經期不能吃的食物

1、茶(cha)：女(nv)性(xing)經期過后(hou)會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶(cha)中含有(you)30%以上(shang)的鞣酸(suan)，這在(zai)腸(chang)道中易同(tong)鐵離子結(jie)合，產(chan)生沉淀，妨百(bai)腸(chang)黏膜對鐵離子的吸(xi)收；會使(shi)乳房脹痛，同(tong)時(shi)更消耗(hao)體內儲(chu)存的維他命B，破(po)壞碳水(shui)化合物(wu)的新陳代謝。

2、含咖啡因的(de)飲(yin)料：使(shi)乳房脹痛，引起焦(jiao)慮、易怒與情緒不穩(wen)，同時更(geng)消耗體內儲存的(de)維(wei)他命B，破壞碳(tan)水化合物的(de)新(xin)陳(chen)代(dai)謝(xie)。

3、酒：酒(jiu)會消耗身體維他命B與礦(kuang)物(wu)質，過(guo)多(duo)飲酒(jiu)會破壞碳水(shui)化(hua)合物(wu)的新(xin)陳代謝及產生過(guo)多(duo)的動情(qing)激素，引起月經提前(qian)和經量過(guo)多(duo)。

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4、冷飲(yin)：寒性月經病者忌(ji)飲(yin)。

5、汽水：有不(bu)少喜(xi)歡喝含氣飲(yin)料的(de)女性(xing)，在月經期會出現(xian)疲乏無(wu)力和精神不(bu)振的(de)現(xian)象，這是鐵(tie)(tie)質缺乏的(de)表現(xian)。因為汽水等飲(yin)料大多含有磷酸鹽同體內(nei)鐵(tie)(tie)制裁產生化學反應(ying)，使鐵(tie)(tie)質難以吸收。此外，多飲(yin)汽水會因汽水中碳(tan)酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的(de)消化能力和殺菌作用，影響食欲(yu)。

6、花椒(jiao)、丁香、胡椒(jiao)：月(yue)經期應吃清淡、味平、富含(han)營養的(de)物質(zhi)，不宜吃刺激性強的(de)辛(xin)辣食物，以免引起月(yue)經提(ti)前和經量過(guo)多。

7、螃蟹：女性在月經期間，忌食生冷寒涼之(zhi)(zhi)物，尤其是患(huan)有寒性痛經之(zhi)(zhi)人(ren)，更當忌吃。

8、田螺：性(xing)大涼，能清熱。月經期間忌吃(chi)田螺等(deng)寒性(xing)之物。

9、柿(shi)(shi)子(zi)：柿(shi)(shi)子(zi)中含(han)有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食(shi)物中鐵的(de)攝取，由(you)于女人在經期時流失大量(liang)血液，需要補充鐵質，所以不宜進食(shi)柿(shi)(shi)子(zi)。

10、西(xi)瓜：經期的女性應禁食。

11、竹筍：竹筍性(xing)(xing)寒，女(nv)性(xing)(xing)在經期應忌食。

12、巧克力：巧克(ke)(ke)力除(chu)了會引起發胖之外，還會增加對維(wei)(wei)他(ta)命b的(de)吸收。進食巧克(ke)(ke)力會消耗身體內的(de)維(wei)(wei)他(ta)命b，并有可能導(dao)致血糖不穩(wen)定，影響體內荷爾蒙的(de)平衡。很多女性都特別喜歡吃(chi)巧克(ke)(ke)力。但在(zai)生活中卻存(cun)在(zai)著錯誤的(de)思想：巧克(ke)(ke)力可以止痛經。巧克(ke)(ke)力雖然誘人，經期(qi)間還是少吃(chi)為妙。

經期不能吃的水果

專家表(biao)示，月經(jing)期(qi)間女(nv)性可(ke)以適(shi)當食(shi)用水果(guo)，一些(xie)(xie)水果(guo)有防治便秘、避免盆腔充(chong)血的功效，有助(zhu)于女(nv)性經(jing)期(qi)健(jian)康;但(dan)有一些(xie)(xie)水果(guo)卻(que)會(hui)對女(nv)性身(shen)體造成傷害(hai)，進食(shi)后(hou)可(ke)能造成痛經(jing)、體弱乏(fa)力等(deng)問題。

1、一(yi)些(xie)屬性偏冷(leng)的(de)水果不宜吃，會造成血液不流暢，寒(han)邪(xie)侵入人體。如(ru)梨(li)、香蕉、柿(shi)(shi)子(zi)(zi)(zi)、甜瓜(gua)、芒果、西瓜(gua)、獼猴桃、柚子(zi)(zi)(zi)、桑椹、火龍果、橘(ju)子(zi)(zi)(zi)、草莓等。尤其是(shi)西瓜(gua)、香蕉和柿(shi)(shi)子(zi)(zi)(zi)三(san)種水果，女性在月(yue)經(jing)期(qi)間(jian)一(yi)定不能吃。

2、冰(bing)鎮水果(guo)。即(ji)便(bian)是溫(wen)熱(re)性的(de)水果(guo)也不(bu)(bu)適(shi)宜從(cong)冰(bing)箱(xiang)里拿出(chu)來吃。例(li)假期間如果(guo)吃了冰(bing)品，體內溫(wen)度下降，會(hui)刺激(ji)子宮(gong)收縮性變差(cha)，經血較難排(pai)出(chu)，于是形(xing)成血塊(kuai)，子宮(gong)這時不(bu)(bu)得不(bu)(bu)加大收縮的(de)力度排(pai)血，從(cong)而形(xing)成痛經等不(bu)(bu)適(shi)癥狀。

3、酸(suan)澀(se)的(de)水果。女性(xing)在經期應該吃(chi)一些(xie)清淡易于消化的(de)食物。酸(suan)辣(la)的(de)食物可引起消化障礙或刺激經血排(pai)出異常。如酸(suan)梅、沙果、未成(cheng)熟(shu)的(de)酸(suan)味水果等(deng)。

4、反季節水(shui)果(guo)(guo)。反季節水(shui)果(guo)(guo)營養價值打了折扣，而(er)且可能使用(yong)一些化學農藥(yao)進行(xing)催熟，一定(ding)程度上對人體不利(li)。而(er)在例(li)假(jia)期間，女(nv)性身體免(mian)疫力下(xia)降(jiang)，更不宜食用(yong)這(zhe)類食物。如春天的西瓜(gua)、蘋果(guo)(guo)、橘子，夏天的哈(ha)密瓜(gua)，秋(qiu)天的水(shui)蜜(mi)桃(tao)，冬天的甘蔗等。

經期不能吃什么藥

1、性激素類藥物

女性的性激素(su)合成及代謝(xie)平衡(heng)與月經周(zhou)期(qi)密(mi)切有關，因此，不可在(zai)經期(qi)使用性激素(su)類藥物，以(yi)免造成月經紊亂。如雄激素(su)能(neng)導致月經減少、停經、周(zhou)期(qi)不規(gui)律等，黃體酮(tong)(孕激素(su))能(neng)導致乳房(fang)脹(zhang)痛或陰道不規(gui)則出血。

2、治療婦科感染的陰道局部用藥

治(zhi)療陰道炎癥的洗液、栓劑、泡騰片等應暫停使(shi)用。因為在(zai)月經期間(jian)，子(zi)宮(gong)黏膜充血(xue)(xue)，宮(gong)頸口(kou)松弛(chi)，加上陰道里有(you)(you)積血(xue)(xue)，非(fei)常適于(yu)細(xi)菌生長繁殖，若此時(shi)進行陰道局部用藥，稍有(you)(you)不慎就會導致細(xi)菌逆(ni)行侵(qin)犯子(zi)宮(gong)腔及子(zi)宮(gong)內膜。

3、抗凝血藥

抗(kang)凝血(xue)藥可引起月經過多，甚至大出血(xue)，經期應避免使用，如香(xiang)豆素(su)、肝素(su)、溶栓劑等。

4、減肥藥

減(jian)肥藥中多含有抑(yi)制(zhi)食欲的成分，如果在(zai)經期應用，可能(neng)導(dao)致月經紊亂(luan)、多尿或排尿困(kun)難，或出現(xian)心慌(huang)、焦慮等，更(geng)有甚者會出現(xian)閉經。

導致女性痛經的食物

痛經對女性來說，是非常(chang)不好的(de)，所以在(zai)經期飲食方面，要更加注意(yi)。

1、糖

糖(tang)會消耗身體內維(wei)生(sheng)素B與(yu)礦物質，并使人的腸(chang)胃(wei)更愛吃糖(tang)類食(shi)物。

2、含咖啡因的飲料

咖啡(fei)因(yin)會(hui)使乳房脹痛，引起焦慮(lv)、易怒、情緒不(bu)穩，同時消耗體(ti)內儲存的(de)維生素B，破壞碳水化合(he)物的(de)新陳代(dai)謝。

3、酒

酒會(hui)(hui)消耗身體(ti)內維(wei)生素B與(yu)礦物質，過多的(de)酒會(hui)(hui)破壞碳水化合物的(de)新陳代謝及產生過多的(de)動情(qing)激(ji)素。

4、乳酪類食物

乳酪是痛經(jing)的禍源(yuan)，牛奶、起司、奶油(you)、酵母乳、雞蛋(dan)等食(shi)物會破(po)壞鎂的吸收，引(yin)起痛經(jing)。

5、高鈉食物

高(gao)鈉(na)食物(wu)會(hui)使乳房(fang)脹(zhang)痛(tong)造(zao)成水腫與乳房(fang)脹(zhang)痛(tong)。

6、高脂食品

牛、豬與羊(yang)肉是高脂食(shi)品，食(shi)用過多會大量(liang)消耗(hao)體內礦物質。

女性經期注意事項

1、生(sheng)理(li)期(qi)(qi)期(qi)(qi)間盡量(liang)不要(yao)洗頭：洗完頭一定要(yao)立即吹干。生(sheng)理(li)期(qi)(qi)期(qi)(qi)間，可中午洗頭。

2、生(sheng)理(li)期期間(jian)要(yao)注(zhu)意保暖(nuan)：也就(jiu)是少吹(chui)冷(leng)氣(qi)啰，冷(leng)氣(qi)開著，在冷(leng)氣(qi)房(fang)里還是要(yao)多穿件衣服。

3、忌喝(he)冷飲：這(zhe)已經是很基本常識了(le)，千(qian)萬不(bu)要違背，不(bu)要拿自己(ji)的美麗開玩笑(xiao)，喝(he)冰水會讓污血(xue)無法順利排出，留在(zai)身體里對身體絕對有(you)害。

試試看以(yi)下飲料，可以(yi)讓生理期更舒(shu)適(shi)，桂圓紅棗(zao)茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆(qi)枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會經痛，可(ke)以(yi)喝(he)點玫瑰花茶)。

4、吃點(dian)甜食(shi)：生理期間吃巧(qiao)克力、蛋糕，因為(wei)生理期吃一點(dian)甜食(shi)可以幫助污血代(dai)謝(xie)。

5、拒絕疲勞(lao)：充分休息很(hen)重要(yao)，過(guo)于勞(lao)累會導致經期(qi)延長或是失血過(guo)多。

6、不(bu)(bu)要太情緒(xu)化：據說女孩子生理期時很自然地(di)情緒(xu)就會(hui)(hui)不(bu)(bu)好，但是也(ye)不(bu)(bu)要縱容自己(ji)亂發(fa)脾氣(qi)，因為發(fa)脾氣(qi)會(hui)(hui)對擾亂經(jing)期，也(ye)很傷肝臟喔。

7、忌盆浴：因為(wei)生理期子宮口比較張開，同樣地也較為(wei)容易(yi)受到污染(ran)，所以洗澡最好采(cai)淋浴。

8、生(sheng)理期(qi)宜食(shi)：生(sheng)理期(qi)剛來幾天(tian)可以(yi)多吃點(dian)麻油豬(zhu)肝，幫助(zhu)廢血(xue)排出。后(hou)幾天(tian)可以(yi)吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔(ta)也是不錯的(de)生(sheng)理期(qi)食(shi)品。紅豆湯(tang)、桂圓湯(tang)、八寶粥都是好點(dian)心(xin)喔，還有酒釀(niang)煮(zhu)蛋也很(hen)好。生(sheng)理期(qi)后(hou)期(qi)，可以(yi)考慮喝一點(dian)生(sheng)化湯(tang)(經期喝的，不是坐月子喝的生(sheng)化湯，問中藥(yao)房(fang)就知道(dao))，可以讓身體臟血徹底排干凈(jing)。身體里(li)臟(zang)血若不排出干凈，長(chang)期累積很容易造成子宮內膜(mo)炎(yan)、肝(gan)病、紅斑性狼瘡等疾(ji)病。

9、生(sheng)理(li)期(qi)后的調養：吃(chi)四(si)(si)物湯，在經期(qi)來時喝四(si)(si)物湯是錯誤的，要等到臟(zang)血都(dou)排(pai)除后再喝四(si)(si)物湯補血才有效果，否則就白補了。四(si)(si)物湯煮時可(ke)以放點(dian)(dian)排(pai)骨或雞肉，最好加(jia)點(dian)(dian)米酒。

10、臉(lian)部(bu)清潔工作要做(zuo)好(hao)(hao)：生理(li)期間因為毛孔比(bi)較張開，很容易長痘痘，臉(lian)部(bu)清潔工作要做(zuo)好(hao)(hao)，生理(li)期間洗頭因為造成血液循環不好(hao)(hao)，也(ye)容易長痘與粉刺。

經期飲食注意事項

1、多吃富鈣(gai)食物

研究發現，女(nv)性大量攝(she)入鈣(gai)質和維(wei)生(sheng)素D有助(zhu)于降低(di)(di)經前期綜合征風險(xian)。女(nv)性每天應(ying)該攝(she)入1200毫克鈣(gai)，700國際單(dan)位的維(wei)生(sheng)素D。應(ying)多(duo)吃低(di)(di)脂牛奶、奶酪、酸(suan)奶、強化(hua)橙汁和豆(dou)奶、三文魚(yu)和維(wei)生(sheng)素D強化(hua)牛奶等，并多(duo)曬太陽。

2、不要錯過早餐

為了避免特(te)別餓(e)的感覺(jue)，一天三(san)頓應按時，早餐(can)尤其不要錯過(guo)。如果經(jing)前期感覺(jue)憂郁，那么(me)錯過(guo)任何一頓飯都必(bi)然導(dao)致血糖大幅度波(bo)動，加重經(jing)前期綜合征(zheng)。

3、多吃纖維和瘦肉蛋白

多(duo)吃(chi)糙米、燕麥和大麥面包等全谷食(shi)物，多(duo)吃(chi)瘦肉蛋白和各種水果蔬(shu)菜。纖(xian)維(wei)幫(bang)助體內清(qing)除過量(liang)的(de)雌激素。多(duo)吃(chi)蔬(shu)菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不(bu)僅纖(xian)維(wei)豐富，也含有(you)大量(liang)的(de)鎂)等食(shi)品(pin)，可攝入更多(duo)的(de)維(wei)生素B1和B2，對預防經前期綜(zong)合征非常(chang)關(guan)鍵。

4、少吃糖

甜食(shi)(shi)會導致(zhi)雌激素(su)和(he)孕激素(su)紊亂，進而降(jiang)低(di)大腦中血清(qing)素(su)水平，導致(zhi)情(qing)緒不穩，更易焦(jiao)慮，誘發經前(qian)期綜合征。專家(jia)建(jian)議，少吃(chi)或不吃(chi)甜食(shi)(shi)，多喝水，吃(chi)些新鮮水果。

5、考慮補劑

專家建議，每天補充(chong)復(fu)合維(wei)生素，100毫克維(wei)生素B6，600毫克鈣，至少(shao)吃一份富含鈣的食(shi)物，以(yi)及400毫克氧化鎂。

6、少吃動物脂肪

研究發現，保持健康體重(zhong)有助(zhu)于防止經(jing)(jing)前期綜合(he)征(zheng)(zheng)。而健康體重(zhong)離(li)不開飲食控制(zhi)等良好的(de)生活習慣(guan)。專(zhuan)家建(jian)議，少吃會(hui)提(ti)升雌激(ji)素的(de)動物脂肪(fang)，以減輕經(jing)(jing)前期綜合(he)征(zheng)(zheng)痛(tong)苦。其他習慣(guan)還包括：保持樂觀、減輕壓力、放松心情、經(jing)(jing)常鍛煉、深呼(hu)吸、練(lian)瑜伽(jia)等。