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踏步機減肥主要瘦哪里

踏步機(ji)同(tong)(tong)(tong)時(shi)運動(dong)(dong)腰(yao)(yao)部、臀部、腿部，鍛(duan)煉這(zhe)些部位的(de)肌肉，同(tong)(tong)(tong)時(shi)完成身體(ti)多個(ge)部位的(de)脂(zhi)肪燃(ran)燒。而且還可以鍛(duan)煉到(dao)臀部外(wai)側(ce)(ce)、大腿內(nei)側(ce)(ce)及外(wai)側(ce)(ce)等平時(shi)不常動(dong)(dong)到(dao)的(de)地方。在使用踏步機(ji)時(shi)能夠同(tong)(tong)(tong)時(shi)運動(dong)(dong)腿部、腰(yao)(yao)部、臀部和手臂，消耗身體(ti)熱(re)量，是(shi)有一(yi)定的(de)減肥效果的(de)。

踏步機傷膝蓋嗎

正確的踏(ta)(ta)步(bu)機鍛(duan)煉對膝蓋(gai)損(sun)傷(shang)不大，但不當的鍛(duan)煉可能會使膝蓋(gai)受到(dao)傷(shang)害；要避免(mian)踏(ta)(ta)步(bu)機運(yun)動損(sun)傷(shang)膝蓋(gai)，就要控制鍛(duan)煉強度，控制踏(ta)(ta)踏(ta)(ta)步(bu)機的速度，掌握(wo)標準的動作，鍛(duan)煉前后進(jin)行(xing)熱身和放(fang)松，穿合適的鞋子。

踏步機和跑步機哪個好

兩者相對來說，踏步機占據空間會比跑步機小很多，但跑步機雖然更大，功能也更多，如果想要更好的掌握自己運動情況的話，選擇跑步機更好一些。對于老年人鍛煉而言，選擇踏步機的效果更合適。選購的踏步機品牌要足夠穩固，質量過關，售后服務(wu)好，價格合理為(wei)宜。

踏步機的功效和作用

踏步機有用嗎？踏步機(ji)(ji)除了(le)可(ke)以燃(ran)燒熱量(liang)、提高(gao)心律(lv)的(de)(de)(de)能力以外，還能夠幫助健身者減肥，比如經過鍛煉，小腿、腿腱、股四頭肌和臀部肌肉都可(ke)以進行塑形(xing)。堅持下來是有(you)一定的(de)(de)(de)運動效(xiao)果和減肥效(xiao)果的(de)(de)(de)，所(suo)以使用踏步機(ji)(ji)是有(you)好處的(de)(de)(de)。

1、鍛(duan)煉肌肉：踏步(bu)機通(tong)過腿部(bu)不不停(ting)的運動(dong)，能夠鍛(duan)煉腿部(bu)和腹部(bu)肌肉，而(er)且進行踏步(bu)運動(dong)扭腰，還可以鍛(duan)煉到(dao)平時(shi)不常鍛(duan)煉到(dao)的部(bu)位，如臀部(bu)外(wai)側(ce)、大(da)腿內(nei)側(ce)及外(wai)側(ce)等。

2、提升臂力：踏步機的(de)拉力器(qi)可以鍛煉臂力、背肌，使上(shang)半身(shen)的(de)線條(tiao)更健美，手臂力量(liang)增強。

3、減肥塑(su)身(shen)(shen)：多(duo)層面的全身(shen)(shen)扭(niu)動，從上至下(xia)，從左到右，由前往后，集四種訓練(lian)方(fang)案(an)于一身(shen)(shen)，有效鍛煉下(xia).身(shen)(shen)、上身(shen)(shen)、腹部和心臟(zang)部位，有效的增強(qiang)心肺功能(neng)，有效減少腹部、腰部、臀(tun)部和腿部多(duo)余的贅(zhui)肉，塑(su)造優美(mei)的身(shen)(shen)材曲線。

4、鍛(duan)煉(lian)(lian)平衡能力：踏(ta)步機鍛(duan)煉(lian)(lian)需要不(bu)斷的進行踏(ta)步，在這個過(guo)程中(zhong)需要保持身體(ti)的平衡。長期(qi)的踏(ta)踏(ta)步機是可以(yi)鍛(duan)煉(lian)(lian)身體(ti)的平衡能力的。

5、提高心肺功能：踏步機可以強化心肺功能，可以增強呼吸力量，增加胸廓活動范圍及肺活量，改善肺通氣及換氣功能，使氣體交換加快，增大肺活量。