一、騎動感單車的好處和壞處

動感單車是健身(shen)房里比較受歡迎的(de)(de)一個(ge)健身(shen)器材(cai)，越來越多的(de)(de)人開(kai)始(shi)騎動感單車鍛煉身(shen)體，這種健身(shen)器材(cai)既有(you)好處也有(you)壞處，下(xia)面為大家介紹一下(xia)：

1、騎動感單車的好處

（1）減(jian)肥瘦身(shen)：騎健(jian)身(shen)自(zi)行車時(shi)，由于周期性的有氧運動，使鍛煉者消耗較多的熱量(liang)，燃燒脂肪(fang)，可起到良(liang)好的減(jian)肥效果。

（2）鍛煉肌肉(rou)(rou)：騎(qi)動感(gan)單車對內臟器官的(de)(de)耐力鍛煉效(xiao)果與(yu)游泳和跑步(bu)相(xiang)同，不僅能使下肢髖、膝、踝3對關節(jie)和26對肌肉(rou)(rou)受(shou)益，還可以(yi)使頸、背、臂、腹(fu)、腰、腹(fu)股溝、臀部等處的(de)(de)肌肉(rou)(rou)、關節(jie)、韌帶也(ye)得到相(xiang)應(ying)的(de)(de)鍛煉。

（3）提高雙腿力(li)(li)量：通(tong)過動(dong)感(gan)單車的(de)不(bu)同(tong)阻力(li)(li)轉換，比如上(shang)坡(po)模擬、下坡(po)模擬、慢騎(qi)幾分鐘(zhong)、快騎(qi)幾分鐘(zhong)等(deng)，可(ke)以鍛煉腿部(bu)肌肉，提高雙腿的(de)力(li)(li)量、耐力(li)(li)。

（4）提(ti)(ti)高(gao)心(xin)肺功能：騎(qi)動感(gan)單車是持續的、有節奏的悠(you)揚運動，能充(chong)分的鍛煉身體，并能提(ti)(ti)高(gao)身體素質，可以提(ti)(ti)高(gao)心(xin)肺功能。

（5）預防(fang)大腦(nao)老化：騎動感單車是(shi)可以(yi)(yi)提高神經(jing)系(xi)統的敏捷性，而且是(shi)異側(ce)支配運(yun)動，兩(liang)腿交替蹬(deng)踏(ta)可使(shi)左、右側(ce)大腦(nao)功能同時得以(yi)(yi)開發，防(fang)止(zhi)早(zao)衰(shuai)及偏廢。

（6）改善性功能(neng)：經(jing)常騎(qi)動感單車(che)能(neng)起到(dao)刺激人(ren)體雌激素或雄激素的(de)分泌的(de)作用(yong)，使(shi)性能(neng)力(li)增強，有(you)助(zhu)于夫妻間(jian)性生(sheng)活的(de)和(he)諧。

（7）釋(shi)放壓力(li)：在騎(qi)動感單車的(de)過程中，可以將生活和工作中的(de)壓力(li)都釋(shi)放出來，使(shi)心情(qing)變得愉悅(yue)。

（8）不受(shou)環境影響(xiang)：騎動感單車不像在戶外(wai)騎自(zi)行車，還會(hui)受(shou)到天(tian)氣等環境因(yin)素的影響(xiang)，直(zhi)接在健身房甚至是家里就可以鍛煉了，非常方便。

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2、騎動感單車的壞處

（1）容(rong)易(yi)(yi)傷害膝(xi)蓋：在(zai)騎(qi)單車過(guo)程中，如果姿勢不正(zheng)確，如身體左右擺動(dong)，或(huo)上下跳(tiao)躍幅度過(guo)大，會導致腰椎和膝(xi)蓋受到的沖擊力(li)增加(jia)，容(rong)易(yi)(yi)引起急性或(huo)慢性運動(dong)損傷。

（2）可(ke)能(neng)(neng)使小腿變粗：雖然騎(qi)動感單車有(you)很好的腿部塑(su)形的功(gong)效(xiao)，但是如果不注意運動強度的話，一味的追求長(chang)時間(jian)大(da)阻力的高強度練習(xi)，又不注意放松，就有(you)可(ke)能(neng)(neng)使小腿變粗。

（3）影(ying)響男性前列(lie)腺(xian)健康：在騎動感單車(che)(che)時，會(hui)有(you)(you)坐(zuo)姿沖刺，坐(zuo)姿沖刺會(hui)對男性前列(lie)腺(xian)有(you)(you)很大(da)的沖擊力，尤其是單車(che)(che)的座(zuo)椅大(da)多如同彎把公路賽自(zi)行(xing)車(che)(che)的座(zuo)椅，非(fei)常硬(ying)而且座(zuo)椅前頭很尖，這種(zhong)情況(kuang)下長期坐(zuo)姿沖刺會(hui)影(ying)響未成年男性的前列(lie)腺(xian)。

二、健身單車適合什么人

健身(shen)單(dan)車(che)就是(shi)常(chang)(chang)說(shuo)的(de)(de)(de)(de)動(dong)感單(dan)車(che)，它是(shi)起源(yuan)于美國的(de)(de)(de)(de)一(yi)種運(yun)動(dong)方(fang)式，活力四射、熱情(qing)奔放。這項運(yun)動(dong)是(shi)沒有(you)什么年齡限制的(de)(de)(de)(de)，因為它設計上(shang)的(de)(de)(de)(de)科學性(xing)保證了參與者的(de)(de)(de)(de)安全，而且運(yun)動(dong)的(de)(de)(de)(de)強度(du)完全是(shi)可(ke)(ke)控的(de)(de)(de)(de)，適(shi)應于所有(you)有(you)運(yun)動(dong)能力的(de)(de)(de)(de)人。一(yi)般來說(shuo)，15-50歲的(de)(de)(de)(de)正常(chang)(chang)人，身(shen)體沒有(you)相(xiang)關疾病的(de)(de)(de)(de)話(hua)，都是(shi)可(ke)(ke)以騎動(dong)感單(dan)車(che)的(de)(de)(de)(de)。

三、哪些人不適合騎動感單車

動(dong)感單車作為一(yi)(yi)種(zhong)健身器材，適應性較廣，但也有一(yi)(yi)些特殊人群(qun)不宜騎動(dong)感單車，主要是：

1、膝蓋有傷的人

騎動感單車的過程(cheng)中，膝(xi)關節的摩擦很大，再加上高(gao)強度的壓力，很容易形成潛在的傷(shang)害(hai)，因此膝(xi)蓋有傷(shang)不宜騎動感單車。

2、患有心腦血管等疾病的病人

騎動感(gan)(gan)單車可以(yi)幫助預(yu)防心腦(nao)血管疾(ji)(ji)病，但對(dui)于已經患有這(zhe)類疾(ji)(ji)病的人來說，尤其是中老年人，應避免騎動感(gan)(gan)單車，以(yi)免鍛煉時發生意外，如血壓升高、突然摔倒等。

3、成長發育中的青少年

青少年的身體正在發育當中，一般骨骼比較柔軟，長期彎著腰來騎動感單車，容(rong)易對以后背部(bu)骨骼(ge)的生長(chang)發(fa)育起到不良的影響。

4、男性群體不宜長期騎

男性(xing)可(ke)以(yi)騎(qi)動(dong)感(gan)(gan)單車(che)(che)(che)，但不(bu)宜(yi)長期以(yi)這一(yi)種運動(dong)做鍛(duan)煉(lian)。因為大家都(dou)知道，現在幾乎所有(you)的動(dong)感(gan)(gan)單車(che)(che)(che)的車(che)(che)(che)座都(dou)是(shi)比較狹窄的，如果長期的騎(qi)行，對(dui)男性(xing)前(qian)列(lie)腺健(jian)康有(you)一(yi)定的影響。