經期不能吃的食物

1、茶：女性經(jing)期(qi)過后會流失大量鐵(tie)質，應多(duo)補(bu)鐵(tie)。而茶中(zhong)含有30%以上的(de)(de)鞣酸，這在腸(chang)(chang)道中(zhong)易(yi)同(tong)鐵(tie)離(li)子結合(he)(he)，產生沉(chen)淀，妨百腸(chang)(chang)黏膜(mo)對鐵(tie)離(li)子的(de)(de)吸收(shou)；會使乳房(fang)脹痛，同(tong)時更消耗體(ti)內儲存(cun)的(de)(de)維他命(ming)B，破壞碳(tan)水(shui)化合(he)(he)物的(de)(de)新(xin)陳(chen)代謝。

2、含(han)咖啡(fei)因的(de)飲料：使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與(yu)情緒(xu)不穩，同時更消耗體內儲存的(de)維他命B，破壞碳水化(hua)合(he)物的(de)新(xin)陳代謝。

3、酒：酒會(hui)消耗身(shen)體維(wei)他(ta)命B與礦物(wu)質，過多(duo)飲酒會(hui)破壞碳(tan)水化合物(wu)的(de)新陳(chen)代謝及產(chan)生(sheng)過多(duo)的(de)動(dong)情激素，引(yin)起月經提前和經量過多(duo)。

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4、冷飲(yin)(yin)：寒性月經病(bing)者忌飲(yin)(yin)。

5、汽(qi)(qi)水：有(you)不(bu)少喜(xi)歡喝含氣飲(yin)料(liao)的女性，在月經期(qi)會出(chu)現疲(pi)乏(fa)無力和(he)精(jing)神不(bu)振的現象，這(zhe)是鐵(tie)質缺(que)乏(fa)的表現。因為汽(qi)(qi)水等飲(yin)料(liao)大多(duo)含有(you)磷酸鹽同體內鐵(tie)制裁產生化學反(fan)應(ying)，使鐵(tie)質難以(yi)吸收。此外，多(duo)飲(yin)汽(qi)(qi)水會因汽(qi)(qi)水中(zhong)碳酸氫鈉和(he)胃(wei)液(ye)中(zhong)和(he)，降低胃(wei)酸的消化能力和(he)殺(sha)菌作用，影響食欲(yu)。

6、花椒、丁(ding)香(xiang)、胡椒：月經(jing)(jing)期應吃清淡、味平、富含(han)營養的(de)物(wu)質(zhi)，不宜吃刺激性(xing)強的(de)辛辣食物(wu)，以免引起月經(jing)(jing)提前和經(jing)(jing)量(liang)過多。

7、螃蟹：女性(xing)在月經期(qi)間，忌食生冷寒涼之物，尤(you)其是患有寒性(xing)痛經之人，更當忌吃。

8、田螺：性大涼(liang)，能清(qing)熱。月經(jing)期間忌吃田螺等寒(han)性之(zhi)物。

9、柿(shi)子：柿(shi)子中含有鞣酸(suan)，易與(yu)鐵(tie)結合(he)而(er)妨礙(ai)人(ren)體對食物中鐵(tie)的攝取，由于女人(ren)在(zai)經期時流失大量血液，需要補充鐵(tie)質，所(suo)以不宜(yi)進食柿(shi)子。

10、西瓜：經(jing)期的女(nv)性應(ying)禁食(shi)。

11、竹筍：竹筍性(xing)寒(han)，女性(xing)在(zai)經期(qi)應忌(ji)食。

12、巧克力：巧(qiao)(qiao)克(ke)力(li)(li)除了會引起發胖(pang)之外(wai)，還(huan)會增加對維他(ta)命b的(de)吸(xi)收(shou)。進食巧(qiao)(qiao)克(ke)力(li)(li)會消耗身體內的(de)維他(ta)命b，并有可能導致血糖不穩(wen)定，影響體內荷爾蒙的(de)平衡。很多女(nv)性都特別喜歡吃巧(qiao)(qiao)克(ke)力(li)(li)。但在生活中卻存(cun)在著錯誤的(de)思想：巧(qiao)(qiao)克(ke)力(li)(li)可以止痛經(jing)。巧(qiao)(qiao)克(ke)力(li)(li)雖然(ran)誘人，經(jing)期間還(huan)是少吃為(wei)妙。

經期不能吃的水果

專家表示(shi)，月經(jing)期間女性(xing)可(ke)(ke)以適當食用水果(guo)，一些水果(guo)有防治(zhi)便秘(mi)、避免盆(pen)腔充(chong)血的功(gong)效，有助于女性(xing)經(jing)期健(jian)康;但有一些水果(guo)卻會對女性(xing)身(shen)體(ti)造(zao)成傷害，進食后可(ke)(ke)能造(zao)成痛經(jing)、體(ti)弱乏力等問題。

1、一些屬性偏(pian)冷的水果(guo)不宜吃，會造(zao)成血液不流暢，寒邪侵入(ru)人體。如(ru)梨、香蕉、柿(shi)子、甜瓜、芒果(guo)、西瓜、獼猴桃、柚(you)子、桑(sang)椹、火龍(long)果(guo)、橘子、草莓等(deng)。尤其是西瓜、香蕉和柿(shi)子三種水果(guo)，女性在(zai)月經期(qi)間(jian)一定不能吃。

2、冰鎮水果(guo)。即便是溫熱性的水果(guo)也不(bu)適(shi)宜從冰箱里拿出來吃(chi)(chi)。例假期間(jian)如果(guo)吃(chi)(chi)了冰品，體內溫度下降，會(hui)刺(ci)激子宮收(shou)縮性變差，經(jing)血(xue)較難排出，于(yu)是形(xing)成血(xue)塊，子宮這時(shi)不(bu)得不(bu)加大收(shou)縮的力(li)度排血(xue)，從而形(xing)成痛(tong)經(jing)等不(bu)適(shi)癥狀。

3、酸(suan)澀的水(shui)果(guo)。女性在經期應該(gai)吃一些清(qing)淡易于(yu)消(xiao)化的食物。酸(suan)辣的食物可引起消(xiao)化障礙或刺激經血排(pai)出(chu)異常(chang)。如酸(suan)梅、沙果(guo)、未成熟的酸(suan)味水(shui)果(guo)等(deng)。

4、反季(ji)節水果(guo)(guo)。反季(ji)節水果(guo)(guo)營養價值打了折扣，而(er)且可能使用(yong)一(yi)(yi)些化(hua)學農藥進行催(cui)熟，一(yi)(yi)定程(cheng)度上對人體不(bu)(bu)利。而(er)在例(li)假期間，女性身體免疫力下降(jiang)，更不(bu)(bu)宜食用(yong)這類食物。如春天(tian)的西瓜、蘋果(guo)(guo)、橘子(zi)，夏天(tian)的哈密(mi)瓜，秋天(tian)的水蜜桃，冬天(tian)的甘蔗等。

經期不能吃什么藥

1、性激素類藥物

女(nv)性的性激(ji)素(su)(su)合成(cheng)及(ji)代謝平衡與月(yue)經(jing)周期密切有關，因(yin)此，不可在(zai)經(jing)期使用性激(ji)素(su)(su)類(lei)藥物，以免造成(cheng)月(yue)經(jing)紊亂(luan)。如(ru)雄激(ji)素(su)(su)能(neng)(neng)導致(zhi)月(yue)經(jing)減少、停經(jing)、周期不規律(lv)等(deng)，黃體酮(孕激(ji)素(su)(su))能(neng)(neng)導致(zhi)乳房(fang)脹痛或陰道不規則出血。

2、治療婦科感染的陰道局部用藥

治療陰(yin)道炎癥的(de)洗液(ye)、栓劑、泡騰片等應暫(zan)停使用(yong)(yong)。因為在(zai)月經(jing)期間，子宮黏膜充血，宮頸(jing)口松弛，加上陰(yin)道里有(you)積血，非常適(shi)于細(xi)菌生長繁殖(zhi)，若(ruo)此時(shi)進行陰(yin)道局部用(yong)(yong)藥，稍(shao)有(you)不慎就會導致(zhi)細(xi)菌逆行侵犯子宮腔及子宮內膜。

3、抗凝血藥

抗凝血藥可引起月(yue)經過多(duo)，甚至大出(chu)血，經期應(ying)避免使用，如香豆(dou)素、肝素、溶(rong)栓(shuan)劑等。

4、減肥藥

減肥藥中(zhong)多含有(you)(you)抑制食(shi)欲的成分，如果在(zai)經(jing)期(qi)應用，可能導(dao)致月經(jing)紊亂、多尿(niao)或排尿(niao)困難，或出現心慌(huang)、焦(jiao)慮等，更有(you)(you)甚者(zhe)會出現閉經(jing)。

導致女性痛經的食物

痛經對女(nv)性來說，是非常不好的(de)，所以在經期(qi)飲食方面，要(yao)更加(jia)注意。

1、糖

糖會消耗(hao)身體內(nei)維生素B與礦物質，并使(shi)人的腸胃更愛吃糖類食(shi)物。

2、含咖啡因的飲料

咖啡(fei)因會使乳(ru)房(fang)脹痛，引起焦(jiao)慮、易(yi)怒、情緒不(bu)穩，同時(shi)消(xiao)耗體內儲存的維生素B，破壞碳(tan)水化合物的新(xin)陳代謝。

3、酒

酒會消耗身體(ti)內維(wei)生素B與(yu)礦物質，過多的酒會破壞碳水(shui)化合物的新陳代謝及產生過多的動情(qing)激素。

4、乳酪類食物

乳酪是(shi)痛(tong)經的(de)禍(huo)源，牛(niu)奶、起司、奶油、酵(jiao)母乳、雞蛋等食(shi)物會破壞鎂的(de)吸(xi)收，引起痛(tong)經。

5、高鈉食物

高鈉(na)食(shi)物會使乳房脹(zhang)痛(tong)造成(cheng)水腫與乳房脹(zhang)痛(tong)。

6、高脂食品

牛、豬與羊肉是高脂(zhi)食品，食用過多會大量消(xiao)耗體內礦物質(zhi)。

女性經期注意事項

1、生(sheng)(sheng)理期期間(jian)盡(jin)量不要洗(xi)頭：洗(xi)完頭一定要立即吹干。生(sheng)(sheng)理期期間(jian)，可中午洗(xi)頭。

2、生理期期間要注意(yi)保暖(nuan)：也(ye)就是(shi)少吹冷(leng)氣(qi)啰，冷(leng)氣(qi)開著，在冷(leng)氣(qi)房里還是(shi)要多穿(chuan)件衣服。

3、忌喝(he)冷飲：這(zhe)已經是很基(ji)本常識了(le)，千萬不要違背，不要拿自己的(de)美麗開玩笑(xiao)，喝(he)冰水會讓污血(xue)無(wu)法順利(li)排(pai)出，留在身體里對(dui)身體絕(jue)對(dui)有害。

試試看以(yi)下(xia)飲料(liao)，可(ke)以(yi)讓(rang)生理期更舒適(shi)，桂(gui)圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果(guo)會經(jing)痛，可(ke)以喝點玫(mei)瑰花茶)。

4、吃(chi)點甜食(shi)(shi)：生理(li)期(qi)間(jian)吃(chi)巧克力、蛋糕，因(yin)為生理(li)期(qi)吃(chi)一點甜食(shi)(shi)可(ke)以幫助污血代謝(xie)。

5、拒(ju)絕(jue)疲勞(lao)：充分(fen)休(xiu)息很重(zhong)要，過(guo)于勞(lao)累會導致經(jing)期延長或是(shi)失血過(guo)多。

6、不(bu)要(yao)太情(qing)緒化：據說(shuo)女孩子生理期(qi)時很(hen)自(zi)然(ran)地情(qing)緒就(jiu)會(hui)不(bu)好，但(dan)是也不(bu)要(yao)縱(zong)容自(zi)己亂(luan)發脾氣，因為發脾氣會(hui)對擾亂(luan)經(jing)期(qi)，也很(hen)傷肝(gan)臟喔。

7、忌盆浴(yu)(yu)：因為生理期子宮口比較張開，同樣(yang)地也(ye)較為容易受到污(wu)染，所以洗(xi)澡最好(hao)采(cai)淋浴(yu)(yu)。

8、生理期(qi)宜食(shi)：生理期(qi)剛來(lai)幾天可以(yi)(yi)多吃點(dian)麻油豬(zhu)肝(gan)，幫助(zhu)廢血(xue)排(pai)出。后幾天可以(yi)(yi)吃麻油腰(yao)花。此(ci)外麻油炒蛋(dan)(dan)加(jia)九(jiu)層塔也(ye)是不錯(cuo)的生理期(qi)食(shi)品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點(dian)心喔，還有酒釀煮蛋(dan)(dan)也(ye)很(hen)好。生理期(qi)后期(qi)，可以(yi)(yi)考慮喝一點(dian)生化(hua)湯(經(jing)期喝的，不是坐月子喝的生化(hua)湯，問中藥房就知道)，可以讓身體臟血徹底(di)排干凈。身體里(li)臟血若不排出干凈(jing)，長期累(lei)積(ji)很容易造成子(zi)宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡(chuang)等疾病。

9、生理期后的調養：吃四(si)物湯，在經期來(lai)時(shi)(shi)喝四(si)物湯是錯誤(wu)的，要等到臟(zang)血都(dou)排(pai)除(chu)后再喝四(si)物湯補(bu)(bu)血才有(you)效果(guo)，否則就白補(bu)(bu)了。四(si)物湯煮時(shi)(shi)可(ke)以放(fang)點排(pai)骨(gu)或雞肉，最(zui)好加點米(mi)酒。

10、臉(lian)部(bu)清(qing)(qing)潔工作要(yao)做好(hao)：生理期間(jian)因為毛孔比較張開，很容易(yi)長痘痘，臉(lian)部(bu)清(qing)(qing)潔工作要(yao)做好(hao)，生理期間(jian)洗頭因為造成血液循環不好(hao)，也(ye)容易(yi)長痘與(yu)粉刺(ci)。

經期飲食注意事項

1、多吃富鈣食(shi)物

研究發現，女(nv)性大量攝(she)入(ru)鈣質和(he)維生(sheng)素D有助(zhu)于(yu)降低經(jing)前期(qi)綜合征風(feng)險。女(nv)性每天(tian)應該攝(she)入(ru)1200毫克鈣，700國際單位的維生(sheng)素D。應多(duo)吃低脂(zhi)牛奶、奶酪(lao)、酸奶、強化橙汁(zhi)和(he)豆奶、三文魚和(he)維生(sheng)素D強化牛奶等，并多(duo)曬太陽。

2、不要錯過早餐

為了避免特別餓的感覺，一天三頓應按時，早餐尤其不要錯過。如果經前(qian)期(qi)感覺憂郁(yu)，那么錯過任(ren)何一頓飯都必然導致血糖(tang)大幅度波動，加重經前(qian)期(qi)綜(zong)合(he)征。

3、多吃纖維和瘦肉蛋白

多(duo)吃糙米、燕麥(mai)和(he)大麥(mai)面包(bao)等(deng)全(quan)(quan)谷食(shi)物，多(duo)吃瘦肉蛋(dan)白和(he)各種水果蔬菜。纖(xian)維幫助體(ti)內清(qing)除過量的(de)雌激(ji)素。多(duo)吃蔬菜、豆(dou)類(lei)、全(quan)(quan)麥(mai)、蕎(qiao)麥(mai)以(yi)及大麥(mai)(不(bu)僅纖(xian)維豐富，也含有大量的(de)鎂)等(deng)食(shi)品，可(ke)攝入更多(duo)的(de)維生素B1和(he)B2，對預防經(jing)前期綜(zong)合征非常關鍵。

4、少吃糖

甜食會(hui)導致(zhi)雌激素和孕激素紊亂，進而(er)降低大腦中(zhong)血清(qing)素水平，導致(zhi)情緒不穩，更(geng)易焦慮，誘發經前期綜(zong)合征。專家建議(yi)，少吃或(huo)不吃甜食，多喝水，吃些新鮮水果(guo)。

5、考慮補劑

專家建(jian)議，每天(tian)補充復合維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)，100毫克(ke)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B6，600毫克(ke)鈣，至少(shao)吃一份富含鈣的食(shi)物，以(yi)及400毫克(ke)氧化鎂。

6、少吃動物脂肪

研究(jiu)發現，保(bao)持(chi)健康體重有助于防止(zhi)經(jing)前期綜合征。而健康體重離不開飲食控制等良好的(de)生活(huo)習(xi)慣。專家建(jian)議，少吃會提(ti)升(sheng)雌激素的(de)動物(wu)脂肪(fang)，以(yi)減(jian)輕(qing)經(jing)前期綜合征痛(tong)苦。其(qi)他(ta)習(xi)慣還(huan)包括：保(bao)持(chi)樂觀、減(jian)輕(qing)壓力、放松心情(qing)、經(jing)常(chang)鍛(duan)煉、深呼吸(xi)、練瑜伽等。