踏步機(ji)(ji)(ji)也被稱(cheng)為stair climbers，它能模擬登(deng)山，讓你(ni)在室內實現登(deng)山運(yun)動(dong)帶來的效(xiao)果。踏步機(ji)(ji)(ji)使用起來更(geng)像(xiang)是在踩橢圓機(ji)(ji)(ji)，有的產品(pin)添加(jia)(jia)了像(xiang)橢圓機(ji)(ji)(ji)那樣的上肢鍛煉扶手，以便(bian)加(jia)(jia)強(qiang)上半身(shen)的鍛煉力度。當你(ni)一只腳(jiao)踩下(xia)踏板時，另外(wai)一只腳(jiao)下(xia)的踏板就會升(sheng)起，從而(er)不(bu)斷重復攀(pan)爬動(dong)作。

踏步機能(neng)夠(gou)(gou)快(kuai)速燃燒(shao)熱量，提(ti)高心血管系統(tong)功能(neng)和有(you)(you)(you)氧(yang)呼吸能(neng)力，對(dui)小腿、腿腱、股四頭肌(ji)和臀部(bu)肌(ji)肉(rou)有(you)(you)(you)塑型(xing)效果。然而，盡管使(shi)用(yong)踏步機健身有(you)(you)(you)諸多好處，但是許(xu)多健身者發現，與(yu)能(neng)夠(gou)(gou)提(ti)供多種動作(zuo)模式的其(qi)他有(you)(you)(you)氧(yang)健身器材(cai)相比，踏步機只能(neng)提(ti)供一(yi)種固有(you)(you)(you)的單調(diao)的攀爬樓梯的動作(zuo)，不利(li)于多方面鍛煉，因此這(zhe)種產品正(zheng)逐漸被橢圓機取代。

1、踏步機配有兩支(zhi)靜音(yin)液壓油缸，運動更加順暢和安靜，可調節(jie)阻力，滿足(zu)不同階段的(de)鍛(duan)煉(lian)要求，達到更好(hao)的(de)鍛(duan)煉(lian)效(xiao)果。在弱(ruo)阻力時，可進(jin)行有效(xiao)的(de)卡路(lu)里燃燒運動，消耗(hao)更多(duo)的(de)熱量。在強阻力時，進(jin)行有效(xiao)的(de)肌(ji)肉塑(su)身運動，有效(xiao)減少(shao)脂肪。

2、踏步機擁有(you)電(dian)子表(biao)功能，可顯示時間，次數(shu)，步速，卡路(lu)里等信息。表(biao)頭下穩定的(de)三角(jiao)鋼制支(zhi)架結(jie)構(gou)，左右兩(liang)側連接著兩(liang)個上肢手柄，確(que)保運動時的(de)安全。

3、踏(ta)步機具有改(gai)善下肢(zhi)肌肉萎縮(suo)，靜(jing)脈(mo)曲張，調整腿(tui)部、臀(tun)部肌群的(de)(de)各種酸痛、麻木等功(gong)能(neng)，另一方面(mian)還擁有美腿(tui)之功(gong)效，能(neng)保持骨(gu)骼、關節的(de)(de)良(liang)好狀態。

4、踏(ta)步機可模擬(ni)登山，讓你隨心所(suo)欲實(shi)現(xian)登山運動(dong)帶來的(de)效果，進(jin)行有氧鍛(duan)煉，增強(qiang)心、肺功(gong)能(neng)，更具健美的(de)效果。

5、踏步機能夠讓你全身扭動，從上至下，從左到右，由前往后，集四種訓練方案于一身，有效鍛煉下身、上身、腹部和心臟部位，有效的增強心肺功能，有效減少腹部、腰部、臀部和腿部多余的墜肉，塑造挺拔、上翹的臀部，修長的大腿，性感的腰身，美好的體型。【詳細>>】

1、踏步機擁有(you)寬大(da)而又不(bu)沉重的(de)腳(jiao)(jiao)踏板，適合(he)各個腳(jiao)(jiao)碼的(de)人在上(shang)面(mian)進行運(yun)(yun)動，其表面(mian)特有(you)的(de)紋路和踏板寬大(da)的(de)面(mian)積，能確保(bao)運(yun)(yun)動中不(bu)會出現側滑掉(diao)落現象(xiang)。特殊的(de)超(chao)高硬度塑料材料，保(bao)證了(le)腳(jiao)(jiao)踏板不(bu)易(yi)斷(duan)裂和脫落。

2、踏步機(ji)采用(yong)迷你設計，附著力強，不易脫落(luo)，整體美觀大方(fang)，安裝便捷(jie)，占地面積小，方(fang)便家居日常(chang)使用(yong)和(he)存(cun)放。

3、踏步機采用鋼(gang)結構(gou)框(kuang)架承重，外加流線型設計的(de)罩(zhao)殼(ke)，安全性能高。流暢的(de)線條，能讓運動(dong)更加舒適(shi)，減少了噪(zao)音的(de)干擾(rao)。

4、產品結構精良，能消除運動時膝蓋關節的摩擦，更有益于筋骨的伸展，讓您在不知不覺中燃燒脂肪，塑造完美曲線。【詳細>>】

1、體積(ji)不同

踏(ta)步機占據空間(jian)會比跑(pao)步機小很多(duo)，如(ru)果(guo)家里空間(jian)小的話，選擇(ze)踏(ta)步機來鍛煉會更好一些。

2、功能不同

跑步(bu)機除(chu)減肥外，還可(ke)以鍛(duan)煉(lian)人的(de)心肺功(gong)(gong)能，是(shi)一種非常好的(de)有(you)(you)(you)氧(yang)器(qi)械。跑步(bu)機使用過程中可(ke)以隨時調(diao)節速(su)度(du)，并且(qie)將運動者的(de)跑步(bu)速(su)度(du)、時間(jian)、里程、消耗的(de)卡路里、心率(lv)等數(shu)據顯示出(chu)來(lai)。踏(ta)步(bu)機雖然也(ye)是(shi)一種有(you)(you)(you)氧(yang)器(qi)械，但是(shi)它側重(zhong)的(de)是(shi)人的(de)四肢協調(diao)鍛(duan)煉(lian)，更多是(shi)鍛(duan)煉(lian)腿部(bu)(bu)和腰部(bu)(bu)，而且(qie)只有(you)(you)(you)單一的(de)左右(you)搖擺(bai)、不斷重(zhong)復攀(pan)爬樓梯的(de)動作，功(gong)(gong)能比較(jiao)少。

3、適應性不同

踏步機是休閑類健身器材，運動強度低，比較適合中老年人朋友。跑步機單位時間內運動強度很大，患有心臟病、高血壓等病癥的人群不宜使用。需要注意的是，這兩個設備都對膝蓋有一定的損傷，相比而言還是跑步機更容易損傷膝蓋。【詳細>>】

1、看(kan)穩定(ding)性

用踏步(bu)機(ji)鍛煉(lian)時，它承受(shou)著我們(men)身體(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)全(quan)(quan)部力量，因此踏步(bu)機(ji)是否可靠(kao)穩固就顯得非常(chang)重要了。踏步(bu)機(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)框架(jia)不應當出(chu)現(xian)搖(yao)動(dong)或(huo)晃(huang)動(dong)的(de)(de)(de)(de)(de)情況，腳(jiao)踏板踏上(shang)去(qu)應當感覺很(hen)(hen)舒(shu)服。質量好的(de)(de)(de)(de)(de)踏步(bu)機(ji)框架(jia)一般采用優質鋼材(cai)制造(zao)，堅(jian)固耐用，而且在底部位(wei)置(zhi)會(hui)帶有馬蹄形或(huo)吸盤(pan)式防滑(hua)設計(ji)(ji)，抓力強，很(hen)(hen)好地消(xiao)除由于(yu)運動(dong)產生移位(wei)或(huo)搖(yao)晃(huang)，更加穩固。另外足夠寬的(de)(de)(de)(de)(de)腳(jiao)踏板同樣可以爭強產品的(de)(de)(de)(de)(de)穩定性和(he)安(an)全(quan)(quan)性，好的(de)(de)(de)(de)(de)踏板表面還會(hui)設計(ji)(ji)有橡(xiang)膠防滑(hua)粒，既防止了運動(dong)中出(chu)現(xian)側(ce)滑(hua)摔(shuai)倒的(de)(de)(de)(de)(de)危(wei)險，又能促(cu)進腳(jiao)底的(de)(de)(de)(de)(de)血液循環。

2、看質(zhi)量

不管(guan)任何東西，產品(pin)質(zhi)量(liang)的(de)(de)(de)合格是(shi)很關(guan)鍵的(de)(de)(de)，沒有人愿(yuan)意(yi)選擇(ze)個質(zhi)量(liang)不過關(guan)的(de)(de)(de)產品(pin)。選購家用(yong)踏步機時，應仔細查看踏步機各個焊接的(de)(de)(de)地方是(shi)否焊接的(de)(de)(de)結實，有無毛刺等現象。劣質(zhi)產品(pin)通常(chang)選用(yong)小號鋼(gang)管(guan)制作(zuo)而成，面料較(jiao)糙，產品(pin)牢固不高。

3、看顯示(shi)功能

市面上有(you)(you)部分踏步(bu)機產品(pin)，還具有(you)(you)顯示功能(neng)(neng)。由于每個人(ren)的(de)(de)身體情(qing)(qing)況都不同，要(yao)想實(shi)現最有(you)(you)效(xiao)的(de)(de)鍛煉效(xiao)果，就必須結合運(yun)動(dong)時(shi)獲取的(de)(de)信(xin)息情(qing)(qing)況，來不斷(duan)調整自己(ji)的(de)(de)訓練計劃和強(qiang)度，這樣才能(neng)(neng)使(shi)鍛煉事(shi)半功倍，廉價的(de)(de)踏步(bu)機只能(neng)(neng)顯示一般時(shi)間(jian)、次數(shu)等(deng)(deng)基本信(xin)息，而優質的(de)(de)踏步(bu)機則會(hui)將您運(yun)動(dong)的(de)(de)情(qing)(qing)況全面的(de)(de)展(zhan)現出來，如步(bu)數(shu)、頻(pin)率、時(shi)間(jian)、卡路里，甚至是運(yun)動(dong)模式等(deng)(deng)。

4、看(kan)品牌

大品牌的產品質量往往有保障，售后服務較好，生產工藝技術成熟，價格定位也合理，國家監管也比較嚴格。品牌知名度高，也象征著實力，消費者可根據自己的實際需求，選購合適的踏步機產品。【詳細>>】

踏步機是(shi)可以用來減肥(fei)的(de)(de)，但它(ta)只(zhi)能提供一種固有的(de)(de)單調的(de)(de)攀爬樓梯的(de)(de)動作模(mo)式，因此只(zhi)能用來減少腿部脂肪，不能進行全身(shen)減肥(fei)。減肥(fei)時(shi)除(chu)了要多運動外，還應(ying)調整(zheng)飲食(shi)結構，多吃(chi)清淡食(shi)物(wu)，少吃(chi)油膩(ni)食(shi)物(wu)，這樣就會(hui)慢(man)慢(man)改善肥(fei)胖情況。

踏步機采(cai)用的(de)(de)是車輪轉動(dong)式人性化設計，使(shi)用起來，用戶看起來就像在跑步機上跑步，健身者(zhe)通過這種較為(wei)劇烈的(de)(de)運動(dong)，大(da)大(da)消耗能量(liang)，達到健身的(de)(de)目的(de)(de)。踏步機除了具有(you)燃燒熱量(liang)、提高心率和有(you)氧呼吸能力(li)以外(wai)，還能夠幫(bang)助健身者(zhe)對小腿(tui)、腿(tui)腱、股四頭肌和臀部肌肉進行塑(su)型，減少脂肪堆積。

一些新型踏步機設計了混合功能，增加了健身模式的種類，更加有利于減肥。市場上有些踏步機還采用了創新設計，將橢圓機的動作模式和標準踏步機的動作模式結合在一起，還有些踏步機則將踏步運動和跑步機的傳送帶結合在一起，或者添加了像橢圓機那樣的上肢鍛煉扶手，以便加強上半身的鍛煉力度。【詳細>>】

1、搖(yao)擺雙臂，手(shou)臂搖(yao)擺越高，強度越大(da)。

2、下半(ban)身(shen)蹲下，不要讓彎曲的(de)膝蓋(gai)超過你的(de)腳尖，然(ran)后(hou)站直(zhi)，恢復鍛煉時(shi)的(de)狀態。

3、緊握(wo)拉繩(sheng)，上下擺動(dong)。

4、緊握拉繩(sheng)，一只手舉過頭頂，然后(hou)隨著踏(ta)步另一只手舉過頭頂，原(yuan)來那只手放(fang)下到腰部位。

5、緊握拉繩(sheng)，當(dang)一(yi)只腳踏步時，相應的手(shou)往前面(mian)伸(shen)直(zhi)，另一(yi)只手(shou)放到腰部位，然后隨著(zhu)踏步，另一(yi)只手(shou)往前面(mian)伸(shen)直(zhi)，原來那只手(shou)放在腰部位。

6、緊握拉繩，隨著踏步，兩手各向側面伸展。【詳細>>】

踏步機能夠減緩膝關節的壓力，只要你正確的使用踏步機，就不會對膝蓋造成損傷，但是不當的鍛煉可能會使膝蓋受到傷害。踏步機傷不傷膝蓋其實跟鍛煉姿勢以及自身的體重有關，如果強度過大，動作不標準就會造成膝關節損傷。一般來說跑、跳類運動都有膝關節損傷風險，但是與跑步、跳躍等地面運動相比，踏步機相當于爬臺階或登山，既保證了一定的運動強度，又通過液壓裝置緩沖了體重對關節的沖擊力，因此我們不用過于擔心。【詳細>>】