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一、怎樣學會騎自行車

首先找(zhao)一(yi)(yi)個開闊平坦地方，了解自行車(che)(che)的(de)各部位。檢查自行車(che)(che)的(de)零(ling)件是否完好無(wu)損，特(te)別是剎車(che)(che)。掌握(wo)好平衡感，找(zhao)一(yi)(yi)些小坡(po)練(lian)習(xi)滑(hua)行。滑(hua)行訓練(lian)后(hou)，試著踩踏板(ban)，控制(zhi)好車(che)(che)速。轉(zhuan)彎(wan)時，保持較大的(de)轉(zhuan)彎(wan)半徑，不至(zhi)于(yu)摔(shuai)倒。騎行時，不要尋求刺激而放開雙手。

溫(wen)馨提示：定期騎行(xing)自行(xing)車有(you)利于(yu)身(shen)心健(jian)康，但注意不要(yao)過(guo)度(du)。另(ling)外，為了(le)騎行(xing)的方便與舒適，建(jian)議先了(le)解一下自行車十大品牌，購(gou)買優質自行(xing)車。

二、騎自行車的好處

1、開發大腦、改善體質。因(yin)為自行車運(yun)動(dong)是異側支配運(yun)動(dong)，所以可以提高神(shen)經系統的敏捷性。

2、瘦(shou)身減肥。因為在進(jin)(jin)行(xing)(xing)自(zi)(zi)行(xing)(xing)車運(yun)動，人體所進(jin)(jin)行(xing)(xing)的是周期性(xing)的有氧運(yun)動，這樣鍛煉者就可以有效(xiao)地消耗較多的熱量，長期堅(jian)持就可收到(dao)顯著(zhu)的減肥效(xiao)果，自(zi)(zi)行(xing)(xing)車運(yun)動是一(yi)種強(qiang)化(hua)心腦血管和心肺功(gong)能的運(yun)動。

3、減輕(qing)(qing)壓力(li)。經常運動對減輕(qing)(qing)心理的壓力(li)及防(fang)止沮喪(sang)有益。

三、騎自行車的壞處

1、脊(ji)椎及腰(yao)(yao)椎的損(sun)傷。這類損(sun)傷的癥狀主要表現(xian)為痛疼。如肩膀疼，脖子疼，腰(yao)(yao)疼。

2、關節的損傷(shang)。這類損傷(shang)的癥(zheng)狀也主要表(biao)現(xian)為痛疼(teng)。主要有(you)膝(xi)蓋上部疼(teng)和膝(xi)蓋后部疼(teng)。

3、上肢的損傷(shang)。這(zhe)類(lei)傷(shang)害主要是因上肢長時(shi)間受壓，手臂(bei)的動作(zuo)如果在一定時(shi)間內無太(tai)大改變，上肢的血(xue)液循環就(jiu)會相對減少，這(zhe)對于機體來(lai)說是當然是不利的。

4、對生殖器官的影響(xiang)。騎車時會(hui)(hui)壓(ya)迫會(hui)(hui)陰(yin)部(bu)(bu)，影響(xiang)局部(bu)(bu)血(xue)液循環，造成(cheng)陰(yin)部(bu)(bu)不適。