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1、有(you)氧健身(shen)運(yun)動有(you)較多的肌肉群參加，能鍛煉心(xin)、肺(fei)，使心(xin)血管系統能更有(you)效、快速地把氧傳輸到身(shen)體的每一部位，對提高(gao)免(mian)疫力、增(zeng)強心(xin)肺(fei)功能和減脂(zhi)瘦身(shen)很有(you)幫助。

2、腰(yao)(yao)(yao)(yao)腹(fu)(fu)訓(xun)練主(zhu)要是(shi)針(zhen)對腰(yao)(yao)(yao)(yao)部、腹(fu)(fu)部鍛(duan)煉，能夠增強腰(yao)(yao)(yao)(yao)腹(fu)(fu)力量，幫助男士(shi)增肌、女士(shi)塑形，練出馬(ma)甲線。經(jing)常腰(yao)(yao)(yao)(yao)痛的人(ren)還可以通過訓(xun)練腰(yao)(yao)(yao)(yao)腹(fu)(fu)部來得到緩(huan)解(jie)。

3、臂(bei)肌(ji)(ji)(ji)、胸(xiong)(xiong)肌(ji)(ji)(ji)的訓練主(zhu)要(yao)針對臂(bei)部、胸(xiong)(xiong)部鍛(duan)煉(lian)，能(neng)夠(gou)增(zeng)強肌(ji)(ji)(ji)肉力量，使(shi)胸(xiong)(xiong)肌(ji)(ji)(ji)、臂(bei)部的肌(ji)(ji)(ji)肉更發達(da)，線條更迷(mi)人(ren)，還能(neng)給人(ren)更有力量的感覺。

4、腿部(bu)是根基，是全(quan)(quan)身力(li)量的(de)(de)(de)源泉，強(qiang)壯的(de)(de)(de)腿部(bu)和(he)核心還(huan)能促進上肢(zhi)力(li)量。因此(ci)，深(shen)蹲和(he)硬拉是無可替(ti)代的(de)(de)(de)訓(xun)練動(dong)作，除(chu)此(ci)之(zhi)外，跑步機、動(dong)感單車、腳踏機、橢圓(yuan)機、跳繩等(deng)都會讓腿部(bu)得到全(quan)(quan)方位的(de)(de)(de)訓(xun)練。

5、減肥健(jian)(jian)身永遠是妹紙們的(de)熱(re)門(men)話題之一(yi)，有(you)很多人抱(bao)怨因為(wei)自(zi)己工作忙或(huo)者自(zi)己懶，沒有(you)時(shi)間去(qu)健(jian)(jian)身房訓練營減肥，其實在(zai)家里也可以(yi)用(yong)(yong)家用(yong)(yong)健(jian)(jian)身器材(cai)輕(qing)松進行(xing)，如瘦(shou)臂(bei)可用(yong)(yong)啞鈴；瘦(shou)腿(tui)、瘦(shou)肚子、瘦(shou)腰(yao)可用(yong)(yong)甩脂機、瘦(shou)身腰(yao)帶、扭(niu)腰(yao)機、呼啦圈等。