練踏步機的好處和壞處

一、好處

1、鍛煉肌肉

踏步機通(tong)過腿部(bu)不不停的運動(dong)，能夠鍛煉(lian)腿部(bu)和(he)腹(fu)部(bu)肌肉(rou)，而且進行踏步運動(dong)扭腰(yao)，還可(ke)以鍛煉(lian)到(dao)平時不常鍛煉(lian)到(dao)的部(bu)位，如臀部(bu)外(wai)側、大腿內(nei)側及(ji)外(wai)側等。

2、提升臂力

踏步機的拉(la)力(li)器可(ke)以鍛煉臂力(li)、背肌，使上半(ban)身(shen)的線條更健美(mei)，手臂力(li)量增(zeng)強。

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3、減肥塑身

多(duo)層(ceng)面的全身扭動(dong)，從上至下，從左到右，由前往后，集(ji)四(si)種訓練方案于一身，有(you)效(xiao)鍛煉下.身、上身、腹部(bu)和(he)心臟(zang)部(bu)位(wei)，有(you)效(xiao)的增強心肺功能，有(you)效(xiao)減少腹部(bu)、腰(yao)部(bu)、臀部(bu)和(he)腿部(bu)多(duo)余(yu)的贅肉，塑造優美(mei)的身材曲線(xian)。

4、鍛(duan)煉平(ping)衡能力

踏(ta)步(bu)機(ji)鍛煉(lian)需要不斷的進行踏(ta)步(bu)，在這個(ge)過程(cheng)中(zhong)需要保持(chi)身(shen)體的平(ping)(ping)衡。長期的踏(ta)踏(ta)步(bu)機(ji)是可(ke)以鍛煉(lian)身(shen)體的平(ping)(ping)衡能(neng)力的。

5、提高心肺功能

踏步機可以強化心(xin)肺(fei)功能，可以增(zeng)強呼吸力(li)量(liang)(liang)，增(zeng)加胸廓活動范圍及肺(fei)活量(liang)(liang)，改善肺(fei)通氣(qi)及換(huan)氣(qi)功能，使氣(qi)體交換(huan)加快，增(zeng)大肺(fei)活量(liang)(liang)。

二、壞處

1、損傷膝蓋

踏步機并不完全像人自然走路時(shi)一(yi)樣(yang)，腿、身(shen)體(ti)與(yu)地面呈(cheng)垂直狀態，而是為了增大身(shen)體(ti)扭動(dong)，設計成腿與(yu)地面不是直角(jiao)，這樣(yang)在用力(li)(li)踩踏時(shi)，腿斜著用力(li)(li)會(hui)間接損傷膝蓋。

2、讓腿變粗

踏踏步(bu)機(ji)可以(yi)鍛(duan)煉腿(tui)部肌肉(rou)群，燃(ran)燒腿(tui)部脂肪。但是(shi)不(bu)(bu)當的(de)踏步(bu)機(ji)鍛(duan)煉，如姿勢不(bu)(bu)正確(que)、鍛(duan)煉強度過大(da)、鍛(duan)煉后不(bu)(bu)注意(yi)放松等都有可能(neng)會使(shi)腿(tui)長肌肉(rou)，變粗。

踏步機減肥主要瘦哪里

1、瘦腿

在踏(ta)(ta)踏(ta)(ta)步機的時(shi)候，是可(ke)以(yi)鍛(duan)煉腿(tui)部肌(ji)肉(rou)群的，還可(ke)以(yi)增強平時(shi)不常鍛(duan)煉到(dao)的大(da)腿(tui)內側(ce)和外側(ce)肌(ji)肉(rou)。經常踏(ta)(ta)踏(ta)(ta)步機消耗熱量，燃燒腿(tui)部脂肪，可(ke)以(yi)幫助減(jian)去大(da)腿(tui)小腿(tui)松弛(chi)贅(zhui)肉(rou)及多余脂肪。

2、瘦腰

在練踏步機的時候，除了腿在動，你的腰腹部也是在出(chu)力的，特別(bie)是扭(niu)腰踏步機。長期的鍛煉是可以(yi)幫助燃燒(shao)腰部脂(zhi)肪，起到(dao)瘦腰效(xiao)果的。

3、瘦手臂

一(yi)些踏步機是有配有拉繩，在(zai)練踏步機中，手握著拉繩隨著腿部的(de)動作一(yi)起(qi)搖擺雙(shuang)臂，讓你能不(bu)知不(bu)覺的(de)減去手臂上的(de)贅肉(rou)。

4、減少臀部脂肪

踏步機是(shi)模擬(ni)的登山和爬(pa)樓梯(ti)動作(zuo)，在這個過程中，是(shi)會(hui)牽扯到臀(tun)部也進行(xing)運(yun)動的，堅持鍛煉，是(shi)能減去臀(tun)部多余脂肪(fang)，對(dui)臀(tun)部是(shi)有減脂塑形，提臀(tun)的效果的。