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一、怎樣學會騎自行車

首先找一(yi)個開闊平(ping)坦地方，了解自行車的各部位。檢查(cha)自行車的零件是(shi)否(fou)完好無損，特別(bie)是(shi)剎車。掌握好平(ping)衡感，找一(yi)些小坡(po)練習滑行。滑行訓練后(hou)，試著踩踏(ta)板，控制(zhi)好車速(su)。轉(zhuan)彎時，保持較大的轉(zhuan)彎半徑(jing)，不(bu)至于摔(shuai)倒(dao)。騎行時，不(bu)要尋求刺激(ji)而放開雙手。

溫馨提(ti)示(shi)：定期騎行(xing)(xing)自行(xing)(xing)車(che)有利于身心健康(kang)，但注意(yi)不(bu)要過度。另外，為了騎行(xing)(xing)的(de)方便與舒適，建議先了解一下自行車十大品牌，購買優質(zhi)自行車。

二、騎自行車的好處

1、開發大腦、改善體質(zhi)。因為自行車運動(dong)是異側(ce)支配運動(dong)，所以(yi)可(ke)以(yi)提高神經(jing)系(xi)統的敏捷性。

2、瘦(shou)身減肥。因為在進行(xing)自行(xing)車(che)(che)運動(dong)，人體所(suo)進行(xing)的(de)是周(zhou)期性的(de)有氧運動(dong)，這樣(yang)鍛煉者就(jiu)可以有效地消耗較多的(de)熱量，長期堅持(chi)就(jiu)可收到(dao)顯著的(de)減肥效果，自行(xing)車(che)(che)運動(dong)是一種強化心腦血管和心肺功能(neng)的(de)運動(dong)。

3、減輕壓(ya)力。經常運動對減輕心理(li)的壓(ya)力及防止沮喪有益。

三、騎自行車的壞處

1、脊(ji)椎(zhui)及(ji)腰椎(zhui)的(de)損(sun)(sun)傷。這類(lei)損(sun)(sun)傷的(de)癥狀主(zhu)要(yao)表(biao)現為痛疼(teng)(teng)(teng)。如肩膀疼(teng)(teng)(teng)，脖子疼(teng)(teng)(teng)，腰疼(teng)(teng)(teng)。

2、關(guan)節的損傷。這(zhe)類損傷的癥狀也主(zhu)要表現(xian)為痛疼(teng)(teng)(teng)。主(zhu)要有膝(xi)蓋上(shang)部疼(teng)(teng)(teng)和膝(xi)蓋后(hou)部疼(teng)(teng)(teng)。

3、上(shang)肢(zhi)的損傷。這(zhe)類(lei)傷害主(zhu)要是因上(shang)肢(zhi)長時間受壓，手臂的動作(zuo)如果在一定時間內(nei)無太大(da)改變，上(shang)肢(zhi)的血(xue)液循環就會(hui)相對減少，這(zhe)對于(yu)機體來說是當(dang)然是不利的。

4、對生殖器官的影響。騎車時會壓迫會陰部(bu)(bu)，影響局(ju)部(bu)(bu)血(xue)液循(xun)環，造(zao)成陰部(bu)(bu)不適。