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1、有(you)(you)氧(yang)健身(shen)(shen)運動(dong)有(you)(you)較多的肌肉(rou)群參加，能鍛煉心(xin)、肺，使心(xin)血管系統(tong)能更(geng)有(you)(you)效、快速地把氧(yang)傳輸到身(shen)(shen)體的每一部位，對提高免(mian)疫力(li)、增強心(xin)肺功能和(he)減脂瘦身(shen)(shen)很有(you)(you)幫助。

2、腰(yao)腹(fu)訓練主要(yao)是針(zhen)對腰(yao)部(bu)、腹(fu)部(bu)鍛煉，能夠(gou)增強腰(yao)腹(fu)力量，幫助男士增肌、女士塑形，練出馬甲(jia)線。經常腰(yao)痛的人還可(ke)以通過(guo)訓練腰(yao)腹(fu)部(bu)來得到緩解(jie)。

3、臂(bei)肌(ji)(ji)、胸肌(ji)(ji)的(de)訓(xun)練(lian)主(zhu)要針對(dui)臂(bei)部、胸部鍛(duan)煉(lian)，能(neng)夠(gou)增強(qiang)肌(ji)(ji)肉(rou)力量(liang)，使胸肌(ji)(ji)、臂(bei)部的(de)肌(ji)(ji)肉(rou)更發達，線條更迷人(ren)，還(huan)能(neng)給(gei)人(ren)更有力量(liang)的(de)感覺。

4、腿部是(shi)根(gen)基(ji)，是(shi)全(quan)身力(li)量(liang)的源泉，強(qiang)壯的腿部和核心還能促(cu)進上(shang)肢(zhi)力(li)量(liang)。因此(ci)，深蹲(dun)和硬拉是(shi)無可替代(dai)的訓練動作，除(chu)此(ci)之外，跑步機(ji)、動感單車、腳(jiao)踏機(ji)、橢圓(yuan)機(ji)、跳(tiao)繩等都會(hui)讓腿部得到(dao)全(quan)方位的訓練。

5、減(jian)肥健(jian)(jian)(jian)身(shen)永遠是妹紙(zhi)們的熱門話題之一(yi)，有很多人(ren)抱(bao)怨(yuan)因為自己(ji)工作忙(mang)或者自己(ji)懶，沒有時間去健(jian)(jian)(jian)身(shen)房訓練(lian)營減(jian)肥，其實(shi)在家里也可以(yi)用(yong)家用(yong)健(jian)(jian)(jian)身(shen)器材輕松(song)進(jin)行(xing)，如瘦(shou)臂可用(yong)啞鈴；瘦(shou)腿、瘦(shou)肚子、瘦(shou)腰(yao)可用(yong)甩脂機(ji)、瘦(shou)身(shen)腰(yao)帶、扭腰(yao)機(ji)、呼啦圈(quan)等。