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1、有(you)氧(yang)健(jian)身(shen)運(yun)動有(you)較多的肌肉(rou)群參(can)加，能鍛(duan)煉心(xin)、肺，使心(xin)血(xue)管系統能更有(you)效、快(kuai)速地把氧(yang)傳輸到身(shen)體的每一(yi)部位，對(dui)提高免(mian)疫(yi)力、增強心(xin)肺功能和減(jian)脂瘦身(shen)很有(you)幫助。

2、腰(yao)腹(fu)訓(xun)練(lian)主要(yao)是針對腰(yao)部、腹(fu)部鍛(duan)煉，能夠增強(qiang)腰(yao)腹(fu)力量，幫助男(nan)士(shi)增肌(ji)、女(nv)士(shi)塑(su)形，練(lian)出馬(ma)甲線。經常腰(yao)痛的人還可以通過訓(xun)練(lian)腰(yao)腹(fu)部來得到緩解。

3、臂肌(ji)、胸(xiong)(xiong)肌(ji)的訓練主要針對臂部、胸(xiong)(xiong)部鍛煉，能夠增強(qiang)肌(ji)肉力(li)量，使胸(xiong)(xiong)肌(ji)、臂部的肌(ji)肉更(geng)發達(da)，線條更(geng)迷(mi)人(ren)，還能給人(ren)更(geng)有力(li)量的感覺。

4、腿部是根(gen)基，是全身力量(liang)的源泉，強壯(zhuang)的腿部和(he)核心還能促進上肢(zhi)力量(liang)。因此，深(shen)蹲和(he)硬拉(la)是無可替代的訓練動(dong)作，除此之外(wai)，跑步機(ji)、動(dong)感(gan)單車、腳踏(ta)機(ji)、橢圓機(ji)、跳繩等(deng)都會讓腿部得到(dao)全方位的訓練。

5、減(jian)肥健身永遠是(shi)妹紙(zhi)們(men)的熱門話題之一(yi)，有很多(duo)人(ren)抱怨因(yin)為自(zi)己(ji)工作忙或者自(zi)己(ji)懶，沒有時間去健身房訓練營減(jian)肥，其實(shi)在家里也可(ke)(ke)以用(yong)(yong)(yong)(yong)家用(yong)(yong)(yong)(yong)健身器材輕松進行，如(ru)瘦(shou)臂(bei)可(ke)(ke)用(yong)(yong)(yong)(yong)啞鈴；瘦(shou)腿、瘦(shou)肚子、瘦(shou)腰可(ke)(ke)用(yong)(yong)(yong)(yong)甩脂機(ji)、瘦(shou)身腰帶、扭腰機(ji)、呼(hu)啦(la)圈等。