一、怎樣學會騎自行車
首先找一(yi)(yi)個開闊平(ping)坦(tan)地方，了(le)解自行(xing)車的各部位(wei)。檢查自行(xing)車的零件(jian)是(shi)(shi)否完(wan)好無損，特別是(shi)(shi)剎車。掌握好平(ping)衡感，找一(yi)(yi)些小(xiao)坡練習滑行(xing)。滑行(xing)訓練后，試著踩踏板，控制好車速(su)。轉(zhuan)彎時(shi)，保持(chi)較大的轉(zhuan)彎半(ban)徑，不(bu)至于摔(shuai)倒。騎行(xing)時(shi)，不(bu)要(yao)尋求刺激(ji)而放(fang)開雙手(shou)。
溫馨提示：定(ding)期騎行(xing)(xing)自行(xing)(xing)車有(you)利于身(shen)心健康(kang)，但注意(yi)不(bu)要(yao)過度。另外(wai)，為了(le)騎行(xing)(xing)的方便(bian)與(yu)舒適(shi)，建議(yi)先了(le)解一下(xia)自行車十大品牌，購買優質自(zi)行車。
二、騎自行車的好處
1、開(kai)發大腦(nao)、改善體(ti)質。因(yin)為(wei)自行(xing)車運動是異側支配運動，所(suo)以可(ke)以提高神經系統的敏(min)捷性。
2、瘦身減(jian)肥。因為在進(jin)行(xing)自行(xing)車運動(dong)，人體所進(jin)行(xing)的(de)是周期性的(de)有(you)氧運動(dong)，這樣鍛煉者就可(ke)以(yi)有(you)效地消(xiao)耗(hao)較多的(de)熱(re)量(liang)，長期堅持就可(ke)收到顯著的(de)減(jian)肥效果，自行(xing)車運動(dong)是一種強化心腦(nao)血管和心肺功(gong)能(neng)的(de)運動(dong)。
3、減(jian)輕壓(ya)力(li)(li)。經常運(yun)動(dong)對減(jian)輕心理的(de)壓(ya)力(li)(li)及防止沮(ju)喪有(you)益。
三、騎自行車的壞處
1、脊椎(zhui)及腰(yao)椎(zhui)的損(sun)傷。這類損(sun)傷的癥狀(zhuang)主要表現為痛(tong)疼(teng)。如肩膀(bang)疼(teng)，脖子(zi)疼(teng)，腰(yao)疼(teng)。
2、關節(jie)的損傷。這類(lei)損傷的癥狀也(ye)主要(yao)(yao)表(biao)現為痛疼(teng)(teng)。主要(yao)(yao)有膝(xi)蓋上部(bu)(bu)疼(teng)(teng)和膝(xi)蓋后(hou)部(bu)(bu)疼(teng)(teng)。
3、上肢(zhi)的(de)損傷。這類傷害主要是(shi)(shi)(shi)因上肢(zhi)長時間受壓，手臂的(de)動作如果(guo)在(zai)一定時間內無太大改(gai)變，上肢(zhi)的(de)血液(ye)循環就會相對(dui)減少，這對(dui)于機體來(lai)說是(shi)(shi)(shi)當然是(shi)(shi)(shi)不利的(de)。
4、對生殖器官的影(ying)響。騎車時會壓迫會陰部(bu)，影(ying)響局部(bu)血液循(xun)環，造(zao)成陰部(bu)不適。
捷安特
永久
鳳凰
飛鴿
喜德盛
美利達
大行
千里達
邦德富士達
崔克
