動脈硬化患者能運動嗎

從事(shi)體(ti)力勞動者(zhe)，動脈硬化的發病(bing)率(lv)(lv)和死(si)亡率(lv)(lv)明顯低(di)于靜坐(zuo)職業者(zhe)。因為運(yun)動和體(ti)力活動可使血(xue)清膽固醇、甘油三脂及低(di)密(mi)度(du)脂蛋白含量顯著降低(di)，具有抗動脈硬化的作用，并能(neng)促進機體(ti)代謝。對動脈硬化患者(zhe)來(lai)說(shuo)，應根(gen)據病(bing)情狀況(kuang)和興趣愛好選擇(ze)適合病(bing)情的運(yun)動項目。

動脈硬化做什么運動好

1、走路

走路作為一種全身性(xing)的運動，可以使(shi)大(da)腦(nao)皮層(ceng)的興(xing)奮、抑制和調(diao)節過程得(de)到改(gai)善，從而(er)收到消除疲勞、放松、鎮靜、清醒頭腦(nao)的效果，同時，又可將全身大(da)部分肌肉(rou)骨骼動員起來，使(shi)得(de)人體的代謝(xie)活動增強、肌肉(rou)發(fa)達、血流通暢，進而(er)減少(shao)患動脈硬化的可能性(xing)。

2、醫療體操

醫療體(ti)操對治療動脈硬化大致有兩(liang)點好處(chu)。

首先(xian)，可以預防動脈硬化(hua)進一步(bu)發展。許多研究資料都表(biao)明，體(ti)力勞動者(zhe)和經常進行體(ti)育運(yun)動的(de)人，動脈硬化(hua)的(de)程(cheng)度比較輕(qing)。

其(qi)次，醫療體育可(ke)以(yi)改善(shan)血液(ye)循環，減輕由(you)于局部缺血而出現的(de)癥(zheng)狀(手足麻木，軟弱(ruo)無力，精神異常等)。

3、勃氏運動

勃氏運(yun)動是讓患(huan)者平臥，血(xue)管堵塞的患(huan)肢(zhi)抬高45度，維(wei)持1-2分鐘(zhong)，然后雙足(zu)(zu)下垂于床邊4-5分鐘(zhong)，同時雙足(zu)(zu)和足(zu)(zu)趾向上、下、內、外(wai)各個方向運(yun)動10次，再將(jiang)患(huan)肢(zhi)平放休息2分鐘(zhong)，如此反復，以促進側支(zhi)循環的建立。此運(yun)動，每日(ri)至(zhi)少3-4次，每次重復3-6遍(bian)，可改善下肢(zhi)循環及肌肉(rou)強度。

動脈硬化患者運動注意

1、注意天氣變化

安排運(yun)動(dong)時要注意天氣變化，運(yun)動(dong)時不應(ying)穿得太厚，以免增(zeng)加機體消耗及心(xin)率。

2、持之以恒

運(yun)(yun)動必須持之以恒(heng)，否則起不到(dao)(dao)鍛煉(lian)的(de)效果。因此，動脈硬化(hua)患者可(ke)以選擇自己喜歡的(de)、力所能及的(de)運(yun)(yun)動項(xiang)目，運(yun)(yun)動時(shi)也不可(ke)急于求成，在鍛煉(lian)的(de)過程中感(gan)受其中的(de)樂趣。另外，鍛煉(lian)的(de)時(shi)候．可(ke)與朋(peng)友們結伴鍛煉(lian)，不會感(gan)到(dao)(dao)枯燥乏味，還可(ke)增強(qiang)鍛煉(lian)的(de)信心。

3、全面鍛煉

動(dong)脈硬化不是局部的(de)病(bing)變，機體內的(de)各系統、各臟(zang)器都與(yu)之有(you)著密(mi)不可(ke)分的(de)關系，且互相制約、互相影響。所以，鍛(duan)煉時應注意全(quan)面鍛(duan)煉。

4、循序漸進

機(ji)體(ti)的適應性改變，要在較強的刺激(ji)下才(cai)能(neng)產生(sheng)。如(ru)果(guo)運(yun)動量過(guo)小，刺激(ji)太弱，起不到(dao)鍛煉的作用；如(ru)果(guo)運(yun)動過(guo)于(yu)劇烈，超過(guo)機(ji)體(ti)的耐受能(neng)力，只能(neng)起到(dao)相反的作用。

5、運(yun)動后不(bu)要(yao)馬上洗澡

運動后(hou)也不要馬上(shang)洗澡(zao)，應在活動后(hou)休息15分鐘(zhong)以(yi)(yi)上(shang)，水溫也應控制(zhi)在40攝氏(shi)度以(yi)(yi)下。

6、定時鍛煉

鍛煉(lian)的時間(jian)(jian)一般在(zai)(zai)(zai)清晨或(huo)上午，也可根據病情變(bian)化(hua)安排時間(jian)(jian)。如冠狀動脈硬化(hua)患者，應根據心(xin)絞痛常發作的時間(jian)(jian)，安排鍛煉(lian)的時機。常在(zai)(zai)(zai)早晨發作者，鍛煉(lian)時間(jian)(jian)最好在(zai)(zai)(zai)下午；常在(zai)(zai)(zai)飯后發作者，最好在(zai)(zai)(zai)飯前(qian)進行，或(huo)餐后2~3小時進行：常在(zai)(zai)(zai)夜間(jian)(jian)發作者，最好在(zai)(zai)(zai)睡前(qian)半小時左(zuo)右(you)輕松(song)散步。

7、在運(yun)動前(qian)不要過度飲食(shi)

動脈硬化患者應該避免在大量進餐、喝濃茶、咖啡后兩(liang)小時(shi)鍛煉，也不(bu)應在(zai)運動后半小時(shi)內進餐或喝濃的飲料。

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