運動對多囊卵巢的好處

1、患有多囊的(de)(de)女性朋友們普遍存在(zai)脂(zhi)肪代謝(xie)(xie)方(fang)面的(de)(de)問(wen)題，所以才會出現肥胖等問(wen)題，進行(xing)適當運動，改(gai)善身(shen)體代謝(xie)(xie)是一(yi)個不錯的(de)(de)方(fang)法。

2、對于多(duo)囊患(huan)者(zhe)來說，控制好體重(zhong)也對病(bing)情恢(hui)復有(you)利，保持運(yun)動，合理搭配飲食(shi)，是(shi)可以有(you)效(xiao)降低體重(zhong)的。

3、一些(xie)多囊患者(zhe)在做了B超之后，發現卵(luan)(luan)巢有很(hen)多小卵(luan)(luan)泡，但是沒有優勢成熟(shu)的卵(luan)(luan)泡，導致(zhi)不能正常(chang)排卵(luan)(luan)，適當運(yun)動對于恢復自主排卵(luan)(luan)也有好處。

4、通過運動來降(jiang)(jiang)低胰(yi)島(dao)素水(shui)平，也大(da)大(da)降(jiang)(jiang)低糖尿病和心血管病的(de)風(feng)險。

5、只要(yao)月經趨于規律(lv)，那這樣有排卵的月經也會大大降低子(zi)宮內膜癌的風險。

6、降(jiang)低體(ti)重5%-10%可以使大(da)多數(shu)患者恢復排(pai)卵，恢復有(you)規律的月經。

多囊卵巢做什么運動好

1、快走

多囊卵巢的(de)(de)(de)(de)(de)患(huan)者(zhe)(zhe)可以適當的(de)(de)(de)(de)(de)進行快(kuai)走(zou)，并且在(zai)快(kuai)走(zou)的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)加上(shang)間(jian)(jian)歇(xie)性(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)慢跑，間(jian)(jian)歇(xie)性(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)運(yun)動(dong)可以讓(rang)身(shen)體得到更(geng)多的(de)(de)(de)(de)(de)刺激與(yu)鍛(duan)煉，快(kuai)走(zou)時(shi)要(yao)加上(shang)間(jian)(jian)歇(xie)性(xing)慢跑，從而(er)達到增加一(yi)點(dian)五至兩倍(bei)的(de)(de)(de)(de)(de)燃(ran)脂(zhi)率，對(dui)于(yu)減脂(zhi)比較大(da)的(de)(de)(de)(de)(de)患(huan)者(zhe)(zhe)是有很大(da)幫助的(de)(de)(de)(de)(de)，在(zai)運(yun)動(dong)之(zhi)后還要(yao)保持(chi)身(shen)體的(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)個高(gao)代謝(xie)，使身(shen)體里面的(de)(de)(de)(de)(de)脂(zhi)肪也會(hui)更(geng)加的(de)(de)(de)(de)(de)被消耗(hao)掉。

2、游泳

游泳池的(de)水溫常為26℃-28℃，身體在(zai)水中浸泡散熱快(kuai)，耗(hao)能(neng)大，為盡快(kuai)補充身體散發的(de)熱量，以(yi)供冷(leng)熱平衡(heng)的(de)需(xu)要，神(shen)經系統便快(kuai)速做出反應(ying)，使(shi)人(ren)體新陳代(dai)謝(xie)加快(kuai)，增(zeng)強人(ren)體對(dui)外界的(de)適(shi)應(ying)能(neng)力，抵(di)御(yu)寒冷(leng)，所(suo)以(yi)堅持游泳對(dui)多囊卵巢(chao)綜合(he)征伴有(you)肥(fei)胖(pang)患者(zhe)有(you)很大好吃。

3、戶外運動

進(jin)行(xing)戶(hu)外(wai)運(yun)動(dong)(dong)要比在室內進(jin)行(xing)運(yun)動(dong)(dong)消(xiao)耗(hao)更(geng)(geng)(geng)多(duo)熱量，而且進(jin)行(xing)戶(hu)外(wai)運(yun)動(dong)(dong)在空氣和環境方(fang)面(mian)也(ye)比較好(hao)，使(shi)(shi)人的心情更(geng)(geng)(geng)舒(shu)暢(chang)，也(ye)很容(rong)易(yi)使(shi)(shi)人忘(wang)記疲勞，在進(jin)行(xing)運(yun)動(dong)(dong)時也(ye)會更(geng)(geng)(geng)輕松更(geng)(geng)(geng)舒(shu)服，在戶(hu)外(wai)跑步比在跑步機上會消(xiao)耗(hao)更(geng)(geng)(geng)多(duo)的熱量，而且也(ye)不易(yi)反彈。

多囊卵巢運動注意

1、選(xuan)擇(ze)方便、容易做(zuo)到的運動(dong)，每周3-5次(ci)，每次(ci)半小時以上，由低強(qiang)度(du)(du)開始，適應后提高強(qiang)度(du)(du)。

2、如果感覺(jue)自己意志(zhi)薄弱的話，可以(yi)選(xuan)擇一(yi)個自己喜歡的運動，這(zhe)樣會(hui)更好堅持。

3、運動是(shi)一(yi)個系統(tong)工程，體育鍛煉對身心健康非常必要，但(dan)并(bing)不是(shi)萬能。平時還要注意(yi)飲(yin)食(shi)、戒煙(yan)去毒(品)、控(kong)制(zhi)飲(yin)酒，精神不要過于(yu)緊(jin)張。

推薦閱讀

【運動與疾病】身體不適可以做運動嗎 做哪些運動有利于緩解身體不適

多運動不熬夜 4種運動幫你調理內分泌失調

乳腺增生能運動嗎？選對運動方式讓乳房更健康！

【月經不(bu)調(diao)與運動(dong)(dong)】月經不(bu)調(diao)可以運動(dong)(dong)嗎 月經不調怎么調理

【糖尿病與運動】糖尿病人適合什么運動 糖尿病患者運動的好處

【甲亢與運動】甲亢可以運動嗎 甲亢患者適合什么運動