一、怎樣學會騎自行車
首先(xian)找(zhao)一個(ge)開闊平坦(tan)地方，了解自(zi)行(xing)(xing)(xing)車(che)的各(ge)部(bu)位。檢查自(zi)行(xing)(xing)(xing)車(che)的零件(jian)是否(fou)完好無損，特別是剎車(che)。掌握(wo)好平衡感(gan)，找(zhao)一些小(xiao)坡練(lian)(lian)習滑行(xing)(xing)(xing)。滑行(xing)(xing)(xing)訓練(lian)(lian)后(hou)，試著踩踏板，控制(zhi)好車(che)速(su)。轉彎時，保持較大的轉彎半徑，不至(zhi)于摔(shuai)倒。騎行(xing)(xing)(xing)時，不要尋求刺激而放開雙手(shou)。
溫馨(xin)提(ti)示(shi)：定期騎(qi)行自行車有利(li)于(yu)身心健康，但注意(yi)不要(yao)過(guo)度(du)。另外，為了騎(qi)行的方(fang)便(bian)與舒(shu)適，建議先了解(jie)一下自行車十大品牌，購買優(you)質自行車。
二、騎自行車的好處
1、開發大(da)腦、改善體(ti)質。因為自行車(che)運動(dong)是異(yi)側(ce)支配運動(dong)，所以可以提高神經系統(tong)的敏捷性(xing)。
2、瘦(shou)身減肥。因為在進行(xing)自行(xing)車運(yun)動(dong)，人體所進行(xing)的(de)是周期性的(de)有(you)氧運(yun)動(dong)，這樣鍛煉(lian)者就可以有(you)效(xiao)地消耗較(jiao)多的(de)熱(re)量，長期堅持就可收到顯著(zhu)的(de)減肥效(xiao)果，自行(xing)車運(yun)動(dong)是一種(zhong)強化心(xin)腦血管和心(xin)肺功能的(de)運(yun)動(dong)。
3、減(jian)輕(qing)壓力(li)。經常運動對減(jian)輕(qing)心理(li)的壓力(li)及防(fang)止沮喪有益。
三、騎自行車的壞處
1、脊椎(zhui)及腰(yao)椎(zhui)的損傷。這類損傷的癥狀(zhuang)主要(yao)表現為痛疼。如肩膀疼，脖子疼，腰(yao)疼。
2、關節的(de)損(sun)傷。這類損(sun)傷的(de)癥狀(zhuang)也主要表現為痛(tong)疼。主要有膝蓋(gai)上部疼和膝蓋(gai)后(hou)部疼。
3、上肢(zhi)的(de)損傷。這類傷害主要(yao)是因上肢(zhi)長時(shi)間受(shou)壓，手臂的(de)動作如(ru)果在一(yi)定時(shi)間內無太大改(gai)變(bian)，上肢(zhi)的(de)血液(ye)循(xun)環就(jiu)會相(xiang)對(dui)減少，這對(dui)于機體(ti)來(lai)說是當然是不利的(de)。
4、對生殖(zhi)器(qi)官的影響。騎車時會壓迫會陰部，影響局部血液(ye)循環，造成陰部不適。
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