1、有(you)(you)氧健身運動有(you)(you)較多(duo)的(de)肌(ji)肉群參加，能(neng)鍛煉心、肺，使心血管系統能(neng)更有(you)(you)效、快速(su)地把氧傳輸到身體的(de)每(mei)一部(bu)位，對提高免疫力、增(zeng)強心肺功能(neng)和(he)減脂瘦身很有(you)(you)幫助。
2、腰(yao)(yao)腹訓練主(zhu)要是(shi)針對腰(yao)(yao)部、腹部鍛(duan)煉，能夠增強腰(yao)(yao)腹力量，幫助男(nan)士增肌(ji)、女士塑(su)形，練出馬(ma)甲線。經常腰(yao)(yao)痛的人還可(ke)以(yi)通(tong)過訓練腰(yao)(yao)腹部來得到緩解(jie)。
3、臂(bei)肌(ji)、胸肌(ji)的(de)訓練主要針對臂(bei)部(bu)、胸部(bu)鍛煉，能夠增強(qiang)肌(ji)肉(rou)力量(liang)(liang)，使胸肌(ji)、臂(bei)部(bu)的(de)肌(ji)肉(rou)更發達，線條更迷(mi)人(ren)，還能給人(ren)更有力量(liang)(liang)的(de)感覺。
4、腿部(bu)是根基，是全(quan)身力量(liang)的(de)源泉，強壯的(de)腿部(bu)和(he)(he)核心還能促進上肢力量(liang)。因此，深蹲和(he)(he)硬拉是無可替代的(de)訓練動作，除(chu)此之外，跑(pao)步機、動感單車(che)、腳踏機、橢圓機、跳繩等都(dou)會讓腿部(bu)得到全(quan)方位的(de)訓練。
5、減肥健身永(yong)遠是妹紙們的熱門話(hua)題之一，有(you)很多(duo)人抱(bao)怨因(yin)為自己工(gong)作忙或(huo)者自己懶，沒(mei)有(you)時間去健身房訓練營(ying)減肥，其實在家(jia)(jia)里(li)也可(ke)以(yi)用家(jia)(jia)用健身器材輕松進行(xing)，如(ru)瘦臂可(ke)用啞鈴；瘦腿、瘦肚子、瘦腰(yao)可(ke)用甩脂機(ji)(ji)、瘦身腰(yao)帶(dai)、扭(niu)腰(yao)機(ji)(ji)、呼啦圈(quan)等。
英派斯
舒華
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匯祥
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