一、怎樣學會騎自行車
首先找一個開(kai)闊平坦地方(fang)，了解(jie)自行(xing)(xing)車的(de)各部位。檢查自行(xing)(xing)車的(de)零件是(shi)否完好(hao)(hao)無損，特(te)別是(shi)剎車。掌握好(hao)(hao)平衡感，找一些小坡(po)練習滑(hua)行(xing)(xing)。滑(hua)行(xing)(xing)訓練后，試(shi)著踩踏板，控制好(hao)(hao)車速。轉彎時(shi)，保持較大的(de)轉彎半(ban)徑，不(bu)至(zhi)于(yu)摔倒。騎行(xing)(xing)時(shi)，不(bu)要尋求刺激而(er)放(fang)開(kai)雙(shuang)手。
溫馨提示(shi)：定期(qi)騎行(xing)自行(xing)車(che)有利于身心健康，但注意不(bu)要過度。另外，為(wei)了騎行(xing)的方便與舒適，建議先了解(jie)一下自行車十大品牌，購買優質自行車。
二、騎自行車的好處
1、開發大腦(nao)、改善體質(zhi)。因為(wei)自行車運動(dong)是異(yi)側支配運動(dong)，所(suo)以(yi)(yi)可以(yi)(yi)提(ti)高神經(jing)系統的(de)敏捷性。
2、瘦(shou)身(shen)減肥(fei)。因為在(zai)進行(xing)自行(xing)車運動，人體所進行(xing)的是周期(qi)性的有氧運動，這樣(yang)鍛煉者就可(ke)以有效(xiao)地消耗較多的熱量，長(chang)期(qi)堅持就可(ke)收到顯著的減肥(fei)效(xiao)果，自行(xing)車運動是一種強(qiang)化心腦血管和(he)心肺功(gong)能(neng)的運動。
3、減(jian)輕壓力。經常運動(dong)對減(jian)輕心理的壓力及防止沮(ju)喪有益。
三、騎自行車的壞處
1、脊(ji)椎(zhui)(zhui)及腰椎(zhui)(zhui)的(de)損(sun)(sun)傷。這(zhe)類損(sun)(sun)傷的(de)癥狀主要(yao)表現(xian)為痛疼(teng)。如肩膀(bang)疼(teng)，脖子(zi)疼(teng)，腰疼(teng)。
2、關節(jie)的損傷。這(zhe)類(lei)損傷的癥狀也主要表(biao)現為痛(tong)疼(teng)。主要有膝蓋(gai)(gai)上部(bu)疼(teng)和(he)膝蓋(gai)(gai)后部(bu)疼(teng)。
3、上(shang)肢的(de)損傷(shang)。這類傷(shang)害主要是因上(shang)肢長時間(jian)受壓，手臂的(de)動作如果在一定時間(jian)內(nei)無太大(da)改變，上(shang)肢的(de)血液循(xun)環就會相對減少，這對于機體(ti)來(lai)說(shuo)是當然(ran)是不利的(de)。
4、對生殖器官的(de)影響(xiang)。騎車時會壓(ya)迫會陰部(bu)，影響(xiang)局部(bu)血液循(xun)環，造成陰部(bu)不適。
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