腎(shen)位(wei)于腰部，左(zuo)(zuo)右各(ge)一，右邊(bian)偏(pian)下，左(zuo)(zuo)邊(bian)偏(pian)上，外形橢(tuo)圓彎曲(qu)，狀如豇(jiang)豆。腎(shen)主藏精(jing)，主生(sheng)長發育與(yu)生(sheng)殖，主水，主納氣。為人體臟腑陰陽之本，生(sheng)命之源(yuan)，故稱為先天(tian)之本。如果勞倦(juan)淫欲過度，或久病失養(yang)，易出現(xian)腎(shen)虛表現(xian)。

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補(bu)(bu)腎(shen)是人類亙(gen)古不變的(de)養(yang)生定律(lv)，怎樣(yang)補(bu)(bu)腎(shen)？吃什么(me)菜補(bu)(bu)腎(shen)？哪(na)些食(shi)物可以補(bu)(bu)腎(shen)？你知道(dao)嗎？下面小編帶(dai)你一起(qi)盤點可以補(bu)(bu)腎(shen)壯陽的(de)食(shi)物。

1、蛋奶類：羊奶，禽蛋(dan)，乳制品，麻雀蛋(dan)，鵪鶉蛋(dan)

2、海產品：海馬，海參(can)，鮑(bao)魚(yu)，淡菜(貽貝(bei))，牡(mu)蠣，生蠔，甲魚(yu)，海藻(zao)，蝦，干(gan)貝(bei)，泥鰍

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3、水果：荔(li)枝，栗(li)子，桑椹(shen)，胡桃，獼猴桃，葡萄，黑加侖

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4、堅果：核(he)桃，花(hua)(hua)生，榛(zhen) 子(zi)，杏仁，腰果，白果，松(song)子(zi)，葵花(hua)(hua)子(zi)，柏子(zi)仁，蓮子(zi)

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5、天然滋養食品：蜂蜜，蠶蛹，蜂王漿，鹿角膠

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6、動物內臟：豬(zhu)腎，豬(zhu)肝，豬(zhu)肚，豬(zhu)髓，牛骨髓 ，牛尾(wei)，羊腎

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7、豆類：黑芝麻，栗米，黑豆，豇豆，紅(hong)棗，枸杞(qi)子

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8、肉類：鵪鶉，鴿肉(rou)(rou)，雞肉(rou)(rou)，鹿肉(rou)(rou)，狗肉(rou)(rou)，龜肉(rou)(rou)

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9、蔬菜類：韭菜，西紅柿，大蔥，蒜(suan)，薺菜

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10、中藥材：山藥，芡實，白茯(fu)苓，冬蟲(chong)夏草，肉蓯蓉(rong)，何首烏，鎖陽，蓮(lian)(lian)子，蓮(lian)(lian)子心，蓮(lian)(lian)須，荷葉，林檎（花紅），淫羊藿，涼(liang)粉果

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