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1、有氧健身運動有較多的肌(ji)肉群(qun)參加，能鍛煉心(xin)、肺，使(shi)心(xin)血管系統能更有效(xiao)、快速地把氧傳輸到(dao)身體的每一部位(wei)，對提高(gao)免疫力、增強心(xin)肺功(gong)能和(he)減脂瘦(shou)身很有幫(bang)助。

2、腰腹訓(xun)練主要(yao)是針對腰部、腹部鍛煉(lian)，能夠增(zeng)強(qiang)腰腹力(li)量，幫助男士增(zeng)肌、女士塑形，練出馬(ma)甲線。經(jing)常腰痛的人還可以(yi)通過訓(xun)練腰腹部來得到緩解。

3、臂(bei)肌(ji)、胸(xiong)(xiong)肌(ji)的訓練(lian)主要針對(dui)臂(bei)部、胸(xiong)(xiong)部鍛煉(lian)，能夠增強(qiang)肌(ji)肉力量(liang)，使胸(xiong)(xiong)肌(ji)、臂(bei)部的肌(ji)肉更發(fa)達，線條更迷人，還能給人更有(you)力量(liang)的感覺(jue)。

4、腿(tui)部是(shi)根基，是(shi)全身力(li)量的源泉，強壯的腿(tui)部和(he)核心(xin)還能促進上肢力(li)量。因(yin)此，深蹲和(he)硬拉是(shi)無可替代的訓練(lian)動(dong)作，除此之外，跑(pao)步機(ji)、動(dong)感(gan)單車(che)、腳踏機(ji)、橢圓機(ji)、跳繩等都會讓腿(tui)部得(de)到(dao)全方位的訓練(lian)。

5、減肥(fei)健身永(yong)遠是妹紙們的熱門話題之一，有很多人抱怨因(yin)為自己(ji)(ji)工作忙或者自己(ji)(ji)懶，沒(mei)有時間去健身房訓練營(ying)減肥(fei)，其實(shi)在家里也可(ke)以用(yong)家用(yong)健身器材輕松(song)進行(xing)，如瘦(shou)臂可(ke)用(yong)啞鈴；瘦(shou)腿、瘦(shou)肚子、瘦(shou)腰(yao)(yao)可(ke)用(yong)甩脂機、瘦(shou)身腰(yao)(yao)帶、扭腰(yao)(yao)機、呼啦圈等。