健身車的作用(yong)有(you)(you)很(hen)多，堅(jian)持使(shi)用(yong)動感單(dan)車進行(xing)鍛煉可以(yi)提升腿部肌肉耐力，對四肢和(he)腰背(bei)也(ye)有(you)(you)塑形的效果，而且還能(neng)(neng)鍛煉心肺功能(neng)(neng)，促進新陳代謝。

一般來說，正常使用健身單車(che)是(shi)(shi)沒有(you)危(wei)害(hai)的(de)(de)，但(dan)是(shi)(shi)如果鍛(duan)煉的(de)(de)時間(jian)過(guo)(guo)長或(huo)是(shi)(shi)鍛(duan)煉的(de)(de)方(fang)式(shi)不正確(que)的(de)(de)話，對膝蓋和臀(tun)部(bu)都是(shi)(shi)會(hui)有(you)比較大的(de)(de)危(wei)害(hai)的(de)(de)，而且(qie)過(guo)(guo)量騎(qi)行動(dong)感單車(che)對女性壞處還表現在會(hui)對外陰(yin)造成擦傷，所以(yi)在使用動(dong)感單車(che)健身的(de)(de)時候一定要(yao)注意方(fang)式(shi)方(fang)法，不要(yao)過(guo)(guo)量。

其(qi)實(shi)健身(shen)車和動感單車的(de)區別并不大(da)，因為(wei)它(ta)們外(wai)觀十(shi)分相(xiang)似，而(er)且(qie)(qie)鍛煉的(de)都是腿部的(de)肌(ji)群。如(ru)果非要分出(chu)個(ge)區別的(de)話，小編認為(wei)，動感單車相(xiang)對于健身(shen)車來說功能更多，而(er)且(qie)(qie)設計(ji)也(ye)更加人性化，可以進行調節，而(er)且(qie)(qie)它(ta)的(de)運動強度也(ye)更高。

動感(gan)單(dan)車價(jia)格(ge)(ge)不(bu)是很貴(gui)，一(yi)臺普通的(de)(de)家用(yong)動感(gan)單(dan)車價(jia)格(ge)(ge)大概在一(yi)千(qian)(qian)元(yuan)左右。但如果追求更多(duo)的(de)(de)功能或是更好的(de)(de)品(pin)牌的(de)(de)話，價(jia)格(ge)(ge)相應地也會上(shang)漲，專業一(yi)點的(de)(de)健身房健身車價(jia)格(ge)(ge)在三千(qian)(qian)元(yuan)左右。

市面上大部(bu)分健(jian)(jian)身車(che)的(de)高度(du)(du)都(dou)和普通自(zi)行車(che)高度(du)(du)差(cha)不多，差(cha)別主要在于寬(kuan)度(du)(du)。Maigoo健(jian)(jian)身達人認為(wei)，動感單車(che)的(de)寬(kuan)度(du)(du)越寬(kuan)，它的(de)穩定性越好，使用的(de)時候(hou)也會更加安全(quan)，不容易(yi)發(fa)生(sheng)傾倒的(de)危險，建議大家可以選擇(ze)寬(kuan)度(du)(du)在40-55cm左右的(de)健(jian)(jian)身車(che)。

1、款式對比

①立式健身車

外(wai)觀(guan)上與(yu)普通自行車類似，騎行時的身體(ti)活動范圍比較自由(you)，可以采取坐姿或站姿鍛(duan)煉，可以自由(you)調節(jie)運動強(qiang)度，尤其適合用(yong)于日常鍛(duan)煉。

②臥式健身車

外觀上多了背靠設計，給騎行者背部及腰部提供(gong)支(zhi)撐，降低了背部及腰部的(de)壓力(li)，尤其(qi)適(shi)合(he)中老年人及康復(fu)期的(de)人群。

2、阻力調節方式對比

①磁控健身車

磁(ci)控健身車是通過手(shou)動調(diao)(diao)節(jie)磁(ci)鐵(tie)與(yu)金屬飛輪的(de)遠近，來調(diao)(diao)節(jie)阻力大(da)小，從而實現(xian)不(bu)同運動強度的(de)要求。磨損小、用力均勻、比較耐用，而且(qie)價格比較實惠，適(shi)合作為入門款家(jia)庭健身車。

②電磁控健身車

電磁控健身車是通過電力控制磁鐵與飛輪的遠近，來改變飛輪阻力大小，可調阻力更細微，可模擬上坡、越野、爬山等自然環境，更適合有一定鍛煉基礎的人使用。

③自(zi)發電健身車

自發電健身車在飛輪內腔內置入發電機，運動時讓動能轉化為電能，從而實現電子屏顯示，程序的設定等多種功能，無需連接電源即可使用，綠色環保，節省能源。不過價格偏貴，多在專業健身房和高檔酒店使用。詳細>>

1、坐式騎行

在(zai)練習時雙手要(yao)放(fang)(fang)(fang)松搭在(zai)車(che)把上，重心不要(yao)放(fang)(fang)(fang)在(zai)手臂而是腰腹部，肩部放(fang)(fang)(fang)松，雙臂夾緊(jin)，身軀(qu)干保持挺直，大(da)腿肌肉適當緊(jin)張。

2、趴式騎行

在練習時腰部放松，小臂靠于扶手，跟騎越野自行車的姿勢很像，上身前傾，臀部抬起稍微后坐，趴在單車上，大腿肌肉支撐整個身體。詳細>>

在動感單(dan)車(che)的車(che)把(ba)下會有(you)一個(ge)調節(jie)(jie)(jie)桿(gan)，我們通過旋轉這(zhe)個(ge)調節(jie)(jie)(jie)桿(gan)的方向(xiang)(xiang)來(lai)調節(jie)(jie)(jie)阻力，如果是上下調節(jie)(jie)(jie)的話，一般向(xiang)(xiang)上的增大(da)阻力，向(xiang)(xiang)下則(ze)是減少阻力。

動感單車音樂應當根據運動的過程來進行選擇，在熱身的時候一般是慢一點、有節奏感覺的音樂比較好一點，比如“In the end-Linkin Park”、“I was made for loving you-Kiss”等，等到熱身結束后就比較適合節奏感更強一點的音樂了，此時買購小編推薦“Rusty nails-XJAPAN”、“Iron man-black Sabbath”，等到運動快結束的時候，建議聽幾首節奏舒緩的音樂，慢慢降低運動的頻率，可以選擇流行音樂或是純音樂。當然大家也可以根據自己的聽歌喜好來進行選擇。詳細>>

堅持使用是可以減肥的。

每天堅(jian)(jian)持使用動感單車是可以達到(dao)減(jian)肥(fei)的效(xiao)果的，一般來(lai)說每天最(zui)少(shao)要堅(jian)(jian)持40-50分鐘左右，才可以達到(dao)能(neng)量消耗的效(xiao)果，起到(dao)減(jian)肥(fei)的作(zuo)用。

主要瘦大腿。

動感單車(che)主要(yao)鍛煉的是腿(tui)(tui)部(bu)(bu)的肌群，所以在堅持使用下，大腿(tui)(tui)會瘦得(de)比較(jiao)明顯。此外，像腹部(bu)(bu)、臀部(bu)(bu)等(deng)如果有(you)多(duo)(duo)余(yu)的脂(zhi)肪的話，堅持使用健(jian)身車(che)也可以達到消耗(hao)這些部(bu)(bu)位(wei)多(duo)(duo)余(yu)脂(zhi)肪的作用的。

傷，所以要注意運動方法。

Maigoo健身(shen)網編提醒大家注意：其實大部分有氧運(yun)動都(dou)是(shi)會磨損(sun)膝蓋(gai)(gai)的(de)，所以我們(men)在(zai)正式開始運(yun)動之前需要(yao)做好熱身(shen)，在(zai)運(yun)動的(de)時(shi)候也要(yao)把握好正確的(de)運(yun)動方法，這樣(yang)能夠將運(yun)動時(shi)對膝蓋(gai)(gai)的(de)磨損(sun)降到最低。

1、每逢(feng)節日活(huo)動(dong)，就到了(le)網購達人們大展(zhan)身手(shou)的時候(hou)了(le)，然而面對五花八門的商品、參差不齊的價格卻(que)不知如何下手(shou)？

2、每逢節日活動(dong)，就(jiu)到了網購達人們大展(zhan)身手(shou)的時候(hou)了，然而面對(dui)五花八門的商品、參差不(bu)齊的價格卻不(bu)知如何下手(shou)？