一、怎樣學會騎自行車
首(shou)先找(zhao)(zhao)一個開(kai)闊平坦地(di)方，了解自行車的各部位。檢查(cha)自行車的零件是(shi)否完(wan)好無損，特別是(shi)剎車。掌握好平衡(heng)感，找(zhao)(zhao)一些小坡練習滑行。滑行訓練后(hou)，試著踩踏板，控制(zhi)好車速。轉(zhuan)彎(wan)時(shi)，保持(chi)較大的轉(zhuan)彎(wan)半徑，不(bu)至于摔倒。騎行時(shi)，不(bu)要(yao)尋求刺激而放(fang)開(kai)雙(shuang)手。
溫馨提示(shi)：定期(qi)騎行自行車有(you)利(li)于身(shen)心(xin)健康，但注(zhu)意不要過(guo)度(du)。另外，為(wei)了騎行的方便(bian)與舒適，建議先(xian)了解(jie)一下自行車十大品牌，購買優質自(zi)行車。
二、騎自行車的好處
1、開發大(da)腦、改善(shan)體質。因為自(zi)行(xing)車運動是(shi)異側支配運動，所以(yi)可以(yi)提高(gao)神經(jing)系統的敏捷性。
2、瘦身(shen)減肥。因為在進(jin)行(xing)(xing)(xing)自(zi)(zi)行(xing)(xing)(xing)車運(yun)動(dong)(dong)，人體(ti)所進(jin)行(xing)(xing)(xing)的(de)(de)(de)是周期性的(de)(de)(de)有氧(yang)運(yun)動(dong)(dong)，這樣鍛煉者就(jiu)可以有效地消耗較多的(de)(de)(de)熱量(liang)，長期堅持就(jiu)可收到顯著的(de)(de)(de)減肥效果，自(zi)(zi)行(xing)(xing)(xing)車運(yun)動(dong)(dong)是一種強(qiang)化心腦血管(guan)和心肺功(gong)能的(de)(de)(de)運(yun)動(dong)(dong)。
3、減輕(qing)壓力(li)。經常運動對減輕(qing)心理的壓力(li)及防止(zhi)沮喪有益(yi)。
三、騎自行車的壞處
1、脊椎及腰椎的(de)損傷(shang)。這類(lei)損傷(shang)的(de)癥狀主要表現為痛疼。如(ru)肩膀疼，脖子疼，腰疼。
2、關節的(de)損傷。這類損傷的(de)癥狀(zhuang)也主要(yao)表現為痛疼(teng)。主要(yao)有膝蓋上部(bu)疼(teng)和膝蓋后部(bu)疼(teng)。
3、上肢的(de)損傷。這類傷害主要是(shi)(shi)因上肢長(chang)時間(jian)受壓，手臂的(de)動作如(ru)果在(zai)一定時間(jian)內(nei)無太大改變(bian)，上肢的(de)血液循環就會(hui)相(xiang)對減(jian)少，這對于機體來說是(shi)(shi)當(dang)然是(shi)(shi)不利(li)的(de)。
4、對生殖(zhi)器官的影響(xiang)(xiang)。騎車(che)時(shi)會壓(ya)迫會陰(yin)部(bu)，影響(xiang)(xiang)局部(bu)血(xue)液循環，造(zao)成陰(yin)部(bu)不(bu)適。
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