1、不愛喝水

大(da)(da)部分男人(ren)(ren)對喝水都(dou)沒多大(da)(da)愛好，甚(shen)至不覺得它(ta)重(zhong)要(yao)，但(dan)其(qi)實這(zhe)樣很輕易造成身(shen)體(ti)(ti)上的(de)(de)重(zhong)大(da)(da)傷(shang)害。我們體(ti)(ti)內新陳代(dai)謝的(de)(de)廢物主要(yao)是由肝臟(zang)(zang)和腎(shen)(shen)(shen)臟(zang)(zang)處理(li)，僅占人(ren)(ren)體(ti)(ti)體(ti)(ti)重(zhong)1%的(de)(de)腎(shen)(shen)(shen)臟(zang)(zang)卻要(yao)接(jie)受全身(shen)1/4的(de)(de)心輸出量，每分鐘會有(you)1-2公升的(de)(de)血液經(jing)過腎(shen)(shen)(shen)臟(zang)(zang)，因此(ci)，腎(shen)(shen)(shen)臟(zang)(zang)接(jie)受的(de)(de)廢物遠遠多于其(qi)他臟(zang)(zang)腑器(qi)官(guan)。腎(shen)(shen)(shen)臟(zang)(zang)最重(zhong)要(yao)的(de)(de)是負責調解人(ren)(ren)體(ti)(ti)內水分和電解質的(de)(de)平衡，代(dai)謝生(sheng)理(li)活動所產生(sheng)的(de)(de)廢物，并排于尿中，但(dan)在其(qi)進行這(zhe)些功能的(de)(de)時候，需要(yao)足(zu)夠的(de)(de)水分來進行輔助(zhu)。

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解決方法：多喝水，水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽分(fen)時(shi)，多喝水也有利于尿液(ye)變淡，從而保護腎(shen)臟。

2、濫服止痛藥

長期服用混合性的止(zhi)痛藥，人體的血流速度會(hui)被迫降低，因此將嚴重影響腎臟的功能。此外，值得注重的是(shi)，止(zhi)痛藥引起(qi)的腎衰竭(jie)患者也比較輕(qing)易發生膀胱癌。

解決方法(fa)：不要長期(qi)服用止(zhi)(zhi)(zhi)痛藥，不管服用哪種(zhong)止(zhi)(zhi)(zhi)痛藥，都只適合偶然服用，絕對不能長期(qi)服用，假如(ru)長期(qi)需要依靠(kao)止(zhi)(zhi)(zhi)痛藥，就必(bi)須就醫做徹底檢(jian)查。

3、吃太多鹽

鹽，就是讓腎負(fu)(fu)擔加(jia)重(zhong)的(de)重(zhong)要元兇。我(wo)們飲(yin)食中(zhong)的(de)鹽分95%是由(you)腎臟代謝掉的(de)，攝(she)入得太多(duo)，腎臟的(de)負(fu)(fu)擔就被(bei)迫加(jia)重(zhong)了(le)，再加(jia)上鹽中(zhong)的(de)鈉會(hui)導致人體(ti)水分不易排(pai)出，又進(jin)一步加(jia)重(zhong)腎臟的(de)負(fu)(fu)擔，從(cong)而導致了(le)腎臟功能的(de)減退。

解決(jue)方法：控(kong)(kong)制鹽(yan)(yan)的(de)攝入(ru)量(liang)。科學(xue)的(de)天(tian)(tian)天(tian)(tian)攝鹽(yan)(yan)量(liang)應該(gai)控(kong)(kong)制在(zai)6克以(yi)(yi)內，而其中有(you)3克可以(yi)(yi)直接從日常(chang)食物中獲得(de)，因此，食物調味時應該(gai)保(bao)持在(zai)3-5克以(yi)(yi)內。值得(de)注重的(de)是(shi)，方便(bian)面(mian)中的(de)鹽(yan)(yan)分非常(chang)多，經(jing)常(chang)吃(chi)的(de)人最好減量(liang)食用。

4、壓力太大造成血壓升高

血(xue)壓過高，已(yi)經成為(wei)對(dui)現代(dai)人健(jian)康(kang)的一大(da)威脅，很(hen)大(da)一部分是因為(wei)生(sheng)活工作壓力過大(da)造成，從(cong)而間接(jie)地影響(xiang)到(dao)腎臟的正常運作。壓力大(da)常見的癥(zheng)狀就是失眠，男性的血(xue)壓平(ping)(ping)均(jun)比女性高出(chu)5-10毫米汞柱，而失眠平(ping)(ping)均(jun)會造成血(xue)壓升(sheng)高2-5毫米汞柱。

解決方法：關注(zhu)自(zi)己的血(xue)壓(ya)。不管年齡多大(da)(da)，最好每(mei)隔一(yi)段時間就(jiu)進行一(yi)次血(xue)壓(ya)測量，并且(qie)預防(fang)熬夜及壓(ya)力過(guo)大(da)(da)使血(xue)壓(ya)升高(gao)。

5、食用來路不明的藥食

因為(wei)食(shi)用蛇膽或(huo)草魚膽等奇(qi)異食(shi)物而引發急性腎衰竭的情況屢見不(bu)鮮，許多人都是(shi)因為(wei)一時好奇(qi)，甚至盲目服用中藥來壯陽。其實很多中藥里(li)都含(han)有馬兜鈴酸等腎毒(du)性的成分，不(bu)僅會給腎臟帶來巨大的傷(shang)害，有的甚至會對全身造成危。

解(jie)決方法：不冒險飲(yin)食(shi)。魚(yu)膽(dan)(dan)或蛇(she)(she)膽(dan)(dan)雖然經常被宣稱具有壯陽、可以清熱解(jie)毒或治療青春痘(dou)的(de)療效，但(dan)即使是(shi)中藥(yao)用的(de)魚(yu)膽(dan)(dan)或蛇(she)(she)膽(dan)(dan)，都必須(xu)經過特殊炮制才能(neng)清楚它的(de)毒性，切勿(wu)盲目(mu)服食(shi)。

6、愛喝啤酒

假如已經患了腎臟方面的疾病，又無(wu)限制地大(da)量喝啤酒，會使尿酸(suan)沉積導致腎小(xiao)管阻塞(sai)，造成(cheng)腎臟衰竭。

解決(jue)方法：每年驗(yan)(yan)尿(niao)(niao)。在驗(yan)(yan)血的時(shi)候(hou)，發現(xian)腎(shen)臟(zang)有問(wen)題，恐怕腎(shen)功能(neng)此(ci)時(shi)已(yi)經受損不輕了(le)，與其等驗(yan)(yan)血來了(le)解腎(shen)臟(zang)，還(huan)不如平時(shi)就定(ding)期進行尿(niao)(niao)檢，因為(wei)驗(yan)(yan)尿(niao)(niao)是(shi)了(le)解腎(shen)臟(zang)最為(wei)簡便快(kuai)捷的方法。

7、不當食用蔬菜水果

多吃(chi)蔬(shu)菜(cai)水果有(you)益健康，這是(shi)一般人(ren)的(de)觀(guan)念(nian)，不過對于有(you)慢性腎功(gong)能障礙的(de)人(ren)來(lai)說，蔬(shu)菜(cai)水果這些平常被認為有(you)助天(tian)然(ran)降血(xue)壓的(de)食物中含(han)高鉀(jia)成分，長期食用反(fan)而會造成他們腎功(gong)能的(de)破壞。其實對腎功(gong)能不佳的(de)人(ren)來(lai)說，鉀(jia)也(ye)是(shi)會加重腎臟做(zuo)工的(de)成分，對腎的(de)傷害很大。

解決方法：科學食(shi)用蔬果，假如患(huan)有慢性腎(shen)功能障礙，就應該注重適當食(shi)用蔬果，避(bi)免對腎(shen)臟造成影響。不喝太濃的(de)蔬果汁、火鍋湯、菜(cai)湯，飲食(shi)以清(qing)淡為宜。

8、用飲料代替開水

大部分男人都不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲(yin)品理所當然(ran)地成為了(le)白開水(shui)的(de)(de)最佳替代者。但(dan)是，這些飲(yin)料中所含(han)的(de)(de)咖啡因(yin)，往往會導致(zhi)血壓上升，而血壓過(guo)高，就是傷(shang)腎的(de)(de)重要因(yin)素之一(yi)。

解決方法：少喝飲料，多喝開(kai)水，保持天(tian)天(tian)飲用8大杯(bei)白(bai)水以促進體內毒素及(ji)時排出(chu)。

9、吃太多肉

人(ren)類每(mei)天每(mei)公斤體重的(de)(de)蛋白質攝取(qu)量為0.8克(ke)，也(ye)就(jiu)是說(shuo)一個體重50公斤的(de)(de)人(ren)，每(mei)天只能攝入(ru)40克(ke)蛋白質，因此一天也(ye)不能吃多(duo)余300克(ke)的(de)(de)肉，從(cong)而避免對腎臟造(zao)成太(tai)大的(de)(de)傷害。

解決方(fang)法(fa)：食用適量(liang)蛋白質，每餐肉類和豆制品(pin)的攝入量(liang)應控制在手掌大小約0.5公分厚(hou)度，假(jia)如有(you)慢(man)性腎炎(yan)的人，這個量(liang)應該再減少。

10、長得胖

相對(dui)于60歲(sui)至64歲才開(kai)始超重的人，26歲至(zhi)36歲就開始超重的人，今后患腎(shen)病的風險比常人增(zeng)(zeng)加一倍(bei)。肥胖容(rong)易引起高脂(zhi)血癥，導(dao)致(zhi)腎(shen)臟(zang)脂(zhi)肪含量增(zeng)(zeng)加，腎(shen)小(xiao)管、腎(shen)小(xiao)球的基底膜常有明顯的脂(zhi)肪滴沉著，腎(shen)小(xiao)球也會變得(de)肥大，從而導(dao)致(zhi)腎(shen)功能危害。

解決(jue)方(fang)法：減肥。

11、憋尿

憋尿(niao)不僅容易(yi)引起膀(bang)胱(guang)損傷，尿(niao)液(ye)長(chang)時間(jian)滯(zhi)留在膀(bang)胱(guang)還極易(yi)造成細菌繁(fan)殖，一旦返(fan)流回輸尿(niao)管和腎(shen)(shen)臟(zang)，其中的(de)有(you)毒物質就會造成腎(shen)(shen)臟(zang)感染，從而引發尿(niao)路感染、腎(shen)(shen)炎甚至尿(niao)毒癥(zheng)。而且，有(you)尿(niao)液(ye)排出，才能把腎(shen)(shen)臟(zang)中積聚的(de)鈣質、雜物排出體外，有(you)效阻止(zhi)結石形成。

解決方法：及時排泄。