練踏步機的好處和壞處

一、好處

1、鍛煉肌肉

踏步機通過腿(tui)部(bu)不不停(ting)的(de)(de)運動，能(neng)夠(gou)鍛(duan)煉腿(tui)部(bu)和腹部(bu)肌肉，而且(qie)進行(xing)踏步運動扭腰，還可以鍛(duan)煉到平時不常(chang)鍛(duan)煉到的(de)(de)部(bu)位，如臀部(bu)外側、大(da)腿(tui)內(nei)側及外側等(deng)。

2、提升臂力

踏(ta)步機的拉力(li)器可以鍛煉臂力(li)、背肌，使上半身的線條更健美(mei)，手臂力(li)量增強。

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3、減肥塑身

多(duo)層(ceng)面的全身(shen)扭動，從上至下(xia)，從左到右，由前往后，集四(si)種(zhong)訓練方案于一身(shen)，有效(xiao)鍛煉下(xia).身(shen)、上身(shen)、腹部和(he)心臟(zang)部位，有效(xiao)的增強心肺功能，有效(xiao)減少腹部、腰部、臀部和(he)腿部多(duo)余的贅(zhui)肉，塑造優(you)美(mei)的身(shen)材曲線。

4、鍛(duan)煉平衡能(neng)力

踏步機(ji)鍛(duan)煉需要不斷的(de)(de)(de)進行踏步，在這個過程(cheng)中需要保持(chi)身體的(de)(de)(de)平衡(heng)。長期的(de)(de)(de)踏踏步機(ji)是可以鍛(duan)煉身體的(de)(de)(de)平衡(heng)能力的(de)(de)(de)。

5、提高心肺功能

踏步(bu)機(ji)可(ke)以(yi)強化(hua)心肺(fei)(fei)功(gong)能(neng)，可(ke)以(yi)增強呼(hu)吸(xi)力量(liang)(liang)，增加胸廓活動范圍(wei)及(ji)肺(fei)(fei)活量(liang)(liang)，改善肺(fei)(fei)通(tong)氣(qi)(qi)(qi)及(ji)換(huan)(huan)氣(qi)(qi)(qi)功(gong)能(neng)，使氣(qi)(qi)(qi)體交(jiao)換(huan)(huan)加快，增大肺(fei)(fei)活量(liang)(liang)。

二、壞處

1、損傷膝蓋

踏步機并不完全(quan)像人自然走(zou)路時一樣，腿(tui)、身體與(yu)地面呈垂(chui)直狀態，而是為了增大(da)身體扭動，設計成腿(tui)與(yu)地面不是直角，這(zhe)樣在用力踩(cai)踏時，腿(tui)斜著(zhu)用力會間接損(sun)傷膝蓋。

2、讓腿變粗

踏(ta)踏(ta)步機可以鍛(duan)煉腿部肌(ji)(ji)肉群，燃燒腿部脂肪。但是不(bu)當的踏(ta)步機鍛(duan)煉，如(ru)姿勢(shi)不(bu)正確(que)、鍛(duan)煉強(qiang)度過大、鍛(duan)煉后(hou)不(bu)注意放松等都有可能(neng)會使腿長(chang)肌(ji)(ji)肉，變粗。

踏步機減肥主要瘦哪里

1、瘦腿

在(zai)踏(ta)踏(ta)步(bu)(bu)機的時(shi)候，是(shi)可(ke)以鍛煉腿部(bu)肌肉群(qun)的，還可(ke)以增強平時(shi)不(bu)常鍛煉到的大腿內側和外側肌肉。經(jing)常踏(ta)踏(ta)步(bu)(bu)機消耗熱(re)量，燃(ran)燒腿部(bu)脂(zhi)肪，可(ke)以幫(bang)助減去大腿小腿松(song)弛贅肉及多余脂(zhi)肪。

2、瘦腰

在(zai)(zai)(zai)練(lian)踏(ta)步機的(de)時候，除了腿在(zai)(zai)(zai)動，你的(de)腰腹部也(ye)是在(zai)(zai)(zai)出力的(de)，特別是扭腰踏(ta)步機。長期的(de)鍛煉是可以(yi)幫助燃(ran)燒腰部脂肪，起到瘦腰效果(guo)的(de)。

3、瘦手臂

一些踏步機(ji)(ji)是有配有拉繩，在練(lian)踏步機(ji)(ji)中(zhong)，手握(wo)著拉繩隨(sui)著腿部的動作一起(qi)搖擺雙臂，讓你能不知不覺的減去手臂上的贅肉。

4、減少臀部脂肪

踏步機是(shi)模擬的(de)登山和爬樓梯(ti)動作(zuo)，在這(zhe)個過程中，是(shi)會牽(qian)扯到(dao)臀部也進行運動的(de)，堅持(chi)鍛煉，是(shi)能減去臀部多余脂(zhi)肪，對臀部是(shi)有減脂(zhi)塑形，提臀的(de)效果的(de)。