我(wo)們都知(zhi)道做仰(yang)臥(wo)起(qi)坐是有效的(de)收腹(fu)鍛(duan)煉方式，但仰(yang)臥(wo)起(qi)坐需要消耗大量的(de)體力，而(er)經過國際健身鍛(duan)煉改造而(er)來的(de)收腹(fu)運動(dong)機，讓仰(yang)臥(wo)起(qi)坐變成了一種享受(shou)。
收腹機真的有用嗎？：利用收腹機做運動方便快捷(jie)，回家隨時可以開始(shi)收腹運動；效果明顯，運動后(hou)肌(ji)電圖顯(xian)示運動量比普通運動高兩倍，脂肪(fang)消耗增加20%以上。明顯感(gan)覺(jue)到腹部有灼熱感(gan)。
推薦指(zhi)數：★★★★★
俯臥(wo)(wo)撐(cheng)練腹肌和胸肌可(ke)以說是最簡單、最實用的(de)(de)動(dong)作之一。但必備一副俯臥(wo)(wo)撐(cheng)支架，有(you)了這小(xiao)支架不僅解(jie)決了不和地面直接(jie)接(jie)觸的(de)(de)機(ji)會，手柄(bing)上的(de)(de)透氣海綿，也(ye)可(ke)以為俯臥(wo)(wo)撐(cheng)增加手掌的(de)(de)舒適感。
俯臥撐支(zhi)架的(de)好處：能(neng)把身體降得(de)(de)更低，使腹部和胸肌得(de)(de)到(dao)更充分的拉伸，得(de)(de)到(dao)了(le)更強的刺激；采取(qu)的是抓(zhua)的方式進行鍛煉的，作(zuo)用力(li)就(jiu)集中到(dao)手腕了(le)，也能(neng)起到(dao)鍛煉腕力(li)的作(zuo)用。
推薦指數：★★★★★
現(xian)代人(ren)生活很忙碌(liu)，運動的時間越來越少。其實(shi)在家(jia)就(jiu)(jiu)能輕松鍛煉，你只需要準備一副(fu)啞鈴(ling)就(jiu)(jiu)OK了，啞鈴(ling)價格便(bian)宜，實(shi)用性強(qiang)，在家(jia)有空就(jiu)(jiu)能進(jin)行鍛煉手臂、腹部和(he)腹部了。
練(lian)啞鈴(ling)有什么(me)用：啞鈴可(ke)以(yi)鍛煉上肢肌肉(rou)及(ji)腰(yao)、腹部肌肉(rou)；長(chang)期堅持練習啞鈴，可(ke)以(yi)修飾肌肉(rou)線條，增(zeng)加肌肉(rou)耐力；經常做(zuo)重量偏大的啞鈴練習，可(ke)以(yi)使肌肉(rou)結實，強壯肌纖維，增(zeng)加肌力。
推薦指(zhi)數：★★★★
八塊腹肌是(shi)(shi)男人好身(shen)材的(de)標(biao)志。知(zhi)道嗎，腹肌輪就是(shi)(shi)這樣一種鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)身(shen)體的(de)器械(xie)。而且用腹肌輪來鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)可以得到好的(de)鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)健(jian)身(shen)效果，鍛(duan)(duan)煉(lian)(lian)腹肌也(ye)是(shi)(shi)最(zui)輕松的(de)。
腹肌(ji)輪效果怎(zen)么(me)樣：健身效果明顯(xian)，可以(yi)有(you)效鍛煉核心(xin)力(li)量(liang)、腹部力(li)量(liang)和肢體力(li)量(liang)；攜帶方便(bian)(bian)，運動(dong)的環(huan)境要求也(ye)不高，器械(xie)的價(jia)格便(bian)(bian)宜；在腹肌(ji)輪鍛煉以(yi)后(hou)還(huan)可以(yi)繼續做卷(juan)腹等肌(ji)力(li)訓(xun)練。
推薦指數：★★★★
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人魚線又名人魚紋(wen)，是腹肌的(de)一部分，指的(de)是男性(xing)腹部兩(liang)側接近骨(gu)盆(pen)上(shang)方的(de)組(zu)成V形的(de)兩條線條，因其(qi)形似于(yu)魚下部(bu)略收縮的(de)形態(tai)，故稱之為人魚線。
英派斯
舒華
喬山
萬年青
匯祥
康樂佳
軍霞
鐵人
岱宇
速爾
