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1、有(you)(you)氧(yang)健身運(yun)動有(you)(you)較多的(de)肌(ji)肉群參(can)加，能(neng)鍛煉心(xin)、肺，使心(xin)血(xue)管系統(tong)能(neng)更(geng)有(you)(you)效、快速地把氧(yang)傳輸(shu)到身體的(de)每一(yi)部位，對提高免疫力、增強心(xin)肺功能(neng)和(he)減脂瘦身很(hen)有(you)(you)幫助。

2、腰腹(fu)訓練主要是針(zhen)對(dui)腰部、腹(fu)部鍛煉，能夠(gou)增(zeng)強腰腹(fu)力量，幫助男士增(zeng)肌(ji)、女士塑(su)形，練出馬(ma)甲線(xian)。經常腰痛的人還可以通過訓練腰腹(fu)部來得(de)到緩解。

3、臂(bei)肌、胸(xiong)肌的訓練主要針(zhen)對臂(bei)部(bu)、胸(xiong)部(bu)鍛煉，能夠增(zeng)強肌肉力(li)量，使胸(xiong)肌、臂(bei)部(bu)的肌肉更發(fa)達，線條更迷人，還能給人更有力(li)量的感覺。

4、腿部(bu)是根基，是全身力量(liang)的源泉，強壯的腿部(bu)和(he)核心(xin)還(huan)能(neng)促進上(shang)肢力量(liang)。因此，深蹲和(he)硬拉(la)是無可替(ti)代的訓(xun)練(lian)動作，除(chu)此之外，跑步機、動感單車、腳(jiao)踏機、橢圓機、跳(tiao)繩(sheng)等都會讓腿部(bu)得(de)到全方位(wei)的訓(xun)練(lian)。

5、減肥(fei)(fei)健身(shen)(shen)永遠是妹紙們的熱門話(hua)題之一，有很多(duo)人抱怨因為自己工作忙或者自己懶，沒有時間去(qu)健身(shen)(shen)房訓練(lian)營(ying)減肥(fei)(fei)，其實在家里也(ye)可以用(yong)(yong)家用(yong)(yong)健身(shen)(shen)器材輕(qing)松(song)進(jin)行，如瘦臂可用(yong)(yong)啞鈴；瘦腿、瘦肚子(zi)、瘦腰可用(yong)(yong)甩(shuai)脂機(ji)、瘦身(shen)(shen)腰帶、扭腰機(ji)、呼啦圈(quan)等。