慢性胃炎能運動嗎

正確(que)的(de)鍛煉養生(sheng)可以有效(xiao)改善(shan)大腦(nao)皮層對胃腸的(de)調節功能，增(zeng)強胃腸蠕動，增(zeng)加消(xiao)化液的(de)分泌，改善(shan)胃腸系統的(de)血液循環，消(xiao)炎止痛。可見，這是治(zhi)療慢性胃炎，簡便(bian)、經濟、實效(xiao)的(de)方法。

慢性胃炎適合做什么運動

1、散步

散步是一(yi)種(zhong)(zhong)適(shi)合(he)中老年慢性胃(wei)(wei)炎患者的(de)(de)運動(dong)療法。散步時機(ji)體的(de)(de)整個內(nei)臟器官(guan)都處于微(wei)微(wei)的(de)(de)顫動(dong)狀態，加上(shang)配(pei)合(he)有(you)節(jie)奏的(de)(de)呼吸，可(ke)使腹(fu)部(bu)肌(ji)肉有(you)節(jie)奏的(de)(de)前后收縮，橫隔肌(ji)上(shang)下運動(dong)，這對胃(wei)(wei)腸來說，可(ke)以起到(dao)一(yi)種(zhong)(zhong)有(you)益的(de)(de)按摩(mo)作用(yong)，可(ke)以刺(ci)激消化(hua)液的(de)(de)分(fen)泌(mi)、促進胃(wei)(wei)腸的(de)(de)蠕動(dong)，從而收到(dao)提(ti)高(gao)胃(wei)(wei)腸消化(hua)功能(neng)的(de)(de)效(xiao)果。

2、太極拳

太(tai)極拳(quan)可以(yi)促進腹腔的血液循環(huan)，改善胃(wei)部的營養狀況(kuang)，增(zeng)加胃(wei)腸的蠕動，如果(guo)長期(qi)堅持打(da)太(tai)極拳(quan)，可以(yi)促進慢性胃(wei)炎患者炎癥逐漸(jian)消失，使其(qi)胃(wei)腸功能(neng)逐漸(jian)恢復正常。

3、慢跑

慢跑是一項有(you)氧(yang)運(yun)動，對(dui)身體(ti)有(you)很大益(yi)處，科(ke)學合理的慢跑一方面能加強胃腸(chang)蠕動，促進消化液分泌；另一方面對(dui)腸(chang)道便秘也有(you)很大好處，能夠增(zeng)強消化系統整體(ti)的功(gong)能。

4、爬山

爬山是一項旅游(you)式運動，不僅可以(yi)鍛煉(lian)身(shen)體，而且還可以(yi)置身(shen)于大自然中，陶冶情操。因(yin)為爬山可以(yi)調(diao)整(zheng)呼吸，速度也不是很快，能(neng)夠自由控(kong)制(zhi)，非常適合胃(wei)腸(chang)病患者(zhe)。

5、瑜伽

瑜伽(jia)是當下最流行的運動方式，能夠(gou)使人的心(xin)智和情緒得(de)到及時的緩解；因為調理(li)慢(man)性胃炎需要有一個好(hao)的心(xin)情，所以經常練習瑜伽(jia)對慢(man)性胃炎好(hao)轉(zhuan)有很大益處(chu)。

慢性胃炎的運動療法

1、摩腹

身體直立，兩(liang)腳略分(fen)開(kai)，目視前方(fang)。左(zuo)(zuo)手(shou)心(xin)貼在肚臍(qi)(qi)部(bu)位，右手(shou)掌在左(zuo)(zuo)手(shou)背卜，雙手(shou)掌重(zhong)疊在一起，向(xiang)(xiang)左(zuo)(zuo)、向(xiang)(xiang)上(shang)、向(xiang)(xiang)右、向(xiang)(xiang)下(xia)沿逆時(shi)針方(fang)向(xiang)(xiang)旋轉按揉腹(fu)部(bu)。然后交換(huan)雙手(shou)，以右手(shou)心(xin)貼在肚臍(qi)(qi)部(bu)位，左(zuo)(zuo)手(shou)掌壓在右手(shou)背上(shang)，雙掌重(zhong)疊，向(xiang)(xiang)左(zuo)(zuo)、向(xiang)(xiang)下(xia)、向(xiang)(xiang)右、向(xiang)(xiang)上(shang)沿順時(shi)針方(fang)向(xiang)(xiang)旋轉按揉腹(fu)部(bu)。按揉時(shi)雙日(ri)可輕閉，心(xin)中(zhong)默數至36次時(shi)止(zhi)。

2、振肩

身(shen)體直立，兩(liang)腳(jiao)略(lve)分開(kai)(kai)，兩(liang)手抬起與肩平，從前(qian)向后振肩，在(zai)振的同(tong)時展開(kai)(kai)手掌，做20次。

3、挽驚馬

身體直立，兩(liang)腳(jiao)略分開，兩(liang)臂(bei)(bei)抬起與(yu)肩平，然后(hou)兩(liang)臂(bei)(bei)偏向一(yi)(yi)側(ce)，頭(tou)與(yu)上(shang)身也隨之轉動，雙手(shou)向前上(shang)方用力(li)，像挽驚馬(ma)的(de)樣(yang)子。保(bao)持這種(zhong)姿勢15秒(miao)，換手(shou)向另一(yi)(yi)側(ce)重復相同動作，每側(ce)20次。

4、體前屈觸摸

身體直立，兩臂自(zi)然垂于體側，目視前(qian)方。左(zuo)(zuo)(zuo)腳(jiao)向左(zuo)(zuo)(zuo)開步(bu)與肩同(tong)寬，雙臂側平舉，掌心向下。彎腰，以右(you)手(shou)指尖觸摸左(zuo)(zuo)(zuo)腳(jiao)面(mian)，同(tong)時左(zuo)(zuo)(zuo)臂上(shang)舉，換左(zuo)(zuo)(zuo)手(shou)指尖觸摸右(you)腳(jiao)面(mian)，同(tong)時右(you)臂卜(bu)舉。左(zuo)(zuo)(zuo)右(you)手(shou)各做20次。

5、轉腰

身體直立，兩(liang)腳(jiao)略(lve)分(fen)開，雙(shuang)手(shou)叉腰(yao)，上身保持正直，分(fen)別沿(yan)順、逆時針方(fang)向轉腰(yao)，各做20次。

慢性胃炎運動注意

1、動作應(ying)柔和(he)、緩慢，這樣(yang)有利于改善和(he)調節中樞神(shen)經系統(tong)的功能。

2、不要(yao)在空腹與飽餐狀態下進(jin)行練習。

3、只有堅持天(tian)天(tian)練習(xi)，日久才能收到(dao)明(ming)顯效果。

4、可以輔以八段(duan)錦(jin)、五禽戲、養生功(gong)等其他鍛煉方式(shi)。

5、應(ying)保持(chi)有規(gui)律(lv)的(de)生(sheng)活習慣(guan)及良好(hao)的(de)情緒狀態，積極(ji)配合藥物(wu)治(zhi)療，多食營養豐富(fu)、易于消化的(de)食物(wu)。

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