啞(ya)鈴的主要材料是鑄鐵，有的外包一(yi)層橡膠，它的用途是用于肌(ji)力(li)(li)(li)訓(xun)練，肌(ji)肉復合動(dong)作(zuo)訓(xun)練。因(yin)運動(dong)麻痹、疼痛、長期不活動(dong)等導致肌(ji)力(li)(li)(li)低(di)下(xia)的患者，手持啞(ya)鈴，可利用啞(ya)鈴的重(zhong)量進(jin)行(xing)抗阻(zu)力(li)(li)(li)主動(dong)運動(dong)，訓(xun)練肌(ji)力(li)(li)(li)。
主要功能：長期堅持練習啞鈴，可以修飾肌肉線條，能對上肢肌肉、下肢肌肉以及腰、腹部肌肉進行鍛煉，增加肌肉的耐力，使肌肉結實，強壯肌纖維，增加肌力。【詳(xiang)細(xi)>>】
選購技巧：要注意握感兩個細節，一是看握柄是否舒服和防滑，第二是握桿兩頭的固定螺絲圈是否緊密。【更多>>】
品牌推薦：張孔(kong)、紅雙喜/力士、ELEIKO、春合【啞鈴十大品牌】
跑(pao)(pao)(pao)步需要吸入大量(liang)氧氣(qi)，而(er)室外跑(pao)(pao)(pao)步會不(bu)(bu)小心把(ba)汽車排(pai)放(fang)的尾氣(qi)吸入，跑(pao)(pao)(pao)步機(ji)的出現實現了可以在室內跑(pao)(pao)(pao)步的需求，再也(ye)不(bu)(bu)用擔心天氣(qi)對每天跑(pao)(pao)(pao)步的影響了，而(er)且還能(neng)精確的計(ji)算(suan)跑(pao)(pao)(pao)步速度、時間、消耗熱量(liang)等。
主要功能：使用跑步機控制好時間和速度，能夠有效消耗體內的脂肪，從而達到很好的減肥的效果；堅持跑步鍛煉，還有降低身體疾病的風險、鍛煉肺活量、強健骨骼的好處。【詳細>>】
選購技巧：第一，看機器的外觀是否看著舒服和與家居環境搭配；第二，考慮跑步區域和整個跑臺的大小，以及占地面積。【更多>>】
健(jian)(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)車(che)屬(shu)于典型的(de)模擬(ni)戶外運動(dong)(dong)的(de)有(you)氧(yang)健(jian)(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)器材，亦被(bei)稱為心(xin)(xin)肺訓(xun)練器材，分(fen)為直立(li)式(shi)、背靠式(shi)（也(ye)稱為臥式(shi)）健(jian)(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)車(che)兩(liang)種，屬(shu)于典型的(de)模擬(ni)戶外運動(dong)(dong)的(de)有(you)氧(yang)健(jian)(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)器材亦被(bei)稱為心(xin)(xin)肺訓(xun)練器材，可以調整運動(dong)(dong)時的(de)強度（功率(lv)），起(qi)到健(jian)(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)的(de)效果(guo)。
主要功能：通過健身車鍛煉能改善人體的體質，當然伴隨的還有脂肪的消耗，而長時間的消耗脂肪就會出現減重減肥的效果；同時，還能擴大你的心臟功能和防止高血壓。【詳細>>】
選購技巧：第一，選擇堅固耐用的材料，避免買不堅固的車子；第二，要注意它能不能做各種抗力調節。【更多>>】
橢(tuo)圓機又叫太(tai)空漫步機，是一種用(yong)于心肺功能鍛煉效(xiao)果很好(hao)的(de)(de)器械(xie)，它的(de)(de)動作軌跡是橢(tuo)圓的(de)(de)，運動型態類似(si)越野滑雪(xue)的(de)(de)動作，既可以享受步行或跑步的(de)(de)樂(le)趣，又對關節(jie)損傷的(de)(de)幾率減小，還能減肥(fei)健身。
主要功能：采用橢圓機鍛煉，能預防、降低、緩解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛，鍛煉和刺激坐骨神經的調節，對腰腿部肌肉的耐力和力量起到增強作用，很好地訓練上下肢的協調能力。【詳細(xi)>>】
選購技巧：第一，操作面板是否人性化，有簡單易學的特點；第二，看飛輪的重量，飛輪重量越大，平穩性與舒適度越高。【更多>>】
健(jian)步機主要(yao)是以(yi)(yi)(yi)模擬(ni)登臺階(jie)和登山的腿(tui)部運(yun)動(dong)而設計的腿(tui)部鍛煉器(qi)，以(yi)(yi)(yi)液(ye)壓器(qi)作為力度控制，可提(ti)供多個檔位(wei)的選擇，以(yi)(yi)(yi)造成不同的練(lian)習環境條件，使(shi)用健(jian)步機鍛煉時的技術動(dong)作非(fei)常簡單(dan)，只須雙手(shou)自(zi)然扶握(wo)機把，雙腳上下(xia)踩(cai)踏(ta)便可以(yi)(yi)(yi)了。
主要功能：使用健步機鍛煉能提高大腿主要肌群的力量，提高抬腿、髖和膝、踝的能力，改善髖、膝、踝部的血液循環，并可保持腿部的健美以及消耗掉大量能量達到減肥效果。【詳細>>】
選購技巧：第一(yi)，看健(jian)(jian)步(bu)機是(shi)否穩(wen)固安全(quan)(quan)，材質是(shi)否堅固耐(nai)用；第二，看健(jian)(jian)步(bu)機顯示的信息(xi)是(shi)否全(quan)(quan)面，這樣(yang)才能實現有效鍛煉。
長時間(jian)的(de)坐立工作勢必會(hui)影(ying)響到人的(de)健康(kang)，這種影(ying)響是日(ri)積月累、日(ri)趨嚴重的(de)，不(bu)注(zhu)意和放任的(de)態度都將導致日(ri)后身體(ti)機能(neng)的(de)惡變，仰臥起(qi)坐器是針對腹(fu)部(bu)訓練而設計(ji)出來的(de)一種健身器材(cai),能(neng)舒緩腰肌(ji)勞損者的(de)背部(bu)筋膜勞損。
主要功能：仰臥起坐器針對上腹部、大腿、臂部等肌肉群做運動，能訓練您的下背部肌群，強化您的背部力量，可減少因為長時間坐立，而產生腰酸背痛、彎腰駝背的情形發生。【詳細(xi)>>】
選購技巧：第(di)一，觀察弧(hu)度是否(fou)合適，是否(fou)防滑；第(di)二，用手搖，是否(fou)容(rong)易晃動。第(di)三，支撐架是否(fou)用料足，仰臥(wo)木板承重力是否(fou)好。
品牌推薦：舒華、雙(shuang)超(chao)、愛康、岱宇(yu)【仰臥板十大品牌】
劃船(chuan)器(qi)(qi)是以(yi)訓練為目的(de)，用來(lai)模擬水上賽艇運動的(de)機(ji)器(qi)(qi)。在不同(tong)健身器(qi)(qi)材下進行最大運動測試，劃船(chuan)器(qi)(qi)能以(yi)較低的(de)心跳率、較高的(de)攝氧量(liang)與產生較高的(de)能量(liang)消耗，并能促進體適能，更能運用全身的(de)肌肉達(da)到塑身的(de)效果。
主要功能：劃船器對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用，每劃一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在過程中都會完成一次完整的收縮與伸展，可以達到一個全身肌肉有氧練習效果。【詳(xiang)細(xi)>>】
選購技巧：選擇劃船器的三個原則：應根據自身條件的需要；第二，家庭的經濟狀況。第三，住房環境等外部環境。【更多>>】
品牌推薦：Concept2、沃特羅倫(lun)、FirstDegree、唐特力【劃船器十大品牌】
動感(gan)單(dan)(dan)車(che)是(shi)一種(zhong)結合了音樂、視覺效(xiao)果(guo)等獨特的(de)充(chong)滿活(huo)力的(de)室內自行車(che)。它基(ji)本與(yu)普通單(dan)(dan)車(che)相似(si)，包括(kuo)車(che)把、車(che)座、蹬板和(he)輪子幾個(ge)部分，車(che)身(shen)穩固(gu)地(di)聯結為一個(ge)整(zheng)(zheng)體，與(yu)普通單(dan)(dan)車(che)不同的(de)是(shi)，它的(de)結構可(ke)以做很大的(de)調整(zheng)(zheng)，使騎行的(de)人感(gan)覺更(geng)舒適。
主要功能：動感單車訓練可以讓健身者在快樂運動中有效地加強肌肉的耐力及心肺的運轉功能，而且在鍛煉耐力的同時，會燃燒大量的脂肪，達到減肥的目的，對臀部、大腿起到健美作用。【詳細(xi)>>】
選購技巧：從功能判斷如何選擇動感單車；上去踩踩，看看整車的穩定性，關注整車的飛輪重質量。【更多>>】
品牌推薦：英派斯、好家庭、司特拉、速(su)爾(er)
擁有小蠻腰是追求好身材和美麗的(de)(de)(de)現代(dai)女(nv)性(xing)的(de)(de)(de)理想之一，所以很多人在瘦腰的(de)(de)(de)選擇上都會選擇美腰機。美腰機主(zhu)體(ti)系完全配合人體(ti)自(zi)然(ran)的(de)(de)(de)姿勢設計，藉由自(zi)然(ran)擺動的(de)(de)(de)方式，讓胸、肩、腰、腹、臀、腿等部位皆能達到運動的(de)(de)(de)效果。
主要功能：因為美腰機對運動強度的要求比較高，所以 在力量訓練方面會有不錯的效果，對肱三頭肌和股四頭肌有一定的鍛煉作用，能在一定程度上，能減掉腰腹部的局部贅肉。【詳細>>】
選購技巧：看材(cai)質(zhi)制(zhi)作是否有(you)很好的堅(jian)固性，支撐(cheng)性能是否能良好，判(pan)斷與腰腹(fu)接觸的材(cai)質(zhi)的舒適性。
品牌推薦：艾威、伊吉(ji)康(kang)、康樂佳、麥斯(si)卡
倒(dao)(dao)立(li)(li)健(jian)身(shen)的有效性早已在世界上和(he)歷史上所(suo)實踐和(he)證(zheng)明，倒(dao)(dao)立(li)(li)也(ye)是目(mu)前西(xi)方瑜伽術的一(yi)(yi)個最終(zhong)姿(zi)勢，而倒(dao)(dao)立(li)(li)機是通(tong)過(guo)安全的、舒適的腳掛鉤和(he)旋(xuan)轉高(gao)彈力的皮筋(jin)拉繩應(ying)用來輔助(zhu)人體(ti)倒(dao)(dao)立(li)(li)的一(yi)(yi)種健(jian)身(shen)器材。
主要功能：使(shi)用(yong)倒立(li)機(ji)鍛煉，有助于增強記憶、消除(chu)腦部(bu)疲(pi)勞、緩解(jie)(jie)背部(bu)脊椎和韌帶(dai)的(de)壓力(li)、緩解(jie)(jie)并矯正重力(li)引起(qi)的(de)器官衰老及下垂、促(cu)進血液(ye)循環、促(cu)進身體內分泌平衡(heng)等(deng)。
選購技巧：如果(guo)是(shi)家用，建議選擇迷你款(kuan)式，皮革靠背設計，不占空間；如果(guo)是(shi)健身房或者俱樂部，就(jiu)考慮商業(ye)款(kuan)倒(dao)立機。
英派斯
舒華
喬山
萬年青
匯祥
康樂佳
軍霞
鐵人
岱宇
速爾
