1、有(you)氧健身運動(dong)有(you)較多(duo)的肌肉群參加，能鍛煉心(xin)(xin)、肺，使心(xin)(xin)血管系統能更(geng)有(you)效、快(kuai)速地(di)把氧傳輸到身體的每一部位，對提(ti)高免疫力(li)、增強心(xin)(xin)肺功能和減脂(zhi)瘦身很有(you)幫(bang)助。
2、腰腹訓練主(zhu)要是針對腰部、腹部鍛煉，能夠增強腰腹力(li)量，幫助男士(shi)(shi)增肌、女士(shi)(shi)塑形，練出(chu)馬甲線。經(jing)常腰痛的人(ren)還(huan)可以通過訓練腰腹部來得到緩(huan)解(jie)。
3、臂肌、胸肌的(de)訓練主要針對臂部、胸部鍛煉，能夠增強肌肉(rou)力(li)量，使胸肌、臂部的(de)肌肉(rou)更發達(da)，線條更迷人，還能給人更有力(li)量的(de)感覺(jue)。
4、腿(tui)部是(shi)根基，是(shi)全身力量的源(yuan)泉(quan)，強壯(zhuang)的腿(tui)部和(he)核心還(huan)能促進上肢(zhi)力量。因此(ci)，深蹲和(he)硬拉是(shi)無可替代的訓練動作，除(chu)此(ci)之外，跑步機、動感單車(che)、腳踏機、橢圓機、跳(tiao)繩等都會讓腿(tui)部得到全方位的訓練。
5、減(jian)肥健身(shen)永遠是妹(mei)紙們的(de)熱門話題之(zhi)一，有(you)(you)很多(duo)人抱怨因為自(zi)己(ji)工作忙(mang)或者自(zi)己(ji)懶，沒有(you)(you)時間去健身(shen)房訓練營減(jian)肥，其實(shi)在家里也可(ke)以用家用健身(shen)器材輕松進行，如瘦(shou)臂可(ke)用啞鈴；瘦(shou)腿、瘦(shou)肚子(zi)、瘦(shou)腰(yao)可(ke)用甩脂機(ji)、瘦(shou)身(shen)腰(yao)帶、扭腰(yao)機(ji)、呼啦圈等。
英派斯
舒華
喬山
萬年青
匯祥
康樂佳
軍霞
鐵人
岱宇
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