1、不愛喝水

大(da)部分男(nan)人對(dui)喝水(shui)(shui)都沒多大(da)愛(ai)好，甚(shen)至不(bu)覺(jue)得它重要(yao)，但(dan)其(qi)(qi)實(shi)這(zhe)(zhe)樣(yang)很輕易造(zao)成身體(ti)上的(de)(de)(de)(de)(de)重大(da)傷害(hai)。我們體(ti)內新陳代謝(xie)的(de)(de)(de)(de)(de)廢物主(zhu)要(yao)是由肝(gan)臟(zang)和(he)腎(shen)(shen)臟(zang)處(chu)理，僅占人體(ti)體(ti)重1%的(de)(de)(de)(de)(de)腎(shen)(shen)臟(zang)卻要(yao)接受全身1/4的(de)(de)(de)(de)(de)心(xin)輸出量，每分鐘(zhong)會(hui)有1-2公升(sheng)的(de)(de)(de)(de)(de)血液經(jing)過腎(shen)(shen)臟(zang)，因此，腎(shen)(shen)臟(zang)接受的(de)(de)(de)(de)(de)廢物遠遠多于其(qi)(qi)他臟(zang)腑器官。腎(shen)(shen)臟(zang)最重要(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)是負責調解人體(ti)內水(shui)(shui)分和(he)電(dian)解質(zhi)的(de)(de)(de)(de)(de)平衡，代謝(xie)生理活動(dong)所(suo)產生的(de)(de)(de)(de)(de)廢物，并排(pai)于尿中，但(dan)在其(qi)(qi)進行(xing)這(zhe)(zhe)些功(gong)能的(de)(de)(de)(de)(de)時候，需要(yao)足夠(gou)的(de)(de)(de)(de)(de)水(shui)(shui)分來(lai)進行(xing)輔助。

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解決方法：多喝水，水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽(yan)分時，多喝(he)水也有利(li)于尿液(ye)變淡，從(cong)而保護腎(shen)臟(zang)。

2、濫服止痛藥

長期服(fu)用混(hun)合(he)性的(de)(de)止(zhi)痛藥，人體的(de)(de)血流速度會被迫降低，因(yin)此(ci)將嚴重(zhong)(zhong)影響(xiang)腎臟的(de)(de)功能(neng)。此(ci)外(wai)，值得注重(zhong)(zhong)的(de)(de)是，止(zhi)痛藥引起的(de)(de)腎衰竭(jie)患者也比(bi)較輕(qing)易發生膀胱癌。

解決(jue)方法：不(bu)要(yao)長期服(fu)用(yong)止(zhi)(zhi)痛(tong)藥，不(bu)管服(fu)用(yong)哪種止(zhi)(zhi)痛(tong)藥，都只(zhi)適合偶然服(fu)用(yong)，絕對不(bu)能長期服(fu)用(yong)，假如長期需要(yao)依靠(kao)止(zhi)(zhi)痛(tong)藥，就(jiu)必(bi)須就(jiu)醫做徹底檢查(cha)。

3、吃太多鹽

鹽，就是讓腎(shen)負擔加(jia)重(zhong)的重(zhong)要元兇。我們飲食(shi)中的鹽分(fen)95%是由腎(shen)臟(zang)代謝掉的，攝(she)入(ru)得太多，腎(shen)臟(zang)的負擔就被迫加(jia)重(zhong)了，再(zai)加(jia)上鹽中的鈉會導致人體水分(fen)不(bu)易排出，又進一步(bu)加(jia)重(zhong)腎(shen)臟(zang)的負擔，從(cong)而導致了腎(shen)臟(zang)功能的減退。

解決方(fang)法：控(kong)制鹽(yan)的(de)攝入量(liang)。科學的(de)天天攝鹽(yan)量(liang)應(ying)該(gai)控(kong)制在6克(ke)(ke)以(yi)內(nei)，而(er)其(qi)中有3克(ke)(ke)可(ke)以(yi)直接從日常食物中獲得，因此，食物調(diao)味時應(ying)該(gai)保持在3-5克(ke)(ke)以(yi)內(nei)。值得注重的(de)是，方(fang)便面中的(de)鹽(yan)分非(fei)常多，經常吃的(de)人最好減(jian)量(liang)食用。

4、壓力太大造成血壓升高

血壓(ya)(ya)過高(gao)，已經成(cheng)為對現代人健(jian)康的一大(da)威脅(xie)，很大(da)一部分是因為生活工作壓(ya)(ya)力過大(da)造成(cheng)，從(cong)而間接地影(ying)響到腎臟的正常運作。壓(ya)(ya)力大(da)常見的癥狀(zhuang)就(jiu)是失眠，男性(xing)的血壓(ya)(ya)平均比女(nv)性(xing)高(gao)出(chu)5-10毫(hao)米汞柱，而失眠平均會造成(cheng)血壓(ya)(ya)升高(gao)2-5毫(hao)米汞柱。

解決方法：關注(zhu)自己的血(xue)壓。不管年齡多大，最好每隔(ge)一(yi)段時間就進行一(yi)次血(xue)壓測量，并且預防熬夜及壓力過大使血(xue)壓升高(gao)。

5、食用來路不明的藥食

因為食(shi)(shi)用(yong)蛇(she)膽(dan)或(huo)草魚膽(dan)等奇異食(shi)(shi)物而引(yin)發急性(xing)(xing)腎(shen)衰竭的情(qing)況屢見不(bu)鮮，許多(duo)(duo)人都是(shi)因為一時好奇，甚至盲目服(fu)用(yong)中藥來(lai)壯陽。其實很多(duo)(duo)中藥里(li)都含有馬兜鈴酸(suan)等腎(shen)毒(du)性(xing)(xing)的成分，不(bu)僅會給腎(shen)臟帶來(lai)巨(ju)大的傷害，有的甚至會對(dui)全身(shen)造成危。

解(jie)決方(fang)法：不冒險飲食。魚膽或蛇(she)膽雖然經常被宣稱具有壯陽、可以(yi)清(qing)熱(re)解(jie)毒或治(zhi)療(liao)青春痘的(de)(de)(de)療(liao)效，但(dan)即(ji)使(shi)是中藥用的(de)(de)(de)魚膽或蛇(she)膽，都必須經過特殊炮制(zhi)才(cai)能清(qing)楚(chu)它的(de)(de)(de)毒性，切(qie)勿(wu)盲目服食。

6、愛喝啤酒

假如(ru)已經(jing)患了腎臟方面的疾(ji)病，又(you)無限制地大量(liang)喝(he)啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管(guan)阻塞，造成腎臟衰(shuai)竭。

解(jie)決方(fang)法(fa)：每(mei)年驗(yan)尿。在驗(yan)血的(de)時(shi)候，發現腎(shen)(shen)臟(zang)有問題(ti)，恐(kong)怕腎(shen)(shen)功能此時(shi)已經受(shou)損不輕了(le)(le)，與(yu)其等驗(yan)血來了(le)(le)解(jie)腎(shen)(shen)臟(zang)，還不如平(ping)時(shi)就定期(qi)進行尿檢，因為(wei)驗(yan)尿是了(le)(le)解(jie)腎(shen)(shen)臟(zang)最為(wei)簡便快捷(jie)的(de)方(fang)法(fa)。

7、不當食用蔬菜水果

多吃蔬(shu)菜水果有(you)益健(jian)康(kang)，這是(shi)一般人的(de)(de)觀念(nian)，不(bu)過對(dui)于有(you)慢(man)性腎(shen)功(gong)能(neng)障礙的(de)(de)人來(lai)說，蔬(shu)菜水果這些(xie)平常被(bei)認為(wei)有(you)助(zhu)天然降血壓的(de)(de)食物中含高鉀(jia)成分，長(chang)期食用反而會造(zao)成他們腎(shen)功(gong)能(neng)的(de)(de)破壞。其(qi)實(shi)對(dui)腎(shen)功(gong)能(neng)不(bu)佳的(de)(de)人來(lai)說，鉀(jia)也是(shi)會加重腎(shen)臟做(zuo)工的(de)(de)成分，對(dui)腎(shen)的(de)(de)傷害很大。

解決方法：科學食(shi)用蔬(shu)果(guo)，假如患有慢性(xing)腎功能障(zhang)礙(ai)，就應該注重適(shi)當食(shi)用蔬(shu)果(guo)，避(bi)免對腎臟造成(cheng)影響。不喝(he)太濃的蔬(shu)果(guo)汁(zhi)、火鍋湯、菜湯，飲食(shi)以清(qing)淡為宜。

8、用飲料代替開水

大部分男人都不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了(le)白開水(shui)的(de)最佳替代者。但是，這些飲料中所含的(de)咖啡因，往(wang)(wang)往(wang)(wang)會導致血壓(ya)上(shang)升，而(er)血壓(ya)過高，就是傷腎的(de)重要(yao)因素(su)之一(yi)。

解(jie)決方(fang)法：少(shao)喝飲料，多(duo)喝開(kai)水(shui)，保持(chi)天天飲用8大杯白水(shui)以促進體內(nei)毒素及(ji)時排(pai)出。

9、吃太多肉

人類每(mei)天每(mei)公(gong)斤體(ti)重的蛋白質(zhi)攝取量為0.8克，也(ye)就是(shi)說一個體(ti)重50公(gong)斤的人，每(mei)天只(zhi)能攝入40克蛋白質(zhi)，因(yin)此一天也(ye)不能吃多余(yu)300克的肉，從而避免(mian)對腎臟造成太大的傷(shang)害。

解決方法：食(shi)用適量蛋白質，每(mei)餐肉類和豆制品的(de)攝入量應控制在手掌大小(xiao)約(yue)0.5公(gong)分(fen)厚(hou)度，假如(ru)有慢性腎炎的(de)人，這個量應該再減少。

10、長得胖

相對于60歲至(zhi)64歲才開始超(chao)重的(de)人，26歲(sui)至36歲就(jiu)開始超(chao)重的(de)人，今(jin)后患腎病的(de)風險比(bi)常人增加一倍。肥胖容易引起高脂血癥，導致腎臟脂肪含量(liang)增加，腎小管、腎小球的(de)基底膜(mo)常有明顯的(de)脂肪滴(di)沉著，腎小球也會變得肥大，從而導致腎功能危害。

解決方(fang)法：減(jian)肥。

11、憋尿

憋尿(niao)不僅容易引起膀(bang)胱損(sun)傷，尿(niao)液長時(shi)間滯留在(zai)膀(bang)胱還極易造成(cheng)(cheng)(cheng)細菌繁殖，一(yi)旦(dan)返流回輸(shu)尿(niao)管和腎(shen)臟(zang)(zang)，其中的有毒(du)(du)物質就會(hui)造成(cheng)(cheng)(cheng)腎(shen)臟(zang)(zang)感(gan)染，從而引發(fa)尿(niao)路感(gan)染、腎(shen)炎甚至(zhi)尿(niao)毒(du)(du)癥。而且，有尿(niao)液排出，才能把腎(shen)臟(zang)(zang)中積(ji)聚(ju)的鈣(gai)質、雜(za)物排出體外(wai)，有效阻止結石形成(cheng)(cheng)(cheng)。

解決方法：及時排泄。