專業(ye)健(jian)身房(fang)有著各(ge)種功能(neng)齊(qi)全的(de)健(jian)身器材，還有跑步、力量訓練、舞蹈(dao)等(deng)多種健(jian)身項目可選，可以(yi)(yi)帶(dai)來更(geng)好(hao)的(de)健(jian)身體驗，是(shi)很多都市青年首(shou)選的(de)室內運(yun)動場(chang)所，帶(dai)上一些(xie)必備的(de)個人用品就可以(yi)(yi)前往鍛煉(lian)了。

健身器材(cai)：喜歡有氧健身運動，可以選擇跑步機、健身車、踏步機、橢圓機之類；喜歡力量訓練，可以選擇啞鈴杠鈴、仰臥板、拉力器、俯臥撐架、綜合型多功能訓(xun)練器等(deng)。

健(jian)身服飾(shi)：可(ke)以選擇一件透氣吸(xi)汗性好、又(you)富有彈(dan)性的(de)健身(shen)服(fu)，鞋(xie)(xie)子一般(ban)輕便透氣的(de)網(wang)面跑步鞋(xie)(xie)就可(ke)以了；當然像(xiang)瑜伽(jia)、搏擊(ji)之類的(de)健身(shen)運(yun)動(dong)，則(ze)需(xu)要選擇專(zhuan)門的(de)運(yun)動(dong)鞋(xie)(xie)服(fu)和防護用具。

個人用品：一般健身房都不會提供私人用品，所以自己也是需要準備好個人用品，比如吸汗效果好的運動毛巾、便攜大容量的運動水杯、換洗的衣物以及洗浴用品等等。詳細>>

利(li)用周末閑暇時間(jian)，約上(shang)三五好(hao)(hao)(hao)友去(qu)室(shi)內體育(yu)場(chang)館(guan)運動放(fang)松(song)，無疑是(shi)個好(hao)(hao)(hao)選擇！不過體育(yu)館(guan)一般只(zhi)開放(fang)場(chang)地，但很(hen)少提供運動器材，所以我們最好(hao)(hao)(hao)自己(ji)帶(dai)上(shang)相應的運動裝備。

球類運動(dong)：一般要準備好相應的球具球拍，常見的有籃球、足球、羽毛球-球拍、兵乓球-球拍、排球、網球-球拍等等；另外球衣球褲、籃球鞋/足球鞋、運動護具等個人(ren)運動裝備也不可少。

武(wu)術運動：跆(tai)拳(quan)(quan)道需要跆(tai)拳(quan)(quan)道服、腳靶(ba)以(yi)及(ji)頭(tou)盔、護甲等護具；拳(quan)(quan)擊、散打(da)需要手套、綁帶以(yi)及(ji)沙袋之類的(de)訓(xun)練用具和防具；摔(shuai)(shuai)(shuai)跤則必備摔(shuai)(shuai)(shuai)跤鞋、摔(shuai)(shuai)(shuai)跤服、摔(shuai)(shuai)(shuai)跤墊(dian)以(yi)及(ji)訓(xun)練假人；打(da)太(tai)級需要練功服、武(wu)術鞋、太(tai)極(ji)劍。

游泳運動：一(yi)般(ban)準備一(yi)條泳褲(ku)或(huo)泳衣就夠了(le)，當然專業一(yi)點的，還(huan)需要帶上泳帽、泳鏡、耳塞、鼻夾等(deng)防護用(yong)品，另外初學游泳者(zhe)，還(huan)可自備救生(sheng)圈、救生(sheng)衣、吊水板、浮(fu)袖等(deng)浮(fu)體物(wu)品。

溜冰(bing)輪滑：玩輪滑溜冰少不了一雙適合的輪滑鞋，初學者和兒童還需要佩戴頭盔、護肘等輪滑護具，另外還需自備一些輪滑技巧訓練用品，比如輪滑樁、牽引帶之類的。詳細>>

雖然很(hen)多上班族沒(mei)有過多地精力花在(zai)運(yun)動健身(shen)上，但是抽點時間(jian)在(zai)家做(zuo)些簡單(dan)的(de)(de)運(yun)動也是很(hen)有必要的(de)(de)，比如有氧健身(shen)、鍛煉肌肉、瑜(yu)伽運(yun)動之類，只需要準備(bei)一些小型家用運(yun)動器(qi)材就(jiu)可以了。

有氧健身：只需要一臺(tai)家(jia)用小型跑步(bu)機或踏步(bu)機，就(jiu)可(ke)以(yi)每(mei)天在家(jia)進行(xing)有氧健身運動了。最好穿著寬松吸汗的(de)運動服和輕質透(tou)氣的(de)跑步(bu)鞋，上跑步(bu)機前應先做熱身活動，否則很容易造(zao)成大腿、小腿肌肉拉傷(shang)。

肌(ji)肉鍛煉(lian)：男(nan)生在家(jia)也比較(jiao)適合進行肌(ji)肉鍛煉，準備好(hao)(hao)啞鈴、仰臥版(ban)、臂力器之類(lei)的健身(shen)器材(cai)就好(hao)(hao)了。一般建議穿著緊身(shen)套裝，以免(mian)束縛(fu)四肢(zhi)運動，護膝、護腕等運動護具(ju)視個(ge)人(ren)需(xu)求(qiu)佩戴。

瑜伽(jia)運(yun)動(dong)：特別受女性(xing)朋友的(de)親睞，不(bu)但能修身養性(xing)還(huan)能美體瘦(shou)身，在家備好瑜伽(jia)(jia)墊、瑜伽(jia)(jia)球、瑜伽(jia)(jia)磚(zhuan)等瑜伽(jia)(jia)用品(pin)就行了。當(dang)然對(dui)于專業瑜伽(jia)(jia)練習者(zhe)來說(shuo)，瑜伽(jia)(jia)服是必(bi)不(bu)可(ke)少的(de)。

瘦身(shen)減脂(zhi)：大肚腩、水桶腰等人群在家運動也可以借助呼啦圈、甩脂機、扭腰盤、跳舞毯之類的健身器材，每天鍛煉30分鐘左右，長期堅持能夠達到瘦身減脂的效果。詳細>>