痛風能運動嗎

痛風(feng)(feng)患(huan)者(zhe)(zhe)適(shi)當運動可(ke)以增強體質(zhi)，促進全(quan)身血(xue)液(ye)循環，以及(ji)肌(ji)肉和(he)組織(zhi)對糖(tang)，脂(zhi)肪，蛋白質(zhi)的(de)(de)(de)利用，從而降低血(xue)尿(niao)酸，血(xue)糖(tang)濃度，減少(shao)尿(niao)酸的(de)(de)(de)生成，并(bing)且(qie)還能防止糖(tang)尿(niao)病和(he)動脈硬化，改善心(xin)臟功(gong)能，促使(shi)血(xue)壓平穩(wen)，減少(shao)心(xin)血(xue)管并(bing)發(fa)癥。如果是肥(fei)胖型(xing)的(de)(de)(de)痛風(feng)(feng)患(huan)者(zhe)(zhe)，在飲食調理的(de)(de)(de)基礎(chu)上(shang)進行運動鍛煉，可(ke)以有(you)效矯正(zheng)肥(fei)胖型(xing)痛風(feng)(feng)。

痛風適合做什么運動

1、保齡球

保齡(ling)球(qiu)運(yun)(yun)動(dong)是(shi)一(yi)項(xiang)全身(shen)運(yun)(yun)動(dong)，擲球(qiu)時(shi)要求(qiu)精神集(ji)中，肌(ji)肉協調，保持平衡(heng)，擊(ji)球(qiu)準確。這項(xiang)運(yun)(yun)動(dong)既對運(yun)(yun)動(dong)者手腕，手臂的肌(ji)肉有(you)很(hen)好的鍛煉(lian)，又由于(yu)滾球(qiu)時(shi)上步及(ji)(ji)身(shen)體前傾(qing)而(er)使(shi)下肢以(yi)及(ji)(ji)腰背肌(ji)肉得到鍛煉(lian)，能夠有(you)效減輕肥胖，預防(fang)痛風(feng)發生。

2、瑜伽

患痛(tong)風時(shi)，關節(jie)(jie)內(nei)柔(rou)軟的(de)緩沖墊逐漸消失，骨(gu)與骨(gu)間的(de)摩擦(ca)越來(lai)越多，常可(ke)導(dao)致四肢(zhi)僵硬。練習(xi)瑜伽可(ke)以活動各(ge)處(chu)關節(jie)(jie)，使其具(ju)有柔(rou)軟和(he)彈性，減低骨(gu)與骨(gu)之(zhi)間的(de)摩擦(ca)，減少關節(jie)(jie)炎或痛(tong)風癥的(de)發生。

3、赤腳踩石

赤(chi)腳(jiao)踩石(shi)(shi)即是指不穿鞋襪(wa)，走(zou)在鵝(e)卵(luan)石(shi)(shi)路面上(shang)的運動(dong)。鵝(e)卵(luan)石(shi)(shi)能刺激腳(jiao)掌上(shang)的穴(xue)位和神經(jing)末(mo)梢，引起興奮，激活身體自主神經(jing)和內分泌系統的功(gong)能，加速血液(ye)循環，促進(jin)新陳(chen)代謝，具有滋陰補陽(yang)，養護腎(shen)經(jing)和調整(zheng)血壓，改善睡(shui)眠，解除(chu)疲勞，提高機體免(mian)疫力(li)與對外(wai)界環境(jing)變(bian)化(hua)的適應(ying)能力(li)，對痛(tong)風性(xing)關節炎等多(duo)種(zhong)疾病有一定(ding)的防治效果。

痛風患者運動注意

1、一雙(shuang)合(he)腳的舒服的運動鞋是(shi)對我們(men)腳最起碼的保(bao)護，尤其是(shi)對痛風患者來說。

2、運動的(de)時(shi)候(hou)，護(hu)具是(shi)必不可少的(de)。因為如果你(ni)遭遇到撞(zhuang)擊或(huo)者外力(li)的(de)施加，是(shi)很(hen)容易引(yin)起你(ni)的(de)痛風發作的(de)，護(hu)具可以保護(hu)你(ni)的(de)部位減緩撞(zhuang)擊的(de)沖擊力(li)，因此護(hu)具是(shi)運動中(zhong)非常(chang)有效的(de)東西(xi)。

3、運動要(yao)適量，不要(yao)讓自(zi)己太(tai)勞累了，畢竟強度太(tai)大的運動量痛風患者(zhe)是難以負(fu)荷的。

4、做(zuo)運動(dong)一(yi)(yi)定要每隔一(yi)(yi)段(duan)時間就休息一(yi)(yi)下，適當的休息可(ke)以適當緩(huan)解(jie)肌肉的酸痛，也可(ke)以緩(huan)解(jie)關節處(chu)的酸痛感，這樣可(ke)以減(jian)少痛風發作(zuo)的可(ke)能性，運動(dong)一(yi)(yi)定要適度，休息一(yi)(yi)定要充分。

5、運動(dong)的時候隨身攜帶(dai)一大杯水(shui)，或者買礦泉水(shui)喝也是可以(yi)的。痛風患者本(ben)身就(jiu)是需要(yao)大量(liang)的飲水(shui)來排(pai)出自己的尿酸(suan)含量(liang)。而運動(dong)本(ben)身也需要(yao)我(wo)們(men)飲水(shui)， 因此，我(wo)們(men)一定要(yao)注重對于水(shui)的注入，這一點是重中之重，永遠(yuan)都不可以(yi)忽視。

6、運動出(chu)汗(han)(han)后(hou)，切(qie)勿洗冷(leng)水(shui)澡，現(xian)在天氣還較為(wei)炎(yan)熱，在運動出(chu)汗(han)(han)后(hou)，切(qie)勿用(yong)冷(leng)水(shui)沖(chong)洗，這樣做會(hui)導(dao)(dao)致張開的汗(han)(han)毛孔(kong)迅速(su)閉合，導(dao)(dao)致體內汗(han)(han)液排出(chu)不凈，另(ling)外激(ji)烈的冷(leng)水(shui)刺激(ji)，容易使尿(niao)酸結晶，而誘發痛風(feng)，反而得不償失。

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