1、有氧(yang)健身運動(dong)有較多的肌肉群參加(jia)，能(neng)鍛煉心(xin)、肺，使心(xin)血管系統(tong)能(neng)更有效(xiao)、快速地把氧(yang)傳輸到身體的每一部位(wei)，對提(ti)高免(mian)疫力(li)、增強心(xin)肺功能(neng)和減脂瘦身很有幫助。
2、腰腹訓練主要(yao)是針對(dui)腰部(bu)、腹部(bu)鍛煉，能(neng)夠增(zeng)強(qiang)腰腹力量，幫助男士(shi)增(zeng)肌、女士(shi)塑(su)形，練出馬甲(jia)線。經常腰痛的人(ren)還可以(yi)通(tong)過訓練腰腹部(bu)來得到(dao)緩解。
3、臂(bei)肌、胸肌的(de)訓練主要針對(dui)臂(bei)部(bu)、胸部(bu)鍛煉，能夠(gou)增強肌肉力量，使(shi)胸肌、臂(bei)部(bu)的(de)肌肉更(geng)發達，線條更(geng)迷人，還能給人更(geng)有力量的(de)感覺。
4、腿部是(shi)根基，是(shi)全身(shen)力量(liang)的(de)源泉，強壯的(de)腿部和(he)核心還能促(cu)進上(shang)肢力量(liang)。因(yin)此(ci)，深蹲和(he)硬拉是(shi)無可替代(dai)的(de)訓(xun)練(lian)動(dong)作，除此(ci)之外，跑步機(ji)、動(dong)感單車、腳踏機(ji)、橢(tuo)圓機(ji)、跳繩等都會讓腿部得到全方位的(de)訓(xun)練(lian)。
5、減(jian)肥健(jian)身(shen)永遠是妹紙們的(de)熱門(men)話題之一，有很多人抱(bao)怨因為自己(ji)工作忙或(huo)者自己(ji)懶，沒有時間去健(jian)身(shen)房訓練營(ying)減(jian)肥，其實在家(jia)里也(ye)可以用家(jia)用健(jian)身(shen)器材(cai)輕松進行，如瘦(shou)臂(bei)可用啞鈴；瘦(shou)腿、瘦(shou)肚(du)子、瘦(shou)腰(yao)可用甩脂機(ji)、瘦(shou)身(shen)腰(yao)帶、扭腰(yao)機(ji)、呼啦(la)圈(quan)等。
英派斯
舒華
喬山
萬年青
匯祥
康樂佳
軍霞
鐵人
岱宇
速爾
