芒果视频下载

1、有氧健身運動有較多的(de)肌(ji)肉群參加，能鍛(duan)煉(lian)心、肺，使心血管系統(tong)能更(geng)有效、快速地把氧傳輸到(dao)身體的(de)每一(yi)部位，對提高免疫力、增(zeng)強心肺功能和減脂瘦身很有幫助。

2、腰(yao)(yao)腹(fu)訓練(lian)主(zhu)要(yao)是針對腰(yao)(yao)部、腹(fu)部鍛(duan)煉，能夠增強腰(yao)(yao)腹(fu)力量，幫助男士增肌、女士塑形，練(lian)出馬(ma)甲線。經(jing)常腰(yao)(yao)痛的人(ren)還可以通過訓練(lian)腰(yao)(yao)腹(fu)部來得(de)到緩解。

3、臂(bei)肌、胸肌的(de)(de)訓練(lian)主(zhu)要針(zhen)對臂(bei)部(bu)(bu)、胸部(bu)(bu)鍛煉，能夠增(zeng)強肌肉(rou)力(li)量，使胸肌、臂(bei)部(bu)(bu)的(de)(de)肌肉(rou)更發達，線(xian)條更迷人，還能給人更有力(li)量的(de)(de)感覺。

4、腿(tui)部是(shi)(shi)根基，是(shi)(shi)全身力(li)量的(de)源泉，強壯的(de)腿(tui)部和核心還(huan)能促進上肢力(li)量。因此，深(shen)蹲和硬拉是(shi)(shi)無可替代的(de)訓練動(dong)作，除(chu)此之外，跑(pao)步機(ji)、動(dong)感單車、腳踏機(ji)、橢圓(yuan)機(ji)、跳繩等(deng)都會讓腿(tui)部得(de)到全方(fang)位的(de)訓練。

5、減(jian)肥健身永遠是妹紙們的熱門話題(ti)之一(yi)，有很多人抱(bao)怨(yuan)因為自己(ji)工作忙(mang)或者自己(ji)懶，沒有時間去(qu)健身房訓練營減(jian)肥，其實在家里也可(ke)以用家用健身器材輕松(song)進行，如瘦(shou)(shou)臂可(ke)用啞鈴(ling)；瘦(shou)(shou)腿、瘦(shou)(shou)肚子、瘦(shou)(shou)腰(yao)可(ke)用甩脂(zhi)機、瘦(shou)(shou)身腰(yao)帶、扭腰(yao)機、呼啦圈(quan)等(deng)。