專業健(jian)身(shen)(shen)房有(you)著各種(zhong)(zhong)功能(neng)齊(qi)全(quan)的(de)健(jian)身(shen)(shen)器(qi)材，還有(you)跑步、力(li)量訓練、舞蹈等多(duo)種(zhong)(zhong)健(jian)身(shen)(shen)項目可選(xuan)，可以帶(dai)來更好的(de)健(jian)身(shen)(shen)體驗，是很(hen)多(duo)都(dou)市青年首(shou)選(xuan)的(de)室內運動場所(suo)，帶(dai)上(shang)一(yi)些必備的(de)個人用品就可以前往鍛(duan)煉了。

健身器(qi)材：喜歡有氧健身運動，可以選擇跑步機、健身車、踏步機、橢圓機之類；喜歡力量訓練，可以選擇啞鈴杠鈴、仰臥板、拉力器(qi)、俯臥撐(cheng)架、綜(zong)合(he)型多功能訓練器(qi)等。

健身(shen)服飾：可以(yi)選擇一件透氣(qi)吸(xi)汗性好(hao)、又(you)富(fu)有彈性的(de)(de)健身(shen)服(fu)，鞋子一般輕(qing)便透氣(qi)的(de)(de)網面(mian)跑步鞋就可以(yi)了；當然像瑜伽、搏擊之(zhi)類的(de)(de)健身(shen)運動，則需要選擇專(zhuan)門的(de)(de)運動鞋服(fu)和防護(hu)用具。

個人(ren)用(yong)品：一般健身房都不會提供私人用品，所以自己也是需要準備好個人用品，比如吸汗效果好的運動毛巾、便攜大容量的運動水杯、換洗的衣物以及洗浴用品等等。詳細>>

利(li)用周末閑暇時間，約上三(san)五好友去(qu)室內體育(yu)場(chang)(chang)館運動放松，無疑(yi)是個好選(xuan)擇！不過(guo)體育(yu)館一(yi)般(ban)只(zhi)開放場(chang)(chang)地，但很少提供運動器(qi)材(cai)，所以我們最好自(zi)己帶上相應的運動裝備。

球類運動：一般要準備好相應的球具球拍，常見的有籃球、足球、羽毛球-球拍、兵乓球-球拍、排球、網球-球拍等等；另外球衣球褲、籃球鞋/足球鞋、運動護具等個(ge)人運動裝備也(ye)不可少。

武術運動：跆拳道需(xu)(xu)要(yao)跆拳道服(fu)、腳(jiao)靶以(yi)及(ji)(ji)頭盔、護甲等護具；拳擊、散(san)打(da)需(xu)(xu)要(yao)手套、綁帶以(yi)及(ji)(ji)沙袋之類的訓練用具和防(fang)具；摔跤(jiao)則必備(bei)摔跤(jiao)鞋、摔跤(jiao)服(fu)、摔跤(jiao)墊以(yi)及(ji)(ji)訓練假人；打(da)太級需(xu)(xu)要(yao)練功服(fu)、武術鞋、太極劍。

游泳運動：一(yi)(yi)般準(zhun)備(bei)一(yi)(yi)條泳(yong)褲或泳(yong)衣就(jiu)夠了，當然專業一(yi)(yi)點的，還需要(yao)帶上(shang)泳(yong)帽、泳(yong)鏡、耳(er)塞、鼻夾等(deng)防護(hu)用品(pin)，另外初學(xue)游泳(yong)者(zhe)，還可自備(bei)救(jiu)生圈、救(jiu)生衣、吊水板、浮袖等(deng)浮體物品(pin)。

溜(liu)冰輪滑：玩輪滑溜冰少不了一雙適合的輪滑鞋，初學者和兒童還需要佩戴頭盔、護肘等輪滑護具，另外還需自備一些輪滑技巧訓練用品，比如輪滑樁、牽引帶之類的。詳細>>

雖然很多上班(ban)族沒有過多地精力(li)花在運動(dong)健身(shen)上，但是抽(chou)點時間(jian)在家(jia)做些(xie)(xie)簡單的運動(dong)也是很有必要的，比如有氧健身(shen)、鍛煉肌肉、瑜伽運動(dong)之類，只需(xu)要準備一些(xie)(xie)小(xiao)型家(jia)用運動(dong)器材(cai)就可以了。

有氧健身：只需(xu)要一臺(tai)家(jia)用(yong)小型跑(pao)步(bu)機或踏(ta)步(bu)機，就可以每天在家(jia)進行有氧健身(shen)運動(dong)了。最好穿著寬松吸汗的(de)運動(dong)服和輕質透氣的(de)跑(pao)步(bu)鞋，上跑(pao)步(bu)機前(qian)應先做熱身(shen)活動(dong)，否則很容易(yi)造成(cheng)大腿、小腿肌肉拉(la)傷。

肌肉鍛煉：男生在家也比較適合進(jin)行肌肉鍛煉(lian)，準備好啞鈴、仰臥版、臂力器(qi)(qi)之類(lei)的健身器(qi)(qi)材(cai)就好了(le)。一般建(jian)議(yi)穿(chuan)著緊身套(tao)裝，以免束縛(fu)四(si)肢運動，護(hu)膝、護(hu)腕等運動護(hu)具(ju)視個人需求佩戴。

瑜伽運動：特別受女性朋友的親(qin)睞，不(bu)但能修身養性還能美(mei)體瘦身，在家備好瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)墊、瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)、瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)磚等瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)用品(pin)就行(xing)了。當然對于專業瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)練習者來說，瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)服是必不(bu)可少的。

瘦身減脂：大肚腩、水桶腰等人群在家運動也可以借助呼啦圈、甩脂機、扭腰盤、跳舞毯之類的健身器材，每天鍛煉30分鐘左右，長期堅持能夠達到瘦身減脂的效果。詳細>>