運動對多囊卵巢的好處

1、患(huan)有多囊的女(nv)性朋友(you)們(men)普遍存在脂肪代謝方面的問題，所以才會出現肥胖等(deng)問題，進(jin)行適當運動，改善身體代謝是(shi)一個不錯的方法。

2、對于多囊(nang)患(huan)者來說，控制好體重(zhong)(zhong)也(ye)對病情(qing)恢復有利，保持運動，合理搭配飲(yin)食，是(shi)可以有效降低體重(zhong)(zhong)的。

3、一些(xie)多囊患者在做(zuo)了B超之后，發現(xian)卵(luan)巢有(you)很多小卵(luan)泡，但是沒有(you)優(you)勢成熟的卵(luan)泡，導致不能正常排(pai)卵(luan)，適當運動(dong)對于恢復(fu)自主(zhu)排(pai)卵(luan)也有(you)好處。

4、通過運動來(lai)降低胰島(dao)素水平，也(ye)大(da)大(da)降低糖尿病和(he)心血(xue)管病的風險。

5、只要月經趨(qu)于(yu)規律，那這(zhe)樣有(you)排卵(luan)的(de)月經也(ye)會大(da)大(da)降低子宮內膜癌的(de)風險。

6、降低體重5%-10%可以(yi)使大多數患(huan)者恢復排卵，恢復有規律的月經(jing)。

多囊卵巢做什么運動好

1、快走

多囊(nang)卵巢的(de)(de)患者(zhe)可以(yi)適當的(de)(de)進行(xing)快走(zou)(zou)，并且在(zai)快走(zou)(zou)的(de)(de)時(shi)候加上(shang)間歇(xie)性的(de)(de)慢(man)跑，間歇(xie)性的(de)(de)運(yun)動可以(yi)讓身體得到更(geng)多的(de)(de)刺(ci)激與鍛煉，快走(zou)(zou)時(shi)要加上(shang)間歇(xie)性慢(man)跑，從而達到增加一點五至兩倍的(de)(de)燃脂(zhi)率，對于減(jian)脂(zhi)比較大(da)的(de)(de)患者(zhe)是有很大(da)幫助的(de)(de)，在(zai)運(yun)動之后還(huan)要保持身體的(de)(de)一個高代謝(xie)，使身體里面的(de)(de)脂(zhi)肪也會更(geng)加的(de)(de)被消(xiao)耗掉(diao)。

2、游泳

游(you)泳池(chi)的(de)(de)水溫常為26℃-28℃，身體在水中(zhong)浸泡(pao)散熱快，耗能(neng)大，為盡快補充身體散發(fa)的(de)(de)熱量，以供冷熱平(ping)衡的(de)(de)需要，神經系統(tong)便(bian)快速做出反應，使(shi)人體新陳代謝加(jia)快，增強人體對外界的(de)(de)適應能(neng)力，抵御寒冷，所以堅(jian)持游(you)泳對多(duo)囊卵巢綜合(he)征伴有肥(fei)胖(pang)患者有很大好吃。

3、戶外運動

進(jin)(jin)行(xing)戶(hu)外運(yun)動要比(bi)(bi)在(zai)(zai)室內進(jin)(jin)行(xing)運(yun)動消(xiao)耗更(geng)(geng)多(duo)熱量，而且進(jin)(jin)行(xing)戶(hu)外運(yun)動在(zai)(zai)空(kong)氣和環境方面也比(bi)(bi)較好，使人的(de)心情(qing)更(geng)(geng)舒暢，也很(hen)容易使人忘記(ji)疲勞，在(zai)(zai)進(jin)(jin)行(xing)運(yun)動時也會(hui)更(geng)(geng)輕松更(geng)(geng)舒服，在(zai)(zai)戶(hu)外跑步比(bi)(bi)在(zai)(zai)跑步機(ji)上會(hui)消(xiao)耗更(geng)(geng)多(duo)的(de)熱量，而且也不易反彈。

多囊卵巢運動注意

1、選擇方便(bian)、容(rong)易做到的運動，每(mei)周3-5次(ci)，每(mei)次(ci)半小時以上，由低強度開(kai)始，適應(ying)后(hou)提高強度。

2、如果感(gan)覺自己(ji)意(yi)志薄弱的話(hua)，可以選擇(ze)一個自己(ji)喜歡的運動，這(zhe)樣(yang)會更(geng)好堅持(chi)。

3、運動(dong)是一個(ge)系統工程，體育鍛煉對身(shen)心健康(kang)非常必要，但(dan)并不是萬能。平時還要注意飲(yin)食、戒(jie)煙(yan)去毒(品(pin))、控制飲(yin)酒，精神不要過于緊(jin)張。

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