慢性胃炎能運動嗎

正確的(de)鍛煉養生可以有效改(gai)善大腦皮(pi)層對胃腸(chang)的(de)調節功能，增(zeng)強胃腸(chang)蠕(ru)動，增(zeng)加消(xiao)化液的(de)分泌，改(gai)善胃腸(chang)系統的(de)血液循環，消(xiao)炎止(zhi)痛。可見，這是治療慢性(xing)胃炎，簡便、經(jing)濟、實效的(de)方法。

慢性胃炎適合做什么運動

1、散步

散(san)步是一(yi)種適合(he)中老年(nian)慢(man)性胃(wei)炎(yan)患者的(de)運(yun)動(dong)療法。散(san)步時機體(ti)的(de)整個內(nei)臟器官都處于微微的(de)顫動(dong)狀(zhuang)態，加(jia)上配合(he)有(you)節奏的(de)呼吸(xi)，可(ke)使腹部肌肉(rou)有(you)節奏的(de)前后(hou)收縮，橫隔肌上下運(yun)動(dong)，這對胃(wei)腸(chang)來說，可(ke)以起到(dao)一(yi)種有(you)益的(de)按摩(mo)作用，可(ke)以刺(ci)激消化液的(de)分泌、促(cu)進胃(wei)腸(chang)的(de)蠕動(dong)，從(cong)而(er)收到(dao)提高(gao)胃(wei)腸(chang)消化功能的(de)效(xiao)果。

2、太極拳

太(tai)(tai)極拳可以(yi)促進(jin)腹腔的血液循環，改善胃部(bu)的營養(yang)狀況(kuang)，增加(jia)胃腸的蠕動(dong)，如果長期堅持打(da)太(tai)(tai)極拳，可以(yi)促進(jin)慢性胃炎(yan)患者炎(yan)癥(zheng)逐(zhu)漸消失，使其(qi)胃腸功(gong)能逐(zhu)漸恢復(fu)正常。

3、慢跑

慢跑是一項有氧運動，對身(shen)體有很大(da)益處(chu)，科學合理(li)的(de)慢跑一方面能加(jia)強(qiang)胃腸蠕動，促進消(xiao)化液分泌(mi)；另一方面對腸道便秘也有很大(da)好(hao)處(chu)，能夠增(zeng)強(qiang)消(xiao)化系統整(zheng)體的(de)功能。

4、爬山

爬山(shan)(shan)是一項(xiang)旅游式運動(dong)，不(bu)僅可(ke)以鍛(duan)煉身(shen)體(ti)，而且還可(ke)以置身(shen)于大自(zi)然中，陶冶情操(cao)。因為爬山(shan)(shan)可(ke)以調整呼(hu)吸，速度也(ye)不(bu)是很快，能夠自(zi)由控制，非常適合胃腸病(bing)患者。

5、瑜伽

瑜(yu)伽(jia)是(shi)當下最(zui)流行(xing)的(de)運動方式，能夠使人的(de)心(xin)智和情緒得到及(ji)時的(de)緩解；因(yin)為調理(li)慢性(xing)胃(wei)炎需要有一個好(hao)的(de)心(xin)情，所(suo)以經(jing)常練習瑜(yu)伽(jia)對(dui)慢性(xing)胃(wei)炎好(hao)轉有很大益處。

慢性胃炎的運動療法

1、摩腹

身體(ti)直立，兩腳(jiao)略分開，目(mu)視前方。左(zuo)(zuo)(zuo)手(shou)心貼在肚臍部(bu)(bu)位，右(you)(you)手(shou)掌(zhang)在左(zuo)(zuo)(zuo)手(shou)背卜，雙(shuang)(shuang)手(shou)掌(zhang)重疊在一起，向左(zuo)(zuo)(zuo)、向上(shang)、向右(you)(you)、向下沿(yan)逆時(shi)(shi)針(zhen)方向旋轉按揉(rou)腹部(bu)(bu)。然后交(jiao)換雙(shuang)(shuang)手(shou)，以右(you)(you)手(shou)心貼在肚臍部(bu)(bu)位，左(zuo)(zuo)(zuo)手(shou)掌(zhang)壓(ya)在右(you)(you)手(shou)背上(shang)，雙(shuang)(shuang)掌(zhang)重疊，向左(zuo)(zuo)(zuo)、向下、向右(you)(you)、向上(shang)沿(yan)順時(shi)(shi)針(zhen)方向旋轉按揉(rou)腹部(bu)(bu)。按揉(rou)時(shi)(shi)雙(shuang)(shuang)日可輕閉，心中默數(shu)至(zhi)36次時(shi)(shi)止。

2、振肩

身體直立，兩腳略分開，兩手(shou)抬起與肩平，從前向后振肩，在(zai)振的(de)同時展開手(shou)掌(zhang)，做(zuo)20次。

3、挽驚馬

身體直立，兩(liang)腳略分開，兩(liang)臂(bei)抬起與(yu)肩平，然后(hou)兩(liang)臂(bei)偏向一側(ce)，頭(tou)與(yu)上身也隨(sui)之轉動(dong)(dong)，雙手(shou)向前(qian)上方用力，像挽(wan)驚馬(ma)的(de)樣子。保(bao)持這種姿勢15秒，換手(shou)向另(ling)一側(ce)重復(fu)相同動(dong)(dong)作，每側(ce)20次。

4、體前屈觸摸

身體直立(li)，兩臂(bei)(bei)(bei)自然垂于(yu)體側，目視前方。左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)向(xiang)左(zuo)(zuo)開步與肩同寬，雙臂(bei)(bei)(bei)側平(ping)舉，掌心向(xiang)下。彎腰(yao)，以右手(shou)(shou)指(zhi)尖觸摸(mo)左(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)面(mian)，同時(shi)左(zuo)(zuo)臂(bei)(bei)(bei)上舉，換左(zuo)(zuo)手(shou)(shou)指(zhi)尖觸摸(mo)右腳(jiao)(jiao)面(mian)，同時(shi)右臂(bei)(bei)(bei)卜舉。左(zuo)(zuo)右手(shou)(shou)各做(zuo)20次。

5、轉腰

身體直(zhi)立，兩腳略分(fen)開，雙手(shou)叉腰，上身保持正直(zhi)，分(fen)別(bie)沿順、逆時針(zhen)方向轉(zhuan)腰，各做(zuo)20次。

慢性胃炎運動注意

1、動作應(ying)柔和(he)、緩慢，這樣有(you)利于改善和(he)調節(jie)中樞(shu)神(shen)經系統的功能(neng)。

2、不要在空腹與(yu)飽(bao)餐(can)狀態(tai)下進行練習。

3、只有堅持天(tian)天(tian)練習，日久(jiu)才(cai)能收到(dao)明顯效果。

4、可以輔以八段錦、五禽(qin)戲(xi)、養生功(gong)等其他鍛(duan)煉方(fang)式。

5、應保持有規律的(de)生活(huo)習慣及良好的(de)情(qing)緒狀(zhuang)態，積極配合(he)藥物治療，多(duo)食營養(yang)豐(feng)富、易于消化的(de)食物。

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