踏(ta)(ta)步機(ji)也被(bei)稱(cheng)為stair climbers，它能模擬登山(shan)(shan)，讓你在(zai)室(shi)內實現登山(shan)(shan)運動帶來的(de)(de)效果。踏(ta)(ta)步機(ji)使(shi)用起來更像是在(zai)踩(cai)橢圓機(ji)，有的(de)(de)產品添加(jia)了(le)像橢圓機(ji)那樣的(de)(de)上(shang)肢鍛(duan)(duan)煉扶手，以便(bian)加(jia)強上(shang)半身的(de)(de)鍛(duan)(duan)煉力度(du)。當你一(yi)只腳踩(cai)下踏(ta)(ta)板(ban)時，另外一(yi)只腳下的(de)(de)踏(ta)(ta)板(ban)就會(hui)升起，從而不斷重復(fu)攀爬動作。

踏(ta)步(bu)機能夠快速(su)燃燒熱量，提高心血管系(xi)統功能和有(you)(you)氧呼(hu)吸能力(li)，對小腿(tui)、腿(tui)腱、股(gu)四頭肌和臀部肌肉有(you)(you)塑(su)型效果。然而，盡(jin)管使(shi)用踏(ta)步(bu)機健身(shen)有(you)(you)諸多(duo)好處，但(dan)是許多(duo)健身(shen)者發現，與能夠提供多(duo)種(zhong)動(dong)作(zuo)模式的其他(ta)有(you)(you)氧健身(shen)器材相比，踏(ta)步(bu)機只能提供一種(zhong)固有(you)(you)的單調的攀爬樓梯的動(dong)作(zuo)，不利于多(duo)方(fang)面鍛煉，因此這種(zhong)產品正逐漸被橢圓機取代(dai)。

1、踏步機配有(you)兩(liang)支靜(jing)音液壓油缸，運動更加順(shun)暢和安(an)靜(jing)，可調節阻(zu)力，滿(man)足不同階(jie)段(duan)的(de)鍛(duan)煉(lian)(lian)要求，達到更好的(de)鍛(duan)煉(lian)(lian)效(xiao)果。在弱阻(zu)力時，可進行(xing)有(you)效(xiao)的(de)卡路(lu)里(li)燃燒運動，消耗更多的(de)熱量(liang)。在強阻(zu)力時，進行(xing)有(you)效(xiao)的(de)肌肉(rou)塑身(shen)運動，有(you)效(xiao)減少脂(zhi)肪。

2、踏步機(ji)擁(yong)有(you)電子表功能，可顯示(shi)時間，次數(shu)，步速，卡路里(li)等信息。表頭下穩定的(de)三角(jiao)鋼制(zhi)支架(jia)結構，左右兩側連接著兩個(ge)上肢手(shou)柄，確保(bao)運(yun)動時的(de)安全。

3、踏步(bu)機具(ju)有改善(shan)下肢肌肉萎縮，靜脈曲張，調(diao)整腿(tui)部、臀部肌群的各種酸痛、麻(ma)木等功能，另(ling)一方面還擁有美腿(tui)之功效，能保持骨骼(ge)、關(guan)節的良好狀態。

4、踏步機可模擬登山，讓你隨心所欲實現登山運動帶來的效果，進行有氧鍛煉，增強(qiang)心、肺(fei)功能，更具健美的效果。

5、踏步機能夠讓你全身扭動，從上至下，從左到右，由前往后，集四種訓練方案于一身，有效鍛煉下身、上身、腹部和心臟部位，有效的增強心肺功能，有效減少腹部、腰部、臀部和腿部多余的墜肉，塑造挺拔、上翹的臀部，修長的大腿，性感的腰身，美好的體型。【詳細>>】

1、踏(ta)步機擁有寬大而又不(bu)沉(chen)重的(de)腳(jiao)踏(ta)板，適合各個腳(jiao)碼的(de)人在上(shang)面(mian)(mian)進行運動，其表面(mian)(mian)特有的(de)紋路和(he)踏(ta)板寬大的(de)面(mian)(mian)積(ji)，能確保運動中不(bu)會出現(xian)側滑掉落(luo)現(xian)象。特殊的(de)超(chao)高硬度(du)塑料材料，保證了(le)腳(jiao)踏(ta)板不(bu)易斷裂和(he)脫落(luo)。

2、踏步機采(cai)用(yong)(yong)迷你設計，附著力強(qiang)，不易脫落，整體美觀(guan)大方，安裝便(bian)(bian)捷，占地面積(ji)小，方便(bian)(bian)家居日(ri)常使用(yong)(yong)和存(cun)放。

3、踏步機采用(yong)鋼結構(gou)框架承重，外加流(liu)線型設計的罩殼，安全(quan)性能(neng)高。流(liu)暢的線條，能(neng)讓運動更加舒適，減(jian)少了噪(zao)音的干擾。

4、產品結構精良，能消除運動時膝蓋關節的摩擦，更有益于筋骨的伸展，讓您在不知不覺中燃燒脂肪，塑造完美曲線。【詳細>>】

1、體積不(bu)同(tong)

踏步機(ji)(ji)占據空(kong)間會(hui)比跑步機(ji)(ji)小(xiao)很多，如果(guo)家里空(kong)間小(xiao)的話，選(xuan)擇踏步機(ji)(ji)來鍛煉會(hui)更好一些。

2、功能不(bu)同(tong)

跑(pao)步(bu)機(ji)除減(jian)肥外，還可以鍛(duan)煉(lian)人的(de)(de)心肺功能，是一種(zhong)非(fei)常好的(de)(de)有氧器(qi)械(xie)(xie)。跑(pao)步(bu)機(ji)使用過程(cheng)中可以隨時調(diao)節速(su)度(du)，并且將運動(dong)者的(de)(de)跑(pao)步(bu)速(su)度(du)、時間、里(li)程(cheng)、消耗(hao)的(de)(de)卡路里(li)、心率等數據(ju)顯示出來。踏步(bu)機(ji)雖然也是一種(zhong)有氧器(qi)械(xie)(xie)，但是它側重的(de)(de)是人的(de)(de)四肢協調(diao)鍛(duan)煉(lian)，更(geng)多是鍛(duan)煉(lian)腿(tui)部和腰部，而且只有單一的(de)(de)左右搖(yao)擺、不斷重復攀爬樓(lou)梯的(de)(de)動(dong)作，功能比較少(shao)。

3、適(shi)應性不同

踏步機是休閑類健身器材，運動強度低，比較適合中老年人朋友。跑步機單位時間內運動強度很大，患有心臟病、高血壓等病癥的人群不宜使用。需要注意的是，這兩個設備都對膝蓋有一定的損傷，相比而言還是跑步機更容易損傷膝蓋。【詳細>>】

1、看穩定性

用踏(ta)步(bu)(bu)機鍛煉時(shi)，它承受著我們(men)身體的(de)全部(bu)力量，因此踏(ta)步(bu)(bu)機是否可靠穩(wen)固就顯得非常(chang)重要了。踏(ta)步(bu)(bu)機的(de)框架(jia)不應當出(chu)現搖動(dong)(dong)或晃動(dong)(dong)的(de)情況，腳踏(ta)板(ban)踏(ta)上去應當感覺很(hen)(hen)舒服。質(zhi)量好的(de)踏(ta)步(bu)(bu)機框架(jia)一般采用優質(zhi)鋼(gang)材制造，堅固耐用，而(er)且在底(di)部(bu)位置會帶有馬蹄形或吸盤(pan)式防(fang)滑設(she)(she)計，抓力強，很(hen)(hen)好地消除由于運(yun)(yun)動(dong)(dong)產(chan)生移位或搖晃，更加穩(wen)固。另外(wai)足夠寬的(de)腳踏(ta)板(ban)同樣可以(yi)爭強產(chan)品的(de)穩(wen)定性和安全性，好的(de)踏(ta)板(ban)表面還會設(she)(she)計有橡膠(jiao)防(fang)滑粒，既防(fang)止了運(yun)(yun)動(dong)(dong)中出(chu)現側(ce)滑摔倒的(de)危(wei)險，又能促進腳底(di)的(de)血液循環(huan)。

2、看質量

不管(guan)任何東西，產(chan)(chan)品質量的合格是很關鍵的，沒有人愿意選擇個(ge)質量不過關的產(chan)(chan)品。選購(gou)家用踏步機(ji)時(shi)，應仔細查看踏步機(ji)各個(ge)焊接(jie)的地方是否焊接(jie)的結實，有無毛刺等現象(xiang)。劣質產(chan)(chan)品通常選用小號鋼(gang)管(guan)制作而成，面(mian)料較(jiao)糙，產(chan)(chan)品牢(lao)固不高。

3、看顯示功能(neng)

市面上(shang)有(you)(you)部(bu)分踏(ta)(ta)步(bu)機產品，還具有(you)(you)顯示(shi)功(gong)能(neng)。由于每個(ge)人(ren)的(de)身體(ti)情況(kuang)都不同，要想實現最有(you)(you)效的(de)鍛煉(lian)效果，就必(bi)須結(jie)合運(yun)(yun)動(dong)(dong)時(shi)獲取的(de)信(xin)息情況(kuang)，來不斷調整自己的(de)訓練(lian)計劃和強度，這樣才(cai)能(neng)使鍛煉(lian)事(shi)半功(gong)倍，廉價的(de)踏(ta)(ta)步(bu)機只能(neng)顯示(shi)一般時(shi)間(jian)、次數等基本信(xin)息，而優質的(de)踏(ta)(ta)步(bu)機則會將您(nin)運(yun)(yun)動(dong)(dong)的(de)情況(kuang)全面的(de)展現出來，如(ru)步(bu)數、頻率、時(shi)間(jian)、卡(ka)路里，甚至是運(yun)(yun)動(dong)(dong)模(mo)式等。

4、看品牌

大品牌的產品質量往往有保障，售后服務較好，生產工藝技術成熟，價格定位也合理，國家監管也比較嚴格。品牌知名度高，也象征著實力，消費者可根據自己的實際需求，選購合適的踏步機產品。【詳細>>】

踏步機是可以用來減(jian)肥的(de)(de)，但它(ta)只能提供一種固有的(de)(de)單(dan)調(diao)的(de)(de)攀爬樓梯的(de)(de)動(dong)作模式，因此只能用來減(jian)少腿(tui)部(bu)脂(zhi)肪，不能進(jin)行全身減(jian)肥。減(jian)肥時除(chu)了要多運動(dong)外(wai)，還(huan)應(ying)調(diao)整飲食結(jie)構，多吃清淡食物，少吃油膩食物，這樣就會慢(man)慢(man)改善肥胖情況。

踏(ta)(ta)步(bu)機采用(yong)的(de)是(shi)車輪轉動式人性化設計，使用(yong)起來(lai)，用(yong)戶看起來(lai)就(jiu)像在跑步(bu)機上跑步(bu)，健(jian)(jian)身(shen)者通過這種較(jiao)為(wei)劇(ju)烈(lie)的(de)運動，大大消耗能量，達到健(jian)(jian)身(shen)的(de)目的(de)。踏(ta)(ta)步(bu)機除了具(ju)有燃燒熱量、提高心率和有氧呼吸(xi)能力以外，還能夠幫(bang)助健(jian)(jian)身(shen)者對小腿、腿腱、股四(si)頭肌和臀部肌肉進行塑型，減少脂(zhi)肪堆(dui)積。

一些新型踏步機設計了混合功能，增加了健身模式的種類，更加有利于減肥。市場上有些踏步機還采用了創新設計，將橢圓機的動作模式和標準踏步機的動作模式結合在一起，還有些踏步機則將踏步運動和跑步機的傳送帶結合在一起，或者添加了像橢圓機那樣的上肢鍛煉扶手，以便加強上半身的鍛煉力度。【詳細>>】

1、搖擺(bai)雙(shuang)臂，手臂搖擺(bai)越高，強度越大。

2、下半身蹲下，不要讓彎曲的膝(xi)蓋超過你的腳尖，然后站直，恢復鍛煉(lian)時(shi)的狀(zhuang)態。

3、緊握拉繩，上(shang)下擺動。

4、緊(jin)握拉繩，一(yi)只手(shou)舉(ju)過頭頂，然后隨著踏步另一(yi)只手(shou)舉(ju)過頭頂，原來那只手(shou)放下到(dao)腰(yao)部位。

5、緊握拉繩，當一只腳踏步時，相應的手往(wang)前(qian)面伸(shen)直(zhi)(zhi)，另(ling)(ling)一只手放到腰部位，然后隨(sui)著踏步，另(ling)(ling)一只手往(wang)前(qian)面伸(shen)直(zhi)(zhi)，原來那只手放在腰部位。

6、緊握拉繩，隨著踏步，兩手各向側面伸展。【詳細>>】

踏步機能夠減緩膝關節的壓力，只要你正確的使用踏步機，就不會對膝蓋造成損傷，但是不當的鍛煉可能會使膝蓋受到傷害。踏步機傷不傷膝蓋其實跟鍛煉姿勢以及自身的體重有關，如果強度過大，動作不標準就會造成膝關節損傷。一般來說跑、跳類運動都有膝關節損傷風險，但是與跑步、跳躍等地面運動相比，踏步機相當于爬臺階或登山，既保證了一定的運動強度，又通過液壓裝置緩沖了體重對關節的沖擊力，因此我們不用過于擔心。【詳細>>】