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1、有(you)氧(yang)健身(shen)(shen)運動有(you)較(jiao)多的肌肉群參加，能(neng)鍛煉心、肺(fei)，使心血管(guan)系統(tong)能(neng)更有(you)效(xiao)、快速地把氧(yang)傳輸到身(shen)(shen)體的每一部位，對提高免疫力、增(zeng)強心肺(fei)功能(neng)和減脂瘦(shou)身(shen)(shen)很(hen)有(you)幫助。

2、腰(yao)(yao)腹(fu)訓練主要是針對腰(yao)(yao)部、腹(fu)部鍛煉，能夠(gou)增強腰(yao)(yao)腹(fu)力量，幫(bang)助(zhu)男士(shi)增肌、女(nv)士(shi)塑形，練出(chu)馬甲(jia)線。經常(chang)腰(yao)(yao)痛的人(ren)還可(ke)以通過訓練腰(yao)(yao)腹(fu)部來(lai)得到緩解(jie)。

3、臂肌(ji)、胸肌(ji)的(de)訓練主要針對臂部、胸部鍛煉，能夠增強(qiang)肌(ji)肉力(li)量，使胸肌(ji)、臂部的(de)肌(ji)肉更發(fa)達，線條更迷人，還(huan)能給人更有力(li)量的(de)感覺。

4、腿(tui)部是(shi)根(gen)基，是(shi)全身力量(liang)的(de)源泉，強壯的(de)腿(tui)部和核心還能(neng)促進上肢力量(liang)。因(yin)此(ci)，深蹲和硬拉是(shi)無(wu)可替代(dai)的(de)訓練動(dong)作，除此(ci)之外，跑步機、動(dong)感單車、腳(jiao)踏機、橢圓機、跳繩等都(dou)會讓腿(tui)部得到全方位的(de)訓練。

5、減肥(fei)(fei)健(jian)身(shen)永遠是(shi)妹紙(zhi)們(men)的熱門話題(ti)之一，有(you)很多人抱怨因為自己(ji)工作忙或者(zhe)自己(ji)懶(lan)，沒有(you)時間(jian)去健(jian)身(shen)房訓練營減肥(fei)(fei)，其實(shi)在家里(li)也可(ke)以(yi)用(yong)(yong)(yong)家用(yong)(yong)(yong)健(jian)身(shen)器材輕(qing)松進行(xing)，如瘦(shou)(shou)臂可(ke)用(yong)(yong)(yong)啞鈴；瘦(shou)(shou)腿、瘦(shou)(shou)肚子(zi)、瘦(shou)(shou)腰(yao)可(ke)用(yong)(yong)(yong)甩脂機(ji)、瘦(shou)(shou)身(shen)腰(yao)帶(dai)、扭腰(yao)機(ji)、呼啦(la)圈(quan)等。