一、騎動感單車的好處和壞處

動(dong)感(gan)單車是健身(shen)房里比較受歡迎(ying)的一(yi)個健身(shen)器材(cai)，越(yue)(yue)來越(yue)(yue)多的人(ren)開始騎(qi)動(dong)感(gan)單車鍛(duan)煉身(shen)體(ti)，這(zhe)種健身(shen)器材(cai)既(ji)有好(hao)處也有壞處，下面為大家介紹一(yi)下：

1、騎動感單車的好處

（1）減肥瘦身(shen)：騎健身(shen)自行車(che)時，由(you)于周期性的有氧運動，使鍛(duan)煉者消(xiao)耗較多的熱量，燃燒脂(zhi)肪，可起到良好的減肥效果。

（2）鍛煉肌肉：騎動感單車(che)對(dui)(dui)內臟器官的(de)耐(nai)力鍛煉效果(guo)與游泳(yong)和跑步相同(tong)，不僅能使(shi)下肢髖、膝(xi)、踝3對(dui)(dui)關節和26對(dui)(dui)肌肉受益，還可(ke)以(yi)使(shi)頸、背(bei)、臂、腹、腰、腹股溝、臀(tun)部等處的(de)肌肉、關節、韌帶(dai)也得(de)到相應的(de)鍛煉。

（3）提高雙腿(tui)力(li)量(liang)：通過動感單車(che)的不同阻(zu)力(li)轉(zhuan)換(huan)，比如上坡模擬、下(xia)坡模擬、慢(man)騎幾(ji)(ji)分鐘、快騎幾(ji)(ji)分鐘等，可以鍛(duan)煉腿(tui)部肌(ji)肉，提高雙腿(tui)的力(li)量(liang)、耐力(li)。

（4）提(ti)高(gao)心(xin)肺功能：騎(qi)動(dong)感單車是(shi)持續的(de)(de)、有節奏的(de)(de)悠揚運動(dong)，能充分(fen)的(de)(de)鍛(duan)煉身(shen)(shen)體，并能提(ti)高(gao)身(shen)(shen)體素(su)質，可以提(ti)高(gao)心(xin)肺功能。

（5）預防大腦(nao)老化：騎(qi)動感單車是(shi)可(ke)以提(ti)高神經系統的敏捷(jie)性(xing)，而且是(shi)異側(ce)支(zhi)配運(yun)動，兩腿交替蹬踏可(ke)使左、右側(ce)大腦(nao)功能同時得以開(kai)發，防止(zhi)早衰及偏廢。

（6）改善性(xing)功能(neng)：經常騎動感(gan)單(dan)車(che)能(neng)起到刺激(ji)人體雌(ci)激(ji)素(su)或雄激(ji)素(su)的(de)分泌(mi)的(de)作用，使性(xing)能(neng)力增強，有(you)助于(yu)夫妻(qi)間性(xing)生活(huo)的(de)和諧(xie)。

（7）釋放壓(ya)(ya)力：在騎動(dong)感單車(che)的過程中，可以將生活和工(gong)作中的壓(ya)(ya)力都釋放出來，使心(xin)情變得愉(yu)悅(yue)。

（8）不受(shou)環(huan)境(jing)影響：騎(qi)動(dong)感單車(che)不像(xiang)在戶(hu)外騎(qi)自行車(che)，還會(hui)受(shou)到天氣(qi)等環(huan)境(jing)因素的影響，直接在健(jian)身(shen)房甚(shen)至是(shi)家里就(jiu)可以鍛煉了，非(fei)常(chang)方便。

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2、騎動感單車的壞處

（1）容易(yi)傷(shang)害(hai)膝(xi)蓋(gai)：在騎單(dan)車過程中，如果姿勢(shi)不正確，如身體左(zuo)右擺動(dong)，或上下跳躍幅度過大(da)，會導致腰(yao)椎和膝(xi)蓋(gai)受到(dao)的沖擊力增加，容易(yi)引(yin)起急性或慢性運動(dong)損傷(shang)。

（2）可能使小腿變(bian)粗：雖然騎動感單車(che)有很好的(de)腿部塑形的(de)功效，但是如果不注意(yi)運動強度的(de)話，一味的(de)追求長時間大阻力的(de)高強度練習，又不注意(yi)放松，就有可能使小腿變(bian)粗。

（3）影響(xiang)男性前(qian)列(lie)腺健康：在騎動感單車時，會(hui)有坐姿沖刺，坐姿沖刺會(hui)對男性前(qian)列(lie)腺有很(hen)大(da)的(de)沖擊力，尤(you)其是單車的(de)座椅大(da)多如同彎把(ba)公路賽自(zi)行車的(de)座椅，非常硬而且座椅前(qian)頭(tou)很(hen)尖，這(zhe)種情況下(xia)長期坐姿沖刺會(hui)影響(xiang)未成年男性的(de)前(qian)列(lie)腺。

二、健身單車適合什么人

健身(shen)(shen)單(dan)車(che)就是(shi)(shi)常說的(de)動(dong)感單(dan)車(che)，它是(shi)(shi)起源于美國的(de)一種運動(dong)方(fang)式，活力四射、熱情奔放。這項運動(dong)是(shi)(shi)沒有(you)(you)什么年齡(ling)限制(zhi)的(de)，因為(wei)它設計上的(de)科學性保證了參與者的(de)安全(quan)，而(er)且運動(dong)的(de)強度完全(quan)是(shi)(shi)可(ke)控的(de)，適應于所有(you)(you)有(you)(you)運動(dong)能力的(de)人。一般(ban)來說，15-50歲的(de)正常人，身(shen)(shen)體沒有(you)(you)相(xiang)關疾病的(de)話，都是(shi)(shi)可(ke)以騎動(dong)感單(dan)車(che)的(de)。

三、哪些人不適合騎動感單車

動感(gan)單車(che)作為一(yi)種健身器材，適應性較廣，但也有一(yi)些特殊人群不宜騎動感(gan)單車(che)，主(zhu)要是：

1、膝蓋有傷的人

騎動(dong)感(gan)單(dan)車的過程中，膝(xi)關(guan)節的摩擦很大，再加上(shang)高強度(du)的壓力，很容易形成潛在的傷(shang)害，因此(ci)膝(xi)蓋有傷(shang)不宜騎動(dong)感(gan)單(dan)車。

2、患有心腦血管等疾病的病人

騎(qi)(qi)動(dong)感單車可(ke)以(yi)幫助預(yu)防(fang)心腦血(xue)管疾病，但對于已經患有這(zhe)類疾病的人(ren)來說，尤其是中(zhong)老年(nian)人(ren)，應避(bi)免(mian)騎(qi)(qi)動(dong)感單車，以(yi)免(mian)鍛煉時發生意外，如血(xue)壓(ya)升高、突然摔(shuai)倒等。

3、成長發育中的青少年

青少年的身體正在發育當中，一般骨骼比較柔軟，長期彎著腰來騎動感單車，容易對以后(hou)背部骨骼的生長發育起到(dao)不良的影響。

4、男性群體不宜長期騎

男(nan)性可以騎動感單車，但(dan)不(bu)宜長(chang)期(qi)以這一種運動做鍛煉。因為大(da)家都知道，現在幾(ji)乎(hu)所有的(de)動感單車的(de)車座(zuo)都是比較狹窄(zhai)的(de)，如(ru)果長(chang)期(qi)的(de)騎行(xing)，對(dui)男(nan)性前(qian)列腺健(jian)康有一定的(de)影響(xiang)。