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1、有(you)氧健身(shen)(shen)運動有(you)較(jiao)多(duo)的(de)(de)肌肉(rou)群(qun)參加(jia)，能鍛煉心(xin)(xin)、肺，使心(xin)(xin)血管系(xi)統能更(geng)有(you)效(xiao)、快(kuai)速地把氧傳輸到身(shen)(shen)體的(de)(de)每一部位(wei)，對提高免疫力(li)、增(zeng)強心(xin)(xin)肺功能和減(jian)脂瘦身(shen)(shen)很有(you)幫助(zhu)。

2、腰(yao)腹(fu)訓練主(zhu)要是針對腰(yao)部、腹(fu)部鍛煉(lian)，能夠增強腰(yao)腹(fu)力量(liang)，幫(bang)助男士增肌、女士塑形，練出馬甲(jia)線(xian)。經常腰(yao)痛(tong)的人(ren)還(huan)可(ke)以通過訓練腰(yao)腹(fu)部來得到緩解。

3、臂(bei)肌、胸(xiong)肌的訓(xun)練(lian)主要針對臂(bei)部、胸(xiong)部鍛煉，能(neng)夠(gou)增強肌肉力(li)(li)量，使(shi)胸(xiong)肌、臂(bei)部的肌肉更(geng)發達(da)，線條更(geng)迷人，還(huan)能(neng)給(gei)人更(geng)有(you)力(li)(li)量的感覺。

4、腿部是根基，是全(quan)身力量(liang)的(de)源泉，強壯的(de)腿部和核心還(huan)能促進上肢力量(liang)。因此，深蹲和硬拉是無可替代的(de)訓練動作，除此之外，跑步機、動感單車、腳踏機、橢圓(yuan)機、跳繩等都會(hui)讓(rang)腿部得到全(quan)方位的(de)訓練。

5、減(jian)肥(fei)健身(shen)(shen)永(yong)遠是妹(mei)紙們的(de)熱門話(hua)題之一，有(you)很多(duo)人(ren)抱怨因為自(zi)己(ji)(ji)工(gong)作忙或者自(zi)己(ji)(ji)懶，沒(mei)有(you)時間去健身(shen)(shen)房訓練(lian)營減(jian)肥(fei)，其實在家里也可以用家用健身(shen)(shen)器材輕松(song)進行，如瘦臂(bei)可用啞鈴；瘦腿、瘦肚子、瘦腰(yao)可用甩脂機(ji)、瘦身(shen)(shen)腰(yao)帶、扭腰(yao)機(ji)、呼啦圈等。