腎位于腰部，左(zuo)(zuo)右各一，右邊(bian)偏下，左(zuo)(zuo)邊(bian)偏上(shang)，外形橢圓彎(wan)曲，狀(zhuang)如豇(jiang)豆(dou)。腎主藏精，主生(sheng)長發育與生(sheng)殖，主水，主納(na)氣。為人(ren)體臟腑陰(yin)陽(yang)之(zhi)(zhi)本，生(sheng)命(ming)之(zhi)(zhi)源，故(gu)稱為先天之(zhi)(zhi)本。如果勞(lao)倦淫欲過度，或久(jiu)病失養，易出現腎虛表現。

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補腎(shen)(shen)是(shi)人(ren)類亙古(gu)不變的養生定律，怎樣補腎(shen)(shen)？吃什么(me)菜補腎(shen)(shen)？哪些食(shi)(shi)物(wu)可(ke)以補腎(shen)(shen)？你知道嗎？下面小編帶(dai)你一起盤點可(ke)以補腎(shen)(shen)壯陽(yang)的食(shi)(shi)物(wu)。

1、蛋奶類：羊奶，禽(qin)蛋(dan)，乳制品，麻雀蛋(dan)，鵪(an)鶉蛋(dan)

2、海產品：海(hai)馬，海(hai)參，鮑魚，淡(dan)菜(貽貝)，牡蠣(li)，生蠔(hao)，甲(jia)魚，海(hai)藻(zao)，蝦，干貝，泥鰍

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3、水果：荔枝，栗子，桑(sang)椹，胡(hu)桃，獼猴桃，葡萄，黑加侖

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4、堅果：核桃(tao)，花生(sheng)，榛 子，杏仁(ren)，腰果，白(bai)果，松子，葵(kui)花子，柏子仁(ren)，蓮子

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5、天然滋養食品：蜂蜜，蠶蛹，蜂王漿，鹿角膠

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6、動物內臟：豬(zhu)腎，豬(zhu)肝，豬(zhu)肚，豬(zhu)髓(sui)，牛(niu)骨髓(sui) ，牛(niu)尾，羊腎

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7、豆類：黑芝麻，栗米，黑豆(dou)，豇(jiang)豆(dou)，紅(hong)棗，枸杞子(zi)

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8、肉類：鵪鶉，鴿(ge)肉，雞肉，鹿肉，狗肉，龜肉

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9、蔬菜類：韭菜(cai)(cai)，西紅柿，大蔥，蒜，薺菜(cai)(cai)

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10、中藥材：山藥，芡(qian)實，白茯苓，冬蟲(chong)夏草，肉蓯蓉，何(he)首烏，鎖陽，蓮(lian)(lian)子，蓮(lian)(lian)子心，蓮(lian)(lian)須，荷葉，林檎(qin)（花紅(hong)），淫(yin)羊藿，涼粉果

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