香椿芽

香椿芽中含鈣，磷，鉀，鈉等成分，有補虛壯陽固精，補腎養(yang)發的(de)作用(yong)(yong)，所含的(de)維生素E有“助孕(yun)素”的(de)美稱，具(ju)有抗衰老，補陽滋陰的(de)作用(yong)(yong)，特(te)別適合育齡男女食用(yong)(yong)。

秋葵

秋葵的(de)嫩果中(zhong)含(han)有(you)黏(nian)性(xing)液體，阿拉伯聚糖(tang)，蛋白質，鼠李聚糖(tang)，還含(han)有(you)強(qiang)腎補虛，輔助(zhu)治療(liao)男性(xing)器質疾(ji)病(bing)的(de)藥物成分，所以有(you)“植物偉(wei)哥”的(de)美稱，而且黃秋葵強(qiang)腎健體的(de)功效是最好的(de)。

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大蒜

大(da)蒜不但有(you)強大(da)的殺菌能力(li)，還能刺(ci)激(ji)雄(xiong)性激(ji)素分泌，可(ke)以有(you)效補(bu)充腎臟(zang)所(suo)需(xu)物質，大(da)蒜中所(suo)含的肌酸酐(gan)是(shi)參與肌肉活動不可(ke)缺少的成分，而且(qie)有(you)助于精液的生成，可(ke)以使精子數(shu)量大(da)增。男性吃大(da)蒜可(ke)以促(cu)進血液健康，改善血液循環(huan)，也(ye)有(you)利于改善勃起功能。

洋蔥

洋(yang)蔥(cong)中(zhong)(zhong)含有(you)前列腺素A，是一(yi)種(zhong)(zhong)存在于精液中(zhong)(zhong)，能使平滑肌興奮的物質，有(you)助孕(yun)作用(yong)，而且洋(yang)蔥(cong)中(zhong)(zhong)還含有(you)揮發(fa)性辣味(wei)成分，這種(zhong)(zhong)成分有(you)助于促進血液循環，溫(wen)暖腎臟。

四季豆

四季(ji)豆含(han)有豐富的(de)蛋(dan)白質，維生(sheng)素C，胡蘿卜素，膳食纖維和(he)各種礦物質，有補腎，散寒(han)，順氣(qi)，利(li)腸胃，止吐功(gong)效，可用于治療腎氣(qi)虛(xu)損，腸胃不和(he)，腹脹，吐瀉等癥，適合腎虛(xu)腰痛，氣(qi)滯呃(e)逆(ni)，腰痛的(de)人群食用。

豇豆

豇豆性平，味甘無毒，入脾，胃二經，有健脾補(bu)腎的(de)功(gong)效(xiao)，對于尿頻(pin)，遺精，和一些婦科(ke)功(gong)能(neng)性疾病(bing)有輔助治療的(de)功(gong)效(xiao)，適(shi)合腎虛，遺精，白帶增多的(de)人群食用(yong)。

大蔥

一個(ge)很(hen)(hen)有(you)味道的(de)(de)食物(wu)，但大蔥(cong)中(zhong)確實是含有(you)很(hen)(hen)多的(de)(de)營養物(wu)質，適當(dang)的(de)(de)食用能很(hen)(hen)好的(de)(de)促(cu)進血液(ye)的(de)(de)循環(huan)，從而促(cu)進人體激素(su)正常的(de)(de)分(fen)泌，而根據現代醫(yi)學研(yan)究每周食用三次左右的(de)(de)大蔥(cong)就會有(you)很(hen)(hen)不(bu)錯的(de)(de)補腎效果(guo)。

菠菜

此外，男性(xing)還應(ying)該學習“大力水(shui)手”，多吃(chi)些菠菜。菠菜含有的(de)微量(liang)(liang)元素鎂，能將肌肉中的(de)碳水(shui)化合(he)物(wu)轉化為可利用(yong)的(de)能量(liang)(liang)，達到增加男性(xing)肌肉力量(liang)(liang)的(de)效果。當然(ran)，對于男性(xing)來說(shuo)，菠菜更顯(xian)著(zhu)的(de)優點是葉酸(suan)和鐵能促進紅細(xi)胞的(de)合(he)成，提(ti)高(gao)血液(ye)攜氧量(liang)(liang)，加快血液(ye)循環，從根本(ben)上能夠提(ti)高(gao)男性(xing)性(xing)生(sheng)活質量(liang)(liang)。

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韭菜

韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此被稱為“蔬菜偉哥”。對男性(xing)來說，韭(jiu)菜炒(chao)蝦仁或韭(jiu)菜炒(chao)雞蛋(dan)，都(dou)是簡便易做的(de)“壯陽菜”，應該多吃。

山藥

山藥具有健脾補肺、益胃補腎、固腎益精、聰耳明(ming)目、助(zhu)五臟、強筋骨、長志安神(shen)、延年(nian)益壽(shou)的(de)功效。山藥能(neng)“益腎氣、健脾(pi)胃、止泄瀉、化痰涎(xian)、潤皮毛(mao)”。其所(suo)含的(de)多巴胺(an)，具有(you)擴張血管、改善血液循環的(de)重要功能(neng)，適宜糖(tang)尿病患(huan)者(zhe)、腹(fu)(fu)脹、病后虛(xu)弱者(zhe)、慢性腎炎患(huan)者(zhe)、長期腹(fu)(fu)瀉者(zhe)食(shi)用(yong)。

羽衣甘藍

十字(zi)花(hua)科蔬(shu)(shu)菜富含(han)(han)膳(shan)食纖維(wei)、維(wei)生素(su)C和維(wei)生素(su)K等有(you)益腎功能的營養素(su)。并(bing)且，這類蔬(shu)(shu)菜含(han)(han)鉀量(liang)相(xiang)對較低，有(you)助護腎。其(qi)中，羽衣甘藍(lan)含(han)(han)鐵量(liang)最高(gao)，同(tong)時(shi)還含(han)(han)有(you)豐富的β胡蘿卜素(su)和鈣，護腎作用最好。

番茄

番(fan)茄含有(you)(you)維(wei)生素C，有(you)(you)生津止(zhi)渴(ke)，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，降低血壓之功能和效果，對高血壓、腎(shen)臟病人有(you)(you)不錯的(de)輔助治療作(zuo)用(yong)(yong)。多吃(chi)番(fan)茄具有(you)(you)抗衰老作(zuo)用(yong)(yong)，使皮膚保持白皙。西紅柿多汁，可以利尿，腎(shen)炎病人也宜食用(yong)(yong)。番(fan)茄所含的(de)番(fan)茄紅素還有(you)(you)“疏(shu)通”腺(xian)體，預防前列腺(xian)疾(ji)病的(de)作(zuo)用(yong)(yong)。