膽結石可以運動嗎

運動(dong)是獲(huo)得健(jian)康的不二法寶，對于(yu)膽結石病人來說也不例外。因為，有規律的(de)健身鍛煉可(ke)以降低膽石癥(zheng)患(huan)者發作(zuo)的(de)頻度，與不經常(chang)運動(dong)的(de)人(ren)群相比，運動(dong)量(liang)多的(de)人(ren)發生(sheng)膽石癥(zheng)疼(teng)痛的(de)危險可(ke)減少37%。這是因為，鍛煉不僅能通(tong)過提(ti)高(gao)高(gao)密度脂(zhi)蛋白水平而(er)降低(di)膽石癥突(tu)然發作的(de)危險，還(huan)可以(yi)減少血液中的(de)甘油三酯(zhi)與(yu)膽石形成(cheng)的關聯(lian)。

膽結石患者適合什么運動

經常參加游泳、跑步、散步、體操鍛煉或打網球等鍛煉，能(neng)有效降低膽囊疾病(bing)的發生率，甚(shen)至(zhi)排出一些小的結石來。

此外，膽(dan)結石患(huan)者應注意(yi)勞逸適度(du)，膽結石患(huan)者(zhe)進(jin)行(xing)適當的體力勞(lao)動和(he)鍛煉，能減少膽汁(zhi)淤滯。但不(bu)能勞累(lei)過度，比如(ru)，高爾夫(fu)球、棒球等運動，馬(ma)拉松長跑等長時間搖(yao)動身體的項目，容易使結石轉移，引起疼痛發作，膽結石患者不適宜。

膽結石運動注意

雖說上文有提及到適合的運動，但是還需要(yao)根(gen)據(ju)個(ge)人體(ti)質、病情(qing)(qing)等情(qing)(qing)況來決定的(de)(de)，不能(neng)盲目跟風，以免(mian)對身體(ti)造成不必要(yao)的(de)(de)損害(hai)，加重病情(qing)(qing)。另外，即便(bian)是有運動能(neng)排(pai)石的(de)(de)例(li)子，也只是少量(liang)地(di)將膽囊(nang)中的(de)(de)微(wei)小結(jie)石排(pai)出，既不能(neng)排(pai)出稍(shao)大一些的(de)(de)，更不能(neng)排(pai)得徹底。故(gu)膽結(jie)石病人還是要(yao)積極治療疾病，不能(neng)將疾病的(de)(de)治愈寄(ji)托在自愈和運動上(shang)。

預防膽結石的措施

1、多喝(he)水

因為(wei)喝(he)水(shui)可以稀釋血液(ye)，從而讓(rang)肝臟(zang)分泌的(de)膽汁濃度(du)下(xia)降(jiang)，這(zhe)樣就不(bu)容易形成結石，需要注意的(de)是，最好喝(he)白(bai)開水(shui)，少喝(he)含(han)糖的(de)飲(yin)(yin)料(liao)，含(han)糖的(de)飲(yin)(yin)料(liao)會(hui)讓(rang)血脂(zhi)增(zeng)高(gao)，會(hui)產生膽固醇類(lei)型的(de)結石。

2、限制脂肪

避免刺(ci)激膽囊收縮以緩解疼痛(tong)。忌食油膩、煎、炸以及脂肪多的食物，如(ru)肥豬肉(rou)、羊肉(rou)、黃(huang)油、油酥點心、奶油蛋(dan)糕(gao)等。

3、合(he)理飲食

避免高蛋(dan)白、高脂肪、高熱量的飲(yin)食習慣。適當食用纖維(wei)素豐(feng)富的飲(yin)食，以改善膽固醇的排(pai)泄，防止結石的形成。

4、保持膽(dan)囊收縮功(gong)能

保持膽囊的收縮功(gong)能，防止膽汁(zhi)長(chang)期郁滯(zhi)。對長(chang)期禁食(shi)使用(yong)靜脈內營養的病(bing)人，可使用(yong)膽囊收縮素(su)等藥物(wu)。

5、積(ji)極治療某些疾病

積極治(zhi)療能(neng)引起膽囊結(jie)石的一些(xie)原發病，如溶血性貧血和(he)肝硬(ying)變，因為這些(xie)病易誘發膽囊膽色素類結(jie)石。

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