膽結石可以運動嗎

運(yun)動是獲得健康的不二法(fa)寶，對于膽結石病人來說也不例外。因為，有規律(lv)的健身鍛煉可(ke)(ke)以降低膽石癥(zheng)(zheng)患者(zhe)發作的頻度，與不經常運動(dong)的人群相(xiang)比，運動(dong)量多的人發生膽石癥(zheng)(zheng)疼痛(tong)的危險可(ke)(ke)減(jian)少37%。這是因為，鍛(duan)煉不(bu)僅(jin)能通過(guo)提(ti)高(gao)(gao)高(gao)(gao)密度(du)脂蛋白水平(ping)而降低膽石癥突然發作(zuo)的危險，還可以減少血(xue)液(ye)中的甘油三酯與膽石形(xing)成的關聯(lian)。

膽結石患者適合什么運動

經常參加游泳、跑步、散步、體操鍛煉或打網球等鍛煉，能有效(xiao)降(jiang)低(di)膽囊疾病的(de)發生率(lv)，甚至排出一(yi)些小的結(jie)石來。

此外，膽結(jie)石患者應注意勞逸適度，膽結石(shi)患(huan)者進行適當的體力勞(lao)動和鍛煉，能減少膽汁淤(yu)滯(zhi)。但不(bu)能勞累過度(du)，比如，高(gao)爾夫球、棒球等(deng)運(yun)動，馬拉松長(chang)(chang)跑等長(chang)(chang)時間(jian)搖動身體的項目，容(rong)易使(shi)結石轉(zhuan)移，引起疼(teng)痛(tong)發作，膽(dan)結石患者(zhe)不適宜。

膽結石運動注意

雖說上文有提及到適合的運動，但是還需要根據(ju)個人體(ti)(ti)質(zhi)、病(bing)(bing)情(qing)(qing)等(deng)情(qing)(qing)況來決定的，不(bu)能盲目跟風，以(yi)免對(dui)身體(ti)(ti)造成不(bu)必(bi)要的損害，加(jia)重病(bing)(bing)情(qing)(qing)。另外，即便是有運動能排(pai)石的例子，也(ye)只是少量地(di)將膽(dan)(dan)囊中的微小(xiao)結石排(pai)出，既不(bu)能排(pai)出稍大一些的，更不(bu)能排(pai)得徹(che)底。故(gu)膽(dan)(dan)結石病(bing)(bing)人還是要積極治療疾病(bing)(bing)，不(bu)能將疾病(bing)(bing)的治愈(yu)(yu)寄托(tuo)在自愈(yu)(yu)和運動上。

預防膽結石的措施

1、多喝水

因(yin)為喝水(shui)可以稀釋血液，從(cong)而讓(rang)肝(gan)臟分泌的(de)膽汁濃度(du)下(xia)降(jiang)，這樣(yang)就不容易形成結石，需要注意的(de)是(shi)，最(zui)好喝白開水(shui)，少喝含(han)糖(tang)的(de)飲(yin)(yin)料，含(han)糖(tang)的(de)飲(yin)(yin)料會讓(rang)血脂增高，會產生膽固醇(chun)類型的(de)結石。

2、限制脂肪

避免刺激膽囊收縮以(yi)緩解疼痛。忌食油膩、煎(jian)、炸以(yi)及脂肪多的(de)食物，如肥(fei)豬肉、羊肉、黃油、油酥點心、奶油蛋糕等。

3、合理飲食(shi)

避(bi)免高蛋白、高脂肪、高熱量(liang)的飲食習慣。適(shi)當食用纖維素豐富的飲食，以改善膽固醇的排(pai)泄，防止結石(shi)的形成。

4、保持膽囊收縮功(gong)能

保持膽囊(nang)的(de)收縮(suo)功(gong)能，防止(zhi)膽汁(zhi)長(chang)期(qi)郁(yu)滯(zhi)。對長(chang)期(qi)禁食使用靜脈(mo)內(nei)營養的(de)病人，可使用膽囊(nang)收縮(suo)素等(deng)藥物(wu)。

5、積極(ji)治(zhi)療某些疾病

積極治(zhi)療(liao)能引起膽(dan)囊結石的(de)一(yi)些(xie)(xie)原發病(bing)，如溶血性貧(pin)血和肝硬變，因為這些(xie)(xie)病(bing)易誘發膽(dan)囊膽(dan)色素類(lei)結石。

推薦閱讀

【運動與疾病】身體不適可以做運動嗎 做哪些運動有利于緩解身體不適

消化不良可以運動嗎？運動療法讓腸胃“動起來”！

【便秘與運動】如何運動治療便秘？簡單方法有助刺激腸胃蠕動！

【慢性胃炎與運動】慢性胃炎能運動嗎 選對方法有助胃康復

【腸炎與運動】腸炎可以鍛煉身體嗎？做哪些運動有利身體健康？

脂肪肝(gan)如何合理運(yun)動？堅持這些(xie)方(fang)式幫你趕(gan)走(zou)脂肪肝(gan)！