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1、有(you)氧健身運動有(you)較多的(de)(de)肌肉(rou)群參加(jia)，能鍛煉心、肺，使心血管系統能更有(you)效、快(kuai)速地把氧傳(chuan)輸到身體的(de)(de)每一部(bu)位，對提高(gao)免疫力、增強心肺功能和減脂瘦(shou)身很有(you)幫(bang)助。

2、腰(yao)腹訓練主要(yao)是針對腰(yao)部(bu)、腹部(bu)鍛煉，能夠增(zeng)強腰(yao)腹力量，幫(bang)助男(nan)士增(zeng)肌、女士塑形(xing)，練出(chu)馬(ma)甲線(xian)。經常腰(yao)痛的人還可以通過訓練腰(yao)腹部(bu)來得到(dao)緩解(jie)。

3、臂(bei)肌、胸(xiong)(xiong)肌的(de)訓練主要針對臂(bei)部、胸(xiong)(xiong)部鍛煉，能(neng)夠增強肌肉力量(liang)，使(shi)胸(xiong)(xiong)肌、臂(bei)部的(de)肌肉更發達(da)，線條更迷人，還能(neng)給人更有力量(liang)的(de)感覺(jue)。

4、腿(tui)部是根基，是全身力(li)量的(de)源泉(quan)，強壯(zhuang)的(de)腿(tui)部和(he)核心還(huan)能促(cu)進上肢(zhi)力(li)量。因此，深蹲和(he)硬拉(la)是無可(ke)替代的(de)訓練(lian)動作，除此之外，跑步機、動感單(dan)車、腳(jiao)踏(ta)機、橢圓(yuan)機、跳繩等(deng)都會讓(rang)腿(tui)部得到全方位的(de)訓練(lian)。

5、減肥健(jian)(jian)身永(yong)遠是妹紙(zhi)們的熱門話(hua)題之一，有(you)很多人抱怨因為自己(ji)工作忙或者自己(ji)懶，沒(mei)有(you)時間去(qu)健(jian)(jian)身房(fang)訓練營減肥，其實在家里也可以用家用健(jian)(jian)身器材輕松進行，如瘦(shou)(shou)(shou)臂(bei)可用啞鈴；瘦(shou)(shou)(shou)腿、瘦(shou)(shou)(shou)肚(du)子、瘦(shou)(shou)(shou)腰可用甩脂機、瘦(shou)(shou)(shou)身腰帶、扭腰機、呼啦圈等(deng)。