經期不能吃的食物

1、茶：女(nv)性經期過后會(hui)流(liu)失大量鐵質，應多(duo)補鐵。而茶中含有(you)30%以上的(de)鞣酸，這(zhe)在(zai)腸(chang)道(dao)中易(yi)同(tong)鐵離子(zi)結(jie)合，產生沉淀，妨百腸(chang)黏膜對鐵離子(zi)的(de)吸收；會(hui)使乳房脹痛，同(tong)時更消(xiao)耗體內儲(chu)存的(de)維他命(ming)B，破壞碳(tan)水(shui)化合物的(de)新陳代謝(xie)。

2、含咖(ka)啡因的(de)飲料：使乳房脹痛(tong)，引(yin)起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更(geng)消耗(hao)體內儲存的(de)維(wei)他命B，破(po)壞碳(tan)水(shui)化合物的(de)新陳(chen)代謝(xie)。

3、酒：酒會(hui)消耗(hao)身(shen)體維他命B與礦物質，過(guo)多(duo)飲(yin)酒會(hui)破壞(huai)碳(tan)水(shui)化合物的新(xin)陳代(dai)謝及產生過(guo)多(duo)的動情激素，引起月經提前和經量過(guo)多(duo)。

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4、冷飲(yin)：寒性(xing)月經病者忌飲(yin)。

5、汽(qi)水：有不少(shao)喜歡(huan)喝含氣飲(yin)料的(de)女性，在月經期會出現疲乏(fa)無力和精(jing)神不振的(de)現象，這(zhe)是鐵(tie)質(zhi)缺乏(fa)的(de)表現。因為汽(qi)水等(deng)飲(yin)料大(da)多含有磷酸鹽同體內鐵(tie)制裁產生化學反應，使鐵(tie)質(zhi)難以吸收。此外，多飲(yin)汽(qi)水會因汽(qi)水中碳(tan)酸氫鈉(na)和胃液中和，降低胃酸的(de)消(xiao)化能力和殺菌(jun)作用，影響食(shi)欲(yu)。

6、花(hua)椒(jiao)、丁(ding)香、胡(hu)椒(jiao)：月經(jing)(jing)期應吃清淡、味平、富(fu)含營養的物(wu)質(zhi)，不宜吃刺激性(xing)強的辛辣食物(wu)，以免引起月經(jing)(jing)提(ti)前和經(jing)(jing)量過多(duo)。

7、螃(pang)蟹：女性在月經(jing)期間(jian)，忌食生冷寒涼(liang)之物，尤其是(shi)患有寒性痛經(jing)之人，更(geng)當忌吃。

8、田螺：性大涼，能清(qing)熱。月經期(qi)間忌吃田螺等寒性之(zhi)物(wu)。

9、柿子：柿子中(zhong)含(han)有(you)鞣酸，易與鐵(tie)結合而(er)妨礙人(ren)體(ti)對食物中(zhong)鐵(tie)的(de)攝取，由于女人(ren)在經期時流失大量血液，需(xu)要(yao)補充鐵(tie)質(zhi)，所以不宜進食柿子。

10、西瓜：經期的女性應禁食(shi)。

11、竹筍(sun)(sun)：竹筍(sun)(sun)性寒(han)，女性在經(jing)期應忌(ji)食。

12、巧克力：巧克(ke)力(li)(li)(li)除了會(hui)(hui)(hui)引起發胖之外，還會(hui)(hui)(hui)增加對(dui)維(wei)他(ta)命b的吸收。進食巧克(ke)力(li)(li)(li)會(hui)(hui)(hui)消(xiao)耗身(shen)體內(nei)的維(wei)他(ta)命b，并(bing)有可能導致血(xue)糖不(bu)穩定，影響(xiang)體內(nei)荷爾蒙的平衡。很多女性都(dou)特別喜歡吃(chi)巧克(ke)力(li)(li)(li)。但在(zai)生活(huo)中卻存在(zai)著錯誤的思(si)想(xiang)：巧克(ke)力(li)(li)(li)可以止痛經(jing)。巧克(ke)力(li)(li)(li)雖然(ran)誘人(ren)，經(jing)期間(jian)還是少吃(chi)為妙。

經期不能吃的水果

專家(jia)表示，月經(jing)期間女性可(ke)以(yi)適當食用水果(guo)，一些(xie)水果(guo)有防(fang)治便秘、避免盆腔充血的功(gong)效(xiao)，有助于女性經(jing)期健康;但(dan)有一些(xie)水果(guo)卻會對女性身體(ti)(ti)造成傷害，進(jin)食后可(ke)能造成痛經(jing)、體(ti)(ti)弱乏(fa)力(li)等問(wen)題。

1、一些屬(shu)性(xing)偏(pian)冷的水果(guo)不宜吃(chi)，會造成血液不流暢，寒邪侵入(ru)人體。如梨、香蕉、柿子(zi)(zi)、甜瓜(gua)、芒果(guo)、西(xi)瓜(gua)、獼(mi)猴(hou)桃、柚子(zi)(zi)、桑椹、火龍果(guo)、橘子(zi)(zi)、草莓等。尤其是西(xi)瓜(gua)、香蕉和(he)柿子(zi)(zi)三(san)種水果(guo)，女性(xing)在月經期間一定不能(neng)吃(chi)。

2、冰鎮水(shui)果。即便是(shi)溫熱性(xing)的(de)水(shui)果也不(bu)(bu)(bu)適宜(yi)從冰箱(xiang)里(li)拿出(chu)來吃。例假期間如(ru)果吃了冰品，體內溫度下降(jiang)，會刺激子宮收(shou)縮(suo)性(xing)變差，經血(xue)較(jiao)難排出(chu)，于(yu)是(shi)形成血(xue)塊，子宮這(zhe)時(shi)不(bu)(bu)(bu)得(de)不(bu)(bu)(bu)加大收(shou)縮(suo)的(de)力度排血(xue)，從而形成痛經等不(bu)(bu)(bu)適癥狀。

3、酸澀的(de)(de)水果(guo)。女性在經(jing)期應該吃一(yi)些清淡易于消化的(de)(de)食物(wu)。酸辣(la)的(de)(de)食物(wu)可引起消化障礙或(huo)刺激經(jing)血(xue)排出異常。如酸梅、沙果(guo)、未成熟的(de)(de)酸味水果(guo)等。

4、反季(ji)節(jie)水(shui)果(guo)。反季(ji)節(jie)水(shui)果(guo)營養價值打了(le)折(zhe)扣，而且可(ke)能使用(yong)一些化學農藥進行(xing)催熟，一定程度(du)上(shang)對人體不利。而在例假期間，女性身體免疫力下降，更不宜食用(yong)這(zhe)類(lei)食物。如(ru)春天(tian)的西瓜、蘋(pin)果(guo)、橘(ju)子，夏天(tian)的哈密瓜，秋天(tian)的水(shui)蜜桃，冬天(tian)的甘蔗等。

經期不能吃什么藥

1、性激素類藥物

女性(xing)的性(xing)激(ji)素合成(cheng)及代謝平衡與(yu)月經周期密切(qie)有關，因此(ci)，不可在(zai)經期使用性(xing)激(ji)素類藥物(wu)，以免造(zao)成(cheng)月經紊亂(luan)。如雄(xiong)激(ji)素能導(dao)(dao)致月經減少、停經、周期不規律等，黃體酮(孕激(ji)素)能導(dao)(dao)致乳房脹(zhang)痛或陰(yin)道(dao)不規則出血。

2、治療婦科感染的陰道局部用藥

治(zhi)療陰道炎(yan)癥的洗(xi)液、栓劑、泡(pao)騰片(pian)等應(ying)暫(zan)停(ting)使用。因為在(zai)月經期(qi)間，子宮(gong)黏膜充血(xue)，宮(gong)頸口(kou)松(song)弛，加(jia)上陰道里有積(ji)血(xue)，非常適于細菌生(sheng)長繁殖，若此時(shi)進(jin)行陰道局部(bu)用藥，稍有不慎(shen)就會導致細菌逆(ni)行侵(qin)犯子宮(gong)腔及(ji)子宮(gong)內膜。

3、抗凝血藥

抗凝血藥可(ke)引起(qi)月(yue)經(jing)過多，甚至大出血，經(jing)期應(ying)避(bi)免使用，如香(xiang)豆素(su)、肝素(su)、溶栓(shuan)劑等(deng)。

4、減肥藥

減肥藥中多(duo)含有抑制食欲(yu)的成分，如(ru)果在經(jing)期應用(yong)，可能導致月經(jing)紊亂(luan)、多(duo)尿或排尿困難，或出(chu)(chu)現(xian)心慌、焦慮等，更有甚者會出(chu)(chu)現(xian)閉經(jing)。

導致女性痛經的食物

痛(tong)經對女性來說，是(shi)非(fei)常(chang)不好的，所以在經期飲食方面，要(yao)更加注意。

1、糖

糖會消耗身體內(nei)維生素B與礦物(wu)質(zhi)，并使(shi)人的(de)腸胃(wei)更愛(ai)吃(chi)糖類食物(wu)。

2、含咖啡因的飲料

咖啡因會使乳房脹(zhang)痛(tong)，引起(qi)焦慮、易怒、情(qing)緒不(bu)穩，同(tong)時消耗體(ti)內儲存的(de)維生素B，破壞碳水化合物的(de)新陳(chen)代謝(xie)。

3、酒

酒會消耗身體內維生素B與礦物(wu)質，過多的(de)酒會破壞碳(tan)水化合物(wu)的(de)新陳代(dai)謝及(ji)產生過多的(de)動情激(ji)素。

4、乳酪類食物

乳酪是痛經(jing)的禍源，牛(niu)奶(nai)、起司、奶(nai)油、酵母乳、雞蛋(dan)等食物會破壞鎂(mei)的吸收(shou)，引起痛經(jing)。

5、高鈉食物

高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。

6、高脂食品

牛(niu)、豬與羊肉是高脂食品，食用過多(duo)會大(da)量消耗(hao)體內礦物(wu)質。

女性經期注意事項

1、生理(li)期期間盡(jin)量不(bu)要洗(xi)頭(tou)：洗(xi)完頭(tou)一定要立即吹(chui)干(gan)。生理(li)期期間，可中午洗(xi)頭(tou)。

2、生理期(qi)期(qi)間(jian)要注意保暖：也就是(shi)少吹(chui)冷(leng)氣啰，冷(leng)氣開著，在(zai)冷(leng)氣房里(li)還是(shi)要多穿件衣服。

3、忌喝冷(leng)飲：這已經(jing)是(shi)很基本常(chang)識(shi)了，千(qian)萬不(bu)要違背(bei)，不(bu)要拿自己的美麗開玩(wan)笑，喝冰水會讓污血無(wu)法順利排出，留在身(shen)體(ti)里對(dui)身(shen)體(ti)絕對(dui)有害(hai)。

試(shi)試(shi)看(kan)以(yi)下飲料，可以(yi)讓生理期(qi)更舒適，桂(gui)圓紅棗茶(cha)、養生茶(cha)、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶(cha)、玫瑰(gui)花茶(cha)(尤其如(ru)果(guo)會(hui)經痛，可以喝點(dian)玫瑰花茶(cha))。

4、吃點甜食：生(sheng)理期間吃巧(qiao)克力、蛋糕，因為(wei)生(sheng)理期吃一(yi)點甜食可以幫助污血代謝。

5、拒(ju)絕疲勞：充(chong)分休息很重要，過于(yu)勞累會導致(zhi)經(jing)期延長(chang)或是失血過多。

6、不要太情緒(xu)(xu)化：據(ju)說(shuo)女孩子(zi)生理期時很自(zi)然地情緒(xu)(xu)就會(hui)不好，但是也(ye)不要縱(zong)容(rong)自(zi)己亂發脾(pi)氣，因為發脾(pi)氣會(hui)對擾亂經期，也(ye)很傷(shang)肝(gan)臟喔。

7、忌盆浴(yu)：因(yin)為生理(li)期子宮口(kou)比(bi)較張開，同樣(yang)地(di)也較為容易受到污染，所以(yi)洗澡(zao)最(zui)好采(cai)淋浴(yu)。

8、生(sheng)理(li)(li)期(qi)(qi)(qi)(qi)宜食：生(sheng)理(li)(li)期(qi)(qi)(qi)(qi)剛來(lai)幾(ji)天可(ke)以多吃點(dian)麻(ma)油豬肝，幫(bang)助廢血排出(chu)。后幾(ji)天可(ke)以吃麻(ma)油腰花。此外(wai)麻(ma)油炒蛋加(jia)九層塔也是不錯的生(sheng)理(li)(li)期(qi)(qi)(qi)(qi)食品(pin)。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好(hao)點(dian)心喔，還有酒釀煮蛋也很好(hao)。生(sheng)理(li)(li)期(qi)(qi)(qi)(qi)后期(qi)(qi)(qi)(qi)，可(ke)以考慮喝一點(dian)生(sheng)化湯(經期喝的(de)，不是(shi)坐月(yue)子喝的(de)生化湯，問中(zhong)藥房就(jiu)知道)，可以讓身體(ti)臟(zang)血(xue)徹底排干(gan)凈。身體(ti)里臟血(xue)若不排出干(gan)凈(jing)，長(chang)期累積(ji)很(hen)容易造成子宮內(nei)膜炎(yan)、肝病(bing)、紅斑性狼瘡等疾病(bing)。

9、生理期后的調養：吃四物湯，在經期來時喝(he)四物湯是錯誤的，要等到臟(zang)血(xue)都(dou)排除后再喝(he)四物湯補血(xue)才有效(xiao)果，否(fou)則就白補了(le)。四物湯煮時可以(yi)放點排骨或雞(ji)肉，最好加點米酒(jiu)。

10、臉(lian)部清潔工作要做好：生理期(qi)(qi)間(jian)因為毛孔(kong)比(bi)較(jiao)張開(kai)，很容易長痘痘，臉(lian)部清潔工作要做好，生理期(qi)(qi)間(jian)洗頭(tou)因為造成(cheng)血(xue)液循環不好，也(ye)容易長痘與粉刺(ci)。

經期飲食注意事項

1、多吃富鈣食物

研究發現，女(nv)性大量攝(she)入(ru)鈣(gai)質和(he)維(wei)(wei)生素(su)D有助于降低經前期綜(zong)合(he)征風險。女(nv)性每天應(ying)該攝(she)入(ru)1200毫(hao)克鈣(gai)，700國際單位的維(wei)(wei)生素(su)D。應(ying)多吃(chi)低脂牛(niu)奶、奶酪、酸奶、強化(hua)橙汁(zhi)和(he)豆奶、三文(wen)魚和(he)維(wei)(wei)生素(su)D強化(hua)牛(niu)奶等，并多曬太陽(yang)。

2、不要錯過早餐

為了避(bi)免特別餓的感(gan)覺，一(yi)天(tian)三頓應按時，早餐尤其不要錯過。如果經前(qian)(qian)期感(gan)覺憂郁，那么錯過任何一(yi)頓飯都必(bi)然導致血糖大幅度波動，加重經前(qian)(qian)期綜合征。

3、多吃纖維和瘦肉蛋白

多(duo)吃糙(cao)米、燕(yan)麥和(he)大麥面包等(deng)全谷(gu)食(shi)物(wu)，多(duo)吃瘦(shou)肉(rou)蛋白(bai)和(he)各種水果蔬菜。纖維(wei)幫(bang)助體內清除(chu)過量(liang)的(de)雌激素(su)。多(duo)吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維(wei)豐富(fu)，也含有大量(liang)的(de)鎂)等(deng)食(shi)品，可攝入更多(duo)的(de)維(wei)生素(su)B1和(he)B2，對預防經前期綜(zong)合征非(fei)常關鍵。

4、少吃糖

甜食會導(dao)致雌激素(su)(su)和孕激素(su)(su)紊亂(luan)，進而降低大腦(nao)中血清(qing)素(su)(su)水(shui)平，導(dao)致情緒不(bu)穩，更易焦(jiao)慮，誘發(fa)經前期(qi)綜合(he)征。專家建議，少吃(chi)(chi)或不(bu)吃(chi)(chi)甜食，多喝水(shui)，吃(chi)(chi)些新鮮水(shui)果。

5、考慮補劑

專家建議，每天補充復合維生素(su)，100毫(hao)克(ke)維生素(su)B6，600毫(hao)克(ke)鈣(gai)，至少吃(chi)一(yi)份富(fu)含鈣(gai)的食物，以及400毫(hao)克(ke)氧化鎂。

6、少吃動物脂肪

研究(jiu)發現，保(bao)持健(jian)康體重(zhong)有助(zhu)于防止(zhi)經(jing)前期綜合征。而健(jian)康體重(zhong)離不(bu)開飲食控制等良(liang)好(hao)的生(sheng)活習慣(guan)(guan)。專家建議，少吃會提升雌激素的動(dong)物脂肪，以減輕經(jing)前期綜合征痛苦。其他習慣(guan)(guan)還包括：保(bao)持樂觀、減輕壓力、放松(song)心情、經(jing)常鍛煉、深呼吸(xi)、練(lian)瑜伽等。