膽結石可以運動嗎

運(yun)動(dong)是獲得健康的不二法寶，對于膽結石病人來說也不例外。因為，有規(gui)律的健身鍛煉可(ke)以降低膽石(shi)癥患者(zhe)發(fa)作(zuo)的頻(pin)度，與不經常(chang)運動(dong)的人群(qun)相比(bi)，運動(dong)量多的人發(fa)生膽石(shi)癥疼痛的危險可(ke)減少(shao)37%。這是(shi)因為，鍛煉(lian)不(bu)僅能通過提高高密度脂蛋白水平(ping)而(er)降低膽石癥突然發作的危(wei)險，還可以減少血液中的甘油三酯與膽石形成(cheng)的關聯。

膽結石患者適合什么運動

經常參加游泳、跑步、散步、體操鍛煉或打網球等鍛煉，能有效降低(di)膽囊疾病(bing)的(de)發生(sheng)率，甚至(zhi)排(pai)出一些小的結(jie)石來。

此外，膽結石患者應(ying)注意勞逸適度，膽結石患者進(jin)行(xing)適當的體力勞動(dong)和(he)鍛煉，能減少膽(dan)汁淤滯。但不能勞累過度，比如，高爾夫球、棒球等運動(dong)，馬拉松長(chang)跑等長(chang)時間搖(yao)動身體的項(xiang)目，容易(yi)使結(jie)石轉移，引起疼痛發作，膽結石(shi)患者(zhe)不適宜。

膽結石運動注意

雖說上文有提及到適合的運動，但是還需要(yao)根據(ju)個人體質、病(bing)情(qing)等情(qing)況來決定(ding)的(de)，不能(neng)盲目跟風，以免對(dui)身體造成不必要(yao)的(de)損害，加重病(bing)情(qing)。另外，即便是有運(yun)動(dong)(dong)能(neng)排(pai)(pai)石(shi)的(de)例(li)子，也只(zhi)是少量(liang)地將膽(dan)(dan)囊中的(de)微(wei)小結石(shi)排(pai)(pai)出，既不能(neng)排(pai)(pai)出稍大一些的(de)，更不能(neng)排(pai)(pai)得(de)徹底。故膽(dan)(dan)結石(shi)病(bing)人還是要(yao)積極治療疾(ji)病(bing)，不能(neng)將疾(ji)病(bing)的(de)治愈寄(ji)托在自(zi)愈和運(yun)動(dong)(dong)上。

預防膽結石的措施

1、多喝水

因為喝(he)水(shui)(shui)可以稀釋血液，從而讓肝臟分泌的(de)膽汁(zhi)濃度(du)下降，這(zhe)樣就不容(rong)易(yi)形(xing)成結石(shi)，需要注(zhu)意的(de)是(shi)，最好喝(he)白(bai)開水(shui)(shui)，少(shao)喝(he)含糖(tang)的(de)飲料，含糖(tang)的(de)飲料會(hui)讓血脂(zhi)增高，會(hui)產(chan)生膽固醇(chun)類型的(de)結石(shi)。

2、限(xian)制脂(zhi)肪(fang)

避(bi)免刺激膽囊收縮以緩解疼痛。忌(ji)食油(you)膩、煎、炸以及脂(zhi)肪(fang)多(duo)的食物，如肥豬肉(rou)、羊肉(rou)、黃油(you)、油(you)酥(su)點心(xin)、奶油(you)蛋糕等。

3、合理飲食

避(bi)免高蛋白、高脂肪、高熱量的(de)(de)(de)飲(yin)食(shi)習慣。適當食(shi)用(yong)纖維素豐富(fu)的(de)(de)(de)飲(yin)食(shi)，以改善膽固(gu)醇的(de)(de)(de)排泄，防(fang)止結石(shi)的(de)(de)(de)形成。

4、保持膽(dan)囊收(shou)縮功能(neng)

保(bao)持膽(dan)(dan)囊的(de)收縮(suo)(suo)功能，防止(zhi)膽(dan)(dan)汁(zhi)長期郁滯。對(dui)長期禁食使(shi)用(yong)靜脈(mo)內(nei)營養的(de)病人，可使(shi)用(yong)膽(dan)(dan)囊收縮(suo)(suo)素等藥物。

5、積極治療某些疾病(bing)

積極治療(liao)能引起膽(dan)囊(nang)結石的一些(xie)原(yuan)發病，如溶血性(xing)貧血和肝(gan)硬(ying)變(bian)，因為這些(xie)病易誘發膽(dan)囊(nang)膽(dan)色素類結石。

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