啞鈴(ling)的(de)(de)主要材料是(shi)鑄(zhu)鐵，有的(de)(de)外包一層橡膠，它的(de)(de)用途(tu)是(shi)用于肌(ji)(ji)力(li)訓(xun)練(lian)(lian)，肌(ji)(ji)肉(rou)復合動(dong)作訓(xun)練(lian)(lian)。因運動(dong)麻痹、疼痛、長(chang)期不活動(dong)等導致肌(ji)(ji)力(li)低下的(de)(de)患者，手持啞鈴(ling)，可利用啞鈴(ling)的(de)(de)重量進行抗阻力(li)主動(dong)運動(dong)，訓(xun)練(lian)(lian)肌(ji)(ji)力(li)。
主要功能：長期堅持練習啞鈴，可以修飾肌肉線條，能對上肢肌肉、下肢肌肉以及腰、腹部肌肉進行鍛煉，增加肌肉的耐力，使肌肉結實，強壯肌纖維，增加肌力。【詳細>>】
選購技巧：要注意握感兩個細節，一是看握柄是否舒服和防滑，第二是握桿兩頭的固定螺絲圈是否緊密。【更多>>】
品牌推薦：張(zhang)孔、紅(hong)雙喜/力士(shi)、ELEIKO、春合【啞鈴十大品牌】
跑(pao)(pao)步(bu)(bu)需要吸(xi)入大量氧氣，而(er)室(shi)外跑(pao)(pao)步(bu)(bu)會(hui)不(bu)小(xiao)心把(ba)汽車排放(fang)的(de)(de)尾氣吸(xi)入，跑(pao)(pao)步(bu)(bu)機的(de)(de)出現實現了可(ke)以(yi)在室(shi)內(nei)跑(pao)(pao)步(bu)(bu)的(de)(de)需求(qiu)，再也不(bu)用(yong)擔心天氣對每天跑(pao)(pao)步(bu)(bu)的(de)(de)影(ying)響了，而(er)且還能精(jing)確的(de)(de)計算跑(pao)(pao)步(bu)(bu)速(su)度(du)、時間、消耗熱量等。
主要功能：使用跑步機控制好時間和速度，能夠有效消耗體內的脂肪，從而達到很好的減肥的效果；堅持跑步鍛煉，還有降低身體疾病的風險、鍛煉肺活量、強健骨骼的好處。【詳細>>】
選購技巧：第一，看機器的外觀是否看著舒服和與家居環境搭配；第二，考慮跑步區域和整個跑臺的大小，以及占地面積。【更多>>】
健(jian)身(shen)車屬于典型(xing)的(de)模擬(ni)戶外(wai)(wai)運動的(de)有氧健(jian)身(shen)器材(cai)，亦(yi)被稱為心肺訓練(lian)器材(cai)，分為直立(li)式(shi)(shi)、背靠式(shi)(shi)（也(ye)稱為臥式(shi)(shi)）健(jian)身(shen)車兩種(zhong)，屬于典型(xing)的(de)模擬(ni)戶外(wai)(wai)運動的(de)有氧健(jian)身(shen)器材(cai)亦(yi)被稱為心肺訓練(lian)器材(cai)，可(ke)以調整運動時的(de)強度（功(gong)率(lv)），起到(dao)健(jian)身(shen)的(de)效果(guo)。
主要功能：通過健身車鍛煉能改善人體的體質，當然伴隨的還有脂肪的消耗，而長時間的消耗脂肪就會出現減重減肥的效果；同時，還能擴大你的心臟功能和防止高血壓。【詳細(xi)>>】
選購技巧：第一，選擇堅固耐用的材料，避免買不堅固的車子；第二，要注意它能不能做各種抗力調節。【更多>>】
橢(tuo)圓機又叫(jiao)太(tai)空漫步機，是一種(zhong)用于心肺功能鍛煉效果很好的器(qi)械，它的動作(zuo)軌跡是橢(tuo)圓的，運動型態類似越野滑雪的動作(zuo)，既可(ke)以享(xiang)受步行或(huo)跑步的樂(le)趣，又對(dui)關節損(sun)傷的幾率減小，還(huan)能減肥健身。
主要功能：采用橢圓機鍛煉，能預防、降低、緩解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛，鍛煉和刺激坐骨神經的調節，對腰腿部肌肉的耐力和力量起到增強作用，很好地訓練上下肢的協調能力。【詳細>>】
選購技巧：第一，操作面板是否人性化，有簡單易學的特點；第二，看飛輪的重量，飛輪重量越大，平穩性與舒適度越高。【更多>>】
品牌推薦：喬山、岱(dai)宇(yu)、愛康(kang)、速爾(er)【橢圓機十大品牌】
健步機(ji)(ji)主要是(shi)以(yi)模擬登臺(tai)階和登山的腿部運動(dong)而設計(ji)的腿部鍛煉器(qi)(qi)，以(yi)液壓(ya)器(qi)(qi)作為(wei)力度控(kong)制，可(ke)提供多個(ge)檔位的選(xuan)擇，以(yi)造(zao)成(cheng)不(bu)同的練習環境(jing)條件，使用健步機(ji)(ji)鍛煉時的技術動(dong)作非常(chang)簡單(dan)，只(zhi)須雙(shuang)手(shou)自(zi)然扶握機(ji)(ji)把，雙(shuang)腳上(shang)下踩(cai)踏(ta)便(bian)可(ke)以(yi)了。
主要功能：使用健步機鍛煉能提高大腿主要肌群的力量，提高抬腿、髖和膝、踝的能力，改善髖、膝、踝部的血液循環，并可保持腿部的健美以及消耗掉大量能量達到減肥效果。【詳(xiang)細>>】
選購技巧：第一，看健步機(ji)是否(fou)穩(wen)固安全(quan)，材(cai)質是否(fou)堅固耐用；第二(er)，看健步機(ji)顯示的信息是否(fou)全(quan)面，這樣(yang)才能實現有效鍛煉。
長時間(jian)的(de)(de)坐(zuo)立工作勢必(bi)會影響(xiang)(xiang)到人的(de)(de)健(jian)(jian)康，這(zhe)種影響(xiang)(xiang)是日(ri)(ri)積月(yue)累(lei)、日(ri)(ri)趨嚴重(zhong)的(de)(de)，不注(zhu)意(yi)和放任的(de)(de)態度都將導致日(ri)(ri)后(hou)身(shen)體(ti)機能(neng)的(de)(de)惡變，仰臥起(qi)坐(zuo)器(qi)是針對腹部(bu)訓(xun)練而(er)設(she)計出(chu)來的(de)(de)一(yi)種健(jian)(jian)身(shen)器(qi)材,能(neng)舒(shu)緩(huan)腰肌勞損(sun)者(zhe)的(de)(de)背部(bu)筋膜(mo)勞損(sun)。
主要功能：仰臥起坐器針對上腹部、大腿、臂部等肌肉群做運動，能訓練您的下背部肌群，強化您的背部力量，可減少因為長時間坐立，而產生腰酸背痛、彎腰駝背的情形發生。【詳細>>】
選購技巧：第一，觀察(cha)弧度是(shi)否(fou)(fou)合適，是(shi)否(fou)(fou)防(fang)滑；第二，用手搖，是(shi)否(fou)(fou)容易(yi)晃動。第三，支撐架是(shi)否(fou)(fou)用料足，仰臥木(mu)板承重力是(shi)否(fou)(fou)好(hao)。
劃船(chuan)器(qi)是以訓練(lian)為目(mu)的，用來模(mo)擬水上賽艇運動的機器(qi)。在(zai)不同健身器(qi)材下進行(xing)最大運動測試，劃船(chuan)器(qi)能以較低的心跳(tiao)率、較高的攝氧(yang)量與產(chan)生較高的能量消耗，并能促進體適能，更能運用全身的肌肉(rou)達到(dao)塑身的效果。
主要功能：劃船器對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用，每劃一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在過程中都會完成一次完整的收縮與伸展，可以達到一個全身肌肉有氧練習效果。【詳細>>】
選購技巧：選擇劃船器的三個原則：應根據自身條件的需要；第二，家庭的經濟狀況。第三，住房環境等外部環境。【更多>>】
品牌推薦：Concept2、沃特羅倫、FirstDegree、唐特力(li)【劃船器十大品牌】
動感單車(che)(che)是(shi)一種結合(he)了音樂、視覺(jue)效果等獨(du)特的(de)(de)充滿活(huo)力的(de)(de)室內自行(xing)車(che)(che)。它基(ji)本與普(pu)通單車(che)(che)相似(si)，包(bao)括車(che)(che)把、車(che)(che)座、蹬(deng)板和輪子幾個(ge)部分，車(che)(che)身穩固地聯(lian)結為一個(ge)整(zheng)體(ti)，與普(pu)通單車(che)(che)不同的(de)(de)是(shi)，它的(de)(de)結構可以做很大(da)的(de)(de)調(diao)整(zheng)，使騎行(xing)的(de)(de)人感覺(jue)更舒適。
主要功能：動感單車訓練可以讓健身者在快樂運動中有效地加強肌肉的耐力及心肺的運轉功能，而且在鍛煉耐力的同時，會燃燒大量的脂肪，達到減肥的目的，對臀部、大腿起到健美作用。【詳(xiang)細>>】
選購技巧：從功能判斷如何選擇動感單車；上去踩踩，看看整車的穩定性，關注整車的飛輪重質量。【更多>>】
品牌推薦：英派斯、好家庭(ting)、司(si)特拉(la)、速爾(er)
擁(yong)有小蠻腰(yao)是追求好身材和美(mei)麗的(de)現代女性的(de)理(li)想之(zhi)一，所(suo)以很多人在(zai)瘦(shou)腰(yao)的(de)選(xuan)擇上(shang)都會選(xuan)擇美(mei)腰(yao)機。美(mei)腰(yao)機主體系完全配合人體自然(ran)的(de)姿勢設計，藉由自然(ran)擺動的(de)方式，讓胸、肩、腰(yao)、腹、臀、腿(tui)等部位(wei)皆能達到運動的(de)效果。
主要功能：因為美腰機對運動強度的要求比較高，所以 在力量訓練方面會有不錯的效果，對肱三頭肌和股四頭肌有一定的鍛煉作用，能在一定程度上，能減掉腰腹部的局部贅肉。【詳細>>】
選購技巧：看材(cai)(cai)質制作是(shi)否(fou)有很好(hao)的(de)堅固性，支撐性能是(shi)否(fou)能良好(hao)，判(pan)斷與(yu)腰腹接(jie)觸的(de)材(cai)(cai)質的(de)舒適性。
倒(dao)(dao)立(li)健身的(de)(de)有效性早已在世界上和(he)歷史上所(suo)實踐和(he)證明，倒(dao)(dao)立(li)也(ye)是目前西方瑜伽術的(de)(de)一個最終姿勢，而倒(dao)(dao)立(li)機是通過(guo)安全的(de)(de)、舒(shu)適的(de)(de)腳掛鉤和(he)旋轉高彈力(li)的(de)(de)皮筋拉繩應(ying)用來輔助人體倒(dao)(dao)立(li)的(de)(de)一種健身器(qi)材(cai)。
主要功能：使(shi)用倒立機(ji)鍛煉，有助于(yu)增強記憶、消(xiao)除腦部(bu)疲(pi)勞(lao)、緩解背部(bu)脊椎(zhui)和(he)韌(ren)帶的壓力、緩解并矯正重力引起的器官(guan)衰老(lao)及下垂、促進(jin)血液循環、促進(jin)身體內(nei)分泌平衡等。
選購技巧：如(ru)果是家(jia)用，建議選擇迷你款式，皮革靠(kao)背設計，不占(zhan)空(kong)間；如(ru)果是健身房或者俱樂(le)部，就考(kao)慮商業款倒立機(ji)。
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