跑步機

好處：不易受天氣狀況的影響。在健身房跑步可以形成競賽的氛圍，達到更好的鍛煉效果。有人在想跑步機減肥(fei)效果好(hao)嗎？能不能和室外跑步達到(dao)一樣的(de)減肥(fei)效果呢？其實是可(ke)以的(de)，跑步機跑步和室外跑步都(dou)能夠消耗我們體內的(de)脂肪(fang)。

弊端：如果(guo)在(zai)自家的跑步機上跑步就會枯燥一些，有時由于通風條件(jian)不是很好(hao)，也會造成鍛(duan)煉效(xiao)果(guo)不佳。

室外跑步

好處(chu)：可以(yi)充分享(xiang)受大自(zi)然美(mei)麗的景觀和清新的空氣。繞著街(jie)區跑可以(yi)自(zi)由設定(ding)目標。

弊端：有資料顯(xian)示，早晨的空氣(qi)質量不是一(yi)天中最好的，戶外跑步(bu)一(yi)般都在馬(ma)路邊，而汽車尾氣(qi)對人體非(fei)常(chang)有害(hai)。

結論：整體感覺室(shi)內跑(pao)步好于室(shi)外，當然，一定要選擇通風狀況(kuang)良(liang)好和(he)專業(ye)的(de)(de)健身房(fang)。其實不管(guan)哪種方(fang)式，只要運動(dong)環境好、運動(dong)方(fang)法(fa)恰當、運動(dong)量適合，就能達到(dao)鍛煉身體的(de)(de)目的(de)(de)。

跑步機

好處(chu)：運動空間大，熱量(liang)消(xiao)耗比較快，而且還具備變速跑(pao)、減震、綜合健身(shen)等(deng)多項功能，安全系數和減脂(zhi)效果都比較出色。

弊端：跑步容易損傷腿部關節(jie)，而且對體重比(bi)較大的朋(peng)友來(lai)說(shuo)，簡易的跑步機可能不太(tai)實用。

動感單車

好處：動(dong)感單車可以(yi)快速(su)地幫助我(wo)們消耗腹部脂肪，而且節省(sheng)空間、休(xiu)閑又(you)舒適，還能一邊聽歌(ge)、看電影等(deng)一邊踩動(dong)感單車。

弊(bi)端：動感單車的(de)(de)鍛(duan)煉(lian)肌(ji)群比(bi)較少，基(ji)本上都是在(zai)鍛(duan)煉(lian)下半身的(de)(de)肌(ji)群，上半身的(de)(de)話除(chu)了腹部(bu)(bu) ，其他部(bu)(bu)位幾乎沒有鍛(duan)煉(lian)到，而且運動久了比(bi)較容(rong)易造成(cheng)臀(tun)部(bu)(bu)不(bu)適。

橢圓機

好處：橢圓機幾乎適合所有想要進行減脂運(yun)動(dong)的(de)朋友(you)們，而(er)且運(yun)動(dong)損傷比較(jiao)(jiao)小，主要通(tong)過雙腳交替踩踏和雙臂(bei)推拉來驅動(dong)飛輪運(yun)轉，健身的(de)效(xiao)果(guo)和跑步機的(de)健身效(xiao)果(guo)比較(jiao)(jiao)類似。

弊端：對肌肉力量(liang)的鍛煉(lian)強度會比較弱一點，而且運(yun)行的速(su)度不能調節得(de)太(tai)快，減脂效果比跑步機要弱一點。

結論：整體來說，不管是(shi)跑步(bu)機(ji)、動(dong)(dong)感(gan)單車還是(shi)橢圓機(ji)，都是(shi)很(hen)好(hao)的運(yun)動(dong)(dong)器(qi)材。我們(men)選擇(ze)這些運(yun)動(dong)(dong)器(qi)材最重要的是(shi)根據(ju)自己(ji)身(shen)體的實際情況和需要來挑選，再(zai)搭配上合適的運(yun)動(dong)(dong)方法，才能達(da)到鍛煉身(shen)體的目(mu)的。

機械跑步機

機械跑步(bu)機就是(shi)用跑步(bu)者本身(shen)跑步(bu)的時(shi)候，腳(jiao)掌和(he)(he)跑步(bu)履帶的摩(mo)擦(ca)力來帶動(dong)跑步(bu)機運行的，這(zhe)種跑步(bu)機使(shi)用會(hui)比較麻煩，而(er)且對膝蓋和(he)(he)腳(jiao)踝(huai)的損傷也比較大。

電動跑步機

電(dian)動跑(pao)步(bu)機(ji)指(zhi)的是用電(dian)機(ji)帶動跑(pao)步(bu)機(ji)的履(lv)帶來進行跑(pao)步(bu)，這類跑(pao)步(bu)機(ji)可以調節速度，所以跑(pao)步(bu)者還可以選擇快走等模式(shi)，能(neng)夠體驗多種(zhong)跑(pao)步(bu)環(huan)境，也是市(shi)面上最常見(jian)的跑(pao)步(bu)機(ji)品種(zhong)。

商用跑步機

商用(yong)(yong)跑(pao)(pao)步(bu)機一般(ban)在健身(shen)房使用(yong)(yong)，功能較為(wei)齊全，一般(ban)商用(yong)(yong)跑(pao)(pao)步(bu)機的(de)尺寸都會比較大，而且會提供影(ying)音(yin)等功能，可(ke)以讓健身(shen)房用(yong)(yong)戶在鍛煉的(de)同時(shi)，得到視覺(jue)和(he)聽覺(jue)的(de)雙(shuang)重享(xiang)受(shou)，使運動變(bian)得更加有趣。

家用跑步機

家用(yong)(yong)跑步(bu)機(ji)指的(de)(de)(de)一般(ban)是在(zai)家庭(ting)中使用(yong)(yong)的(de)(de)(de)跑步(bu)機(ji)，它的(de)(de)(de)特點是耐用(yong)(yong)，低(di)沖擊，基本(ben)性能可以滿足普通用(yong)(yong)戶的(de)(de)(de)需求(qiu)，而且一般(ban)價格會比商用(yong)(yong)跑步(bu)機(ji)便(bian)宜(yi)一點，尺寸也會比商用(yong)(yong)跑步(bu)機(ji)小(xiao)，這(zhe)樣(yang)更(geng)加(jia)便(bian)于家庭(ting)的(de)(de)(de)收(shou)納(na)和整理。

單功能跑步機

單(dan)功(gong)能(neng)跑(pao)步(bu)(bu)機(ji)一(yi)般指(zhi)的是(shi)滾輪式(shi)跑(pao)步(bu)(bu)機(ji)和(he)平板式(shi)跑(pao)步(bu)(bu)機(ji)，這種跑(pao)步(bu)(bu)機(ji)的功(gong)能(neng)比較(jiao)單(dan)一(yi)，沒有坡度調節等功(gong)能(neng)，但是(shi)可以記錄下(xia)使(shi)用者的時速、時間、心率(lv)、熱量、節拍、距離(li)等指(zhi)標。

多功能跑步機

多功能(neng)跑步機(ji)，顧名思義就是擁(yong)有多個功能(neng)的(de)跑步機(ji)，它(ta)可以(yi)進(jin)行坡度變換(huan)、速(su)度調節等，還(huan)可以(yi)作(zuo)為(wei)劃船器、放松機(ji)等健身機(ji)械使用，功能(neng)多樣，而且占地面積(ji)比較小，方便整理和收納(na)。

跑(pao)(pao)(pao)步(bu)(bu)機(ji)的(de)作用(yong)和(he)減(jian)肥效果都很大(da)，所以在(zai)不想去健身房(fang)的(de)時(shi)候，就可以購置一(yi)(yi)臺家用(yong)跑(pao)(pao)(pao)步(bu)(bu)機(ji)，這(zhe)樣在(zai)家里也(ye)可以進(jin)行(xing)跑(pao)(pao)(pao)步(bu)(bu)鍛煉了(le)。家用(yong)跑(pao)(pao)(pao)步(bu)(bu)機(ji)除了(le)要(yao)功(gong)能多之外，還(huan)需(xu)要(yao)考慮使(shi)用(yong)時(shi)發(fa)出的(de)噪音等因素(su)，畢竟，住宅小區(qu)和(he)健身會所還(huan)是有一(yi)(yi)定的(de)區(qu)別，噪音很大(da)的(de)話，鄰居也(ye)會對你(ni)產生意見的(de)。家用(yong)跑(pao)(pao)(pao)步(bu)(bu)機(ji)還(huan)需(xu)要(yao)考慮什么因素(su)呢？家用(yong)跑(pao)(pao)(pao)步(bu)(bu)機(ji)如何(he)選購？一(yi)(yi)起看(kan)看(kan)吧！

跑(pao)步(bu)機(ji)如何選購？第一步(bu)就是要(yao)查看跑(pao)步(bu)機(ji)外觀(guan)是否(fou)漂亮(liang)，一款漂亮(liang)的(de)自己喜歡的(de)跑(pao)步(bu)機(ji)放(fang)在家(jia)里可以讓(rang)我(wo)們運動的(de)時候有(you)更好(hao)的(de)心情。同時需(xu)要(yao)考慮跑(pao)步(bu)機(ji)放(fang)在家(jia)里是否(fou)符合(he)家(jia)里的(de)裝修布局(ju)，不(bu)要(yao)讓(rang)跑(pao)步(bu)機(ji)看起來顯得(de)突兀，與(yu)裝飾不(bu)協調。

馬(ma)達(da)是(shi)跑步機(ji)(ji)的(de)核心。一(yi)般(ban)來說，馬(ma)力(li)越大，電機(ji)(ji)運(yun)行穩定性(xing)越高，但是(shi)相應的(de)，馬(ma)達(da)制造成本也就越高，大功率馬(ma)達(da)的(de)跑步機(ji)(ji)價格一(yi)般(ban)較貴且耗電量也較大。那(nei)(nei)么(me)，選(xuan)擇合適功率的(de)馬(ma)達(da)就顯得(de)很重要。一(yi)般(ban)慢跑或者買給父(fu)親母親使用的(de)，那(nei)(nei)么(me)1.5HP或者2.0HP就已經足(zu)夠了；經常鍛(duan)煉和日(ri)常使用的(de)，2.5HP或者3.0HP的(de)可以滿足(zu)大家的(de)日(ri)常需求，沒有任何問題(ti)。

跑(pao)步(bu)(bu)機的(de)(de)尺寸(cun)(cun)分為兩種(zhong)(zhong)：一種(zhong)(zhong)是(shi)展開(kai)整機所占(zhan)面積的(de)(de)尺寸(cun)(cun)，另一種(zhong)(zhong)是(shi)折(zhe)疊后所占(zhan)尺寸(cun)(cun)，這些都跑(pao)步(bu)(bu)機購買者所要考慮的(de)(de)問題。其實(shi)，跑(pao)步(bu)(bu)機的(de)(de)尺寸(cun)(cun)是(shi)和(he)使用者息(xi)息(xi)相(xiang)關的(de)(de)，客戶(hu)的(de)(de)需求(qiu)造就了跑(pao)步(bu)(bu)機的(de)(de)尺寸(cun)(cun)；但同(tong)時(shi)，科學的(de)(de)依據也是(shi)跑(pao)步(bu)(bu)機尺寸(cun)(cun)的(de)(de)限制條件。

一(yi)般家(jia)用(yong)跑(pao)(pao)步(bu)機(ji)考慮(lv)(lv)的(de)(de)尺寸(cun)其實就是擔心占地(di)面(mian)積(ji)問(wen)題。大家(jia)都知道一(yi)般的(de)(de)家(jia)庭，可(ke)使用(yong)面(mian)積(ji)并不(bu)多(duo)，所以有的(de)(de)用(yong)戶就考慮(lv)(lv)適合自己的(de)(de)尺寸(cun)來節約(yue)更(geng)多(duo)的(de)(de)空(kong)間以便它用(yong)！小(xiao)型跑(pao)(pao)步(bu)機(ji)的(de)(de)尺寸(cun)寬(kuan)大約(yue)在70cm左右，長(chang)度大約(yue)在170cm以下，這(zhe)類跑(pao)(pao)步(bu)機(ji)滿足了小(xiao)戶型家(jia)庭的(de)(de)需(xu)要，或者(zhe)說是經濟適用(yong)房的(de)(de)客戶群體。大型跑(pao)(pao)步(bu)機(ji)尺寸(cun)寬(kuan)度都在90cm左右，長(chang)度不(bu)低于180cm。此類跑(pao)(pao)步(bu)機(ji)比較適合家(jia)居空(kong)間較為寬(kuan)敞的(de)(de)商用(yong)群體使用(yong)。

在跑步機(ji)(ji)上的區域大小，取決于這臺機(ji)(ji)器上是(shi)面向快(kuai)走，慢跑，跑的快(kuai)。一(yi)般情況下跑的寬度(du)范圍內從(cong)39厘(li)(li)米(mi)到56厘(li)(li)米(mi)，長度(du)范圍從(cong)105厘(li)(li)米(mi)153厘(li)(li)米(mi)。同時跑板(ban)的彈性是(shi)否軟硬適中，是(shi)否跑起來腳底(di)發軟。

市面上跑步機品牌非常多，有知名的品牌，也有便宜一點的小品牌，我們在選購的時候，盡量還是選擇有口皆碑的大品牌會比較好一點，這樣產品的質量和售后也都更有保障，萬一雜牌跑步機出了質量問題，那可真是沒地哭了。詳細>>

跑(pao)步(bu)機(ji)(ji)價(jia)格(ge)(ge)和(he)(he)跑(pao)步(bu)機(ji)(ji)品(pin)牌以(yi)及(ji)跑(pao)步(bu)機(ji)(ji)的(de)(de)(de)功(gong)(gong)能(neng)(neng)(neng)和(he)(he)型號都有(you)很大的(de)(de)(de)關系，一般(ban)來說多(duo)功(gong)(gong)能(neng)(neng)(neng)跑(pao)步(bu)機(ji)(ji)價(jia)格(ge)(ge)要比(bi)單(dan)功(gong)(gong)能(neng)(neng)(neng)跑(pao)步(bu)機(ji)(ji)價(jia)格(ge)(ge)要貴很多(duo)，而(er)且(qie)知名品(pin)牌的(de)(de)(de)跑(pao)步(bu)機(ji)(ji)價(jia)格(ge)(ge)也會略高于雜牌跑(pao)步(bu)機(ji)(ji)。我們(men)在(zai)挑選跑(pao)步(bu)機(ji)(ji)的(de)(de)(de)時候，可(ke)以(yi)根據自己的(de)(de)(de)實際(ji)需求和(he)(he)預算進(jin)行(xing)購買，如(ru)果覺得單(dan)純跑(pao)步(bu)就行(xing)了(le)的(de)(de)(de)話，可(ke)以(yi)買一個簡單(dan)的(de)(de)(de)跑(pao)步(bu)機(ji)(ji)，這(zhe)樣價(jia)格(ge)(ge)在(zai)1000-3000元左右(you)就能(neng)(neng)(neng)買到(dao)一款不錯的(de)(de)(de)跑(pao)步(bu)機(ji)(ji)了(le)。但是(shi)(shi)如(ru)果想要多(duo)功(gong)(gong)能(neng)(neng)(neng)的(de)(de)(de)跑(pao)步(bu)機(ji)(ji)，這(zhe)種價(jia)格(ge)(ge)就比(bi)較貴一點(dian)，上萬元的(de)(de)(de)也是(shi)(shi)有(you)的(de)(de)(de)。

對于新(xin)買(mai)的跑步(bu)機，即使(shi)是老手也需要對其進(jin)行熟悉，更不用說從來沒(mei)有用過(guo)跑步(bu)機的新(xin)手了，在使(shi)用之前(qian)應該將說明書(shu)從頭到(dao)尾的好好看(kan)一遍(bian)，熟悉如何控(kong)制它，了解了啟動、停機、速度調節等相關功能才(cai)可以使(shi)用。

很多年輕的朋友(you)性子比較(jiao)急，上了(le)跑步機(ji)后還(huan)沒完全熟悉，就將(jiang)跑步機(ji)速度調(diao)的飛快，這樣很容(rong)易導致意外的發生。在(zai)初次(ci)使用(yong)跑步機(ji)的時(shi)候要以(yi)熟悉為主(zhu)，而不必去追求健身效果，安全才(cai)是(shi)第一(yi)位的，剛開始速度調(diao)節得慢一(yi)點，再(zai)(zai)感覺(jue)適應再(zai)(zai)逐(zhu)步增(zeng)加，這樣才(cai)會比較(jiao)安全。

在戶外(wai)進行跑步的(de)時候，在跑步前一(yi)般(ban)都會進行一(yi)些(xie)熱(re)身運動(dong)(dong)，在跑步機上運動(dong)(dong)也(ye)是如此(ci)，同樣也(ye)需要進行熱(re)身，多做(zuo)一(yi)些(xie)伸展運動(dong)(dong)，讓肌(ji)肉得到充分舒展后，這樣才會達到更好的(de)鍛煉效果(guo)，也(ye)不容易受到傷害(hai)。

俗話說心急吃不了熱(re)豆腐(fu)，健身(shen)不是一蹴而就的事情，持之以恒(heng)才會達(da)到效果。運動量最好(hao)根據(ju)自身(shen)的身(shen)體狀況進行，對于很久沒有運動的人來(lai)說，剛開(kai)始使用最好(hao)控制在(zai)15-20分鐘左(zuo)右(you)，以后(hou)再(zai)逐步增加運動時間。

一定要(yao)穿(chuan)上(shang)運(yun)動鞋(xie)跑(pao)步(bu)，雖然(ran)現在(zai)很多家用電動跑(pao)步(bu)機(ji)的跑(pao)臺越來(lai)越好(hao)，避震系統(tong)做得(de)也比較出色，即使(shi)如(ru)此，也不要(yao)赤腳在(zai)上(shang)面進行運(yun)動，選擇(ze)一雙柔(rou)韌性(xing)好(hao)的慢跑(pao)鞋(xie)，可(ke)以有效降低跑(pao)步(bu)時對膝蓋和腳踝骨的沖擊(ji)，以免受傷。詳細>>

高頻率的(de)跑步對(dui)人(ren)體的(de)髖關節(jie)(jie)、膝(xi)關節(jie)(jie)、踝關節(jie)(jie)都(dou)會造(zao)成一定的(de)磨(mo)損(sun)(sun)，所以有(you)關節(jie)(jie)炎、半月板(ban)或韌帶損(sun)(sun)傷或做(zuo)過關節(jie)(jie)人(ren)工(gong)置換的(de)人(ren)是不可以使用跑步機來(lai)進行跑步的(de)，不然往往會加重病情，會越跑越傷。

有(you)心臟病(bing)(bing)的病(bing)(bing)人(ren)做運動(dong)要(yao)特別注(zhu)意(yi)，最好是不要(yao)做什么高強度的運動(dong)，沒事多(duo)散散步(bu)就行了(le)，像(xiang)在跑(pao)步(bu)機上跑(pao)步(bu)這種運動(dong)對心臟的負荷要(yao)求(qiu)比(bi)較大，為了(le)避(bi)免發(fa)生意(yi)外，還是不要(yao)用跑(pao)步(bu)機跑(pao)步(bu)比(bi)較好。一(yi)般來說心臟病(bing)(bing)患者是明顯的跑(pao)步(bu)機不適(shi)宜人(ren)群。

頸椎(zhui)病、腰(yao)椎(zhui)病等(deng)疾病也是跑(pao)步機禁忌癥，跑(pao)步機跑(pao)步的(de)時(shi)候需要長時(shi)間將(jiang)注意(yi)力(li)高(gao)度集中，而這樣往(wang)往(wang)需要頸部、腰(yao)背肌(ji)肉緊張，而且步機對脊椎(zhui)有(you)反(fan)沖力(li)，如果是有(you)頸椎(zhui)病、腰(yao)椎(zhui)病的(de)人(ren)，使用跑(pao)步機可能(neng)會加(jia)重原有(you)的(de)病情。

有骨質疏松的人往往骨密度(du)低，韌帶松弛(chi)，所(suo)(suo)以在跑(pao)(pao)步的時候(hou)經常容(rong)易發(fa)生扭(niu)傷、摔(shuai)傷等情(qing)況，而(er)在跑(pao)(pao)步機(ji)上進(jin)行高強(qiang)度(du)的跑(pao)(pao)步也容(rong)易發(fa)生意外(wai)事故，一不小心還會導致骨折(zhe)，所(suo)(suo)以最好(hao)還是(shi)不要用比較好(hao)。詳細>>

每次使用完家(jia)用跑(pao)步(bu)機之后，擦拭(shi)機器。跑(pao)步(bu)機使用之后，我們往往會(hui)流很(hen)多汗，所以必要的擦拭(shi)可(ke)以維(wei)持跑(pao)步(bu)機的干凈，也可(ke)以使我們跑(pao)起來更加開心。

檢查(cha)行走皮帶(dai)和磨損的(de)跡(ji)象甲(jia)板，真空機(ji)器(qi)周(zhou)圍和下面如果可能的(de)領域。如果經常使(shi)用(yong)的(de)灰塵(chen)和碎(sui)屑將開(kai)始積聚在機(ji)器(qi)的(de)后部。從步行帶(dai)的(de)一小部分磨損，一般是跑(pao)步時(shi)所(suo)會造成的(de)正常磨損，這是沒有(you)問題的(de)，但(dan)是需要(yao)注意的(de)是，磨損較大就要(yao)更換跑(pao)步帶(dai)，而且灰塵(chen)較多也(ye)要(yao)及(ji)時(shi)清理(li)。

定期檢查家用跑步機的螺母和螺栓，以確保它們是收緊和控制臺附加到幀的立柱是安全的。他們震動松動的話，很容易引起跑步機使用故障，對我們的安全也有一定的影響。這些就是跑步機養護保養的相關知識啦，當然你還可以根據自己的實際情況進行相關的保養，這都是沒問題的。詳細>>

可能(neng)原因：線(xian)路(lu)短路(lu):、內部排線(xian)出現(xian)問題(ti)、驅動板出現(xian)問題(ti)。

解決辦法：請仔細(xi)檢查線(xian)路方面的問題、檢查排(pai)線(xian)、更換驅(qu)動板。

可能原因：儀表盤損壞(huai)、傳感器壞(huai)掉(diao)、驅動板(ban)壞(huai)掉(diao)。

解決辦法：更換(huan)儀表盤(pan)、更換(huan)感應器、更換(huan)驅動板。

可能原因：跑(pao)帶過于松(song)、跑(pao)步機的多溝皮(pi)帶過松(song)。

解決辦法：調(diao)節跑步帶后端的平衡螺栓（按順(shun)時針(zhen)方向旋轉至合(he)理為止）、調(diao)節電機的固定位置。

可(ke)能原因：由(you)于機蓋(gai)和(he)跑(pao)帶(dai)(dai)之間(jian)(jian)的(de)空間(jian)(jian)太小，導致機蓋(gai)和(he)跑(pao)帶(dai)(dai)之間(jian)(jian)發(fa)生摩擦、可(ke)能由(you)于在運動時跑(pao)步帶(dai)(dai)和(he)跑(pao)板之間(jian)(jian)卷進異物、跑(pao)帶(dai)(dai)偏(pian)帶(dai)(dai)嚴(yan)重，和(he)跑(pao)板的(de)兩邊發(fa)生摩擦、電(dian)機噪音。

解決辦法：將機蓋進行校正或更換、清除異物、將跑帶調節平衡、更換電機。詳細>>

1、每逢(feng)節日(ri)活動，就到了網購達人們(men)大(da)展(zhan)身手(shou)的(de)時(shi)候了，然而(er)面對五花八門的(de)商品、參(can)差不(bu)齊的(de)價格卻不(bu)知如何下手(shou)？

2、每逢節日活(huo)動，就到了網(wang)購達人們大展身手(shou)的時候了，然而面對五(wu)花八(ba)門的商品、參差(cha)不齊的價格卻不知如(ru)何下手(shou)？