動脈硬化患者能運動嗎

從事體力勞動者，動脈硬(ying)化(hua)的發病(bing)率(lv)和(he)死亡率(lv)明顯低于靜(jing)坐職業(ye)者。因為運動和(he)體力活動可(ke)使血清(qing)膽(dan)固(gu)醇、甘油三(san)脂及低密度脂蛋白(bai)含量顯著降低，具有抗動脈硬(ying)化(hua)的作用，并能促進機(ji)體代謝。對(dui)動脈硬(ying)化(hua)患(huan)者來說(shuo)，應根(gen)據病(bing)情狀(zhuang)況和(he)興趣愛好選擇(ze)適合病(bing)情的運動項目。

動脈硬化做什么運動好

1、走路

走路作為一種全(quan)身性的運(yun)動(dong)，可以使大腦皮層的興奮、抑制(zhi)和調節過程得(de)到(dao)改善，從而(er)收到(dao)消除疲勞、放松(song)、鎮靜、清(qing)醒頭腦的效(xiao)果，同時，又可將全(quan)身大部分肌肉骨骼動(dong)員起來，使得(de)人體的代謝活動(dong)增強、肌肉發(fa)達、血流通暢，進(jin)而(er)減(jian)少(shao)患動(dong)脈硬化的可能(neng)性。

2、醫療體操

醫療體(ti)操對治(zhi)療動(dong)脈硬化大致有兩點好處。

首先，可以預防動脈硬化(hua)進一步發展(zhan)。許多研究(jiu)資料都表(biao)明，體力勞(lao)動者和經常(chang)進行體育運動的(de)人，動脈硬化(hua)的(de)程度(du)比(bi)較輕。

其次，醫療(liao)體育可以改善血液(ye)循環，減輕由于局(ju)部缺血而出現(xian)的(de)癥狀(手足麻木(mu)，軟弱無力(li)，精神異常(chang)等)。

3、勃氏運動

勃氏運(yun)動是讓患者(zhe)平(ping)臥，血管(guan)堵塞的患肢抬高(gao)45度，維持1-2分(fen)鐘(zhong)，然(ran)后雙(shuang)(shuang)足下垂于床邊4-5分(fen)鐘(zhong)，同時雙(shuang)(shuang)足和足趾向(xiang)(xiang)上、下、內(nei)、外各個方(fang)向(xiang)(xiang)運(yun)動10次，再將患肢平(ping)放休息(xi)2分(fen)鐘(zhong)，如此(ci)反(fan)復，以促進(jin)側支(zhi)循環(huan)的建立。此(ci)運(yun)動，每日至(zhi)少3-4次，每次重復3-6遍(bian)，可改善下肢循環(huan)及肌肉(rou)強度。

動脈硬化患者運動注意

1、注意(yi)天氣變(bian)化

安排運動時(shi)(shi)要注(zhu)意天氣變化，運動時(shi)(shi)不應穿得太(tai)厚(hou)，以免增加機(ji)體消耗及(ji)心率。

2、持之以恒

運(yun)動(dong)(dong)必須持之以(yi)恒，否則起不到(dao)(dao)鍛(duan)(duan)煉的(de)(de)(de)效果。因此，動(dong)(dong)脈(mo)硬化患者(zhe)可以(yi)選擇自己喜(xi)歡的(de)(de)(de)、力所能及(ji)的(de)(de)(de)運(yun)動(dong)(dong)項目，運(yun)動(dong)(dong)時也(ye)不可急于求成(cheng)，在鍛(duan)(duan)煉的(de)(de)(de)過程中感受(shou)其中的(de)(de)(de)樂趣。另外，鍛(duan)(duan)煉的(de)(de)(de)時候．可與朋友們結伴鍛(duan)(duan)煉，不會感到(dao)(dao)枯(ku)燥(zao)乏(fa)味，還可增強鍛(duan)(duan)煉的(de)(de)(de)信心。

3、全面鍛煉

動脈硬化不是局部的(de)病變，機(ji)體內的(de)各系(xi)統、各臟(zang)器都與之有著(zhu)密不可分的(de)關系(xi)，且(qie)互(hu)相制(zhi)約、互(hu)相影響。所以，鍛(duan)煉時應注意全(quan)面鍛(duan)煉。

4、循序漸進

機(ji)體(ti)的(de)(de)適應性改變，要在(zai)較強的(de)(de)刺激下才(cai)能產生。如(ru)果運動量過小，刺激太(tai)弱，起不到鍛煉的(de)(de)作用；如(ru)果運動過于劇烈，超(chao)過機(ji)體(ti)的(de)(de)耐受能力，只能起到相反的(de)(de)作用。

5、運(yun)動(dong)后(hou)不要馬(ma)上洗澡

運(yun)動(dong)后也(ye)不要馬上(shang)洗澡，應在活動(dong)后休(xiu)息15分鐘(zhong)以上(shang)，水溫也(ye)應控制在40攝氏(shi)度(du)以下(xia)。

6、定時鍛煉

鍛(duan)煉(lian)的時間(jian)一(yi)般在(zai)(zai)清晨(chen)(chen)或(huo)上午(wu)，也(ye)可根據病情變化安排時間(jian)。如冠狀動(dong)脈硬化患者，應根據心(xin)絞痛常發作的時間(jian)，安排鍛(duan)煉(lian)的時機。常在(zai)(zai)早晨(chen)(chen)發作者，鍛(duan)煉(lian)時間(jian)最好在(zai)(zai)下午(wu)；常在(zai)(zai)飯后發作者，最好在(zai)(zai)飯前進行(xing)，或(huo)餐后2~3小時進行(xing)：常在(zai)(zai)夜間(jian)發作者，最好在(zai)(zai)睡前半小時左右輕松散步(bu)。

7、在(zai)運動(dong)前不要過度飲(yin)食

動脈硬化患者應該避免在大量進餐、喝濃茶、咖啡后(hou)兩(liang)小(xiao)時鍛煉，也不(bu)應在運(yun)動后(hou)半小(xiao)時內進餐或喝(he)濃的飲(yin)料。

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