一、怎樣學會騎自行車
首(shou)先(xian)找一個開(kai)闊平坦地方，了解自(zi)行(xing)(xing)車(che)的(de)各(ge)部位。檢查自(zi)行(xing)(xing)車(che)的(de)零件是否完好無損(sun)，特別是剎(cha)車(che)。掌握好平衡(heng)感，找一些(xie)小坡練習(xi)滑行(xing)(xing)。滑行(xing)(xing)訓練后，試著(zhu)踩踏板，控制好車(che)速。轉(zhuan)彎時，保持較大的(de)轉(zhuan)彎半徑，不至于(yu)摔倒。騎行(xing)(xing)時，不要尋求刺激(ji)而放開(kai)雙手(shou)。
溫馨(xin)提示：定期(qi)騎行(xing)自行(xing)車有利于身心健康，但注(zhu)意(yi)不要(yao)過度。另(ling)外，為了騎行(xing)的(de)方便與舒適(shi)，建議先(xian)了解一下自行車十大品牌，購買優質自行(xing)車。
二、騎自行車的好處
1、開發大腦(nao)、改善體質(zhi)。因(yin)為自行車運(yun)動是異側支配運(yun)動，所以可以提高神經(jing)系統(tong)的敏捷(jie)性(xing)。
2、瘦身減肥。因為在進(jin)行自行車運(yun)動，人體所進(jin)行的是周期性(xing)的有(you)(you)氧運(yun)動，這樣鍛煉者就可(ke)以有(you)(you)效(xiao)地消耗較多(duo)的熱量(liang)，長期堅持就可(ke)收(shou)到顯著的減肥效(xiao)果，自行車運(yun)動是一種強化心(xin)腦血管和心(xin)肺功能(neng)的運(yun)動。
3、減輕壓力。經(jing)常運(yun)動(dong)對減輕心理的壓力及(ji)防止沮喪有益(yi)。
三、騎自行車的壞處
1、脊椎及腰椎的(de)損(sun)傷。這(zhe)類(lei)損(sun)傷的(de)癥(zheng)狀主要表(biao)現為(wei)痛疼(teng)。如肩膀疼(teng)，脖子疼(teng)，腰疼(teng)。
2、關節(jie)的損傷(shang)。這類(lei)損傷(shang)的癥狀也主要(yao)表現為痛疼。主要(yao)有(you)膝蓋上部疼和膝蓋后部疼。
3、上肢的(de)(de)(de)損(sun)傷。這類傷害主要是(shi)因(yin)上肢長(chang)時間受壓，手臂(bei)的(de)(de)(de)動(dong)作(zuo)如果在一(yi)定時間內無太大改變，上肢的(de)(de)(de)血液(ye)循環就會相(xiang)對減少，這對于機體來說(shuo)是(shi)當然是(shi)不利的(de)(de)(de)。
4、對生殖器官(guan)的(de)影(ying)響。騎車時會壓迫會陰(yin)部(bu)，影(ying)響局(ju)部(bu)血液循環，造成陰(yin)部(bu)不(bu)適。
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