香椿芽

香椿芽中含鈣，磷，鉀，鈉等成分，有補虛壯陽固精，補腎養(yang)發的(de)(de)(de)作用，所含的(de)(de)(de)維(wei)生素E有“助孕素”的(de)(de)(de)美稱，具有抗(kang)衰老，補陽滋(zi)陰的(de)(de)(de)作用，特別適合育齡男女食用。

秋葵

秋葵的(de)(de)嫩果中含有黏性(xing)液體，阿拉(la)伯聚糖，蛋(dan)白質，鼠李聚糖，還含有強腎補(bu)虛，輔助治療(liao)男性(xing)器質疾病的(de)(de)藥物(wu)成分，所以有“植物(wu)偉哥”的(de)(de)美稱，而且(qie)黃(huang)秋葵強腎健體的(de)(de)功效是最好(hao)的(de)(de)。

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大蒜

大(da)蒜不(bu)但有(you)強大(da)的(de)殺菌能力，還能刺(ci)激(ji)雄性激(ji)素分(fen)泌(mi)，可(ke)以(yi)有(you)效補充腎(shen)臟所(suo)需(xu)物質，大(da)蒜中所(suo)含的(de)肌酸酐是參與肌肉活動不(bu)可(ke)缺少(shao)的(de)成(cheng)分(fen)，而且有(you)助于精(jing)液(ye)(ye)的(de)生成(cheng)，可(ke)以(yi)使精(jing)子數量大(da)增。男性吃大(da)蒜可(ke)以(yi)促進血液(ye)(ye)健康，改善(shan)血液(ye)(ye)循環，也(ye)有(you)利于改善(shan)勃起(qi)功能。

洋蔥

洋蔥中(zhong)含有(you)(you)前列腺素A，是一(yi)種(zhong)存在于(yu)精液(ye)中(zhong)，能使平(ping)滑肌興奮的物(wu)質，有(you)(you)助孕作用，而且洋蔥中(zhong)還含有(you)(you)揮發性辣味成分，這種(zhong)成分有(you)(you)助于(yu)促進血(xue)液(ye)循環(huan)，溫暖(nuan)腎臟。

四季豆

四季豆(dou)含有豐(feng)富的蛋白質，維生素C，胡蘿卜(bu)素，膳食纖維和(he)各種礦(kuang)物質，有補腎，散寒(han)，順(shun)氣(qi)(qi)，利腸胃(wei)，止吐(tu)功效(xiao)，可用(yong)(yong)于治療腎氣(qi)(qi)虛(xu)損，腸胃(wei)不(bu)和(he)，腹脹，吐(tu)瀉等癥，適合腎虛(xu)腰痛(tong)，氣(qi)(qi)滯呃(e)逆，腰痛(tong)的人群食用(yong)(yong)。

豇豆

豇豆性平，味甘無毒，入脾(pi)，胃二經，有(you)(you)健脾(pi)補腎的功效(xiao)(xiao)，對于尿頻，遺(yi)精(jing)，和一些婦科功能性疾病(bing)有(you)(you)輔助治(zhi)療的功效(xiao)(xiao)，適(shi)合腎虛(xu)，遺(yi)精(jing)，白帶(dai)增多(duo)的人群食用。

大蔥

一(yi)個很有(you)味道的(de)食(shi)(shi)物(wu)，但大蔥中確實(shi)是含有(you)很多的(de)營養物(wu)質(zhi)，適當的(de)食(shi)(shi)用能很好的(de)促進(jin)血液的(de)循環(huan)，從而(er)促進(jin)人體激素正(zheng)常的(de)分(fen)泌，而(er)根據現(xian)代醫學研究每周食(shi)(shi)用三次(ci)左右的(de)大蔥就會有(you)很不錯的(de)補腎效(xiao)果(guo)。

菠菜

此外，男(nan)性還應該學習“大(da)力水(shui)手(shou)”，多(duo)吃些(xie)菠菜(cai)(cai)。菠菜(cai)(cai)含有(you)的(de)(de)微量(liang)元(yuan)素(su)鎂(mei)，能(neng)將肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)中的(de)(de)碳水(shui)化(hua)合物轉化(hua)為可利用(yong)的(de)(de)能(neng)量(liang)，達到(dao)增加男(nan)性肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)力量(liang)的(de)(de)效果。當然，對于男(nan)性來說，菠菜(cai)(cai)更(geng)顯(xian)著(zhu)的(de)(de)優點是葉酸(suan)和鐵(tie)能(neng)促(cu)進紅細胞(bao)的(de)(de)合成，提高血液(ye)攜氧量(liang)，加快血液(ye)循(xun)環，從根本上(shang)能(neng)夠(gou)提高男(nan)性性生(sheng)活質量(liang)。

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韭菜

韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此被稱為“蔬菜偉哥”。對男性(xing)來說，韭(jiu)菜炒(chao)蝦仁或(huo)韭(jiu)菜炒(chao)雞蛋，都是簡(jian)便易(yi)做的“壯(zhuang)陽菜”，應該多吃(chi)。

山藥

山藥具有健脾補肺、益胃補腎、固腎(shen)益精、聰耳明目、助五臟、強(qiang)筋骨(gu)、長志安神、延年益壽(shou)的功(gong)(gong)效。山藥能(neng)“益腎(shen)氣、健(jian)脾胃、止(zhi)泄瀉、化痰(tan)涎、潤(run)皮毛”。其所含(han)的多巴胺，具有擴張血管、改善血液(ye)循(xun)環的重(zhong)要(yao)功(gong)(gong)能(neng)，適(shi)宜糖尿病患者、腹脹、病后虛弱者、慢性腎(shen)炎患者、長期腹瀉者食用。

羽衣甘藍

十字花科蔬(shu)菜富含(han)(han)膳食(shi)纖維(wei)、維(wei)生(sheng)素(su)C和(he)維(wei)生(sheng)素(su)K等有(you)益腎(shen)功能(neng)的營養素(su)。并(bing)且，這類蔬(shu)菜含(han)(han)鉀量(liang)相對較低，有(you)助護(hu)腎(shen)。其(qi)中，羽衣甘藍含(han)(han)鐵量(liang)最(zui)(zui)高，同時還含(han)(han)有(you)豐富的β胡(hu)蘿卜(bu)素(su)和(he)鈣，護(hu)腎(shen)作用最(zui)(zui)好。

番茄

番(fan)茄含有(you)(you)維生素C，有(you)(you)生津止渴，健胃消食(shi)，涼(liang)血平肝(gan)，清(qing)熱解毒，降低血壓之功(gong)能和效果(guo)，對高血壓、腎臟(zang)病(bing)人(ren)有(you)(you)不錯的輔助治療(liao)作用(yong)(yong)(yong)。多吃番(fan)茄具有(you)(you)抗(kang)衰老作用(yong)(yong)(yong)，使皮膚保(bao)持白皙。西紅(hong)(hong)柿多汁，可以利尿(niao)，腎炎病(bing)人(ren)也宜食(shi)用(yong)(yong)(yong)。番(fan)茄所含的番(fan)茄紅(hong)(hong)素還有(you)(you)“疏(shu)通”腺體，預(yu)防前列腺疾病(bing)的作用(yong)(yong)(yong)。