一、騎動感單車的好處和壞處

動(dong)感單(dan)車是健(jian)身(shen)房里比較受歡(huan)迎的一個健(jian)身(shen)器材(cai)，越來(lai)越多的人開始騎(qi)動(dong)感單(dan)車鍛(duan)煉身(shen)體，這種(zhong)健(jian)身(shen)器材(cai)既有(you)好處也有(you)壞處，下面為大家(jia)介紹一下：

1、騎動感單車的好處

（1）減肥瘦身：騎健身自行車時，由于周(zhou)期性的(de)(de)有氧運(yun)動，使鍛(duan)煉者(zhe)消耗(hao)較多(duo)的(de)(de)熱量，燃燒脂肪，可起到良好的(de)(de)減肥效果。

（2）鍛煉肌肉：騎動感(gan)單(dan)車(che)對內臟(zang)器官(guan)的(de)耐力(li)鍛煉效(xiao)果與游泳和跑步(bu)相(xiang)同，不(bu)僅能使(shi)下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益，還可以(yi)使(shi)頸、背、臂(bei)、腹、腰、腹股溝(gou)、臀部等(deng)處的(de)肌肉、關節、韌帶也得到(dao)相(xiang)應的(de)鍛煉。

（3）提(ti)高(gao)雙腿(tui)力(li)量：通過(guo)動感單(dan)車的不同阻(zu)力(li)轉換(huan)，比如上坡(po)模擬、下坡(po)模擬、慢騎幾分鐘(zhong)、快騎幾分鐘(zhong)等，可(ke)以鍛煉腿(tui)部肌肉，提(ti)高(gao)雙腿(tui)的力(li)量、耐力(li)。

（4）提高(gao)(gao)心(xin)肺功(gong)能(neng)：騎動(dong)感單車是持(chi)續(xu)的(de)、有節奏的(de)悠揚運動(dong)，能(neng)充分的(de)鍛煉身(shen)體，并能(neng)提高(gao)(gao)身(shen)體素質，可以提高(gao)(gao)心(xin)肺功(gong)能(neng)。

（5）預防大腦(nao)老化：騎動感單車是(shi)可以提高(gao)神(shen)經系統(tong)的(de)敏(min)捷性(xing)，而且是(shi)異側(ce)支配(pei)運動，兩腿交替(ti)蹬踏可使左、右側(ce)大腦(nao)功能同時得以開發(fa)，防止早衰及偏廢。

（6）改善性(xing)功能：經常騎動感單車(che)能起到刺激人體雌激素或雄激素的分泌的作用，使性(xing)能力增(zeng)強，有助于夫妻間性(xing)生活的和諧。

（7）釋(shi)放(fang)壓力：在騎(qi)動感(gan)單車的(de)(de)過程中(zhong)，可(ke)以將(jiang)生(sheng)活和工(gong)作中(zhong)的(de)(de)壓力都釋(shi)放(fang)出來，使心(xin)情變得愉悅。

（8）不受環境(jing)影響：騎動(dong)感單車不像(xiang)在戶外騎自行車，還會(hui)受到天氣等環境(jing)因素的影響，直接在健(jian)身(shen)房甚至是家里就可(ke)以鍛煉了，非常(chang)方便(bian)。

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2、騎動感單車的壞處

（1）容易傷(shang)害(hai)膝(xi)蓋：在(zai)騎單車(che)過程(cheng)中，如(ru)果(guo)姿(zi)勢不正確，如(ru)身體(ti)左(zuo)右擺動，或上下跳躍幅度過大，會導致腰椎和膝(xi)蓋受到的沖擊力增(zeng)加，容易引(yin)起(qi)急性或慢性運動損傷(shang)。

（2）可能(neng)使小腿變粗：雖然騎動感單車有很(hen)好的腿部塑形的功效，但(dan)是如果不(bu)注(zhu)意(yi)運動強度的話，一味的追求長時間大(da)阻力的高強度練習，又不(bu)注(zhu)意(yi)放(fang)松，就有可能(neng)使小腿變粗。

（3）影(ying)響男(nan)性(xing)(xing)前列腺健康(kang)：在騎(qi)動感(gan)單車(che)時，會有坐姿沖刺(ci)，坐姿沖刺(ci)會對(dui)男(nan)性(xing)(xing)前列腺有很大的(de)沖擊力，尤(you)其是單車(che)的(de)座椅(yi)大多如同彎把公路賽自(zi)行車(che)的(de)座椅(yi)，非常硬(ying)而且座椅(yi)前頭很尖，這種情況下(xia)長期坐姿沖刺(ci)會影(ying)響未成年男(nan)性(xing)(xing)的(de)前列腺。

二、健身單車適合什么人

健身單(dan)(dan)車就是(shi)常說的(de)動感單(dan)(dan)車，它(ta)是(shi)起(qi)源于(yu)美(mei)國的(de)一種運(yun)動方式，活力四射、熱情(qing)奔放。這項(xiang)運(yun)動是(shi)沒有(you)什么年齡限制的(de)，因為它(ta)設計上(shang)的(de)科學性保證了(le)參與者的(de)安全(quan)，而且運(yun)動的(de)強度(du)完全(quan)是(shi)可控(kong)的(de)，適(shi)應于(yu)所(suo)有(you)有(you)運(yun)動能(neng)力的(de)人。一般來說，15-50歲的(de)正常人，身體沒有(you)相關疾病的(de)話，都是(shi)可以騎動感單(dan)(dan)車的(de)。

三、哪些人不適合騎動感單車

動感單(dan)車作為(wei)一(yi)種健身器材，適應性較廣(guang)，但也(ye)有(you)一(yi)些特殊(shu)人群不宜騎動感單(dan)車，主要是：

1、膝蓋有傷的人

騎(qi)動感單車的(de)過(guo)程(cheng)中，膝關節的(de)摩擦很大，再(zai)加上高強度(du)的(de)壓力，很容易形成潛在的(de)傷(shang)害，因此(ci)膝蓋有傷(shang)不宜騎(qi)動感單車。

2、患有心腦血管等疾病的病人

騎動(dong)(dong)感(gan)單(dan)車可(ke)以(yi)幫助預(yu)防(fang)心腦(nao)血管(guan)疾病，但(dan)對于已(yi)經(jing)患有這類疾病的人(ren)來說，尤(you)其是中老(lao)年人(ren)，應避免(mian)(mian)騎動(dong)(dong)感(gan)單(dan)車，以(yi)免(mian)(mian)鍛煉(lian)時發生(sheng)意外，如血壓升高、突然摔倒(dao)等。

3、成長發育中的青少年

青少年的身體正在發育當中，一般骨骼比較柔軟，長期彎著腰來騎動感單車，容易對以后背部骨(gu)骼的(de)生長發育起(qi)到不良的(de)影響。

4、男性群體不宜長期騎

男性可以(yi)騎(qi)動感單(dan)車(che)，但(dan)不宜長(chang)期以(yi)這一種運動做鍛煉。因為大家(jia)都(dou)知(zhi)道，現在幾乎所(suo)有(you)的動感單(dan)車(che)的車(che)座(zuo)都(dou)是比較(jiao)狹窄的，如果(guo)長(chang)期的騎(qi)行，對男性前(qian)列(lie)腺健康有(you)一定的影響(xiang)。