痛風能運動嗎

痛風(feng)患者適當運動可以(yi)增強體(ti)質(zhi)，促(cu)進(jin)全身血液(ye)循環，以(yi)及(ji)肌肉和組織對糖，脂肪，蛋白質(zhi)的(de)(de)利用，從(cong)而降低血尿酸，血糖濃度，減(jian)少尿酸的(de)(de)生成，并且還能防(fang)止糖尿病和動脈硬(ying)化(hua)，改善心臟功能，促(cu)使血壓(ya)平穩，減(jian)少心血管并發(fa)癥。如(ru)果是肥胖型的(de)(de)痛風(feng)患者，在飲食調理的(de)(de)基礎上(shang)進(jin)行(xing)運動鍛煉(lian)，可以(yi)有效矯(jiao)正肥胖型痛風(feng)。

痛風適合做什么運動

1、保齡球

保(bao)(bao)齡球運動(dong)是一項全身運動(dong)，擲球時要求精神集中，肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)協調，保(bao)(bao)持(chi)平(ping)衡，擊球準確。這項運動(dong)既對運動(dong)者手(shou)腕，手(shou)臂(bei)的(de)肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)有很好的(de)鍛(duan)煉，又(you)由于(yu)滾球時上步及(ji)身體前傾而使(shi)下(xia)肢以及(ji)腰背肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)得到鍛(duan)煉，能夠有效減輕肥胖，預防痛風發生。

2、瑜伽

患痛(tong)風(feng)時(shi)，關節(jie)內柔(rou)軟的緩沖墊逐漸消(xiao)失，骨(gu)與骨(gu)間(jian)的摩擦(ca)越來越多(duo)，常可導致四(si)肢(zhi)僵硬。練習瑜伽可以活(huo)動各處關節(jie)，使(shi)其具(ju)有柔(rou)軟和彈性(xing)，減(jian)低骨(gu)與骨(gu)之間(jian)的摩擦(ca)，減(jian)少關節(jie)炎或痛(tong)風(feng)癥的發(fa)生。

3、赤腳踩石

赤(chi)腳(jiao)踩石(shi)即(ji)是指不穿鞋(xie)襪，走(zou)在鵝(e)卵石(shi)路面(mian)上的運動(dong)。鵝(e)卵石(shi)能(neng)(neng)(neng)刺激腳(jiao)掌上的穴(xue)位和(he)神經末梢，引起興奮，激活身體自主神經和(he)內分(fen)泌系統的功能(neng)(neng)(neng)，加速血(xue)液循環(huan)，促(cu)進新陳代謝(xie)，具有滋陰補(bu)陽，養護(hu)腎經和(he)調(diao)整血(xue)壓，改善睡眠，解除疲勞，提高機體免疫力與(yu)對外界環(huan)境(jing)變化的適應能(neng)(neng)(neng)力，對痛(tong)風性關節炎(yan)等多種(zhong)疾(ji)病(bing)有一定的防治效果(guo)。

痛風患者運動注意

1、一雙合腳(jiao)的舒服的運動鞋是對(dui)我們腳(jiao)最起碼(ma)的保護(hu)，尤其是對(dui)痛風患者來說。

2、運動(dong)的時(shi)候，護具是(shi)必不(bu)可少的。因為如(ru)果你遭遇到撞擊或者(zhe)外力的施加，是(shi)很容易引(yin)起你的痛風發(fa)作(zuo)的，護具可以(yi)保護你的部位減(jian)緩(huan)撞擊的沖擊力，因此護具是(shi)運動(dong)中非常有效(xiao)的東西。

3、運動(dong)要(yao)適(shi)量(liang)，不要(yao)讓(rang)自己(ji)太(tai)勞累了，畢竟(jing)強度太(tai)大的運動(dong)量(liang)痛風患者是(shi)難以負荷的。

4、做運動一(yi)(yi)定(ding)(ding)要每隔一(yi)(yi)段時間就休息一(yi)(yi)下，適當(dang)(dang)的(de)休息可(ke)以適當(dang)(dang)緩(huan)解肌肉(rou)的(de)酸痛(tong)，也可(ke)以緩(huan)解關(guan)節(jie)處(chu)的(de)酸痛(tong)感，這(zhe)樣(yang)可(ke)以減少痛(tong)風發作的(de)可(ke)能(neng)性(xing)，運動一(yi)(yi)定(ding)(ding)要適度，休息一(yi)(yi)定(ding)(ding)要充分。

5、運(yun)動(dong)的時候隨身攜帶一大杯水(shui)(shui)，或者買礦泉水(shui)(shui)喝(he)也是可以的。痛風患者本身就是需要(yao)(yao)大量的飲(yin)水(shui)(shui)來排出自己的尿酸含(han)量。而運(yun)動(dong)本身也需要(yao)(yao)我們(men)飲(yin)水(shui)(shui)， 因此，我們(men)一定(ding)要(yao)(yao)注重(zhong)對于水(shui)(shui)的注入，這(zhe)一點是重(zhong)中之重(zhong)，永遠都不(bu)可以忽視(shi)。

6、運動出汗(han)后，切(qie)勿洗冷水澡，現在(zai)天氣(qi)還(huan)較(jiao)為(wei)炎熱(re)，在(zai)運動出汗(han)后，切(qie)勿用(yong)冷水沖洗，這(zhe)樣做會導致張開的汗(han)毛孔迅速閉合，導致體內(nei)汗(han)液(ye)排出不凈，另外(wai)激(ji)烈的冷水刺激(ji)，容易使尿(niao)酸結(jie)晶，而(er)誘發痛風，反(fan)而(er)得不償失。

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