心臟病可以運動嗎

病情(qing)穩(wen)定的(de)心臟(zang)病患(huan)者可(ke)以做(zuo)適量的(de)運(yun)動(dong)，而且恰當的(de)康復運(yun)動(dong)對于心臟(zang)病的(de)恢復是很有好處的(de)。反之不(bu)做(zuo)任何運(yun)動(dong)將(jiang)導致患(huan)者心功(gong)能(neng)進一步降低，反而不(bu)利病情(qing)的(de)恢復。

心臟病運動有什么好處

科學的(de)(de)運動鍛(duan)煉能(neng)夠逐(zhu)步提(ti)高心血(xue)管的(de)(de)適應能(neng)力(li)，降低心臟病發(fa)作次數。醫生(sheng)對患(huan)(huan)者(zhe)(zhe)進行心臟功能(neng)評估(gu)，制(zhi)定出個(ge)人化的(de)(de)運動方案(an)，指導患(huan)(huan)者(zhe)(zhe)循(xun)序漸(jian)進地(di)鍛(duan)煉，并結(jie)合控制(zhi)情緒、減(jian)肥、平衡(heng)飲食(shi)、戒煙(yan)、危險(xian)因子評估(gu)等措施(shi)，幫(bang)患(huan)(huan)者(zhe)(zhe)達到心臟功能(neng)的(de)(de)最大潛能(neng)。

心臟病病人做什么運動好

1、慢跑

慢跑(pao)或原地(di)跑(pao)步對改善心(xin)(xin)肺功能，提高攝氧效果(guo)最(zui)好(hao)。一般慢跑(pao)里(li)程應掌握在三(san)公里(li)左右，一星期鍛煉不(bu)少于五(wu)次(ci)，運(yun)動量應是每(mei)分鐘心(xin)(xin)跳次(ci)數加自己年(nian)齡等于170，最(zui)好(hao)在下午或傍晚進行。對于年(nian)齡較大(da)、體質弱、心(xin)(xin)臟狀況(kuang)較差者(zhe)，尤其運(yun)動時會引起心(xin)(xin)絞(jiao)痛者(zhe)，推薦散步。散步可(ke)以使心(xin)(xin)肌收縮力(li)增強(qiang)，外周血管擴張(zhang)，具(ju)有(you)增強(qiang)心(xin)(xin)功能，降低血壓，預防(fang)冠心(xin)(xin)病的效果(guo)。每(mei)次(ci)散步可(ke)堅持20分鐘至1小時，每(mei)日1～2次(ci)，或每(mei)日走800～2000米。

2、快走

快走(zou)(zou)的運動量(liang)介于(yu)慢跑和散(san)步之間(jian)，對大多數心(xin)臟病人較適宜，一般快走(zou)(zou)為6公里/小時，每分鐘步行(xing)(xing)100步以上(shang)者，可(ke)使心(xin)率達100~110次/分鐘。一般在(zai)下(xia)午或(huo)傍晚進行(xing)(xing)，每次15~30分鐘，中間(jian)休(xiu)息1~2次，每次3~5分鐘，以后可(ke)逐漸(jian)增加(jia)快走(zou)(zou)速(su)度和持續時間(jian)，直至3~5公里/小時，步行(xing)(xing)30分鐘休(xiu)息5分鐘，每日2次，持之以恒。

3、太極拳

對(dui)于心臟(zang)病患者(zhe)來說(shuo)，太(tai)(tai)(tai)極拳(quan)動(dong)作(zuo)舒松(song)自然，動(dong)中有(you)靜，打太(tai)(tai)(tai)極拳(quan)更有(you)助于保護心臟(zang)。美國醫(yi)生分析了大量的案例，旨(zhi)在了解打太(tai)(tai)(tai)極拳(quan)對(dui)心臟(zang)病等慢性(xing)病患者(zhe)有(you)何種影響。他們發現，打太(tai)(tai)(tai)極拳(quan)有(you)助于改善心臟(zang)的狀況。一般而言，體(ti)力較(jiao)好的患者(zhe)可(ke)練(lian)老式(shi)太(tai)(tai)(tai)極拳(quan)，體(ti)力較(jiao)差者(zhe)可(ke)練(lian)簡(jian)化(hua)式(shi)太(tai)(tai)(tai)極拳(quan)。不(bu)能打全套(tao)(tao)的，可(ke)以打半套(tao)(tao)，體(ti)弱(ruo)和記憶力差的可(ke)以只練(lian)個別動(dong)作(zuo)，分節練(lian)習，不(bu)必(bi)連貫(guan)進行。

4、騎自行車

自(zi)行車在我國幾乎家家有，絕大多(duo)數人都會騎自(zi)行車，現在的(de)自(zi)行車設計(ji)更合理，使用起來較舒適，有的(de)還能(neng)調(diao)節速度，方(fang)便調(diao)整負荷量(liang)、運(yun)(yun)動(dong)量(liang);但目前交通擁擠，從安(an)全(quan)角度來說，心臟病人還是在運(yun)(yun)動(dong)場內(nei)、空曠地，或使用功能(neng)自(zi)行車在室內(nei)進(jin)行運(yun)(yun)動(dong)。

5、游泳

對心(xin)臟疾患輕，醫生評估心(xin)功能(neng)適宜，體(ti)力(li)較好(hao)，原來會游泳(yong)，具有條(tiao)件，能(neng)長期(qi)堅持者，可(ke)以從事游泳(yong)鍛煉(lian)。

心臟病患者運動注意

1、注意運(yun)動量適(shi)(shi)中，運(yun)動量過大對(dui)于年輕人(ren)以及未患(huan)有心臟病(bing)的人(ren)來說沒什么(me)大礙，但對(dui)于心臟病(bing)患(huan)者(zhe)則會導(dao)致(zhi)心率不齊(qi)甚(shen)至昏厥等癥狀(zhuang)。如(ru)果在(zai)運(yun)動結束10分(fen)鐘后，心跳次數每分(fen)鐘仍在(zai)100次以上，則不應再加大運(yun)動量，應根據情況適(shi)(shi)當(dang)減少(shao)運(yun)動量。

2、循序漸(jian)進的運(yun)(yun)動，患有心臟(zang)(zang)病的患者應(ying)當一點(dian)一滴慢慢的進行運(yun)(yun)動，持續每天堅持運(yun)(yun)動，運(yun)(yun)動量應(ying)從小(xiao)到大，時間從短(duan)到長，循序漸(jian)進，這(zhe)樣(yang)才不會導(dao)致(zhi)心臟(zang)(zang)病的復發(fa)。

3、進餐(can)與運(yun)動至少間(jian)隔(ge)1小(xiao)時以(yi)上，患有(you)心臟病的患者在飲食與運(yun)動的時間(jian)差(cha)上也非常(chang)有(you)將講(jiang)究，飯后馬上運(yun)動非常(chang)容易(yi)引起肚子疼，心機(ji)缺血，心臟脫落(luo)。

4、運(yun)動(dong)(dong)最(zui)適(shi)宜的(de)溫(wen)度(du)是4℃-30℃。心臟病患(huan)者在(zai)過于寒冷，或(huo)者過于高(gao)溫(wen)的(de)環境下進行(xing)運(yun)動(dong)(dong)，非常容易導致心臟衰(shuai)竭，胸悶氣短等癥狀，為了您的(de)健(jian)康，一定要多(duo)注(zhu)意氣候溫(wen)度(du)的(de)變化在(zai)進行(xing)運(yun)動(dong)(dong)。

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