對于(yu)很少走路、或者不喜(xi)歡(huan)跑步的(de)人選擇一臺踏(ta)步機來(lai)塑(su)造下半(ban)身(shen)曲(qu)線是非常明(ming)智的(de)，踏(ta)步機功能(neng)對臀、腿(tui)的(de)瘦(shou)身(shen)效果很好，踏(ta)快一點、讓心跳一分鐘達120次以(yi)上可以(yi)增進你的心(xin)肺功能。

優點：不(bu)僅可以(yi)塑造(zao)臀、腿線條，還可以(yi)增進心肺(fei)功能(neng)。

缺點：占空間較(jiao)大，家庭不好收納。

瘦身訣竅：20分鐘以上(shang)。想像自己是在(zai)登(deng)山看風景增加興趣。

減肥效果：★★★ 實用性：★★

已經體驗過(guo)扭(niu)扭(niu)盤(pan)的美眉(mei)們都知道瘦腰效(xiao)果比呼拉圈一樣(yang)好，最(zui)主要是扭(niu)扭(niu)盤(pan)使用方法(fa)簡單(dan)不用學(xue)就(jiu)會，而且可(ke)玩性高，對于比較懶(lan)的妹紙比較容易(yi)持之以(yi)恒，站上去就(jiu)可(ke)以(yi)了(le)。而且效(xiao)果好。

優點：比呼(hu)拉(la)圈簡(jian)單，容(rong)易瘦腰而又沒搖呼(hu)拉(la)圈的麻(ma)煩(fan)。

缺點：需要自己有一定的平衡感。

瘦身訣竅：15～30分鐘(zhong)。搖時動作大一(yi)點(dian)，效果會更好。

減肥效果：★★ 實用性：★★★

瑜伽健(jian)身球操既簡(jian)單又有趣，徒手做(zuo)、搭配甜甜圈做(zuo)都有很好的瘦身效果。如(ru)果你(ni)經常感覺筋(jin)骨酸(suan)痛(tong)，還可以(yi)用健(jian)身球舒筋(jin)活(huo)骨，瘦身兼(jian)伸(shen)展，一舉兩得。健(jian)身球平時(shi)還可以(yi)當椅(yi)子來坐。

優點：除(chu)了訓練(lian)肌肉線條，還可以(yi)舒展筋骨，增加(jia)柔(rou)軟度。

缺點：占的空間較大，如(ru)果消氣(qi)收(shou)納，下(xia)一(yi)次用(yong)時充氣(qi)麻煩。

瘦身訣竅：一(yi)個動作(zuo)做20次，3回合。1個星期(qi)至(zhi)少做(zuo)2次。

減肥效果：★★★ 實用性：★★★★