俯(fu)臥(wo)撐(cheng)練(lian)腹肌和(he)(he)胸(xiong)肌可以說是最簡單(dan)、最實用(yong)的(de)(de)動(dong)作之一。但必備一副俯(fu)臥(wo)撐(cheng)支(zhi)架，有了這小支(zhi)架不(bu)僅解決了不(bu)和(he)(he)地(di)面直接(jie)接(jie)觸的(de)(de)機會，手柄(bing)上(shang)的(de)(de)透氣海綿，也可以為俯(fu)臥(wo)撐(cheng)增加(jia)手掌的(de)(de)舒適感。

俯臥撐支架(jia)的好處：能把身體降得更低，使腹部和胸肌得到更充分的(de)拉(la)伸，得到了(le)更強的(de)刺激；采取的(de)是(shi)抓的(de)方(fang)式進行鍛煉的(de)，作(zuo)用力就集(ji)中到手腕了(le)，也能起到鍛煉腕力的(de)作(zuo)用。

推薦指數：★★★★★

八塊腹肌(ji)(ji)是男(nan)人好(hao)(hao)身材的標志。知道嗎，腹肌(ji)(ji)輪就是這樣(yang)一種鍛煉(lian)身體的器(qi)械(xie)。而且用腹肌(ji)(ji)輪來鍛煉(lian)可以得到好(hao)(hao)的鍛煉(lian)健身效果，鍛煉(lian)腹肌(ji)(ji)也是最輕松的。

腹肌輪效(xiao)果怎么樣：健身(shen)效(xiao)果明顯(xian)，可以有效(xiao)鍛(duan)煉核心力(li)量、腹部力(li)量和(he)肢體力(li)量；攜帶方(fang)便(bian)，運(yun)動(dong)的環境要求(qiu)也不(bu)高，器械的價格便(bian)宜；在腹肌輪(lun)鍛(duan)煉以后(hou)還可以繼(ji)續做卷(juan)腹等肌力(li)訓練(lian)。

推薦指數：★★★★