經期不能吃的食物

1、茶：女性(xing)經期過后(hou)會(hui)流失(shi)大量(liang)鐵質(zhi)，應多補鐵。而茶中含(han)有30%以(yi)上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jie)合，產(chan)生沉淀，妨百腸黏膜對(dui)鐵離子的吸收(shou)；會(hui)使(shi)乳房脹(zhang)痛，同時更消耗體內(nei)儲存(cun)的維他命B，破(po)壞碳水化合物的新陳(chen)代謝。

2、含咖啡因的(de)飲料：使乳房(fang)脹痛，引(yin)起焦慮、易怒(nu)與情(qing)緒不穩，同時更消(xiao)耗體內儲存的(de)維他命(ming)B，破壞碳水化合物(wu)的(de)新(xin)陳代謝。

3、酒：酒會消耗身體維(wei)他命B與(yu)礦(kuang)物(wu)質，過(guo)多(duo)飲(yin)酒會破(po)壞碳(tan)水(shui)化(hua)合物(wu)的新陳代謝及產(chan)生(sheng)過(guo)多(duo)的動情激素，引起月經提(ti)前和經量過(guo)多(duo)。

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4、冷(leng)飲：寒性月經(jing)病(bing)者忌飲。

5、汽水(shui)：有不少(shao)喜歡喝含氣飲料的(de)(de)女(nv)性，在月經期會出現疲乏(fa)無力(li)和(he)(he)精神不振的(de)(de)現象(xiang)，這是鐵(tie)質(zhi)缺(que)乏(fa)的(de)(de)表現。因為汽水(shui)等飲料大多含有磷酸鹽同(tong)體內鐵(tie)制裁產生化學反(fan)應，使(shi)鐵(tie)質(zhi)難以吸收。此(ci)外，多飲汽水(shui)會因汽水(shui)中(zhong)碳酸氫鈉和(he)(he)胃液中(zhong)和(he)(he)，降低胃酸的(de)(de)消(xiao)化能力(li)和(he)(he)殺(sha)菌作(zuo)用，影響食欲(yu)。

6、花椒、丁香、胡椒：月(yue)經(jing)期應(ying)吃清淡、味平、富含營養的(de)物質，不宜(yi)吃刺(ci)激(ji)性強的(de)辛(xin)辣食物，以(yi)免引(yin)起(qi)月(yue)經(jing)提前和經(jing)量過多。

7、螃蟹：女性(xing)在月經期間，忌(ji)食生冷寒(han)涼(liang)之物，尤(you)其是患有寒(han)性(xing)痛經之人，更(geng)當忌(ji)吃。

8、田(tian)螺：性大涼，能清熱(re)。月經期間忌吃田(tian)螺等寒性之物。

9、柿(shi)子(zi)(zi)：柿(shi)子(zi)(zi)中含有鞣(rou)酸，易與鐵結合(he)而妨(fang)礙人(ren)體對食物中鐵的攝取(qu)，由于女(nv)人(ren)在經期時流失(shi)大量(liang)血(xue)液，需要補(bu)充鐵質，所以不宜進食柿(shi)子(zi)(zi)。

10、西(xi)瓜：經期的女性應禁食。

11、竹筍：竹筍性寒(han)，女(nv)性在經期應忌(ji)食。

12、巧克力：巧克(ke)力(li)除(chu)了會(hui)引起發胖之外，還會(hui)增加對維(wei)他(ta)命b的吸收。進食巧克(ke)力(li)會(hui)消耗身體內的維(wei)他(ta)命b，并(bing)有可(ke)(ke)能導致(zhi)血糖(tang)不穩定，影(ying)響體內荷爾蒙的平衡。很多女(nv)性(xing)都特別喜歡吃巧克(ke)力(li)。但(dan)在生(sheng)活中卻(que)存在著錯誤(wu)的思(si)想：巧克(ke)力(li)可(ke)(ke)以止痛經。巧克(ke)力(li)雖然誘人，經期間還是(shi)少(shao)吃為妙。

經期不能吃的水果

專家表示，月經期(qi)間女性(xing)可以(yi)適(shi)當食用水(shui)果(guo)，一些(xie)水(shui)果(guo)有(you)防治便秘(mi)、避(bi)免盆腔充血的功效(xiao)，有(you)助于女性(xing)經期(qi)健康;但有(you)一些(xie)水(shui)果(guo)卻會對女性(xing)身體造成傷害，進食后可能造成痛經、體弱乏力等問題。

1、一些屬性偏(pian)冷的水(shui)果不(bu)宜吃(chi)，會造成血液不(bu)流暢(chang)，寒邪侵入人體。如梨、香蕉、柿子(zi)、甜(tian)瓜、芒果、西(xi)瓜、獼猴桃(tao)、柚子(zi)、桑椹、火龍果、橘子(zi)、草莓等。尤其是西(xi)瓜、香蕉和柿子(zi)三種水(shui)果，女性在(zai)月經(jing)期(qi)間一定不(bu)能吃(chi)。

2、冰(bing)鎮水果(guo)。即便是溫熱性的(de)水果(guo)也不(bu)(bu)適宜從(cong)(cong)冰(bing)箱里(li)拿出(chu)來吃(chi)。例(li)假期間如果(guo)吃(chi)了(le)冰(bing)品，體內溫度下降，會(hui)刺激子宮(gong)收縮性變差，經血(xue)較難排(pai)(pai)出(chu)，于(yu)是形成(cheng)血(xue)塊，子宮(gong)這時不(bu)(bu)得不(bu)(bu)加大收縮的(de)力度排(pai)(pai)血(xue)，從(cong)(cong)而形成(cheng)痛經等不(bu)(bu)適癥狀。

3、酸澀的(de)水果(guo)。女性在經期應該吃一些(xie)清淡易于消(xiao)化(hua)的(de)食物。酸辣的(de)食物可引起消(xiao)化(hua)障礙或(huo)刺激(ji)經血排出異常。如(ru)酸梅、沙果(guo)、未(wei)成熟的(de)酸味水果(guo)等。

4、反季(ji)節水果。反季(ji)節水果營養價(jia)值打了折扣，而且(qie)可能使用(yong)一些化學農(nong)藥進行(xing)催熟，一定程(cheng)度上對人體不利。而在例(li)假期間，女性身(shen)體免疫力下降，更不宜食用(yong)這類食物。如(ru)春(chun)天(tian)的(de)西瓜、蘋果、橘子，夏天(tian)的(de)哈密瓜，秋天(tian)的(de)水蜜桃，冬天(tian)的(de)甘(gan)蔗等。

經期不能吃什么藥

1、性激素類藥物

女性(xing)的性(xing)激素合成及代謝平衡與月經(jing)周期(qi)密切(qie)有關，因此(ci)，不(bu)可在經(jing)期(qi)使用(yong)性(xing)激素類藥物(wu)，以免造成月經(jing)紊亂(luan)。如雄激素能(neng)導(dao)致月經(jing)減少(shao)、停經(jing)、周期(qi)不(bu)規律等，黃體酮(孕(yun)激素)能(neng)導(dao)致乳房脹痛或陰道不(bu)規則出血。

2、治療婦科感染的陰道局部用藥

治(zhi)療陰(yin)道(dao)(dao)炎癥(zheng)的洗液、栓劑、泡騰(teng)片(pian)等(deng)應暫停使用。因為在(zai)月經期間(jian)，子宮(gong)(gong)黏膜(mo)充(chong)血(xue)，宮(gong)(gong)頸口(kou)松(song)弛(chi)，加(jia)上陰(yin)道(dao)(dao)里有積血(xue)，非常適于細(xi)菌生(sheng)長繁殖，若此時進行陰(yin)道(dao)(dao)局(ju)部用藥(yao)，稍有不慎(shen)就會導(dao)致(zhi)細(xi)菌逆行侵(qin)犯子宮(gong)(gong)腔及子宮(gong)(gong)內膜(mo)。

3、抗凝血藥

抗凝血藥可引起(qi)月經過(guo)多，甚(shen)至大出血，經期應(ying)避(bi)免使用，如香豆素(su)、肝素(su)、溶栓劑等(deng)。

4、減肥藥

減肥藥中多(duo)含(han)有抑(yi)制(zhi)食欲的成分，如果在經期(qi)應(ying)用，可(ke)能導(dao)致(zhi)月經紊亂、多(duo)尿(niao)或(huo)排(pai)尿(niao)困難，或(huo)出現心慌、焦慮(lv)等，更(geng)有甚者會出現閉經。

導致女性痛經的食物

痛經對女性來說，是非常不好的(de)，所以(yi)在經期飲食方面，要(yao)更加(jia)注意。

1、糖

糖會消耗身體內維生素B與(yu)礦物質，并(bing)使(shi)人的腸胃更愛吃糖類食物。

2、含咖啡因的飲料

咖啡因會使乳房(fang)脹痛，引起焦慮、易怒(nu)、情緒不穩，同(tong)時消耗體內儲(chu)存(cun)的(de)維生素B，破壞碳水(shui)化合物的(de)新陳代謝。

3、酒

酒會(hui)消耗身(shen)體內維生素(su)B與(yu)礦物質，過(guo)多的酒會(hui)破壞碳水化合物的新陳代(dai)謝及產生過(guo)多的動情激素(su)。

4、乳酪類食物

乳(ru)酪是痛經的(de)禍源，牛奶(nai)、起司、奶(nai)油、酵母乳(ru)、雞蛋等(deng)食物會破壞鎂的(de)吸收，引(yin)起痛經。

5、高鈉食物

高鈉食物會(hui)使乳房脹(zhang)痛造成水腫與乳房脹(zhang)痛。

6、高脂食品

牛、豬與羊肉是高脂食(shi)(shi)品，食(shi)(shi)用過多會(hui)大量消耗體(ti)內礦物質。

女性經期注意事項

1、生理期期間(jian)盡量不要(yao)洗頭：洗完頭一定要(yao)立即吹干。生理期期間(jian)，可中(zhong)午(wu)洗頭。

2、生(sheng)理期期間要注(zhu)意保暖：也就(jiu)是(shi)少吹冷氣(qi)啰，冷氣(qi)開著，在冷氣(qi)房里還是(shi)要多穿(chuan)件衣服。

3、忌喝(he)冷(leng)飲：這已經(jing)是很基(ji)本(ben)常識了，千萬不(bu)要違背，不(bu)要拿(na)自己的(de)美麗開玩笑，喝(he)冰水(shui)會讓(rang)污血無法(fa)順利排出，留在身(shen)體里對身(shen)體絕對有(you)害。

試(shi)(shi)試(shi)(shi)看(kan)以下飲料，可以讓生理期更舒適(shi)，桂(gui)圓紅棗茶、養生茶、貞(zhen)味丹(dan)蔘(sen)、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會經痛，可以喝點玫(mei)瑰花茶)。

4、吃(chi)點甜(tian)食：生(sheng)理期間(jian)吃(chi)巧克力、蛋糕，因為生(sheng)理期吃(chi)一(yi)點甜(tian)食可(ke)以幫(bang)助污血(xue)代(dai)謝。

5、拒絕疲(pi)勞：充分休息很重要(yao)，過于勞累會(hui)導致(zhi)經期延長或是失血過多。

6、不(bu)要太情(qing)緒(xu)化：據說(shuo)女孩子生理期(qi)時很自然地情(qing)緒(xu)就會不(bu)好，但(dan)是也不(bu)要縱(zong)容自己(ji)亂發脾氣，因為(wei)發脾氣會對擾(rao)亂經期(qi)，也很傷肝臟喔。

7、忌盆(pen)浴(yu)：因為生理期(qi)子宮口(kou)比較張(zhang)開，同樣地也較為容易受(shou)到污染，所以洗澡最好采淋浴(yu)。

8、生(sheng)理期(qi)宜食：生(sheng)理期(qi)剛來幾(ji)天(tian)可(ke)以(yi)多吃點(dian)(dian)麻油(you)豬肝，幫助廢血(xue)排出。后(hou)幾(ji)天(tian)可(ke)以(yi)吃麻油(you)腰花(hua)。此外(wai)麻油(you)炒蛋加(jia)九層(ceng)塔也是(shi)不錯的生(sheng)理期(qi)食品。紅豆(dou)湯(tang)、桂(gui)圓湯(tang)、八寶粥都是(shi)好點(dian)(dian)心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生(sheng)理期(qi)后(hou)期(qi)，可(ke)以(yi)考慮喝一點(dian)(dian)生(sheng)化湯(tang)(經期喝的，不是坐月子喝的生化(hua)湯，問中藥房就知道(dao))，可以讓身(shen)體臟血(xue)徹底排干凈。身體(ti)里臟血若(ruo)不排出干(gan)凈(jing)，長(chang)期(qi)累(lei)積很容(rong)易(yi)造成子宮內膜炎(yan)、肝病(bing)、紅斑性狼瘡等疾病(bing)。

9、生理期后的(de)調養：吃四(si)物(wu)湯(tang)，在經期來(lai)時(shi)喝四(si)物(wu)湯(tang)是錯(cuo)誤的(de)，要等到臟血都排除后再喝四(si)物(wu)湯(tang)補(bu)血才有效果(guo)，否(fou)則就(jiu)白補(bu)了(le)。四(si)物(wu)湯(tang)煮時(shi)可以放點排骨(gu)或雞肉，最好加點米酒。

10、臉(lian)(lian)部清(qing)潔工作要做(zuo)好：生理期間因(yin)(yin)為(wei)毛孔比(bi)較(jiao)張開，很容(rong)易長痘(dou)痘(dou)，臉(lian)(lian)部清(qing)潔工作要做(zuo)好，生理期間洗頭因(yin)(yin)為(wei)造成血液循環不好，也容(rong)易長痘(dou)與粉刺。

經期飲食注意事項

1、多吃(chi)富鈣食物

研究(jiu)發(fa)現，女性大量攝(she)(she)入(ru)鈣質和維(wei)生(sheng)素D有助于(yu)降低經前期綜合征風險。女性每天應(ying)該(gai)攝(she)(she)入(ru)1200毫克鈣，700國際單位的維(wei)生(sheng)素D。應(ying)多吃低脂牛(niu)奶(nai)、奶(nai)酪、酸奶(nai)、強化(hua)橙汁和豆奶(nai)、三文魚(yu)和維(wei)生(sheng)素D強化(hua)牛(niu)奶(nai)等，并多曬太陽。

2、不要錯過早餐

為(wei)了(le)避免特(te)別餓的感覺(jue)，一天三頓(dun)應按時，早餐尤其(qi)不要錯(cuo)(cuo)過。如(ru)果(guo)經前期感覺(jue)憂郁，那(nei)么錯(cuo)(cuo)過任何(he)一頓(dun)飯都必然導致(zhi)血(xue)糖大幅度波動，加重經前期綜合征。

3、多吃纖維和瘦肉蛋白

多(duo)(duo)吃糙(cao)米(mi)、燕麥(mai)(mai)和大(da)麥(mai)(mai)面(mian)包等全谷食物(wu)，多(duo)(duo)吃瘦肉蛋白和各種水果蔬(shu)菜。纖維幫助體內清(qing)除過量的(de)雌激(ji)素(su)。多(duo)(duo)吃蔬(shu)菜、豆類、全麥(mai)(mai)、蕎(qiao)麥(mai)(mai)以及大(da)麥(mai)(mai)(不僅纖維豐富，也含有(you)大(da)量的(de)鎂)等食品(pin)，可攝入更多(duo)(duo)的(de)維生素(su)B1和B2，對(dui)預防(fang)經前(qian)期綜合征非常(chang)關鍵。

4、少吃糖

甜食會導致雌激(ji)素和(he)孕(yun)激(ji)素紊(wen)亂，進(jin)而降低大腦中血清素水(shui)平(ping)，導致情(qing)緒不(bu)穩，更易焦(jiao)慮，誘發經前期(qi)綜合(he)征(zheng)。專家建議，少吃或不(bu)吃甜食，多喝水(shui)，吃些新鮮水(shui)果。

5、考慮補劑

專家建議，每天補充復(fu)合維生素，100毫(hao)克維生素B6，600毫(hao)克鈣，至少吃一份富含鈣的食(shi)物，以及400毫(hao)克氧化鎂。

6、少吃動物脂肪

研究發現，保持健康(kang)體重有助于防止(zhi)經前期綜合征。而健康(kang)體重離不開飲食控制等(deng)(deng)良好(hao)的(de)生活習(xi)(xi)慣(guan)。專家(jia)建議，少吃(chi)會(hui)提升雌激(ji)素(su)的(de)動物脂(zhi)肪，以減輕(qing)經前期綜合征痛苦。其(qi)他習(xi)(xi)慣(guan)還(huan)包括：保持樂觀(guan)、減輕(qing)壓力、放松心情、經常鍛(duan)煉、深呼(hu)吸、練瑜伽等(deng)(deng)。