健身車的作(zuo)用(yong)(yong)有(you)很多，堅持使用(yong)(yong)動感單車進行(xing)鍛煉可以提(ti)升(sheng)腿部肌肉耐力，對(dui)四肢和腰背也有(you)塑形的效果，而且還能(neng)鍛煉心肺功能(neng)，促進新陳代謝。

一般來(lai)說，正常使用(yong)健(jian)(jian)身單車是(shi)沒有(you)危(wei)害(hai)的(de)，但是(shi)如果鍛(duan)煉的(de)時間過長或(huo)是(shi)鍛(duan)煉的(de)方(fang)式不正確的(de)話，對(dui)膝(xi)蓋和臀部都是(shi)會(hui)有(you)比(bi)較大的(de)危(wei)害(hai)的(de)，而且過量騎行動感單車對(dui)女性壞處還表(biao)現在(zai)會(hui)對(dui)外(wai)陰造(zao)成擦傷(shang)，所(suo)以在(zai)使用(yong)動感單車健(jian)(jian)身的(de)時候一定要注意方(fang)式方(fang)法，不要過量。

其(qi)實健(jian)身車和動感(gan)(gan)單車的(de)(de)區別并不大(da)，因為(wei)它(ta)們外(wai)觀十分相似，而(er)(er)且(qie)(qie)(qie)鍛煉的(de)(de)都是腿部(bu)的(de)(de)肌群。如果非要分出個(ge)區別的(de)(de)話，小(xiao)編認為(wei)，動感(gan)(gan)單車相對于健(jian)身車來說功能更(geng)多，而(er)(er)且(qie)(qie)(qie)設計也更(geng)加人性化，可以(yi)進行調節，而(er)(er)且(qie)(qie)(qie)它(ta)的(de)(de)運動強度也更(geng)高。

動感單車價格(ge)不是(shi)很貴，一(yi)臺普(pu)通(tong)的(de)(de)家(jia)用動感單車價格(ge)大概(gai)在一(yi)千(qian)元左(zuo)右。但(dan)如(ru)果追求更(geng)多的(de)(de)功(gong)能或(huo)是(shi)更(geng)好的(de)(de)品牌的(de)(de)話，價格(ge)相應地(di)也會(hui)上漲，專業一(yi)點的(de)(de)健身房(fang)健身車價格(ge)在三千(qian)元左(zuo)右。

市(shi)面上(shang)大部分健身(shen)車的(de)(de)高度(du)都和普通自行車高度(du)差不多(duo)，差別主要在于寬(kuan)度(du)。Maigoo健身(shen)達人認為，動感單車的(de)(de)寬(kuan)度(du)越(yue)寬(kuan)，它的(de)(de)穩定性越(yue)好，使用的(de)(de)時候也會(hui)更加安全，不容易發生傾倒的(de)(de)危險(xian)，建議大家可以選(xuan)擇寬(kuan)度(du)在40-55cm左(zuo)右的(de)(de)健身(shen)車。

1、款式對比

①立式健身車

外觀上與(yu)普通(tong)自(zi)行(xing)車類似(si)，騎行(xing)時的身體活動范(fan)圍比較自(zi)由，可以(yi)采取坐姿或站姿鍛煉，可以(yi)自(zi)由調節(jie)運動強度，尤其(qi)適合(he)用(yong)于(yu)日常(chang)鍛煉。

②臥式健身車

外觀上多了(le)背(bei)靠設計，給騎行者背(bei)部(bu)及腰部(bu)提供支撐，降低了(le)背(bei)部(bu)及腰部(bu)的壓力，尤(you)其適合中老年(nian)人(ren)及康復(fu)期的人(ren)群(qun)。

2、阻力調節方式對比

①磁控健身車

磁控健身車是通過手動調(diao)節磁鐵與金屬飛輪的遠近，來(lai)調(diao)節阻力(li)大小(xiao)(xiao)，從而實現不同運動強度的要求(qiu)。磨損小(xiao)(xiao)、用力(li)均勻、比較(jiao)耐(nai)用，而且價格比較(jiao)實惠，適(shi)合(he)作為入(ru)門款家庭健身車。

②電磁控健身車

電磁控健身車是通過電力控制磁鐵與飛輪的遠近，來改變飛輪阻力大小，可調阻力更細微，可模擬上坡、越野、爬山等自然環境，更適合有一定鍛煉基礎的人使用。

③自發電健身車

自發電健身車在飛輪內腔內置入發電機，運動時讓動能轉化為電能，從而實現電子屏顯示，程序的設定等多種功能，無需連接電源即可使用，綠色環保，節省能源。不過價格偏貴，多在專業健身房和高檔酒店使用。詳細>>

1、坐式騎行

在練習時雙(shuang)手(shou)要放(fang)(fang)松搭在車把(ba)上，重心(xin)不要放(fang)(fang)在手(shou)臂(bei)而是(shi)腰腹(fu)部(bu)，肩部(bu)放(fang)(fang)松，雙(shuang)臂(bei)夾緊(jin)，身軀干(gan)保持挺(ting)直，大腿肌肉適當緊(jin)張。

2、趴式騎行

在練習時腰部放松，小臂靠于扶手，跟騎越野自行車的姿勢很像，上身前傾，臀部抬起稍微后坐，趴在單車上，大腿肌肉支撐整個身體。詳細>>

在(zai)動感單(dan)車(che)的車(che)把下(xia)會有(you)一(yi)個調(diao)節(jie)桿，我(wo)們通過旋(xuan)轉這個調(diao)節(jie)桿的方向(xiang)來調(diao)節(jie)阻力，如果是上(shang)下(xia)調(diao)節(jie)的話(hua)，一(yi)般向(xiang)上(shang)的增(zeng)大(da)阻力，向(xiang)下(xia)則是減少阻力。

動感單車音樂應當根據運動的過程來進行選擇，在熱身的時候一般是慢一點、有節奏感覺的音樂比較好一點，比如“In the end-Linkin Park”、“I was made for loving you-Kiss”等，等到熱身結束后就比較適合節奏感更強一點的音樂了，此時買購小編推薦“Rusty nails-XJAPAN”、“Iron man-black Sabbath”，等到運動快結束的時候，建議聽幾首節奏舒緩的音樂，慢慢降低運動的頻率，可以選擇流行音樂或是純音樂。當然大家也可以根據自己的聽歌喜好來進行選擇。詳細>>

堅持使用是可以減肥的。

每天(tian)(tian)堅持(chi)(chi)使(shi)用(yong)動(dong)感單車是可(ke)(ke)以(yi)達到減(jian)肥(fei)的效果(guo)的，一般來(lai)說每天(tian)(tian)最少要堅持(chi)(chi)40-50分鐘(zhong)左右，才可(ke)(ke)以(yi)達到能量消(xiao)耗的效果(guo)，起到減(jian)肥(fei)的作用(yong)。

主要瘦大腿。

動感單車主要鍛煉(lian)的是(shi)腿部的肌群，所以在堅(jian)持使用下(xia)，大腿會瘦得比較明顯。此外，像腹部、臀部等如果有多(duo)余(yu)(yu)的脂(zhi)肪(fang)(fang)的話，堅(jian)持使用健身車也可以達到(dao)消耗這些部位(wei)多(duo)余(yu)(yu)脂(zhi)肪(fang)(fang)的作用的。

傷，所以要注意運動方法。

Maigoo健(jian)身(shen)網編提醒大(da)家(jia)注(zhu)意(yi)：其實大(da)部(bu)分有氧運動(dong)(dong)(dong)(dong)都(dou)是會磨損膝蓋(gai)的(de)，所以(yi)我(wo)們在正式開始運動(dong)(dong)(dong)(dong)之前(qian)需要(yao)做好(hao)熱身(shen)，在運動(dong)(dong)(dong)(dong)的(de)時(shi)候(hou)也(ye)要(yao)把(ba)握好(hao)正確(que)的(de)運動(dong)(dong)(dong)(dong)方法(fa)，這樣(yang)能夠將運動(dong)(dong)(dong)(dong)時(shi)對膝蓋(gai)的(de)磨損降(jiang)到最(zui)低。

1、每逢節日活動，就到了網購(gou)達人們大展身手的(de)時候了，然(ran)而面對(dui)五(wu)花八門的(de)商品、參(can)差不齊的(de)價格(ge)卻不知如(ru)何(he)下手？

2、每逢節(jie)日活動，就到了(le)網購達(da)人(ren)們大(da)展(zhan)身手的時候了(le)，然而面對(dui)五花八(ba)門的商品、參差不(bu)齊的價格卻不(bu)知如(ru)何下手？