腎結石能運動嗎

腎(shen)(shen)結石患者(zhe)并非(fei)就不能(neng)鍛(duan)煉(lian)(lian)身體(ti)了，腎(shen)(shen)結石患者(zhe)和正(zheng)常人一樣也需要鍛(duan)煉(lian)(lian)，但是(shi)，有選擇性的鍛(duan)煉(lian)(lian)是(shi)腎(shen)(shen)結石患者(zhe)必(bi)須注意的，因(yin)為不恰當的鍛(duan)煉(lian)(lian)方式會導致(zhi)腎(shen)(shen)結石的患者(zhe)病(bing)情(qing)加重。

腎結石做什么運動好

1、跳躍運動

當結(jie)石(shi)在(zai)輸(shu)尿(niao)管(guan)部位，而(er)且直(zhi)徑(jing)在(zai)3mm以內(nei)時，建議做(zuo)(zuo)些跳躍(yue)運動，借著身體上下頻繁的(de)(de)震動，卡在(zai)輸(shu)尿(niao)管(guan)內(nei)的(de)(de)結(jie)石(shi)教易慢慢沿著輸(shu)尿(niao)管(guan)排(pai)出。推薦單腿跳：用患結(jie)石(shi)的(de)(de)一側那條腿上下跳躍(yue)，老人可(ke)(ke)扶墻或(huo)依物進行，利用跳躍(yue)時的(de)(de)力量與震蕩，輔以結(jie)石(shi)自身的(de)(de)重(zhong)力作用，使結(jie)石(shi)下移，并最(zui)終排(pai)出。做(zuo)(zuo)跳躍(yue)運動時，應先使足跟接觸地面，每次運動約20秒，每天2~4次。如果運動前喝(he)點水(shui)，還可(ke)(ke)以加速尿(niao)液的(de)(de)排(pai)泄，起(qi)到“流(liu)水(shui)沖石(shi)”的(de)(de)效果。

2、跳繩

如果(guo)結(jie)石(shi)(shi)小于(yu)0.5公分，且沒(mei)有不適癥狀，平時(shi)只要注意飲水(shui)，并(bing)堅持每天跳繩（跳繩時(shi)間根據個人素質而定），一段(duan)時(shi)間后(hou)結(jie)石(shi)(shi)就會(hui)(hui)排出體外。如果(guo)結(jie)石(shi)(shi)大(da)于(yu)0.5公分小于(yu)1公分，也可以進(jin)行跳繩運動，同時(shi)藥物輔助排石(shi)(shi)，效果(guo)會(hui)(hui)比較理(li)想。

腎結(jie)石(shi)的(de)排石(shi)要經歷從腎到輸尿管(guan)、最后由輸尿管(guan)到膀胱三個步驟。輸尿管(guan)最寬的(de)直徑一般不超過1厘米，結(jie)石(shi)大小(xiao)在1厘米以上的(de)病人，絕不能進行跳繩排石(shi)。否則，反復的(de)創傷不但會(hui)(hui)損傷腎黏膜(mo)，甚至會(hui)(hui)造成(cheng)血尿。

3、倒立

倒立只要腎(shen)的(de)位置是(shi)向下的(de)姿勢就可以了，不是(shi)全身(shen)倒立。比如把腿部(bu)放在(zai)床上，身(shen)子向下垂在(zai)床邊，用(yong)手(shou)撐著地，如果床不夠高,可以用(yong)桌子代替也可以。

腎(shen)(shen)臟里有很多像小(xiao)河流一樣的(de)結(jie)(jie)(jie)構(gou)，叫(jiao)“腎(shen)(shen)盞(zhan)(zhan)”。腎(shen)(shen)臟形成(cheng)的(de)尿液(ye)由各(ge)個(ge)腎(shen)(shen)盞(zhan)(zhan)匯聚到腎(shen)(shen)盂(yu)，最后運送到輸尿管、膀胱(guang)。根據腎(shen)(shen)結(jie)(jie)(jie)石(shi)(shi)在腎(shen)(shen)臟的(de)位(wei)置，分為上盞(zhan)(zhan)結(jie)(jie)(jie)石(shi)(shi)、中盞(zhan)(zhan)結(jie)(jie)(jie)石(shi)(shi)和下(xia)盞(zhan)(zhan)結(jie)(jie)(jie)石(shi)(shi)。上盞(zhan)(zhan)和中盞(zhan)(zhan)的(de)小(xiao)結(jie)(jie)(jie)石(shi)(shi)，因(yin)為人體直(zhi)立的(de)原因(yin)，比下(xia)盞(zhan)(zhan)結(jie)(jie)(jie)石(shi)(shi)要容易(yi)掉(diao)下(xia)來，下(xia)盞(zhan)(zhan)小(xiao)結(jie)(jie)(jie)石(shi)(shi)要在人體倒立的(de)情況下(xia)才容易(yi)掉(diao)入腎(shen)(shen)盂(yu)再(zai)排(pai)出體外。但如(ru)果(guo)結(jie)(jie)(jie)石(shi)(shi)超過了(le)0.4cm、多顆或腎(shen)(shen)盞(zhan)(zhan)頸較小(xiao)，結(jie)(jie)(jie)石(shi)(shi)就無法(fa)順利排(pai)出。

4、跑步

跑步可以促進腎(shen)結石的(de)排出，但是運動量不要(yao)過于(yu)大，可以采用(yong)慢跑的(de)方(fang)式(shi)進行(xing)運動鍛煉，同(tong)時要(yao)記(ji)住在跑步的(de)適合(he)補充水分。

5、蹦床運動

進行大幅度強(qiang)健的蹦床跳(tiao)躍運(yun)動和健身可有(you)效促使(shi)全身血(xue)液(ye)、淋(lin)巴(ba)液(ye)和各種(zhong)體液(ye)的流通(tong)，讓(rang)您身體的機能更強(qiang)壯、更具活力，因(yin)此可以有(you)效消除腎(shen)結石和其他腎(shen)及(ji)泌尿系統疾病(bing)的生成(cheng)。

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