芒果视频下载

一、跑步機如何使用

按下(xia)(xia)跑(pao)步機(ji)(ji)開始的(de)電源按鈕。按下(xia)(xia)start鍵，這時跑(pao)步機(ji)(ji)就已經開始運(yun)作了，它會(hui)自動(dong)(dong)選擇速(su)(su)(su)度為(wei)1，初(chu)學者可先以此(ci)速(su)(su)(su)度為(wei)熱身(shen)，大(da)概熱身(shen)五分鐘(zhong)，然后慢(man)慢(man)再根據(ju)自己的(de)體(ti)(ti)質增加速(su)(su)(su)度。一般情況下(xia)(xia)，用雙手抓住扶(fu)手，將機(ji)(ji)器(qi)開到1.6～3.2公里/小時的(de)低速(su)(su)(su)度，身(shen)體(ti)(ti)站(zhan)直(zhi)，向前看，用一只腳在跑(pao)帶(dai)上"瓟"幾下(xia)(xia)，盡量放(fang)松；接著(zhu)站(zhan)到跑(pao)步帶(dai)隨其一起運(yun)動(dong)(dong)，大(da)概跑(pao)10分鐘(zhong)。在感覺(jue)適應后，再慢(man)慢(man)地(di)把速(su)(su)(su)度增加到3～5公里/小時，再保持這樣的(de)速(su)(su)(su)度10分鐘(zhong)左右(you)。最后，慢(man)慢(man)調低速(su)(su)(su)度讓機(ji)(ji)子停下(xia)(xia)來，緩慢(man)減速(su)(su)(su)直(zhi)至停下(xia)(xia)來的(de)時長大(da)約為(wei)8分鐘(zhong)。

二、跑步機減肥的最佳速度

如果你是(shi)想通過跑(pao)步(bu)機來達到比較好的(de)(de)減脂(zhi)(zhi)效(xiao)果的(de)(de)話(hua)(hua)，那(nei)么(me)最好將速(su)度(du)調為8km/h以上。當然，這(zhe)個8km/h又分為兩(liang)種(zhong)，慢跑(pao)減脂(zhi)(zhi)的(de)(de)話(hua)(hua)是(shi)8km/h—10km/h，而中(zhong)速(su)跑(pao)減脂(zhi)(zhi)的(de)(de)話(hua)(hua)，則選擇10km/h—12km/h比較好，中(zhong)速(su)跑(pao)才(cai)是(shi)進入(ru)燃燒脂(zhi)(zhi)肪的(de)(de)階段。

三、跑步機減肥的最佳時間

跑(pao)機上跑(pao)步(bu)(bu)是能(neng)減(jian)肥的(de)，具(ju)體(ti)(ti)時間(jian)因(yin)人而異(yi)，一般2周就可以(yi)看到(dao)體(ti)(ti)重有所下(xia)降，但是要(yao)堅持。在(zai)充分(fen)熱身(shen)的(de)前提(ti)下(xia)，慢(man)跑(pao)20分(fen)鐘(zhong)使快速能(neng)源(yuan)消耗得差不(bu)多，儲備(bei)能(neng)源(yuan)脂肪開始調動(dong)起來準備(bei)燃(ran)燒(shao)(shao)的(de)時候(hou)；如(ru)果(guo)這時候(hou)停止運動(dong)，就達(da)不(bu)到(dao)充分(fen)燃(ran)燒(shao)(shao)脂肪的(de)瘦身(shen)目(mu)的(de)。所以(yi)，要(yao)想透過(guo)跑(pao)步(bu)(bu)減(jian)肥，至少(shao)要(yao)跑(pao)超(chao)過(guo)20分(fen)鐘(zhong)。

四、跑步機和戶外跑步的區別

跑步機上可以隨時看到自己跑了多長距離，有的還能檢測心率。戶外跑步就不行。不過跑步機使用不當可能造成危險，因此選購時最好選擇跑步機品牌產(chan)品(pin)，安全更有(you)保證。戶(hu)(hu)外(wai)跑(pao)(pao)(pao)步(bu)則(ze)更要(yao)注意車輛、人群等，還(huan)可(ke)能崴腳。在跑(pao)(pao)(pao)步(bu)機上跑(pao)(pao)(pao)步(bu)只需(xu)要(yao)克服(fu)自(zi)身重力(li)，而在地面上跑(pao)(pao)(pao)步(bu)就不僅(jin)需(xu)要(yao)克服(fu)自(zi)身重力(li)，還(huan)有(you)風(feng)阻這(zhe)一因素，所有(you)這(zhe)在跑(pao)(pao)(pao)步(bu)機上跑(pao)(pao)(pao)步(bu)比在戶(hu)(hu)外(wai)跑(pao)(pao)(pao)步(bu)要(yao)輕松很多(duo)。

五、跑步機家用多少錢

跑(pao)步機價格一(yi)般不(bu)(bu)菲，通常(chang)在數千元(yuan)到(dao)(dao)數萬元(yuan)之間(jian)。不(bu)(bu)過也有一(yi)些較便宜的跑(pao)步機只需要兩(liang)三(san)千就能買(mai)到(dao)(dao)。