香椿芽

香椿芽中含鈣，磷，鉀，鈉等成分，有補虛壯陽固精，補腎養發的作用(yong)，所含的維(wei)生素E有“助孕素”的美(mei)稱，具有抗衰老，補陽滋陰的作用(yong)，特別(bie)適合育齡男女食(shi)用(yong)。

秋葵

秋葵的(de)嫩果中含有(you)黏性液(ye)體，阿拉伯聚(ju)糖，蛋(dan)白質，鼠李聚(ju)糖，還含有(you)強(qiang)腎(shen)補虛，輔助治療男性器(qi)質疾病的(de)藥(yao)物成(cheng)分，所以(yi)有(you)“植物偉哥”的(de)美稱，而且黃秋葵強(qiang)腎(shen)健體的(de)功效是(shi)最好的(de)。

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大蒜

大(da)蒜(suan)(suan)不但有(you)(you)強(qiang)大(da)的(de)(de)殺(sha)菌(jun)能力，還能刺激雄(xiong)性激素分(fen)泌(mi)，可(ke)(ke)以(yi)有(you)(you)效補(bu)充腎臟所(suo)需物質(zhi)，大(da)蒜(suan)(suan)中所(suo)含的(de)(de)肌(ji)酸(suan)酐是參與肌(ji)肉(rou)活(huo)動不可(ke)(ke)缺少的(de)(de)成分(fen)，而且有(you)(you)助(zhu)于精液(ye)的(de)(de)生(sheng)成，可(ke)(ke)以(yi)使精子數(shu)量大(da)增。男性吃大(da)蒜(suan)(suan)可(ke)(ke)以(yi)促(cu)進血液(ye)健康，改(gai)善血液(ye)循環(huan)，也有(you)(you)利于改(gai)善勃(bo)起(qi)功能。

洋蔥

洋蔥中含有前列腺素A，是一種存在于精(jing)液中，能使平(ping)滑肌興奮的物質，有助孕(yun)作用，而且洋蔥中還含有揮發性(xing)辣(la)味成(cheng)分(fen)，這種成(cheng)分(fen)有助于促進(jin)血液循環，溫暖(nuan)腎(shen)臟。

四季豆

四(si)季豆含有(you)豐富的(de)(de)蛋白質，維生素C，胡蘿卜素，膳食纖維和(he)各種礦物質，有(you)補(bu)腎，散寒，順氣(qi)，利(li)腸(chang)胃，止(zhi)吐功效(xiao)，可用于(yu)治療腎氣(qi)虛損，腸(chang)胃不和(he)，腹脹(zhang)，吐瀉等癥，適合腎虛腰(yao)痛，氣(qi)滯(zhi)呃逆(ni)，腰(yao)痛的(de)(de)人群食用。

豇豆

豇豆性(xing)平(ping)，味甘無毒，入脾，胃二經(jing)，有(you)健脾補腎的(de)(de)功效(xiao)，對(dui)于尿頻，遺(yi)精，和一(yi)些婦科功能性(xing)疾病有(you)輔助治療的(de)(de)功效(xiao)，適合腎虛，遺(yi)精，白帶增多的(de)(de)人群(qun)食用(yong)。

大蔥

一個很有(you)味道的(de)(de)(de)(de)食物(wu)(wu)，但大蔥中確實是含有(you)很多的(de)(de)(de)(de)營養物(wu)(wu)質(zhi)，適(shi)當(dang)的(de)(de)(de)(de)食用能很好的(de)(de)(de)(de)促(cu)進(jin)血液的(de)(de)(de)(de)循環(huan)，從而(er)促(cu)進(jin)人體(ti)激素正常的(de)(de)(de)(de)分泌，而(er)根據(ju)現代(dai)醫學研究每周食用三次左右的(de)(de)(de)(de)大蔥就會(hui)有(you)很不錯的(de)(de)(de)(de)補腎效果。

菠菜

此(ci)外(wai)，男(nan)性還應(ying)該(gai)學習“大力水(shui)手”，多吃些(xie)菠(bo)(bo)菜(cai)。菠(bo)(bo)菜(cai)含有的(de)(de)(de)微量元素鎂(mei)，能將肌肉中的(de)(de)(de)碳水(shui)化合物(wu)轉化為可利(li)用(yong)的(de)(de)(de)能量，達到增加(jia)男(nan)性肌肉力量的(de)(de)(de)效果。當然，對(dui)于男(nan)性來說，菠(bo)(bo)菜(cai)更顯著的(de)(de)(de)優點是葉(xie)酸和(he)鐵(tie)能促進紅細胞的(de)(de)(de)合成，提高血(xue)(xue)液(ye)攜氧量，加(jia)快血(xue)(xue)液(ye)循(xun)環，從(cong)根本上能夠提高男(nan)性性生(sheng)活質量。

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韭菜

韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此被稱為“蔬菜偉哥(ge)”。對男性(xing)來(lai)說，韭(jiu)菜炒(chao)蝦仁或(huo)韭(jiu)菜炒(chao)雞蛋，都是簡(jian)便易做的“壯(zhuang)陽菜”，應該多(duo)吃。

山藥

山藥具有健脾補肺、益胃補腎、固腎(shen)(shen)益精、聰耳(er)明(ming)目(mu)、助(zhu)五臟、強筋骨、長志安神(shen)、延年益壽的功(gong)(gong)效(xiao)。山(shan)藥能“益腎(shen)(shen)氣、健脾(pi)胃、止泄(xie)瀉、化痰(tan)涎、潤皮毛”。其所(suo)含(han)的多巴胺，具有擴張血(xue)管、改善血(xue)液循環的重(zhong)要(yao)功(gong)(gong)能，適(shi)宜糖尿病患者(zhe)、腹脹、病后虛(xu)弱者(zhe)、慢性(xing)腎(shen)(shen)炎患者(zhe)、長期腹瀉者(zhe)食用。

羽衣甘藍

十字花(hua)科蔬菜(cai)富(fu)含(han)膳食纖維、維生(sheng)素C和維生(sheng)素K等(deng)有(you)益腎功能的營養素。并且，這(zhe)類蔬菜(cai)含(han)鉀量(liang)(liang)相對(dui)較低，有(you)助護(hu)腎。其中，羽衣甘藍(lan)含(han)鐵量(liang)(liang)最高，同時還含(han)有(you)豐富(fu)的β胡蘿卜素和鈣，護(hu)腎作用最好。

番茄

番(fan)(fan)茄(qie)含(han)有(you)(you)(you)(you)維生素C，有(you)(you)(you)(you)生津止渴，健胃消(xiao)食，涼血平肝，清(qing)熱解(jie)毒，降低血壓之功能和效(xiao)果，對高血壓、腎臟病人(ren)有(you)(you)(you)(you)不錯的輔助治療作用。多吃(chi)番(fan)(fan)茄(qie)具有(you)(you)(you)(you)抗衰老(lao)作用，使皮(pi)膚保(bao)持白(bai)皙。西紅(hong)柿(shi)多汁，可(ke)以利尿，腎炎病人(ren)也宜食用。番(fan)(fan)茄(qie)所含(han)的番(fan)(fan)茄(qie)紅(hong)素還有(you)(you)(you)(you)“疏通”腺體，預防前列腺疾病的作用。