月經不調可以運動嗎

很多(duo)經期的(de)女性認為體虛乏力這是正常的(de)生(sheng)理(li)反(fan)應，其實，剛(gang)好相(xiang)反(fan)，月經不(bu)調與經期不(bu)適的(de)時候，可以通過(guo)適當的(de)運動進行(xing)調理(li)。

月經不調做運動的好處

1、適當參加體(ti)育活動，可以調節大腦(nao)皮層的(de)興(xing)奮和(he)抑制過程，改(gai)善人體(ti)的(de)機能，對月經周期的(de)順(shun)利度(du)過是有(you)裨益的(de)。

2、體育運動(dong)能(neng)促進血液循環，改善盆腔生殖器的(de)應(ying)，增強人的(de)抵(di)抗(kang)力(li)血液供，緩解精神壓力(li)。

3、運動對(dui)腹肌、盆腔肌交替收縮和舒(shu)張有(you)作(zuo)用，可對(dui)子宮起(qi)到輕柔的按摩(mo)作(zuo)用，有(you)利于經(jing)血(xue)的排(pai)出。

月經不調做什么運動好

1、交誼舞

交誼舞是一種很好的(de)有氧(yang)運動，能(neng)夠對呼吸循環(huan)水平的(de)提高有很好的(de)幫助，而且誤導也能(neng)夠給人(ren)們帶來身心愉悅的(de)感覺，這(zhe)對于(yu)氣血的(de)通調功不可沒呢，因為(wei)心理(li)作用(yong)有時候很有效。

2、初級形體操

一般的(de)初(chu)級形體(ti)操就是學習如何用(yong)呼吸法排解壓(ya)力，釋放體(ti)內的(de)負能量，能促(cu)進血液的(de)循環，通(tong)暢經(jing)絡，對調理月經(jing)不適(shi)有很(hen)大的(de)功(gong)效。

3、太極

太極(ji)被譽為(wei)中華民(min)族武術的(de)(de)精(jing)髓不(bu)是(shi)沒有道(dao)理的(de)(de)，簡單的(de)(de)太極(ji)動(dong)作看(kan)似簡單，但一招一式(shi)都(dou)刺(ci)激到人體各(ge)部位的(de)(de)經穴(xue)，對月(yue)經不(bu)調有幫助。

4、慢跑

慢跑(pao)屬(shu)于(yu)有(you)氧(yang)運動(dong)，可以改善(shan)呼吸(xi)，順暢氣血(xue)，對腹肌、盆腔肌交(jiao)替收縮和舒張有(you)作用，減低經(jing)期(qi)時子宮的壓迫感(gan)與疼痛感(gan)。

5、冥想型瑜伽

較為輕柔、放松(song)的冥想型(xing)瑜伽，有利于(yu)幫助身體血液順利流通，緩(huan)解壓力，調理氣血。

6、乒乓球

較為輕松、不激烈(lie)的(de)(de)乒(ping)乓球運動可提(ti)高人(ren)體的(de)(de)機能水平(ping)，改善(shan)血液(ye)循環系統(tong)功能，有利于(yu)子宮經血的(de)(de)排出，對于(yu)月經不調的(de)(de)女性來(lai)說好處更多。

月經不調運動注意

1、控(kong)制運(yun)動量(liang)，不進行(xing)高強度(du)、大運(yun)動量(liang)的運(yun)動，如跑(pao)步、跳躍。

2、避免參加會引起腹內(nei)壓增加和使腹部震動劇烈的運動，如俯臥(wo)(wo)撐、仰(yang)臥(wo)(wo)起坐、跳高、跳遠(yuan)、投籃等。

3、運(yun)(yun)動(dong)后(hou)應注意保暖，避免運(yun)(yun)動(dong)后(hou)大量出汗而受風。

4、如果(guo)在運(yun)動過程中感到頭暈(yun)、惡心、心慌，則應立即停止運(yun)動，不(bu)要勉(mian)為其難(nan)。

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