健身車(che)的作用(yong)(yong)有很(hen)多，堅持使用(yong)(yong)動感單車(che)進行鍛煉可(ke)以提(ti)升腿(tui)部肌肉耐力，對四肢和腰背也(ye)有塑形的效果(guo)，而且還(huan)能鍛煉心肺功能，促進新陳代謝。

一(yi)般(ban)來說，正常(chang)使用(yong)健(jian)身單車是沒有(you)危害的(de)，但是如果鍛(duan)煉(lian)的(de)時間過(guo)長或是鍛(duan)煉(lian)的(de)方式不正確的(de)話，對(dui)膝蓋和臀部都(dou)是會有(you)比較大的(de)危害的(de)，而且(qie)過(guo)量(liang)騎(qi)行動感(gan)單車對(dui)女性(xing)壞處還表(biao)現在(zai)會對(dui)外陰造成擦傷，所(suo)以在(zai)使用(yong)動感(gan)單車健(jian)身的(de)時候一(yi)定要注意方式方法，不要過(guo)量(liang)。

其(qi)實健(jian)身車(che)和動(dong)感(gan)單(dan)車(che)的區別并不大，因為它們(men)外觀十分(fen)(fen)相似(si)，而且(qie)鍛煉的都是腿(tui)部的肌群。如果非要分(fen)(fen)出(chu)個區別的話，小編認(ren)為，動(dong)感(gan)單(dan)車(che)相對于健(jian)身車(che)來說功能更(geng)多，而且(qie)設計也更(geng)加人性化，可以進行調節，而且(qie)它的運動(dong)強度(du)也更(geng)高。

動(dong)感(gan)單車(che)價格不是很貴(gui)，一(yi)臺普(pu)通的(de)家用動(dong)感(gan)單車(che)價格大概在(zai)一(yi)千元(yuan)左(zuo)右。但(dan)如果追求更多(duo)的(de)功能或(huo)是更好(hao)的(de)品牌的(de)話(hua)，價格相應地也會上(shang)漲，專(zhuan)業一(yi)點的(de)健身房(fang)健身車(che)價格在(zai)三千元(yuan)左(zuo)右。

市面上大部分健身(shen)車的(de)(de)高(gao)(gao)度都(dou)和普通自行車高(gao)(gao)度差不多，差別主要在于寬(kuan)(kuan)(kuan)度。Maigoo健身(shen)達人認為(wei)，動感單車的(de)(de)寬(kuan)(kuan)(kuan)度越(yue)寬(kuan)(kuan)(kuan)，它的(de)(de)穩定性越(yue)好，使用(yong)的(de)(de)時候(hou)也會更加(jia)安全，不容易發生傾倒的(de)(de)危險(xian)，建議大家可(ke)以選擇寬(kuan)(kuan)(kuan)度在40-55cm左右的(de)(de)健身(shen)車。

1、款式對比

①立式健身車

外觀(guan)上(shang)與(yu)普通自行(xing)車類似，騎(qi)行(xing)時的身體活(huo)動范圍比(bi)較自由(you)(you)，可(ke)以采(cai)取坐姿或(huo)站姿鍛煉，可(ke)以自由(you)(you)調節(jie)運動強度，尤其適合用于日常鍛煉。

②臥式健身車

外觀上(shang)多了(le)背靠設(she)計，給騎行(xing)者背部(bu)及(ji)腰部(bu)提供支撐(cheng)，降低了(le)背部(bu)及(ji)腰部(bu)的壓(ya)力，尤其適合中老(lao)年人及(ji)康復期的人群。

2、阻力調節方式對比

①磁控健身車

磁(ci)控健身車是(shi)通過手動(dong)調(diao)節磁(ci)鐵與金屬飛輪的(de)遠近(jin)，來調(diao)節阻力大(da)小，從而(er)實現不同運動(dong)強(qiang)度(du)的(de)要求。磨損小、用(yong)力均勻、比較耐用(yong)，而(er)且價格比較實惠，適合作為入門款(kuan)家庭(ting)健身車。

②電磁控健身車

電磁控健身車是通過電力控制磁鐵與飛輪的遠近，來改變飛輪阻力大小，可調阻力更細微，可模擬上坡、越野、爬山等自然環境，更適合有一定鍛煉基礎的人使用。

③自(zi)發電健身(shen)車

自發電健身車在飛輪內腔內置入發電機，運動時讓動能轉化為電能，從而實現電子屏顯示，程序的設定等多種功能，無需連接電源即可使用，綠色環保，節省能源。不過價格偏貴，多在專業健身房和高檔酒店使用。詳細>>

1、坐式騎行

在(zai)練習時雙(shuang)手要(yao)(yao)放松搭在(zai)車把上，重心不(bu)要(yao)(yao)放在(zai)手臂而(er)是腰腹部，肩部放松，雙(shuang)臂夾緊，身軀干保(bao)持(chi)挺直，大腿(tui)肌肉適當緊張。

2、趴式騎行

在練習時腰部放松，小臂靠于扶手，跟騎越野自行車的姿勢很像，上身前傾，臀部抬起稍微后坐，趴在單車上，大腿肌肉支撐整個身體。詳細>>

在(zai)動感單車的(de)車把下會(hui)有一(yi)個調節(jie)(jie)桿(gan)，我們通過旋轉這個調節(jie)(jie)桿(gan)的(de)方向來調節(jie)(jie)阻力(li)，如果是上(shang)下調節(jie)(jie)的(de)話(hua)，一(yi)般向上(shang)的(de)增大(da)阻力(li)，向下則是減少阻力(li)。

動感單車音樂應當根據運動的過程來進行選擇，在熱身的時候一般是慢一點、有節奏感覺的音樂比較好一點，比如“In the end-Linkin Park”、“I was made for loving you-Kiss”等，等到熱身結束后就比較適合節奏感更強一點的音樂了，此時買購小編推薦“Rusty nails-XJAPAN”、“Iron man-black Sabbath”，等到運動快結束的時候，建議聽幾首節奏舒緩的音樂，慢慢降低運動的頻率，可以選擇流行音樂或是純音樂。當然大家也可以根據自己的聽歌喜好來進行選擇。詳細>>

堅持使用是可以減肥的。

每天堅持使用動感單車是可以達到(dao)減(jian)(jian)肥(fei)的(de)效果的(de)，一般來說每天最少要堅持40-50分鐘左右，才可以達到(dao)能量消耗的(de)效果，起到(dao)減(jian)(jian)肥(fei)的(de)作用。

主要瘦大腿。

動感單車主要鍛(duan)煉的(de)是(shi)腿部的(de)肌群，所以(yi)在堅(jian)持使用下，大腿會瘦得比較明顯(xian)。此外，像腹部、臀(tun)部等如(ru)果有(you)多余(yu)的(de)脂(zhi)肪(fang)的(de)話，堅(jian)持使用健(jian)身車也可以(yi)達(da)到消耗這些部位(wei)多余(yu)脂(zhi)肪(fang)的(de)作用的(de)。

傷，所以要注意運動方法。

Maigoo健身網(wang)編提(ti)醒大(da)家注意：其實大(da)部分有氧運(yun)動(dong)都(dou)是會(hui)磨(mo)損(sun)膝蓋的，所以我們在正(zheng)式開(kai)始(shi)運(yun)動(dong)之前需要做(zuo)好熱(re)身，在運(yun)動(dong)的時(shi)候也要把握好正(zheng)確的運(yun)動(dong)方法(fa)，這樣能夠(gou)將運(yun)動(dong)時(shi)對膝蓋的磨(mo)損(sun)降到最低。

1、每(mei)逢節日活(huo)動(dong)，就到了網購達(da)人(ren)們大(da)展身(shen)手的(de)(de)時候了，然而(er)面(mian)對五花八門(men)的(de)(de)商品、參差(cha)不(bu)齊的(de)(de)價格卻(que)不(bu)知(zhi)如何下手？

2、每逢節(jie)日活動，就(jiu)到(dao)了網購達人們大(da)展身(shen)手(shou)的時候(hou)了，然而面(mian)對(dui)五花八(ba)門的商品、參(can)差不齊的價格卻不知如何下手(shou)？