練踏步機的好處和壞處

一、好處

1、鍛煉肌肉

踏步機通過腿部(bu)不不停的(de)(de)運動，能(neng)夠鍛(duan)煉腿部(bu)和腹部(bu)肌肉，而且進行(xing)踏步運動扭腰，還(huan)可以鍛(duan)煉到平(ping)時不常鍛(duan)煉到的(de)(de)部(bu)位，如臀部(bu)外(wai)側(ce)、大腿內側(ce)及外(wai)側(ce)等。

2、提升臂力

踏(ta)步(bu)機的拉力器(qi)可以鍛煉(lian)臂(bei)力、背肌，使上半身的線條更健(jian)美，手臂(bei)力量增強。

該圖片由注冊用戶"中華小當家"提供，版權聲明反饋

3、減肥塑身

多層面的全身扭動，從(cong)(cong)上(shang)至(zhi)下(xia)，從(cong)(cong)左到右，由前往后，集四種訓練(lian)方案于(yu)一身，有(you)效(xiao)鍛煉下(xia).身、上(shang)身、腹部(bu)和(he)心臟部(bu)位，有(you)效(xiao)的增強心肺功(gong)能，有(you)效(xiao)減少腹部(bu)、腰部(bu)、臀部(bu)和(he)腿部(bu)多余的贅肉，塑(su)造優(you)美的身材(cai)曲(qu)線(xian)。

4、鍛煉(lian)平衡能力

踏(ta)步機鍛(duan)煉需要不斷的(de)進行踏(ta)步，在這個過程中需要保持(chi)身體的(de)平衡。長期的(de)踏(ta)踏(ta)步機是可以鍛(duan)煉身體的(de)平衡能力的(de)。

5、提高心肺功(gong)能(neng)

踏步機可以強化心肺(fei)功能(neng)，可以增強呼吸力量(liang)，增加胸廓活(huo)動范圍及(ji)肺(fei)活(huo)量(liang)，改善肺(fei)通(tong)氣及(ji)換(huan)(huan)氣功能(neng)，使氣體(ti)交換(huan)(huan)加快，增大肺(fei)活(huo)量(liang)。

二、壞處

1、損傷膝蓋

踏步機并不完(wan)全像人(ren)自然走路時一樣，腿(tui)、身體與(yu)地面呈(cheng)垂直狀態，而是為了增大身體扭動，設計(ji)成(cheng)腿(tui)與(yu)地面不是直角，這(zhe)樣在用力(li)踩(cai)踏時，腿(tui)斜(xie)著(zhu)用力(li)會間(jian)接(jie)損傷膝(xi)蓋(gai)。

2、讓腿變粗

踏(ta)(ta)踏(ta)(ta)步機(ji)可以鍛(duan)煉(lian)腿部肌肉(rou)(rou)群(qun)，燃(ran)燒腿部脂(zhi)肪(fang)。但是不(bu)當的踏(ta)(ta)步機(ji)鍛(duan)煉(lian)，如姿勢不(bu)正確、鍛(duan)煉(lian)強度過大(da)、鍛(duan)煉(lian)后不(bu)注意放松等都有可能會使腿長肌肉(rou)(rou)，變粗。

踏步機減肥主要瘦哪里

1、瘦腿

在踏(ta)(ta)踏(ta)(ta)步機的時候，是可以鍛煉腿(tui)部(bu)肌肉群的，還可以增強平時不常鍛煉到(dao)的大(da)腿(tui)內側(ce)和外側(ce)肌肉。經常踏(ta)(ta)踏(ta)(ta)步機消耗熱量(liang)，燃燒腿(tui)部(bu)脂(zhi)肪，可以幫助減(jian)去大(da)腿(tui)小腿(tui)松弛贅(zhui)肉及多余(yu)脂(zhi)肪。

2、瘦腰

在(zai)練踏步機的(de)時候，除了(le)腿在(zai)動，你的(de)腰(yao)腹部也(ye)是(shi)在(zai)出力的(de)，特別是(shi)扭腰(yao)踏步機。長(chang)期的(de)鍛煉是(shi)可以幫助燃(ran)燒腰(yao)部脂肪(fang)，起(qi)到瘦腰(yao)效(xiao)果的(de)。

3、瘦手臂

一(yi)(yi)些(xie)踏(ta)(ta)步機是(shi)有(you)配有(you)拉(la)繩，在練踏(ta)(ta)步機中，手握(wo)著(zhu)拉(la)繩隨著(zhu)腿部的(de)動作一(yi)(yi)起搖擺雙臂，讓你能不知不覺的(de)減去手臂上的(de)贅肉。

4、減少臀部脂肪

踏步(bu)機是(shi)(shi)模擬(ni)的(de)登山和爬樓(lou)梯動(dong)作，在(zai)這(zhe)個過程中(zhong)，是(shi)(shi)會(hui)牽扯(che)到臀(tun)部也進行運(yun)動(dong)的(de)，堅持(chi)鍛(duan)煉，是(shi)(shi)能減去臀(tun)部多(duo)余脂(zhi)肪，對臀(tun)部是(shi)(shi)有減脂(zhi)塑形(xing)，提臀(tun)的(de)效(xiao)果的(de)。