香椿芽

香椿芽中含鈣，磷，鉀，鈉等成分，有補虛壯陽固精，補腎養發的作用(yong)，所含的維(wei)生素E有(you)“助孕素”的美稱，具有(you)抗衰老，補陽滋陰的作用(yong)，特別適合育齡男女食用(yong)。

秋葵

秋葵的嫩果中含有黏(nian)性液體，阿拉伯聚(ju)糖，蛋白質，鼠李(li)聚(ju)糖，還含有強(qiang)腎(shen)補虛，輔助治療男性器質疾(ji)病的藥物(wu)成分(fen)，所以有“植物(wu)偉哥”的美稱，而且黃秋葵強(qiang)腎(shen)健體的功效是最好的。

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大蒜

大蒜不(bu)(bu)但有強大的殺菌能力(li)，還能刺激(ji)雄性(xing)激(ji)素分(fen)泌，可以有效補充腎臟(zang)所(suo)需物質，大蒜中所(suo)含的肌(ji)酸酐是參與(yu)肌(ji)肉活動不(bu)(bu)可缺少的成(cheng)分(fen)，而且有助(zhu)于精(jing)液的生成(cheng)，可以使精(jing)子數量(liang)大增。男性(xing)吃大蒜可以促進(jin)血(xue)(xue)液健康，改善血(xue)(xue)液循環，也有利于改善勃起功(gong)能。

洋蔥

洋蔥中含有前列(lie)腺素A，是一種存在于精液中，能使平滑肌興奮(fen)的物(wu)質，有助孕作(zuo)用，而且洋蔥中還含有揮(hui)發(fa)性(xing)辣味成分，這種成分有助于促(cu)進血液循(xun)環，溫暖腎臟。

四季豆

四季豆含有(you)豐富的蛋白質，維生素C，胡(hu)蘿卜素，膳食纖(xian)維和各種(zhong)礦物質，有(you)補(bu)腎，散寒，順氣(qi)，利腸胃(wei)，止吐功效(xiao)，可用(yong)于治療腎氣(qi)虛損，腸胃(wei)不和，腹脹，吐瀉等(deng)癥，適合腎虛腰痛(tong)，氣(qi)滯呃逆，腰痛(tong)的人群(qun)食用(yong)。

豇豆

豇豆性平(ping)，味甘無毒，入脾(pi)，胃(wei)二經(jing)，有健脾(pi)補腎(shen)的(de)功(gong)效，對于尿頻，遺精，和(he)一(yi)些婦科功(gong)能性疾病有輔助治療的(de)功(gong)效，適(shi)合腎(shen)虛，遺精，白帶增(zeng)多(duo)的(de)人群食用(yong)。

大蔥

一個很有味道的(de)(de)食(shi)物，但大(da)蔥中確實是含有很多的(de)(de)營養物質，適當的(de)(de)食(shi)用能很好的(de)(de)促進(jin)血液的(de)(de)循(xun)環，從而促進(jin)人體激素正常的(de)(de)分泌，而根據現(xian)代醫(yi)學研究每周食(shi)用三次左右的(de)(de)大(da)蔥就(jiu)會有很不錯的(de)(de)補腎效果(guo)。

菠菜

此外(wai)，男(nan)性(xing)(xing)還應該學習“大力(li)水(shui)手”，多吃些菠(bo)菜。菠(bo)菜含有的(de)微量元素鎂，能(neng)(neng)將肌肉中的(de)碳水(shui)化(hua)合物轉化(hua)為(wei)可利用的(de)能(neng)(neng)量，達到增加男(nan)性(xing)(xing)肌肉力(li)量的(de)效果(guo)。當然，對于男(nan)性(xing)(xing)來說(shuo)，菠(bo)菜更(geng)顯著的(de)優點是葉(xie)酸和鐵能(neng)(neng)促進紅(hong)細胞(bao)的(de)合成，提高血液攜氧量，加快血液循環，從(cong)根本上能(neng)(neng)夠(gou)提高男(nan)性(xing)(xing)性(xing)(xing)生活質量。

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韭菜

韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此被稱為“蔬菜偉哥(ge)”。對男(nan)性(xing)來說(shuo)，韭菜(cai)(cai)炒(chao)蝦仁或韭菜(cai)(cai)炒(chao)雞蛋，都是簡便易(yi)做的“壯陽菜(cai)(cai)”，應該多(duo)吃。

山藥

山藥具有健脾補肺、益胃補腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強筋(jin)骨、長志安神(shen)、延年益壽(shou)的(de)功(gong)效。山藥能“益腎氣、健(jian)脾胃(wei)、止(zhi)泄(xie)瀉、化痰涎、潤皮毛”。其所(suo)含(han)的(de)多巴胺，具有擴(kuo)張血管(guan)、改善血液循環的(de)重(zhong)要功(gong)能，適宜糖尿病患者(zhe)(zhe)、腹脹、病后虛弱者(zhe)(zhe)、慢性腎炎(yan)患者(zhe)(zhe)、長期(qi)腹瀉者(zhe)(zhe)食用。

羽衣甘藍

十字花科蔬菜富含(han)膳食(shi)纖維、維生(sheng)素C和維生(sheng)素K等(deng)有益腎(shen)功能的營(ying)養(yang)素。并且，這類蔬菜含(han)鉀(jia)量(liang)(liang)相(xiang)對較(jiao)低，有助(zhu)護腎(shen)。其中，羽衣甘藍含(han)鐵量(liang)(liang)最高，同時還含(han)有豐富的β胡蘿卜素和鈣(gai)，護腎(shen)作用(yong)最好。

番茄

番(fan)茄(qie)(qie)含有(you)維生(sheng)素(su)C，有(you)生(sheng)津止渴，健胃消食，涼血(xue)平肝，清熱解毒，降低(di)血(xue)壓之功能和效果(guo)，對(dui)高血(xue)壓、腎臟病(bing)(bing)人有(you)不錯的輔(fu)助(zhu)治(zhi)療作用(yong)。多(duo)吃(chi)番(fan)茄(qie)(qie)具有(you)抗(kang)衰(shuai)老(lao)作用(yong)，使皮膚保持白皙。西紅柿多(duo)汁，可以利尿，腎炎病(bing)(bing)人也(ye)宜食用(yong)。番(fan)茄(qie)(qie)所含的番(fan)茄(qie)(qie)紅素(su)還有(you)“疏(shu)通(tong)”腺體，預防前(qian)列(lie)腺疾病(bing)(bing)的作用(yong)。