我們都知道做仰(yang)(yang)臥(wo)起坐(zuo)是有效的收(shou)腹鍛煉方式，但(dan)仰(yang)(yang)臥(wo)起坐(zuo)需要(yao)消(xiao)耗大量的體力，而經(jing)過國際健身鍛煉改造(zao)而來(lai)的收(shou)腹運動機，讓(rang)仰(yang)(yang)臥(wo)起坐(zuo)變成了一(yi)種享受。
收腹機(ji)真的(de)有用嗎(ma)？：利用(yong)收(shou)腹機做運動方(fang)便(bian)快捷，回家隨時可以開始收(shou)腹運動；效果明顯(xian)，運動后肌(ji)電圖顯示運動量比(bi)普(pu)通運動高兩倍，脂肪消耗增加20%以上(shang)。明(ming)顯感(gan)(gan)覺到腹部有灼熱(re)感(gan)(gan)。
推薦指數：★★★★★
俯臥撐練腹肌和胸(xiong)肌可(ke)以說是最簡單(dan)、最實用的動作之(zhi)一(yi)。但必(bi)備(bei)一(yi)副俯臥撐支架，有了這小支架不僅解決(jue)了不和地面直接接觸的機會，手(shou)柄上(shang)的透氣海(hai)綿，也(ye)可(ke)以為俯臥撐增加手(shou)掌的舒適感(gan)。
俯臥(wo)撐(cheng)支架的好處：能把身體(ti)降得(de)更(geng)(geng)低，使(shi)腹(fu)部和(he)胸肌得(de)到(dao)(dao)更(geng)(geng)充分的(de)拉伸(shen)，得(de)到(dao)(dao)了更(geng)(geng)強的(de)刺激；采取(qu)的(de)是抓的(de)方式進行鍛煉的(de)，作(zuo)用(yong)(yong)力(li)就集(ji)中到(dao)(dao)手腕了，也能起到(dao)(dao)鍛煉腕力(li)的(de)作(zuo)用(yong)(yong)。
推(tui)薦指數(shu)：★★★★★
現代人生(sheng)活很忙碌，運動的時間越來(lai)越少。其實在家(jia)(jia)就能輕(qing)松鍛(duan)煉，你只需要準備一(yi)副啞(ya)(ya)鈴就OK了，啞(ya)(ya)鈴價(jia)格便宜，實用性強(qiang)，在家(jia)(jia)有(you)空就能進行鍛(duan)煉手臂、腹部和(he)腹部了。
練啞(ya)鈴有什么用(yong)：啞(ya)鈴可以鍛煉上肢肌(ji)肉(rou)(rou)及腰、腹部肌(ji)肉(rou)(rou)；長期堅持練習(xi)啞(ya)鈴，可以修飾(shi)肌(ji)肉(rou)(rou)線條，增加肌(ji)肉(rou)(rou)耐力；經常(chang)做重量偏(pian)大的(de)啞(ya)鈴練習(xi)，可以使肌(ji)肉(rou)(rou)結實(shi)，強壯肌(ji)纖維，增加肌(ji)力。
推薦指數：★★★★
八塊(kuai)腹(fu)(fu)肌是(shi)男人好身材的(de)標志。知(zhi)道(dao)嗎，腹(fu)(fu)肌輪(lun)(lun)就是(shi)這樣一(yi)種鍛煉(lian)身體(ti)的(de)器械。而(er)且用腹(fu)(fu)肌輪(lun)(lun)來鍛煉(lian)可以(yi)得到(dao)好的(de)鍛煉(lian)健身效果，鍛煉(lian)腹(fu)(fu)肌也是(shi)最輕(qing)松的(de)。
腹肌(ji)輪效果怎么(me)樣：健身效果明顯，可以(yi)有效鍛煉核心力量、腹部力量和肢體(ti)力量；攜(xie)帶方便(bian)，運動的環(huan)境要求也不高，器械的價格便(bian)宜(yi)；在腹肌輪鍛煉以(yi)后還可以(yi)繼續做卷腹等肌力訓練。
推(tui)薦指數：★★★★
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人(ren)魚線又名(ming)人(ren)魚紋，是腹(fu)肌的(de)一部分，指的(de)是男性腹(fu)部兩側接(jie)近骨盆上方的(de)組(zu)成V形的兩條線條，因其形似于魚(yu)下(xia)部略收縮的形態，故稱之為(wei)人魚(yu)線。
英派斯
舒華
喬山
萬年青
匯祥
康樂佳
軍霞
鐵人
岱宇
速爾
