1、有(you)氧健(jian)身(shen)運(yun)動(dong)有(you)較多的(de)肌肉群參加，能(neng)(neng)鍛煉心(xin)、肺(fei)，使心(xin)血管系統能(neng)(neng)更有(you)效、快速地把(ba)氧傳輸(shu)到身(shen)體的(de)每一部位，對提高免疫力、增(zeng)強心(xin)肺(fei)功能(neng)(neng)和減脂瘦身(shen)很(hen)有(you)幫(bang)助(zhu)。
2、腰腹訓(xun)練(lian)主要是針對(dui)腰部、腹部鍛(duan)煉，能夠(gou)增強腰腹力量，幫助(zhu)男士(shi)增肌、女士(shi)塑形，練(lian)出馬(ma)甲(jia)線。經常腰痛的人還(huan)可以通過訓(xun)練(lian)腰腹部來得到緩解。
3、臂肌、胸(xiong)肌的(de)訓練主(zhu)要(yao)針對(dui)臂部(bu)(bu)、胸(xiong)部(bu)(bu)鍛煉，能夠增強肌肉力量，使胸(xiong)肌、臂部(bu)(bu)的(de)肌肉更(geng)發達，線條更(geng)迷人，還能給人更(geng)有力量的(de)感覺。
4、腿(tui)部(bu)是(shi)根基(ji)，是(shi)全身力量的(de)源(yuan)泉，強壯的(de)腿(tui)部(bu)和(he)(he)核心還(huan)能(neng)促進上肢力量。因此，深蹲和(he)(he)硬(ying)拉(la)是(shi)無(wu)可替代的(de)訓(xun)練(lian)動作，除此之外，跑步機、動感單(dan)車(che)、腳(jiao)踏(ta)機、橢圓機、跳繩(sheng)等都會讓腿(tui)部(bu)得(de)到全方位的(de)訓(xun)練(lian)。
5、減(jian)(jian)肥健身永(yong)遠是妹紙(zhi)們的(de)熱(re)門話題之一，有(you)很多(duo)人抱怨因為自(zi)己(ji)工(gong)作忙或者(zhe)自(zi)己(ji)懶(lan)，沒有(you)時(shi)間去健身房訓練營減(jian)(jian)肥，其實在家里也可以(yi)用(yong)家用(yong)健身器材輕松進行(xing)，如瘦臂可用(yong)啞鈴；瘦腿(tui)、瘦肚子、瘦腰(yao)可用(yong)甩(shuai)脂機、瘦身腰(yao)帶(dai)、扭腰(yao)機、呼啦圈等。
英派斯
舒華
喬山
萬年青
匯祥
康樂佳
軍霞
鐵人
岱宇
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