一、怎樣學會騎自行車
首先找一(yi)個開闊平坦地(di)方(fang)，了解(jie)自(zi)行(xing)車(che)的各部位。檢查自(zi)行(xing)車(che)的零件(jian)是(shi)否(fou)完好無損，特(te)別(bie)是(shi)剎(cha)車(che)。掌握(wo)好平衡感，找一(yi)些小(xiao)坡練習滑行(xing)。滑行(xing)訓練后，試著(zhu)踩踏(ta)板，控(kong)制(zhi)好車(che)速。轉(zhuan)彎時(shi)，保持(chi)較大(da)的轉(zhuan)彎半徑，不至于摔倒。騎行(xing)時(shi)，不要尋求刺激而放開雙手。
溫馨提示：定期騎(qi)行(xing)自行(xing)車(che)有利于(yu)身心健康，但注(zhu)意(yi)不要過度。另外，為了騎(qi)行(xing)的方便與舒適，建議(yi)先了解一(yi)下(xia)自行車十大品牌，購買優質自行車(che)。
二、騎自行車的好處
1、開發大腦(nao)、改善體質。因為自行車運(yun)動是異側支配運(yun)動，所以(yi)可以(yi)提高(gao)神經系統的敏捷性。
2、瘦身減肥。因(yin)為(wei)在進(jin)行(xing)自行(xing)車(che)運動(dong)(dong)，人體所進(jin)行(xing)的是周期性的有氧運動(dong)(dong)，這樣鍛(duan)煉者就可以有效地消耗較多(duo)的熱量，長期堅(jian)持(chi)就可收(shou)到(dao)顯著(zhu)的減肥效果，自行(xing)車(che)運動(dong)(dong)是一種強化(hua)心腦血管(guan)和心肺功能的運動(dong)(dong)。
3、減輕壓力。經常運動(dong)對減輕心理的壓力及防止沮喪有(you)益(yi)。
三、騎自行車的壞處
1、脊椎及腰椎的(de)損傷(shang)。這類損傷(shang)的(de)癥狀主要表現(xian)為痛疼(teng)(teng)。如(ru)肩膀(bang)疼(teng)(teng)，脖子疼(teng)(teng)，腰疼(teng)(teng)。
2、關(guan)節的損傷。這類損傷的癥狀也主要表現(xian)為痛疼(teng)。主要有膝蓋上部(bu)(bu)疼(teng)和膝蓋后部(bu)(bu)疼(teng)。
3、上肢的損(sun)傷。這類傷害主要是因上肢長時間受壓，手臂的動作如果在(zai)一(yi)定時間內無太大改變(bian)，上肢的血液循環就會(hui)相對減(jian)少，這對于機體來說(shuo)是當然是不利的。
4、對生(sheng)殖(zhi)器官(guan)的(de)影響(xiang)。騎車時會壓迫會陰(yin)部(bu)，影響(xiang)局(ju)部(bu)血液循環，造成陰(yin)部(bu)不(bu)適。
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