一、騎動感單車的好處和壞處

動感單(dan)(dan)車是健身房里比較(jiao)受歡(huan)迎的(de)一個健身器(qi)材(cai)，越來(lai)越多的(de)人開(kai)始騎動感單(dan)(dan)車鍛煉身體(ti)，這種健身器(qi)材(cai)既有(you)好處(chu)也有(you)壞(huai)處(chu)，下(xia)面為大(da)家介紹(shao)一下(xia)：

1、騎動感單車的好處

（1）減肥瘦(shou)身：騎健身自行車時，由于周(zhou)期性的(de)有氧運動，使鍛煉者消(xiao)耗較多的(de)熱量，燃燒脂肪，可起到良好的(de)減肥效果。

（2）鍛(duan)煉(lian)肌(ji)肉(rou)：騎動感單車(che)對(dui)(dui)內(nei)臟器(qi)官的耐力鍛(duan)煉(lian)效果與游泳和跑步相(xiang)(xiang)同，不僅能使下肢髖(kuan)、膝、踝3對(dui)(dui)關(guan)節(jie)(jie)和26對(dui)(dui)肌(ji)肉(rou)受益，還可以使頸(jing)、背、臂、腹、腰、腹股(gu)溝、臀部等處的肌(ji)肉(rou)、關(guan)節(jie)(jie)、韌帶也得(de)到(dao)相(xiang)(xiang)應的鍛(duan)煉(lian)。

（3）提高(gao)雙(shuang)腿(tui)力(li)量(liang)：通(tong)過動感(gan)單(dan)車的不同阻力(li)轉換，比如上坡(po)模擬(ni)、下坡(po)模擬(ni)、慢騎幾分鐘、快騎幾分鐘等，可(ke)以鍛煉(lian)腿(tui)部肌肉，提高(gao)雙(shuang)腿(tui)的力(li)量(liang)、耐力(li)。

（4）提高(gao)心肺(fei)功能(neng)(neng)：騎動(dong)感單車是持續(xu)的(de)、有節奏的(de)悠揚運動(dong)，能(neng)(neng)充分的(de)鍛煉身體，并能(neng)(neng)提高(gao)身體素質，可以提高(gao)心肺(fei)功能(neng)(neng)。

（5）預(yu)防大腦(nao)老化：騎動感單車是(shi)可以提高(gao)神經系(xi)統的敏捷性，而且是(shi)異側(ce)支配運動，兩腿交(jiao)替蹬踏(ta)可使左、右側(ce)大腦(nao)功能(neng)同時得以開(kai)發，防止(zhi)早(zao)衰及偏廢。

（6）改善(shan)性功(gong)能(neng)(neng)：經常騎動感單(dan)車能(neng)(neng)起到刺(ci)激人體雌激素或雄激素的(de)分(fen)泌的(de)作用(yong)，使性能(neng)(neng)力增強，有助于夫妻間性生(sheng)活(huo)的(de)和諧。

（7）釋放(fang)壓力：在騎動感單車的(de)過程中，可以(yi)將生活和工作中的(de)壓力都(dou)釋放(fang)出來(lai)，使心(xin)情變得愉悅。

（8）不受(shou)環(huan)境影響(xiang)(xiang)：騎動感單(dan)車不像(xiang)在戶(hu)外騎自行(xing)車，還會受(shou)到天氣等環(huan)境因素的影響(xiang)(xiang)，直(zhi)接在健(jian)身房甚(shen)至(zhi)是家(jia)里就可以鍛煉了，非常方便。

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2、騎動感單車的壞處

（1）容易傷害膝蓋(gai)：在騎(qi)單車(che)過程中，如果姿勢(shi)不正確，如身體左(zuo)右擺(bai)動，或上下跳(tiao)躍幅度過大，會導致(zhi)腰(yao)椎和膝蓋(gai)受到(dao)的沖擊(ji)力(li)增加，容易引起急(ji)性(xing)或慢性(xing)運動損傷。

（2）可(ke)能(neng)使小(xiao)腿變粗：雖然騎動感單車有很好的腿部(bu)塑形(xing)的功效，但是如果不(bu)注(zhu)意運動強度(du)的話，一味的追求長時(shi)間大阻(zu)力的高強度(du)練習，又不(bu)注(zhu)意放松，就有可(ke)能(neng)使小(xiao)腿變粗。

（3）影響男性前(qian)列(lie)腺健康：在騎動感單(dan)車(che)(che)時，會(hui)(hui)有(you)坐姿沖(chong)刺(ci)，坐姿沖(chong)刺(ci)會(hui)(hui)對男性前(qian)列(lie)腺有(you)很大(da)的沖(chong)擊力，尤其(qi)是單(dan)車(che)(che)的座(zuo)椅(yi)大(da)多如(ru)同(tong)彎(wan)把(ba)公路賽(sai)自行車(che)(che)的座(zuo)椅(yi)，非常硬而且座(zuo)椅(yi)前(qian)頭很尖，這種情況下長期坐姿沖(chong)刺(ci)會(hui)(hui)影響未(wei)成年男性的前(qian)列(lie)腺。

二、健身單車適合什么人

健(jian)身(shen)單(dan)車(che)就是常說的(de)(de)動(dong)(dong)感單(dan)車(che)，它(ta)是起源于美國(guo)的(de)(de)一種運動(dong)(dong)方式(shi)，活力四射、熱情奔(ben)放。這項運動(dong)(dong)是沒(mei)有(you)什么年齡限制的(de)(de)，因為它(ta)設計上(shang)的(de)(de)科學(xue)性保證了(le)參與者的(de)(de)安全(quan)，而且運動(dong)(dong)的(de)(de)強度完全(quan)是可控(kong)的(de)(de)，適應于所有(you)有(you)運動(dong)(dong)能力的(de)(de)人。一般來說，15-50歲的(de)(de)正常人，身(shen)體沒(mei)有(you)相(xiang)關(guan)疾病(bing)的(de)(de)話，都是可以騎動(dong)(dong)感單(dan)車(che)的(de)(de)。

三、哪些人不適合騎動感單車

動(dong)感(gan)單車作為一(yi)種健(jian)身器材，適應性(xing)較(jiao)廣，但也有一(yi)些特殊(shu)人群不(bu)宜騎(qi)動(dong)感(gan)單車，主要是：

1、膝蓋有傷的人

騎(qi)動感(gan)單車(che)(che)的過(guo)程中，膝關節的摩擦很大，再加上高(gao)強度(du)的壓力，很容(rong)易形成潛在的傷(shang)害，因此膝蓋有傷(shang)不宜騎(qi)動感(gan)單車(che)(che)。

2、患有心腦血管等疾病的病人

騎動(dong)感單(dan)車可以幫(bang)助預防心腦血管疾病，但對于(yu)已經患有這類疾病的人來(lai)說(shuo)，尤其是中老年人，應避(bi)免騎動(dong)感單(dan)車，以免鍛煉時發生意外，如血壓升高、突然摔倒等。

3、成長發育中的青少年

青少年的身體正在發育當中，一般骨骼比較柔軟，長期彎著腰來騎動感單車，容易(yi)對以(yi)后背部骨(gu)骼(ge)的生長發育起到不良的影響。

4、男性群體不宜長期騎

男性(xing)(xing)可以(yi)騎動(dong)感單(dan)車，但不宜長(chang)期以(yi)這(zhe)一種(zhong)運動(dong)做鍛煉。因為大(da)家都知道，現(xian)在幾乎所有的(de)動(dong)感單(dan)車的(de)車座都是比較狹窄的(de)，如(ru)果長(chang)期的(de)騎行，對男性(xing)(xing)前(qian)列腺健康有一定的(de)影響。