踏步機(ji)也被(bei)稱(cheng)為(wei)stair climbers，它能模擬(ni)登(deng)山，讓(rang)你(ni)在室內(nei)實(shi)現登(deng)山運動帶(dai)來(lai)的效果。踏步機(ji)使用起來(lai)更像(xiang)是在踩(cai)橢圓機(ji)，有的產品添(tian)加了像(xiang)橢圓機(ji)那樣(yang)的上肢(zhi)鍛(duan)(duan)煉扶手(shou)，以便加強上半身的鍛(duan)(duan)煉力度。當(dang)你(ni)一(yi)只腳踩(cai)下踏板時，另外一(yi)只腳下的踏板就會(hui)升起，從而不斷重復攀爬(pa)動作。

踏(ta)步機(ji)能夠快速燃燒(shao)熱量(liang)，提高心血管系統(tong)功能和有氧呼吸(xi)能力，對小腿、腿腱、股四頭(tou)肌和臀部肌肉有塑型效果(guo)。然(ran)而，盡(jin)管使用踏(ta)步機(ji)健身有諸(zhu)多好處，但是許多健身者發(fa)現，與(yu)能夠提供多種動作(zuo)模式(shi)的其他有氧健身器材相比，踏(ta)步機(ji)只(zhi)能提供一(yi)種固有的單調(diao)的攀(pan)爬(pa)樓(lou)梯的動作(zuo)，不利于多方面鍛煉，因此(ci)這種產(chan)品正逐漸被橢圓機(ji)取代。

1、踏步(bu)機配有(you)兩支靜音(yin)液壓(ya)油缸，運(yun)動更加順暢和安靜，可調節阻力，滿(man)足不同階段的鍛煉(lian)要求，達到更好(hao)的鍛煉(lian)效果。在(zai)弱阻力時(shi)(shi)，可進行(xing)有(you)效的卡路里燃(ran)燒運(yun)動，消耗更多的熱(re)量(liang)。在(zai)強阻力時(shi)(shi)，進行(xing)有(you)效的肌肉塑身運(yun)動，有(you)效減少脂(zhi)肪。

2、踏(ta)步機擁有(you)電(dian)子(zi)表功能，可顯示(shi)時間，次數(shu)，步速，卡路里等信息。表頭下穩定的三(san)角(jiao)鋼制支架(jia)結構，左右兩側連(lian)接著兩個上肢手柄(bing)，確保(bao)運動(dong)時的安(an)全。

3、踏步機具(ju)有(you)改善下肢肌(ji)肉萎縮，靜脈曲(qu)張，調整(zheng)腿(tui)部(bu)、臀部(bu)肌(ji)群(qun)的各種酸痛、麻木(mu)等(deng)功能，另一方面(mian)還擁(yong)有(you)美腿(tui)之功效，能保持骨骼、關節的良(liang)好狀態。

4、踏步(bu)機可模(mo)擬登(deng)山，讓你隨心所欲實現登(deng)山運動帶來的(de)(de)效果，進行(xing)有氧鍛煉(lian)，增強(qiang)心、肺功能，更具健美的(de)(de)效果。

5、踏步機能夠讓你全身扭動，從上至下，從左到右，由前往后，集四種訓練方案于一身，有效鍛煉下身、上身、腹部和心臟部位，有效的增強心肺功能，有效減少腹部、腰部、臀部和腿部多余的墜肉，塑造挺拔、上翹的臀部，修長的大腿，性感的腰身，美好的體型。【詳細>>】

1、踏步(bu)機擁(yong)有寬大(da)(da)而又不(bu)沉重的(de)腳(jiao)(jiao)踏板，適合各(ge)個腳(jiao)(jiao)碼(ma)的(de)人在(zai)上面進行運動，其表面特有的(de)紋(wen)路和(he)(he)踏板寬大(da)(da)的(de)面積，能確保(bao)運動中(zhong)不(bu)會出現側滑掉落現象。特殊的(de)超高硬度塑料(liao)材(cai)料(liao)，保(bao)證了腳(jiao)(jiao)踏板不(bu)易斷裂和(he)(he)脫落。

2、踏步機采用迷(mi)你設計，附著(zhu)力強，不(bu)易脫落(luo)，整體美(mei)觀(guan)大方，安裝便(bian)捷，占地面積(ji)小，方便(bian)家(jia)居日常使用和存放。

3、踏(ta)步機采(cai)用鋼結構框架承重，外加流(liu)線(xian)型設計的(de)罩殼，安(an)全性(xing)能(neng)高。流(liu)暢(chang)的(de)線(xian)條，能(neng)讓運動更加舒(shu)適，減(jian)少了噪音的(de)干(gan)擾。

4、產品結構精良，能消除運動時膝蓋關節的摩擦，更有益于筋骨的伸展，讓您在不知不覺中燃燒脂肪，塑造完美曲線。【詳細>>】

1、體積不同

踏(ta)步(bu)機(ji)占據(ju)空(kong)間(jian)(jian)會比(bi)跑步(bu)機(ji)小很多，如(ru)果(guo)家里空(kong)間(jian)(jian)小的話(hua)，選擇踏(ta)步(bu)機(ji)來鍛煉會更好(hao)一些。

2、功(gong)能不同(tong)

跑(pao)步機除減(jian)肥外，還可以(yi)鍛煉(lian)人的(de)心肺功能(neng)(neng)，是一(yi)(yi)(yi)種非常好(hao)的(de)有(you)氧器(qi)械。跑(pao)步機使用過程中可以(yi)隨時調(diao)(diao)節速(su)度，并且將(jiang)運(yun)動者的(de)跑(pao)步速(su)度、時間、里程、消耗(hao)的(de)卡路里、心率等數據顯示出來(lai)。踏(ta)步機雖然(ran)也是一(yi)(yi)(yi)種有(you)氧器(qi)械，但是它側重(zhong)的(de)是人的(de)四(si)肢(zhi)協(xie)調(diao)(diao)鍛煉(lian)，更多是鍛煉(lian)腿部(bu)和腰部(bu)，而且只有(you)單一(yi)(yi)(yi)的(de)左(zuo)右搖擺、不斷(duan)重(zhong)復攀爬樓梯的(de)動作(zuo)，功能(neng)(neng)比較少(shao)。

3、適應性不同

踏步機是休閑類健身器材，運動強度低，比較適合中老年人朋友。跑步機單位時間內運動強度很大，患有心臟病、高血壓等病癥的人群不宜使用。需要注意的是，這兩個設備都對膝蓋有一定的損傷，相比而言還是跑步機更容易損傷膝蓋。【詳細>>】

1、看穩定性(xing)

用(yong)(yong)踏(ta)(ta)步(bu)機(ji)鍛煉時(shi)，它承受著我們(men)身體(ti)的全部(bu)力量，因此踏(ta)(ta)步(bu)機(ji)是否可(ke)靠穩固就顯得非常重要了(le)。踏(ta)(ta)步(bu)機(ji)的框(kuang)架不應(ying)當出(chu)現搖(yao)動(dong)或(huo)晃動(dong)的情(qing)況(kuang)，腳踏(ta)(ta)板踏(ta)(ta)上去應(ying)當感覺(jue)很舒服。質量好的踏(ta)(ta)步(bu)機(ji)框(kuang)架一般(ban)采用(yong)(yong)優(you)質鋼材制(zhi)造，堅固耐用(yong)(yong)，而且在底(di)部(bu)位置(zhi)會帶有馬蹄形或(huo)吸(xi)盤式防(fang)(fang)滑設計(ji)(ji)，抓力強，很好地消除(chu)由于運動(dong)產生移位或(huo)搖(yao)晃，更加穩固。另外足夠寬的腳踏(ta)(ta)板同樣可(ke)以爭(zheng)強產品的穩定性(xing)和安全性(xing)，好的踏(ta)(ta)板表面(mian)還會設計(ji)(ji)有橡膠防(fang)(fang)滑粒，既防(fang)(fang)止了(le)運動(dong)中出(chu)現側滑摔倒(dao)的危險(xian)，又能(neng)促進腳底(di)的血液循環。

2、看質(zhi)量

不(bu)管任何(he)東西，產品(pin)質(zhi)量的(de)(de)合格是很(hen)關鍵(jian)的(de)(de)，沒有人愿意選擇個(ge)質(zhi)量不(bu)過(guo)關的(de)(de)產品(pin)。選購家(jia)用(yong)踏(ta)步(bu)機時，應仔細查看踏(ta)步(bu)機各個(ge)焊(han)接的(de)(de)地方是否焊(han)接的(de)(de)結實，有無毛刺等現象。劣質(zhi)產品(pin)通常選用(yong)小號鋼管制(zhi)作而成，面料較(jiao)糙，產品(pin)牢固不(bu)高。

3、看顯示功(gong)能

市面上有部分(fen)踏(ta)步(bu)(bu)機產品，還具有顯(xian)示功能(neng)。由(you)于(yu)每個人的(de)(de)身體情況都(dou)不同，要想實現(xian)最有效的(de)(de)鍛(duan)煉效果，就(jiu)必須結合運(yun)動時(shi)獲取的(de)(de)信息(xi)情況，來(lai)不斷調整自己的(de)(de)訓練計劃和強度，這樣才能(neng)使鍛(duan)煉事半功倍，廉(lian)價(jia)的(de)(de)踏(ta)步(bu)(bu)機只能(neng)顯(xian)示一般時(shi)間(jian)、次數等(deng)基(ji)本信息(xi)，而優質的(de)(de)踏(ta)步(bu)(bu)機則會將您運(yun)動的(de)(de)情況全(quan)面的(de)(de)展現(xian)出來(lai)，如(ru)步(bu)(bu)數、頻(pin)率、時(shi)間(jian)、卡路里，甚至是運(yun)動模式等(deng)。

4、看品牌

大品牌的產品質量往往有保障，售后服務較好，生產工藝技術成熟，價格定位也合理，國家監管也比較嚴格。品牌知名度高，也象征著實力，消費者可根據自己的實際需求，選購合適的踏步機產品。【詳細>>】

踏步(bu)機是可以用來減(jian)(jian)肥(fei)的(de)(de)，但它只(zhi)能(neng)提供一(yi)種固有(you)的(de)(de)單調的(de)(de)攀爬樓梯的(de)(de)動作模式，因此只(zhi)能(neng)用來減(jian)(jian)少腿部(bu)脂肪，不能(neng)進行全身減(jian)(jian)肥(fei)。減(jian)(jian)肥(fei)時除了要多運動外(wai)，還應(ying)調整飲食結(jie)構(gou)，多吃清淡食物，少吃油膩食物，這樣就會慢(man)慢(man)改(gai)善肥(fei)胖情況。

踏(ta)步(bu)機采用(yong)的(de)(de)是車輪轉動式人(ren)性(xing)化(hua)設計，使用(yong)起來，用(yong)戶看起來就像(xiang)在跑步(bu)機上跑步(bu)，健(jian)身(shen)者(zhe)(zhe)通過這種較為劇烈的(de)(de)運(yun)動，大大消耗能量，達(da)到(dao)健(jian)身(shen)的(de)(de)目的(de)(de)。踏(ta)步(bu)機除了具有(you)燃燒(shao)熱量、提高(gao)心(xin)率和有(you)氧(yang)呼吸能力(li)以外，還能夠幫助健(jian)身(shen)者(zhe)(zhe)對小腿(tui)、腿(tui)腱、股(gu)四頭肌(ji)和臀(tun)部肌(ji)肉進(jin)行塑型，減少(shao)脂肪堆(dui)積(ji)。

一些新型踏步機設計了混合功能，增加了健身模式的種類，更加有利于減肥。市場上有些踏步機還采用了創新設計，將橢圓機的動作模式和標準踏步機的動作模式結合在一起，還有些踏步機則將踏步運動和跑步機的傳送帶結合在一起，或者添加了像橢圓機那樣的上肢鍛煉扶手，以便加強上半身的鍛煉力度。【詳細>>】

1、搖擺雙臂，手臂搖擺越高，強度越大。

2、下(xia)半(ban)身蹲下(xia)，不(bu)要讓彎曲(qu)的膝蓋超過你的腳尖，然(ran)后站直(zhi)，恢復鍛(duan)煉時的狀態。

3、緊握拉(la)繩，上下擺動(dong)。

4、緊(jin)握(wo)拉繩，一(yi)只(zhi)手舉過頭(tou)頂，然后(hou)隨著踏步另(ling)一(yi)只(zhi)手舉過頭(tou)頂，原來那只(zhi)手放下到腰部位。

5、緊握(wo)拉(la)繩，當一(yi)(yi)只腳踏步時，相應的手(shou)往前面伸直(zhi)，另一(yi)(yi)只手(shou)放(fang)到腰(yao)部位(wei)，然(ran)后隨著踏步，另一(yi)(yi)只手(shou)往前面伸直(zhi)，原來那只手(shou)放(fang)在腰(yao)部位(wei)。

6、緊握拉繩，隨著踏步，兩手各向側面伸展。【詳細>>】

踏步機能夠減緩膝關節的壓力，只要你正確的使用踏步機，就不會對膝蓋造成損傷，但是不當的鍛煉可能會使膝蓋受到傷害。踏步機傷不傷膝蓋其實跟鍛煉姿勢以及自身的體重有關，如果強度過大，動作不標準就會造成膝關節損傷。一般來說跑、跳類運動都有膝關節損傷風險，但是與跑步、跳躍等地面運動相比，踏步機相當于爬臺階或登山，既保證了一定的運動強度，又通過液壓裝置緩沖了體重對關節的沖擊力，因此我們不用過于擔心。【詳細>>】