痛風能運動嗎

痛(tong)風患者(zhe)適當運動可以增強體質，促進(jin)全身(shen)血(xue)(xue)(xue)液(ye)循環，以及肌肉和(he)組織對糖(tang)，脂肪，蛋白質的(de)利用，從而降(jiang)低血(xue)(xue)(xue)尿酸(suan)，血(xue)(xue)(xue)糖(tang)濃度，減少尿酸(suan)的(de)生(sheng)成(cheng)，并且還能防止糖(tang)尿病和(he)動脈硬化，改(gai)善(shan)心臟功能，促使血(xue)(xue)(xue)壓平穩，減少心血(xue)(xue)(xue)管并發癥。如果是肥胖(pang)(pang)型的(de)痛(tong)風患者(zhe)，在飲(yin)食調理(li)的(de)基礎上進(jin)行運動鍛煉，可以有效矯正肥胖(pang)(pang)型痛(tong)風。

痛風適合做什么運動

1、保齡球

保齡球(qiu)運(yun)動(dong)是一項全身運(yun)動(dong)，擲球(qiu)時要求精神集中，肌(ji)肉協調(diao)，保持(chi)平衡(heng)，擊球(qiu)準確。這項運(yun)動(dong)既對(dui)運(yun)動(dong)者手(shou)(shou)腕，手(shou)(shou)臂的肌(ji)肉有很好的鍛煉(lian)，又由(you)于滾球(qiu)時上步及身體(ti)前傾而(er)使(shi)下肢(zhi)以(yi)及腰背肌(ji)肉得到鍛煉(lian)，能(neng)夠有效減輕肥胖，預防痛風發生(sheng)。

2、瑜伽

患(huan)痛風(feng)時，關(guan)(guan)節內(nei)柔軟(ruan)的(de)緩沖墊逐漸消失，骨(gu)與骨(gu)間的(de)摩(mo)擦(ca)越(yue)來越(yue)多，常可(ke)導致四(si)肢(zhi)僵硬。練習瑜伽(jia)可(ke)以活動各處關(guan)(guan)節，使其具有(you)柔軟(ruan)和彈性，減(jian)低骨(gu)與骨(gu)之間的(de)摩(mo)擦(ca)，減(jian)少(shao)關(guan)(guan)節炎或痛風(feng)癥的(de)發(fa)生。

3、赤腳踩石

赤腳(jiao)踩石即是指不穿鞋襪，走在鵝(e)卵(luan)石路面(mian)上的(de)運動(dong)。鵝(e)卵(luan)石能(neng)刺激腳(jiao)掌上的(de)穴位和神(shen)經末梢，引起(qi)興奮(fen)，激活身(shen)體(ti)自主(zhu)神(shen)經和內分泌系統的(de)功(gong)能(neng)，加速血液循環(huan)，促(cu)進新(xin)陳代謝(xie)，具有滋陰補(bu)陽，養(yang)護(hu)腎(shen)經和調整血壓，改善睡眠，解除疲(pi)勞，提高(gao)機體(ti)免疫(yi)力(li)與對(dui)外界環(huan)境變化的(de)適應(ying)能(neng)力(li)，對(dui)痛(tong)風性關節炎等多種疾病有一定的(de)防治(zhi)效果(guo)。

痛風患者運動注意

1、一(yi)雙合腳(jiao)的(de)舒(shu)服的(de)運(yun)動(dong)鞋是對(dui)我們腳(jiao)最(zui)起碼的(de)保護(hu)，尤其是對(dui)痛風患者來說。

2、運動的(de)時(shi)候，護具(ju)(ju)是必不可少的(de)。因為如果(guo)你(ni)(ni)(ni)遭遇到撞(zhuang)擊或(huo)者外(wai)力的(de)施加，是很(hen)容易(yi)引起你(ni)(ni)(ni)的(de)痛風(feng)發作的(de)，護具(ju)(ju)可以保(bao)護你(ni)(ni)(ni)的(de)部位減緩撞(zhuang)擊的(de)沖擊力，因此護具(ju)(ju)是運動中非常有效的(de)東西。

3、運動要(yao)適(shi)量，不要(yao)讓自己太勞(lao)累了(le)，畢竟強度(du)太大(da)的運動量痛風患者是難以負荷的。

4、做運動一(yi)定要(yao)每隔一(yi)段時(shi)間(jian)就休息(xi)一(yi)下，適當(dang)的(de)休息(xi)可以適當(dang)緩(huan)解肌肉的(de)酸(suan)痛，也(ye)可以緩(huan)解關(guan)節處的(de)酸(suan)痛感，這樣(yang)可以減少痛風發作的(de)可能(neng)性，運動一(yi)定要(yao)適度，休息(xi)一(yi)定要(yao)充分。

5、運動的(de)時候(hou)隨(sui)身(shen)攜(xie)帶一大(da)杯(bei)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)，或者買礦泉水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)喝(he)也(ye)是可以的(de)。痛風患者本身(shen)就是需(xu)(xu)要(yao)大(da)量的(de)飲水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)來排出(chu)自(zi)己的(de)尿酸含量。而運動本身(shen)也(ye)需(xu)(xu)要(yao)我(wo)們(men)飲水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)， 因此，我(wo)們(men)一定(ding)要(yao)注(zhu)重(zhong)對于水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)的(de)注(zhu)入，這一點是重(zhong)中之重(zhong)，永遠都不可以忽視。

6、運動(dong)出(chu)汗(han)后，切勿洗冷(leng)(leng)水(shui)澡，現(xian)在天氣還較為炎熱，在運動(dong)出(chu)汗(han)后，切勿用冷(leng)(leng)水(shui)沖洗，這樣(yang)做會導致(zhi)張開(kai)的(de)汗(han)毛孔(kong)迅速閉(bi)合，導致(zhi)體內(nei)汗(han)液排出(chu)不凈，另外激烈(lie)的(de)冷(leng)(leng)水(shui)刺(ci)激，容易使尿酸結晶，而誘發痛風，反而得(de)不償失。

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