1、不愛喝水

大部分男人對喝(he)水都(dou)沒多(duo)大愛好，甚(shen)至(zhi)不(bu)覺得它重(zhong)(zhong)(zhong)要(yao)(yao)，但(dan)其(qi)實這樣很輕(qing)易造成身(shen)體(ti)(ti)(ti)上的(de)重(zhong)(zhong)(zhong)大傷(shang)害。我們體(ti)(ti)(ti)內新(xin)陳代謝(xie)的(de)廢物(wu)(wu)主要(yao)(yao)是(shi)由肝臟和腎臟處理，僅(jin)占人體(ti)(ti)(ti)體(ti)(ti)(ti)重(zhong)(zhong)(zhong)1%的(de)腎臟卻要(yao)(yao)接(jie)受(shou)全身(shen)1/4的(de)心(xin)輸(shu)出量(liang)，每(mei)分鐘會有(you)1-2公(gong)升(sheng)的(de)血液經過腎臟，因此，腎臟接(jie)受(shou)的(de)廢物(wu)(wu)遠(yuan)遠(yuan)多(duo)于(yu)其(qi)他臟腑器官。腎臟最重(zhong)(zhong)(zhong)要(yao)(yao)的(de)是(shi)負(fu)責調(diao)解(jie)人體(ti)(ti)(ti)內水分和電解(jie)質的(de)平衡，代謝(xie)生理活動所(suo)產生的(de)廢物(wu)(wu)，并排于(yu)尿中(zhong)，但(dan)在其(qi)進行(xing)這些功(gong)能的(de)時候，需要(yao)(yao)足夠(gou)的(de)水分來(lai)進行(xing)輔助。

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解決方法：多喝水，水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽分時，多喝(he)水也有利于尿液變淡，從而保護腎臟。

2、濫服止痛藥

長期服用混合性的(de)止痛藥，人(ren)體的(de)血流速度會(hui)被(bei)迫降低，因此(ci)將(jiang)嚴重影響腎臟的(de)功(gong)能。此(ci)外，值得注重的(de)是(shi)，止痛藥引(yin)起的(de)腎衰竭患者也比較輕易發生膀胱癌。

解決方法：不(bu)要長(chang)期服用(yong)止痛藥(yao)，不(bu)管服用(yong)哪種止痛藥(yao)，都只適合偶然服用(yong)，絕對不(bu)能長(chang)期服用(yong)，假(jia)如長(chang)期需要依(yi)靠止痛藥(yao)，就必須就醫(yi)做徹底(di)檢查。

3、吃太多鹽

鹽(yan)，就是讓腎(shen)(shen)負(fu)(fu)擔加(jia)重(zhong)的(de)重(zhong)要元兇。我(wo)們(men)飲食中的(de)鹽(yan)分95%是由腎(shen)(shen)臟(zang)代謝(xie)掉的(de)，攝入得太多，腎(shen)(shen)臟(zang)的(de)負(fu)(fu)擔就被(bei)迫加(jia)重(zhong)了，再加(jia)上鹽(yan)中的(de)鈉會導致人體(ti)水分不(bu)易排出，又進一步加(jia)重(zhong)腎(shen)(shen)臟(zang)的(de)負(fu)(fu)擔，從而(er)導致了腎(shen)(shen)臟(zang)功能的(de)減退。

解決方法：控(kong)制鹽的(de)(de)攝入量。科學的(de)(de)天(tian)天(tian)攝鹽量應該(gai)控(kong)制在6克以(yi)內，而其中有3克可以(yi)直接從日常(chang)(chang)食(shi)物中獲得(de)，因此，食(shi)物調味時應該(gai)保持在3-5克以(yi)內。值得(de)注重(zhong)的(de)(de)是(shi)，方便面中的(de)(de)鹽分(fen)非常(chang)(chang)多，經常(chang)(chang)吃的(de)(de)人最好(hao)減(jian)量食(shi)用。

4、壓力太大造成血壓升高

血壓(ya)(ya)過(guo)高，已經(jing)成為(wei)對現(xian)代人健(jian)康的(de)(de)一大(da)威脅，很大(da)一部分(fen)是因為(wei)生活工作壓(ya)(ya)力過(guo)大(da)造成，從而間接地影響到(dao)腎臟的(de)(de)正常運作。壓(ya)(ya)力大(da)常見(jian)的(de)(de)癥(zheng)狀就是失眠(mian)，男性(xing)的(de)(de)血壓(ya)(ya)平(ping)均比女性(xing)高出5-10毫(hao)米汞(gong)柱，而失眠(mian)平(ping)均會造成血壓(ya)(ya)升(sheng)高2-5毫(hao)米汞(gong)柱。

解決(jue)方(fang)法(fa)：關注自己的血壓。不管年齡多大(da)，最好每隔一段時間就進行(xing)一次(ci)血壓測量(liang)，并(bing)且(qie)預防熬夜(ye)及壓力過(guo)大(da)使(shi)血壓升高。

5、食用來路不明的藥食

因為食(shi)用(yong)蛇(she)膽或(huo)草魚膽等(deng)奇異食(shi)物(wu)而引發急性腎(shen)衰竭(jie)的情況屢見不鮮，許多(duo)人都是因為一時(shi)好(hao)奇，甚至盲(mang)目(mu)服(fu)用(yong)中藥來(lai)壯陽。其實很多(duo)中藥里(li)都含有馬兜鈴酸(suan)等(deng)腎(shen)毒性的成分，不僅會給腎(shen)臟帶來(lai)巨大的傷害(hai)，有的甚至會對全身造成危。

解決方法：不冒險飲食。魚膽(dan)(dan)或(huo)蛇(she)(she)膽(dan)(dan)雖然經常(chang)被宣稱具有壯陽、可以(yi)清熱解毒或(huo)治療(liao)青春(chun)痘的療(liao)效，但(dan)即使是中藥用的魚膽(dan)(dan)或(huo)蛇(she)(she)膽(dan)(dan)，都必(bi)須(xu)經過(guo)特殊(shu)炮制才能清楚(chu)它的毒性，切(qie)勿盲(mang)目服食。

6、愛喝啤酒

假如已經(jing)患(huan)了腎(shen)(shen)臟方(fang)面的疾病，又無限制地大量(liang)喝啤酒(jiu)，會使尿酸沉積(ji)導(dao)致(zhi)腎(shen)(shen)小(xiao)管阻塞(sai)，造(zao)成(cheng)腎(shen)(shen)臟衰竭(jie)。

解決方法(fa)：每年驗(yan)尿。在驗(yan)血(xue)的時候，發現腎臟有問題，恐怕腎功能此時已經受損不輕了，與其等驗(yan)血(xue)來了解腎臟，還不如平時就定期進行尿檢，因為驗(yan)尿是了解腎臟最為簡便快捷(jie)的方法(fa)。

7、不當食用蔬菜水果

多吃蔬菜(cai)水(shui)果有益健康，這(zhe)是一般人的(de)(de)觀念，不過對于有慢性腎功(gong)能障(zhang)礙的(de)(de)人來說，蔬菜(cai)水(shui)果這(zhe)些平常被認為有助天然降血(xue)壓的(de)(de)食(shi)物中含高鉀成分(fen)，長期食(shi)用反而會造成他們腎功(gong)能的(de)(de)破壞。其實對腎功(gong)能不佳(jia)的(de)(de)人來說，鉀也(ye)是會加重腎臟做工的(de)(de)成分(fen)，對腎的(de)(de)傷害很大。

解決方法：科學(xue)食用蔬果(guo)，假如患有慢性腎(shen)功能(neng)障礙，就應該注重適(shi)當食用蔬果(guo)，避免對腎(shen)臟造(zao)成影響。不喝太濃的(de)蔬果(guo)汁、火鍋湯(tang)、菜湯(tang)，飲食以清(qing)淡為宜(yi)。

8、用飲料代替開水

大部分男人都不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲(yin)品理所當然(ran)地成為(wei)了白開水的最(zui)佳替代者(zhe)。但是(shi)(shi)，這些(xie)飲(yin)料中所含的咖啡因，往往會導致(zhi)血壓上升，而血壓過高(gao)，就是(shi)(shi)傷腎的重(zhong)要(yao)因素之一。

解決方法：少(shao)喝飲料，多(duo)喝開水，保持天(tian)天(tian)飲用8大(da)杯白(bai)水以(yi)促進體內毒(du)素(su)及(ji)時排(pai)出。

9、吃太多肉

人(ren)類每天每公(gong)斤體重(zhong)的蛋白質攝取量為(wei)0.8克(ke)，也就是說一(yi)(yi)個(ge)體重(zhong)50公(gong)斤的人(ren)，每天只能(neng)攝入(ru)40克(ke)蛋白質，因此一(yi)(yi)天也不能(neng)吃多(duo)余(yu)300克(ke)的肉，從而避免對腎臟(zang)造成太大(da)的傷(shang)害。

解決方法：食用適量蛋白質，每餐肉類和(he)豆制(zhi)品的攝入(ru)量應控制(zhi)在手掌(zhang)大小約0.5公分(fen)厚度，假如有慢性腎(shen)炎的人，這個量應該再減少。

10、長得胖

相(xiang)對于60歲(sui)至64歲才(cai)開始超重(zhong)的人(ren)，26歲至36歲就開始超重的人，今后患腎病(bing)的風(feng)險比(bi)常人增加一(yi)倍(bei)。肥胖容易引(yin)起高脂(zhi)(zhi)血癥，導致腎臟脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)含(han)量增加，腎小(xiao)管、腎小(xiao)球(qiu)的基(ji)底膜常有明顯的脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)滴沉著(zhu)，腎小(xiao)球(qiu)也會變(bian)得肥大，從而(er)導致腎功能危害。

解決方法(fa)：減肥。

11、憋尿

憋尿不(bu)僅容易(yi)引(yin)起膀(bang)胱(guang)損傷，尿液(ye)長時間滯留在膀(bang)胱(guang)還極(ji)易(yi)造(zao)成(cheng)細菌繁殖，一旦返流回(hui)輸(shu)尿管和腎臟，其中(zhong)的(de)有毒(du)物(wu)質就會造(zao)成(cheng)腎臟感(gan)染，從而引(yin)發(fa)尿路感(gan)染、腎炎甚(shen)至尿毒(du)癥。而且，有尿液(ye)排出，才能把腎臟中(zhong)積聚的(de)鈣質、雜物(wu)排出體外(wai)，有效阻止結石形成(cheng)。

解決方法：及時排泄。