專業健(jian)身(shen)(shen)房有著各種功能(neng)齊全的健(jian)身(shen)(shen)器材，還有跑步、力量訓練、舞(wu)蹈等多種健(jian)身(shen)(shen)項目可(ke)選(xuan)，可(ke)以(yi)帶來更好(hao)的健(jian)身(shen)(shen)體(ti)驗(yan)，是很多都市(shi)青年(nian)首(shou)選(xuan)的室內(nei)運動場所，帶上一些必備的個人用品就可(ke)以(yi)前往鍛煉了。

健身器材：喜歡有氧健身運動，可以選擇跑步機、健身車、踏步機、橢圓機之類；喜歡力量訓練，可以選擇啞鈴杠鈴、仰臥板、拉(la)力器、俯(fu)臥撐架、綜(zong)合型多(duo)功能訓練器等。

健身服(fu)飾：可以選擇一(yi)件透氣(qi)吸(xi)汗性好、又富有彈性的(de)健(jian)身服，鞋(xie)(xie)子(zi)一(yi)般輕(qing)便透氣(qi)的(de)網面(mian)跑步鞋(xie)(xie)就可以了；當然像瑜(yu)伽、搏擊之(zhi)類的(de)健(jian)身運(yun)動(dong)，則需要(yao)選擇專門的(de)運(yun)動(dong)鞋(xie)(xie)服和防護用具。

個人用品：一般健身房都不會提供私人用品，所以自己也是需要準備好個人用品，比如吸汗效果好的運動毛巾、便攜大容量的運動水杯、換洗的衣物以及洗浴用品等等。詳細>>

利用周末閑(xian)暇(xia)時(shi)間，約上三五(wu)好(hao)友(you)去室內體育(yu)(yu)場(chang)館(guan)運動(dong)(dong)放(fang)松，無疑是(shi)個好(hao)選擇！不過(guo)體育(yu)(yu)館(guan)一(yi)般只開放(fang)場(chang)地(di)，但很少(shao)提(ti)供運動(dong)(dong)器材，所以(yi)我們最好(hao)自己帶(dai)上相(xiang)應的運動(dong)(dong)裝備。

球類運(yun)動：一般要準備好相應的球具球拍，常見的有籃球、足球、羽毛球-球拍、兵乓球-球拍、排球、網球-球拍等等；另外球衣球褲、籃球鞋/足球鞋、運動護具等個人(ren)運動裝備(bei)也不可(ke)少。

武術運動：跆(tai)拳(quan)道需(xu)要跆(tai)拳(quan)道服、腳靶以(yi)及(ji)頭(tou)盔、護甲等護具(ju)；拳(quan)擊、散打需(xu)要手套(tao)、綁帶以(yi)及(ji)沙袋之(zhi)類的(de)訓(xun)練(lian)(lian)用具(ju)和(he)防具(ju)；摔跤(jiao)則必備摔跤(jiao)鞋、摔跤(jiao)服、摔跤(jiao)墊以(yi)及(ji)訓(xun)練(lian)(lian)假(jia)人；打太級需(xu)要練(lian)(lian)功服、武術鞋、太極劍。

游泳運動：一(yi)般(ban)準備(bei)一(yi)條泳(yong)(yong)褲(ku)或泳(yong)(yong)衣就夠(gou)了，當(dang)然專業一(yi)點(dian)的，還需要帶上泳(yong)(yong)帽、泳(yong)(yong)鏡、耳塞、鼻(bi)夾等防(fang)護用品，另外初學游(you)泳(yong)(yong)者，還可自備(bei)救生(sheng)圈、救生(sheng)衣、吊水板、浮袖(xiu)等浮體物品。

溜(liu)冰輪滑：玩輪滑溜冰少不了一雙適合的輪滑鞋，初學者和兒童還需要佩戴頭盔、護肘等輪滑護具，另外還需自備一些輪滑技巧訓練用品，比如輪滑樁、牽引帶之類的。詳細>>

雖然很(hen)多(duo)上班族沒有過多(duo)地精力(li)花在(zai)運(yun)動(dong)健身(shen)上，但是抽點時(shi)間在(zai)家做(zuo)些簡(jian)單的運(yun)動(dong)也是很(hen)有必要(yao)的，比(bi)如有氧健身(shen)、鍛煉(lian)肌肉、瑜伽運(yun)動(dong)之類，只需要(yao)準備一些小(xiao)型(xing)家用運(yun)動(dong)器材(cai)就可以了。

有氧健身：只需要一臺家用(yong)小型跑(pao)步機或踏步機，就可以每天(tian)在家進行(xing)有氧健(jian)身運動(dong)(dong)了(le)。最好穿著寬松吸汗的運動(dong)(dong)服和輕(qing)質透(tou)氣(qi)的跑(pao)步鞋，上跑(pao)步機前應先做熱(re)身活動(dong)(dong)，否則很(hen)容(rong)易(yi)造成(cheng)大腿、小腿肌肉拉傷(shang)。

肌肉鍛煉：男生在家也比較適(shi)合進行(xing)肌肉鍛(duan)煉(lian)，準備好(hao)啞鈴、仰臥版、臂(bei)力器之類的健身器材(cai)就好(hao)了(le)。一般(ban)建議穿(chuan)著緊身套(tao)裝(zhuang)，以(yi)免束(shu)縛四(si)肢運(yun)動，護膝、護腕等運(yun)動護具視個人需求佩(pei)戴(dai)。

瑜伽(jia)運動：特(te)別受女性朋友(you)的親(qin)睞(lai)，不但能修身養性還能美體瘦身，在家備好瑜(yu)(yu)伽(jia)墊、瑜(yu)(yu)伽(jia)球、瑜(yu)(yu)伽(jia)磚等瑜(yu)(yu)伽(jia)用品就行了(le)。當然對(dui)于專業瑜(yu)(yu)伽(jia)練習者來說，瑜(yu)(yu)伽(jia)服是必不可少的。

瘦身(shen)減脂：大肚腩、水桶腰等人群在家運動也可以借助呼啦圈、甩脂機、扭腰盤、跳舞毯之類的健身器材，每天鍛煉30分鐘左右，長期堅持能夠達到瘦身減脂的效果。詳細>>