運動對多囊卵巢的好處

1、患有多(duo)囊(nang)的女性朋友(you)們普遍存在脂肪代(dai)謝(xie)方面的問題，所以才會出(chu)現肥胖等問題，進行(xing)適當(dang)運動，改善(shan)身體代(dai)謝(xie)是一個不錯(cuo)的方法。

2、對于多囊患者來說(shuo)，控(kong)制好體重(zhong)也(ye)對病情(qing)恢復有利，保持運動(dong)，合理搭配飲(yin)食，是可(ke)以有效(xiao)降低體重(zhong)的。

3、一(yi)些多囊患者(zhe)在做了B超之后，發(fa)現卵(luan)巢有很多小卵(luan)泡(pao)，但(dan)是沒有優勢(shi)成熟的卵(luan)泡(pao)，導(dao)致不能正常排卵(luan)，適當運動對于(yu)恢復自主(zhu)排卵(luan)也有好處。

4、通過運動來降(jiang)低胰島素(su)水平(ping)，也大(da)大(da)降(jiang)低糖尿病(bing)和心血管病(bing)的(de)風險。

5、只要月(yue)經趨于規律，那(nei)這樣(yang)有(you)排卵(luan)的(de)月(yue)經也(ye)會大(da)大(da)降低(di)子宮內(nei)膜癌的(de)風險。

6、降低體(ti)重5%-10%可以(yi)使(shi)大多數患(huan)者恢復(fu)排(pai)卵，恢復(fu)有規律的月經。

多囊卵巢做什么運動好

1、快走

多囊卵巢的(de)患(huan)者(zhe)可以(yi)適當的(de)進行快走，并(bing)且在(zai)(zai)快走的(de)時候(hou)加(jia)上間(jian)歇(xie)性的(de)慢跑，間(jian)歇(xie)性的(de)運(yun)動(dong)可以(yi)讓身體得(de)到更多的(de)刺激(ji)與鍛煉，快走時要加(jia)上間(jian)歇(xie)性慢跑，從而達到增加(jia)一(yi)點五(wu)至兩倍的(de)燃脂率(lv)，對于減脂比(bi)較大(da)的(de)患(huan)者(zhe)是有很大(da)幫(bang)助的(de)，在(zai)(zai)運(yun)動(dong)之后還要保(bao)持(chi)身體的(de)一(yi)個高代謝，使身體里面的(de)脂肪也會更加(jia)的(de)被消耗掉。

2、游泳

游(you)泳(yong)(yong)池(chi)的(de)(de)水(shui)溫常為(wei)26℃-28℃，身(shen)體(ti)(ti)在水(shui)中浸泡散熱(re)(re)快(kuai)，耗能大，為(wei)盡快(kuai)補充身(shen)體(ti)(ti)散發(fa)的(de)(de)熱(re)(re)量，以供(gong)冷(leng)熱(re)(re)平(ping)衡的(de)(de)需要，神經系統便快(kuai)速做出反(fan)應(ying)，使人體(ti)(ti)新陳代謝加快(kuai)，增強人體(ti)(ti)對(dui)外(wai)界(jie)的(de)(de)適(shi)應(ying)能力，抵御(yu)寒冷(leng)，所(suo)以堅持游(you)泳(yong)(yong)對(dui)多囊卵巢綜合征伴有肥胖(pang)患者有很(hen)大好(hao)吃。

3、戶外運動

進(jin)行戶(hu)(hu)外運(yun)動要比(bi)在室內進(jin)行運(yun)動消耗(hao)更多熱量，而且進(jin)行戶(hu)(hu)外運(yun)動在空氣和環(huan)境方面也(ye)比(bi)較好，使人(ren)的(de)心情更舒暢，也(ye)很容易(yi)使人(ren)忘記疲勞(lao)，在進(jin)行運(yun)動時也(ye)會更輕松更舒服，在戶(hu)(hu)外跑(pao)步比(bi)在跑(pao)步機上會消耗(hao)更多的(de)熱量，而且也(ye)不易(yi)反彈。

多囊卵巢運動注意

1、選(xuan)擇方便、容易(yi)做(zuo)到的(de)運動(dong)，每周3-5次，每次半小時以上，由低強(qiang)度(du)開始，適應(ying)后提(ti)高強(qiang)度(du)。

2、如果感覺自己(ji)意志薄弱的話，可(ke)以(yi)選擇一(yi)個自己(ji)喜歡的運動，這(zhe)樣會更好(hao)堅持。

3、運(yun)動是一個系統工程(cheng)，體育(yu)鍛煉對身心健康非常必要(yao)，但并(bing)不(bu)是萬能。平時還要(yao)注(zhu)意飲食、戒煙去(qu)毒(品)、控制飲酒，精神不(bu)要(yao)過于緊(jin)張。

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