啞(ya)鈴(ling)的(de)主(zhu)要(yao)材料是(shi)鑄(zhu)鐵(tie)，有的(de)外包一層橡(xiang)膠，它的(de)用途是(shi)用于肌(ji)(ji)力訓練，肌(ji)(ji)肉復合動(dong)(dong)(dong)作訓練。因運(yun)動(dong)(dong)(dong)麻痹、疼(teng)痛、長期不活動(dong)(dong)(dong)等導(dao)致肌(ji)(ji)力低(di)下的(de)患者，手持(chi)啞(ya)鈴(ling)，可利用啞(ya)鈴(ling)的(de)重(zhong)量(liang)進行抗阻(zu)力主(zhu)動(dong)(dong)(dong)運(yun)動(dong)(dong)(dong)，訓練肌(ji)(ji)力。
主要功能：長期堅持練習啞鈴，可以修飾肌肉線條，能對上肢肌肉、下肢肌肉以及腰、腹部肌肉進行鍛煉，增加肌肉的耐力，使肌肉結實，強壯肌纖維，增加肌力。【詳細>>】
選購技巧：要注意握感兩個細節，一是看握柄是否舒服和防滑，第二是握桿兩頭的固定螺絲圈是否緊密。【更多>>】
品牌推薦：張孔、紅(hong)雙喜(xi)/力士(shi)、ELEIKO、春合【啞鈴十大品牌】
跑(pao)(pao)步(bu)(bu)(bu)需(xu)要(yao)吸入大量(liang)氧(yang)氣(qi)(qi)，而(er)室(shi)外跑(pao)(pao)步(bu)(bu)(bu)會不(bu)小心(xin)把(ba)汽車排放的尾氣(qi)(qi)吸入，跑(pao)(pao)步(bu)(bu)(bu)機的出現實現了(le)可以在室(shi)內跑(pao)(pao)步(bu)(bu)(bu)的需(xu)求，再也不(bu)用擔心(xin)天氣(qi)(qi)對(dui)每天跑(pao)(pao)步(bu)(bu)(bu)的影響了(le)，而(er)且還能(neng)精確(que)的計(ji)算跑(pao)(pao)步(bu)(bu)(bu)速度、時間、消(xiao)耗熱(re)量(liang)等。
主要功能：使用跑步機控制好時間和速度，能夠有效消耗體內的脂肪，從而達到很好的減肥的效果；堅持跑步鍛煉，還有降低身體疾病的風險、鍛煉肺活量、強健骨骼的好處。【詳(xiang)細>>】
選購技巧：第一，看機器的外觀是否看著舒服和與家居環境搭配；第二，考慮跑步區域和整個跑臺的大小，以及占地面積。【更多>>】
健(jian)身(shen)車屬于典(dian)型的(de)模擬戶外運(yun)動(dong)(dong)的(de)有(you)氧健(jian)身(shen)器材，亦(yi)被(bei)稱(cheng)為心肺訓(xun)練器材，分為直立式、背靠式（也稱(cheng)為臥式）健(jian)身(shen)車兩(liang)種，屬于典(dian)型的(de)模擬戶外運(yun)動(dong)(dong)的(de)有(you)氧健(jian)身(shen)器材亦(yi)被(bei)稱(cheng)為心肺訓(xun)練器材，可(ke)以調整運(yun)動(dong)(dong)時的(de)強度(du)（功(gong)率），起(qi)到健(jian)身(shen)的(de)效果(guo)。
主要功能：通過健身車鍛煉能改善人體的體質，當然伴隨的還有脂肪的消耗，而長時間的消耗脂肪就會出現減重減肥的效果；同時，還能擴大你的心臟功能和防止高血壓。【詳細(xi)>>】
選購技巧：第一，選擇堅固耐用的材料，避免買不堅固的車子；第二，要注意它能不能做各種抗力調節。【更多>>】
橢(tuo)圓(yuan)機(ji)又(you)(you)叫太空漫步機(ji)，是(shi)一種用于(yu)心肺功能鍛煉效(xiao)果很好的(de)(de)器械，它(ta)的(de)(de)動(dong)作軌(gui)跡是(shi)橢(tuo)圓(yuan)的(de)(de)，運動(dong)型態類似越野滑雪的(de)(de)動(dong)作，既可(ke)以享(xiang)受步行或跑(pao)步的(de)(de)樂(le)趣(qu)，又(you)(you)對關(guan)節(jie)損傷的(de)(de)幾(ji)率(lv)減小，還能減肥健身。
主要功能：采用橢圓機鍛煉，能預防、降低、緩解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛，鍛煉和刺激坐骨神經的調節，對腰腿部肌肉的耐力和力量起到增強作用，很好地訓練上下肢的協調能力。【詳(xiang)細>>】
選購技巧：第一，操作面板是否人性化，有簡單易學的特點；第二，看飛輪的重量，飛輪重量越大，平穩性與舒適度越高。【更多>>】
健(jian)步機主要是以(yi)(yi)模(mo)擬登(deng)臺階和登(deng)山的腿部運動而設(she)計的腿部鍛煉器(qi)，以(yi)(yi)液壓器(qi)作為力度控制，可(ke)提供(gong)多(duo)個檔位的選擇，以(yi)(yi)造(zao)成(cheng)不(bu)同的練習(xi)環境條件(jian)，使用健(jian)步機鍛煉時(shi)的技術動作非常簡(jian)單(dan)，只須雙手自然(ran)扶握機把，雙腳上下(xia)踩(cai)踏(ta)便(bian)可(ke)以(yi)(yi)了(le)。
主要功能：使用健步機鍛煉能提高大腿主要肌群的力量，提高抬腿、髖和膝、踝的能力，改善髖、膝、踝部的血液循環，并可保持腿部的健美以及消耗掉大量能量達到減肥效果。【詳細>>】
選購技巧：第一，看健(jian)步機是否穩固安全，材質(zhi)是否堅固耐(nai)用；第二(er)，看健(jian)步機顯示(shi)的信息(xi)是否全面，這樣(yang)才能實現有效鍛煉(lian)。
長(chang)時間的(de)(de)坐立工作勢必會影響到人的(de)(de)健(jian)康，這種(zhong)影響是日(ri)積月累(lei)、日(ri)趨嚴重的(de)(de)，不注意和放任的(de)(de)態(tai)度都將導致日(ri)后身體機能(neng)的(de)(de)惡變(bian)，仰臥起坐器是針對腹部訓練而設計出來的(de)(de)一種(zhong)健(jian)身器材,能(neng)舒緩腰肌勞損(sun)者的(de)(de)背部筋膜勞損(sun)。
主要功能：仰臥起坐器針對上腹部、大腿、臂部等肌肉群做運動，能訓練您的下背部肌群，強化您的背部力量，可減少因為長時間坐立，而產生腰酸背痛、彎腰駝背的情形發生。【詳細>>】
選購技巧：第一，觀察弧(hu)度是否(fou)(fou)合適，是否(fou)(fou)防滑；第二(er)，用手搖，是否(fou)(fou)容易晃動。第三(san)，支撐(cheng)架(jia)是否(fou)(fou)用料足，仰臥木板承重力是否(fou)(fou)好。
劃(hua)船器(qi)是以訓(xun)練為目的(de)(de)，用(yong)來模擬水上賽艇運(yun)動(dong)的(de)(de)機器(qi)。在不(bu)同健身器(qi)材下進行(xing)最大運(yun)動(dong)測試，劃(hua)船器(qi)能(neng)以較(jiao)(jiao)低的(de)(de)心(xin)跳率、較(jiao)(jiao)高(gao)的(de)(de)攝(she)氧(yang)量(liang)與產(chan)生較(jiao)(jiao)高(gao)的(de)(de)能(neng)量(liang)消耗，并能(neng)促進體適能(neng)，更能(neng)運(yun)用(yong)全身的(de)(de)肌肉達到塑身的(de)(de)效果。
主要功能：劃船器對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用，每劃一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在過程中都會完成一次完整的收縮與伸展，可以達到一個全身肌肉有氧練習效果。【詳細>>】
選購技巧：選擇劃船器的三個原則：應根據自身條件的需要；第二，家庭的經濟狀況。第三，住房環境等外部環境。【更多>>】
動感(gan)單(dan)車(che)(che)是一(yi)種結合(he)了音樂、視覺效果(guo)等獨特的(de)充(chong)滿活(huo)力的(de)室內(nei)自行車(che)(che)。它(ta)基本與普通單(dan)車(che)(che)相(xiang)似(si)，包括車(che)(che)把、車(che)(che)座、蹬(deng)板和輪(lun)子幾個(ge)部(bu)分，車(che)(che)身穩固(gu)地聯結為一(yi)個(ge)整體，與普通單(dan)車(che)(che)不同的(de)是，它(ta)的(de)結構(gou)可以做很大的(de)調整，使騎行的(de)人感(gan)覺更舒適。
主要功能：動感單車訓練可以讓健身者在快樂運動中有效地加強肌肉的耐力及心肺的運轉功能，而且在鍛煉耐力的同時，會燃燒大量的脂肪，達到減肥的目的，對臀部、大腿起到健美作用。【詳細>>】
選購技巧：從功能判斷如何選擇動感單車；上去踩踩，看看整車的穩定性，關注整車的飛輪重質量。【更多>>】
擁有(you)小蠻腰是(shi)追求好身(shen)材和美(mei)麗(li)的(de)現代女性的(de)理想之(zhi)一(yi)，所以很(hen)多人(ren)在瘦腰的(de)選擇上都會選擇美(mei)腰機。美(mei)腰機主體(ti)系完全配合(he)人(ren)體(ti)自然(ran)(ran)的(de)姿(zi)勢設計(ji)，藉由自然(ran)(ran)擺動(dong)的(de)方式，讓胸、肩、腰、腹(fu)、臀、腿等部位皆能達到運動(dong)的(de)效(xiao)果。
主要功能：因為美腰機對運動強度的要求比較高，所以 在力量訓練方面會有不錯的效果，對肱三頭肌和股四頭肌有一定的鍛煉作用，能在一定程度上，能減掉腰腹部的局部贅肉。【詳細(xi)>>】
選購技巧：看材質制作是否有很好(hao)的堅固性(xing)，支撐(cheng)性(xing)能(neng)是否能(neng)良好(hao)，判斷與(yu)腰腹接觸的材質的舒適性(xing)。
倒(dao)(dao)(dao)立健身的(de)有效性(xing)早已(yi)在世界上和歷史上所實踐(jian)和證明，倒(dao)(dao)(dao)立也是目(mu)前西方(fang)瑜伽術的(de)一個最終姿勢，而倒(dao)(dao)(dao)立機(ji)是通過安(an)全的(de)、舒適的(de)腳掛鉤(gou)和旋轉高彈(dan)力(li)的(de)皮筋拉繩應用來(lai)輔助人體倒(dao)(dao)(dao)立的(de)一種健身器(qi)材。
主要功能：使用倒立機鍛(duan)煉，有助(zhu)于增(zeng)強記憶、消除腦部疲勞、緩解背部脊椎和(he)韌(ren)帶的(de)壓力、緩解并矯正重力引起的(de)器官衰老(lao)及下垂(chui)、促(cu)進血液循環(huan)、促(cu)進身體內分泌平(ping)衡等。
選購技巧：如果是(shi)家(jia)用，建議選擇(ze)迷(mi)你(ni)款(kuan)式，皮革靠背設(she)計(ji)，不(bu)占空間；如果是(shi)健身房或者俱(ju)樂部，就考慮商業款(kuan)倒立(li)機。
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