動脈硬化患者能運動嗎

從事體(ti)力勞動者，動脈硬化(hua)的(de)(de)發病率和(he)(he)死亡(wang)率明顯(xian)低(di)于(yu)靜坐職業者。因(yin)為運動和(he)(he)體(ti)力活動可使血清(qing)膽固醇(chun)、甘油三(san)脂及低(di)密度脂蛋白(bai)含(han)量顯(xian)著降低(di)，具有抗動脈硬化(hua)的(de)(de)作用，并能促進機體(ti)代謝。對(dui)動脈硬化(hua)患者來(lai)說，應(ying)根據(ju)病情(qing)狀況(kuang)和(he)(he)興趣(qu)愛好(hao)選擇(ze)適合病情(qing)的(de)(de)運動項目。

動脈硬化做什么運動好

1、走路

走路作為一種全身(shen)性的(de)運動(dong)，可(ke)以使大腦皮(pi)層的(de)興奮、抑制(zhi)和調節過程得到改(gai)善，從而收到消除疲勞、放(fang)松、鎮靜、清(qing)醒頭腦的(de)效果，同(tong)時(shi)，又(you)可(ke)將全身(shen)大部分肌肉(rou)骨骼(ge)動(dong)員起來(lai)，使得人體的(de)代謝活動(dong)增(zeng)強、肌肉(rou)發達(da)、血流(liu)通暢，進而減少(shao)患動(dong)脈硬化的(de)可(ke)能性。

2、醫療體操

醫療體操對治療動脈硬化(hua)大致有兩點好(hao)處(chu)。

首(shou)先，可以預防(fang)動脈(mo)硬化(hua)進(jin)一步發(fa)展。許多研究資料(liao)都表明(ming)，體力(li)勞動者和經(jing)常進(jin)行體育(yu)運動的人(ren)，動脈(mo)硬化(hua)的程(cheng)度比較輕。

其次(ci)，醫療體(ti)育可以改善血液循環(huan)，減輕由于局部缺(que)血而(er)出現(xian)的癥(zheng)狀(手足麻木，軟弱無(wu)力(li)，精(jing)神異常(chang)等(deng))。

3、勃氏運動

勃氏運(yun)動是(shi)讓患(huan)者平臥，血(xue)管堵塞的(de)患(huan)肢(zhi)抬高45度(du)，維持1-2分鐘，然(ran)后雙足下垂于床邊4-5分鐘，同時雙足和足趾向(xiang)(xiang)上、下、內、外各(ge)個(ge)方向(xiang)(xiang)運(yun)動10次(ci)，再將患(huan)肢(zhi)平放休息2分鐘，如此反復，以促(cu)進(jin)側(ce)支循(xun)環(huan)的(de)建立。此運(yun)動，每(mei)日至少3-4次(ci)，每(mei)次(ci)重(zhong)復3-6遍，可改善下肢(zhi)循(xun)環(huan)及肌肉強度(du)。

動脈硬化患者運動注意

1、注意天氣變化

安(an)排運(yun)動(dong)(dong)時要注意天(tian)氣變(bian)化，運(yun)動(dong)(dong)時不應穿得太厚，以免增加機體消耗(hao)及心率。

2、持之以恒

運動(dong)(dong)(dong)(dong)必(bi)須持之以(yi)恒，否則(ze)起(qi)不到鍛(duan)煉(lian)的(de)(de)效果。因此，動(dong)(dong)(dong)(dong)脈硬化患者可(ke)以(yi)選擇自己喜(xi)歡的(de)(de)、力所(suo)能(neng)及的(de)(de)運動(dong)(dong)(dong)(dong)項目，運動(dong)(dong)(dong)(dong)時也不可(ke)急(ji)于求成(cheng)，在(zai)鍛(duan)煉(lian)的(de)(de)過(guo)程中(zhong)感(gan)受其中(zhong)的(de)(de)樂(le)趣。另外，鍛(duan)煉(lian)的(de)(de)時候．可(ke)與(yu)朋(peng)友們結伴鍛(duan)煉(lian)，不會感(gan)到枯燥乏(fa)味，還可(ke)增強(qiang)鍛(duan)煉(lian)的(de)(de)信心。

3、全面鍛煉

動脈硬(ying)化不是局部的(de)(de)病(bing)變(bian)，機(ji)體內的(de)(de)各(ge)(ge)系統、各(ge)(ge)臟器(qi)都與(yu)之有著密(mi)不可分(fen)的(de)(de)關系，且互相(xiang)制(zhi)約、互相(xiang)影響。所以，鍛(duan)煉(lian)時應注意(yi)全面(mian)鍛(duan)煉(lian)。

4、循序漸進

機體的(de)適應性改變，要在較強的(de)刺激下才能(neng)(neng)(neng)產生(sheng)。如果運(yun)動量過(guo)(guo)小，刺激太弱，起不到(dao)鍛煉的(de)作用(yong)；如果運(yun)動過(guo)(guo)于劇烈，超(chao)過(guo)(guo)機體的(de)耐受(shou)能(neng)(neng)(neng)力，只能(neng)(neng)(neng)起到(dao)相反的(de)作用(yong)。

5、運(yun)動后不要馬(ma)上洗澡

運動后也不要馬(ma)上洗澡(zao)，應在(zai)活動后休息15分(fen)鐘以上，水(shui)溫也應控制在(zai)40攝氏度以下。

6、定時鍛煉

鍛(duan)(duan)煉的時間(jian)一般在(zai)清晨或(huo)上午，也可根(gen)據(ju)病情變(bian)化安(an)排(pai)(pai)時間(jian)。如冠狀動脈硬(ying)化患者，應根(gen)據(ju)心絞痛常(chang)發(fa)作的時間(jian)，安(an)排(pai)(pai)鍛(duan)(duan)煉的時機。常(chang)在(zai)早晨發(fa)作者，鍛(duan)(duan)煉時間(jian)最好在(zai)下午；常(chang)在(zai)飯后發(fa)作者，最好在(zai)飯前進行(xing)，或(huo)餐后2~3小時進行(xing)：常(chang)在(zai)夜間(jian)發(fa)作者，最好在(zai)睡前半小時左右輕(qing)松散步。

7、在運動前不要(yao)過(guo)度(du)飲食

動脈硬化患者應該避免在大量進餐、喝濃茶、咖啡后兩小時鍛煉，也不應在運動后半(ban)小時內進餐或(huo)喝濃的飲料。

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