練踏步機的好處和壞處

一、好處

1、鍛煉肌肉

踏步機通過腿(tui)部不不停的(de)運(yun)動，能夠鍛煉腿(tui)部和腹(fu)部肌肉，而且進(jin)行踏步運(yun)動扭(niu)腰(yao)，還可以鍛煉到平時不常(chang)鍛煉到的(de)部位，如臀(tun)部外側(ce)、大腿(tui)內側(ce)及(ji)外側(ce)等(deng)。

2、提升臂力

踏步(bu)機的(de)拉(la)力(li)器可以鍛煉臂力(li)、背肌，使(shi)上(shang)半身的(de)線條(tiao)更健(jian)美(mei)，手(shou)臂力(li)量增強。

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3、減肥塑身

多(duo)層(ceng)面的(de)全身(shen)(shen)扭動，從(cong)上至下，從(cong)左到(dao)右，由前往后，集(ji)四種訓練(lian)方案(an)于一(yi)身(shen)(shen)，有效(xiao)鍛煉(lian)下.身(shen)(shen)、上身(shen)(shen)、腹(fu)部(bu)(bu)(bu)和(he)心臟部(bu)(bu)(bu)位，有效(xiao)的(de)增(zeng)強心肺(fei)功能，有效(xiao)減少腹(fu)部(bu)(bu)(bu)、腰部(bu)(bu)(bu)、臀部(bu)(bu)(bu)和(he)腿(tui)部(bu)(bu)(bu)多(duo)余的(de)贅肉，塑造優美的(de)身(shen)(shen)材曲線。

4、鍛煉平衡能力

踏步機鍛煉(lian)需要(yao)不斷的(de)進行踏步，在這個過程中需要(yao)保持身體的(de)平衡(heng)。長(chang)期的(de)踏踏步機是可以鍛煉(lian)身體的(de)平衡(heng)能力的(de)。

5、提高心肺(fei)功(gong)能

踏步(bu)機可(ke)以強(qiang)化心肺功(gong)能(neng)，可(ke)以增強(qiang)呼吸(xi)力量，增加(jia)胸廓活(huo)動(dong)范(fan)圍及(ji)肺活(huo)量，改善(shan)肺通(tong)氣及(ji)換氣功(gong)能(neng)，使(shi)氣體交換加(jia)快(kuai)，增大肺活(huo)量。

二、壞處

1、損傷膝蓋

踏步機(ji)并不完(wan)全像人自然走(zou)路時一樣，腿、身體(ti)與(yu)(yu)地(di)面呈垂直(zhi)(zhi)狀態(tai)，而是為了增大身體(ti)扭動，設(she)計成腿與(yu)(yu)地(di)面不是直(zhi)(zhi)角，這樣在(zai)用(yong)力踩踏時，腿斜著用(yong)力會間接損傷膝蓋。

2、讓腿變粗

踏踏步機可以鍛煉腿部肌(ji)肉(rou)群，燃燒(shao)腿部脂肪。但是(shi)不(bu)當(dang)的踏步機鍛煉，如姿勢不(bu)正確(que)、鍛煉強度過大(da)、鍛煉后不(bu)注意放松(song)等都有可能(neng)會使腿長(chang)肌(ji)肉(rou)，變粗。

踏步機減肥主要瘦哪里

1、瘦腿

在踏(ta)踏(ta)步機的(de)時候，是(shi)可(ke)以(yi)鍛煉腿(tui)部(bu)肌(ji)肉群的(de)，還可(ke)以(yi)增強平時不常(chang)(chang)鍛煉到的(de)大腿(tui)內側和外側肌(ji)肉。經常(chang)(chang)踏(ta)踏(ta)步機消耗熱量，燃燒(shao)腿(tui)部(bu)脂肪，可(ke)以(yi)幫(bang)助減去大腿(tui)小腿(tui)松弛(chi)贅(zhui)肉及(ji)多余脂肪。

2、瘦腰

在(zai)練踏步(bu)機(ji)的(de)(de)時候，除(chu)了腿在(zai)動，你(ni)的(de)(de)腰(yao)腹(fu)部也(ye)是(shi)在(zai)出力的(de)(de)，特別是(shi)扭腰(yao)踏步(bu)機(ji)。長(chang)期的(de)(de)鍛煉(lian)是(shi)可以幫助燃燒腰(yao)部脂肪，起(qi)到瘦(shou)腰(yao)效果的(de)(de)。

3、瘦手臂

一些(xie)踏(ta)步(bu)機是有配有拉繩，在練踏(ta)步(bu)機中(zhong)，手握著拉繩隨著腿部(bu)的動作(zuo)一起(qi)搖擺(bai)雙臂，讓(rang)你能不(bu)知不(bu)覺的減去手臂上的贅(zhui)肉(rou)。

4、減少臀部脂肪

踏步機是模擬的登山和爬樓梯動(dong)作，在這(zhe)個過程中(zhong)，是會牽扯到臀(tun)(tun)部也進行運動(dong)的，堅持鍛煉，是能減去(qu)臀(tun)(tun)部多余脂(zhi)(zhi)肪，對(dui)臀(tun)(tun)部是有減脂(zhi)(zhi)塑形，提臀(tun)(tun)的效果的。