痛風能運動嗎

痛(tong)(tong)風患(huan)者適當(dang)運動可以(yi)增強(qiang)體質，促進全(quan)身(shen)血(xue)(xue)液循環，以(yi)及肌肉和組織對糖(tang)，脂肪，蛋(dan)白質的(de)利用，從而降低(di)血(xue)(xue)尿(niao)(niao)(niao)酸(suan)，血(xue)(xue)糖(tang)濃度，減少尿(niao)(niao)(niao)酸(suan)的(de)生成，并且還(huan)能防止(zhi)糖(tang)尿(niao)(niao)(niao)病和動脈硬化，改善心臟功能，促使血(xue)(xue)壓平穩，減少心血(xue)(xue)管(guan)并發癥。如果是肥(fei)胖型的(de)痛(tong)(tong)風患(huan)者，在飲食調理的(de)基礎上(shang)進行運動鍛煉(lian)，可以(yi)有效矯正肥(fei)胖型痛(tong)(tong)風。

痛風適合做什么運動

1、保齡球

保齡球(qiu)(qiu)運動是一項(xiang)全身運動，擲球(qiu)(qiu)時(shi)要求精神(shen)集中，肌肉(rou)協調，保持(chi)平衡(heng)，擊球(qiu)(qiu)準確。這(zhe)項(xiang)運動既對運動者手腕，手臂的(de)肌肉(rou)有很好的(de)鍛煉，又由于滾(gun)球(qiu)(qiu)時(shi)上步(bu)及身體前傾而使下肢以及腰(yao)背(bei)肌肉(rou)得到鍛煉，能夠(gou)有效減輕肥胖，預防痛風發生。

2、瑜伽

患(huan)痛風時，關(guan)(guan)節內柔(rou)軟(ruan)的(de)緩沖墊逐(zhu)漸消失(shi)，骨與骨間(jian)的(de)摩(mo)擦(ca)(ca)越來越多，常(chang)可(ke)導(dao)致(zhi)四肢僵硬。練(lian)習瑜伽可(ke)以(yi)活(huo)動各(ge)處關(guan)(guan)節，使其具有柔(rou)軟(ruan)和彈(dan)性，減(jian)低(di)骨與骨之間(jian)的(de)摩(mo)擦(ca)(ca)，減(jian)少關(guan)(guan)節炎或(huo)痛風癥的(de)發(fa)生(sheng)。

3、赤腳踩石

赤腳(jiao)踩(cai)石即(ji)是(shi)指不穿鞋襪，走在鵝卵石路面上(shang)(shang)的運動(dong)。鵝卵石能刺激腳(jiao)掌上(shang)(shang)的穴(xue)位和神(shen)經末梢，引(yin)起興奮，激活身體自主(zhu)神(shen)經和內分泌系統(tong)的功(gong)能，加速血液循環(huan)，促進新(xin)陳代謝，具有滋陰補陽，養護(hu)腎經和調整血壓，改善睡眠，解(jie)除疲勞，提(ti)高機體免疫力與對(dui)外界環(huan)境變化的適應能力，對(dui)痛風性關節炎等(deng)多種疾病有一定的防(fang)治效(xiao)果。

痛風患者運動注意

1、一(yi)雙(shuang)合腳(jiao)的舒(shu)服的運動鞋是對我們腳(jiao)最起(qi)碼的保護，尤其是對痛風患者來說。

2、運動的時(shi)候，護(hu)具(ju)是必不(bu)可少(shao)的。因為如果你遭遇到撞(zhuang)擊或者外力的施加(jia)，是很容易引起你的痛風發作(zuo)的，護(hu)具(ju)可以保護(hu)你的部(bu)位(wei)減緩撞(zhuang)擊的沖擊力，因此護(hu)具(ju)是運動中非常有效的東西。

3、運動要(yao)適量，不要(yao)讓自己太勞(lao)累了，畢竟(jing)強度太大的(de)運動量痛風患者是難以負(fu)荷的(de)。

4、做運(yun)動一定(ding)要(yao)每隔一段(duan)時間就(jiu)休(xiu)息一下，適(shi)當(dang)(dang)的(de)(de)休(xiu)息可以(yi)適(shi)當(dang)(dang)緩(huan)解(jie)肌肉的(de)(de)酸痛，也可以(yi)緩(huan)解(jie)關節處的(de)(de)酸痛感，這(zhe)樣可以(yi)減(jian)少(shao)痛風(feng)發作(zuo)的(de)(de)可能性，運(yun)動一定(ding)要(yao)適(shi)度，休(xiu)息一定(ding)要(yao)充分(fen)。

5、運動的(de)(de)時候(hou)隨身(shen)攜帶一大杯水，或者買礦(kuang)泉水喝也是(shi)可以的(de)(de)。痛風(feng)患者本身(shen)就是(shi)需要大量(liang)的(de)(de)飲水來排出自己(ji)的(de)(de)尿酸含量(liang)。而運動本身(shen)也需要我們飲水， 因(yin)此，我們一定要注(zhu)重(zhong)對(dui)于(yu)水的(de)(de)注(zhu)入，這(zhe)一點(dian)是(shi)重(zhong)中之(zhi)重(zhong)，永(yong)遠都不(bu)可以忽視。

6、運動出汗(han)(han)后，切勿(wu)洗(xi)(xi)冷(leng)(leng)水(shui)(shui)澡(zao)，現在(zai)天氣(qi)還較為炎(yan)熱(re)，在(zai)運動出汗(han)(han)后，切勿(wu)用冷(leng)(leng)水(shui)(shui)沖洗(xi)(xi)，這樣做會導致(zhi)張開的汗(han)(han)毛孔迅速閉合(he)，導致(zhi)體(ti)內(nei)汗(han)(han)液排出不凈，另外激烈的冷(leng)(leng)水(shui)(shui)刺激，容易(yi)使尿酸結晶，而誘(you)發痛風，反而得不償(chang)失。

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