1、有氧健身(shen)運動有較多的肌(ji)肉群(qun)參加，能鍛煉心、肺(fei)，使(shi)心血(xue)管系(xi)統(tong)能更有效、快速地把氧傳輸到身(shen)體(ti)的每(mei)一部位，對提高免疫(yi)力、增強心肺(fei)功能和減脂瘦身(shen)很(hen)有幫助(zhu)。
2、腰(yao)(yao)(yao)腹訓練主要是(shi)針對腰(yao)(yao)(yao)部(bu)、腹部(bu)鍛煉，能夠增強腰(yao)(yao)(yao)腹力量，幫助(zhu)男士(shi)(shi)增肌、女士(shi)(shi)塑形，練出馬甲線。經常腰(yao)(yao)(yao)痛(tong)的(de)人還可以通過(guo)訓練腰(yao)(yao)(yao)腹部(bu)來得到緩解。
3、臂(bei)肌(ji)(ji)、胸肌(ji)(ji)的訓練主要針對臂(bei)部(bu)、胸部(bu)鍛煉，能夠增強肌(ji)(ji)肉(rou)力量，使(shi)胸肌(ji)(ji)、臂(bei)部(bu)的肌(ji)(ji)肉(rou)更發(fa)達(da)，線條更迷(mi)人，還能給人更有力量的感覺。
4、腿(tui)部是根(gen)基，是全身力(li)量(liang)的(de)源泉，強壯的(de)腿(tui)部和(he)核心還能促進上肢力(li)量(liang)。因此，深蹲(dun)和(he)硬拉是無(wu)可替代的(de)訓練動作，除(chu)此之外(wai)，跑步機(ji)(ji)、動感單車、腳踏機(ji)(ji)、橢圓機(ji)(ji)、跳繩等(deng)都會讓腿(tui)部得(de)到全方(fang)位(wei)的(de)訓練。
5、減肥(fei)健身(shen)永(yong)遠(yuan)是妹紙們的熱門話題之一，有很多(duo)人抱怨因為自己工作忙或者自己懶，沒有時間去健身(shen)房訓練(lian)營減肥(fei)，其實在家里(li)也(ye)可以用(yong)家用(yong)健身(shen)器材輕松進行(xing)，如(ru)瘦(shou)(shou)(shou)臂可用(yong)啞(ya)鈴；瘦(shou)(shou)(shou)腿、瘦(shou)(shou)(shou)肚(du)子、瘦(shou)(shou)(shou)腰(yao)可用(yong)甩(shuai)脂機(ji)(ji)、瘦(shou)(shou)(shou)身(shen)腰(yao)帶、扭腰(yao)機(ji)(ji)、呼啦(la)圈等。
英派斯
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