腎位(wei)于(yu)腰部，左(zuo)右各一，右邊(bian)偏(pian)下，左(zuo)邊(bian)偏(pian)上(shang)，外形(xing)橢圓彎(wan)曲，狀如豇豆。腎主藏精，主生長發育(yu)與(yu)生殖，主水(shui)，主納氣。為(wei)人體臟腑陰陽(yang)之(zhi)本，生命之(zhi)源，故稱為(wei)先天之(zhi)本。如果勞倦淫欲過度，或久病失(shi)養，易出(chu)現腎虛表現。

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補腎(shen)(shen)是(shi)人類亙古不(bu)變的(de)養生定(ding)律，怎樣補腎(shen)(shen)？吃什么(me)菜補腎(shen)(shen)？哪些食(shi)物可以補腎(shen)(shen)？你知(zhi)道嗎？下面小編帶你一起(qi)盤(pan)點(dian)可以補腎(shen)(shen)壯(zhuang)陽的(de)食(shi)物。

1、蛋奶類：羊奶，禽(qin)蛋(dan)(dan)，乳制品，麻雀蛋(dan)(dan)，鵪鶉蛋(dan)(dan)

2、海產品：海馬，海參，鮑(bao)魚，淡菜(貽貝)，牡蠣，生蠔，甲魚，海藻，蝦，干(gan)貝，泥鰍

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3、水果：荔枝，栗子(zi)，桑椹(shen)，胡(hu)桃(tao)，獼猴桃(tao)，葡萄，黑加侖

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4、堅果：核桃，花生，榛 子(zi)(zi)，杏仁，腰果，白果，松子(zi)(zi)，葵花子(zi)(zi)，柏(bo)子(zi)(zi)仁，蓮子(zi)(zi)

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5、天然滋養食品：蜂蜜，蠶蛹，蜂王漿(jiang)，鹿角膠

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6、動物內臟：豬腎(shen)，豬肝，豬肚，豬髓(sui)，牛(niu)骨髓(sui) ，牛(niu)尾，羊腎(shen)

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7、豆類：黑(hei)芝麻，栗米，黑(hei)豆，豇豆，紅(hong)棗，枸杞子

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8、肉類：鵪鶉(chun)，鴿肉，雞肉，鹿肉，狗肉，龜肉

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9、蔬菜類：韭(jiu)菜(cai)，西紅柿，大蔥，蒜，薺菜(cai)

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10、中藥材：山藥，芡實，白茯苓，冬蟲夏草，肉蓯(cong)蓉，何(he)首烏，鎖陽(yang)，蓮(lian)子，蓮(lian)子心，蓮(lian)須，荷葉，林檎（花紅），淫羊藿，涼粉果

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