芒果视频下载

自行車行業簡介

一、怎樣學會騎自行車

首先找一(yi)個(ge)開闊平坦地方，了解自行車的(de)各部位。檢查自行車的(de)零件是否完好無損，特別(bie)是剎車。掌握好平衡感，找一(yi)些(xie)小(xiao)坡練習滑行。滑行訓(xun)練后(hou)，試著踩踏(ta)板，控(kong)制好車速。轉(zhuan)彎時，保持較大(da)的(de)轉(zhuan)彎半徑，不至于摔倒。騎行時，不要(yao)尋求刺激而放開雙手(shou)。

溫馨(xin)提示：定期(qi)騎行自行車有利(li)于身心健(jian)康，但注意不要過度。另(ling)外，為了(le)騎行的方便與舒適，建(jian)議先了(le)解一下自行車十大品牌，購買(mai)優質(zhi)自行車。

二、騎自行車的好處

1、開發大腦、改(gai)善體質(zhi)。因為自行車運(yun)動(dong)(dong)是(shi)異側(ce)支配運(yun)動(dong)(dong)，所以(yi)可以(yi)提高神(shen)經系統(tong)的敏捷性。

2、瘦身減肥。因為在進行(xing)自(zi)行(xing)車運(yun)動，人體所進行(xing)的(de)是周期(qi)性的(de)有氧(yang)運(yun)動，這樣鍛煉者就(jiu)可以有效地消耗較多的(de)熱量(liang)，長期(qi)堅持就(jiu)可收到顯(xian)著(zhu)的(de)減肥效果(guo)，自(zi)行(xing)車運(yun)動是一種(zhong)強(qiang)化心(xin)腦血管和心(xin)肺(fei)功能的(de)運(yun)動。

3、減輕壓力。經常運動對(dui)減輕心理的壓力及防(fang)止沮喪(sang)有益。

三、騎自行車的壞處

1、脊(ji)椎及腰椎的損傷。這類損傷的癥(zheng)狀主要表現為痛疼(teng)(teng)。如(ru)肩膀疼(teng)(teng)，脖(bo)子疼(teng)(teng)，腰疼(teng)(teng)。

2、關節的損(sun)傷。這類損(sun)傷的癥狀也主要表現為痛疼。主要有(you)膝蓋上部(bu)疼和膝蓋后(hou)部(bu)疼。

3、上(shang)(shang)肢的(de)損傷(shang)。這(zhe)類傷(shang)害主(zhu)要(yao)是因上(shang)(shang)肢長時間(jian)受壓，手臂(bei)的(de)動作如果在(zai)一定(ding)時間(jian)內無太大改(gai)變，上(shang)(shang)肢的(de)血(xue)液循(xun)環就會相對減少，這(zhe)對于機體來說是當然是不利的(de)。

4、對生(sheng)殖器官的影響(xiang)(xiang)。騎車時(shi)會壓迫會陰(yin)部，影響(xiang)(xiang)局部血液循環，造成陰(yin)部不適。