1、不愛喝水

大部分(fen)男人(ren)對(dui)喝水都沒(mei)多大愛(ai)好(hao)，甚至不覺得它重要(yao)(yao)，但其實這(zhe)樣很輕易造成身體(ti)上的(de)(de)(de)(de)重大傷害。我(wo)們體(ti)內新(xin)陳代謝的(de)(de)(de)(de)廢物(wu)主(zhu)要(yao)(yao)是由(you)肝臟(zang)和(he)腎(shen)臟(zang)處理，僅占人(ren)體(ti)體(ti)重1%的(de)(de)(de)(de)腎(shen)臟(zang)卻要(yao)(yao)接受全身1/4的(de)(de)(de)(de)心輸出(chu)量，每分(fen)鐘會有(you)1-2公升(sheng)的(de)(de)(de)(de)血液經過腎(shen)臟(zang)，因此(ci)，腎(shen)臟(zang)接受的(de)(de)(de)(de)廢物(wu)遠(yuan)遠(yuan)多于其他(ta)臟(zang)腑器官。腎(shen)臟(zang)最重要(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)是負責調解人(ren)體(ti)內水分(fen)和(he)電解質的(de)(de)(de)(de)平衡，代謝生理活動所產生的(de)(de)(de)(de)廢物(wu)，并排于尿(niao)中，但在其進行這(zhe)些功(gong)能的(de)(de)(de)(de)時候，需要(yao)(yao)足夠的(de)(de)(de)(de)水分(fen)來進行輔助。

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解決方法：多喝水，水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多(duo)鹽分時，多(duo)喝水也有利于尿(niao)液(ye)變(bian)淡(dan)，從而保護(hu)腎臟。

2、濫服止痛藥

長期服用混合性(xing)的(de)(de)止(zhi)痛(tong)(tong)藥，人體的(de)(de)血流速度會被迫降(jiang)低，因(yin)此將嚴重(zhong)影響腎(shen)臟的(de)(de)功能。此外，值得(de)注重(zhong)的(de)(de)是，止(zhi)痛(tong)(tong)藥引(yin)起的(de)(de)腎(shen)衰竭患者也比較輕易(yi)發生膀胱癌(ai)。

解決方法：不要長期服(fu)用(yong)止痛(tong)(tong)藥，不管(guan)服(fu)用(yong)哪種止痛(tong)(tong)藥，都只適合偶然(ran)服(fu)用(yong)，絕(jue)對不能長期服(fu)用(yong)，假如長期需(xu)要依靠止痛(tong)(tong)藥，就必須就醫做徹底檢查。

3、吃太多鹽

鹽，就是讓腎負擔(dan)加(jia)(jia)重的(de)(de)(de)重要元兇。我們飲(yin)食中(zhong)的(de)(de)(de)鹽分95%是由腎臟代謝掉的(de)(de)(de)，攝入得太多，腎臟的(de)(de)(de)負擔(dan)就被迫加(jia)(jia)重了，再加(jia)(jia)上鹽中(zhong)的(de)(de)(de)鈉會導(dao)致人體(ti)水分不易排(pai)出，又進一步加(jia)(jia)重腎臟的(de)(de)(de)負擔(dan)，從而導(dao)致了腎臟功能(neng)的(de)(de)(de)減退。

解決方(fang)法：控(kong)制鹽的(de)攝(she)(she)入量。科學的(de)天天攝(she)(she)鹽量應該(gai)控(kong)制在(zai)6克(ke)以(yi)(yi)內，而(er)其中有3克(ke)可以(yi)(yi)直(zhi)接從日常食物中獲得(de)，因(yin)此，食物調味時應該(gai)保持在(zai)3-5克(ke)以(yi)(yi)內。值得(de)注重的(de)是，方(fang)便面中的(de)鹽分非(fei)常多，經(jing)常吃(chi)的(de)人最好減量食用。

4、壓力太大造成血壓升高

血(xue)壓(ya)過高(gao)，已經成為對(dui)現代人健康的(de)(de)一大(da)威脅，很大(da)一部分是因為生活工(gong)作壓(ya)力(li)過大(da)造成，從(cong)而間接地影響到腎臟的(de)(de)正常(chang)(chang)運作。壓(ya)力(li)大(da)常(chang)(chang)見的(de)(de)癥狀就(jiu)是失眠(mian)，男(nan)性的(de)(de)血(xue)壓(ya)平均比(bi)女性高(gao)出5-10毫米(mi)汞(gong)柱，而失眠(mian)平均會造成血(xue)壓(ya)升(sheng)高(gao)2-5毫米(mi)汞(gong)柱。

解(jie)決方法：關(guan)注自己的血壓(ya)(ya)。不管(guan)年齡多大，最好每隔一段時間就(jiu)進行一次血壓(ya)(ya)測(ce)量，并且(qie)預防熬夜(ye)及壓(ya)(ya)力過(guo)大使血壓(ya)(ya)升高。

5、食用來路不明的藥食

因為食用蛇(she)膽(dan)或(huo)草魚膽(dan)等奇異食物而引發急性(xing)腎(shen)(shen)衰竭的情況屢(lv)見不鮮，許多人都是因為一(yi)時好(hao)奇，甚(shen)至盲目服用中藥來壯陽。其實很多中藥里都含(han)有馬兜鈴酸等腎(shen)(shen)毒性(xing)的成分，不僅會給腎(shen)(shen)臟帶來巨大的傷害(hai)，有的甚(shen)至會對全身造成危(wei)。

解(jie)決方法：不冒險飲食。魚(yu)膽(dan)(dan)(dan)或(huo)蛇膽(dan)(dan)(dan)雖然經常(chang)被宣稱具有壯(zhuang)陽、可以清熱解(jie)毒或(huo)治療青春痘的療效，但即(ji)使是中藥用的魚(yu)膽(dan)(dan)(dan)或(huo)蛇膽(dan)(dan)(dan)，都必須經過特殊炮(pao)制才能清楚它的毒性，切(qie)勿盲目服食。

6、愛喝啤酒

假如已經患(huan)了(le)腎(shen)臟(zang)方(fang)面(mian)的疾(ji)病，又(you)無(wu)限制地大量喝啤酒，會(hui)使(shi)尿酸(suan)沉積(ji)導致腎(shen)小管阻塞，造成腎(shen)臟(zang)衰竭。

解決方法：每年驗尿。在驗血的時候，發現腎臟有問題，恐(kong)怕腎功(gong)能(neng)此時已經受損不輕了(le)，與其(qi)等驗血來了(le)解腎臟，還不如平時就定期(qi)進行尿檢，因為(wei)驗尿是了(le)解腎臟最為(wei)簡便快捷的方法。

7、不當食用蔬菜水果

多吃蔬菜(cai)水(shui)果有益健康(kang)，這(zhe)是(shi)一般人的(de)(de)觀念，不過對(dui)于有慢(man)性腎(shen)功(gong)能(neng)障(zhang)礙的(de)(de)人來說，蔬菜(cai)水(shui)果這(zhe)些平常被認為有助天然降(jiang)血壓的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)中(zhong)含高鉀成(cheng)分，長期(qi)食(shi)(shi)用反而會造(zao)成(cheng)他們腎(shen)功(gong)能(neng)的(de)(de)破壞。其實對(dui)腎(shen)功(gong)能(neng)不佳的(de)(de)人來說，鉀也是(shi)會加重腎(shen)臟做工(gong)的(de)(de)成(cheng)分，對(dui)腎(shen)的(de)(de)傷(shang)害很大。

解決(jue)方法(fa)：科學(xue)食用蔬果，假如患(huan)有慢性(xing)腎功(gong)能(neng)障礙，就應(ying)該注(zhu)重適當食用蔬果，避(bi)免(mian)對(dui)腎臟(zang)造成影響。不喝太(tai)濃的蔬果汁、火鍋湯(tang)、菜湯(tang)，飲食以清淡(dan)為宜。

8、用飲料代替開水

大部分男人都不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品(pin)理所當然(ran)地成(cheng)為(wei)了(le)白開水的(de)(de)最佳(jia)替代者。但是(shi)，這些飲料(liao)中所含的(de)(de)咖啡因(yin)，往(wang)往(wang)會導致(zhi)血壓上升，而血壓過高，就是(shi)傷腎的(de)(de)重要(yao)因(yin)素之一。

解決方法：少喝飲料，多(duo)喝開水(shui)，保持天天飲用8大杯白水(shui)以促進體內毒素及時排出。

9、吃太多肉

人(ren)類每天(tian)每公(gong)斤體重的蛋白(bai)(bai)質(zhi)攝取量(liang)為0.8克(ke)，也就是說(shuo)一個體重50公(gong)斤的人(ren)，每天(tian)只能攝入(ru)40克(ke)蛋白(bai)(bai)質(zhi)，因此(ci)一天(tian)也不(bu)能吃(chi)多余(yu)300克(ke)的肉，從(cong)而避免對腎臟造成太大的傷害。

解決(jue)方法(fa)：食用(yong)適量蛋白質，每餐肉(rou)類和豆制品(pin)的攝入量應控制在手掌大小(xiao)約0.5公分厚度(du)，假如有慢性腎炎的人，這個量應該(gai)再減少。

10、長得胖

相(xiang)對于60歲至64歲才(cai)開始超重的人，26歲(sui)至36歲就開始超(chao)重的(de)(de)人，今后患腎(shen)(shen)(shen)病的(de)(de)風(feng)險比常(chang)人增加(jia)一倍。肥(fei)胖容易引(yin)起高脂血癥(zheng)，導(dao)致(zhi)腎(shen)(shen)(shen)臟脂肪含量增加(jia)，腎(shen)(shen)(shen)小(xiao)管、腎(shen)(shen)(shen)小(xiao)球的(de)(de)基(ji)底膜常(chang)有(you)明顯的(de)(de)脂肪滴沉著，腎(shen)(shen)(shen)小(xiao)球也會變(bian)得(de)肥(fei)大，從而(er)導(dao)致(zhi)腎(shen)(shen)(shen)功能(neng)危(wei)害。

解決方法：減(jian)肥。

11、憋尿

憋(bie)尿(niao)(niao)不僅容易(yi)引起膀胱損傷，尿(niao)(niao)液(ye)長時(shi)間滯留在(zai)膀胱還極易(yi)造(zao)成細菌繁殖，一旦返流回輸尿(niao)(niao)管和腎臟，其中的有(you)毒物質就會造(zao)成腎臟感(gan)染，從而引發尿(niao)(niao)路感(gan)染、腎炎(yan)甚至(zhi)尿(niao)(niao)毒癥。而且，有(you)尿(niao)(niao)液(ye)排(pai)出(chu)，才(cai)能把腎臟中積聚(ju)的鈣質、雜物排(pai)出(chu)體外，有(you)效(xiao)阻止結石形成。

解決方法：及時排泄。