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踏步機減肥主要瘦哪里

踏(ta)步機同(tong)時運動腰部(bu)(bu)(bu)(bu)、臀部(bu)(bu)(bu)(bu)、腿(tui)(tui)部(bu)(bu)(bu)(bu)，鍛煉這些部(bu)(bu)(bu)(bu)位的肌(ji)肉，同(tong)時完成身(shen)體多(duo)個(ge)部(bu)(bu)(bu)(bu)位的脂肪燃燒。而且還可以鍛煉到臀部(bu)(bu)(bu)(bu)外側、大腿(tui)(tui)內側及外側等平(ping)時不常(chang)動到的地方。在使用踏(ta)步機時能(neng)夠(gou)同(tong)時運動腿(tui)(tui)部(bu)(bu)(bu)(bu)、腰部(bu)(bu)(bu)(bu)、臀部(bu)(bu)(bu)(bu)和(he)手臂，消耗身(shen)體熱量，是有一定的減(jian)肥效果的。

踏步機傷膝蓋嗎

正確的踏步機鍛(duan)煉(lian)對(dui)膝蓋損(sun)傷不大，但不當的鍛(duan)煉(lian)可(ke)能會(hui)使膝蓋受到傷害；要(yao)避免(mian)踏步機運動損(sun)傷膝蓋，就要(yao)控(kong)(kong)制(zhi)鍛(duan)煉(lian)強度，控(kong)(kong)制(zhi)踏踏步機的速度，掌握標準的動作，鍛(duan)煉(lian)前(qian)后(hou)進行熱身和放松，穿合適的鞋子。

踏步機和跑步機哪個好

兩者相對來說，踏步機占據空間會比跑步機小很多，但跑步機雖然更大，功能也更多，如果想要更好的掌握自己運動情況的話，選擇跑步機更好一些。對于老年人鍛煉而言，選擇踏步機的效果更合適。選購的踏步機品牌要足夠穩固，質量過(guo)關，售后(hou)服務(wu)好，價格合(he)理為宜。

踏步機的功效和作用

踏步機有用嗎？踏步(bu)(bu)機除了可以(yi)(yi)(yi)燃燒熱量(liang)、提高(gao)心(xin)律(lv)的(de)能(neng)(neng)力以(yi)(yi)(yi)外，還能(neng)(neng)夠幫助(zhu)健身者減肥，比(bi)如經過鍛煉，小腿(tui)、腿(tui)腱、股四頭肌和(he)臀部肌肉都可以(yi)(yi)(yi)進行塑形(xing)。堅持下來是有一定(ding)的(de)運動效果和(he)減肥效果的(de)，所以(yi)(yi)(yi)使用踏步(bu)(bu)機是有好處的(de)。

1、鍛(duan)煉(lian)肌肉(rou)：踏步機通過腿(tui)(tui)部(bu)不(bu)不(bu)停(ting)的運動，能(neng)夠鍛(duan)煉(lian)腿(tui)(tui)部(bu)和腹部(bu)肌肉(rou)，而(er)且(qie)進行踏步運動扭腰，還可(ke)以(yi)鍛(duan)煉(lian)到(dao)平(ping)時(shi)不(bu)常鍛(duan)煉(lian)到(dao)的部(bu)位(wei)，如(ru)臀部(bu)外側(ce)、大腿(tui)(tui)內側(ce)及外側(ce)等。

2、提升臂(bei)(bei)力：踏步機的拉(la)力器(qi)可以(yi)鍛煉臂(bei)(bei)力、背肌，使(shi)上半身(shen)的線條更健美，手臂(bei)(bei)力量(liang)增強。

3、減肥塑身：多層面的(de)全身扭(niu)動，從上至下，從左到右，由前往后(hou)，集四種訓(xun)練方案于一身，有(you)效(xiao)(xiao)鍛煉(lian)下.身、上身、腹(fu)部(bu)和心(xin)臟部(bu)位(wei)，有(you)效(xiao)(xiao)的(de)增(zeng)強心(xin)肺(fei)功能，有(you)效(xiao)(xiao)減少腹(fu)部(bu)、腰部(bu)、臀部(bu)和腿部(bu)多余的(de)贅肉(rou)，塑造優美的(de)身材曲(qu)線。

4、鍛煉(lian)平衡(heng)能力：踏步(bu)機(ji)鍛煉(lian)需(xu)要(yao)不(bu)斷的(de)(de)進行踏步(bu)，在(zai)這個過程(cheng)中需(xu)要(yao)保(bao)持(chi)身體的(de)(de)平衡(heng)。長期的(de)(de)踏踏步(bu)機(ji)是可以鍛煉(lian)身體的(de)(de)平衡(heng)能力的(de)(de)。

5、提高心肺功能：踏步機可以強化心肺功能，可以增強呼吸力量，增加胸廓活動范圍及肺活量，改善肺通氣及換氣功能，使氣體交換加快，增大肺活量。