腎(shen)位于腰部，左右各(ge)一，右邊偏下，左邊偏上，外形橢圓彎曲，狀如豇豆(dou)。腎(shen)主藏精，主生(sheng)長(chang)發(fa)育(yu)與生(sheng)殖，主水，主納氣。為(wei)人體臟腑陰(yin)陽之本，生(sheng)命(ming)之源，故稱為(wei)先天之本。如果勞倦淫欲過度，或久病失養，易(yi)出現腎(shen)虛表(biao)現。

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補(bu)腎(shen)(shen)是人(ren)類亙(gen)古不變(bian)的養生定律，怎樣補(bu)腎(shen)(shen)？吃(chi)什么菜補(bu)腎(shen)(shen)？哪(na)些(xie)食(shi)物(wu)可以補(bu)腎(shen)(shen)？你(ni)知(zhi)道嗎(ma)？下(xia)面(mian)小編帶你(ni)一起盤點可以補(bu)腎(shen)(shen)壯陽的食(shi)物(wu)。

1、蛋奶類：羊奶，禽蛋(dan)(dan)，乳制品，麻雀蛋(dan)(dan)，鵪鶉蛋(dan)(dan)

2、海產品：海馬，海參，鮑魚，淡菜(貽貝)，牡蠣(li)，生蠔，甲(jia)魚，海藻，蝦，干貝，泥鰍

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3、水果：荔枝(zhi)，栗(li)子(zi)，桑椹，胡桃，獼猴(hou)桃，葡萄，黑加侖

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4、堅果：核(he)桃，花生，榛(zhen) 子(zi)，杏仁，腰果，白果，松子(zi)，葵花子(zi)，柏子(zi)仁，蓮子(zi)

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5、天然滋養食品：蜂(feng)蜜，蠶(can)蛹，蜂(feng)王(wang)漿，鹿角膠

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6、動物內臟：豬(zhu)(zhu)(zhu)腎(shen)，豬(zhu)(zhu)(zhu)肝，豬(zhu)(zhu)(zhu)肚，豬(zhu)(zhu)(zhu)髓，牛(niu)(niu)骨(gu)髓 ，牛(niu)(niu)尾，羊腎(shen)

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7、豆類：黑(hei)(hei)芝麻(ma)，栗米(mi)，黑(hei)(hei)豆，豇豆，紅(hong)棗，枸杞子

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8、肉類：鵪鶉，鴿肉(rou)，雞肉(rou)，鹿(lu)肉(rou)，狗肉(rou)，龜肉(rou)

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9、蔬菜類：韭菜(cai)，西紅柿，大蔥，蒜，薺菜(cai)

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10、中藥材：山藥，芡(qian)實，白茯(fu)苓，冬蟲夏草，肉(rou)蓯蓉，何首烏，鎖陽(yang)，蓮(lian)子，蓮(lian)子心(xin)，蓮(lian)須，荷葉，林檎(qin)（花(hua)紅），淫(yin)羊藿(huo)，涼粉果

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