健身車(che)的(de)作用有(you)很多，堅持(chi)使用動感單車(che)進(jin)行(xing)鍛煉可以(yi)提升腿部肌肉耐力，對四肢和(he)腰背也(ye)有(you)塑形的(de)效果，而且(qie)還能鍛煉心肺功能，促進(jin)新陳代謝。

一般來說，正(zheng)常使用健身單(dan)(dan)車是沒有危害(hai)(hai)的(de)(de)，但是如果(guo)鍛煉的(de)(de)時間過(guo)長或(huo)是鍛煉的(de)(de)方(fang)(fang)(fang)式不(bu)(bu)正(zheng)確的(de)(de)話，對膝蓋和臀(tun)部都是會(hui)有比(bi)較大的(de)(de)危害(hai)(hai)的(de)(de)，而且過(guo)量騎行動感單(dan)(dan)車對女性(xing)壞處還(huan)表現在會(hui)對外(wai)陰造成擦傷(shang)，所以(yi)在使用動感單(dan)(dan)車健身的(de)(de)時候一定要(yao)注(zhu)意(yi)方(fang)(fang)(fang)式方(fang)(fang)(fang)法，不(bu)(bu)要(yao)過(guo)量。

其(qi)實健身(shen)車(che)(che)和動感單車(che)(che)的區別并不大，因(yin)為(wei)它(ta)們外觀十分相似，而(er)且(qie)(qie)鍛(duan)煉的都是腿部的肌群(qun)。如果非(fei)要分出個區別的話，小編認為(wei)，動感單車(che)(che)相對于健身(shen)車(che)(che)來說功能更多，而(er)且(qie)(qie)設(she)計也更加人性(xing)化，可以進(jin)行調節，而(er)且(qie)(qie)它(ta)的運動強度也更高。

動(dong)感單車價(jia)格(ge)(ge)不是很貴，一臺普通的(de)(de)家用動(dong)感單車價(jia)格(ge)(ge)大概(gai)在一千元(yuan)左右。但如果追求更多的(de)(de)功(gong)能或是更好(hao)的(de)(de)品牌(pai)的(de)(de)話，價(jia)格(ge)(ge)相應地(di)也會上漲，專業一點的(de)(de)健身房健身車價(jia)格(ge)(ge)在三千元(yuan)左右。

市面上(shang)大部分健(jian)身車(che)的高度(du)(du)都和普通自行車(che)高度(du)(du)差不多，差別主要(yao)在于寬(kuan)(kuan)度(du)(du)。Maigoo健(jian)身達(da)人認(ren)為，動感(gan)單車(che)的寬(kuan)(kuan)度(du)(du)越寬(kuan)(kuan)，它的穩定(ding)性越好，使用的時候也(ye)會更加(jia)安全，不容易發生傾倒的危險，建議大家可以選擇寬(kuan)(kuan)度(du)(du)在40-55cm左右的健(jian)身車(che)。

1、款式對比

①立式健身車

外(wai)觀上與普通自(zi)行車類似(si)，騎(qi)行時(shi)的身體活動范(fan)圍比較自(zi)由，可以采取坐(zuo)姿(zi)或站(zhan)姿(zi)鍛煉(lian)，可以自(zi)由調節運動強度，尤其適合用于日常鍛煉(lian)。

②臥式健身車

外觀(guan)上(shang)多(duo)了背(bei)靠(kao)設計，給騎(qi)行者背(bei)部(bu)及(ji)腰(yao)部(bu)提供支(zhi)撐(cheng)，降低了背(bei)部(bu)及(ji)腰(yao)部(bu)的壓力，尤其(qi)適合中老(lao)年人及(ji)康復期的人群(qun)。

2、阻力調節方式對比

①磁控健身車

磁(ci)控健(jian)身車是通過手動調(diao)節(jie)(jie)磁(ci)鐵與(yu)金(jin)屬飛(fei)輪(lun)的遠近，來調(diao)節(jie)(jie)阻(zu)力大小，從而(er)實現不同運動強(qiang)度的要(yao)求。磨損小、用力均(jun)勻、比較耐(nai)用，而(er)且價格比較實惠，適合(he)作為入門款家庭健(jian)身車。

②電磁控健身車

電磁控健身車是通過電力控制磁鐵與飛輪的遠近，來改變飛輪阻力大小，可調阻力更細微，可模擬上坡、越野、爬山等自然環境，更適合有一定鍛煉基礎的人使用。

③自發電健身車(che)

自發電健身車在飛輪內腔內置入發電機，運動時讓動能轉化為電能，從而實現電子屏顯示，程序的設定等多種功能，無需連接電源即可使用，綠色環保，節省能源。不過價格偏貴，多在專業健身房和高檔酒店使用。詳細>>

1、坐式騎行

在(zai)練習(xi)時雙(shuang)手要(yao)放(fang)松搭在(zai)車把上，重(zhong)心(xin)不(bu)要(yao)放(fang)在(zai)手臂而是(shi)腰腹(fu)部，肩部放(fang)松，雙(shuang)臂夾緊，身(shen)軀干保持挺直，大腿肌肉適當緊張。

2、趴式騎行

在練習時腰部放松，小臂靠于扶手，跟騎越野自行車的姿勢很像，上身前傾，臀部抬起稍微后坐，趴在單車上，大腿肌肉支撐整個身體。詳細>>

在動(dong)感單車(che)的(de)車(che)把下會有一個調節(jie)(jie)桿，我們通過(guo)旋轉(zhuan)這個調節(jie)(jie)桿的(de)方向(xiang)來(lai)調節(jie)(jie)阻力(li)(li)，如果是(shi)上下調節(jie)(jie)的(de)話(hua)，一般向(xiang)上的(de)增(zeng)大阻力(li)(li)，向(xiang)下則是(shi)減少阻力(li)(li)。

動感單車音樂應當根據運動的過程來進行選擇，在熱身的時候一般是慢一點、有節奏感覺的音樂比較好一點，比如“In the end-Linkin Park”、“I was made for loving you-Kiss”等，等到熱身結束后就比較適合節奏感更強一點的音樂了，此時買購小編推薦“Rusty nails-XJAPAN”、“Iron man-black Sabbath”，等到運動快結束的時候，建議聽幾首節奏舒緩的音樂，慢慢降低運動的頻率，可以選擇流行音樂或是純音樂。當然大家也可以根據自己的聽歌喜好來進行選擇。詳細>>

堅持使用是可以減肥的。

每天堅持使用動感(gan)單(dan)車是可以達(da)到減(jian)肥的(de)(de)(de)效果的(de)(de)(de)，一般來(lai)說每天最(zui)少要堅持40-50分鐘左右(you)，才(cai)可以達(da)到能量消耗的(de)(de)(de)效果，起到減(jian)肥的(de)(de)(de)作用。

主要瘦大腿。

動(dong)感單車主(zhu)要鍛(duan)煉的(de)是腿(tui)部(bu)的(de)肌群(qun)，所(suo)以(yi)在堅持使(shi)用(yong)(yong)下，大腿(tui)會瘦得比(bi)較明(ming)顯。此外，像腹部(bu)、臀部(bu)等如果(guo)有多(duo)余的(de)脂肪(fang)的(de)話，堅持使(shi)用(yong)(yong)健身車也可以(yi)達(da)到消(xiao)耗(hao)這些部(bu)位(wei)多(duo)余脂肪(fang)的(de)作(zuo)用(yong)(yong)的(de)。

傷，所以要注意運動方法。

Maigoo健身(shen)網編提醒大(da)家注意(yi)：其實大(da)部(bu)分(fen)有氧(yang)運(yun)動都(dou)是(shi)會磨損膝蓋(gai)的，所以我們在(zai)(zai)正式開始運(yun)動之前需要(yao)做好(hao)熱身(shen)，在(zai)(zai)運(yun)動的時候也要(yao)把握(wo)好(hao)正確的運(yun)動方(fang)法，這樣能夠(gou)將運(yun)動時對膝蓋(gai)的磨損降(jiang)到最低。

1、每(mei)逢(feng)節(jie)日(ri)活動，就到了網購達人們(men)大展身手(shou)的時候了，然而面對(dui)五花八門的商品、參差不(bu)齊的價(jia)格卻不(bu)知如何下手(shou)？

2、每逢節日活動，就到(dao)了(le)網購達(da)人們大展身手(shou)的(de)時候了(le)，然而面對五花八門(men)的(de)商品、參(can)差(cha)不齊的(de)價(jia)格卻不知如何(he)下手(shou)？