一、怎樣學會騎自行車
首先找一個(ge)開闊(kuo)平(ping)(ping)坦地(di)方(fang)，了解自(zi)行車的各部(bu)位。檢(jian)查自(zi)行車的零件(jian)是否完好(hao)(hao)無損(sun)，特(te)別是剎車。掌握好(hao)(hao)平(ping)(ping)衡感，找一些小坡練習滑(hua)行。滑(hua)行訓練后，試著踩(cai)踏板，控制好(hao)(hao)車速(su)。轉(zhuan)彎(wan)時，保(bao)持較(jiao)大(da)的轉(zhuan)彎(wan)半徑，不至于摔倒。騎行時，不要尋求刺激而放開雙(shuang)手。
溫馨提(ti)示：定期騎(qi)行(xing)自行(xing)車有利于身心健康，但注(zhu)意不要(yao)過度。另外，為(wei)了(le)騎(qi)行(xing)的(de)方便與舒適，建議(yi)先了(le)解一下自行車十大品牌，購買優質自(zi)行車。
二、騎自行車的好處
1、開(kai)發(fa)大腦(nao)、改善(shan)體質。因為自行車運(yun)動是異側支配(pei)運(yun)動，所以可以提高神經系統的(de)敏捷性。
2、瘦身(shen)減(jian)肥。因為在進(jin)行(xing)(xing)自行(xing)(xing)車(che)運動(dong)，人(ren)體所(suo)進(jin)行(xing)(xing)的(de)(de)是周期(qi)(qi)性的(de)(de)有(you)氧運動(dong)，這樣鍛煉者(zhe)就(jiu)可以有(you)效地消耗較多(duo)的(de)(de)熱(re)量，長期(qi)(qi)堅持就(jiu)可收到顯(xian)著的(de)(de)減(jian)肥效果，自行(xing)(xing)車(che)運動(dong)是一種強化心(xin)腦血管和心(xin)肺功能的(de)(de)運動(dong)。
3、減輕(qing)壓(ya)力。經常(chang)運動(dong)對減輕(qing)心理的壓(ya)力及防止沮喪有(you)益(yi)。
三、騎自行車的壞處
1、脊(ji)椎及腰椎的損傷。這類損傷的癥狀(zhuang)主要(yao)表(biao)現為痛疼(teng)。如肩(jian)膀疼(teng)，脖子疼(teng)，腰疼(teng)。
2、關節(jie)的損傷。這類損傷的癥狀也主(zhu)要(yao)表現為痛疼。主(zhu)要(yao)有膝蓋(gai)上部疼和(he)膝蓋(gai)后(hou)部疼。
3、上(shang)肢(zhi)的(de)損傷。這類傷害主要是因上(shang)肢(zhi)長(chang)時(shi)間受壓，手(shou)臂的(de)動作如果在(zai)一定時(shi)間內無太大改(gai)變(bian)，上(shang)肢(zhi)的(de)血液循環就會相對(dui)減少(shao)，這對(dui)于(yu)機體來說(shuo)是當然是不(bu)利(li)的(de)。
4、對(dui)生(sheng)殖(zhi)器官(guan)的影響。騎車時會(hui)壓迫會(hui)陰部(bu)，影響局(ju)部(bu)血液(ye)循環，造成(cheng)陰部(bu)不適。
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