一、怎樣學會騎自行車
首先找一個開闊平坦地方(fang)，了解自行(xing)(xing)車(che)的各部位(wei)。檢查自行(xing)(xing)車(che)的零(ling)件是否完好無損，特別是剎車(che)。掌握好平衡感，找一些小坡(po)練習滑行(xing)(xing)。滑行(xing)(xing)訓練后(hou)，試著(zhu)踩(cai)踏板(ban)，控(kong)制(zhi)好車(che)速。轉彎時，保持較大的轉彎半徑(jing)，不(bu)至于摔倒。騎行(xing)(xing)時，不(bu)要尋(xun)求刺激而放開雙手。
溫馨提示：定期騎行自行車有利于身(shen)心健康，但(dan)注意不要過度。另外，為(wei)了(le)(le)騎行的方便與舒(shu)適(shi)，建議先了(le)(le)解一(yi)下自行車十大品牌，購買優質自行(xing)車。
二、騎自行車的好處
1、開發大腦(nao)、改善體質。因(yin)為自行車運動是異側(ce)支配運動，所(suo)以可以提高神經系統的敏捷性。
2、瘦身減(jian)肥(fei)。因為(wei)在進行自行車(che)運動，人體所(suo)進行的是周期性的有(you)氧運動，這(zhe)樣鍛煉者就可以(yi)有(you)效地消耗較多的熱量(liang)，長期堅(jian)持就可收(shou)到顯(xian)著的減(jian)肥(fei)效果(guo)，自行車(che)運動是一(yi)種(zhong)強化(hua)心(xin)腦血管和心(xin)肺(fei)功(gong)能的運動。
3、減輕(qing)壓力。經常運(yun)動對減輕(qing)心(xin)理的壓力及防止沮喪有益(yi)。
三、騎自行車的壞處
1、脊(ji)椎及腰(yao)(yao)椎的(de)損傷(shang)。這(zhe)類損傷(shang)的(de)癥狀(zhuang)主要表(biao)現為痛疼(teng)。如肩膀(bang)疼(teng)，脖子(zi)疼(teng)，腰(yao)(yao)疼(teng)。
2、關節的(de)損傷(shang)。這類損傷(shang)的(de)癥狀也主要表現為痛疼(teng)。主要有(you)膝蓋上(shang)部(bu)疼(teng)和膝蓋后(hou)部(bu)疼(teng)。
3、上肢的損(sun)傷。這類(lei)傷害(hai)主(zhu)要(yao)是(shi)因上肢長時(shi)間受壓，手臂的動作如(ru)果在一定時(shi)間內(nei)無太大改變，上肢的血(xue)液循環就會(hui)相對減少(shao)，這對于機(ji)體(ti)來(lai)說是(shi)當然是(shi)不利的。
4、對生殖器官的影響。騎車時會壓迫會陰(yin)部(bu)，影響局部(bu)血液循環，造成陰(yin)部(bu)不適(shi)。
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