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1、有氧健身(shen)運動(dong)有較多的肌肉(rou)群參加，能(neng)(neng)鍛煉心、肺(fei)，使(shi)心血管系統能(neng)(neng)更有效、快(kuai)速(su)地把氧傳輸到身(shen)體的每一(yi)部位，對提高免(mian)疫力、增強(qiang)心肺(fei)功能(neng)(neng)和(he)減(jian)脂瘦(shou)身(shen)很(hen)有幫助。

2、腰腹訓(xun)練主要是(shi)針(zhen)對(dui)腰部(bu)、腹部(bu)鍛(duan)煉，能夠增強(qiang)腰腹力量，幫助(zhu)男(nan)士增肌、女士塑形，練出馬(ma)甲線。經常腰痛(tong)的人(ren)還(huan)可(ke)以通過訓(xun)練腰腹部(bu)來(lai)得(de)到(dao)緩解(jie)。

3、臂(bei)肌(ji)、胸肌(ji)的(de)訓練主要(yao)針對臂(bei)部、胸部鍛(duan)煉，能夠增強肌(ji)肉力量，使胸肌(ji)、臂(bei)部的(de)肌(ji)肉更(geng)發(fa)達，線條更(geng)迷人(ren)，還能給人(ren)更(geng)有力量的(de)感覺。

4、腿部是根基(ji)，是全身力量的(de)源泉，強壯的(de)腿部和核(he)心(xin)還(huan)能促進上肢力量。因此(ci)，深(shen)蹲(dun)和硬拉是無可替(ti)代的(de)訓(xun)(xun)練動(dong)作，除此(ci)之外，跑步機(ji)、動(dong)感單車、腳踏機(ji)、橢圓機(ji)、跳(tiao)繩等都會讓腿部得到全方位的(de)訓(xun)(xun)練。

5、減肥健身(shen)(shen)永(yong)遠是妹紙們(men)的熱門話題之(zhi)一，有很(hen)多人抱怨因為自己(ji)工作忙或(huo)者自己(ji)懶，沒有時間去健身(shen)(shen)房訓練營減肥，其實(shi)在家(jia)里也可(ke)以用家(jia)用健身(shen)(shen)器材輕松(song)進(jin)行，如瘦(shou)(shou)臂可(ke)用啞鈴；瘦(shou)(shou)腿、瘦(shou)(shou)肚(du)子、瘦(shou)(shou)腰(yao)可(ke)用甩脂(zhi)機、瘦(shou)(shou)身(shen)(shen)腰(yao)帶、扭(niu)腰(yao)機、呼啦圈(quan)等(deng)。