芒果视频下载

一、跑步機如何使用

按下跑(pao)步(bu)(bu)機開(kai)始的電源按鈕。按下start鍵，這時(shi)跑(pao)步(bu)(bu)機就已(yi)經(jing)開(kai)始運(yun)作了，它會自動(dong)選擇速(su)(su)度(du)為1，初學者可先(xian)以此速(su)(su)度(du)為熱身，大(da)概熱身五分(fen)(fen)鐘，然后(hou)慢(man)(man)(man)慢(man)(man)(man)再根據自己的體質增(zeng)加速(su)(su)度(du)。一(yi)般情況下，用雙手抓住扶手，將機器(qi)開(kai)到1.6～3.2公里(li)(li)/小時(shi)的低(di)速(su)(su)度(du)，身體站(zhan)直，向前看(kan)，用一(yi)只(zhi)腳在(zai)跑(pao)帶上"瓟"幾下，盡量放松；接(jie)著站(zhan)到跑(pao)步(bu)(bu)帶隨(sui)其(qi)一(yi)起(qi)運(yun)動(dong)，大(da)概跑(pao)10分(fen)(fen)鐘。在(zai)感覺適應后(hou)，再慢(man)(man)(man)慢(man)(man)(man)地把速(su)(su)度(du)增(zeng)加到3～5公里(li)(li)/小時(shi)，再保持這樣的速(su)(su)度(du)10分(fen)(fen)鐘左右。最(zui)后(hou)，慢(man)(man)(man)慢(man)(man)(man)調(diao)低(di)速(su)(su)度(du)讓機子停下來(lai)，緩慢(man)(man)(man)減速(su)(su)直至停下來(lai)的時(shi)長大(da)約為8分(fen)(fen)鐘。

二、跑步機減肥的最佳速度

如果(guo)你是(shi)想通(tong)過(guo)跑步機來(lai)達到比較好(hao)的(de)(de)減(jian)脂效果(guo)的(de)(de)話(hua)，那(nei)么最好(hao)將速(su)度調為(wei)(wei)8km/h以上。當然(ran)，這個8km/h又分為(wei)(wei)兩種，慢跑減(jian)脂的(de)(de)話(hua)是(shi)8km/h—10km/h，而中速(su)跑減(jian)脂的(de)(de)話(hua)，則選擇10km/h—12km/h比較好(hao)，中速(su)跑才是(shi)進入燃燒(shao)脂肪的(de)(de)階段(duan)。

三、跑步機減肥的最佳時間

跑(pao)機上跑(pao)步(bu)是能(neng)減肥的(de)，具體時(shi)(shi)間因人而異，一般2周就可以看到體重(zhong)有所(suo)下降，但是要(yao)堅(jian)持。在(zai)充分熱身(shen)的(de)前提下，慢跑(pao)20分鐘(zhong)(zhong)使快(kuai)速(su)能(neng)源(yuan)消耗得差不(bu)(bu)多，儲(chu)備(bei)能(neng)源(yuan)脂肪開(kai)始調動(dong)起來準備(bei)燃燒的(de)時(shi)(shi)候；如果這時(shi)(shi)候停止運動(dong)，就達(da)不(bu)(bu)到充分燃燒脂肪的(de)瘦身(shen)目(mu)的(de)。所(suo)以，要(yao)想透(tou)過跑(pao)步(bu)減肥，至(zhi)少要(yao)跑(pao)超過20分鐘(zhong)(zhong)。

四、跑步機和戶外跑步的區別

跑步機上可以隨時看到自己跑了多長距離，有的還能檢測心率。戶外跑步就不行。不過跑步機使用不當可能造成危險，因此選購時最好選擇跑步機品牌產品，安全(quan)更有保證。戶外(wai)(wai)跑(pao)步(bu)(bu)則更要注意車輛(liang)、人群等，還可能崴腳。在(zai)跑(pao)步(bu)(bu)機上跑(pao)步(bu)(bu)只需要克服自(zi)身重力，而在(zai)地面上跑(pao)步(bu)(bu)就不僅需要克服自(zi)身重力，還有風阻(zu)這(zhe)一因素(su)，所有這(zhe)在(zai)跑(pao)步(bu)(bu)機上跑(pao)步(bu)(bu)比在(zai)戶外(wai)(wai)跑(pao)步(bu)(bu)要輕(qing)松(song)很多(duo)。

五、跑步機家用多少錢

跑步(bu)機價格一(yi)(yi)般不菲，通常(chang)在(zai)數千元到(dao)數萬元之間。不過也有一(yi)(yi)些較(jiao)便(bian)宜的跑步(bu)機只(zhi)需要兩三千就能(neng)買到(dao)。