心臟病可以運動嗎

病(bing)(bing)(bing)情(qing)穩定的(de)心(xin)臟病(bing)(bing)(bing)患者(zhe)可以做適量的(de)運(yun)(yun)動(dong)，而且恰當的(de)康復運(yun)(yun)動(dong)對于(yu)心(xin)臟病(bing)(bing)(bing)的(de)恢(hui)復是很(hen)有好處的(de)。反(fan)之(zhi)不(bu)做任何運(yun)(yun)動(dong)將導致患者(zhe)心(xin)功能進(jin)一步降低，反(fan)而不(bu)利(li)病(bing)(bing)(bing)情(qing)的(de)恢(hui)復。

心臟病運動有什么好處

科學的(de)運動鍛煉能夠逐步提(ti)高心血管的(de)適(shi)應能力(li)，降低心臟(zang)病發作次數。醫生對患者(zhe)進行心臟(zang)功能評(ping)估(gu)，制定出個人化(hua)的(de)運動方案，指導患者(zhe)循序漸進地鍛煉，并結合控制情緒、減肥、平(ping)衡飲食(shi)、戒(jie)煙、危險因(yin)子評(ping)估(gu)等措施，幫患者(zhe)達到心臟(zang)功能的(de)最大潛能。

心臟病病人做什么運動好

1、慢跑

慢跑或(huo)原地(di)跑步(bu)(bu)(bu)對改善心(xin)(xin)(xin)肺功(gong)能，提高攝氧(yang)效(xiao)(xiao)果(guo)最(zui)好(hao)。一(yi)般(ban)慢跑里程應掌握(wo)在三公里左右，一(yi)星期鍛煉不(bu)少(shao)于五次(ci)，運動(dong)量應是每(mei)分(fen)鐘心(xin)(xin)(xin)跳次(ci)數加自己年齡等于170，最(zui)好(hao)在下午或(huo)傍晚進行。對于年齡較大、體質(zhi)弱、心(xin)(xin)(xin)臟狀況較差者，尤其運動(dong)時(shi)會引起(qi)心(xin)(xin)(xin)絞痛者，推薦散(san)(san)步(bu)(bu)(bu)。散(san)(san)步(bu)(bu)(bu)可以使心(xin)(xin)(xin)肌收(shou)縮(suo)力增強，外周(zhou)血管擴張(zhang)，具(ju)有增強心(xin)(xin)(xin)功(gong)能，降低血壓，預防冠心(xin)(xin)(xin)病的效(xiao)(xiao)果(guo)。每(mei)次(ci)散(san)(san)步(bu)(bu)(bu)可堅(jian)持20分(fen)鐘至(zhi)1小時(shi)，每(mei)日1～2次(ci)，或(huo)每(mei)日走800～2000米(mi)。

2、快走

快(kuai)走的(de)運動(dong)量介于慢跑和散步之間，對(dui)大(da)多數(shu)心臟病(bing)人較適宜(yi)，一般快(kuai)走為6公里(li)/小時，每分(fen)鐘(zhong)(zhong)步行(xing)100步以(yi)上者，可使心率達100~110次(ci)/分(fen)鐘(zhong)(zhong)。一般在(zai)下午或傍晚(wan)進(jin)行(xing)，每次(ci)15~30分(fen)鐘(zhong)(zhong)，中間休息1~2次(ci)，每次(ci)3~5分(fen)鐘(zhong)(zhong)，以(yi)后可逐漸(jian)增加(jia)快(kuai)走速度和持續時間，直(zhi)至3~5公里(li)/小時，步行(xing)30分(fen)鐘(zhong)(zhong)休息5分(fen)鐘(zhong)(zhong)，每日2次(ci)，持之以(yi)恒。

3、太極拳

對于心臟(zang)病患(huan)者(zhe)來說，太極(ji)(ji)拳(quan)動(dong)作舒(shu)松(song)自(zi)然，動(dong)中(zhong)有(you)(you)靜，打(da)太極(ji)(ji)拳(quan)更有(you)(you)助(zhu)于保護心臟(zang)。美國醫(yi)生分析了大量的案(an)例(li)，旨在了解打(da)太極(ji)(ji)拳(quan)對心臟(zang)病等慢性病患(huan)者(zhe)有(you)(you)何種影響。他們(men)發現(xian)，打(da)太極(ji)(ji)拳(quan)有(you)(you)助(zhu)于改善心臟(zang)的狀(zhuang)況。一般而言，體(ti)力(li)(li)較好的患(huan)者(zhe)可練老式太極(ji)(ji)拳(quan)，體(ti)力(li)(li)較差者(zhe)可練簡化式太極(ji)(ji)拳(quan)。不能打(da)全套(tao)的，可以打(da)半套(tao)，體(ti)弱(ruo)和(he)記憶力(li)(li)差的可以只練個別(bie)動(dong)作，分節(jie)練習，不必連(lian)貫進行。

4、騎自行車

自(zi)行(xing)車在我國幾(ji)乎(hu)家家有，絕(jue)大多數人都(dou)會騎自(zi)行(xing)車，現在的自(zi)行(xing)車設(she)計更合理，使(shi)用起來較(jiao)舒適(shi)，有的還能調(diao)節速度，方便(bian)調(diao)整負荷量(liang)、運(yun)動(dong)(dong)量(liang);但目前交通擁(yong)擠(ji)，從安全角(jiao)度來說(shuo)，心臟病人還是在運(yun)動(dong)(dong)場內、空曠地，或使(shi)用功能自(zi)行(xing)車在室內進(jin)行(xing)運(yun)動(dong)(dong)。

5、游泳

對心臟疾患輕，醫生(sheng)評估心功能(neng)適宜，體力較好，原來會游泳，具有條件，能(neng)長(chang)期堅(jian)持者，可以從(cong)事游泳鍛煉。

心臟病患者運動注意

1、注意運(yun)(yun)動量適中，運(yun)(yun)動量過大(da)對于年(nian)輕人以及未患有(you)心(xin)臟病的人來說沒什么大(da)礙，但(dan)對于心(xin)臟病患者則會(hui)導致心(xin)率不齊甚至昏厥等癥狀。如(ru)果在運(yun)(yun)動結束10分(fen)鐘(zhong)后(hou)，心(xin)跳次數每(mei)分(fen)鐘(zhong)仍在100次以上(shang)，則不應(ying)(ying)再加大(da)運(yun)(yun)動量，應(ying)(ying)根據情況適當減(jian)少運(yun)(yun)動量。

2、循序漸(jian)進(jin)的(de)運動(dong)，患(huan)有心臟病(bing)的(de)患(huan)者應當一點(dian)一滴(di)慢(man)慢(man)的(de)進(jin)行運動(dong)，持續每天堅持運動(dong)，運動(dong)量應從小到大，時(shi)間從短到長，循序漸(jian)進(jin)，這樣才不會導致心臟病(bing)的(de)復發。

3、進餐與(yu)運(yun)動(dong)(dong)至少間(jian)隔1小時以上(shang)，患有(you)心臟病的患者在飲食與(yu)運(yun)動(dong)(dong)的時間(jian)差上(shang)也非常(chang)有(you)將講究，飯后馬上(shang)運(yun)動(dong)(dong)非常(chang)容易引起肚子疼，心機缺血，心臟脫落。

4、運動最(zui)適(shi)宜(yi)的(de)溫(wen)度是4℃-30℃。心(xin)臟病患者在(zai)過于寒(han)冷(leng)，或者過于高溫(wen)的(de)環境下進(jin)行(xing)運動，非常容易導致心(xin)臟衰竭，胸悶氣(qi)短(duan)等癥狀，為了您的(de)健康(kang)，一定(ding)要(yao)多注(zhu)意(yi)氣(qi)候溫(wen)度的(de)變化在(zai)進(jin)行(xing)運動。

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