腎結石能運動嗎

腎結(jie)石(shi)(shi)患者并(bing)非就不能鍛煉身體了，腎結(jie)石(shi)(shi)患者和正常人一(yi)樣也需要鍛煉，但(dan)是，有選擇(ze)性(xing)的鍛煉是腎結(jie)石(shi)(shi)患者必須注意(yi)的，因(yin)為不恰當的鍛煉方式(shi)會導致(zhi)腎結(jie)石(shi)(shi)的患者病情加重。

腎結石做什么運動好

1、跳躍運動

當結石在(zai)輸(shu)尿管部(bu)位(wei)，而且直徑在(zai)3mm以(yi)(yi)內(nei)時(shi)，建議做些跳(tiao)(tiao)躍(yue)(yue)(yue)運(yun)動(dong)，借著身體上下(xia)頻(pin)繁的(de)震動(dong)，卡在(zai)輸(shu)尿管內(nei)的(de)結石教易慢慢沿著輸(shu)尿管排出。推薦單腿(tui)跳(tiao)(tiao)：用患結石的(de)一(yi)側那條腿(tui)上下(xia)跳(tiao)(tiao)躍(yue)(yue)(yue)，老人可扶墻(qiang)或依物(wu)進(jin)行，利用跳(tiao)(tiao)躍(yue)(yue)(yue)時(shi)的(de)力量與震蕩，輔以(yi)(yi)結石自身的(de)重力作用，使(shi)結石下(xia)移，并最終排出。做跳(tiao)(tiao)躍(yue)(yue)(yue)運(yun)動(dong)時(shi)，應(ying)先使(shi)足跟(gen)接觸地面，每次(ci)運(yun)動(dong)約20秒，每天(tian)2~4次(ci)。如果(guo)運(yun)動(dong)前喝點水(shui)(shui)，還可以(yi)(yi)加速尿液的(de)排泄，起(qi)到(dao)“流(liu)水(shui)(shui)沖石”的(de)效果(guo)。

2、跳繩

如(ru)果結石(shi)(shi)(shi)(shi)小于0.5公分(fen)，且沒有不適癥狀，平時只(zhi)要(yao)注意(yi)飲水，并(bing)堅持每(mei)天(tian)跳繩（跳繩時間根據個(ge)人素質而定），一段時間后結石(shi)(shi)(shi)(shi)就會(hui)排出體外。如(ru)果結石(shi)(shi)(shi)(shi)大于0.5公分(fen)小于1公分(fen)，也(ye)可以進行(xing)跳繩運動(dong)，同時藥物輔助排石(shi)(shi)(shi)(shi)，效(xiao)果會(hui)比較(jiao)理想。

腎(shen)結石(shi)的(de)排石(shi)要經歷從腎(shen)到(dao)輸(shu)尿管、最后由輸(shu)尿管到(dao)膀(bang)胱三(san)個步驟。輸(shu)尿管最寬的(de)直(zhi)徑一般(ban)不超(chao)過1厘米，結石(shi)大小在1厘米以上的(de)病人，絕不能進行跳(tiao)繩排石(shi)。否則，反復的(de)創傷(shang)不但會(hui)(hui)損傷(shang)腎(shen)黏膜，甚至會(hui)(hui)造(zao)成血尿。

3、倒立

倒立(li)只要(yao)腎的位置是(shi)向下的姿勢就(jiu)可以了，不(bu)是(shi)全(quan)身倒立(li)。比如把腿部放(fang)在床上，身子(zi)向下垂(chui)在床邊，用手(shou)撐著地，如果(guo)床不(bu)夠高(gao),可以用桌子(zi)代(dai)替也可以。

腎(shen)(shen)(shen)臟里有(you)很多像小(xiao)河流一(yi)樣的結(jie)(jie)構，叫(jiao)“腎(shen)(shen)(shen)盞(zhan)”。腎(shen)(shen)(shen)臟形成的尿液由各個腎(shen)(shen)(shen)盞(zhan)匯聚到(dao)腎(shen)(shen)(shen)盂，最(zui)后運(yun)送到(dao)輸尿管(guan)、膀胱。根(gen)據(ju)腎(shen)(shen)(shen)結(jie)(jie)石(shi)在腎(shen)(shen)(shen)臟的位(wei)置，分為上盞(zhan)結(jie)(jie)石(shi)、中(zhong)盞(zhan)結(jie)(jie)石(shi)和下(xia)盞(zhan)結(jie)(jie)石(shi)。上盞(zhan)和中(zhong)盞(zhan)的小(xiao)結(jie)(jie)石(shi)，因為人體直立的原因，比下(xia)盞(zhan)結(jie)(jie)石(shi)要容易掉下(xia)來(lai)，下(xia)盞(zhan)小(xiao)結(jie)(jie)石(shi)要在人體倒立的情(qing)況下(xia)才容易掉入腎(shen)(shen)(shen)盂再(zai)排(pai)出體外。但如果(guo)結(jie)(jie)石(shi)超過了(le)0.4cm、多顆或腎(shen)(shen)(shen)盞(zhan)頸較小(xiao)，結(jie)(jie)石(shi)就無法順(shun)利(li)排(pai)出。

4、跑步

跑步(bu)可以促進腎結石(shi)的排出，但是運動量不要(yao)過于大(da)，可以采(cai)用慢跑的方式進行運動鍛(duan)煉，同時要(yao)記(ji)住在跑步(bu)的適(shi)合補(bu)充(chong)水分。

5、蹦床運動

進行大幅(fu)度(du)強(qiang)健的(de)(de)蹦(beng)床跳躍運動和健身(shen)可有(you)效促使全身(shen)血液(ye)、淋巴液(ye)和各種體液(ye)的(de)(de)流通，讓您(nin)身(shen)體的(de)(de)機能更強(qiang)壯、更具活力，因此可以有(you)效消除(chu)腎結石和其他腎及(ji)泌(mi)尿系統疾病的(de)(de)生成。

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