運動對多囊卵巢的好處

1、患有多囊的(de)女(nv)性朋(peng)友們普遍存在脂肪代謝方面(mian)的(de)問題(ti)，所以才會出現肥(fei)胖等(deng)問題(ti)，進行適當運動，改善身體代謝是一個(ge)不錯的(de)方法。

2、對于多囊患者來說，控制好體重(zhong)也對病(bing)情恢復有利，保持運動，合理搭配飲食，是可以有效降低體重(zhong)的。

3、一些(xie)多囊患者在做了(le)B超之后，發(fa)現卵巢有很多小卵泡，但(dan)是沒有優勢成(cheng)熟的卵泡，導致(zhi)不能正常排卵，適當運動對于恢復自主排卵也有好(hao)處。

4、通過(guo)運動來(lai)降(jiang)(jiang)低胰島素(su)水平，也大大降(jiang)(jiang)低糖尿病(bing)和心血管(guan)病(bing)的(de)風險(xian)。

5、只要月經(jing)趨于規律，那這樣有(you)排卵的(de)月經(jing)也(ye)會大大降低子宮內膜(mo)癌(ai)的(de)風險。

6、降(jiang)低體重(zhong)5%-10%可以(yi)使大多數患者(zhe)恢(hui)復(fu)(fu)排卵，恢(hui)復(fu)(fu)有(you)規律的月經。

多囊卵巢做什么運動好

1、快走

多(duo)囊卵巢(chao)的(de)(de)患(huan)者(zhe)可以適(shi)當(dang)的(de)(de)進行快走，并且在快走的(de)(de)時候加(jia)上間(jian)歇(xie)性(xing)的(de)(de)慢跑，間(jian)歇(xie)性(xing)的(de)(de)運(yun)動(dong)(dong)可以讓身體得到(dao)更多(duo)的(de)(de)刺激與鍛煉，快走時要(yao)加(jia)上間(jian)歇(xie)性(xing)慢跑，從而達到(dao)增加(jia)一(yi)點五(wu)至(zhi)兩倍的(de)(de)燃脂率，對于減脂比較大(da)的(de)(de)患(huan)者(zhe)是有(you)很大(da)幫助的(de)(de)，在運(yun)動(dong)(dong)之后還要(yao)保持身體的(de)(de)一(yi)個高代(dai)謝，使身體里(li)面的(de)(de)脂肪也會更加(jia)的(de)(de)被(bei)消(xiao)耗掉。

2、游泳

游(you)泳(yong)池的(de)水溫常為26℃-28℃，身(shen)體(ti)在水中(zhong)浸泡(pao)散熱快(kuai)(kuai)，耗能(neng)大，為盡快(kuai)(kuai)補充(chong)身(shen)體(ti)散發的(de)熱量，以供冷(leng)熱平衡(heng)的(de)需要，神經系(xi)統便快(kuai)(kuai)速做出反(fan)應(ying)，使人體(ti)新陳(chen)代(dai)謝加快(kuai)(kuai)，增強人體(ti)對外界的(de)適(shi)應(ying)能(neng)力(li)，抵御寒冷(leng)，所以堅持游(you)泳(yong)對多囊卵巢綜合征伴有(you)肥(fei)胖患者(zhe)有(you)很大好吃。

3、戶外運動

進行(xing)戶(hu)外運(yun)動(dong)(dong)要比(bi)在室內進行(xing)運(yun)動(dong)(dong)消(xiao)耗(hao)更(geng)(geng)多熱(re)量，而且進行(xing)戶(hu)外運(yun)動(dong)(dong)在空氣和環境(jing)方(fang)面也(ye)(ye)比(bi)較好，使人的(de)心(xin)情(qing)更(geng)(geng)舒(shu)暢，也(ye)(ye)很容易使人忘記疲勞，在進行(xing)運(yun)動(dong)(dong)時(shi)也(ye)(ye)會更(geng)(geng)輕松更(geng)(geng)舒(shu)服，在戶(hu)外跑步比(bi)在跑步機上會消(xiao)耗(hao)更(geng)(geng)多的(de)熱(re)量，而且也(ye)(ye)不易反彈(dan)。

多囊卵巢運動注意

1、選(xuan)擇方便、容(rong)易(yi)做到(dao)的運動(dong)，每周3-5次(ci)，每次(ci)半小(xiao)時以(yi)上，由低(di)強度開(kai)始，適應后提(ti)高強度。

2、如果感覺(jue)自(zi)己意志薄弱的(de)話，可以(yi)選擇(ze)一個自(zi)己喜(xi)歡(huan)的(de)運(yun)動，這(zhe)樣會(hui)更好(hao)堅持。

3、運(yun)動是一個系統工程，體(ti)育鍛煉對身心健康非常必要，但并不是萬能。平時還要注(zhu)意飲食、戒煙去(qu)毒(du)(品)、控制飲酒，精神不要過于緊(jin)張。

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