腎結石能運動嗎

腎(shen)結(jie)石(shi)(shi)患(huan)者(zhe)并非就不能鍛煉(lian)身(shen)體了，腎(shen)結(jie)石(shi)(shi)患(huan)者(zhe)和(he)正常人(ren)一(yi)樣(yang)也需要鍛煉(lian)，但(dan)是(shi)，有選(xuan)擇性(xing)的(de)(de)鍛煉(lian)是(shi)腎(shen)結(jie)石(shi)(shi)患(huan)者(zhe)必須注(zhu)意的(de)(de)，因為(wei)不恰(qia)當(dang)的(de)(de)鍛煉(lian)方式會(hui)導致腎(shen)結(jie)石(shi)(shi)的(de)(de)患(huan)者(zhe)病情加重。

腎結石做什么運動好

1、跳躍運動

當結石(shi)在(zai)輸尿(niao)管部(bu)位(wei)，而且直(zhi)徑在(zai)3mm以(yi)(yi)內時(shi)，建(jian)議做(zuo)些跳躍(yue)(yue)運動(dong)，借著身體上下(xia)頻繁的(de)震(zhen)動(dong)，卡在(zai)輸尿(niao)管內的(de)結石(shi)教易慢慢沿著輸尿(niao)管排出。推薦單(dan)腿跳：用(yong)患結石(shi)的(de)一側(ce)那條(tiao)腿上下(xia)跳躍(yue)(yue)，老(lao)人可(ke)扶墻或依物進行，利用(yong)跳躍(yue)(yue)時(shi)的(de)力(li)量與(yu)震(zhen)蕩，輔以(yi)(yi)結石(shi)自身的(de)重力(li)作(zuo)用(yong)，使(shi)結石(shi)下(xia)移(yi)，并最終(zhong)排出。做(zuo)跳躍(yue)(yue)運動(dong)時(shi)，應先(xian)使(shi)足跟接觸地面，每次運動(dong)約20秒，每天(tian)2~4次。如果運動(dong)前喝(he)點水(shui)(shui)，還可(ke)以(yi)(yi)加速尿(niao)液的(de)排泄，起(qi)到“流水(shui)(shui)沖石(shi)”的(de)效果。

2、跳繩

如果(guo)結(jie)石小于(yu)(yu)0.5公分(fen)，且沒(mei)有(you)不適癥(zheng)狀，平時只(zhi)要注意飲水(shui)，并堅持每天(tian)跳(tiao)(tiao)繩(sheng)（跳(tiao)(tiao)繩(sheng)時間根據(ju)個人素質(zhi)而定），一段時間后結(jie)石就會排出體(ti)外(wai)。如果(guo)結(jie)石大(da)于(yu)(yu)0.5公分(fen)小于(yu)(yu)1公分(fen)，也可以(yi)進行跳(tiao)(tiao)繩(sheng)運動(dong)，同時藥物輔(fu)助排石，效果(guo)會比較(jiao)理(li)想。

腎結石(shi)的(de)排石(shi)要經歷從(cong)腎到(dao)輸尿管(guan)、最后由輸尿管(guan)到(dao)膀胱(guang)三個步(bu)驟(zou)。輸尿管(guan)最寬的(de)直(zhi)徑一般不超過(guo)1厘(li)米(mi)，結石(shi)大小在1厘(li)米(mi)以上的(de)病人，絕不能(neng)進行跳繩排石(shi)。否則，反復的(de)創(chuang)傷(shang)不但會損傷(shang)腎黏(nian)膜，甚至會造成血尿。

3、倒立

倒(dao)立只(zhi)要腎的位置是向下的姿勢就可(ke)以了，不是全身倒(dao)立。比如把腿部放在床(chuang)上，身子(zi)向下垂(chui)在床(chuang)邊，用手撐著地，如果床(chuang)不夠高,可(ke)以用桌子(zi)代替也可(ke)以。

腎(shen)(shen)臟里有很(hen)多像小河(he)流(liu)一樣的(de)結(jie)(jie)構(gou)，叫“腎(shen)(shen)盞(zhan)(zhan)(zhan)”。腎(shen)(shen)臟形成(cheng)的(de)尿液(ye)由各個腎(shen)(shen)盞(zhan)(zhan)(zhan)匯聚到(dao)腎(shen)(shen)盂，最后運送到(dao)輸(shu)尿管、膀胱。根(gen)據(ju)腎(shen)(shen)結(jie)(jie)石(shi)(shi)在腎(shen)(shen)臟的(de)位置，分為上盞(zhan)(zhan)(zhan)結(jie)(jie)石(shi)(shi)、中盞(zhan)(zhan)(zhan)結(jie)(jie)石(shi)(shi)和(he)下盞(zhan)(zhan)(zhan)結(jie)(jie)石(shi)(shi)。上盞(zhan)(zhan)(zhan)和(he)中盞(zhan)(zhan)(zhan)的(de)小結(jie)(jie)石(shi)(shi)，因為人體直立(li)的(de)原(yuan)因，比下盞(zhan)(zhan)(zhan)結(jie)(jie)石(shi)(shi)要容易掉(diao)下來，下盞(zhan)(zhan)(zhan)小結(jie)(jie)石(shi)(shi)要在人體倒立(li)的(de)情(qing)況下才(cai)容易掉(diao)入(ru)腎(shen)(shen)盂再排出體外。但如果結(jie)(jie)石(shi)(shi)超(chao)過了0.4cm、多顆或腎(shen)(shen)盞(zhan)(zhan)(zhan)頸較(jiao)小，結(jie)(jie)石(shi)(shi)就無法(fa)順利排出。

4、跑步

跑(pao)步(bu)可以(yi)促進腎結石(shi)的(de)排出，但是運動量不(bu)要過(guo)于大，可以(yi)采用(yong)慢(man)跑(pao)的(de)方式進行運動鍛煉，同時要記住在跑(pao)步(bu)的(de)適合補充(chong)水分。

5、蹦床運動

進行大幅度強(qiang)健的蹦(beng)床跳躍運動和健身(shen)可(ke)有效(xiao)促使全身(shen)血液(ye)、淋巴液(ye)和各種(zhong)體(ti)(ti)液(ye)的流通(tong)，讓您身(shen)體(ti)(ti)的機(ji)能更強(qiang)壯、更具(ju)活力(li)，因此(ci)可(ke)以有效(xiao)消(xiao)除腎結(jie)石和其他腎及泌(mi)尿系(xi)統疾病的生(sheng)成。

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