運動對多囊卵巢的好處

1、患(huan)有多囊的(de)女性朋友(you)們(men)普遍存在脂肪代(dai)謝方面的(de)問題(ti)，所(suo)以才會(hui)出現肥胖等問題(ti)，進行適當(dang)運(yun)動，改善身體代(dai)謝是(shi)一個不錯的(de)方法。

2、對于(yu)多囊患(huan)者來說，控制好體重也對病(bing)情(qing)恢復(fu)有(you)利，保持運動(dong)，合理搭配飲食，是可以(yi)有(you)效降低(di)體重的。

3、一些多囊患者在做了B超之后，發現卵(luan)(luan)巢有很多小(xiao)卵(luan)(luan)泡，但是(shi)沒有優勢成(cheng)熟的卵(luan)(luan)泡，導致不能(neng)正常排(pai)卵(luan)(luan)，適當運動對于恢復(fu)自主(zhu)排(pai)卵(luan)(luan)也有好處。

4、通(tong)過(guo)運動(dong)來降低胰島素水平，也(ye)大大降低糖尿(niao)病和(he)心血(xue)管病的風(feng)險。

5、只要月(yue)經(jing)趨(qu)于規律，那這樣有排(pai)卵的(de)月(yue)經(jing)也會(hui)大(da)大(da)降低子(zi)宮內(nei)膜癌的(de)風險。

6、降(jiang)低(di)體(ti)重5%-10%可以(yi)使(shi)大多數患者恢復(fu)排卵，恢復(fu)有規律的月(yue)經(jing)。

多囊卵巢做什么運動好

1、快走

多(duo)囊卵巢的(de)(de)患(huan)者(zhe)可以(yi)(yi)適當的(de)(de)進(jin)行快走(zou)(zou)(zou)，并且(qie)在快走(zou)(zou)(zou)的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)加(jia)上間(jian)(jian)歇性(xing)的(de)(de)慢跑(pao)，間(jian)(jian)歇性(xing)的(de)(de)運動可以(yi)(yi)讓身(shen)體得到(dao)更(geng)多(duo)的(de)(de)刺(ci)激與鍛煉(lian)，快走(zou)(zou)(zou)時(shi)(shi)要(yao)加(jia)上間(jian)(jian)歇性(xing)慢跑(pao)，從而達到(dao)增加(jia)一點五至兩倍的(de)(de)燃脂率，對于減脂比較大的(de)(de)患(huan)者(zhe)是有很大幫助的(de)(de)，在運動之(zhi)后還(huan)要(yao)保持身(shen)體的(de)(de)一個高代謝，使身(shen)體里面的(de)(de)脂肪(fang)也會(hui)更(geng)加(jia)的(de)(de)被消耗掉(diao)。

2、游泳

游泳池的(de)水溫常為(wei)26℃-28℃，身(shen)體(ti)在水中浸泡散(san)熱快，耗能大，為(wei)盡快補充身(shen)體(ti)散(san)發的(de)熱量，以供冷(leng)熱平衡的(de)需要，神經系(xi)統便快速做出(chu)反(fan)應，使(shi)人體(ti)新陳(chen)代謝加快，增強人體(ti)對外界的(de)適(shi)應能力，抵御寒冷(leng)，所(suo)以堅持(chi)游泳對多囊卵巢綜合征伴有(you)肥胖患者有(you)很大好(hao)吃。

3、戶外運動

進(jin)(jin)行(xing)(xing)戶(hu)外(wai)(wai)運動(dong)(dong)要比在(zai)室內進(jin)(jin)行(xing)(xing)運動(dong)(dong)消(xiao)耗(hao)更多(duo)熱(re)量，而且進(jin)(jin)行(xing)(xing)戶(hu)外(wai)(wai)運動(dong)(dong)在(zai)空(kong)氣和環境方面也(ye)(ye)比較好(hao)，使人的心情更舒暢，也(ye)(ye)很容易(yi)使人忘記疲勞，在(zai)進(jin)(jin)行(xing)(xing)運動(dong)(dong)時也(ye)(ye)會更輕松更舒服，在(zai)戶(hu)外(wai)(wai)跑步比在(zai)跑步機(ji)上(shang)會消(xiao)耗(hao)更多(duo)的熱(re)量，而且也(ye)(ye)不易(yi)反彈。

多囊卵巢運動注意

1、選擇方便、容易做到的運動，每(mei)周3-5次(ci)，每(mei)次(ci)半(ban)小(xiao)時以上(shang)，由低強度開始，適應后提高(gao)強度。

2、如果感(gan)覺自己意志薄(bo)弱的話，可以選(xuan)擇一(yi)個自己喜歡的運(yun)動(dong)，這(zhe)樣會更好堅持。

3、運動是一個系統工程，體(ti)育鍛煉對(dui)身心健康非常必要(yao)，但(dan)并不(bu)是萬能。平時(shi)還要(yao)注意飲食、戒煙去毒(品(pin))、控(kong)制飲酒，精神不(bu)要(yao)過于緊張(zhang)。

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