一、怎樣學會騎自行車
首(shou)先找(zhao)一個開闊平坦地方，了解自(zi)(zi)行(xing)(xing)車(che)(che)的各部位(wei)。檢查自(zi)(zi)行(xing)(xing)車(che)(che)的零(ling)件是否完好無(wu)損，特別(bie)是剎(cha)車(che)(che)。掌握好平衡感，找(zhao)一些小坡練習滑行(xing)(xing)。滑行(xing)(xing)訓(xun)練后，試著(zhu)踩踏板，控制好車(che)(che)速。轉(zhuan)彎時(shi)，保持(chi)較大的轉(zhuan)彎半徑，不至于摔倒。騎行(xing)(xing)時(shi)，不要(yao)尋求刺(ci)激(ji)而放(fang)開雙手。
溫馨(xin)提示：定期(qi)騎行自行車有利于(yu)身心健(jian)康(kang)，但注意不要過度。另外，為了騎行的方便與舒適(shi)，建議先了解(jie)一下自行車十大品牌，購買優(you)質自行(xing)車。
二、騎自行車的好處
1、開發(fa)大腦、改(gai)善體質。因為(wei)自行車運動是異(yi)側(ce)支配運動，所(suo)以可(ke)以提(ti)高神(shen)經系(xi)統的敏(min)捷性。
2、瘦身(shen)減肥。因為在進行自行車運動，人體所(suo)進行的是(shi)周(zhou)期(qi)性的有氧運動，這樣鍛煉者就可(ke)以有效地消耗(hao)較多的熱量，長期(qi)堅持就可(ke)收到顯著的減肥效果，自行車運動是(shi)一種(zhong)強化(hua)心腦血管和心肺(fei)功能的運動。
3、減輕壓力。經常運動對(dui)減輕心理(li)的壓力及防止(zhi)沮喪(sang)有益。
三、騎自行車的壞處
1、脊椎及腰椎的損傷(shang)。這(zhe)類損傷(shang)的癥狀主要(yao)表現為痛疼(teng)。如肩膀疼(teng)，脖(bo)子(zi)疼(teng)，腰疼(teng)。
2、關節的損傷。這類損傷的癥狀也主要表現(xian)為痛疼(teng)。主要有膝(xi)蓋(gai)上(shang)部疼(teng)和膝(xi)蓋(gai)后(hou)部疼(teng)。
3、上(shang)肢的(de)損(sun)傷(shang)。這類傷(shang)害主(zhu)要是因上(shang)肢長時間受壓，手臂的(de)動作(zuo)如果在一(yi)定時間內無(wu)太大(da)改變(bian)，上(shang)肢的(de)血液循環就(jiu)會相(xiang)對減(jian)少，這對于(yu)機(ji)體來說是當然是不(bu)利(li)的(de)。
4、對生殖器官的(de)影響。騎車(che)時會(hui)壓迫會(hui)陰(yin)部，影響局部血(xue)液循(xun)環，造成陰(yin)部不適。
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