慢性胃炎能運動嗎

正確(que)的鍛(duan)煉養(yang)生可(ke)以有效改善(shan)大腦皮層對胃腸的調節功能，增(zeng)強(qiang)胃腸蠕動，增(zeng)加消化液(ye)的分泌，改善(shan)胃腸系統的血液(ye)循環(huan)，消炎止痛。可(ke)見(jian)，這是治療慢(man)性胃炎，簡便(bian)、經(jing)濟(ji)、實效的方法。

慢性胃炎適合做什么運動

1、散步

散步是一(yi)種(zhong)適合中老年慢性胃炎患者的運(yun)動療法。散步時機體的整(zheng)個內臟器(qi)官都處于微微的顫動狀態，加(jia)上(shang)配合有節奏(zou)的呼吸，可使腹(fu)部(bu)肌(ji)肉有節奏(zou)的前后收(shou)縮(suo)，橫隔肌(ji)上(shang)下運(yun)動，這對胃腸來說，可以起到(dao)一(yi)種(zhong)有益(yi)的按摩(mo)作用(yong)，可以刺激(ji)消化液的分泌、促進胃腸的蠕動，從而收(shou)到(dao)提高胃腸消化功能(neng)的效果。

2、太極拳

太極拳可以促(cu)進(jin)腹(fu)腔的(de)(de)血液循(xun)環，改善胃(wei)部的(de)(de)營(ying)養狀況，增加胃(wei)腸的(de)(de)蠕動，如果長期(qi)堅持打(da)太極拳，可以促(cu)進(jin)慢(man)性胃(wei)炎(yan)患者炎(yan)癥逐(zhu)漸消失(shi)，使其胃(wei)腸功能逐(zhu)漸恢復正(zheng)常(chang)。

3、慢跑

慢跑(pao)是一項有(you)氧運動(dong)，對身體(ti)有(you)很(hen)大益處(chu)，科學合理(li)的(de)慢跑(pao)一方面能加強胃腸蠕動(dong)，促(cu)進消(xiao)化液(ye)分泌；另一方面對腸道便秘(mi)也有(you)很(hen)大好(hao)處(chu)，能夠增強消(xiao)化系統整體(ti)的(de)功能。

4、爬山

爬山是一項旅游式運動，不僅可(ke)以(yi)鍛煉身體，而且(qie)還(huan)可(ke)以(yi)置身于大自然中，陶冶情操(cao)。因(yin)為爬山可(ke)以(yi)調整呼吸，速度(du)也不是很快(kuai)，能夠自由控制，非(fei)常適合胃(wei)腸病(bing)患(huan)者(zhe)。

5、瑜伽

瑜伽是當下最流行的運動方式，能夠使(shi)人(ren)的心(xin)智和情緒得到及時的緩(huan)解；因(yin)為調理慢(man)性胃炎需要有(you)一個好的心(xin)情，所(suo)以經(jing)常練習瑜伽對慢(man)性胃炎好轉有(you)很(hen)大益(yi)處。

慢性胃炎的運動療法

1、摩腹

身(shen)體直立，兩腳(jiao)略分開，目視前方。左手(shou)(shou)心(xin)貼在(zai)肚臍(qi)部位，右(you)手(shou)(shou)掌在(zai)左手(shou)(shou)背卜，雙手(shou)(shou)掌重疊在(zai)一起，向(xiang)(xiang)左、向(xiang)(xiang)上(shang)、向(xiang)(xiang)右(you)、向(xiang)(xiang)下沿(yan)逆時(shi)(shi)針方向(xiang)(xiang)旋(xuan)轉按揉腹部。然后交換雙手(shou)(shou)，以(yi)右(you)手(shou)(shou)心(xin)貼在(zai)肚臍(qi)部位，左手(shou)(shou)掌壓在(zai)右(you)手(shou)(shou)背上(shang)，雙掌重疊，向(xiang)(xiang)左、向(xiang)(xiang)下、向(xiang)(xiang)右(you)、向(xiang)(xiang)上(shang)沿(yan)順時(shi)(shi)針方向(xiang)(xiang)旋(xuan)轉按揉腹部。按揉時(shi)(shi)雙日可輕閉，心(xin)中默數至36次時(shi)(shi)止。

2、振肩

身體直(zhi)立(li)，兩(liang)(liang)腳(jiao)略(lve)分開(kai)(kai)，兩(liang)(liang)手抬起與肩平，從前(qian)向后(hou)振(zhen)肩，在振(zhen)的同時展(zhan)開(kai)(kai)手掌，做20次(ci)。

3、挽驚馬

身體(ti)直立，兩腳略分開，兩臂(bei)抬起與肩平，然后兩臂(bei)偏(pian)向一(yi)(yi)側，頭與上身也隨(sui)之轉動(dong)(dong)，雙手(shou)向前上方用力(li)，像挽驚馬的樣子。保(bao)持這種(zhong)姿(zi)勢15秒(miao)，換手(shou)向另一(yi)(yi)側重復相同(tong)動(dong)(dong)作，每側20次。

4、體前屈觸摸

身體直立，兩(liang)臂自然垂(chui)于體側，目視前方。左腳(jiao)向左開步與肩同(tong)寬，雙臂側平舉(ju)，掌心向下。彎腰，以右手(shou)指尖觸摸左腳(jiao)面，同(tong)時左臂上(shang)舉(ju)，換左手(shou)指尖觸摸右腳(jiao)面，同(tong)時右臂卜舉(ju)。左右手(shou)各做20次。

5、轉腰

身體直立，兩腳略(lve)分開(kai)，雙手叉腰，上身保持正直，分別沿(yan)順(shun)、逆時針方向轉腰，各(ge)做20次。

慢性胃炎運動注意

1、動作應柔和(he)、緩慢，這樣(yang)有利(li)于改善和(he)調節中樞神經系統的功能。

2、不要在空腹與飽(bao)餐(can)狀態下進(jin)行練習。

3、只(zhi)有堅持(chi)天(tian)天(tian)練習，日久才能收(shou)到明顯(xian)效果。

4、可以輔以八段錦、五禽戲(xi)、養生功等(deng)其(qi)他鍛煉(lian)方式。

5、應保持有(you)規律的(de)生活習慣及良好的(de)情緒狀態，積(ji)極配合藥物治療，多食營養豐富、易于消(xiao)化的(de)食物。

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