健身車(che)的作用(yong)有很多，堅持使用(yong)動感單車(che)進行(xing)鍛煉可以提升腿部(bu)肌肉耐力，對四肢(zhi)和腰背也有塑(su)形的效果，而且還(huan)能鍛煉心肺功能，促進新陳(chen)代謝。

一(yi)般來說，正(zheng)常使用(yong)健(jian)(jian)身單(dan)車(che)是沒有(you)危害的(de)，但是如果鍛(duan)煉(lian)的(de)時(shi)間過(guo)長或(huo)是鍛(duan)煉(lian)的(de)方(fang)式不正(zheng)確的(de)話，對膝蓋和臀部都是會有(you)比較(jiao)大的(de)危害的(de)，而且過(guo)量騎行動感單(dan)車(che)對女性壞處還表現在會對外(wai)陰造成擦傷(shang)，所(suo)以在使用(yong)動感單(dan)車(che)健(jian)(jian)身的(de)時(shi)候一(yi)定要注意方(fang)式方(fang)法，不要過(guo)量。

其(qi)實(shi)健身車(che)(che)和動(dong)感單(dan)車(che)(che)的(de)區(qu)別并不大，因(yin)為(wei)它們外觀十分相似，而(er)且鍛(duan)煉的(de)都是腿部的(de)肌群。如果非(fei)要分出個區(qu)別的(de)話(hua)，小編認為(wei)，動(dong)感單(dan)車(che)(che)相對(dui)于健身車(che)(che)來說功(gong)能(neng)更多(duo)，而(er)且設計(ji)也更加人性(xing)化，可以(yi)進行調節(jie)，而(er)且它的(de)運動(dong)強(qiang)度(du)也更高。

動感單車(che)價格(ge)(ge)(ge)不是很貴，一臺普通(tong)的家用動感單車(che)價格(ge)(ge)(ge)大概在一千元左右(you)。但如果追求更多的功能或是更好的品(pin)牌的話，價格(ge)(ge)(ge)相應(ying)地也會上漲，專(zhuan)業一點的健身房健身車(che)價格(ge)(ge)(ge)在三千元左右(you)。

市面上大部分健身(shen)車(che)的(de)高(gao)度(du)都(dou)和(he)普通自行車(che)高(gao)度(du)差(cha)不(bu)多，差(cha)別(bie)主要在于寬(kuan)度(du)。Maigoo健身(shen)達人認為，動感單車(che)的(de)寬(kuan)度(du)越寬(kuan)，它的(de)穩(wen)定性越好，使用的(de)時(shi)候也會(hui)更加安全，不(bu)容易發生傾倒的(de)危險，建(jian)議大家可以選(xuan)擇寬(kuan)度(du)在40-55cm左右的(de)健身(shen)車(che)。

1、款式對比

①立式健身車

外(wai)觀上與普通自(zi)行車類似，騎(qi)行時(shi)的身體活動(dong)(dong)范圍比較自(zi)由，可(ke)以采(cai)取坐姿(zi)或站(zhan)姿(zi)鍛(duan)煉(lian)，可(ke)以自(zi)由調節運(yun)動(dong)(dong)強(qiang)度，尤其適合用于日常(chang)鍛(duan)煉(lian)。

②臥式健身車

外觀上多(duo)了(le)背(bei)靠設(she)計(ji)，給騎(qi)行者背(bei)部及腰(yao)部提供支撐(cheng)，降(jiang)低(di)了(le)背(bei)部及腰(yao)部的壓(ya)力，尤其適(shi)合中老(lao)年人及康(kang)復期的人群。

2、阻力調節方式對比

①磁控健身車

磁控健身車是通過手動(dong)調節磁鐵與金屬飛輪的遠近，來調節阻力大小，從(cong)而(er)實現不同(tong)運動(dong)強度的要求。磨損小、用力均(jun)勻、比較耐(nai)用，而(er)且價格比較實惠，適合作為入門款家(jia)庭健身車。

②電磁控健身車

電磁控健身車是通過電力控制磁鐵與飛輪的遠近，來改變飛輪阻力大小，可調阻力更細微，可模擬上坡、越野、爬山等自然環境，更適合有一定鍛煉基礎的人使用。

③自發(fa)電健身車

自發電健身車在飛輪內腔內置入發電機，運動時讓動能轉化為電能，從而實現電子屏顯示，程序的設定等多種功能，無需連接電源即可使用，綠色環保，節省能源。不過價格偏貴，多在專業健身房和高檔酒店使用。詳細>>

1、坐式騎行

在練習時(shi)雙(shuang)手(shou)要(yao)放松(song)搭在車(che)把(ba)上，重心(xin)不(bu)要(yao)放在手(shou)臂而是腰腹部，肩部放松(song)，雙(shuang)臂夾緊(jin)，身軀(qu)干保持(chi)挺直(zhi)，大腿肌肉適當緊(jin)張。

2、趴式騎行

在練習時腰部放松，小臂靠于扶手，跟騎越野自行車的姿勢很像，上身前傾，臀部抬起稍微后坐，趴在單車上，大腿肌肉支撐整個身體。詳細>>

在動感單車(che)的車(che)把(ba)下(xia)會有一個(ge)調節桿，我們通過旋(xuan)轉這個(ge)調節桿的方向(xiang)來調節阻(zu)力，如果是(shi)上下(xia)調節的話，一般向(xiang)上的增大阻(zu)力，向(xiang)下(xia)則是(shi)減少阻(zu)力。

動感單車音樂應當根據運動的過程來進行選擇，在熱身的時候一般是慢一點、有節奏感覺的音樂比較好一點，比如“In the end-Linkin Park”、“I was made for loving you-Kiss”等，等到熱身結束后就比較適合節奏感更強一點的音樂了，此時買購小編推薦“Rusty nails-XJAPAN”、“Iron man-black Sabbath”，等到運動快結束的時候，建議聽幾首節奏舒緩的音樂，慢慢降低運動的頻率，可以選擇流行音樂或是純音樂。當然大家也可以根據自己的聽歌喜好來進行選擇。詳細>>

堅持使用是可以減肥的。

每(mei)天堅持使用動(dong)感單(dan)車是可(ke)以達到(dao)減肥的效(xiao)(xiao)果的，一般來說每(mei)天最(zui)少要堅持40-50分鐘左(zuo)右，才可(ke)以達到(dao)能(neng)量消耗(hao)的效(xiao)(xiao)果，起(qi)到(dao)減肥的作用。

主要瘦大腿。

動(dong)感單車主要鍛煉的(de)是腿部(bu)的(de)肌群，所以在堅(jian)持使(shi)用(yong)下，大(da)腿會瘦得(de)比較(jiao)明顯。此外(wai)，像腹部(bu)、臀部(bu)等如果有多余(yu)的(de)脂肪(fang)的(de)話(hua)，堅(jian)持使(shi)用(yong)健身車也可以達(da)到消(xiao)耗(hao)這些部(bu)位(wei)多余(yu)脂肪(fang)的(de)作用(yong)的(de)。

傷，所以要注意運動方法。

Maigoo健身(shen)網編提(ti)醒(xing)大家注意(yi)：其實(shi)大部(bu)分有(you)氧運(yun)動(dong)(dong)都是會磨損(sun)膝蓋的，所以(yi)我們在(zai)正式開始(shi)運(yun)動(dong)(dong)之(zhi)前(qian)需要(yao)做好熱身(shen)，在(zai)運(yun)動(dong)(dong)的時候也要(yao)把握好正確的運(yun)動(dong)(dong)方(fang)法，這樣能夠將運(yun)動(dong)(dong)時對膝蓋的磨損(sun)降到(dao)最低。

1、每逢節日活(huo)動，就到了(le)網購達人(ren)們大展身(shen)手的(de)時候了(le)，然而面對(dui)五花八門的(de)商品、參差不齊的(de)價格(ge)卻不知如何下手？

2、每逢節日活動，就(jiu)到(dao)了網購達人們(men)大展身手的時(shi)候了，然而面對(dui)五花八門的商(shang)品、參差不(bu)齊的價(jia)格(ge)卻(que)不(bu)知如(ru)何下(xia)手？