運動對多囊卵巢的好處

1、患(huan)有(you)多囊的女性朋友們(men)普遍存在脂(zhi)肪代謝方面的問題(ti)，所以才會(hui)出現(xian)肥(fei)胖等(deng)問題(ti)，進行適當(dang)運動，改善身體代謝是一個不錯的方法。

2、對于多囊(nang)患者來說(shuo)，控制好體重(zhong)(zhong)也對病情恢復有(you)利(li)，保持運動，合理搭配飲食，是(shi)可以有(you)效降低體重(zhong)(zhong)的(de)。

3、一些(xie)多囊患者在做了B超之后，發現卵巢(chao)有很多小(xiao)卵泡，但(dan)是沒有優勢成熟的卵泡，導致不能正常排卵，適(shi)當運動(dong)對于恢復自主排卵也(ye)有好處。

4、通過運動來降(jiang)低(di)胰島素水平，也大大降(jiang)低(di)糖尿病(bing)和心血(xue)管(guan)病(bing)的風險。

5、只要月經趨(qu)于規律，那這樣有排(pai)卵(luan)的月經也會大大降低子宮內膜癌(ai)的風險。

6、降低體重(zhong)5%-10%可以使大(da)多數患者(zhe)恢復(fu)排卵，恢復(fu)有規律的(de)月經(jing)。

多囊卵巢做什么運動好

1、快走

多囊卵巢(chao)的患者(zhe)可以適(shi)當的進(jin)行快(kuai)走，并且在(zai)快(kuai)走的時候加上(shang)間(jian)歇(xie)性的慢(man)(man)跑，間(jian)歇(xie)性的運動可以讓身體(ti)得到更多的刺(ci)激與鍛煉，快(kuai)走時要(yao)加上(shang)間(jian)歇(xie)性慢(man)(man)跑，從(cong)而達到增(zeng)加一點五至兩倍的燃(ran)脂(zhi)(zhi)(zhi)率，對于減脂(zhi)(zhi)(zhi)比較大的患者(zhe)是有很大幫(bang)助的，在(zai)運動之后(hou)還要(yao)保持(chi)身體(ti)的一個高(gao)代謝，使身體(ti)里面的脂(zhi)(zhi)(zhi)肪也會(hui)更加的被消耗掉。

2、游泳

游(you)(you)泳池的(de)水(shui)溫常為26℃-28℃，身體(ti)(ti)在水(shui)中(zhong)浸泡散(san)熱快，耗能(neng)大(da)，為盡(jin)快補充身體(ti)(ti)散(san)發的(de)熱量，以供(gong)冷熱平衡的(de)需要，神經系統便快速做出反應(ying)，使人體(ti)(ti)新陳代謝加快，增強人體(ti)(ti)對外界的(de)適應(ying)能(neng)力，抵御寒冷，所以堅持游(you)(you)泳對多囊卵(luan)巢綜合征伴(ban)有(you)肥胖(pang)患者有(you)很大(da)好吃。

3、戶外運動

進(jin)(jin)(jin)行(xing)戶(hu)(hu)外運(yun)(yun)動(dong)(dong)要(yao)比(bi)在(zai)室內進(jin)(jin)(jin)行(xing)運(yun)(yun)動(dong)(dong)消(xiao)耗(hao)更多熱量，而且進(jin)(jin)(jin)行(xing)戶(hu)(hu)外運(yun)(yun)動(dong)(dong)在(zai)空(kong)氣和環(huan)境(jing)方面也(ye)比(bi)較好，使人的(de)心情更舒(shu)暢，也(ye)很容(rong)易使人忘(wang)記疲勞，在(zai)進(jin)(jin)(jin)行(xing)運(yun)(yun)動(dong)(dong)時也(ye)會(hui)更輕松(song)更舒(shu)服，在(zai)戶(hu)(hu)外跑步比(bi)在(zai)跑步機上會(hui)消(xiao)耗(hao)更多的(de)熱量，而且也(ye)不易反彈。

多囊卵巢運動注意

1、選擇(ze)方便、容(rong)易做到的運(yun)動，每(mei)周3-5次(ci)，每(mei)次(ci)半小(xiao)時以上(shang)，由低強度(du)開始(shi)，適(shi)應后提高強度(du)。

2、如果感(gan)覺自己意志薄弱的話，可以選(xuan)擇一個自己喜歡的運動，這樣會更好(hao)堅持(chi)。

3、運動是(shi)(shi)一個系(xi)統工程，體育(yu)鍛(duan)煉對身心健康非常必要(yao)，但并(bing)不(bu)是(shi)(shi)萬能。平(ping)時(shi)還要(yao)注意飲食(shi)、戒煙去(qu)毒(品)、控制飲酒，精(jing)神不(bu)要(yao)過(guo)于緊張。

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