1、不愛喝水

大部分(fen)(fen)男人(ren)對喝(he)水(shui)都沒多大愛好(hao)，甚至(zhi)不覺得它重(zhong)要(yao)，但其實這(zhe)樣很輕易造成身體上的(de)重(zhong)大傷(shang)害。我們(men)體內新陳代謝(xie)的(de)廢物(wu)主(zhu)要(yao)是由(you)肝臟(zang)(zang)(zang)(zang)(zang)和腎臟(zang)(zang)(zang)(zang)(zang)處(chu)理，僅占人(ren)體體重(zhong)1%的(de)腎臟(zang)(zang)(zang)(zang)(zang)卻要(yao)接受全(quan)身1/4的(de)心輸出量，每分(fen)(fen)鐘會(hui)有1-2公升的(de)血液(ye)經過(guo)腎臟(zang)(zang)(zang)(zang)(zang)，因此，腎臟(zang)(zang)(zang)(zang)(zang)接受的(de)廢物(wu)遠遠多于其他臟(zang)(zang)(zang)(zang)(zang)腑(fu)器官。腎臟(zang)(zang)(zang)(zang)(zang)最(zui)重(zhong)要(yao)的(de)是負(fu)責調解(jie)人(ren)體內水(shui)分(fen)(fen)和電(dian)解(jie)質的(de)平衡，代謝(xie)生(sheng)理活動所產(chan)生(sheng)的(de)廢物(wu)，并(bing)排于尿中(zhong)，但在其進(jin)行這(zhe)些功(gong)能的(de)時候(hou)，需要(yao)足夠的(de)水(shui)分(fen)(fen)來(lai)進(jin)行輔助。

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解決方法：多喝水，水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝(she)食(shi)太多鹽(yan)分時，多喝水也有利于尿液(ye)變淡，從而保(bao)護腎臟。

2、濫服止痛藥

長(chang)期服用(yong)混合(he)性的(de)止痛(tong)藥(yao)，人體的(de)血流(liu)速度會被迫(po)降(jiang)低，因此(ci)將嚴重影響腎(shen)臟的(de)功能。此(ci)外，值得注重的(de)是，止痛(tong)藥(yao)引起的(de)腎(shen)衰竭患者也比(bi)較輕易發生膀胱癌。

解(jie)決方法：不要長期(qi)(qi)服(fu)用(yong)(yong)止(zhi)痛藥，不管(guan)服(fu)用(yong)(yong)哪種止(zhi)痛藥，都只適合(he)偶然服(fu)用(yong)(yong)，絕對不能長期(qi)(qi)服(fu)用(yong)(yong)，假如(ru)長期(qi)(qi)需(xu)要依靠止(zhi)痛藥，就必須(xu)就醫做(zuo)徹底檢查。

3、吃太多鹽

鹽，就(jiu)是讓腎(shen)負(fu)擔(dan)加(jia)重(zhong)的(de)(de)重(zhong)要元(yuan)兇。我們飲食(shi)中的(de)(de)鹽分95%是由腎(shen)臟代謝掉(diao)的(de)(de)，攝入得太多，腎(shen)臟的(de)(de)負(fu)擔(dan)就(jiu)被(bei)迫加(jia)重(zhong)了，再加(jia)上鹽中的(de)(de)鈉(na)會導(dao)致(zhi)人(ren)體水分不易(yi)排出，又進一步加(jia)重(zhong)腎(shen)臟的(de)(de)負(fu)擔(dan)，從而導(dao)致(zhi)了腎(shen)臟功能的(de)(de)減(jian)退。

解決方法：控制(zhi)鹽(yan)的(de)攝(she)(she)入(ru)量(liang)。科學的(de)天天攝(she)(she)鹽(yan)量(liang)應該(gai)控制(zhi)在6克(ke)以(yi)內(nei)，而其中(zhong)有3克(ke)可以(yi)直(zhi)接從日(ri)常(chang)(chang)食(shi)物中(zhong)獲(huo)得，因此，食(shi)物調味時應該(gai)保持在3-5克(ke)以(yi)內(nei)。值得注(zhu)重的(de)是，方便(bian)面中(zhong)的(de)鹽(yan)分非常(chang)(chang)多，經常(chang)(chang)吃的(de)人最好減(jian)量(liang)食(shi)用。

4、壓力太大造成血壓升高

血壓(ya)過高，已經(jing)成(cheng)為對現(xian)代人健康的(de)一大威脅(xie)，很大一部(bu)分是(shi)因為生活工作壓(ya)力(li)過大造(zao)成(cheng)，從而(er)間接地影響(xiang)到腎臟的(de)正(zheng)常(chang)運作。壓(ya)力(li)大常(chang)見的(de)癥狀就是(shi)失(shi)眠，男性的(de)血壓(ya)平(ping)均比女性高出5-10毫(hao)米汞柱，而(er)失(shi)眠平(ping)均會(hui)造(zao)成(cheng)血壓(ya)升高2-5毫(hao)米汞柱。

解決方法：關注自己的血壓。不管年(nian)齡多大，最好每(mei)隔一段時(shi)間(jian)就進行(xing)一次(ci)血壓測量，并且預(yu)防熬夜及壓力過大使(shi)血壓升高。

5、食用來路不明的藥食

因(yin)為食(shi)用蛇膽或草魚膽等奇異(yi)食(shi)物而(er)引發急性腎衰竭的(de)情況屢見不鮮(xian)，許(xu)多人都(dou)是(shi)因(yin)為一時好奇，甚至(zhi)盲目服用中(zhong)藥來(lai)壯陽。其實很多中(zhong)藥里都(dou)含有(you)馬(ma)兜鈴酸等腎毒(du)性的(de)成分，不僅會給腎臟帶(dai)來(lai)巨大的(de)傷害，有(you)的(de)甚至(zhi)會對全身造成危(wei)。

解(jie)決(jue)方法：不冒險飲食。魚膽(dan)(dan)或蛇膽(dan)(dan)雖(sui)然經(jing)常被宣稱具有(you)壯陽、可以清熱解(jie)毒(du)(du)或治療(liao)青春痘(dou)的療(liao)效，但即使是中(zhong)藥用(yong)的魚膽(dan)(dan)或蛇膽(dan)(dan)，都必須經(jing)過特殊炮制才(cai)能清楚它的毒(du)(du)性，切勿(wu)盲目服食。

6、愛喝啤酒

假(jia)如已經患了(le)腎臟方面的(de)疾病(bing)，又(you)無限制地大量喝(he)啤酒，會使尿酸沉(chen)積導致(zhi)腎小管阻塞，造成(cheng)腎臟衰竭。

解(jie)決方法：每年(nian)驗(yan)尿。在驗(yan)血的時(shi)候，發現腎(shen)臟有問題，恐怕腎(shen)功能此時(shi)已經受損不輕了，與其等驗(yan)血來了解(jie)腎(shen)臟，還不如(ru)平時(shi)就(jiu)定期進(jin)行(xing)尿檢，因為(wei)驗(yan)尿是了解(jie)腎(shen)臟最(zui)為(wei)簡便(bian)快捷的方法。

7、不當食用蔬菜水果

多吃蔬(shu)菜(cai)水果(guo)有(you)益健康，這是一般人(ren)的(de)觀念，不過對(dui)于有(you)慢性腎(shen)功(gong)(gong)能障(zhang)礙的(de)人(ren)來說，蔬(shu)菜(cai)水果(guo)這些平常被認為有(you)助天然降血壓的(de)食物(wu)中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們(men)腎(shen)功(gong)(gong)能的(de)破壞(huai)。其(qi)實對(dui)腎(shen)功(gong)(gong)能不佳的(de)人(ren)來說，鉀也是會加重(zhong)腎(shen)臟做工(gong)的(de)成分，對(dui)腎(shen)的(de)傷害(hai)很大(da)。

解決方(fang)法：科學食(shi)(shi)用(yong)(yong)蔬果(guo)，假如患有慢性腎功(gong)能障礙(ai)，就應該(gai)注重適當(dang)食(shi)(shi)用(yong)(yong)蔬果(guo)，避免對(dui)腎臟造成(cheng)影響(xiang)。不喝太濃的(de)蔬果(guo)汁、火鍋湯、菜湯，飲(yin)食(shi)(shi)以清(qing)淡為宜。

8、用飲料代替開水

大部分男人都不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等(deng)飲(yin)品理所(suo)(suo)當然地成(cheng)為(wei)了白開水的(de)最佳替代(dai)者(zhe)。但是，這些飲(yin)料中所(suo)(suo)含的(de)咖(ka)啡因(yin)，往往會導致血壓(ya)(ya)上(shang)升，而血壓(ya)(ya)過(guo)高(gao)，就(jiu)是傷腎的(de)重要因(yin)素之一。

解決方(fang)法(fa)：少(shao)喝(he)飲料(liao)，多喝(he)開水，保持(chi)天天飲用(yong)8大杯白(bai)水以促進體內(nei)毒素(su)及時排出(chu)。

9、吃太多肉

人(ren)類每天(tian)(tian)每公斤(jin)體重(zhong)的(de)蛋白(bai)質攝取量為0.8克，也就是說一(yi)個體重(zhong)50公斤(jin)的(de)人(ren)，每天(tian)(tian)只(zhi)能攝入40克蛋白(bai)質，因此一(yi)天(tian)(tian)也不能吃多余300克的(de)肉，從而避免(mian)對(dui)腎臟(zang)造成太大的(de)傷害(hai)。

解決方法：食用適(shi)量(liang)蛋白質，每餐(can)肉類和豆制(zhi)品的攝入量(liang)應控制(zhi)在手掌(zhang)大小(xiao)約0.5公(gong)分(fen)厚度，假(jia)如有慢性腎炎的人，這個量(liang)應該再(zai)減少。

10、長得胖

相對于(yu)60歲至(zhi)64歲(sui)才開(kai)始超(chao)重的(de)人，26歲至36歲就開始超重的(de)人，今后患腎(shen)(shen)病(bing)的(de)風(feng)險比常人增(zeng)加(jia)一倍。肥胖容易引(yin)起高脂血癥(zheng)，導致(zhi)腎(shen)(shen)臟脂肪含(han)量增(zeng)加(jia)，腎(shen)(shen)小管(guan)、腎(shen)(shen)小球的(de)基底膜常有明顯的(de)脂肪滴沉著，腎(shen)(shen)小球也會變得肥大，從而導致(zhi)腎(shen)(shen)功能危害。

解決方法：減肥。

11、憋尿

憋尿不(bu)僅容(rong)易(yi)引(yin)起膀(bang)胱損(sun)傷，尿液長時間滯(zhi)留在膀(bang)胱還極易(yi)造(zao)成細菌繁殖(zhi)，一旦(dan)返(fan)流回輸尿管和腎(shen)臟，其中的有(you)毒(du)物(wu)(wu)質(zhi)就會造(zao)成腎(shen)臟感染，從而引(yin)發尿路(lu)感染、腎(shen)炎甚至尿毒(du)癥(zheng)。而且，有(you)尿液排出，才能把腎(shen)臟中積聚的鈣質(zhi)、雜物(wu)(wu)排出體外，有(you)效阻止結石形成。

解決方法：及時排泄。