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啞鈴英文dumbbell舉重和健身練習的一種輔助器材。因練習時無聲響，取名啞鈴。隨著人們對自身的要求越來越高，健身在我們日常生活中占據了重要...

杠鈴是一種核心訓練運動訓練器材，也是舉重所用器材。杠鈴運動屬于重量訓練的一種，只是利用杠鈴訓練器材，來增進肌肉力量的訓練。也可以利用杠鈴進行...

啞鈴是一個能夠幫助大家運動的器材，現在比較出名的一個配合啞鈴的動作就是啞鈴臥推。啞鈴臥推是一種依靠胸部、手臂和肩部將重物舉起的運動。啞鈴臥推...

如果你是個喜愛健身的人，那么對于劃船絕對不陌生。杠鈴劃船，可以說是練背的王牌動作，也是健身訓練必須掌握的基礎動作。不管是機械式、Cable還...

胸肌分為上胸、下胸、中胸。中縫訓練，不管是做徒手還是啞鈴訓練，都要通過變式動作，訓練到這幾個部位。啞鈴練胸肌，主要有以下7個動作，它們分別是...

杠鈴彎舉也有人叫胸前彎舉、負重彎舉等，簡稱“彎舉”，主練肱肌、肱二頭肌、肱橈肌和旋前圓肌。能擁有高高隆起的上臂屈肌，是健美愛好者十分關注和夢...

啞鈴飛鳥是胸部鍛煉的經典動作！一個完美的飛鳥技術將會給你的胸肌形態帶來質提升！可是這個看似簡單的動作卻時非常難以掌握。啞鈴飛鳥根據體位的差異...

啞鈴是一種用于增強肌肉力量訓練的簡單器材。它的主要材料是鑄鐵，有的外包一層橡膠。它的用途是用于肌力訓練，肌肉復合動作訓練。因運動麻痹、疼痛、...

有的健身者說做杠鈴深蹲可以加強下半身肌肉的力量，有的健身者說做杠鈴深蹲可以提高身體的穩定性，有的健身者說做杠鈴深蹲可以起到“壯陽”的作用，這...

身體健康是我們生活要考慮的首要事情，只有強健的體質才能給我們的生活帶來幸福。保健健身除了要有好的方法之外，還需要一些輔助器械去引導幫助，保健...

2021十大熱門啞鈴品牌產品排行榜出爐了，上榜的品牌有張孔、紅雙喜、ELEIKO、舒華、迪卡儂等，本榜單由CNPP大數據平臺提供產品數據支持...

舉重是一項歷史悠久的運動，將杠鈴以雙手舉過頭，舉起的杠鈴重量為勝負依據。當然，它也可以作為我們平常鍛煉身體的方式，要求也并不用像奧運冠軍那么...

作為力量訓練的簡單器材，啞鈴體積小，使用簡單，很多新手都會買副啞鈴作為健身裝備。但很多人都會疑惑該選多重的啞鈴？哪種啞鈴好呢？啞鈴有四種，按...

杠鈴臥推是一項最好鍛煉你上半身的鍛煉方式，也是鍛煉胸肌的王牌動作。但想要掌握好杠鈴臥推，其實沒有那么容易。一些技術上的小問題可能會導致你肌肉...

啞鈴是人們用來練習健美的常用器械，經常使用可以增加人體肌肉量，提高新陳代謝的水平。啞鈴操對全身各部位都有減脂塑型的效果，特別是手臂、雙肩、背...

腹肌是男人健身的重要部位，也是全身的核心部位之一。健美的腹肌需要通過一些列的鍛煉才能成就，當然并非一定要去健身房，只要一幅啞鈴就可以了。那么...

現在人們生活節奏都很快，很多喜愛健身的朋友抽不出時間跑去健身房健身，想要鍛煉的你，該如何達到強身健體的效果呢？啞鈴就是一個很神奇的東西，它也...

啞鈴，一種最簡單、最經濟實惠的健身器械。練習啞鈴，不受場地限制，而且簡單好學。通過啞鈴練習，你可以獲得一雙健美而結實的手臂，更可以避免四肢無...

隨著社會的發展，越來越多的小區內配備了完善的公共健身器材，供業主們免費使用，為全民健身提供了隨時隨地的便利。很多朋友特別是老年朋友熱衷于用它...

擁有健康的身體、完美的體型是每一位男士夢寐以求的，然而很多男士雖然經常去健身房健身或進行日常運動，卻收效甚微。其實只是你不懂得運動健身方法罷...