踏(ta)步機(ji)也被稱為stair climbers，它能模擬登山，讓你(ni)在(zai)室內實現登山運動(dong)帶來的(de)(de)效果。踏(ta)步機(ji)使用起來更像是在(zai)踩(cai)橢圓機(ji)，有的(de)(de)產品添加了像橢圓機(ji)那(nei)樣的(de)(de)上肢鍛煉(lian)扶手，以便加強上半身的(de)(de)鍛煉(lian)力(li)度。當你(ni)一只(zhi)腳踩(cai)下(xia)踏(ta)板時，另外一只(zhi)腳下(xia)的(de)(de)踏(ta)板就會升起，從而不斷(duan)重復攀(pan)爬動(dong)作。

踏步機(ji)能(neng)(neng)夠(gou)快速燃燒熱量(liang)，提高心(xin)血(xue)管系統功能(neng)(neng)和有(you)氧呼(hu)吸能(neng)(neng)力，對小腿(tui)、腿(tui)腱、股(gu)四頭(tou)肌和臀(tun)部(bu)肌肉有(you)塑型效果(guo)。然而，盡管使用踏步機(ji)健(jian)身(shen)有(you)諸多好處，但是許多健(jian)身(shen)者發現(xian)，與能(neng)(neng)夠(gou)提供多種動(dong)作模(mo)式(shi)的(de)(de)(de)其他有(you)氧健(jian)身(shen)器材相(xiang)比，踏步機(ji)只能(neng)(neng)提供一種固有(you)的(de)(de)(de)單調的(de)(de)(de)攀(pan)爬樓(lou)梯的(de)(de)(de)動(dong)作，不(bu)利于(yu)多方面鍛(duan)煉，因(yin)此(ci)這種產品正(zheng)逐漸被橢圓機(ji)取代。

1、踏步機(ji)配有(you)兩支靜音(yin)液壓油(you)缸(gang)，運(yun)動(dong)更加順(shun)暢和安(an)靜，可(ke)調節阻(zu)力(li)(li)，滿足(zu)不同階段的(de)鍛煉要求(qiu)，達到更好(hao)的(de)鍛煉效(xiao)果。在(zai)弱阻(zu)力(li)(li)時(shi)，可(ke)進(jin)行有(you)效(xiao)的(de)卡(ka)路里燃燒運(yun)動(dong)，消耗更多(duo)的(de)熱量。在(zai)強阻(zu)力(li)(li)時(shi)，進(jin)行有(you)效(xiao)的(de)肌肉塑身運(yun)動(dong)，有(you)效(xiao)減少脂(zhi)肪。

2、踏步機擁有電子表(biao)功(gong)能，可顯示時間，次數，步速，卡路里(li)等信息。表(biao)頭下(xia)穩定的三(san)角鋼制支(zhi)架結(jie)構，左右兩側連接(jie)著兩個上肢(zhi)手柄(bing)，確保運動時的安全(quan)。

3、踏(ta)步機具有改(gai)善下肢肌肉萎縮，靜(jing)脈曲張，調整腿(tui)部、臀部肌群的各種酸痛、麻木(mu)等功能，另一方(fang)面還擁有美腿(tui)之功效，能保持骨(gu)骼、關節(jie)的良好狀態。

4、踏步機可模擬登山，讓(rang)你隨心(xin)所欲實現登山運動帶來的效果，進行(xing)有氧鍛(duan)煉(lian)，增強(qiang)心(xin)、肺功能(neng)，更具健美的效果。

5、踏步機能夠讓你全身扭動，從上至下，從左到右，由前往后，集四種訓練方案于一身，有效鍛煉下身、上身、腹部和心臟部位，有效的增強心肺功能，有效減少腹部、腰部、臀部和腿部多余的墜肉，塑造挺拔、上翹的臀部，修長的大腿，性感的腰身，美好的體型。【詳細>>】

1、踏(ta)步機擁有(you)(you)寬大而(er)又不沉重(zhong)的(de)腳踏(ta)板(ban)，適合(he)各個腳碼的(de)人在上面進行運(yun)動，其表(biao)面特有(you)(you)的(de)紋路和踏(ta)板(ban)寬大的(de)面積，能確(que)保(bao)運(yun)動中不會出現側滑掉落現象。特殊(shu)的(de)超高硬(ying)度塑料材料，保(bao)證了腳踏(ta)板(ban)不易斷裂和脫落。

2、踏步機采用迷你(ni)設計，附著力(li)強，不易脫(tuo)落，整體(ti)美(mei)觀(guan)大方(fang)，安裝便(bian)捷(jie)，占地(di)面(mian)積小，方(fang)便(bian)家(jia)居(ju)日常(chang)使用和存放(fang)。

3、踏步機采用鋼結構框架承重，外加流線(xian)型設計的罩殼，安全(quan)性能高。流暢的線(xian)條，能讓運動(dong)更加舒適，減少了噪音的干擾。

4、產品結構精良，能消除運動時膝蓋關節的摩擦，更有益于筋骨的伸展，讓您在不知不覺中燃燒脂肪，塑造完美曲線。【詳細>>】

1、體積不同

踏步(bu)機(ji)占據(ju)空間會(hui)比跑步(bu)機(ji)小很多，如果(guo)家(jia)里空間小的話(hua)，選擇踏步(bu)機(ji)來(lai)鍛煉(lian)會(hui)更好一些。

2、功能不同

跑步(bu)(bu)機除減肥外，還可以鍛煉人的(de)心(xin)(xin)肺功能，是(shi)一種非常好(hao)的(de)有(you)氧器(qi)械。跑步(bu)(bu)機使用過程(cheng)中可以隨(sui)時調節速度，并且將運動者的(de)跑步(bu)(bu)速度、時間、里(li)程(cheng)、消耗的(de)卡路里(li)、心(xin)(xin)率等數據(ju)顯(xian)示出來(lai)。踏步(bu)(bu)機雖然(ran)也是(shi)一種有(you)氧器(qi)械，但是(shi)它側重的(de)是(shi)人的(de)四(si)肢協(xie)調鍛煉，更多(duo)是(shi)鍛煉腿部和腰部，而且只有(you)單一的(de)左右搖擺(bai)、不斷重復攀爬樓梯(ti)的(de)動作，功能比較少(shao)。

3、適應性不同

踏步機是休閑類健身器材，運動強度低，比較適合中老年人朋友。跑步機單位時間內運動強度很大，患有心臟病、高血壓等病癥的人群不宜使用。需要注意的是，這兩個設備都對膝蓋有一定的損傷，相比而言還是跑步機更容易損傷膝蓋。【詳細>>】

1、看穩(wen)定(ding)性

用(yong)踏(ta)步機鍛(duan)煉(lian)時，它(ta)承(cheng)受著我們(men)身體(ti)的(de)全部(bu)力(li)量，因此(ci)踏(ta)步機是否(fou)可靠穩(wen)(wen)固(gu)(gu)就顯得非常重(zhong)要了。踏(ta)步機的(de)框架不應(ying)當出現(xian)搖動(dong)或(huo)晃動(dong)的(de)情況，腳(jiao)踏(ta)板踏(ta)上去應(ying)當感(gan)覺很舒服。質(zhi)量好的(de)踏(ta)步機框架一般采(cai)用(yong)優質(zhi)鋼材制造，堅(jian)固(gu)(gu)耐(nai)用(yong)，而且在底(di)部(bu)位置會帶有(you)(you)馬蹄形或(huo)吸盤式(shi)防(fang)滑設(she)計，抓力(li)強，很好地(di)消除由于運(yun)動(dong)產生移位或(huo)搖晃，更加穩(wen)(wen)固(gu)(gu)。另外足夠寬(kuan)的(de)腳(jiao)踏(ta)板同樣可以爭強產品的(de)穩(wen)(wen)定(ding)性和安全性，好的(de)踏(ta)板表面還會設(she)計有(you)(you)橡(xiang)膠(jiao)防(fang)滑粒，既防(fang)止(zhi)了運(yun)動(dong)中出現(xian)側滑摔倒的(de)危險，又能促進(jin)腳(jiao)底(di)的(de)血液循環。

2、看質量(liang)

不(bu)管任何東西，產(chan)(chan)品(pin)質(zhi)量的(de)合格是(shi)很關鍵的(de)，沒有人愿意選擇個質(zhi)量不(bu)過關的(de)產(chan)(chan)品(pin)。選購家用(yong)踏(ta)步機(ji)時，應仔(zi)細查(cha)看踏(ta)步機(ji)各個焊(han)接的(de)地方是(shi)否焊(han)接的(de)結實，有無毛刺等(deng)現象。劣(lie)質(zhi)產(chan)(chan)品(pin)通常選用(yong)小號鋼(gang)管制作(zuo)而成，面料較糙，產(chan)(chan)品(pin)牢固不(bu)高。

3、看顯示功能

市面(mian)上有部分踏(ta)步機產(chan)品，還具有顯(xian)示功能。由于每個人(ren)的(de)(de)(de)身體情況(kuang)都不(bu)同(tong)，要想實現最有效的(de)(de)(de)鍛(duan)煉效果，就(jiu)必須結合(he)運(yun)動時(shi)(shi)獲取的(de)(de)(de)信息(xi)情況(kuang)，來不(bu)斷(duan)調整自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)訓練計劃和強度，這樣才能使鍛(duan)煉事半功倍(bei)，廉價的(de)(de)(de)踏(ta)步機只(zhi)能顯(xian)示一(yi)般時(shi)(shi)間、次(ci)數(shu)等基本信息(xi)，而優質的(de)(de)(de)踏(ta)步機則會將您運(yun)動的(de)(de)(de)情況(kuang)全(quan)面(mian)的(de)(de)(de)展現出來，如(ru)步數(shu)、頻率、時(shi)(shi)間、卡(ka)路(lu)里，甚至是運(yun)動模式等。

4、看品牌

大品牌的產品質量往往有保障，售后服務較好，生產工藝技術成熟，價格定位也合理，國家監管也比較嚴格。品牌知名度高，也象征著實力，消費者可根據自己的實際需求，選購合適的踏步機產品。【詳細>>】

踏步機(ji)是可以用(yong)來(lai)減(jian)肥的(de)(de)，但它只能提供(gong)一種固有的(de)(de)單調(diao)的(de)(de)攀(pan)爬樓梯(ti)的(de)(de)動(dong)作(zuo)模式，因此(ci)只能用(yong)來(lai)減(jian)少腿部脂肪，不能進行全身減(jian)肥。減(jian)肥時除(chu)了要多運動(dong)外，還應調(diao)整飲食結(jie)構，多吃清淡食物，少吃油膩食物，這樣就會慢慢改善(shan)肥胖情況。

踏步(bu)機(ji)(ji)采用(yong)的(de)是車輪轉動式人性化設計，使(shi)用(yong)起來(lai)，用(yong)戶看起來(lai)就像在跑步(bu)機(ji)(ji)上跑步(bu)，健身(shen)者(zhe)通過這種較為劇(ju)烈的(de)運動，大大消耗(hao)能量(liang)，達到健身(shen)的(de)目的(de)。踏步(bu)機(ji)(ji)除了具有(you)燃(ran)燒熱量(liang)、提高心率和有(you)氧呼吸(xi)能力以外，還能夠幫(bang)助健身(shen)者(zhe)對小腿(tui)(tui)、腿(tui)(tui)腱、股(gu)四頭(tou)肌和臀部肌肉進行塑型，減(jian)少(shao)脂肪堆積(ji)。

一些新型踏步機設計了混合功能，增加了健身模式的種類，更加有利于減肥。市場上有些踏步機還采用了創新設計，將橢圓機的動作模式和標準踏步機的動作模式結合在一起，還有些踏步機則將踏步運動和跑步機的傳送帶結合在一起，或者添加了像橢圓機那樣的上肢鍛煉扶手，以便加強上半身的鍛煉力度。【詳細>>】

1、搖(yao)(yao)擺(bai)雙(shuang)臂，手臂搖(yao)(yao)擺(bai)越高，強度(du)越大。

2、下半身(shen)蹲下，不要讓彎曲的膝蓋超過(guo)你(ni)的腳(jiao)尖，然后(hou)站直(zhi)，恢(hui)復鍛煉時的狀(zhuang)態(tai)。

3、緊握拉繩，上下(xia)擺(bai)動。

4、緊握拉繩，一只(zhi)手舉(ju)過(guo)頭頂(ding)，然(ran)后隨著踏步另一只(zhi)手舉(ju)過(guo)頭頂(ding)，原來那只(zhi)手放下(xia)到腰部位。

5、緊握拉繩，當一只(zhi)腳踏(ta)步時，相應的(de)手(shou)(shou)往前(qian)面伸直(zhi)，另一只(zhi)手(shou)(shou)放到腰部位，然后隨著踏(ta)步，另一只(zhi)手(shou)(shou)往前(qian)面伸直(zhi)，原來那只(zhi)手(shou)(shou)放在腰部位。

6、緊握拉繩，隨著踏步，兩手各向側面伸展。【詳細>>】

踏步機能夠減緩膝關節的壓力，只要你正確的使用踏步機，就不會對膝蓋造成損傷，但是不當的鍛煉可能會使膝蓋受到傷害。踏步機傷不傷膝蓋其實跟鍛煉姿勢以及自身的體重有關，如果強度過大，動作不標準就會造成膝關節損傷。一般來說跑、跳類運動都有膝關節損傷風險，但是與跑步、跳躍等地面運動相比，踏步機相當于爬臺階或登山，既保證了一定的運動強度，又通過液壓裝置緩沖了體重對關節的沖擊力，因此我們不用過于擔心。【詳細>>】