一、怎樣學會騎自行車
首先找一個(ge)開(kai)闊平(ping)(ping)坦地方，了(le)解自(zi)行(xing)車(che)的各部位。檢查自(zi)行(xing)車(che)的零(ling)件是否完好(hao)無損(sun)，特(te)別(bie)是剎車(che)。掌握好(hao)平(ping)(ping)衡感，找一些小坡練習滑行(xing)。滑行(xing)訓練后(hou)，試著(zhu)踩(cai)踏板，控(kong)制好(hao)車(che)速(su)。轉彎(wan)時，保持較大的轉彎(wan)半徑，不(bu)至于摔倒。騎行(xing)時，不(bu)要尋求刺(ci)激而放開(kai)雙手。
溫馨提示：定(ding)期騎行(xing)自行(xing)車有(you)利(li)于身心(xin)健康，但注意不要過度。另外，為了騎行(xing)的方便(bian)與舒(shu)適，建議先了解一下自行車十大品牌，購買優質自行車(che)。
二、騎自行車的好處
1、開發大(da)腦(nao)、改(gai)善體質。因為自行(xing)車運(yun)動是異(yi)側支配(pei)運(yun)動，所以(yi)可以(yi)提高神經系統的敏(min)捷性。
2、瘦身減肥。因為在(zai)進行自行車(che)運(yun)動(dong)(dong)，人(ren)體所進行的(de)是周(zhou)期(qi)性的(de)有氧運(yun)動(dong)(dong)，這(zhe)樣鍛煉者就(jiu)可(ke)以(yi)有效地消耗較多的(de)熱(re)量，長期(qi)堅持就(jiu)可(ke)收到(dao)顯著的(de)減肥效果，自行車(che)運(yun)動(dong)(dong)是一(yi)種強化心(xin)腦血管和(he)心(xin)肺功能(neng)的(de)運(yun)動(dong)(dong)。
3、減輕(qing)壓力。經常運動對減輕(qing)心理的壓力及防(fang)止沮喪(sang)有益。
三、騎自行車的壞處
1、脊椎及腰椎的損傷。這類(lei)損傷的癥狀主要表現為(wei)痛(tong)疼。如肩膀疼，脖子疼，腰疼。
2、關(guan)節的損(sun)傷。這類損(sun)傷的癥狀也主(zhu)要表現為痛疼。主(zhu)要有膝(xi)蓋上部疼和膝(xi)蓋后部疼。
3、上肢(zhi)的(de)損傷。這類傷害主要是(shi)因上肢(zhi)長時間受壓，手臂的(de)動作如果在一定時間內無太大改變，上肢(zhi)的(de)血(xue)液循(xun)環就會相對(dui)減少(shao)，這對(dui)于機體(ti)來說是(shi)當(dang)然(ran)是(shi)不利(li)的(de)。
4、對生殖器官的影(ying)(ying)響。騎車時會壓迫會陰部(bu)(bu)，影(ying)(ying)響局(ju)部(bu)(bu)血液循環，造(zao)成(cheng)陰部(bu)(bu)不適。
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