1、有(you)氧健(jian)身(shen)(shen)運動有(you)較多(duo)的(de)(de)肌肉群(qun)參(can)加，能(neng)鍛煉心(xin)(xin)、肺(fei)，使心(xin)(xin)血(xue)管系統(tong)能(neng)更有(you)效(xiao)、快速(su)地(di)把(ba)氧傳輸(shu)到身(shen)(shen)體的(de)(de)每一部位(wei)，對提高免(mian)疫力、增強心(xin)(xin)肺(fei)功能(neng)和減(jian)脂瘦(shou)身(shen)(shen)很有(you)幫助。
2、腰腹(fu)訓(xun)(xun)練主(zhu)要(yao)是針對腰部(bu)、腹(fu)部(bu)鍛煉，能(neng)夠增強腰腹(fu)力量，幫助男(nan)士增肌、女士塑(su)形，練出(chu)馬甲線。經常腰痛的人還可以通過(guo)訓(xun)(xun)練腰腹(fu)部(bu)來得到緩(huan)解。
3、臂肌(ji)(ji)、胸肌(ji)(ji)的(de)訓練(lian)主要針(zhen)對臂部(bu)(bu)、胸部(bu)(bu)鍛(duan)煉，能夠增強肌(ji)(ji)肉力(li)量(liang)，使胸肌(ji)(ji)、臂部(bu)(bu)的(de)肌(ji)(ji)肉更發達，線(xian)條更迷人，還能給人更有力(li)量(liang)的(de)感覺(jue)。
4、腿(tui)部是根基，是全(quan)身力(li)量(liang)的源泉，強壯的腿(tui)部和核心(xin)還能促進上肢力(li)量(liang)。因(yin)此，深(shen)蹲和硬拉是無可替代的訓練(lian)動作(zuo)，除此之外，跑步機、動感(gan)單車(che)、腳(jiao)踏機、橢圓機、跳繩等都會讓腿(tui)部得到全(quan)方位的訓練(lian)。
5、減肥健身永遠是妹紙們的(de)熱(re)門話題之一，有很多人抱怨因為自己工作忙或者自己懶，沒有時(shi)間去健身房訓練營(ying)減肥，其實在(zai)家里也(ye)可(ke)(ke)以(yi)用家用健身器材輕松進(jin)行，如(ru)瘦臂可(ke)(ke)用啞鈴(ling)；瘦腿、瘦肚(du)子、瘦腰(yao)可(ke)(ke)用甩脂機、瘦身腰(yao)帶、扭腰(yao)機、呼啦(la)圈(quan)等。
英派斯
舒華
喬山
萬年青
匯祥
康樂佳
軍霞
鐵人
岱宇
速爾
