痛風能運動嗎

痛(tong)風患(huan)者適當運動(dong)可以(yi)增強(qiang)體質(zhi)，促(cu)(cu)進全身血(xue)液循環，以(yi)及肌肉和組織(zhi)對糖(tang)，脂(zhi)肪，蛋白質(zhi)的(de)利用，從而降低血(xue)尿(niao)(niao)酸，血(xue)糖(tang)濃(nong)度，減少尿(niao)(niao)酸的(de)生(sheng)成，并且還能防(fang)止糖(tang)尿(niao)(niao)病和動(dong)脈硬化，改善心臟功能，促(cu)(cu)使血(xue)壓平穩，減少心血(xue)管(guan)并發癥。如果是肥(fei)胖型的(de)痛(tong)風患(huan)者，在飲食調理的(de)基礎上進行運動(dong)鍛(duan)煉，可以(yi)有效矯(jiao)正肥(fei)胖型痛(tong)風。

痛風適合做什么運動

1、保齡球

保齡球(qiu)運(yun)動(dong)是一項全身(shen)運(yun)動(dong)，擲球(qiu)時要求精神集中，肌肉協調，保持平衡，擊球(qiu)準確。這項運(yun)動(dong)既對(dui)運(yun)動(dong)者手腕，手臂(bei)的(de)肌肉有很好的(de)鍛煉(lian)，又由于滾球(qiu)時上步及(ji)身(shen)體前傾而使下肢以及(ji)腰背肌肉得到鍛煉(lian)，能夠有效減輕肥胖，預(yu)防痛風發生(sheng)。

2、瑜伽

患痛(tong)風(feng)時，關節(jie)內柔軟的(de)緩(huan)沖墊逐漸消失，骨與(yu)骨間(jian)的(de)摩擦越(yue)來(lai)越(yue)多，常可導致四(si)肢僵硬。練習瑜(yu)伽可以活動各處(chu)關節(jie)，使其具有柔軟和彈性(xing)，減低骨與(yu)骨之間(jian)的(de)摩擦，減少(shao)關節(jie)炎或(huo)痛(tong)風(feng)癥的(de)發生。

3、赤腳踩石

赤腳踩石即是指不穿鞋襪(wa)，走在鵝卵石路面上的運動。鵝卵石能(neng)刺激腳掌上的穴位和神(shen)經末梢，引起興奮，激活身體自主神(shen)經和內分泌系統的功(gong)能(neng)，加速血(xue)液(ye)循環，促進新(xin)陳代謝，具有滋(zi)陰補陽，養護腎經和調(diao)整(zheng)血(xue)壓，改善睡眠，解除疲勞，提高機體免疫力與對外界環境(jing)變化的適(shi)應(ying)能(neng)力，對痛風(feng)性(xing)關節炎等多種疾病有一定的防治效(xiao)果。

痛風患者運動注意

1、一雙(shuang)合(he)腳(jiao)的(de)舒(shu)服的(de)運動(dong)鞋是對(dui)我們腳(jiao)最起碼的(de)保護(hu)，尤其是對(dui)痛風患者來說。

2、運(yun)動(dong)的(de)時候，護(hu)具(ju)是(shi)必(bi)不可少的(de)。因為如果你(ni)遭遇到撞擊或(huo)者外力(li)的(de)施(shi)加，是(shi)很容(rong)易引起你(ni)的(de)痛風發作的(de)，護(hu)具(ju)可以保護(hu)你(ni)的(de)部位減(jian)緩撞擊的(de)沖擊力(li)，因此(ci)護(hu)具(ju)是(shi)運(yun)動(dong)中非常有效的(de)東西(xi)。

3、運(yun)動要(yao)(yao)適(shi)量，不要(yao)(yao)讓自己太(tai)勞(lao)累了(le)，畢(bi)竟強度太(tai)大的運(yun)動量痛風(feng)患者是(shi)難以負荷的。

4、做運動(dong)一(yi)定(ding)(ding)要每隔一(yi)段(duan)時間就休息(xi)一(yi)下，適當的休息(xi)可以適當緩(huan)解(jie)肌肉的酸痛，也可以緩(huan)解(jie)關節(jie)處的酸痛感，這樣可以減少痛風發(fa)作的可能(neng)性，運動(dong)一(yi)定(ding)(ding)要適度(du)，休息(xi)一(yi)定(ding)(ding)要充分。

5、運動的(de)時候隨身攜(xie)帶一大杯水(shui)，或者買礦泉水(shui)喝也是可以(yi)的(de)。痛風患者本(ben)(ben)身就是需要大量(liang)(liang)的(de)飲水(shui)來排出自己(ji)的(de)尿酸(suan)含量(liang)(liang)。而運動本(ben)(ben)身也需要我(wo)們(men)飲水(shui)， 因此，我(wo)們(men)一定要注重對于水(shui)的(de)注入，這一點是重中(zhong)之(zhi)重，永遠(yuan)都不(bu)可以(yi)忽視。

6、運動出汗(han)后，切勿(wu)(wu)洗冷水(shui)澡，現在天(tian)氣還(huan)較(jiao)為(wei)炎熱(re)，在運動出汗(han)后，切勿(wu)(wu)用(yong)冷水(shui)沖洗，這樣做會導(dao)致張開的汗(han)毛孔迅速閉合(he)，導(dao)致體內汗(han)液(ye)排出不凈，另外激烈(lie)的冷水(shui)刺激，容易使尿酸結(jie)晶，而誘發(fa)痛風，反(fan)而得不償失。

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