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踏步機減肥主要瘦哪里

踏步(bu)機同時運(yun)動(dong)腰(yao)部(bu)(bu)、臀(tun)(tun)部(bu)(bu)、腿(tui)部(bu)(bu)，鍛煉這些部(bu)(bu)位(wei)的(de)肌肉，同時完(wan)成(cheng)身體多個部(bu)(bu)位(wei)的(de)脂肪燃燒。而且(qie)還可以鍛煉到臀(tun)(tun)部(bu)(bu)外側(ce)、大腿(tui)內(nei)側(ce)及(ji)外側(ce)等平(ping)時不常(chang)動(dong)到的(de)地方。在使用踏步(bu)機時能夠同時運(yun)動(dong)腿(tui)部(bu)(bu)、腰(yao)部(bu)(bu)、臀(tun)(tun)部(bu)(bu)和手臂，消耗身體熱量，是有一定的(de)減肥效果的(de)。

踏步機傷膝蓋嗎

正確的(de)踏步機鍛(duan)煉(lian)對膝蓋(gai)損(sun)傷不大，但不當的(de)鍛(duan)煉(lian)可能會使膝蓋(gai)受到傷害；要(yao)避免踏步機運動損(sun)傷膝蓋(gai)，就(jiu)要(yao)控制鍛(duan)煉(lian)強度，控制踏踏步機的(de)速度，掌握標準的(de)動作，鍛(duan)煉(lian)前后進(jin)行熱身和放松，穿合適(shi)的(de)鞋(xie)子。

踏步機和跑步機哪個好

兩者相對來說，踏步機占據空間會比跑步機小很多，但跑步機雖然更大，功能也更多，如果想要更好的掌握自己運動情況的話，選擇跑步機更好一些。對于老年人鍛煉而言，選擇踏步機的效果更合適。選購的踏步機品牌要足夠穩固，質(zhi)量過關，售后(hou)服務好(hao)，價(jia)格合(he)理為宜。

踏步機的功效和作用

踏步機有用嗎？踏步機除了可(ke)以(yi)燃燒熱量(liang)、提高(gao)心(xin)律的(de)(de)能(neng)力(li)以(yi)外，還能(neng)夠幫助(zhu)健身者減(jian)肥，比如(ru)經過鍛煉，小腿、腿腱、股四(si)頭(tou)肌和臀(tun)部肌肉都可(ke)以(yi)進行塑形。堅持下來是有一定(ding)的(de)(de)運(yun)動效果(guo)和減(jian)肥效果(guo)的(de)(de)，所以(yi)使用踏步機是有好處的(de)(de)。

1、鍛煉(lian)肌肉：踏步機通過(guo)腿部(bu)(bu)不不停的運(yun)動(dong)，能夠鍛煉(lian)腿部(bu)(bu)和腹部(bu)(bu)肌肉，而且進行踏步運(yun)動(dong)扭腰(yao)，還可(ke)以鍛煉(lian)到(dao)平時不常鍛煉(lian)到(dao)的部(bu)(bu)位，如臀部(bu)(bu)外側(ce)、大腿內側(ce)及外側(ce)等(deng)。

2、提(ti)升臂力(li)(li)：踏步機的拉力(li)(li)器可以鍛煉臂力(li)(li)、背(bei)肌，使上半身的線條(tiao)更健(jian)美，手臂力(li)(li)量增強。

3、減肥塑身(shen)(shen)(shen)：多(duo)層面的(de)全身(shen)(shen)(shen)扭動，從上至下(xia)(xia)，從左到右，由(you)前(qian)往后，集四種(zhong)訓練方(fang)案于一(yi)身(shen)(shen)(shen)，有效(xiao)(xiao)鍛(duan)煉下(xia)(xia).身(shen)(shen)(shen)、上身(shen)(shen)(shen)、腹部(bu)(bu)和心臟(zang)部(bu)(bu)位(wei)，有效(xiao)(xiao)的(de)增強心肺功能，有效(xiao)(xiao)減少腹部(bu)(bu)、腰部(bu)(bu)、臀部(bu)(bu)和腿部(bu)(bu)多(duo)余的(de)贅肉(rou)，塑造優美(mei)的(de)身(shen)(shen)(shen)材曲線(xian)。

4、鍛煉(lian)平衡能(neng)力：踏步(bu)機鍛煉(lian)需(xu)要(yao)不斷(duan)的(de)進行踏步(bu)，在(zai)這個(ge)過程(cheng)中需(xu)要(yao)保持(chi)身體的(de)平衡。長期的(de)踏踏步(bu)機是可以鍛煉(lian)身體的(de)平衡能(neng)力的(de)。

5、提高心肺功能：踏步機可以強化心肺功能，可以增強呼吸力量，增加胸廓活動范圍及肺活量，改善肺通氣及換氣功能，使氣體交換加快，增大肺活量。