【橢圓(yuan)(yuan)機減肥】橢圓(yuan)(yuan)機減肥效(xiao)果怎么樣 橢圓(yuan)(yuan)機主要對哪個(ge)部位有效(xiao)

橢(tuo)圓(yuan)機(ji)顧(gu)名思義就(jiu)是你的(de)腳(jiao)掌在走(zou)路或跑(pao)步(bu)時，每一(yi)(yi)步(bu)經過的(de)路線基本是一(yi)(yi)個橢(tuo)圓(yuan)形(xing)。橢(tuo)圓(yuan)機(ji)有兩(liang)個踏(ta)板(ban)，它們的(de)動(dong)作(zuo)軌跡也(ye)是橢(tuo)圓(yuan)的(de)，你在它上面運動(dong)時，感覺(jue)是在走(zou)或跑(pao)，但腳(jiao)掌卻不(bu)(bu)離開踏(ta)板(ban)，這(zhe)樣使你既(ji)享受了步(bu)行或跑(pao)步(bu)的(de)樂趣，又對(dui)關節損傷的(de)幾率(lv)減(jian)小，橢(tuo)圓(yuan)儀也(ye)不(bu)(bu)失為(wei)交叉訓練(lian)的(de)一(yi)(yi)個好器械。

橢圓機又(you)分兩種(zhong)，一(yi)種(zhong)只能(neng)做退步運動，另一(yi)種(zhong)則要求(qiu)你手腳并用，兩種(zhong)都有很多(duo)人喜愛，后者挑戰性(xing)更強一(yi)些(xie)，因為對的(de)平衡能(neng)力要求(qiu)更高(gao)，另外后者對上身的(de)鍛煉(lian)效果也(ye)不錯，有助于增加你胳膊的(de)耐力。

橢圓機減肥效果怎么樣

橢圓機是(shi)有氧(yang)運動(dong)，是(shi)一種可以(yi)讓全身(shen)的(de)(de)肌肉部(bu)(bu)位都參與到運動(dong)當中的(de)(de)運動(dong)，不(bu)僅能(neng)鍛煉和(he)刺激坐骨神經的(de)(de)調(diao)節，還能(neng)增強肌肉的(de)(de)耐力和(he)力量，再加(jia)上針對(dui)臀部(bu)(bu)、大腿、側腰及(ji)小腹(fu)部(bu)(bu)的(de)(de)刺激，最終達到燃燒體內脂肪，減肥(fei)瘦身(shen)的(de)(de)效(xiao)果。

一般30分鐘的橢圓機訓練可以(yi)幫助(zhu)消(xiao)耗270-400卡路里的熱量，如果使用(yong)正確方法堅(jian)持(chi)一個月，是可以(yi)幫助(zhu)瘦掉5-8斤的。

橢圓機主要對哪個部位有效

瘦腿

在(zai)練橢圓(yuan)機時，腳(jiao)是(shi)不(bu)(bu)(bu)能(neng)離(li)開腳(jiao)踏(ta)板的，而(er)且運(yun)動時也是(shi)腿(tui)也是(shi)需(xu)要跟著一起(qi)運(yun)動的，再(zai)加上橢圓(yuan)機可(ke)以設(she)置不(bu)(bu)(bu)同的阻力，能(neng)夠(gou)很(hen)好的鍛煉到腿(tui)部(bu)肌肉，不(bu)(bu)(bu)僅能(neng)緊(jin)實腿(tui)部(bu)肌肉，同時能(neng)燃(ran)燒腿(tui)部(bu)脂肪，減(jian)去腿(tui)部(bu)的多余贅肉。

橢圓機鍛煉怎么更好瘦腿：在進行橢圓機運動(dong)過程(cheng)中，要(yao)保證腳掌不(bu)離開踏(ta)板(ban)，一方面是為了避免(mian)造成不(bu)必要(yao)的(de)碰傷(shang)，另一方面離開踏(ta)板(ban)不(bu)利于身體(ti)的(de)平衡，腿部減脂的(de)效果(guo)也(ye)會打折(zhe)扣。

瘦手臂

橢圓機是(shi)有手(shou)柄(bing)的(de)，在(zai)進行橢圓機運動時，是(shi)要求手(shou)扶著手(shou)柄(bing)，同(tong)時手(shou)是(shi)要跟(gen)著腳依次向前進行蹬踏運動，在(zai)這個過程中(zhong)，可以不(bu)知(zhi)不(bu)覺的(de)促進手(shou)臂脂肪的(de)分解(jie)燃燒(shao)。

橢圓機鍛煉怎么更好瘦手臂(bei)：進行橢圓機運(yun)動時手扶著手柄盡量(liang)用力(li)，且隨(sui)著腳(jiao)步(bu)規(gui)律蹬踏。

瘦腰腹部

橢(tuo)圓機運(yun)動時，當雙腿和腰(yao)腹部驅動飛輪及磁(ci)控(kong)阻力(li)(li)系統運(yun)轉(zhuan)時，特別是手跟腿的(de)動作達(da)到協調之后，腰(yao)腹部也是有跟著(zhu)運(yun)動的(de)，能增強(qiang)腰(yao)腹部肌(ji)肉的(de)耐力(li)(li)和力(li)(li)量(liang)，從而消(xiao)耗腰(yao)腹部的(de)熱量(liang)，燃燒(shao)多(duo)余的(de)脂(zhi)肪。

橢(tuo)圓(yuan)機(ji)鍛煉怎么(me)更好瘦(shou)腰(yao)腹(fu)部(bu)：橢(tuo)圓(yuan)機(ji)運(yun)動時保(bao)持姿勢正確，盡量挺立，收著腹(fu)蹬踏。

瘦臀提臀

橢圓機瘦手腳并用的鍛煉方式，在這個(ge)過(guo)程中還(huan)會牽動(dong)臀(tun)胯部(bu)肌肉(rou)(rou)的運動(dong)，起到燃脂的效果(guo)，可以很(hen)好幫助減(jian)去(qu)臀(tun)部(bu)多余的贅(zhui)肉(rou)(rou)，從而有提臀(tun)的效果(guo)。

橢圓機鍛煉怎么(me)更(geng)(geng)好瘦臀(tun)提(ti)臀(tun)：橢圓機設置阻力大的時(shi)候瘦臀(tun)提(ti)臀(tun)效果更(geng)(geng)好，更(geng)(geng)好牽動臀(tun)胯部肌肉。