我(wo)們都(dou)知道做仰臥起坐(zuo)(zuo)是有效的收腹(fu)鍛煉(lian)方式，但仰臥起坐(zuo)(zuo)需要消耗大量的體(ti)力，而經過國(guo)際健(jian)身鍛煉(lian)改造而來(lai)的收腹(fu)運動機(ji)，讓仰臥起坐(zuo)(zuo)變成了(le)一(yi)種享受。
收腹機真的有用嗎？：利用收腹機(ji)做運動(dong)方(fang)便快捷，回(hui)家隨時可以(yi)開始收腹運動(dong)；效果(guo)明顯，運動(dong)后肌電(dian)圖顯示運(yun)動(dong)量比普通(tong)運(yun)動(dong)高(gao)兩倍(bei)，脂肪消耗增加(jia)20%以上。明顯感覺到(dao)腹部有(you)灼熱(re)感。
推薦指數：★★★★★
俯(fu)(fu)臥(wo)撐(cheng)練腹(fu)肌(ji)和(he)胸肌(ji)可以說是最(zui)簡(jian)單、最(zui)實用的(de)動作之(zhi)一(yi)。但(dan)必備一(yi)副(fu)俯(fu)(fu)臥(wo)撐(cheng)支架(jia)，有(you)了這小支架(jia)不僅(jin)解(jie)決了不和(he)地面直(zhi)接接觸的(de)機會，手(shou)柄上(shang)的(de)透氣(qi)海(hai)綿，也可以為俯(fu)(fu)臥(wo)撐(cheng)增加手(shou)掌的(de)舒適感。
俯臥撐支架的好處：能把身體降得(de)更(geng)低，使腹部和胸肌得(de)到(dao)更(geng)充分(fen)的(de)拉伸，得(de)到(dao)了更(geng)強的(de)刺激；采取的(de)是抓(zhua)的(de)方式進行鍛煉的(de)，作用力就集中到(dao)手腕(wan)了，也能起到(dao)鍛煉腕(wan)力的(de)作用。
推薦(jian)指數：★★★★★
現(xian)代人生活很忙(mang)碌(liu)，運動的時間越(yue)來越(yue)少。其實(shi)在(zai)家(jia)就(jiu)能(neng)輕松鍛(duan)煉，你只需要準(zhun)備一副啞(ya)鈴(ling)就(jiu)OK了(le)，啞(ya)鈴(ling)價格便宜，實(shi)用(yong)性強，在(zai)家(jia)有空(kong)就(jiu)能(neng)進行鍛(duan)煉手臂、腹部和(he)腹部了(le)。
練(lian)啞鈴有什么(me)用(yong)：啞鈴可(ke)(ke)(ke)以(yi)鍛煉上肢肌(ji)肉及腰(yao)、腹部肌(ji)肉；長期堅持練習啞鈴，可(ke)(ke)(ke)以(yi)修飾肌(ji)肉線(xian)條，增(zeng)(zeng)加(jia)肌(ji)肉耐(nai)力；經常做(zuo)重(zhong)量(liang)偏(pian)大(da)的啞鈴練習，可(ke)(ke)(ke)以(yi)使(shi)肌(ji)肉結實，強壯(zhuang)肌(ji)纖維，增(zeng)(zeng)加(jia)肌(ji)力。
推(tui)薦指(zhi)數：★★★★
八(ba)塊腹肌是男人好身材(cai)的標志。知道嗎，腹肌輪就是這樣一種鍛煉(lian)身體(ti)的器械(xie)。而且用腹肌輪來鍛煉(lian)可以(yi)得(de)到好的鍛煉(lian)健身效(xiao)果(guo)，鍛煉(lian)腹肌也是最輕松的。
腹肌輪效果怎么(me)樣：健身效(xiao)果明顯，可以(yi)有(you)效(xiao)鍛煉核心力量(liang)、腹(fu)部力量(liang)和(he)肢體(ti)力量(liang)；攜(xie)帶方便，運動的環境要求(qiu)也(ye)不高(gao)，器械的價格便宜；在腹(fu)肌輪鍛煉以(yi)后還可以(yi)繼(ji)續做卷腹(fu)等肌力訓練。
推薦指數(shu)：★★★★
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人魚(yu)線又名(ming)人魚(yu)紋，是腹肌的(de)一部分，指的(de)是男(nan)性(xing)腹部兩側接近骨盆(pen)上方(fang)的(de)組成V形的(de)兩條線條，因其形似于魚下(xia)部略收縮(suo)的(de)形態，故(gu)稱之(zhi)為(wei)人(ren)魚線。
英派斯
舒華
喬山
萬年青
匯祥
康樂佳
軍霞
鐵人
岱宇
速爾
