1、不愛喝水

大部分男人(ren)(ren)(ren)對(dui)喝水都(dou)沒多(duo)大愛好，甚至不(bu)覺得(de)它重要(yao)，但其實這(zhe)樣很輕易造成身(shen)體上的(de)重大傷(shang)害。我們體內新陳代(dai)謝的(de)廢(fei)物主要(yao)是(shi)由(you)肝(gan)臟(zang)(zang)和腎(shen)臟(zang)(zang)處理，僅占人(ren)(ren)(ren)體體重1%的(de)腎(shen)臟(zang)(zang)卻要(yao)接受全身(shen)1/4的(de)心輸出量，每分鐘會有1-2公升的(de)血(xue)液經過(guo)腎(shen)臟(zang)(zang)，因(yin)此(ci)，腎(shen)臟(zang)(zang)接受的(de)廢(fei)物遠(yuan)遠(yuan)多(duo)于(yu)(yu)其他(ta)臟(zang)(zang)腑器官。腎(shen)臟(zang)(zang)最重要(yao)的(de)是(shi)負(fu)責調解(jie)人(ren)(ren)(ren)體內水分和電解(jie)質(zhi)的(de)平(ping)衡，代(dai)謝生(sheng)理活動所產生(sheng)的(de)廢(fei)物，并排于(yu)(yu)尿中(zhong)，但在其進行這(zhe)些功(gong)能(neng)的(de)時(shi)候，需要(yao)足(zu)夠(gou)的(de)水分來進行輔(fu)助(zhu)。

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解決方法：多喝水，水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食(shi)太多(duo)鹽分時，多(duo)喝水也有利于尿液變淡，從(cong)而(er)保護腎臟(zang)。

2、濫服止痛藥

長(chang)期(qi)服用(yong)混合性的(de)止痛藥，人體的(de)血流速(su)度會(hui)被迫降(jiang)低(di)，因此將(jiang)嚴重影響腎臟的(de)功能。此外，值(zhi)得注重的(de)是，止痛藥引起的(de)腎衰(shuai)竭患者也比(bi)較(jiao)輕易發生膀(bang)胱癌(ai)。

解決方法：不要長(chang)期(qi)服(fu)用(yong)止(zhi)(zhi)痛藥，不管服(fu)用(yong)哪種止(zhi)(zhi)痛藥，都只適合(he)偶然服(fu)用(yong)，絕對不能長(chang)期(qi)服(fu)用(yong)，假如長(chang)期(qi)需(xu)要依靠止(zhi)(zhi)痛藥，就必須就醫做徹底檢查。

3、吃太多鹽

鹽(yan)，就是讓腎(shen)負(fu)擔加(jia)重的(de)重要元(yuan)兇。我們飲食中的(de)鹽(yan)分95%是由(you)腎(shen)臟(zang)(zang)代(dai)謝掉的(de)，攝(she)入得(de)太多，腎(shen)臟(zang)(zang)的(de)負(fu)擔就被迫加(jia)重了(le)(le)，再加(jia)上鹽(yan)中的(de)鈉會導致人體(ti)水分不易排出，又(you)進(jin)一步加(jia)重腎(shen)臟(zang)(zang)的(de)負(fu)擔，從而導致了(le)(le)腎(shen)臟(zang)(zang)功能的(de)減退。

解決方(fang)(fang)法：控(kong)制鹽的攝(she)入量。科(ke)學的天(tian)天(tian)攝(she)鹽量應(ying)該控(kong)制在6克(ke)以(yi)(yi)內，而其中(zhong)有3克(ke)可以(yi)(yi)直接從日常(chang)食(shi)物(wu)中(zhong)獲得(de)(de)，因(yin)此，食(shi)物(wu)調味時應(ying)該保(bao)持在3-5克(ke)以(yi)(yi)內。值(zhi)得(de)(de)注重的是，方(fang)(fang)便面中(zhong)的鹽分非常(chang)多，經常(chang)吃的人最(zui)好減量食(shi)用。

4、壓力太大造成血壓升高

血(xue)壓(ya)過高，已經成為對(dui)現代(dai)人健康的(de)一大(da)威脅，很大(da)一部分是(shi)因為生活(huo)工作(zuo)壓(ya)力過大(da)造成，從而間接地影響到腎臟的(de)正常運作(zuo)。壓(ya)力大(da)常見的(de)癥狀就是(shi)失(shi)眠(mian)，男性的(de)血(xue)壓(ya)平(ping)均比女(nv)性高出5-10毫米汞(gong)柱(zhu)，而失(shi)眠(mian)平(ping)均會造成血(xue)壓(ya)升高2-5毫米汞(gong)柱(zhu)。

解決方法(fa)：關注自(zi)己的(de)血壓。不管(guan)年齡多大(da)，最好(hao)每隔一段時(shi)間就進行一次血壓測量，并且(qie)預(yu)防熬夜(ye)及壓力過大(da)使血壓升高(gao)。

5、食用來路不明的藥食

因(yin)為食(shi)用(yong)(yong)蛇膽(dan)或草魚膽(dan)等(deng)奇異食(shi)物(wu)而(er)引發急性腎衰竭的(de)(de)情況(kuang)屢見不鮮，許多人(ren)都是因(yin)為一時好奇，甚至盲目服用(yong)(yong)中藥(yao)來壯陽。其(qi)實很多中藥(yao)里都含(han)有馬兜鈴酸等(deng)腎毒性的(de)(de)成(cheng)分，不僅會給腎臟(zang)帶來巨(ju)大的(de)(de)傷(shang)害，有的(de)(de)甚至會對全(quan)身造成(cheng)危(wei)。

解(jie)決方法：不冒險飲食。魚(yu)膽或(huo)蛇膽雖(sui)然(ran)經常被(bei)宣稱具有(you)壯陽、可以清(qing)熱解(jie)毒或(huo)治療(liao)(liao)青春痘的療(liao)(liao)效，但即使是中(zhong)藥用的魚(yu)膽或(huo)蛇膽，都必須經過特殊炮制才(cai)能清(qing)楚它的毒性，切勿盲目服食。

6、愛喝啤酒

假如(ru)已經患了腎臟方面的(de)疾病，又(you)無(wu)限制(zhi)地大(da)量(liang)喝啤酒，會使(shi)尿酸沉積導致(zhi)腎小管阻塞，造成(cheng)腎臟衰竭。

解決方(fang)法(fa)：每年驗(yan)(yan)尿(niao)。在驗(yan)(yan)血的(de)時(shi)候，發現(xian)腎(shen)臟(zang)有問題，恐怕腎(shen)功能(neng)此時(shi)已經受(shou)損不輕了，與其(qi)等驗(yan)(yan)血來了解腎(shen)臟(zang)，還不如平時(shi)就(jiu)定期進(jin)行尿(niao)檢，因為(wei)驗(yan)(yan)尿(niao)是(shi)了解腎(shen)臟(zang)最為(wei)簡便快捷的(de)方(fang)法(fa)。

7、不當食用蔬菜水果

多(duo)吃蔬菜水果有(you)(you)益健(jian)康，這是一般人(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)觀念(nian)，不過(guo)對(dui)(dui)于有(you)(you)慢(man)性腎功能障(zhang)礙的(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)來說，蔬菜水果這些平常被(bei)認為有(you)(you)助天然降血壓的(de)(de)(de)(de)食(shi)物中含(han)高鉀成(cheng)分，長(chang)期食(shi)用(yong)反而會(hui)造成(cheng)他(ta)們腎功能的(de)(de)(de)(de)破壞。其實對(dui)(dui)腎功能不佳的(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)來說，鉀也是會(hui)加重腎臟(zang)做工的(de)(de)(de)(de)成(cheng)分，對(dui)(dui)腎的(de)(de)(de)(de)傷害很大。

解決方法：科學食(shi)用蔬(shu)果，假如(ru)患有慢(man)性腎(shen)功能障礙，就應該注重適(shi)當食(shi)用蔬(shu)果，避免對腎(shen)臟造(zao)成(cheng)影響。不(bu)喝(he)太濃的(de)蔬(shu)果汁、火鍋湯、菜湯，飲食(shi)以清(qing)淡為宜。

8、用飲料代替開水

大部分男人都不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲(yin)品理所當然地成為了白開水(shui)的(de)最佳替代者。但是，這些飲(yin)料中所含的(de)咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎(shen)的(de)重要因素之(zhi)一。

解(jie)決方法：少(shao)喝飲(yin)料，多喝開(kai)水，保(bao)持天天飲(yin)用(yong)8大杯(bei)白水以促進體內毒素及(ji)時(shi)排出。

9、吃太多肉

人類每天每公斤體重的(de)(de)蛋白(bai)質攝取量為(wei)0.8克(ke)，也就是(shi)說一個(ge)體重50公斤的(de)(de)人，每天只能(neng)(neng)攝入40克(ke)蛋白(bai)質，因(yin)此一天也不能(neng)(neng)吃(chi)多余300克(ke)的(de)(de)肉，從而避免對腎(shen)臟造(zao)成太大的(de)(de)傷害。

解決方(fang)法：食用適量蛋白(bai)質，每餐(can)肉類和豆制品的攝入量應控制在手掌大(da)小約0.5公分厚度，假如(ru)有慢性腎炎(yan)的人(ren)，這(zhe)個量應該再減少。

10、長得胖

相對(dui)于(yu)60歲(sui)至64歲才開(kai)始(shi)超重的人，26歲至36歲(sui)就開始超重的人，今后患腎病的風險比常人增加一倍。肥(fei)胖容易引(yin)起高脂血癥，導致腎臟脂肪(fang)含量增加，腎小(xiao)(xiao)管(guan)、腎小(xiao)(xiao)球(qiu)的基底膜常有(you)明顯的脂肪(fang)滴(di)沉(chen)著，腎小(xiao)(xiao)球(qiu)也(ye)會(hui)變得(de)肥(fei)大，從而導致腎功能(neng)危(wei)害。

解決方法：減肥。

11、憋尿

憋尿不僅(jin)容易引起膀胱(guang)損傷，尿液(ye)長時間滯留(liu)在(zai)膀胱(guang)還極(ji)易造(zao)成(cheng)(cheng)細菌繁殖，一旦(dan)返流回(hui)輸尿管和腎(shen)臟，其(qi)中(zhong)(zhong)的(de)(de)有(you)毒物質就(jiu)會造(zao)成(cheng)(cheng)腎(shen)臟感染，從而引發(fa)尿路感染、腎(shen)炎甚至尿毒癥。而且，有(you)尿液(ye)排(pai)出(chu)(chu)，才(cai)能把腎(shen)臟中(zhong)(zhong)積聚(ju)的(de)(de)鈣質、雜物排(pai)出(chu)(chu)體外，有(you)效阻止結(jie)石形成(cheng)(cheng)。

解決方法：及時排泄。