1、有(you)(you)氧健身(shen)運動有(you)(you)較(jiao)多的(de)肌肉群參(can)加(jia)，能(neng)鍛(duan)煉心(xin)、肺，使(shi)心(xin)血管系(xi)統能(neng)更有(you)(you)效、快速地(di)把(ba)氧傳輸到(dao)身(shen)體的(de)每一(yi)部位，對(dui)提高免(mian)疫力(li)、增(zeng)強心(xin)肺功能(neng)和減脂瘦身(shen)很(hen)有(you)(you)幫(bang)助(zhu)。
2、腰(yao)腹(fu)訓練主要是針對腰(yao)部(bu)、腹(fu)部(bu)鍛煉(lian)，能夠增強腰(yao)腹(fu)力量，幫助男士(shi)增肌、女士(shi)塑形(xing)，練出馬甲線。經常腰(yao)痛(tong)的人還可以通(tong)過訓練腰(yao)腹(fu)部(bu)來(lai)得到緩解(jie)。
3、臂肌(ji)、胸(xiong)肌(ji)的訓練主(zhu)要針對臂部、胸(xiong)部鍛煉，能夠增強肌(ji)肉(rou)力(li)量，使胸(xiong)肌(ji)、臂部的肌(ji)肉(rou)更發達，線條更迷人，還能給人更有(you)力(li)量的感覺。
4、腿部(bu)是(shi)(shi)根基，是(shi)(shi)全(quan)身(shen)力量的源泉，強壯的腿部(bu)和核(he)心還能促進上肢力量。因此(ci)，深蹲(dun)和硬拉是(shi)(shi)無可替(ti)代的訓(xun)練動作(zuo)，除此(ci)之(zhi)外，跑(pao)步機、動感單車、腳踏機、橢圓機、跳繩等都會讓腿部(bu)得到全(quan)方位(wei)的訓(xun)練。
5、減肥(fei)健(jian)身永遠(yuan)是妹紙們的熱門話題之一，有很多人(ren)抱怨(yuan)因為自己工(gong)作忙或者自己懶，沒有時間去健(jian)身房訓練(lian)營減肥(fei)，其實(shi)在家里也可以用(yong)家用(yong)健(jian)身器(qi)材輕(qing)松進(jin)行，如瘦(shou)臂(bei)可用(yong)啞鈴；瘦(shou)腿(tui)、瘦(shou)肚子、瘦(shou)腰(yao)可用(yong)甩脂機、瘦(shou)身腰(yao)帶、扭腰(yao)機、呼(hu)啦圈(quan)等。
英派斯
舒華
喬山
萬年青
匯祥
康樂佳
軍霞
鐵人
岱宇
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