動脈硬化患者能運動嗎

從事體(ti)力(li)勞動(dong)(dong)者，動(dong)(dong)脈(mo)硬(ying)化(hua)的發病率和(he)死(si)亡(wang)率明顯(xian)(xian)低(di)于靜(jing)坐職業者。因為運(yun)動(dong)(dong)和(he)體(ti)力(li)活(huo)動(dong)(dong)可使血(xue)清膽固醇、甘油三脂及低(di)密度脂蛋白含量(liang)顯(xian)(xian)著降低(di)，具有抗動(dong)(dong)脈(mo)硬(ying)化(hua)的作用，并能促(cu)進(jin)機體(ti)代謝。對動(dong)(dong)脈(mo)硬(ying)化(hua)患者來說，應(ying)根據(ju)病情狀況和(he)興趣愛好選擇適合(he)病情的運(yun)動(dong)(dong)項(xiang)目。

動脈硬化做什么運動好

1、走路

走路作為一種全身性(xing)的運(yun)動，可(ke)以使(shi)大腦皮層(ceng)的興(xing)奮(fen)、抑制和調節過程(cheng)得到(dao)改善，從而收到(dao)消除疲勞、放松、鎮靜、清醒頭腦的效果，同時，又可(ke)將全身大部分肌肉骨骼(ge)動員起(qi)來，使(shi)得人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢，進(jin)而減少患動脈硬化(hua)的可(ke)能性(xing)。

2、醫療體操

醫療體操對治療動脈硬化大致有兩點好(hao)處。

首先(xian)，可以(yi)預(yu)防動脈(mo)硬(ying)化進一步發(fa)展。許多(duo)研究資料(liao)都表明，體力(li)勞動者和(he)經常(chang)進行(xing)體育運動的(de)人，動脈(mo)硬(ying)化的(de)程(cheng)度比較輕。

其次(ci)，醫療體育可以改善(shan)血液循環(huan)，減輕(qing)由于局部缺血而(er)出現的癥狀(手足麻木，軟弱無力，精神異常(chang)等(deng))。

3、勃氏運動

勃氏運動是讓患(huan)者平(ping)臥，血管堵(du)塞的(de)患(huan)肢抬(tai)高45度，維持1-2分鐘，然后(hou)雙(shuang)足(zu)下垂于(yu)床(chuang)邊4-5分鐘，同時雙(shuang)足(zu)和足(zu)趾向上、下、內、外各個(ge)方向運動10次(ci)，再將(jiang)患(huan)肢平(ping)放休息(xi)2分鐘，如此反復，以促進側支循(xun)環(huan)的(de)建(jian)立。此運動，每日至少3-4次(ci)，每次(ci)重復3-6遍(bian)，可改(gai)善下肢循(xun)環(huan)及肌肉強度。

動脈硬化患者運動注意

1、注意天氣變(bian)化

安排(pai)運動時(shi)要注意天氣變化，運動時(shi)不應穿得(de)太(tai)厚，以免增加(jia)機(ji)體(ti)消耗(hao)及心率。

2、持之以恒

運動(dong)必須持之以(yi)恒(heng)，否(fou)則起(qi)不(bu)到鍛(duan)煉(lian)的效果。因此(ci)，動(dong)脈(mo)硬化(hua)患(huan)者可(ke)以(yi)選擇(ze)自己喜歡(huan)的、力(li)所能(neng)及的運動(dong)項目，運動(dong)時(shi)(shi)也不(bu)可(ke)急(ji)于(yu)求成，在鍛(duan)煉(lian)的過程中感受其中的樂(le)趣。另外，鍛(duan)煉(lian)的時(shi)(shi)候．可(ke)與(yu)朋友們結伴鍛(duan)煉(lian)，不(bu)會感到枯燥乏味，還可(ke)增強鍛(duan)煉(lian)的信心。

3、全面鍛煉

動脈硬化不是局部的(de)病變(bian)，機(ji)體內的(de)各系統、各臟(zang)器都與之(zhi)有著密不可分的(de)關系，且互相制約、互相影響。所以(yi)，鍛(duan)煉(lian)時應注意全面(mian)鍛(duan)煉(lian)。

4、循序漸進

機體的(de)(de)適應性改變，要(yao)在較強的(de)(de)刺(ci)激(ji)下才(cai)能(neng)產(chan)生(sheng)。如果(guo)運動(dong)量過小，刺(ci)激(ji)太弱，起(qi)不到鍛煉的(de)(de)作用(yong)；如果(guo)運動(dong)過于劇烈，超過機體的(de)(de)耐受(shou)能(neng)力，只能(neng)起(qi)到相反的(de)(de)作用(yong)。

5、運(yun)動后不要馬上洗(xi)澡

運動后也不要馬上洗(xi)澡，應(ying)在(zai)活動后休息15分鐘以上，水溫也應(ying)控制在(zai)40攝氏度以下(xia)。

6、定時鍛煉

鍛煉的(de)時(shi)間(jian)(jian)一般在(zai)清晨或上午(wu)，也可根據病情變化安(an)排時(shi)間(jian)(jian)。如冠狀動脈(mo)硬化患者(zhe)，應根據心(xin)絞痛常發(fa)作(zuo)(zuo)的(de)時(shi)間(jian)(jian)，安(an)排鍛煉的(de)時(shi)機(ji)。常在(zai)早晨發(fa)作(zuo)(zuo)者(zhe)，鍛煉時(shi)間(jian)(jian)最(zui)好在(zai)下午(wu)；常在(zai)飯后(hou)發(fa)作(zuo)(zuo)者(zhe)，最(zui)好在(zai)飯前進行(xing)，或餐后(hou)2~3小時(shi)進行(xing)：常在(zai)夜間(jian)(jian)發(fa)作(zuo)(zuo)者(zhe)，最(zui)好在(zai)睡(shui)前半小時(shi)左右輕松散步。

7、在運動前(qian)不要過度飲食

動脈硬化患者應該避免在大量進餐、喝濃茶、咖啡后(hou)兩小時(shi)鍛(duan)煉，也不應在(zai)運動(dong)后(hou)半小時(shi)內進(jin)餐或喝(he)濃的(de)飲(yin)料。

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