慢性胃炎能運動嗎

正確的鍛煉養生可以有效改善(shan)大腦皮層(ceng)對(dui)胃腸(chang)的調節(jie)功能，增強胃腸(chang)蠕動(dong)，增加消化液(ye)的分泌，改善(shan)胃腸(chang)系統的血液(ye)循環，消炎(yan)止痛(tong)。可見，這是治療(liao)慢(man)性胃炎(yan)，簡便、經濟、實效的方法。

慢性胃炎適合做什么運動

1、散步

散步是一種適(shi)合中老(lao)年慢性胃炎患者的(de)(de)(de)(de)運動療法。散步時機體的(de)(de)(de)(de)整個內臟器官都處于微(wei)微(wei)的(de)(de)(de)(de)顫動狀態，加(jia)上配合有節奏(zou)的(de)(de)(de)(de)呼吸，可(ke)使腹部肌肉有節奏(zou)的(de)(de)(de)(de)前后收縮，橫隔肌上下運動，這對胃腸(chang)來說(shuo)，可(ke)以起到一種有益的(de)(de)(de)(de)按摩作用，可(ke)以刺激消化(hua)液的(de)(de)(de)(de)分泌、促進胃腸(chang)的(de)(de)(de)(de)蠕動，從而收到提高胃腸(chang)消化(hua)功能的(de)(de)(de)(de)效果。

2、太極拳

太極拳可(ke)以促進腹(fu)腔的血液(ye)循環，改善胃部(bu)的營(ying)養狀況，增加胃腸的蠕動(dong)，如果長期堅持打太極拳，可(ke)以促進慢性胃炎(yan)患者炎(yan)癥逐漸消失(shi)，使其胃腸功能(neng)逐漸恢(hui)復正(zheng)常。

3、慢跑

慢跑是一項有氧運動(dong)，對(dui)(dui)身體有很(hen)大益處(chu)，科學合理的(de)慢跑一方面能(neng)加強胃腸蠕(ru)動(dong)，促進消(xiao)化液分(fen)泌；另一方面對(dui)(dui)腸道便秘也(ye)有很(hen)大好處(chu)，能(neng)夠增強消(xiao)化系統整體的(de)功(gong)能(neng)。

4、爬山

爬山是一項旅(lv)游式運動，不(bu)僅可(ke)以鍛煉身體，而且還可(ke)以置身于大自然(ran)中(zhong)，陶冶情操(cao)。因(yin)為爬山可(ke)以調整呼吸，速度(du)也不(bu)是很快，能夠自由控制(zhi)，非(fei)常適合胃(wei)腸(chang)病患者。

5、瑜伽

瑜(yu)伽是(shi)當下(xia)最流行的(de)運(yun)動方式，能夠使人(ren)的(de)心智和情緒得到及時的(de)緩(huan)解；因為調理(li)慢性(xing)胃炎需要有一個好(hao)的(de)心情，所以經常練習(xi)瑜(yu)伽對慢性(xing)胃炎好(hao)轉有很大益處。

慢性胃炎的運動療法

1、摩腹

身體直(zhi)立，兩(liang)腳略分開，目視前方。左(zuo)手(shou)心貼在肚臍(qi)部位(wei)，右手(shou)掌(zhang)在左(zuo)手(shou)背卜，雙(shuang)手(shou)掌(zhang)重疊(die)在一起(qi)，向(xiang)(xiang)(xiang)左(zuo)、向(xiang)(xiang)(xiang)上、向(xiang)(xiang)(xiang)右、向(xiang)(xiang)(xiang)下沿逆時(shi)(shi)針(zhen)方向(xiang)(xiang)(xiang)旋(xuan)(xuan)轉按(an)揉腹部。然后交換雙(shuang)手(shou)，以右手(shou)心貼在肚臍(qi)部位(wei)，左(zuo)手(shou)掌(zhang)壓在右手(shou)背上，雙(shuang)掌(zhang)重疊(die)，向(xiang)(xiang)(xiang)左(zuo)、向(xiang)(xiang)(xiang)下、向(xiang)(xiang)(xiang)右、向(xiang)(xiang)(xiang)上沿順時(shi)(shi)針(zhen)方向(xiang)(xiang)(xiang)旋(xuan)(xuan)轉按(an)揉腹部。按(an)揉時(shi)(shi)雙(shuang)日可輕閉，心中默數至36次(ci)時(shi)(shi)止。

2、振肩

身體直立，兩腳略(lve)分開，兩手抬起與肩平，從前向后振肩，在振的(de)同時展開手掌(zhang)，做20次(ci)。

3、挽驚馬

身體(ti)直(zhi)立，兩腳略分開，兩臂抬起與(yu)肩平，然后兩臂偏(pian)向一(yi)側(ce)(ce)，頭(tou)與(yu)上(shang)身也隨之轉動，雙手向前上(shang)方(fang)用力，像挽(wan)驚馬的樣子。保持(chi)這種(zhong)姿勢(shi)15秒，換手向另(ling)一(yi)側(ce)(ce)重復(fu)相(xiang)同動作，每(mei)側(ce)(ce)20次。

4、體前屈觸摸

身體直立，兩臂(bei)自然垂于體側(ce)，目視前方。左(zuo)腳向左(zuo)開步(bu)與肩同(tong)寬，雙臂(bei)側(ce)平舉(ju)，掌心向下。彎腰，以右(you)手指(zhi)尖(jian)觸(chu)摸左(zuo)腳面，同(tong)時(shi)(shi)左(zuo)臂(bei)上舉(ju)，換左(zuo)手指(zhi)尖(jian)觸(chu)摸右(you)腳面，同(tong)時(shi)(shi)右(you)臂(bei)卜舉(ju)。左(zuo)右(you)手各做(zuo)20次。

5、轉腰

身體(ti)直立(li)，兩腳略分(fen)開(kai)，雙手叉腰(yao)，上身保持正(zheng)直，分(fen)別沿順、逆時針方向轉腰(yao)，各做(zuo)20次。

慢性胃炎運動注意

1、動作(zuo)應柔(rou)和、緩(huan)慢(man)，這樣有利于改善和調節中(zhong)樞神經(jing)系統(tong)的功(gong)能。

2、不要在空腹與飽餐(can)狀態下(xia)進行練(lian)習。

3、只有(you)堅持天天練(lian)習，日久才(cai)能(neng)收到明顯效果(guo)。

4、可(ke)以(yi)輔以(yi)八(ba)段錦、五禽戲、養生功等其他(ta)鍛煉方式(shi)。

5、應保(bao)持有(you)規律的生活(huo)習慣及良好的情緒狀態，積極配合(he)藥物治(zhi)療(liao)，多食營養豐富、易于消化的食物。

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