一、騎動感單車的好處和壞處

動感單車(che)(che)是健(jian)(jian)身(shen)房里(li)比較受歡迎的(de)一(yi)個健(jian)(jian)身(shen)器(qi)材(cai)(cai)，越來(lai)越多的(de)人開始騎動感單車(che)(che)鍛煉身(shen)體，這種健(jian)(jian)身(shen)器(qi)材(cai)(cai)既(ji)有(you)好處也有(you)壞處，下(xia)(xia)面為大家(jia)介紹一(yi)下(xia)(xia)：

1、騎動感單車的好處

（1）減(jian)肥(fei)瘦身：騎健身自(zi)行(xing)車時，由于周(zhou)期性(xing)的(de)(de)有氧運動(dong)，使鍛(duan)煉(lian)者消耗較多的(de)(de)熱量，燃燒脂(zhi)肪，可(ke)起(qi)到良好(hao)的(de)(de)減(jian)肥(fei)效果。

（2）鍛(duan)煉肌(ji)(ji)肉：騎動(dong)感(gan)單(dan)車對內臟器官的(de)(de)耐力(li)鍛(duan)煉效果與游泳和(he)跑步相(xiang)同，不(bu)僅能使下肢(zhi)髖、膝、踝3對關(guan)節(jie)和(he)26對肌(ji)(ji)肉受益，還可以使頸、背、臂、腹(fu)、腰、腹(fu)股溝、臀部等處的(de)(de)肌(ji)(ji)肉、關(guan)節(jie)、韌帶也(ye)得到相(xiang)應(ying)的(de)(de)鍛(duan)煉。

（3）提(ti)高雙腿力量(liang)：通(tong)過動(dong)感單車的不同(tong)阻力轉換，比(bi)如上坡(po)模擬(ni)、下坡(po)模擬(ni)、慢騎幾分鐘(zhong)、快騎幾分鐘(zhong)等，可以鍛煉腿部肌肉，提(ti)高雙腿的力量(liang)、耐力。

（4）提(ti)高心肺功能(neng)：騎動感單車是持續(xu)的、有節奏的悠揚運動，能(neng)充(chong)分的鍛煉(lian)身(shen)體，并能(neng)提(ti)高身(shen)體素質，可(ke)以提(ti)高心肺功能(neng)。

（5）預(yu)防大腦老化：騎動感單(dan)車是可以提(ti)高神經(jing)系統的敏捷性，而且是異側(ce)支(zhi)配運動，兩腿交替蹬(deng)踏可使左、右側(ce)大腦功(gong)能同時得以開發(fa)，防止早衰及偏(pian)廢(fei)。

（6）改(gai)善(shan)性(xing)功(gong)能：經常(chang)騎動感單(dan)車(che)能起(qi)到刺激(ji)人(ren)體雌激(ji)素(su)或雄激(ji)素(su)的分泌的作用，使性(xing)能力增強，有助于夫妻間性(xing)生活的和諧。

（7）釋放壓力：在騎動感單(dan)車的(de)過程中，可以將(jiang)生活和工作中的(de)壓力都釋放出來，使心情(qing)變得(de)愉(yu)悅。

（8）不受環境影響：騎(qi)動感單車(che)不像在(zai)戶(hu)外(wai)騎(qi)自行(xing)車(che)，還會受到天氣等環境因素的影響，直接在(zai)健身(shen)房甚至是(shi)家里就可以鍛煉了，非常方便。

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2、騎動感單車的壞處

（1）容易傷(shang)害膝(xi)蓋：在騎單(dan)車(che)過(guo)程中(zhong)，如果姿勢不正確，如身體左(zuo)右擺動，或上下跳躍幅度過(guo)大，會導致腰椎和膝(xi)蓋受到(dao)的沖(chong)擊(ji)力增加，容易引起急性或慢性運(yun)動損傷(shang)。

（2）可能使小(xiao)腿變粗：雖(sui)然騎動感單車有(you)很好的(de)腿部(bu)塑形的(de)功(gong)效，但是如果(guo)不注意運動強度的(de)話，一(yi)味的(de)追求(qiu)長時(shi)間(jian)大阻力的(de)高強度練習，又不注意放(fang)松，就有(you)可能使小(xiao)腿變粗。

（3）影(ying)響(xiang)男性前(qian)(qian)(qian)列(lie)腺健康(kang)：在騎動感單車時(shi)，會(hui)有(you)坐姿(zi)沖刺，坐姿(zi)沖刺會(hui)對(dui)男性前(qian)(qian)(qian)列(lie)腺有(you)很(hen)大的沖擊力(li)，尤其是(shi)單車的座椅(yi)大多如同彎(wan)把公路賽自行(xing)車的座椅(yi)，非常硬而且座椅(yi)前(qian)(qian)(qian)頭很(hen)尖，這種情況(kuang)下長期坐姿(zi)沖刺會(hui)影(ying)響(xiang)未成年(nian)男性的前(qian)(qian)(qian)列(lie)腺。

二、健身單車適合什么人

健身單車就是(shi)常說的(de)(de)動(dong)感單車，它是(shi)起源于美國的(de)(de)一(yi)種運動(dong)方式，活力(li)四射、熱情(qing)奔放。這項運動(dong)是(shi)沒(mei)(mei)有什么(me)年(nian)齡限(xian)制的(de)(de)，因(yin)為它設計上的(de)(de)科(ke)學性(xing)保證了參與者的(de)(de)安(an)全(quan)，而且運動(dong)的(de)(de)強度完全(quan)是(shi)可控的(de)(de)，適應于所有有運動(dong)能力(li)的(de)(de)人。一(yi)般來說，15-50歲(sui)的(de)(de)正常人，身體沒(mei)(mei)有相(xiang)關(guan)疾病(bing)的(de)(de)話，都(dou)是(shi)可以騎動(dong)感單車的(de)(de)。

三、哪些人不適合騎動感單車

動感單車作為一種健(jian)身器(qi)材，適應性較廣，但也有一些特殊人群不宜騎動感單車，主要(yao)是(shi)：

1、膝蓋有傷的人

騎(qi)(qi)動(dong)感(gan)單(dan)車的過程中，膝(xi)關節的摩(mo)擦很大(da)，再加上高強度(du)的壓力，很容易(yi)形成潛在的傷害，因此膝(xi)蓋有傷不宜騎(qi)(qi)動(dong)感(gan)單(dan)車。

2、患有心腦血管等疾病的病人

騎動(dong)感單(dan)(dan)車可以幫助預防心腦血管疾病(bing)，但對于(yu)已經患有(you)這類疾病(bing)的人(ren)來說，尤(you)其是中老(lao)年(nian)人(ren)，應避(bi)免(mian)騎動(dong)感單(dan)(dan)車，以免(mian)鍛煉(lian)時發生(sheng)意外，如血壓(ya)升高、突然摔倒等。

3、成長發育中的青少年

青少年的身體正在發育當中，一般骨骼比較柔軟，長期彎著腰來騎動感單車，容易對以后背部骨(gu)骼(ge)的(de)生長發育起到不(bu)良的(de)影響。

4、男性群體不宜長期騎

男(nan)性可(ke)以騎動(dong)感單車(che)(che)，但不宜長期以這一(yi)種(zhong)運(yun)動(dong)做(zuo)鍛煉。因為大家都知道，現在(zai)幾乎(hu)所有的動(dong)感單車(che)(che)的車(che)(che)座都是比較(jiao)狹窄的，如果長期的騎行，對男(nan)性前列腺(xian)健(jian)康有一(yi)定的影(ying)響。