跑步機

好處：不易受天氣狀況的影響。在健身房跑步可以形成競賽的氛圍，達到更好的鍛煉效果。有人在想跑步(bu)機(ji)減肥(fei)(fei)效果好嗎？能不能和室外跑步(bu)達到一樣(yang)的(de)減肥(fei)(fei)效果呢？其實(shi)是可(ke)以的(de)，跑步(bu)機(ji)跑步(bu)和室外跑步(bu)都能夠消耗我(wo)們體內的(de)脂肪。

弊端：如(ru)果在(zai)自家的(de)跑步機上(shang)跑步就會枯燥一些，有時由于通風條(tiao)件不(bu)是很好，也會造成鍛煉效果不(bu)佳。

室外跑步

好處：可以(yi)充分享受大自然(ran)美麗(li)的景(jing)觀(guan)和清新的空氣。繞著(zhu)街(jie)區跑(pao)可以(yi)自由設(she)定目標。

弊端：有資(zi)料顯(xian)示，早晨的空氣質(zhi)量不是一天中最好的，戶外跑步(bu)一般都在馬(ma)路邊(bian)，而汽車尾氣對(dui)人體非常有害。

結論：整體(ti)感覺室內跑步好(hao)于室外(wai)，當然(ran)，一定(ding)要(yao)選擇(ze)通風(feng)狀況良好(hao)和專業的健身(shen)房(fang)。其實不管(guan)哪種方式，只要(yao)運動環境好(hao)、運動方法恰當、運動量適合，就(jiu)能(neng)達到鍛煉身(shen)體(ti)的目的。

跑步機

好處：運動空間大，熱(re)量(liang)消耗比(bi)較(jiao)快，而且(qie)還具備變速跑(pao)、減震、綜(zong)合健身(shen)等多(duo)項功(gong)能，安全系數和(he)減脂效果都比(bi)較(jiao)出色。

弊端(duan)：跑步容(rong)易損傷(shang)腿部關(guan)節(jie)，而且對體重比較大的朋(peng)友來說，簡易的跑步機可能不(bu)太實(shi)用(yong)。

動感單車

好處：動(dong)感單車可以快速地幫助(zhu)我們消耗腹部脂肪，而且(qie)節省空間(jian)、休(xiu)閑又舒適，還能一(yi)邊(bian)(bian)聽(ting)歌、看(kan)電影等一(yi)邊(bian)(bian)踩動(dong)感單車。

弊端：動感單車(che)的鍛(duan)煉(lian)肌群(qun)比(bi)較少，基(ji)本上(shang)(shang)都(dou)是在鍛(duan)煉(lian)下半身的肌群(qun)，上(shang)(shang)半身的話除了腹部 ，其(qi)他(ta)部位幾乎沒有鍛(duan)煉(lian)到，而且運動久了比(bi)較容易造成臀部不適。

橢圓機

好處：橢圓機幾乎適合所有想要進行減(jian)脂運動的(de)朋友們，而且運動損傷比較小(xiao)，主要通過(guo)雙腳交替踩踏和(he)雙臂推拉來(lai)驅動飛輪運轉，健身的(de)效(xiao)果(guo)(guo)和(he)跑(pao)步機的(de)健身效(xiao)果(guo)(guo)比較類似。

弊(bi)端：對肌肉力量(liang)的(de)鍛煉強度會比(bi)較弱一點，而且運行的(de)速度不能調節得太快，減脂(zhi)效果比(bi)跑步機要弱一點。

結論：整(zheng)體(ti)來說，不管是(shi)跑步機(ji)、動感(gan)單車還是(shi)橢圓(yuan)機(ji)，都是(shi)很好的運動器(qi)材。我們選(xuan)擇這些運動器(qi)材最重要(yao)的是(shi)根據自己身(shen)體(ti)的實際情(qing)況和需要(yao)來挑選(xuan)，再搭配(pei)上合(he)適的運動方法，才(cai)能達到(dao)鍛煉身(shen)體(ti)的目的。

機械跑步機

機(ji)械跑(pao)步(bu)機(ji)就是用跑(pao)步(bu)者本身(shen)跑(pao)步(bu)的時候，腳掌和跑(pao)步(bu)履帶的摩(mo)擦(ca)力來(lai)帶動跑(pao)步(bu)機(ji)運(yun)行的，這種跑(pao)步(bu)機(ji)使(shi)用會(hui)比較麻(ma)煩，而且對膝蓋和腳踝的損傷也比較大。

電動跑步機

電動跑步(bu)機(ji)指的是(shi)(shi)用電機(ji)帶(dai)動跑步(bu)機(ji)的履帶(dai)來進行跑步(bu)，這類(lei)跑步(bu)機(ji)可(ke)以(yi)(yi)調節速度，所以(yi)(yi)跑步(bu)者還可(ke)以(yi)(yi)選擇快走等模(mo)式(shi)，能夠體驗多(duo)種(zhong)跑步(bu)環境，也是(shi)(shi)市面上最常見的跑步(bu)機(ji)品種(zhong)。

商用跑步機

商用跑步機一(yi)般在健身(shen)房(fang)使用，功能較為(wei)齊全，一(yi)般商用跑步機的尺寸都會比較大，而(er)且會提(ti)供(gong)影音(yin)等功能，可以讓健身(shen)房(fang)用戶在鍛(duan)煉的同(tong)時，得(de)到視覺和聽覺的雙重享受，使運(yun)動變(bian)得(de)更加(jia)有趣。

家用跑步機

家用(yong)(yong)跑(pao)(pao)(pao)(pao)步機(ji)(ji)指的一般(ban)是(shi)在家庭(ting)中使(shi)用(yong)(yong)的跑(pao)(pao)(pao)(pao)步機(ji)(ji)，它的特(te)點(dian)是(shi)耐(nai)用(yong)(yong)，低(di)沖擊，基本性能(neng)可(ke)以(yi)滿足(zu)普通(tong)用(yong)(yong)戶(hu)的需(xu)求(qiu)，而且一般(ban)價(jia)格會比商(shang)用(yong)(yong)跑(pao)(pao)(pao)(pao)步機(ji)(ji)便宜一點(dian)，尺寸也會比商(shang)用(yong)(yong)跑(pao)(pao)(pao)(pao)步機(ji)(ji)小，這樣更加(jia)便于家庭(ting)的收(shou)納和(he)整理。

單功能跑步機

單功能(neng)跑步(bu)機(ji)(ji)一般指(zhi)的是(shi)滾輪式(shi)跑步(bu)機(ji)(ji)和(he)平板式(shi)跑步(bu)機(ji)(ji)，這種(zhong)跑步(bu)機(ji)(ji)的功能(neng)比較單一，沒有坡度調節(jie)等(deng)功能(neng)，但是(shi)可以(yi)記錄下使用者的時速、時間(jian)、心(xin)率、熱量、節(jie)拍、距離等(deng)指(zhi)標。

多功能跑步機

多功(gong)能(neng)(neng)跑步機(ji)(ji)，顧名思義就是擁有多個功(gong)能(neng)(neng)的跑步機(ji)(ji)，它可以(yi)進行坡度(du)變換、速(su)度(du)調節等，還可以(yi)作為劃(hua)船器、放松機(ji)(ji)等健身機(ji)(ji)械使用，功(gong)能(neng)(neng)多樣，而(er)且(qie)占地面積比較(jiao)小，方便(bian)整理和收(shou)納(na)。

跑步(bu)(bu)機的(de)作用(yong)和(he)減(jian)肥效果都很大，所以在(zai)不想去(qu)健身房的(de)時(shi)候，就可以購(gou)置一(yi)臺家(jia)用(yong)跑步(bu)(bu)機，這樣(yang)在(zai)家(jia)里也(ye)可以進行(xing)跑步(bu)(bu)鍛煉(lian)了。家(jia)用(yong)跑步(bu)(bu)機除了要(yao)功能多之外，還需(xu)要(yao)考(kao)(kao)慮(lv)(lv)使用(yong)時(shi)發出的(de)噪音等因素(su)，畢竟，住宅小區和(he)健身會(hui)所還是有一(yi)定的(de)區別，噪音很大的(de)話(hua)，鄰居(ju)也(ye)會(hui)對你產生意見的(de)。家(jia)用(yong)跑步(bu)(bu)機還需(xu)要(yao)考(kao)(kao)慮(lv)(lv)什么因素(su)呢？家(jia)用(yong)跑步(bu)(bu)機如何(he)選購(gou)？一(yi)起看看吧！

跑(pao)步(bu)機如何選購？第一(yi)步(bu)就是(shi)要(yao)查看(kan)跑(pao)步(bu)機外觀是(shi)否漂亮(liang)(liang)，一(yi)款漂亮(liang)(liang)的自己喜歡的跑(pao)步(bu)機放在家里可以(yi)讓我們運動的時候有更好的心情。同時需要(yao)考慮跑(pao)步(bu)機放在家里是(shi)否符合家里的裝(zhuang)修布局，不要(yao)讓跑(pao)步(bu)機看(kan)起(qi)來顯(xian)得(de)突兀，與裝(zhuang)飾不協(xie)調(diao)。

馬(ma)達是跑步機的(de)(de)核心。一(yi)般來說，馬(ma)力(li)越(yue)大，電(dian)機運行穩定性越(yue)高，但是相應的(de)(de)，馬(ma)達制造成本也就(jiu)越(yue)高，大功率(lv)馬(ma)達的(de)(de)跑步機價格一(yi)般較貴(gui)且(qie)耗電(dian)量也較大。那(nei)么，選擇合(he)適功率(lv)的(de)(de)馬(ma)達就(jiu)顯得很重要。一(yi)般慢跑或者買給父親母親使(shi)用的(de)(de)，那(nei)么1.5HP或者2.0HP就(jiu)已經足(zu)夠(gou)了(le)；經常鍛(duan)煉和日(ri)常使(shi)用的(de)(de)，2.5HP或者3.0HP的(de)(de)可以滿足(zu)大家的(de)(de)日(ri)常需求，沒有任何問題。

跑步(bu)(bu)機(ji)的(de)(de)尺寸分為兩種(zhong)(zhong)：一(yi)種(zhong)(zhong)是展(zhan)開整機(ji)所(suo)占(zhan)面積的(de)(de)尺寸，另一(yi)種(zhong)(zhong)是折(zhe)疊后所(suo)占(zhan)尺寸，這些(xie)都(dou)跑步(bu)(bu)機(ji)購買者(zhe)所(suo)要考慮的(de)(de)問題。其實，跑步(bu)(bu)機(ji)的(de)(de)尺寸是和使(shi)用者(zhe)息(xi)息(xi)相關的(de)(de)，客戶的(de)(de)需(xu)求造(zao)就了跑步(bu)(bu)機(ji)的(de)(de)尺寸；但同時，科學的(de)(de)依據也是跑步(bu)(bu)機(ji)尺寸的(de)(de)限制條件。

一般家用(yong)(yong)(yong)跑步機考(kao)慮(lv)的(de)尺(chi)寸其(qi)實就(jiu)是(shi)(shi)擔心占地面積問(wen)題(ti)。大家都知(zhi)道一般的(de)家庭，可(ke)使(shi)用(yong)(yong)(yong)面積并不多(duo)(duo)，所(suo)以(yi)有的(de)用(yong)(yong)(yong)戶(hu)(hu)(hu)就(jiu)考(kao)慮(lv)適(shi)合自己的(de)尺(chi)寸來節(jie)約(yue)更多(duo)(duo)的(de)空間(jian)以(yi)便它用(yong)(yong)(yong)！小型(xing)(xing)跑步機的(de)尺(chi)寸寬大約(yue)在(zai)70cm左右，長度大約(yue)在(zai)170cm以(yi)下，這類跑步機滿(man)足了小戶(hu)(hu)(hu)型(xing)(xing)家庭的(de)需要，或者說是(shi)(shi)經濟適(shi)用(yong)(yong)(yong)房的(de)客戶(hu)(hu)(hu)群體。大型(xing)(xing)跑步機尺(chi)寸寬度都在(zai)90cm左右，長度不低于(yu)180cm。此類跑步機比較(jiao)適(shi)合家居空間(jian)較(jiao)為寬敞的(de)商(shang)用(yong)(yong)(yong)群體使(shi)用(yong)(yong)(yong)。

在跑(pao)步(bu)機(ji)上(shang)的(de)區域大小，取決于這臺(tai)機(ji)器上(shang)是面向快(kuai)(kuai)走(zou)，慢跑(pao)，跑(pao)的(de)快(kuai)(kuai)。一般情況下跑(pao)的(de)寬度范圍(wei)(wei)內從(cong)39厘(li)(li)米(mi)到56厘(li)(li)米(mi)，長(chang)度范圍(wei)(wei)從(cong)105厘(li)(li)米(mi)153厘(li)(li)米(mi)。同時跑(pao)板(ban)的(de)彈(dan)性是否軟(ruan)硬適中，是否跑(pao)起(qi)來腳底發軟(ruan)。

市面上跑步機品牌非常多，有知名的品牌，也有便宜一點的小品牌，我們在選購的時候，盡量還是選擇有口皆碑的大品牌會比較好一點，這樣產品的質量和售后也都更有保障，萬一雜牌跑步機出了質量問題，那可真是沒地哭了。詳細>>

跑(pao)(pao)步(bu)(bu)機(ji)(ji)(ji)價(jia)(jia)(jia)格(ge)和(he)跑(pao)(pao)步(bu)(bu)機(ji)(ji)(ji)品牌(pai)以(yi)(yi)及跑(pao)(pao)步(bu)(bu)機(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)功(gong)能(neng)和(he)型號都有很大的(de)(de)(de)關系，一(yi)般來(lai)說多(duo)功(gong)能(neng)跑(pao)(pao)步(bu)(bu)機(ji)(ji)(ji)價(jia)(jia)(jia)格(ge)要比單(dan)功(gong)能(neng)跑(pao)(pao)步(bu)(bu)機(ji)(ji)(ji)價(jia)(jia)(jia)格(ge)要貴(gui)(gui)很多(duo)，而且知名品牌(pai)的(de)(de)(de)跑(pao)(pao)步(bu)(bu)機(ji)(ji)(ji)價(jia)(jia)(jia)格(ge)也(ye)會略(lve)高(gao)于雜牌(pai)跑(pao)(pao)步(bu)(bu)機(ji)(ji)(ji)。我們在挑選跑(pao)(pao)步(bu)(bu)機(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)時候，可以(yi)(yi)根據(ju)自己的(de)(de)(de)實際需求和(he)預算(suan)進行(xing)購買，如果(guo)覺得單(dan)純跑(pao)(pao)步(bu)(bu)就行(xing)了(le)的(de)(de)(de)話，可以(yi)(yi)買一(yi)個(ge)簡單(dan)的(de)(de)(de)跑(pao)(pao)步(bu)(bu)機(ji)(ji)(ji)，這(zhe)樣價(jia)(jia)(jia)格(ge)在1000-3000元(yuan)左右就能(neng)買到一(yi)款不錯的(de)(de)(de)跑(pao)(pao)步(bu)(bu)機(ji)(ji)(ji)了(le)。但是(shi)如果(guo)想要多(duo)功(gong)能(neng)的(de)(de)(de)跑(pao)(pao)步(bu)(bu)機(ji)(ji)(ji)，這(zhe)種價(jia)(jia)(jia)格(ge)就比較(jiao)貴(gui)(gui)一(yi)點，上萬元(yuan)的(de)(de)(de)也(ye)是(shi)有的(de)(de)(de)。

對于新買的(de)跑步機(ji)，即使是老手也(ye)需要對其進行熟悉，更(geng)不用(yong)說從來沒有用(yong)過跑步機(ji)的(de)新手了，在使用(yong)之前應該將說明書從頭到(dao)尾的(de)好好看一遍，熟悉如何控制它，了解了啟動、停機(ji)、速度(du)調節等(deng)相(xiang)關(guan)功能才(cai)可以使用(yong)。

很(hen)多(duo)年輕的(de)(de)朋友性子比較急，上(shang)了跑步(bu)機后還(huan)沒完全熟悉(xi)，就將跑步(bu)機速(su)度調的(de)(de)飛快，這樣(yang)很(hen)容易導致意外的(de)(de)發生(sheng)。在初次使用跑步(bu)機的(de)(de)時候要以熟悉(xi)為主(zhu)，而不(bu)必(bi)去追求健(jian)身效果(guo)，安(an)全才(cai)是第一位的(de)(de)，剛開始速(su)度調節得慢一點，再感(gan)覺適應再逐步(bu)增加(jia)，這樣(yang)才(cai)會比較安(an)全。

在(zai)戶(hu)外進行(xing)跑(pao)(pao)步(bu)的(de)時候，在(zai)跑(pao)(pao)步(bu)前一般都會(hui)進行(xing)一些(xie)熱身運(yun)動，在(zai)跑(pao)(pao)步(bu)機上運(yun)動也(ye)(ye)是如(ru)此，同(tong)樣(yang)也(ye)(ye)需要進行(xing)熱身，多(duo)做一些(xie)伸(shen)展運(yun)動，讓肌(ji)肉得到充分(fen)舒(shu)展后，這樣(yang)才會(hui)達到更好的(de)鍛煉(lian)效(xiao)果，也(ye)(ye)不容易受到傷害。

俗話(hua)說(shuo)心急吃不了熱豆腐，健身不是一蹴而(er)就的事情，持之以恒才(cai)會達到(dao)效果。運(yun)動(dong)量最好(hao)根據自(zi)身的身體狀況進行(xing)，對于很(hen)久沒(mei)有(you)運(yun)動(dong)的人來說(shuo)，剛開始使(shi)用最好(hao)控制在15-20分鐘左(zuo)右，以后再逐步增(zeng)加(jia)運(yun)動(dong)時(shi)間(jian)。

一定要(yao)穿上運動(dong)鞋(xie)跑步(bu)，雖然(ran)現在(zai)很多家用電動(dong)跑步(bu)機的(de)跑臺越(yue)來越(yue)好，避(bi)震(zhen)系統做得也比(bi)較出色，即使如此，也不要(yao)赤(chi)腳在(zai)上面進(jin)行運動(dong)，選(xuan)擇一雙(shuang)柔韌性好的(de)慢跑鞋(xie)，可以(yi)有效降低跑步(bu)時對膝蓋和腳踝骨的(de)沖擊，以(yi)免受(shou)傷。詳細>>

高頻率的(de)跑(pao)(pao)步(bu)(bu)對人體的(de)髖關(guan)節、膝關(guan)節、踝關(guan)節都會造成一(yi)定的(de)磨損(sun)，所以(yi)(yi)有關(guan)節炎(yan)、半月板或韌帶損(sun)傷或做(zuo)過關(guan)節人工置換的(de)人是不可以(yi)(yi)使用(yong)跑(pao)(pao)步(bu)(bu)機(ji)來進行跑(pao)(pao)步(bu)(bu)的(de)，不然往往會加(jia)重病情，會越跑(pao)(pao)越傷。

有心(xin)臟(zang)病的(de)(de)病人做運動要特別注意(yi)，最好是(shi)不(bu)要做什么高強(qiang)度的(de)(de)運動，沒事多(duo)散散步(bu)就行了，像在跑步(bu)機(ji)上跑步(bu)這種運動對心(xin)臟(zang)的(de)(de)負荷(he)要求比(bi)較大(da)，為了避免發生意(yi)外，還是(shi)不(bu)要用跑步(bu)機(ji)跑步(bu)比(bi)較好。一般來說心(xin)臟(zang)病患(huan)者(zhe)是(shi)明顯的(de)(de)跑步(bu)機(ji)不(bu)適宜人群。

頸(jing)椎病、腰(yao)椎病等疾(ji)病也是跑步(bu)機(ji)禁忌(ji)癥，跑步(bu)機(ji)跑步(bu)的時候需(xu)要長(chang)時間(jian)將注意(yi)力高(gao)度集(ji)中，而(er)這樣往(wang)往(wang)需(xu)要頸(jing)部、腰(yao)背(bei)肌肉(rou)緊張，而(er)且步(bu)機(ji)對脊椎有反沖力，如果是有頸(jing)椎病、腰(yao)椎病的人，使用跑步(bu)機(ji)可(ke)能會加重(zhong)原(yuan)有的病情。

有骨質(zhi)疏松(song)的人往(wang)(wang)往(wang)(wang)骨密度低，韌帶松(song)弛，所以在跑步的時候經常(chang)容易發生扭傷、摔傷等情況，而(er)在跑步機上進行高強度的跑步也容易發生意外事故，一不小(xiao)心還會導(dao)致(zhi)骨折，所以最好還是(shi)不要(yao)用(yong)比(bi)較(jiao)好。詳細>>

每次使用完(wan)家用跑(pao)步(bu)機(ji)之(zhi)后(hou)，擦拭(shi)機(ji)器(qi)。跑(pao)步(bu)機(ji)使用之(zhi)后(hou)，我(wo)們(men)往往會流很多汗，所以(yi)(yi)必要(yao)的擦拭(shi)可(ke)以(yi)(yi)維持(chi)跑(pao)步(bu)機(ji)的干凈，也(ye)可(ke)以(yi)(yi)使我(wo)們(men)跑(pao)起來(lai)更(geng)加開(kai)心(xin)。

檢查行走皮帶和磨損(sun)(sun)的跡象甲板，真空機器周圍和下面如(ru)果可能的領域。如(ru)果經常使用的灰塵(chen)和碎(sui)屑將開始積聚在(zai)機器的后部(bu)。從步(bu)(bu)行帶的一小部(bu)分(fen)磨損(sun)(sun)，一般是(shi)跑(pao)步(bu)(bu)時所(suo)會造成的正常磨損(sun)(sun)，這是(shi)沒(mei)有問題的，但是(shi)需(xu)要注意(yi)的是(shi)，磨損(sun)(sun)較大就要更換(huan)跑(pao)步(bu)(bu)帶，而且灰塵(chen)較多也要及時清理。

定期檢查家用跑步機的螺母和螺栓，以確保它們是收緊和控制臺附加到幀的立柱是安全的。他們震動松動的話，很容易引起跑步機使用故障，對我們的安全也有一定的影響。這些就是跑步機養護保養的相關知識啦，當然你還可以根據自己的實際情況進行相關的保養，這都是沒問題的。詳細>>

可能原因：線路(lu)短路(lu):、內(nei)部排線出(chu)現問(wen)題(ti)、驅動板出(chu)現問(wen)題(ti)。

解決辦法：請仔細檢查線路方面(mian)的(de)問題(ti)、檢查排(pai)線、更換驅動板(ban)。

可(ke)能原(yuan)因：儀表盤損(sun)壞、傳感器壞掉、驅(qu)動板(ban)壞掉。

解決辦法：更(geng)(geng)換儀表(biao)盤、更(geng)(geng)換感應器、更(geng)(geng)換驅動板。

可能原因(yin)：跑帶過于(yu)松、跑步機(ji)的多溝皮帶過松。

解決辦法：調(diao)節跑(pao)步帶后端的平衡螺栓（按順時針方(fang)向旋轉至(zhi)合理為(wei)止）、調(diao)節電機的固定位置(zhi)。

可能原因：由于機蓋和(he)跑(pao)(pao)帶之(zhi)間的空間太小，導致機蓋和(he)跑(pao)(pao)帶之(zhi)間發(fa)生(sheng)摩(mo)擦、可能由于在運(yun)動時跑(pao)(pao)步帶和(he)跑(pao)(pao)板之(zhi)間卷進異物(wu)、跑(pao)(pao)帶偏帶嚴重，和(he)跑(pao)(pao)板的兩邊(bian)發(fa)生(sheng)摩(mo)擦、電機噪音。

解決辦法：將機蓋進行校正或更換、清除異物、將跑帶調節平衡、更換電機。詳細>>

1、每(mei)逢節日活動，就到了網購達人們大展身手的(de)(de)時(shi)候了，然而面對五花八(ba)門的(de)(de)商品、參差(cha)不(bu)(bu)齊的(de)(de)價格卻(que)不(bu)(bu)知如何下(xia)手？

2、每(mei)逢(feng)節日活(huo)動(dong)，就(jiu)到了網購(gou)達人們大展身手(shou)(shou)的時候(hou)了，然而面對五花(hua)八門的商品、參(can)差不齊的價格卻不知如何(he)下手(shou)(shou)？