運動對多囊卵巢的好處

1、患有多囊的女性朋友們普遍存(cun)在脂肪代謝方(fang)面(mian)的問題(ti)，所以才(cai)會出現肥(fei)胖等(deng)問題(ti)，進(jin)行適當運(yun)動(dong)，改善身(shen)體代謝是一個不(bu)錯的方(fang)法。

2、對于多囊(nang)患(huan)者來說，控(kong)制好體重也對病情恢(hui)復有利，保持運動(dong)，合(he)理搭(da)配飲食，是可以有效降低體重的。

3、一些多囊患(huan)者在做了B超之(zhi)后，發現卵巢(chao)有(you)很多小卵泡(pao)，但是(shi)沒(mei)有(you)優勢成熟的卵泡(pao)，導致不能正常(chang)排卵，適當運動對于恢復自主排卵也(ye)有(you)好處。

4、通(tong)過運動來降低(di)胰島素水(shui)平，也大(da)(da)大(da)(da)降低(di)糖尿病和(he)心血管病的風險。

5、只要月經(jing)趨于規律，那這樣有排卵的月經(jing)也會大大降低子宮內膜癌的風(feng)險。

6、降低體重5%-10%可(ke)以使大多數患(huan)者(zhe)恢復(fu)排卵，恢復(fu)有(you)規律(lv)的(de)月經。

多囊卵巢做什么運動好

1、快走

多囊(nang)卵巢的(de)(de)患(huan)者(zhe)可以適當的(de)(de)進行快(kuai)走(zou)，并且在快(kuai)走(zou)的(de)(de)時候加上間歇(xie)性(xing)的(de)(de)慢跑，間歇(xie)性(xing)的(de)(de)運(yun)動(dong)可以讓身體(ti)得到更(geng)多的(de)(de)刺激與(yu)鍛煉，快(kuai)走(zou)時要(yao)加上間歇(xie)性(xing)慢跑，從而達(da)到增加一點五(wu)至兩倍的(de)(de)燃脂率(lv)，對于減脂比較大的(de)(de)患(huan)者(zhe)是有(you)很大幫助的(de)(de)，在運(yun)動(dong)之后(hou)還(huan)要(yao)保(bao)持身體(ti)的(de)(de)一個(ge)高(gao)代謝(xie)，使身體(ti)里面的(de)(de)脂肪也會更(geng)加的(de)(de)被消(xiao)耗(hao)掉(diao)。

2、游泳

游泳池的(de)水(shui)溫常(chang)為26℃-28℃，身體(ti)(ti)在水(shui)中浸泡散熱(re)(re)快(kuai)(kuai)，耗能大，為盡快(kuai)(kuai)補(bu)充身體(ti)(ti)散發(fa)的(de)熱(re)(re)量，以供冷(leng)熱(re)(re)平衡的(de)需要(yao)，神經系統便快(kuai)(kuai)速做出反應，使(shi)人體(ti)(ti)新陳代謝加快(kuai)(kuai)，增強人體(ti)(ti)對外界的(de)適應能力，抵御寒(han)冷(leng)，所(suo)以堅持游泳對多(duo)囊(nang)卵巢(chao)綜合(he)征伴(ban)有肥(fei)胖患(huan)者有很大好吃。

3、戶外運動

進(jin)行(xing)戶外運動要比在(zai)室(shi)內進(jin)行(xing)運動消耗(hao)更(geng)多熱(re)量，而(er)(er)且進(jin)行(xing)戶外運動在(zai)空氣(qi)和環境方面也比較好，使人的心情更(geng)舒(shu)暢，也很(hen)容易使人忘(wang)記(ji)疲勞(lao)，在(zai)進(jin)行(xing)運動時也會更(geng)輕松更(geng)舒(shu)服，在(zai)戶外跑步(bu)比在(zai)跑步(bu)機上會消耗(hao)更(geng)多的熱(re)量，而(er)(er)且也不易反彈。

多囊卵巢運動注意

1、選擇(ze)方便、容易(yi)做到的運動，每周3-5次，每次半小(xiao)時(shi)以上，由低(di)強度開始，適(shi)應后提(ti)高強度。

2、如果感覺(jue)自(zi)己意志(zhi)薄弱的(de)話，可(ke)以選擇一個自(zi)己喜歡的(de)運動，這樣會更好(hao)堅持(chi)。

3、運動是(shi)一個系統(tong)工程，體(ti)育鍛煉對(dui)身心健(jian)康非(fei)常必要(yao)(yao)，但并不是(shi)萬(wan)能。平時還要(yao)(yao)注意(yi)飲食、戒煙去(qu)毒(du)(品)、控(kong)制飲酒，精神(shen)不要(yao)(yao)過于緊張。

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