一、怎樣學會騎自行車
首先找一個(ge)開闊平坦地方，了解(jie)自行(xing)車的(de)各部位。檢查自行(xing)車的(de)零件是否完(wan)好無損，特別是剎車。掌握好平衡(heng)感，找一些小(xiao)坡練習滑(hua)行(xing)。滑(hua)行(xing)訓練后，試著踩(cai)踏板，控(kong)制好車速。轉彎時(shi)，保持較大的(de)轉彎半徑，不(bu)至于摔(shuai)倒。騎行(xing)時(shi)，不(bu)要(yao)尋求刺激而放開雙手(shou)。
溫(wen)馨(xin)提(ti)示：定期騎行(xing)自(zi)行(xing)車有(you)利于身心(xin)健康，但注意不(bu)要過度。另外，為了騎行(xing)的方便與舒適，建議先(xian)了解一下(xia)自行車十大品牌，購買優質自行車。
二、騎自行車的好處
1、開發大腦、改善體(ti)質。因為(wei)自行(xing)車運動(dong)是(shi)異側支配運動(dong)，所以可(ke)以提高神經(jing)系統(tong)的敏捷性(xing)。
2、瘦身減肥(fei)。因(yin)為在進(jin)(jin)行自(zi)行車運動，人體所進(jin)(jin)行的(de)是周期性(xing)的(de)有(you)氧運動，這樣鍛煉者就(jiu)可(ke)(ke)以有(you)效地消(xiao)耗較(jiao)多(duo)的(de)熱(re)量，長(chang)期堅持就(jiu)可(ke)(ke)收到顯著(zhu)的(de)減肥(fei)效果，自(zi)行車運動是一種強(qiang)化心(xin)腦(nao)血管(guan)和(he)心(xin)肺(fei)功(gong)能(neng)的(de)運動。
3、減輕(qing)壓力(li)。經常運(yun)動對減輕(qing)心理的壓力(li)及防止沮喪有益。
三、騎自行車的壞處
1、脊(ji)椎及(ji)腰椎的損傷(shang)。這類損傷(shang)的癥狀主要(yao)表(biao)現(xian)為痛疼。如肩膀疼，脖子疼，腰疼。
2、關(guan)節的損傷(shang)。這類損傷(shang)的癥狀也主(zhu)要表現為痛疼。主(zhu)要有膝(xi)蓋上(shang)部疼和膝(xi)蓋后部疼。
3、上(shang)肢的損傷。這(zhe)類傷害(hai)主要是因(yin)上(shang)肢長時間受(shou)壓，手臂的動作(zuo)如果在一定(ding)時間內(nei)無(wu)太大(da)改變，上(shang)肢的血液(ye)循環就會(hui)相對減少，這(zhe)對于機體(ti)來說是當然是不(bu)利的。
4、對(dui)生殖器官(guan)的影(ying)響。騎車時(shi)會壓(ya)迫會陰部，影(ying)響局部血(xue)液循環，造成(cheng)陰部不適(shi)。
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