1、不愛喝水

大部分(fen)男人對喝水都(dou)沒多(duo)大愛好，甚至不(bu)覺得它重(zhong)(zhong)要，但其實這樣很輕易(yi)造成(cheng)身(shen)體(ti)上的(de)(de)重(zhong)(zhong)大傷害(hai)。我們體(ti)內(nei)新陳代謝(xie)的(de)(de)廢物(wu)主要是(shi)由(you)肝臟(zang)和(he)腎(shen)(shen)臟(zang)處(chu)理，僅占(zhan)人體(ti)體(ti)重(zhong)(zhong)1%的(de)(de)腎(shen)(shen)臟(zang)卻要接(jie)受全身(shen)1/4的(de)(de)心輸(shu)出量(liang)，每分(fen)鐘(zhong)會有1-2公升的(de)(de)血液經過腎(shen)(shen)臟(zang)，因此，腎(shen)(shen)臟(zang)接(jie)受的(de)(de)廢物(wu)遠(yuan)遠(yuan)多(duo)于其他臟(zang)腑器官。腎(shen)(shen)臟(zang)最重(zhong)(zhong)要的(de)(de)是(shi)負責調解人體(ti)內(nei)水分(fen)和(he)電解質的(de)(de)平衡(heng)，代謝(xie)生(sheng)理活動所產生(sheng)的(de)(de)廢物(wu)，并排(pai)于尿中，但在其進(jin)行(xing)這些功(gong)能的(de)(de)時候(hou)，需要足夠(gou)的(de)(de)水分(fen)來(lai)進(jin)行(xing)輔(fu)助(zhu)。

該圖片由注冊用戶"扁扁小迷妹"提供，版權聲明反饋

解決方法：多喝水，水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食(shi)太多鹽分(fen)時，多喝水也(ye)有利于尿液(ye)變(bian)淡，從(cong)而保護腎臟。

2、濫服止痛藥

長期服(fu)用混合性的(de)止痛(tong)藥(yao)，人體的(de)血流速度會被迫(po)降低，因此(ci)將嚴重(zhong)影響腎臟的(de)功能(neng)。此(ci)外，值得注重(zhong)的(de)是，止痛(tong)藥(yao)引起(qi)的(de)腎衰竭患者(zhe)也(ye)比較輕易發生(sheng)膀胱(guang)癌。

解決方(fang)法：不(bu)要長期(qi)服(fu)用(yong)止痛(tong)藥(yao)，不(bu)管(guan)服(fu)用(yong)哪種止痛(tong)藥(yao)，都只適合偶然服(fu)用(yong)，絕對不(bu)能長期(qi)服(fu)用(yong)，假如長期(qi)需要依(yi)靠(kao)止痛(tong)藥(yao)，就必須就醫(yi)做徹(che)底(di)檢查。

3、吃太多鹽

鹽，就(jiu)是讓腎(shen)負擔加(jia)重的(de)(de)重要元兇(xiong)。我們飲(yin)食中的(de)(de)鹽分(fen)95%是由腎(shen)臟(zang)代謝掉的(de)(de)，攝入得太多，腎(shen)臟(zang)的(de)(de)負擔就(jiu)被迫加(jia)重了(le)，再加(jia)上鹽中的(de)(de)鈉會導(dao)致(zhi)人體水分(fen)不易排(pai)出，又進(jin)一步加(jia)重腎(shen)臟(zang)的(de)(de)負擔，從而導(dao)致(zhi)了(le)腎(shen)臟(zang)功(gong)能的(de)(de)減退。

解決方(fang)法：控制(zhi)鹽的攝入量(liang)(liang)。科學(xue)的天天攝鹽量(liang)(liang)應(ying)該(gai)控制(zhi)在6克以(yi)內，而其中有3克可以(yi)直接從(cong)日常(chang)食物(wu)中獲得，因此，食物(wu)調(diao)味時應(ying)該(gai)保(bao)持在3-5克以(yi)內。值得注重的是，方(fang)便面中的鹽分非常(chang)多，經常(chang)吃的人最好減量(liang)(liang)食用(yong)。

4、壓力太大造成血壓升高

血(xue)(xue)壓(ya)過高，已經成為(wei)對(dui)現代人健康(kang)的(de)一大(da)威脅，很大(da)一部分是因為(wei)生活工(gong)作壓(ya)力過大(da)造成，從而(er)(er)間接地影響(xiang)到腎臟的(de)正常運作。壓(ya)力大(da)常見的(de)癥狀就是失眠(mian)，男性的(de)血(xue)(xue)壓(ya)平均(jun)比(bi)女性高出(chu)5-10毫米汞(gong)柱，而(er)(er)失眠(mian)平均(jun)會(hui)造成血(xue)(xue)壓(ya)升高2-5毫米汞(gong)柱。

解決方法(fa)：關注(zhu)自己的(de)血壓。不管(guan)年齡(ling)多大(da)，最好每隔(ge)一(yi)段時(shi)間就進行一(yi)次血壓測量，并且預防熬夜及(ji)壓力過大(da)使血壓升(sheng)高。

5、食用來路不明的藥食

因為食(shi)用蛇膽(dan)(dan)或草魚膽(dan)(dan)等奇異食(shi)物而引發急性腎(shen)衰竭的(de)情況屢見不鮮，許多(duo)人都是因為一時好奇，甚至盲目服用中藥來壯陽。其實很(hen)多(duo)中藥里都含有馬兜鈴酸等腎(shen)毒(du)性的(de)成(cheng)分，不僅會(hui)給(gei)腎(shen)臟(zang)帶來巨大的(de)傷害，有的(de)甚至會(hui)對(dui)全(quan)身造成(cheng)危。

解(jie)決方(fang)法：不(bu)冒險飲食。魚膽或(huo)蛇膽雖然經(jing)常被宣稱具有(you)壯陽、可以清熱解(jie)毒或(huo)治療青春痘的(de)療效，但(dan)即使是中藥用的(de)魚膽或(huo)蛇膽，都必須(xu)經(jing)過特(te)殊(shu)炮制才能清楚它的(de)毒性，切勿盲目服食。

6、愛喝啤酒

假如已經(jing)患了(le)腎臟(zang)(zang)方(fang)面的(de)疾病，又無限制地大量(liang)喝啤酒，會(hui)使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟(zang)(zang)衰(shuai)竭。

解(jie)決方(fang)法(fa)(fa)：每年驗(yan)尿。在驗(yan)血的時(shi)候，發現腎(shen)臟(zang)有問題，恐怕腎(shen)功能此時(shi)已經受損不(bu)輕了，與其(qi)等驗(yan)血來了解(jie)腎(shen)臟(zang)，還不(bu)如平時(shi)就定(ding)期進行尿檢，因為驗(yan)尿是(shi)了解(jie)腎(shen)臟(zang)最(zui)為簡(jian)便(bian)快捷的方(fang)法(fa)(fa)。

7、不當食用蔬菜水果

多吃蔬菜(cai)(cai)水果(guo)有益健康，這是一般人的(de)(de)觀念，不過對于有慢性腎(shen)功能(neng)障礙的(de)(de)人來說，蔬菜(cai)(cai)水果(guo)這些平常被認為(wei)有助天然降血壓的(de)(de)食物中含(han)高鉀成(cheng)分(fen)，長期食用(yong)反而會造成(cheng)他們腎(shen)功能(neng)的(de)(de)破壞。其實(shi)對腎(shen)功能(neng)不佳的(de)(de)人來說，鉀也(ye)是會加重腎(shen)臟做工(gong)的(de)(de)成(cheng)分(fen)，對腎(shen)的(de)(de)傷害很大(da)。

解決方(fang)法：科學食用(yong)蔬果，假(jia)如患(huan)有(you)慢性腎功能障礙，就應該注(zhu)重適(shi)當食用(yong)蔬果，避免對腎臟(zang)造成影響(xiang)。不(bu)喝太(tai)濃(nong)的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜(yi)。

8、用飲料代替開水

大部分男人都不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲(yin)品理所當(dang)然地成為了白(bai)開水的最佳替代者。但是(shi)，這些飲(yin)料中所含的咖啡因，往(wang)往(wang)會導(dao)致血壓上升(sheng)，而血壓過(guo)高，就是(shi)傷腎的重要因素之一。

解(jie)決方(fang)法(fa)：少喝(he)飲料，多喝(he)開水，保持天天飲用8大杯白水以促進體內(nei)毒素(su)及時排(pai)出。

9、吃太多肉

人(ren)類每(mei)天每(mei)公(gong)斤體重(zhong)的(de)(de)蛋(dan)白質(zhi)攝(she)取量為0.8克(ke)(ke)，也(ye)就是說一個體重(zhong)50公(gong)斤的(de)(de)人(ren)，每(mei)天只能(neng)攝(she)入40克(ke)(ke)蛋(dan)白質(zhi)，因此一天也(ye)不能(neng)吃(chi)多余300克(ke)(ke)的(de)(de)肉(rou)，從而避(bi)免對腎臟造成太(tai)大的(de)(de)傷害。

解(jie)決方法：食用適量(liang)蛋白(bai)質，每餐肉(rou)類和(he)豆制(zhi)品的攝入量(liang)應控制(zhi)在手掌大小約0.5公分厚(hou)度(du)，假如有慢性腎炎的人(ren)，這個量(liang)應該再減少(shao)。

10、長得胖

相對于(yu)60歲至(zhi)64歲(sui)才開始超(chao)重的人，26歲至36歲就開始超(chao)重的(de)(de)人(ren)，今(jin)后患腎(shen)病的(de)(de)風險比常人(ren)增加(jia)(jia)一倍。肥胖(pang)容易引起高脂(zhi)血癥(zheng)，導致腎(shen)臟脂(zhi)肪含量增加(jia)(jia)，腎(shen)小(xiao)管、腎(shen)小(xiao)球的(de)(de)基底(di)膜(mo)常有明顯(xian)的(de)(de)脂(zhi)肪滴(di)沉著，腎(shen)小(xiao)球也會變得肥大，從而導致腎(shen)功能危害(hai)。

解決方法：減肥。

11、憋尿

憋尿(niao)不僅容(rong)易(yi)引起(qi)膀胱損傷，尿(niao)液(ye)長時間滯(zhi)留(liu)在膀胱還極易(yi)造成細菌繁殖，一(yi)旦返流(liu)回(hui)輸尿(niao)管(guan)和腎臟(zang)，其中的有毒物質就會造成腎臟(zang)感染，從而(er)引發尿(niao)路感染、腎炎(yan)甚(shen)至尿(niao)毒癥。而(er)且，有尿(niao)液(ye)排(pai)出(chu)，才能(neng)把腎臟(zang)中積聚的鈣質、雜物排(pai)出(chu)體外，有效阻止(zhi)結(jie)石形(xing)成。

解決方法：及時排泄。