現(xian)為(wei)痛疼(teng)(teng)。如肩膀疼(teng)(teng),脖子疼(teng)(teng),腰疼(teng)(teng)。
2、關節(jie)的(de)損傷。這類損傷的(de)癥狀也主要(yao)表現為痛疼。主要(yao)有(you)膝蓋上部疼和(he)膝蓋后部疼。
3、上肢(zhi)(zhi)的損傷。這(zhe)類(lei)傷害主要是因上肢(zhi)(zhi)長時間受壓,手(shou)臂的動作如果(guo)在一定時間內無太(tai)大改(gai)變(bian),上肢(zhi)(zhi)的血液循(xun)環就(jiu)會(hui)相對(dui)減少,這(zhe)對(dui)于機體來說是當然是不利的。
4、對生殖器官的影響。騎車時會(hui)壓迫會(hui)陰部(bu),影響局部(bu)血液循環,造成陰部(bu)不適。