一、怎樣學會騎自行車
首先找(zhao)(zhao)一個開闊平坦地方，了解自行車的(de)各部位。檢查自行車的(de)零件是否完好無損，特(te)別(bie)是剎車。掌握好平衡感，找(zhao)(zhao)一些小坡練習滑行。滑行訓(xun)練后，試著踩踏(ta)板，控制(zhi)好車速(su)。轉彎時，保(bao)持較大(da)的(de)轉彎半徑，不至于摔倒。騎行時，不要(yao)尋求刺激(ji)而放開雙手。
溫馨提示：定期(qi)騎行(xing)自行(xing)車有利于身心健康，但注意不要過度。另外，為了(le)騎行(xing)的方便(bian)與(yu)舒(shu)適，建議先了(le)解一下自行車十大品牌，購買優質自行車。
二、騎自行車的好處
1、開發大(da)腦、改善體(ti)質。因為自行車(che)運動是異側支配運動，所以可以提高神經系統的敏捷性。
2、瘦身(shen)減(jian)肥。因為在進行自行車(che)運動，人體所(suo)進行的(de)(de)是周期性(xing)的(de)(de)有氧(yang)運動，這(zhe)樣鍛(duan)煉者就可以(yi)有效地消耗較(jiao)多的(de)(de)熱量(liang)，長期堅持(chi)就可收到(dao)顯著的(de)(de)減(jian)肥效果，自行車(che)運動是一種(zhong)強化心腦血(xue)管和(he)心肺(fei)功能的(de)(de)運動。
3、減輕(qing)(qing)壓(ya)力。經常運動對減輕(qing)(qing)心理的壓(ya)力及(ji)防止沮喪有益。
三、騎自行車的壞處
1、脊椎及腰(yao)椎的(de)損傷。這類損傷的(de)癥狀主要(yao)表現為痛疼。如肩膀疼，脖子疼，腰(yao)疼。
2、關節的損(sun)(sun)傷。這(zhe)類損(sun)(sun)傷的癥狀(zhuang)也主要表現為痛疼。主要有膝蓋上部疼和膝蓋后部疼。
3、上(shang)肢(zhi)(zhi)的(de)損傷。這(zhe)類傷害主要是因上(shang)肢(zhi)(zhi)長時間(jian)(jian)受壓，手臂的(de)動(dong)作如果在(zai)一定時間(jian)(jian)內(nei)無太(tai)大改變，上(shang)肢(zhi)(zhi)的(de)血液循(xun)環就(jiu)會相對減少(shao)，這(zhe)對于機體來說是當然(ran)是不利的(de)。
4、對生殖器官的(de)影(ying)響(xiang)。騎車時會(hui)(hui)壓迫(po)會(hui)(hui)陰部(bu)(bu)，影(ying)響(xiang)局部(bu)(bu)血液循(xun)環，造成(cheng)陰部(bu)(bu)不(bu)適。
捷安特
永久
鳳凰
飛鴿
喜德盛
美利達
大行
千里達
邦德富士達
崔克
