慢性胃炎能運動嗎

正確(que)的(de)(de)鍛煉養(yang)生可以有效(xiao)(xiao)改善大腦皮層(ceng)對胃腸的(de)(de)調(diao)節(jie)功能，增強胃腸蠕動，增加消(xiao)化液的(de)(de)分(fen)泌(mi)，改善胃腸系統的(de)(de)血(xue)液循環，消(xiao)炎(yan)止痛。可見，這(zhe)是治(zhi)療(liao)慢性胃炎(yan)，簡便、經(jing)濟、實效(xiao)(xiao)的(de)(de)方(fang)法。

慢性胃炎適合做什么運動

1、散步

散(san)步(bu)是一種適(shi)合中老年(nian)慢性胃炎患者(zhe)的(de)運動療(liao)法(fa)。散(san)步(bu)時機體的(de)整(zheng)個內(nei)臟器官(guan)都(dou)處(chu)于微微的(de)顫動狀態，加上(shang)配合有節奏的(de)呼吸，可使(shi)腹部肌肉有節奏的(de)前后收縮，橫隔肌上(shang)下運動，這對胃腸(chang)來(lai)說(shuo)，可以(yi)起到一種有益的(de)按摩作(zuo)用，可以(yi)刺激消(xiao)化液的(de)分泌、促進胃腸(chang)的(de)蠕(ru)動，從而收到提高胃腸(chang)消(xiao)化功能(neng)的(de)效果。

2、太極拳

太極(ji)拳(quan)可以促(cu)進腹(fu)腔的血液循(xun)環，改善(shan)胃(wei)部(bu)的營養(yang)狀況(kuang)，增(zeng)加胃(wei)腸的蠕動，如(ru)果長(chang)期堅持打太極(ji)拳(quan)，可以促(cu)進慢性(xing)胃(wei)炎患者炎癥逐漸(jian)(jian)消失，使(shi)其(qi)胃(wei)腸功能逐漸(jian)(jian)恢復正常(chang)。

3、慢跑

慢跑(pao)是一(yi)項有氧運動(dong)，對(dui)身(shen)體(ti)有很大(da)益處，科學合(he)理的慢跑(pao)一(yi)方面能加強胃腸(chang)蠕動(dong)，促進消化液分泌；另一(yi)方面對(dui)腸(chang)道便秘也有很大(da)好處，能夠增強消化系統整體(ti)的功(gong)能。

4、爬山

爬山(shan)是一項旅游式運動，不僅可(ke)(ke)(ke)以鍛煉身(shen)體，而且還可(ke)(ke)(ke)以置身(shen)于大自然(ran)中，陶冶情操(cao)。因(yin)為爬山(shan)可(ke)(ke)(ke)以調整(zheng)呼吸，速度(du)也不是很快，能夠自由(you)控制，非常適合胃腸病(bing)患者(zhe)。

5、瑜伽

瑜伽(jia)是當下(xia)最(zui)流行的運動方式(shi)，能夠使人的心(xin)智(zhi)和(he)情(qing)緒得到及時的緩(huan)解；因為調理慢性胃炎需要有一個好的心(xin)情(qing)，所以經常練(lian)習瑜伽(jia)對慢性胃炎好轉有很大益處(chu)。

慢性胃炎的運動療法

1、摩腹

身體直立，兩腳(jiao)略分開，目視前方。左(zuo)(zuo)手心(xin)貼(tie)在(zai)肚臍部位，右手掌(zhang)(zhang)在(zai)左(zuo)(zuo)手背卜，雙(shuang)手掌(zhang)(zhang)重(zhong)(zhong)疊在(zai)一起，向左(zuo)(zuo)、向上(shang)、向右、向下沿(yan)逆時(shi)(shi)針方向旋轉按(an)(an)揉(rou)腹(fu)部。然(ran)后交換雙(shuang)手，以右手心(xin)貼(tie)在(zai)肚臍部位，左(zuo)(zuo)手掌(zhang)(zhang)壓在(zai)右手背上(shang)，雙(shuang)掌(zhang)(zhang)重(zhong)(zhong)疊，向左(zuo)(zuo)、向下、向右、向上(shang)沿(yan)順(shun)時(shi)(shi)針方向旋轉按(an)(an)揉(rou)腹(fu)部。按(an)(an)揉(rou)時(shi)(shi)雙(shuang)日(ri)可輕(qing)閉，心(xin)中(zhong)默(mo)數至36次時(shi)(shi)止。

2、振肩

身體(ti)直立，兩腳略分開，兩手抬起與肩平，從(cong)前向(xiang)后振肩，在振的同時展開手掌，做20次。

3、挽驚馬

身體直(zhi)立，兩腳略(lve)分開，兩臂抬起與肩(jian)平，然(ran)后兩臂偏向一側(ce)，頭與上身也隨之轉動，雙手向前上方(fang)用力(li)，像挽驚馬的(de)樣子。保持(chi)這種姿勢(shi)15秒，換手向另一側(ce)重復相(xiang)同動作(zuo)，每(mei)側(ce)20次。

4、體前屈觸摸

身體(ti)直(zhi)立，兩臂(bei)自(zi)然垂于體(ti)側(ce)(ce)，目視前(qian)方。左(zuo)(zuo)腳向左(zuo)(zuo)開(kai)步與肩同寬，雙(shuang)臂(bei)側(ce)(ce)平舉，掌心向下(xia)。彎腰，以右(you)(you)手指尖觸(chu)摸左(zuo)(zuo)腳面，同時左(zuo)(zuo)臂(bei)上舉，換左(zuo)(zuo)手指尖觸(chu)摸右(you)(you)腳面，同時右(you)(you)臂(bei)卜舉。左(zuo)(zuo)右(you)(you)手各做(zuo)20次。

5、轉腰

身體直(zhi)立，兩腳略(lve)分開，雙手叉腰，上身保持正直(zhi)，分別沿順、逆時針方向轉腰，各做(zuo)20次。

慢性胃炎運動注意

1、動(dong)作應柔和、緩慢(man)，這(zhe)樣有利(li)于改(gai)善(shan)和調節中樞神經系統的(de)功能(neng)。

2、不要在空腹與飽餐狀(zhuang)態下進(jin)行練習。

3、只有堅持天天練習，日久才能收到明顯效果。

4、可(ke)以輔(fu)以八段錦、五(wu)禽(qin)戲、養生(sheng)功等(deng)其(qi)他鍛煉方式。

5、應保持(chi)有(you)規律的(de)(de)生活(huo)習慣及良好的(de)(de)情(qing)緒狀(zhuang)態，積極配合藥物治療，多食營養(yang)豐富、易于消化的(de)(de)食物。

推薦閱讀

【運動與疾病】身體不適可以做運動嗎 做哪些運動有利于緩解身體不適

消化不良可以運動嗎？運動療法讓腸胃“動起來”！

【便秘(mi)與運動】如何運動治療便秘(mi)？簡(jian)單方法有助刺激(ji)腸胃(wei)蠕動！

【腸炎與運動】腸炎可以鍛煉身體嗎？做哪些運動有利身體健康？

脂肪肝如何合理運動？堅持這些方式幫你趕走脂肪肝！

膽結石能做運動嗎？做什么運動好？