動脈硬化患者能運動嗎

從事(shi)體(ti)(ti)力勞動(dong)者(zhe)，動(dong)脈(mo)(mo)硬化(hua)的發病率(lv)和死亡率(lv)明顯低于靜坐(zuo)職業者(zhe)。因為運動(dong)和體(ti)(ti)力活動(dong)可使血(xue)清膽固醇、甘油三(san)脂及(ji)低密度脂蛋白(bai)含(han)量顯著降低，具有(you)抗動(dong)脈(mo)(mo)硬化(hua)的作用，并能促進機體(ti)(ti)代(dai)謝(xie)。對(dui)動(dong)脈(mo)(mo)硬化(hua)患者(zhe)來說，應根據病情(qing)(qing)狀況和興趣(qu)愛好選擇適(shi)合病情(qing)(qing)的運動(dong)項目。

動脈硬化做什么運動好

1、走路

走路作為一種全(quan)(quan)身(shen)性(xing)的(de)運動(dong)(dong)，可以(yi)使(shi)大腦皮層(ceng)的(de)興奮、抑制和調節(jie)過程得到(dao)改善，從而收(shou)到(dao)消除疲勞、放(fang)松、鎮靜、清醒頭腦的(de)效果，同時(shi)，又可將全(quan)(quan)身(shen)大部分肌肉(rou)骨骼動(dong)(dong)員起來，使(shi)得人體的(de)代謝(xie)活動(dong)(dong)增強、肌肉(rou)發(fa)達、血流(liu)通暢，進(jin)而減少(shao)患動(dong)(dong)脈(mo)硬化的(de)可能性(xing)。

2、醫療體操

醫療體操對治療動脈硬化(hua)大致(zhi)有(you)兩點(dian)好處。

首先，可(ke)以(yi)預防動(dong)脈(mo)硬化進(jin)一步發(fa)展。許多研究資料(liao)都表(biao)明(ming)，體力勞動(dong)者(zhe)和經常進(jin)行(xing)體育運動(dong)的(de)人，動(dong)脈(mo)硬化的(de)程度比較輕。

其(qi)次，醫療(liao)體育可以改善血液循環，減輕由于局部缺血而出現的癥狀(手足麻木，軟弱無力，精(jing)神異常等)。

3、勃氏運動

勃(bo)氏(shi)運(yun)動(dong)是讓患者(zhe)平臥，血管堵(du)塞的患肢(zhi)抬高45度，維(wei)持1-2分鐘，然(ran)后雙足(zu)(zu)下(xia)垂于(yu)床邊4-5分鐘，同時雙足(zu)(zu)和足(zu)(zu)趾向(xiang)上(shang)、下(xia)、內、外各個方向(xiang)運(yun)動(dong)10次，再將患肢(zhi)平放休息2分鐘，如此反復，以(yi)促進側支循環的建立。此運(yun)動(dong)，每日至少3-4次，每次重復3-6遍，可(ke)改善下(xia)肢(zhi)循環及肌肉強度。

動脈硬化患者運動注意

1、注意天氣變化

安排(pai)運動時(shi)要注意天氣變化，運動時(shi)不(bu)應(ying)穿得太厚，以(yi)免增加(jia)機體消(xiao)耗及心率(lv)。

2、持之以恒

運動(dong)(dong)必須持之以恒，否(fou)則起不(bu)到鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)的(de)(de)(de)效果。因(yin)此，動(dong)(dong)脈硬(ying)化(hua)患者可(ke)以選擇自己喜歡的(de)(de)(de)、力所能及(ji)的(de)(de)(de)運動(dong)(dong)項目(mu)，運動(dong)(dong)時也不(bu)可(ke)急于求成，在鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)的(de)(de)(de)過(guo)程中感受其中的(de)(de)(de)樂趣。另外，鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)的(de)(de)(de)時候．可(ke)與(yu)朋(peng)友們結伴(ban)鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)，不(bu)會感到枯燥乏(fa)味，還可(ke)增強鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)的(de)(de)(de)信心。

3、全面鍛煉

動脈硬化不(bu)是(shi)局(ju)部的(de)病(bing)變，機體內的(de)各(ge)系(xi)統、各(ge)臟器都與之有著密(mi)不(bu)可分(fen)的(de)關系(xi)，且互(hu)(hu)相制(zhi)約(yue)、互(hu)(hu)相影響。所以，鍛煉時應(ying)注意(yi)全面(mian)鍛煉。

4、循序漸進

機體的(de)(de)適(shi)應(ying)性改變，要(yao)在較(jiao)強的(de)(de)刺(ci)激下才能產生。如果運動量(liang)過小，刺(ci)激太弱，起(qi)不到鍛煉的(de)(de)作(zuo)用(yong)；如果運動過于劇烈(lie)，超過機體的(de)(de)耐受能力(li)，只能起(qi)到相反的(de)(de)作(zuo)用(yong)。

5、運動后不要(yao)馬上洗澡

運(yun)動后也不要馬上洗(xi)澡，應在(zai)活動后休息15分鐘以上，水溫也應控制在(zai)40攝氏度以下。

6、定時鍛煉

鍛煉的(de)時(shi)間一般在(zai)(zai)清晨或(huo)上午(wu)，也可(ke)根據(ju)病情變化(hua)安排時(shi)間。如冠狀動脈(mo)硬化(hua)患(huan)者(zhe)(zhe)，應根據(ju)心絞痛常(chang)(chang)發作(zuo)(zuo)的(de)時(shi)間，安排鍛煉的(de)時(shi)機。常(chang)(chang)在(zai)(zai)早(zao)晨發作(zuo)(zuo)者(zhe)(zhe)，鍛煉時(shi)間最(zui)好(hao)(hao)在(zai)(zai)下午(wu)；常(chang)(chang)在(zai)(zai)飯后發作(zuo)(zuo)者(zhe)(zhe)，最(zui)好(hao)(hao)在(zai)(zai)飯前進(jin)行，或(huo)餐后2~3小(xiao)時(shi)進(jin)行：常(chang)(chang)在(zai)(zai)夜(ye)間發作(zuo)(zuo)者(zhe)(zhe)，最(zui)好(hao)(hao)在(zai)(zai)睡前半小(xiao)時(shi)左右(you)輕(qing)松散步。

7、在(zai)運動前不要過度飲食

動脈硬化患者應該避免在大量進餐、喝濃茶、咖啡后兩小時(shi)鍛(duan)煉，也(ye)不應在運動(dong)后半小時(shi)內進餐(can)或喝濃的(de)飲料。

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