一、怎樣學會騎自行車
首先找一(yi)個開闊(kuo)平坦地方，了解(jie)自行(xing)車的各部位。檢查自行(xing)車的零(ling)件是否完(wan)好無損，特別是剎車。掌握好平衡感，找一(yi)些小坡(po)練(lian)習滑(hua)行(xing)。滑(hua)行(xing)訓(xun)練(lian)后，試著踩踏板，控制好車速(su)。轉彎(wan)時(shi)，保持(chi)較大(da)的轉彎(wan)半徑，不至于摔倒。騎行(xing)時(shi)，不要尋求刺(ci)激(ji)而(er)放(fang)開雙手。
溫(wen)馨(xin)提示：定(ding)期騎行自行車有利(li)于身心健康，但注意不(bu)要過(guo)度。另外，為了騎行的方便(bian)與舒適(shi)，建議(yi)先(xian)了解一(yi)下(xia)自行車十大品牌，購(gou)買優質自(zi)行車。
二、騎自行車的好處
1、開發大(da)腦、改(gai)善(shan)體質。因為自行車運動是異(yi)側(ce)支配運動，所以可以提(ti)高神(shen)經系(xi)統(tong)的(de)敏捷性(xing)。
2、瘦身減(jian)肥(fei)。因(yin)為在進行自行車(che)運(yun)動，人(ren)體所進行的(de)是周期性的(de)有氧運(yun)動，這樣鍛煉(lian)者就可以有效(xiao)地消耗較多的(de)熱(re)量(liang)，長期堅(jian)持(chi)就可收(shou)到顯著的(de)減(jian)肥(fei)效(xiao)果，自行車(che)運(yun)動是一種強化心腦血管和心肺功能的(de)運(yun)動。
3、減(jian)輕壓(ya)力。經常運動對減(jian)輕心理的壓(ya)力及(ji)防止沮(ju)喪(sang)有益。
三、騎自行車的壞處
1、脊椎(zhui)及(ji)腰椎(zhui)的(de)損(sun)傷。這類(lei)損(sun)傷的(de)癥狀(zhuang)主要表現為痛疼(teng)(teng)。如肩膀疼(teng)(teng)，脖子疼(teng)(teng)，腰疼(teng)(teng)。
2、關(guan)節的損(sun)傷。這類損(sun)傷的癥狀也主要表現為痛(tong)疼(teng)。主要有膝(xi)(xi)蓋上部疼(teng)和膝(xi)(xi)蓋后(hou)部疼(teng)。
3、上(shang)肢的(de)(de)損傷(shang)。這類傷(shang)害主(zhu)要是因(yin)上(shang)肢長時(shi)(shi)間受壓，手臂的(de)(de)動作如果在一(yi)定時(shi)(shi)間內無太大(da)改變，上(shang)肢的(de)(de)血液循環就會相(xiang)對減(jian)少(shao)，這對于機體來說是當然是不利的(de)(de)。
4、對生殖器官的(de)影(ying)(ying)響(xiang)。騎車時會壓迫(po)會陰部，影(ying)(ying)響(xiang)局(ju)部血液循環，造成陰部不適。
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