冠心病患者能運動嗎
冠(guan)心病(bing)患(huan)者(zhe)可(ke)(ke)以運(yun)動了(le),有句名言說得好(hao),生命在于運(yun)動,雖然(ran)生病(bing)了(le),但是還(huan)是可(ke)(ke)以做(zuo)一些輕(qing)緩的運(yun)動,對于冠(guan)心病(bing)患(huan)者(zhe)而言,運(yun)動的時候只要量力(li)而行就可(ke)(ke)以了(le),千萬(wan)不要做(zuo)過于劇烈的運(yun)動。
冠心病適合做什么運動
1、步行或快走
對于冠(guan)心病(bing)(bing)患者(zhe)(zhe)來說(shuo)無疑(yi)是一種(zhong)很好的(de)(de)運動(dong),可(ke)以每(mei)天先(xian)堅持(chi)散(san)步45~60分鐘,或者(zhe)(zhe)保持(chi)每(mei)天散(san)步在1000~2000米之(zhi)內,當(dang)冠(guan)心病(bing)(bing)患者(zhe)(zhe)步行(xing)的(de)(de)時候,一定(ding)不(bu)要(yao)著急,要(yao)做(zuo)到步態穩定(ding),呼吸自然,防(fang)止跌倒。如(ru)果剛開始運動(dong),千(qian)萬不(bu)要(yao)定(ding)太大的(de)(de)目標,量(liang)力(li)而行(xing)就可(ke)以了。
2、慢跑
慢跑時應先做好準備運動,穿合腳的運動鞋,跑(pao)步(bu)時保(bao)持輕(qing)松(song)的(de)步(bu)伐,注意(yi)地(di)面(mian)和周圍(wei)環(huan)境(jing),防止失足(zu)跌傷,慢跑(pao)中也可交叉進行(xing)步(bu)行(xing),跑(pao)完步(bu)后可緩步(bu)慢行(xing),或做肢體活動、體操等運動。
3、太極拳
長太(tai)極(ji)拳要(yao)(yao)求呼吸(xi)深長自然氣沉丹田(tian),心情(qing)平靜心無(wu)雜(za)念(nian),這樣有(you)益于(yu)加(jia)強呼吸(xi)功(gong)能,改善血液循環,反射性的(de)刺激冠(guan)狀(zhuang)動脈擴張,而增加(jia)心肌(ji)營(ying)養。打太(tai)極(ji)拳要(yao)(yao)求保持情(qing)緒(xu)穩定,所(suo)有(you)這些都有(you)利于(yu)冠(guan)心病的(de)康(kang)復(fu)。
4、游泳
對于之前就比較喜歡(huan)游(you)泳的冠心病(bing)患(huan)者而(er)言,只要現在依(yi)舊(jiu)(jiu)體力好(hao)的話(hua),可以依(yi)舊(jiu)(jiu)選擇從(cong)事這項體育鍛煉,但在游(you)泳之前一(yi)定要做好(hao)準備(bei)工作,并應避免運動時間過久(jiu),以防止肌肉(rou)痙攣。
冠心病病人運動注意
1、運動前后避免(mian)情(qing)緒(xu)激(ji)動
精神緊張,情緒激(ji)動(dong)均可(ke)使血中兒(er)茶(cha)酚胺增加,降(jiang)低心室顫(zhan)動(dong)閾。加上運動(dong)可(ke)有誘發室顫(zhan)的危險,因此,對于心絞痛(tong)發作(zuo)3天(tian)之內(nei),心肌梗死后半年之內(nei)的病人,不宜做比較劇(ju)烈(lie)的運動(dong)。
2、運動前不宜飽餐(can)
因(yin)為(wei)進食后(hou)人(ren)體(ti)內血(xue)(xue)液(ye)體(ti)供應(ying)需重(zhong)新(xin)分配,流至胃(wei)腸幫(bang)助(zhu)消化的(de)血(xue)(xue)量增加,而心臟供血(xue)(xue)相對減少(shao),易引(yin)起冠(guan)狀動脈相對供血(xue)(xue)不足,從而發(fa)生(sheng)心絞痛。
3、運(yun)動要循序(xu)漸進
持之以(yi)恒,平(ping)時不運(yun)動(dong)(dong)者,不要突然(ran)從事劇烈的運(yun)動(dong)(dong)。
4、運動時(shi)應(ying)避免穿(chuan)得(de)太厚
冠心病(bing)病(bing)人運動時應避免穿得太(tai)厚,影響散熱,增(zeng)(zeng)加心率(lv)(lv),心率(lv)(lv)增(zeng)(zeng)快(kuai)會使心肌耗(hao)氧量(liang)增(zeng)(zeng)加。
5、運(yun)動后避免(mian)馬上洗熱水澡
因為(wei)全身浸在熱水中(zhong),必然造(zao)成廣泛的血管擴張(zhang),使心(xin)臟供血相對減少。
6、運動(dong)后避免吸(xi)煙
有(you)些人常把吸(xi)煙(yan)作為運動(dong)后(hou)的一(yi)種休息(xi),這是十分有(you)害的。因為運動(dong)后(hou)心(xin)臟有(you)一(yi)個(ge)運動(dong)后(hou)易(yi)損期,吸(xi)煙(yan)易(yi)使血中游離脂肪酸上升(sheng)和釋放兒茶酚胺,加上尼古丁的作用而易(yi)誘(you)發心(xin)臟意外。
推薦閱讀
【運動與疾病】身體不適可以做運動嗎 做哪些運動有利于緩解身體不適
【高血脂與運動】高血脂適合什么運動 高(gao)血脂患者運(yun)動注意