專業健(jian)身(shen)(shen)房有(you)著各種功能齊全(quan)的健(jian)身(shen)(shen)器材(cai)，還有(you)跑(pao)步(bu)、力量訓練、舞蹈等多種健(jian)身(shen)(shen)項目可(ke)選，可(ke)以(yi)帶來更好的健(jian)身(shen)(shen)體驗，是很多都市青年首選的室內運動場(chang)所(suo)，帶上一些必備的個人(ren)用(yong)品就可(ke)以(yi)前往鍛煉了。

健身器材：喜歡有氧健身運動，可以選擇跑步機、健身車、踏步機、橢圓機之類；喜歡力量訓練，可以選擇啞鈴杠鈴、仰臥板、拉(la)力器、俯臥撐架、綜合(he)型多(duo)功能訓練器等。

健身(shen)服飾：可(ke)以選(xuan)擇一件透氣吸汗性(xing)好(hao)、又富有彈(dan)性(xing)的健(jian)身(shen)服，鞋(xie)子一般輕便透氣的網面跑步鞋(xie)就可(ke)以了；當然(ran)像瑜伽、搏擊之類的健(jian)身(shen)運動，則需(xu)要選(xuan)擇專門的運動鞋(xie)服和防護用具(ju)。

個(ge)人(ren)用品：一般健身房都不會提供私人用品，所以自己也是需要準備好個人用品，比如吸汗效果好的運動毛巾、便攜大容量的運動水杯、換洗的衣物以及洗浴用品等等。詳細>>

利用周(zhou)末閑暇時間(jian)，約上三五好友去(qu)室內體育(yu)場館運(yun)(yun)動放(fang)(fang)松(song)，無疑(yi)是個好選(xuan)擇！不過體育(yu)館一般只開(kai)放(fang)(fang)場地，但很少提供運(yun)(yun)動器(qi)材(cai)，所(suo)以我們最(zui)好自(zi)己帶上相(xiang)應的運(yun)(yun)動裝備。

球類運動：一般要準備好相應的球具球拍，常見的有籃球、足球、羽毛球-球拍、兵乓球-球拍、排球、網球-球拍等等；另外球衣球褲、籃球鞋/足球鞋、運動護具等個人(ren)運動裝(zhuang)備也不可少。

武術運動：跆拳道(dao)需(xu)要(yao)跆拳道(dao)服(fu)、腳靶以(yi)及(ji)頭(tou)盔、護甲等護具；拳擊、散打需(xu)要(yao)手套、綁帶以(yi)及(ji)沙袋(dai)之(zhi)類(lei)的訓練用(yong)具和防具；摔跤則必備摔跤鞋(xie)、摔跤服(fu)、摔跤墊以(yi)及(ji)訓練假(jia)人(ren)；打太級需(xu)要(yao)練功服(fu)、武術鞋(xie)、太極劍。

游泳(yong)運動：一(yi)般準(zhun)備一(yi)條(tiao)泳(yong)(yong)褲或泳(yong)(yong)衣(yi)(yi)就(jiu)夠了，當然專(zhuan)業(ye)一(yi)點的，還(huan)需要帶上泳(yong)(yong)帽、泳(yong)(yong)鏡、耳(er)塞(sai)、鼻(bi)夾等防護用(yong)品，另外初學游泳(yong)(yong)者，還(huan)可自備救(jiu)生(sheng)圈、救(jiu)生(sheng)衣(yi)(yi)、吊水板、浮(fu)(fu)袖等浮(fu)(fu)體(ti)物(wu)品。

溜冰(bing)輪滑：玩輪滑溜冰少不了一雙適合的輪滑鞋，初學者和兒童還需要佩戴頭盔、護肘等輪滑護具，另外還需自備一些輪滑技巧訓練用品，比如輪滑樁、牽引帶之類的。詳細>>

雖(sui)然(ran)很多上(shang)班族沒有(you)過多地精力花在(zai)運動(dong)健身(shen)上(shang)，但是抽點(dian)時間在(zai)家(jia)做些簡單的運動(dong)也是很有(you)必要(yao)的，比如有(you)氧(yang)健身(shen)、鍛煉肌(ji)肉、瑜伽運動(dong)之類(lei)，只需要(yao)準備(bei)一些小型(xing)家(jia)用運動(dong)器(qi)材就可(ke)以了。

有氧健身：只需要(yao)一臺家用小型跑步(bu)機或踏(ta)步(bu)機，就可以(yi)每天在家進(jin)行有氧健身(shen)運(yun)動了。最好穿著寬松吸汗的運(yun)動服(fu)和輕質透氣的跑步(bu)鞋(xie)，上跑步(bu)機前應先做熱身(shen)活動，否(fou)則很容易造成(cheng)大腿、小腿肌肉拉傷(shang)。

肌肉鍛(duan)煉：男生(sheng)在家也比較適合(he)進行(xing)肌肉鍛煉，準備(bei)好(hao)(hao)啞鈴、仰臥(wo)版、臂力器之(zhi)類的健身器材就好(hao)(hao)了。一般建議(yi)穿著緊身套(tao)裝(zhuang)，以免束縛四肢運動，護(hu)膝、護(hu)腕等運動護(hu)具(ju)視個人需求(qiu)佩戴。

瑜伽(jia)運動：特別受女性朋友的親睞，不(bu)但能(neng)修身(shen)養(yang)性還(huan)能(neng)美體瘦身(shen)，在家備好瑜(yu)(yu)(yu)伽墊、瑜(yu)(yu)(yu)伽球(qiu)、瑜(yu)(yu)(yu)伽磚等(deng)瑜(yu)(yu)(yu)伽用品就行了。當然對(dui)于專(zhuan)業瑜(yu)(yu)(yu)伽練(lian)習者來說，瑜(yu)(yu)(yu)伽服是(shi)必不(bu)可少(shao)的。

瘦身減脂：大肚腩、水桶腰等人群在家運動也可以借助呼啦圈、甩脂機、扭腰盤、跳舞毯之類的健身器材，每天鍛煉30分鐘左右，長期堅持能夠達到瘦身減脂的效果。詳細>>