踏步機(ji)也被稱(cheng)為stair climbers，它能模擬(ni)登(deng)山(shan)，讓你在室內實現登(deng)山(shan)運動(dong)帶來的(de)效果。踏步機(ji)使(shi)用起(qi)來更(geng)像是在踩橢圓機(ji)，有的(de)產品(pin)添加了(le)像橢圓機(ji)那樣的(de)上肢(zhi)鍛煉扶手(shou)，以便(bian)加強上半身的(de)鍛煉力度。當你一(yi)(yi)只腳踩下踏板(ban)時，另外一(yi)(yi)只腳下的(de)踏板(ban)就會升(sheng)起(qi)，從而不(bu)斷重復攀爬動(dong)作。

踏(ta)(ta)步機能夠快速燃(ran)燒熱量，提(ti)高心血管系統功能和有(you)氧(yang)呼吸能力，對小腿、腿腱、股(gu)四(si)頭肌(ji)(ji)和臀部(bu)肌(ji)(ji)肉有(you)塑型效果。然(ran)而，盡管使用踏(ta)(ta)步機健身(shen)有(you)諸多(duo)好處，但是許多(duo)健身(shen)者(zhe)發現(xian)，與能夠提(ti)供(gong)多(duo)種動作(zuo)(zuo)模(mo)式的其他有(you)氧(yang)健身(shen)器材相比，踏(ta)(ta)步機只能提(ti)供(gong)一種固有(you)的單調的攀爬樓梯的動作(zuo)(zuo)，不利于多(duo)方(fang)面鍛煉，因此這種產品正逐漸被橢(tuo)圓(yuan)機取代。

1、踏(ta)步機配有(you)(you)兩支靜音液壓(ya)油(you)缸，運(yun)動(dong)更(geng)(geng)加順暢和安(an)靜，可調節阻力(li)，滿足不同階段的(de)鍛(duan)(duan)煉要求，達到(dao)更(geng)(geng)好(hao)的(de)鍛(duan)(duan)煉效果。在(zai)弱阻力(li)時(shi)，可進行(xing)(xing)有(you)(you)效的(de)卡路里燃(ran)燒運(yun)動(dong)，消耗更(geng)(geng)多的(de)熱(re)量。在(zai)強阻力(li)時(shi)，進行(xing)(xing)有(you)(you)效的(de)肌肉塑身運(yun)動(dong)，有(you)(you)效減少(shao)脂(zhi)肪。

2、踏(ta)步(bu)機擁有電(dian)子表功能，可顯示(shi)時間，次(ci)數(shu)，步(bu)速，卡路里等(deng)信息。表頭下穩定(ding)的三(san)角鋼制支架結構，左(zuo)右兩側連接(jie)著兩個上(shang)肢手柄，確保運動時的安全(quan)。

3、踏(ta)步機具有改(gai)善下肢(zhi)肌(ji)肉萎縮，靜脈曲張，調整腿(tui)部(bu)、臀部(bu)肌(ji)群(qun)的(de)各種酸(suan)痛(tong)、麻木等功能，另一方面還(huan)擁有美腿(tui)之功效，能保持(chi)骨骼、關(guan)節(jie)的(de)良好狀態。

4、踏(ta)步機可模擬登山(shan)，讓(rang)你隨心(xin)所欲實現登山(shan)運動(dong)帶來(lai)的效果(guo)，進(jin)行有氧(yang)鍛(duan)煉，增強心(xin)、肺(fei)功能，更具健美的效果(guo)。

5、踏步機能夠讓你全身扭動，從上至下，從左到右，由前往后，集四種訓練方案于一身，有效鍛煉下身、上身、腹部和心臟部位，有效的增強心肺功能，有效減少腹部、腰部、臀部和腿部多余的墜肉，塑造挺拔、上翹的臀部，修長的大腿，性感的腰身，美好的體型。【詳細>>】

1、踏步機擁有寬大而又不沉重(zhong)的腳(jiao)踏板，適(shi)合(he)各(ge)個(ge)腳(jiao)碼(ma)的人在上(shang)面(mian)(mian)進行運動，其(qi)表面(mian)(mian)特(te)有的紋路和踏板寬大的面(mian)(mian)積(ji)，能確(que)保運動中不會出現側滑掉落(luo)現象。特(te)殊的超高硬(ying)度塑(su)料材料，保證(zheng)了(le)腳(jiao)踏板不易斷裂(lie)和脫落(luo)。

2、踏步機采用(yong)迷你設計，附著力強，不易脫落，整體美(mei)觀大方，安裝便捷，占地面積小，方便家居日常使用(yong)和存放(fang)。

3、踏步機采用鋼(gang)結構框架(jia)承(cheng)重，外加流線型設計的(de)罩殼(ke)，安全性能高。流暢的(de)線條，能讓運動更加舒適，減少了噪音的(de)干擾。

4、產品結構精良，能消除運動時膝蓋關節的摩擦，更有益于筋骨的伸展，讓您在不知不覺中燃燒脂肪，塑造完美曲線。【詳細>>】

1、體積不(bu)同

踏步機(ji)(ji)占據空間會比(bi)跑步機(ji)(ji)小很多，如果家里空間小的話(hua)，選擇踏步機(ji)(ji)來鍛煉會更好一(yi)些。

2、功能不同

跑步(bu)機除(chu)減肥外(wai)，還可以(yi)鍛(duan)煉人的(de)(de)心肺功能，是一(yi)種(zhong)非常好(hao)的(de)(de)有氧器(qi)械。跑步(bu)機使用過程(cheng)中可以(yi)隨(sui)時(shi)調(diao)節速(su)度(du)，并且(qie)將運動者的(de)(de)跑步(bu)速(su)度(du)、時(shi)間、里程(cheng)、消耗的(de)(de)卡路里、心率等數據顯示出來。踏步(bu)機雖(sui)然也是一(yi)種(zhong)有氧器(qi)械，但是它側重的(de)(de)是人的(de)(de)四肢協(xie)調(diao)鍛(duan)煉，更多是鍛(duan)煉腿部和(he)腰部，而(er)且(qie)只有單一(yi)的(de)(de)左右搖擺(bai)、不(bu)斷重復攀爬(pa)樓梯的(de)(de)動作，功能比較少。

3、適應性(xing)不同

踏步機是休閑類健身器材，運動強度低，比較適合中老年人朋友。跑步機單位時間內運動強度很大，患有心臟病、高血壓等病癥的人群不宜使用。需要注意的是，這兩個設備都對膝蓋有一定的損傷，相比而言還是跑步機更容易損傷膝蓋。【詳細>>】

1、看穩定性

用踏(ta)(ta)步機(ji)(ji)(ji)(ji)鍛煉時，它承(cheng)受(shou)著(zhu)我(wo)們身體的(de)(de)全(quan)部力(li)量，因此踏(ta)(ta)步機(ji)(ji)(ji)(ji)是否可靠穩(wen)固(gu)就顯得非常重(zhong)要了。踏(ta)(ta)步機(ji)(ji)(ji)(ji)的(de)(de)框架(jia)不應當出現搖(yao)動(dong)或晃動(dong)的(de)(de)情況，腳(jiao)(jiao)踏(ta)(ta)板(ban)踏(ta)(ta)上去應當感覺很舒服。質(zhi)量好的(de)(de)踏(ta)(ta)步機(ji)(ji)(ji)(ji)框架(jia)一般(ban)采用優質(zhi)鋼材制造(zao)，堅固(gu)耐用，而且在底(di)部位置會(hui)帶(dai)有馬蹄形(xing)或吸盤式防滑(hua)設計，抓(zhua)力(li)強(qiang)，很好地消除由于運(yun)(yun)動(dong)產(chan)生移位或搖(yao)晃，更加(jia)穩(wen)固(gu)。另外足夠(gou)寬的(de)(de)腳(jiao)(jiao)踏(ta)(ta)板(ban)同樣可以爭強(qiang)產(chan)品的(de)(de)穩(wen)定性和(he)安全(quan)性，好的(de)(de)踏(ta)(ta)板(ban)表面還會(hui)設計有橡膠防滑(hua)粒，既防止了運(yun)(yun)動(dong)中(zhong)出現側(ce)滑(hua)摔(shuai)倒的(de)(de)危險，又(you)能促進腳(jiao)(jiao)底(di)的(de)(de)血(xue)液循環。

2、看質量

不管任何東(dong)西，產(chan)品(pin)(pin)質量(liang)的(de)合格是很關鍵的(de)，沒有人愿意選擇個質量(liang)不過關的(de)產(chan)品(pin)(pin)。選購家用踏步機(ji)時，應仔細查看踏步機(ji)各個焊接的(de)地方(fang)是否焊接的(de)結實(shi)，有無毛刺等(deng)現象。劣質產(chan)品(pin)(pin)通常(chang)選用小號鋼管制(zhi)作(zuo)而成，面料較糙，產(chan)品(pin)(pin)牢固不高(gao)。

3、看顯示(shi)功能

市面(mian)上(shang)有(you)部(bu)分踏步(bu)機(ji)(ji)產品，還(huan)具有(you)顯示(shi)功(gong)能(neng)。由(you)于每個人的(de)(de)(de)身(shen)體情況(kuang)(kuang)都不同，要(yao)想實現(xian)最有(you)效的(de)(de)(de)鍛煉效果(guo)，就必須結(jie)合運動時(shi)獲取的(de)(de)(de)信息(xi)情況(kuang)(kuang)，來不斷調整自己的(de)(de)(de)訓練(lian)計劃和強度，這樣才(cai)能(neng)使鍛煉事半功(gong)倍，廉價的(de)(de)(de)踏步(bu)機(ji)(ji)只能(neng)顯示(shi)一般(ban)時(shi)間、次數等(deng)基本信息(xi)，而優質的(de)(de)(de)踏步(bu)機(ji)(ji)則會將您運動的(de)(de)(de)情況(kuang)(kuang)全面(mian)的(de)(de)(de)展現(xian)出來，如步(bu)數、頻率(lv)、時(shi)間、卡(ka)路里，甚至是運動模式等(deng)。

4、看品牌

大品牌的產品質量往往有保障，售后服務較好，生產工藝技術成熟，價格定位也合理，國家監管也比較嚴格。品牌知名度高，也象征著實力，消費者可根據自己的實際需求，選購合適的踏步機產品。【詳細>>】

踏(ta)步機是可以用(yong)(yong)來減肥的，但它只能(neng)提供一種(zhong)固(gu)有的單調的攀爬樓梯的動(dong)(dong)作模式(shi)，因(yin)此只能(neng)用(yong)(yong)來減少(shao)腿部(bu)脂肪(fang)，不(bu)能(neng)進行全身(shen)減肥。減肥時(shi)除了要多運動(dong)(dong)外，還應(ying)調整飲食結構，多吃(chi)清淡食物，少(shao)吃(chi)油膩食物，這樣(yang)就會慢(man)慢(man)改善肥胖(pang)情(qing)況。

踏步機采(cai)用的是車輪轉動式人性化設計(ji)，使用起(qi)來，用戶(hu)看起(qi)來就像(xiang)在跑步機上(shang)跑步，健(jian)(jian)身(shen)者(zhe)通過(guo)這種(zhong)較為劇烈的運動，大大消耗能(neng)(neng)量，達到健(jian)(jian)身(shen)的目(mu)的。踏步機除了具有(you)燃燒熱(re)量、提高心率和有(you)氧呼吸能(neng)(neng)力以外(wai)，還能(neng)(neng)夠(gou)幫助健(jian)(jian)身(shen)者(zhe)對(dui)小腿(tui)、腿(tui)腱、股四頭肌(ji)和臀部肌(ji)肉進行塑型，減少脂肪(fang)堆積。

一些新型踏步機設計了混合功能，增加了健身模式的種類，更加有利于減肥。市場上有些踏步機還采用了創新設計，將橢圓機的動作模式和標準踏步機的動作模式結合在一起，還有些踏步機則將踏步運動和跑步機的傳送帶結合在一起，或者添加了像橢圓機那樣的上肢鍛煉扶手，以便加強上半身的鍛煉力度。【詳細>>】

1、搖(yao)擺(bai)雙臂(bei)，手臂(bei)搖(yao)擺(bai)越高，強度越大。

2、下(xia)半(ban)身蹲(dun)下(xia)，不要讓彎(wan)曲的膝蓋超過你的腳尖，然后站(zhan)直，恢(hui)復(fu)鍛煉時的狀態。

3、緊握拉(la)繩，上下擺動。

4、緊握(wo)拉繩，一只(zhi)手舉(ju)過頭頂(ding)，然后隨(sui)著(zhu)踏步(bu)另(ling)一只(zhi)手舉(ju)過頭頂(ding)，原來那只(zhi)手放下(xia)到(dao)腰部位。

5、緊握拉繩，當一只腳踏步(bu)(bu)時，相應的(de)手往前面伸直(zhi)，另一只手放到腰部位，然(ran)后隨著踏步(bu)(bu)，另一只手往前面伸直(zhi)，原(yuan)來那只手放在腰部位。

6、緊握拉繩，隨著踏步，兩手各向側面伸展。【詳細>>】

踏步機能夠減緩膝關節的壓力，只要你正確的使用踏步機，就不會對膝蓋造成損傷，但是不當的鍛煉可能會使膝蓋受到傷害。踏步機傷不傷膝蓋其實跟鍛煉姿勢以及自身的體重有關，如果強度過大，動作不標準就會造成膝關節損傷。一般來說跑、跳類運動都有膝關節損傷風險，但是與跑步、跳躍等地面運動相比，踏步機相當于爬臺階或登山，既保證了一定的運動強度，又通過液壓裝置緩沖了體重對關節的沖擊力，因此我們不用過于擔心。【詳細>>】