1、有(you)氧健身(shen)運動有(you)較多(duo)的(de)肌肉群參加，能鍛煉心(xin)、肺(fei)，使心(xin)血管系統能更有(you)效(xiao)、快速地把氧傳輸到身(shen)體的(de)每一部位，對提(ti)高免疫力、增(zeng)強心(xin)肺(fei)功能和減脂瘦身(shen)很(hen)有(you)幫助。
2、腰(yao)腹(fu)訓(xun)練(lian)主要(yao)是針對腰(yao)部(bu)(bu)、腹(fu)部(bu)(bu)鍛煉，能夠增強腰(yao)腹(fu)力(li)量，幫助男士(shi)增肌、女(nv)士(shi)塑形，練(lian)出馬甲(jia)線。經常腰(yao)痛的人還可以通過(guo)訓(xun)練(lian)腰(yao)腹(fu)部(bu)(bu)來得到緩解。
3、臂肌(ji)、胸肌(ji)的訓練主要針對臂部、胸部鍛(duan)煉，能夠(gou)增強肌(ji)肉力(li)量，使胸肌(ji)、臂部的肌(ji)肉更發(fa)達，線條更迷人(ren)，還能給人(ren)更有力(li)量的感覺。
4、腿部(bu)(bu)是(shi)根基(ji)，是(shi)全身(shen)力量的源泉，強(qiang)壯的腿部(bu)(bu)和(he)核心還能促進上肢力量。因此，深蹲(dun)和(he)硬拉是(shi)無可替代(dai)的訓練動作，除(chu)此之外，跑步機(ji)、動感單車、腳踏機(ji)、橢圓機(ji)、跳繩等(deng)都會讓腿部(bu)(bu)得到全方位(wei)的訓練。
5、減肥健身(shen)(shen)永(yong)遠是妹紙們的熱門話題之一(yi)，有(you)(you)很多人抱怨因為自己工作忙或者自己懶，沒有(you)(you)時間去健身(shen)(shen)房訓(xun)練營減肥，其(qi)實在家(jia)里也可(ke)以用(yong)家(jia)用(yong)健身(shen)(shen)器材輕(qing)松(song)進行(xing)，如瘦(shou)臂(bei)可(ke)用(yong)啞鈴；瘦(shou)腿、瘦(shou)肚子(zi)、瘦(shou)腰可(ke)用(yong)甩(shuai)脂機、瘦(shou)身(shen)(shen)腰帶、扭腰機、呼啦(la)圈等。
英派斯
舒華
喬山
萬年青
匯祥
康樂佳
軍霞
鐵人
岱宇
速爾
