一、怎樣學會騎自行車
首先(xian)找(zhao)一個開(kai)(kai)闊平坦地方，了解自(zi)行(xing)(xing)車(che)的(de)各部(bu)位。檢查(cha)自(zi)行(xing)(xing)車(che)的(de)零件是否(fou)完好(hao)無損，特(te)別是剎(cha)車(che)。掌握(wo)好(hao)平衡感，找(zhao)一些(xie)小坡練習滑行(xing)(xing)。滑行(xing)(xing)訓練后(hou)，試著踩踏板，控制好(hao)車(che)速。轉彎(wan)時(shi)，保持(chi)較大的(de)轉彎(wan)半徑(jing)，不至(zhi)于摔(shuai)倒。騎行(xing)(xing)時(shi)，不要尋求(qiu)刺激而放開(kai)(kai)雙(shuang)手。
溫馨(xin)提示(shi)：定(ding)期騎行(xing)自(zi)行(xing)車有利于身心健(jian)康，但注意不要過(guo)度。另外，為了(le)騎行(xing)的方便與舒適(shi)，建議先了(le)解一下自行車十大品牌，購(gou)買優質自行車(che)。
二、騎自行車的好處
1、開發大腦、改善體質。因為自行車運(yun)(yun)動(dong)是異側支配運(yun)(yun)動(dong)，所以可以提高神經系統的敏捷性(xing)。
2、瘦(shou)身減(jian)肥。因為在進(jin)行自行車(che)運動，人體所進(jin)行的(de)是周期性的(de)有氧(yang)運動，這樣(yang)鍛煉者就可(ke)以有效地消耗(hao)較多(duo)的(de)熱(re)量，長期堅持就可(ke)收到顯著的(de)減(jian)肥效果，自行車(che)運動是一種強化心腦(nao)血管和心肺功能的(de)運動。
3、減(jian)輕壓力。經(jing)常(chang)運動對減(jian)輕心理的壓力及防止(zhi)沮(ju)喪有(you)益。
三、騎自行車的壞處
1、脊椎及腰椎的損傷。這類損傷的癥狀主要表現為痛疼。如肩膀(bang)疼，脖子疼，腰疼。
2、關節的損(sun)(sun)傷。這類損(sun)(sun)傷的癥狀也主要表現為痛疼(teng)。主要有膝蓋上(shang)部疼(teng)和膝蓋后部疼(teng)。
3、上(shang)肢的(de)損傷。這類(lei)傷害(hai)主要(yao)是(shi)因上(shang)肢長時間(jian)受壓，手臂的(de)動作如果在一定時間(jian)內無太大改變，上(shang)肢的(de)血液循環就會相(xiang)對減少，這對于機體來說(shuo)是(shi)當然是(shi)不利的(de)。
4、對生殖器官的(de)影(ying)(ying)響。騎車時會(hui)壓迫會(hui)陰(yin)(yin)部(bu)(bu)，影(ying)(ying)響局部(bu)(bu)血液循環，造成(cheng)陰(yin)(yin)部(bu)(bu)不適。
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