一、怎樣學會騎自行車
首先找(zhao)(zhao)一個開闊平坦地方，了解(jie)自(zi)行(xing)車的各部位。檢查自(zi)行(xing)車的零件是否完好無損，特(te)別是剎(cha)車。掌(zhang)握好平衡(heng)感，找(zhao)(zhao)一些小(xiao)坡練習滑行(xing)。滑行(xing)訓(xun)練后，試(shi)著踩踏板，控制好車速。轉彎時(shi)，保(bao)持較大(da)的轉彎半徑，不至(zhi)于(yu)摔倒(dao)。騎行(xing)時(shi)，不要尋(xun)求刺激而放開雙手。
溫馨提(ti)示：定期(qi)騎行(xing)(xing)自行(xing)(xing)車(che)有利于身心健康，但(dan)注意不要過度。另外，為了騎行(xing)(xing)的方便與(yu)舒(shu)適，建(jian)議(yi)先了解一下自行車十大品牌，購買優(you)質自行車。
二、騎自行車的好處
1、開發(fa)大腦、改善體質。因為(wei)自行車運(yun)動(dong)是異(yi)側支(zhi)配(pei)運(yun)動(dong)，所以(yi)可以(yi)提高神經系統的(de)敏(min)捷性。
2、瘦身減肥(fei)。因為在進行(xing)(xing)自(zi)行(xing)(xing)車(che)運動(dong)(dong)，人體(ti)所進行(xing)(xing)的是(shi)周期性的有氧運動(dong)(dong)，這樣鍛煉(lian)者就可(ke)以(yi)有效(xiao)地消耗較(jiao)多的熱量，長期堅持(chi)就可(ke)收(shou)到(dao)顯著(zhu)的減肥(fei)效(xiao)果，自(zi)行(xing)(xing)車(che)運動(dong)(dong)是(shi)一種強化(hua)心(xin)腦血管(guan)和心(xin)肺(fei)功能的運動(dong)(dong)。
3、減(jian)輕(qing)壓(ya)力。經(jing)常運(yun)動對減(jian)輕(qing)心理的壓(ya)力及防(fang)止(zhi)沮喪有(you)益(yi)。
三、騎自行車的壞處
1、脊椎及(ji)腰(yao)椎的損傷。這(zhe)類(lei)損傷的癥(zheng)狀(zhuang)主要表現為(wei)痛(tong)疼(teng)(teng)。如肩膀疼(teng)(teng)，脖子疼(teng)(teng)，腰(yao)疼(teng)(teng)。
2、關節的(de)損(sun)傷。這(zhe)類損(sun)傷的(de)癥狀也主(zhu)要表現為痛疼。主(zhu)要有(you)膝(xi)蓋上部疼和膝(xi)蓋后部疼。
3、上(shang)肢的損傷。這類傷害(hai)主(zhu)要是因(yin)上(shang)肢長時(shi)間受(shou)壓，手臂的動作(zuo)如果在一定時(shi)間內(nei)無太(tai)大(da)改變(bian)，上(shang)肢的血(xue)液循(xun)環就會相(xiang)對減(jian)少，這對于(yu)機體來說是當然是不(bu)利的。
4、對生殖(zhi)器官的影(ying)響(xiang)。騎車時會(hui)壓迫會(hui)陰部(bu)，影(ying)響(xiang)局(ju)部(bu)血液循(xun)環，造成(cheng)陰部(bu)不適。
捷安特
永久
鳳凰
飛鴿
喜德盛
美利達
大行
千里達
邦德富士達
崔克
