一、怎樣學會騎自行車
首先找一(yi)個開(kai)闊平(ping)坦地方，了解自(zi)行車(che)的各部位。檢查自(zi)行車(che)的零件是否完好(hao)(hao)(hao)無損，特別是剎車(che)。掌(zhang)握好(hao)(hao)(hao)平(ping)衡感，找一(yi)些小坡(po)練習滑行。滑行訓練后，試著踩踏板，控制(zhi)好(hao)(hao)(hao)車(che)速。轉彎(wan)時，保持較大的轉彎(wan)半徑，不至(zhi)于摔倒。騎行時，不要尋求刺激(ji)而放開(kai)雙手。
溫馨提示：定期騎行(xing)(xing)(xing)自行(xing)(xing)(xing)車(che)有利于身心(xin)健康(kang)，但注意(yi)不要過度。另外，為了騎行(xing)(xing)(xing)的方便與舒適，建(jian)議(yi)先了解(jie)一下自行車十大品牌，購(gou)買優質(zhi)自行車。
二、騎自行車的好處
1、開發(fa)大腦(nao)、改善體質。因為(wei)自行車(che)運動是異側(ce)支配運動，所以(yi)可(ke)以(yi)提高神經系統的敏(min)捷性。
2、瘦身(shen)減肥(fei)。因(yin)為在(zai)進(jin)行(xing)(xing)自行(xing)(xing)車(che)運(yun)(yun)動(dong)，人體所進(jin)行(xing)(xing)的(de)(de)(de)是(shi)周期(qi)(qi)性的(de)(de)(de)有氧運(yun)(yun)動(dong)，這樣鍛(duan)煉者就可以有效(xiao)(xiao)地消耗較(jiao)多的(de)(de)(de)熱量(liang)，長期(qi)(qi)堅持(chi)就可收到(dao)顯著(zhu)的(de)(de)(de)減肥(fei)效(xiao)(xiao)果(guo)，自行(xing)(xing)車(che)運(yun)(yun)動(dong)是(shi)一種強化心(xin)腦血管和心(xin)肺功能的(de)(de)(de)運(yun)(yun)動(dong)。
3、減輕(qing)壓(ya)力。經(jing)常(chang)運動對減輕(qing)心理的壓(ya)力及防止沮喪(sang)有益。
三、騎自行車的壞處
1、脊椎及腰椎的損傷。這類(lei)損傷的癥狀主要表現為痛疼。如肩(jian)膀疼，脖子疼，腰疼。
2、關(guan)節(jie)的(de)損(sun)傷(shang)。這類損(sun)傷(shang)的(de)癥(zheng)狀也主要表現為痛疼。主要有膝蓋(gai)上部(bu)疼和膝蓋(gai)后部(bu)疼。
3、上肢(zhi)的損傷。這類傷害主要是因上肢(zhi)長時(shi)間受(shou)壓(ya)，手臂的動(dong)作如(ru)果在一定時(shi)間內無太(tai)大改(gai)變，上肢(zhi)的血(xue)液(ye)循(xun)環就(jiu)會相對減少(shao)，這對于機(ji)體來說是當然是不利(li)的。
4、對生殖器官的影響。騎(qi)車時會壓(ya)迫(po)會陰部，影響局部血液循環，造成陰部不適。
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