練踏步機的好處和壞處

一、好處

1、鍛煉肌肉

踏步(bu)機通過腿(tui)部(bu)不不停的運(yun)動(dong)，能夠鍛(duan)煉(lian)腿(tui)部(bu)和腹部(bu)肌肉，而且(qie)進(jin)行踏步(bu)運(yun)動(dong)扭腰，還可以(yi)鍛(duan)煉(lian)到(dao)平時(shi)不常鍛(duan)煉(lian)到(dao)的部(bu)位(wei)，如臀部(bu)外側、大腿(tui)內側及外側等。

2、提升臂力

踏步機(ji)的拉力器可以鍛(duan)煉臂(bei)力、背肌，使(shi)上(shang)半身(shen)的線條更健(jian)美，手臂(bei)力量增強。

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3、減肥塑身

多層面的(de)(de)全身扭動，從(cong)(cong)上(shang)至(zhi)下，從(cong)(cong)左到右，由前往后，集(ji)四(si)種訓練方案(an)于一身，有效(xiao)鍛煉下.身、上(shang)身、腹(fu)部和心(xin)臟部位，有效(xiao)的(de)(de)增強心(xin)肺功能(neng)，有效(xiao)減少(shao)腹(fu)部、腰部、臀部和腿部多余(yu)的(de)(de)贅肉(rou)，塑造(zao)優(you)美的(de)(de)身材曲線。

4、鍛煉(lian)平衡能(neng)力

踏(ta)步(bu)機(ji)鍛(duan)煉需要不斷的(de)(de)進行踏(ta)步(bu)，在這個(ge)過程(cheng)中需要保持身(shen)體的(de)(de)平衡。長(chang)期的(de)(de)踏(ta)踏(ta)步(bu)機(ji)是可以(yi)鍛(duan)煉身(shen)體的(de)(de)平衡能力的(de)(de)。

5、提高心肺功能

踏(ta)步機(ji)可(ke)以強化心肺(fei)功能，可(ke)以增(zeng)強呼吸力量(liang)(liang)，增(zeng)加(jia)胸廓活(huo)動范圍及(ji)肺(fei)活(huo)量(liang)(liang)，改善肺(fei)通氣及(ji)換氣功能，使氣體交換加(jia)快，增(zeng)大肺(fei)活(huo)量(liang)(liang)。

二、壞處

1、損傷膝蓋

踏步(bu)機(ji)并不完全像人自然走(zou)路時一(yi)樣(yang)，腿、身體與(yu)地面呈垂(chui)直狀態，而(er)是為了增大(da)身體扭動，設計成(cheng)腿與(yu)地面不是直角，這樣(yang)在用力踩踏時，腿斜著(zhu)用力會間接損(sun)傷(shang)膝蓋(gai)。

2、讓腿變粗

踏踏步機可(ke)以(yi)鍛煉(lian)腿(tui)部肌肉(rou)(rou)群，燃燒(shao)腿(tui)部脂肪。但是不當的踏步機鍛煉(lian)，如(ru)姿勢不正確(que)、鍛煉(lian)強度過大、鍛煉(lian)后(hou)不注(zhu)意放松等都有可(ke)能會使(shi)腿(tui)長肌肉(rou)(rou)，變粗。

踏步機減肥主要瘦哪里

1、瘦腿

在(zai)踏踏步機的時候，是可以鍛(duan)煉腿部肌(ji)肉群的，還可以增強平時不常(chang)鍛(duan)煉到的大(da)腿內(nei)側和外(wai)側肌(ji)肉。經常(chang)踏踏步機消(xiao)耗(hao)熱量，燃燒腿部脂(zhi)肪(fang)，可以幫助減去大(da)腿小腿松(song)弛(chi)贅肉及(ji)多余脂(zhi)肪(fang)。

2、瘦腰

在(zai)(zai)(zai)練踏(ta)步機的(de)(de)時候，除了腿在(zai)(zai)(zai)動，你的(de)(de)腰腹部也是(shi)在(zai)(zai)(zai)出力的(de)(de)，特別是(shi)扭腰踏(ta)步機。長期的(de)(de)鍛煉是(shi)可以幫助燃燒腰部脂肪(fang)，起到瘦腰效(xiao)果的(de)(de)。

3、瘦手臂

一些踏步(bu)機(ji)是有(you)配(pei)有(you)拉(la)繩(sheng)，在練踏步(bu)機(ji)中，手握著(zhu)(zhu)拉(la)繩(sheng)隨著(zhu)(zhu)腿部的(de)動(dong)作一起搖擺雙臂(bei)，讓你能不(bu)知(zhi)不(bu)覺的(de)減去(qu)手臂(bei)上的(de)贅肉(rou)。

4、減少臀部脂肪

踏步(bu)機是(shi)模擬的(de)登山和爬樓梯(ti)動作，在這個(ge)過(guo)程中，是(shi)會牽扯到(dao)臀(tun)(tun)部(bu)也進行運動的(de)，堅持鍛煉，是(shi)能減(jian)去臀(tun)(tun)部(bu)多余脂肪(fang)，對臀(tun)(tun)部(bu)是(shi)有(you)減(jian)脂塑形，提臀(tun)(tun)的(de)效果的(de)。