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1、有氧健身(shen)運動有較多的肌肉群參(can)加，能(neng)(neng)鍛(duan)煉心、肺，使心血(xue)管系統(tong)能(neng)(neng)更有效(xiao)、快速地把(ba)氧傳輸到身(shen)體(ti)的每一部(bu)位(wei)，對(dui)提高(gao)免疫(yi)力、增強(qiang)心肺功能(neng)(neng)和減脂(zhi)瘦身(shen)很有幫助。

2、腰(yao)(yao)腹(fu)(fu)訓練主要是針對(dui)腰(yao)(yao)部(bu)、腹(fu)(fu)部(bu)鍛煉，能(neng)夠增強腰(yao)(yao)腹(fu)(fu)力量，幫(bang)助男士(shi)增肌、女士(shi)塑形，練出(chu)馬(ma)甲線(xian)。經常腰(yao)(yao)痛的人(ren)還可以通(tong)過訓練腰(yao)(yao)腹(fu)(fu)部(bu)來得到緩解。

3、臂(bei)肌、胸(xiong)肌的(de)訓(xun)練(lian)主要針對臂(bei)部(bu)、胸(xiong)部(bu)鍛(duan)煉，能夠增強肌肉(rou)力量(liang)，使(shi)胸(xiong)肌、臂(bei)部(bu)的(de)肌肉(rou)更(geng)發達，線條(tiao)更(geng)迷(mi)人，還能給人更(geng)有力量(liang)的(de)感覺。

4、腿部(bu)(bu)是根(gen)基，是全(quan)身力量的源泉，強壯(zhuang)的腿部(bu)(bu)和核心還(huan)能促進(jin)上(shang)肢力量。因此(ci)，深蹲和硬拉是無可替代(dai)的訓練動(dong)作，除此(ci)之外，跑步機(ji)、動(dong)感單車、腳踏(ta)機(ji)、橢圓機(ji)、跳繩等(deng)都會讓腿部(bu)(bu)得到全(quan)方位(wei)的訓練。

5、減肥(fei)健(jian)身(shen)永遠是妹紙們的熱門話題之一，有很多人抱怨(yuan)因為自己工(gong)作忙或(huo)者自己懶，沒有時間去健(jian)身(shen)房訓練營減肥(fei)，其實在家(jia)里也可(ke)以用(yong)家(jia)用(yong)健(jian)身(shen)器材輕松進行，如瘦臂可(ke)用(yong)啞鈴(ling)；瘦腿、瘦肚子、瘦腰(yao)可(ke)用(yong)甩脂機(ji)、瘦身(shen)腰(yao)帶(dai)、扭腰(yao)機(ji)、呼啦(la)圈等(deng)。