練踏步機的好處和壞處

一、好處

1、鍛煉肌肉

踏步機通(tong)過腿(tui)部不(bu)(bu)不(bu)(bu)停的(de)運動，能夠鍛煉腿(tui)部和(he)腹部肌肉(rou)，而且進行踏步運動扭腰，還(huan)可(ke)以鍛煉到(dao)平時不(bu)(bu)常鍛煉到(dao)的(de)部位，如臀部外(wai)側(ce)、大腿(tui)內側(ce)及外(wai)側(ce)等。

2、提升臂力

踏步機的拉力器可以鍛煉(lian)臂力、背肌，使上(shang)半身的線條更(geng)健美，手臂力量增(zeng)強(qiang)。

該圖片由注冊用戶"中華小當家"提供，版權聲明反饋

3、減肥塑身

多(duo)層面的全(quan)身(shen)扭動，從(cong)上(shang)至下，從(cong)左到右，由前往后，集四種訓練方案于一身(shen)，有效鍛煉(lian)下.身(shen)、上(shang)身(shen)、腹部(bu)和心臟(zang)部(bu)位，有效的增強心肺(fei)功能，有效減少腹部(bu)、腰部(bu)、臀部(bu)和腿部(bu)多(duo)余的贅肉，塑(su)造(zao)優(you)美的身(shen)材曲(qu)線。

4、鍛煉平衡能力

踏(ta)(ta)步(bu)機鍛煉(lian)(lian)需要不斷的進行(xing)踏(ta)(ta)步(bu)，在這個過(guo)程中(zhong)需要保持身(shen)(shen)體(ti)的平(ping)衡。長期的踏(ta)(ta)踏(ta)(ta)步(bu)機是(shi)可(ke)以鍛煉(lian)(lian)身(shen)(shen)體(ti)的平(ping)衡能力的。

5、提(ti)高心肺功能

踏步機(ji)可(ke)以強化(hua)心肺(fei)(fei)功能，可(ke)以增(zeng)強呼吸(xi)力量(liang)，增(zeng)加胸廓(kuo)活(huo)(huo)動范(fan)圍及(ji)肺(fei)(fei)活(huo)(huo)量(liang)，改善肺(fei)(fei)通氣及(ji)換(huan)氣功能，使氣體交換(huan)加快(kuai)，增(zeng)大肺(fei)(fei)活(huo)(huo)量(liang)。

二、壞處

1、損傷膝蓋

踏步機并不完全像人(ren)自(zi)然走路(lu)時一樣，腿(tui)、身體(ti)與(yu)地面(mian)呈垂直狀態，而(er)是為(wei)了增大身體(ti)扭動，設計成腿(tui)與(yu)地面(mian)不是直角，這樣在用力(li)踩踏時，腿(tui)斜著用力(li)會(hui)間接(jie)損(sun)傷膝蓋。

2、讓腿變粗

踏踏步機(ji)(ji)可(ke)以鍛(duan)(duan)煉腿(tui)(tui)部(bu)肌肉群(qun)，燃(ran)燒(shao)腿(tui)(tui)部(bu)脂肪。但是(shi)不(bu)當的(de)踏步機(ji)(ji)鍛(duan)(duan)煉，如姿勢(shi)不(bu)正確、鍛(duan)(duan)煉強度過(guo)大、鍛(duan)(duan)煉后不(bu)注意放(fang)松等都有可(ke)能會使(shi)腿(tui)(tui)長肌肉，變粗(cu)。

踏步機減肥主要瘦哪里

1、瘦腿

在踏(ta)(ta)踏(ta)(ta)步機的(de)時(shi)(shi)候，是(shi)可(ke)以鍛煉(lian)腿部(bu)肌(ji)肉群(qun)的(de)，還(huan)可(ke)以增強平時(shi)(shi)不常鍛煉(lian)到的(de)大腿內側和外側肌(ji)肉。經常踏(ta)(ta)踏(ta)(ta)步機消耗熱量(liang)，燃(ran)燒腿部(bu)脂(zhi)肪，可(ke)以幫(bang)助減去大腿小腿松弛贅肉及多余脂(zhi)肪。

2、瘦腰

在練踏步機的(de)(de)時候(hou)，除了腿(tui)在動，你(ni)的(de)(de)腰腹部(bu)也是(shi)在出力的(de)(de)，特別是(shi)扭腰踏步機。長期的(de)(de)鍛煉是(shi)可以幫助燃燒腰部(bu)脂肪，起到瘦腰效(xiao)果的(de)(de)。

3、瘦手臂

一(yi)些踏(ta)(ta)步機是有配有拉(la)繩(sheng)，在練(lian)踏(ta)(ta)步機中，手握著拉(la)繩(sheng)隨著腿部的動(dong)作一(yi)起搖擺(bai)雙臂，讓你能不知(zhi)不覺的減去手臂上的贅(zhui)肉。

4、減少臀部脂肪

踏步機是模擬(ni)的登山和爬樓梯動作，在這個過程中，是會牽扯到臀部(bu)也進行運動的，堅持鍛煉，是能減(jian)(jian)去臀部(bu)多余脂肪(fang)，對臀部(bu)是有減(jian)(jian)脂塑形，提臀的效果的。