芒果视频下载

自行車行業簡介

一、怎樣學會騎自行車

首先(xian)找一個開闊平坦地方，了解自行(xing)(xing)車的(de)(de)各部位。檢查自行(xing)(xing)車的(de)(de)零(ling)件是否完好(hao)無損(sun)，特(te)別是剎車。掌握好(hao)平衡感，找一些小坡練(lian)習(xi)滑(hua)行(xing)(xing)。滑(hua)行(xing)(xing)訓練(lian)后，試著(zhu)踩踏板(ban)，控制好(hao)車速。轉彎(wan)時(shi)，保持較大(da)的(de)(de)轉彎(wan)半徑，不至于(yu)摔倒。騎行(xing)(xing)時(shi)，不要尋求刺激而放開雙(shuang)手。

溫馨提示：定(ding)期騎行(xing)自行(xing)車有利于身心健康，但注意不(bu)要過度。另外，為(wei)了(le)騎行(xing)的方便與舒適，建(jian)議先了(le)解一下自行車十大品牌，購買(mai)優(you)質自(zi)行車。

二、騎自行車的好處

1、開發(fa)大腦(nao)、改善體質(zhi)。因(yin)為(wei)自行車運動是異側支配(pei)運動，所以可以提高神經系(xi)統的敏捷性。

2、瘦身減肥。因(yin)為在進(jin)(jin)行(xing)(xing)自行(xing)(xing)車運(yun)(yun)動，人體所進(jin)(jin)行(xing)(xing)的(de)(de)是周期(qi)性的(de)(de)有氧運(yun)(yun)動，這(zhe)樣鍛(duan)煉者(zhe)就可以有效地消耗較多的(de)(de)熱(re)量，長期(qi)堅持就可收到顯著(zhu)的(de)(de)減肥效果，自行(xing)(xing)車運(yun)(yun)動是一種強(qiang)化心(xin)腦(nao)血(xue)管和(he)心(xin)肺功能(neng)的(de)(de)運(yun)(yun)動。

3、減輕(qing)壓力。經常運動(dong)對減輕(qing)心理(li)的壓力及(ji)防止沮喪有益。

三、騎自行車的壞處

1、脊椎及腰椎的損傷。這類損傷的癥狀(zhuang)主要表現為痛疼(teng)。如肩膀疼(teng)，脖子(zi)疼(teng)，腰疼(teng)。

2、關節的損傷。這類損傷的癥(zheng)狀也主(zhu)要(yao)表現為(wei)痛疼。主(zhu)要(yao)有膝(xi)蓋上部(bu)疼和膝(xi)蓋后(hou)部(bu)疼。

3、上肢的(de)(de)(de)損傷。這類傷害(hai)主(zhu)要是(shi)(shi)因(yin)上肢長時間(jian)(jian)受壓，手臂的(de)(de)(de)動作(zuo)如果在(zai)一定時間(jian)(jian)內無太大改(gai)變，上肢的(de)(de)(de)血液(ye)循環就會相對(dui)減少，這對(dui)于(yu)機體來說是(shi)(shi)當然(ran)是(shi)(shi)不利的(de)(de)(de)。

4、對生殖器官的影(ying)響。騎車(che)時會壓迫會陰部，影(ying)響局部血液循環(huan)，造(zao)成陰部不適。