一、騎動感單車的好處和壞處

動(dong)感單(dan)車是健(jian)身房里比較(jiao)受歡迎的一個(ge)健(jian)身器材，越來越多的人(ren)開始(shi)騎動(dong)感單(dan)車鍛煉身體，這種健(jian)身器材既(ji)有好處(chu)也有壞處(chu)，下面(mian)為(wei)大家介紹一下：

1、騎動感單車的好處

（1）減(jian)肥(fei)瘦身(shen)：騎健身(shen)自行車時，由于周期性的有氧運動(dong)，使鍛煉者消耗較多的熱量，燃燒(shao)脂肪，可起到良好的減(jian)肥(fei)效果。

（2）鍛(duan)煉(lian)肌(ji)肉：騎動感單車對內臟器官的(de)耐力鍛(duan)煉(lian)效(xiao)果(guo)與游(you)泳和(he)跑步(bu)相(xiang)同(tong)，不僅能使下肢(zhi)髖、膝、踝3對關節和(he)26對肌(ji)肉受益，還可(ke)以使頸(jing)、背、臂、腹(fu)、腰、腹(fu)股溝、臀部等處的(de)肌(ji)肉、關節、韌帶也(ye)得到相(xiang)應的(de)鍛(duan)煉(lian)。

（3）提(ti)高(gao)雙腿力(li)(li)量：通過動感單車的不同(tong)阻力(li)(li)轉換，比如上坡模(mo)擬、下坡模(mo)擬、慢騎幾分鐘(zhong)、快騎幾分鐘(zhong)等，可(ke)以鍛煉腿部(bu)肌肉(rou)，提(ti)高(gao)雙腿的力(li)(li)量、耐力(li)(li)。

（4）提(ti)高(gao)(gao)心肺功(gong)能(neng)：騎動感單(dan)車是(shi)持(chi)續的、有節奏(zou)的悠(you)揚運動，能(neng)充分的鍛煉(lian)身體(ti)，并能(neng)提(ti)高(gao)(gao)身體(ti)素質，可以提(ti)高(gao)(gao)心肺功(gong)能(neng)。

（5）預防(fang)大(da)腦老化：騎動感(gan)單車是可(ke)以提高神經系統的敏捷性(xing)，而且是異側(ce)支配運動，兩腿(tui)交替蹬踏(ta)可(ke)使(shi)左(zuo)、右側(ce)大(da)腦功能同時(shi)得以開發，防(fang)止早衰及偏廢(fei)。

（6）改善性功(gong)能：經(jing)常騎動(dong)感(gan)單(dan)車能起到刺(ci)激(ji)人(ren)體雌激(ji)素或雄激(ji)素的分泌的作用，使性能力增(zeng)強(qiang)，有助(zhu)于夫妻間(jian)性生活(huo)的和諧。

（7）釋(shi)(shi)放(fang)壓力：在騎動(dong)感單車的(de)過(guo)程(cheng)中，可以(yi)將生活(huo)和工(gong)作中的(de)壓力都釋(shi)(shi)放(fang)出(chu)來，使(shi)心情變得愉(yu)悅。

（8）不受環境(jing)影(ying)(ying)響：騎(qi)動感單車不像在(zai)戶外(wai)騎(qi)自行車，還會受到(dao)天氣等環境(jing)因素的影(ying)(ying)響，直接在(zai)健(jian)身房甚至是(shi)家里就可以鍛煉了(le)，非(fei)常方便。

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2、騎動感單車的壞處

（1）容易傷害膝(xi)蓋：在(zai)騎單車(che)過程中，如(ru)果(guo)姿勢不(bu)正確，如(ru)身體左右擺動(dong)，或(huo)上下跳躍幅(fu)度過大，會導致腰椎和膝(xi)蓋受(shou)到的沖擊力增加，容易引起急性或(huo)慢性運動(dong)損傷。

（2）可能(neng)使小(xiao)腿變(bian)(bian)粗(cu)(cu)：雖然騎動感單(dan)車有(you)很好的(de)(de)腿部塑形的(de)(de)功效，但(dan)是如果不(bu)注意運動強度(du)的(de)(de)話，一味的(de)(de)追求長時間(jian)大阻力的(de)(de)高強度(du)練(lian)習，又不(bu)注意放松(song)，就有(you)可能(neng)使小(xiao)腿變(bian)(bian)粗(cu)(cu)。

（3）影響(xiang)男性前(qian)(qian)列(lie)腺(xian)健康：在(zai)騎動感單車時，會有坐(zuo)姿沖(chong)刺，坐(zuo)姿沖(chong)刺會對男性前(qian)(qian)列(lie)腺(xian)有很大(da)的(de)沖(chong)擊力，尤其是單車的(de)座(zuo)椅大(da)多如(ru)同彎把(ba)公(gong)路賽自行(xing)車的(de)座(zuo)椅，非常硬而且座(zuo)椅前(qian)(qian)頭很尖，這種情況下長期坐(zuo)姿沖(chong)刺會影響(xiang)未成年男性的(de)前(qian)(qian)列(lie)腺(xian)。

二、健身單車適合什么人

健身單車(che)就是常說的(de)動(dong)(dong)感單車(che)，它是起源于美國(guo)的(de)一種運(yun)(yun)動(dong)(dong)方式(shi)，活力(li)四射、熱(re)情奔放。這項運(yun)(yun)動(dong)(dong)是沒(mei)有什么年齡限制(zhi)的(de)，因(yin)為它設(she)計上(shang)的(de)科學性保證了參與者的(de)安全，而且運(yun)(yun)動(dong)(dong)的(de)強(qiang)度完全是可控的(de)，適應于所有有運(yun)(yun)動(dong)(dong)能力(li)的(de)人。一般(ban)來說，15-50歲的(de)正常人，身體沒(mei)有相關(guan)疾病(bing)的(de)話，都是可以騎動(dong)(dong)感單車(che)的(de)。

三、哪些人不適合騎動感單車

動感單車作為一(yi)種(zhong)健身(shen)器材，適(shi)應性較廣(guang)，但也有一(yi)些特殊人(ren)群不宜騎動感單車，主(zhu)要(yao)是(shi)：

1、膝蓋有傷的人

騎(qi)動感(gan)單(dan)車(che)(che)的過程中，膝(xi)關(guan)節的摩擦很大(da)，再加(jia)上(shang)高強度的壓力(li)，很容易形成潛(qian)在的傷害，因此膝(xi)蓋有傷不宜(yi)騎(qi)動感(gan)單(dan)車(che)(che)。

2、患有心腦血管等疾病的病人

騎(qi)動感(gan)單(dan)車(che)可以幫助預防心腦血(xue)管疾病(bing)，但對(dui)于已經患有(you)這類疾病(bing)的(de)人來說(shuo)，尤其是中老年人，應(ying)避免(mian)騎(qi)動感(gan)單(dan)車(che)，以免(mian)鍛煉時發(fa)生意(yi)外，如血(xue)壓(ya)升高、突然摔倒等。

3、成長發育中的青少年

青少年的身體正在發育當中，一般骨骼比較柔軟，長期彎著腰來騎動感單車，容易對以后背部骨骼的(de)生長發育起到不(bu)良的(de)影(ying)響(xiang)。

4、男性群體不宜長期騎

男(nan)性可以騎動(dong)(dong)(dong)感(gan)單車(che)(che)，但(dan)不宜(yi)長(chang)(chang)期(qi)以這一種運動(dong)(dong)(dong)做(zuo)鍛煉(lian)。因為大家都知道(dao)，現在幾乎所(suo)有的動(dong)(dong)(dong)感(gan)單車(che)(che)的車(che)(che)座(zuo)都是(shi)比(bi)較狹(xia)窄的，如果(guo)長(chang)(chang)期(qi)的騎行，對男(nan)性前列腺(xian)健康有一定的影響。