動脈硬化患者能運動嗎

從事體力(li)勞動(dong)(dong)者，動(dong)(dong)脈硬(ying)化(hua)的發病(bing)率和死亡(wang)率明顯(xian)低(di)于靜坐職(zhi)業者。因為運動(dong)(dong)和體力(li)活動(dong)(dong)可使血清(qing)膽固(gu)醇、甘(gan)油三脂及低(di)密度(du)脂蛋白(bai)含量顯(xian)著降低(di)，具有抗動(dong)(dong)脈硬(ying)化(hua)的作用(yong)，并(bing)能促進機體代(dai)謝。對動(dong)(dong)脈硬(ying)化(hua)患(huan)者來說，應根據病(bing)情(qing)狀況和興趣(qu)愛好選擇適合病(bing)情(qing)的運動(dong)(dong)項目(mu)。

動脈硬化做什么運動好

1、走路

走路作為一(yi)種(zhong)全身(shen)性的運動(dong)，可以使大腦皮(pi)層的興奮、抑制和調(diao)節過程得到改善，從(cong)而(er)(er)收到消除疲勞(lao)、放松、鎮靜、清醒頭腦的效果，同時，又可將全身(shen)大部分肌(ji)肉骨骼動(dong)員起來，使得人(ren)體的代(dai)謝(xie)活(huo)動(dong)增(zeng)強、肌(ji)肉發(fa)達、血流通暢，進而(er)(er)減少患動(dong)脈硬(ying)化的可能性。

2、醫療體操

醫(yi)療體(ti)操對治療動脈硬(ying)化(hua)大(da)致有兩點(dian)好(hao)處。

首先，可(ke)以預防動脈(mo)硬(ying)化(hua)進一步發展。許多研究資料都表明，體(ti)力勞動者和經常進行體(ti)育運動的人，動脈(mo)硬(ying)化(hua)的程度比較輕。

其次，醫療體育可以改善血(xue)液循環，減輕由于(yu)局部缺血(xue)而出現的(de)癥狀(手(shou)足麻木，軟弱無力，精神異常等)。

3、勃氏運動

勃氏運(yun)(yun)動(dong)是(shi)讓患者平臥(wo)，血(xue)管堵塞(sai)的(de)患肢抬高45度，維持1-2分鐘(zhong)，然后雙(shuang)足(zu)下垂(chui)于床邊4-5分鐘(zhong)，同時雙(shuang)足(zu)和足(zu)趾向(xiang)上、下、內、外各個方向(xiang)運(yun)(yun)動(dong)10次(ci)，再(zai)將(jiang)患肢平放休息2分鐘(zhong)，如此反復(fu)，以促進側支循(xun)環的(de)建(jian)立。此運(yun)(yun)動(dong)，每(mei)日至(zhi)少3-4次(ci)，每(mei)次(ci)重復(fu)3-6遍，可改善下肢循(xun)環及肌肉強度。

動脈硬化患者運動注意

1、注意天氣變化

安排(pai)運動時要(yao)注意(yi)天氣變化，運動時不應穿(chuan)得太厚(hou)，以(yi)免增(zeng)加(jia)機體消耗及(ji)心率。

2、持之以恒

運(yun)(yun)動必須(xu)持之以(yi)恒，否則起不(bu)到(dao)鍛(duan)煉(lian)(lian)的效果(guo)。因(yin)此(ci)，動脈硬化患者可以(yi)選擇自(zi)己(ji)喜歡(huan)的、力(li)所能及的運(yun)(yun)動項(xiang)目，運(yun)(yun)動時也(ye)不(bu)可急于求(qiu)成，在鍛(duan)煉(lian)(lian)的過程中(zhong)感(gan)受其中(zhong)的樂趣(qu)。另外(wai)，鍛(duan)煉(lian)(lian)的時候(hou)．可與朋友們結伴(ban)鍛(duan)煉(lian)(lian)，不(bu)會感(gan)到(dao)枯(ku)燥乏味，還可增強鍛(duan)煉(lian)(lian)的信心(xin)。

3、全面鍛煉

動脈硬化不是局部的病變，機體內的各系(xi)統(tong)、各臟器都與(yu)之有(you)著密不可分的關系(xi)，且互相制約、互相影響。所以，鍛煉(lian)時(shi)應注(zhu)意全面鍛煉(lian)。

4、循序漸進

機體的(de)適應性改變，要(yao)在較強的(de)刺(ci)激下才能產生。如(ru)果運(yun)動量過小，刺(ci)激太弱，起(qi)不到(dao)(dao)鍛煉的(de)作用；如(ru)果運(yun)動過于劇烈，超(chao)過機體的(de)耐(nai)受能力，只能起(qi)到(dao)(dao)相反的(de)作用。

5、運動后不要馬上洗澡

運動(dong)后(hou)也不要馬(ma)上(shang)洗澡，應在活動(dong)后(hou)休息15分鐘以上(shang)，水溫也應控(kong)制在40攝氏度以下。

6、定時鍛煉

鍛煉(lian)的(de)時(shi)間一般在(zai)(zai)清晨或(huo)上午，也可根據病(bing)情(qing)變(bian)化(hua)(hua)安(an)排時(shi)間。如(ru)冠狀動脈硬化(hua)(hua)患者(zhe)，應根據心(xin)絞痛常(chang)發(fa)(fa)作的(de)時(shi)間，安(an)排鍛煉(lian)的(de)時(shi)機。常(chang)在(zai)(zai)早晨發(fa)(fa)作者(zhe)，鍛煉(lian)時(shi)間最(zui)好(hao)在(zai)(zai)下(xia)午；常(chang)在(zai)(zai)飯(fan)后發(fa)(fa)作者(zhe)，最(zui)好(hao)在(zai)(zai)飯(fan)前進行，或(huo)餐后2~3小時(shi)進行：常(chang)在(zai)(zai)夜間發(fa)(fa)作者(zhe)，最(zui)好(hao)在(zai)(zai)睡前半小時(shi)左右(you)輕松散步。

7、在運動前不要(yao)過度飲食

動脈硬化患者應該避免在大量進餐、喝濃茶、咖啡后(hou)兩小時鍛煉(lian)，也(ye)不應在運(yun)動后(hou)半小時內進餐(can)或喝濃的飲料。

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