腎結石能運動嗎

腎結(jie)(jie)石患(huan)者(zhe)(zhe)(zhe)并非(fei)就不(bu)能鍛(duan)煉身體了(le)，腎結(jie)(jie)石患(huan)者(zhe)(zhe)(zhe)和正(zheng)常人一樣也需要(yao)鍛(duan)煉，但是(shi)，有(you)選擇(ze)性的鍛(duan)煉是(shi)腎結(jie)(jie)石患(huan)者(zhe)(zhe)(zhe)必須注意的，因為(wei)不(bu)恰當的鍛(duan)煉方式會(hui)導致腎結(jie)(jie)石的患(huan)者(zhe)(zhe)(zhe)病情加重(zhong)。

腎結石做什么運動好

1、跳躍運動

當結(jie)石在輸尿管(guan)部位，而且(qie)直(zhi)徑在3mm以內時，建議做(zuo)些跳(tiao)躍(yue)(yue)運動(dong)，借(jie)著身體上下頻繁的(de)(de)震動(dong)，卡在輸尿管(guan)內的(de)(de)結(jie)石教易慢慢沿著輸尿管(guan)排出。推薦單腿跳(tiao)：用(yong)患結(jie)石的(de)(de)一側那條腿上下跳(tiao)躍(yue)(yue)，老人(ren)可(ke)扶墻或依物進(jin)行(xing)，利用(yong)跳(tiao)躍(yue)(yue)時的(de)(de)力(li)量與震蕩(dang)，輔以結(jie)石自身的(de)(de)重力(li)作用(yong)，使(shi)結(jie)石下移，并(bing)最終排出。做(zuo)跳(tiao)躍(yue)(yue)運動(dong)時，應先使(shi)足跟接觸地面，每(mei)次運動(dong)約(yue)20秒，每(mei)天2~4次。如(ru)果運動(dong)前喝(he)點水，還可(ke)以加速(su)尿液的(de)(de)排泄，起到“流水沖(chong)石”的(de)(de)效(xiao)果。

2、跳繩

如果結(jie)石(shi)(shi)小(xiao)于0.5公(gong)分(fen)，且沒有不適癥狀，平時(shi)只要注意飲(yin)水，并堅持每天跳繩(sheng)（跳繩(sheng)時(shi)間根據(ju)個人素質(zhi)而(er)定），一段時(shi)間后結(jie)石(shi)(shi)就會排(pai)出體外。如果結(jie)石(shi)(shi)大于0.5公(gong)分(fen)小(xiao)于1公(gong)分(fen)，也可(ke)以(yi)進(jin)行跳繩(sheng)運動(dong)，同時(shi)藥(yao)物輔助排(pai)石(shi)(shi)，效(xiao)果會比較理想。

腎(shen)結(jie)石的排石要經歷從腎(shen)到(dao)(dao)輸尿(niao)管(guan)、最(zui)(zui)后由(you)輸尿(niao)管(guan)到(dao)(dao)膀胱三個步驟。輸尿(niao)管(guan)最(zui)(zui)寬的直徑一般(ban)不超過1厘米，結(jie)石大小在1厘米以上的病人(ren)，絕(jue)不能進行跳繩排石。否則，反復的創傷不但會損傷腎(shen)黏(nian)膜，甚(shen)至會造成血尿(niao)。

3、倒立

倒(dao)立只要腎的位置是(shi)向(xiang)下(xia)的姿勢就可以(yi)了，不是(shi)全(quan)身倒(dao)立。比如把腿部放在床上，身子向(xiang)下(xia)垂在床邊，用(yong)手撐著地，如果床不夠高,可以(yi)用(yong)桌子代替也可以(yi)。

腎(shen)(shen)臟里有很多像(xiang)小河流一樣的(de)(de)(de)(de)結(jie)(jie)(jie)構，叫(jiao)“腎(shen)(shen)盞(zhan)(zhan)”。腎(shen)(shen)臟形成的(de)(de)(de)(de)尿(niao)液由各個腎(shen)(shen)盞(zhan)(zhan)匯聚到(dao)腎(shen)(shen)盂，最(zui)后運送到(dao)輸尿(niao)管(guan)、膀胱。根(gen)據腎(shen)(shen)結(jie)(jie)(jie)石(shi)(shi)在(zai)腎(shen)(shen)臟的(de)(de)(de)(de)位置，分為上盞(zhan)(zhan)結(jie)(jie)(jie)石(shi)(shi)、中盞(zhan)(zhan)結(jie)(jie)(jie)石(shi)(shi)和下(xia)盞(zhan)(zhan)結(jie)(jie)(jie)石(shi)(shi)。上盞(zhan)(zhan)和中盞(zhan)(zhan)的(de)(de)(de)(de)小結(jie)(jie)(jie)石(shi)(shi)，因(yin)為人體直(zhi)立的(de)(de)(de)(de)原因(yin)，比下(xia)盞(zhan)(zhan)結(jie)(jie)(jie)石(shi)(shi)要容易(yi)掉(diao)下(xia)來，下(xia)盞(zhan)(zhan)小結(jie)(jie)(jie)石(shi)(shi)要在(zai)人體倒(dao)立的(de)(de)(de)(de)情況下(xia)才容易(yi)掉(diao)入腎(shen)(shen)盂再排出體外。但如果(guo)結(jie)(jie)(jie)石(shi)(shi)超過了0.4cm、多顆(ke)或腎(shen)(shen)盞(zhan)(zhan)頸較小，結(jie)(jie)(jie)石(shi)(shi)就無法順利排出。

4、跑步

跑(pao)步(bu)可以(yi)促進腎結石的排出(chu)，但是運(yun)動(dong)量不要(yao)過(guo)于大，可以(yi)采(cai)用慢跑(pao)的方式進行(xing)運(yun)動(dong)鍛煉，同時(shi)要(yao)記住在跑(pao)步(bu)的適合補充(chong)水分。

5、蹦床運動

進行大幅度(du)強健(jian)的(de)(de)蹦床(chuang)跳躍運(yun)動和健(jian)身(shen)可(ke)有(you)效(xiao)促使全身(shen)血液(ye)、淋巴液(ye)和各種體液(ye)的(de)(de)流通(tong)，讓您身(shen)體的(de)(de)機能更(geng)強壯、更(geng)具活力，因此(ci)可(ke)以有(you)效(xiao)消除腎(shen)結石和其(qi)他(ta)腎(shen)及泌尿系統(tong)疾病的(de)(de)生(sheng)成。

推薦閱讀

【運動與疾病】身體不適可以做運動嗎 做哪些運動有利于緩解身體不適

【陽痿早泄與運動】10種運動提升性能力 男人陽痿早泄的健身法

【男性性功能鍛煉】男人如何鍛煉性能力 做真男人的好方法

【女性性功能鍛煉】女性如何運動提升性能力，不妨試試這幾種方法！

【前列腺炎與運動】前列腺炎可以運動嗎 運動對前列腺炎的好處

前(qian)列腺增生能運(yun)動嗎？適合哪些運(yun)動方式(shi)？