香椿芽
香椿芽中含鈣，磷，鉀，鈉等成分，有補虛壯陽固精，補腎養發的作用，所含(han)的維生素(su)E有“助孕(yun)素(su)”的美稱，具有抗衰老，補(bu)陽滋陰的作用，特(te)別適合育(yu)齡男(nan)女(nv)食用。
秋葵
秋葵的嫩果(guo)中(zhong)含(han)有黏(nian)性液體(ti)，阿(a)拉(la)伯(bo)聚糖，蛋(dan)白(bai)質，鼠李聚糖，還含(han)有強腎(shen)補虛，輔(fu)助(zhu)治療男性器(qi)質疾病的藥物成(cheng)分，所以有“植物偉哥”的美稱，而(er)且黃秋葵強腎(shen)健體(ti)的功(gong)效是最好的。
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大蒜
大(da)蒜(suan)不但有(you)強大(da)的(de)殺菌能力，還(huan)能刺激雄性激素分泌(mi)，可以(yi)有(you)效補充腎臟所需(xu)物質，大(da)蒜(suan)中所含的(de)肌(ji)酸酐是(shi)參與(yu)肌(ji)肉活動不可缺少的(de)成(cheng)分，而且有(you)助于精液的(de)生成(cheng)，可以(yi)使(shi)精子數量(liang)大(da)增。男性吃(chi)大(da)蒜(suan)可以(yi)促(cu)進血(xue)液健康，改(gai)善血(xue)液循環(huan)，也有(you)利于改(gai)善勃(bo)起功能。
洋蔥
洋蔥中(zhong)含有(you)(you)前列腺素A，是一種存(cun)在(zai)于精液中(zhong)，能使平滑(hua)肌興奮的(de)物質，有(you)(you)助(zhu)孕作用，而且洋蔥中(zhong)還(huan)含有(you)(you)揮發(fa)性辣味成(cheng)分，這種成(cheng)分有(you)(you)助(zhu)于促進血液循(xun)環，溫暖腎臟。
四季豆
四(si)季豆含(han)有(you)(you)豐富的蛋白(bai)質(zhi)，維生素C，胡蘿(luo)卜素，膳食(shi)纖維和各種礦物質(zhi)，有(you)(you)補腎(shen)，散寒，順氣，利腸胃，止吐功效(xiao)，可用(yong)于治療腎(shen)氣虛損，腸胃不和，腹脹(zhang)，吐瀉等癥，適合腎(shen)虛腰痛(tong)，氣滯(zhi)呃逆，腰痛(tong)的人群食(shi)用(yong)。
豇豆
豇(jiang)豆(dou)性平(ping)，味(wei)甘(gan)無毒，入脾(pi)，胃二(er)經，有健脾(pi)補腎的(de)功效(xiao)，對于(yu)尿頻，遺(yi)精，和(he)一些婦(fu)科(ke)功能(neng)性疾病有輔助治療(liao)的(de)功效(xiao)，適合腎虛，遺(yi)精，白帶增多的(de)人群食(shi)用(yong)。
大蔥
一個很(hen)有味(wei)道的(de)(de)(de)(de)食(shi)物(wu)，但大蔥(cong)中確實(shi)是(shi)含(han)有很(hen)多(duo)的(de)(de)(de)(de)營養物(wu)質，適當的(de)(de)(de)(de)食(shi)用能很(hen)好的(de)(de)(de)(de)促進血液的(de)(de)(de)(de)循環，從而促進人體激素正常的(de)(de)(de)(de)分泌(mi)，而根據現代醫學(xue)研(yan)究(jiu)每(mei)周食(shi)用三(san)次左右的(de)(de)(de)(de)大蔥(cong)就會有很(hen)不錯(cuo)的(de)(de)(de)(de)補腎效果。
菠菜
此外，男性還應該學(xue)習“大力水手”，多(duo)吃些(xie)菠菜(cai)。菠菜(cai)含有的(de)微量(liang)(liang)元素鎂，能將肌肉(rou)中(zhong)的(de)碳(tan)水化合(he)物轉化為可利用的(de)能量(liang)(liang)，達(da)到(dao)增加男性肌肉(rou)力量(liang)(liang)的(de)效果。當然，對于男性來說，菠菜(cai)更顯著的(de)優點是葉酸和鐵能促進紅(hong)細胞的(de)合(he)成，提(ti)高血(xue)液(ye)攜氧量(liang)(liang)，加快血(xue)液(ye)循(xun)環，從根(gen)本上能夠提(ti)高男性性生(sheng)活質量(liang)(liang)。
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韭菜
韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此被稱為“蔬菜偉哥”。對男(nan)性來說，韭(jiu)菜(cai)炒蝦仁或韭(jiu)菜(cai)炒雞蛋，都(dou)是簡便易(yi)做的(de)“壯陽菜(cai)”，應該(gai)多吃。
山藥
山藥具有健脾補肺、益胃補腎、固腎(shen)益(yi)(yi)(yi)精、聰耳明目、助五臟、強筋(jin)骨、長志安神、延年(nian)益(yi)(yi)(yi)壽(shou)的功效。山藥能(neng)“益(yi)(yi)(yi)腎(shen)氣、健脾(pi)胃(wei)、止泄瀉(xie)、化痰涎、潤皮毛”。其所(suo)含的多巴胺，具有擴張血管、改善血液循環的重(zhong)要功能(neng)，適(shi)宜糖尿(niao)病患者(zhe)、腹脹、病后虛弱者(zhe)、慢(man)性(xing)腎(shen)炎患者(zhe)、長期腹瀉(xie)者(zhe)食用。
羽衣甘藍
十字花科蔬(shu)菜富(fu)含膳(shan)食纖維、維生素C和維生素K等有益腎(shen)功能的(de)營(ying)養素。并(bing)且，這類(lei)蔬(shu)菜含鉀量相(xiang)對(dui)較低(di)，有助護(hu)腎(shen)。其中(zhong)，羽(yu)衣(yi)甘藍含鐵量最(zui)高，同時還含有豐富(fu)的(de)β胡(hu)蘿卜素和鈣(gai)，護(hu)腎(shen)作用最(zui)好(hao)。
番茄
番茄含有(you)維生(sheng)素(su)C，有(you)生(sheng)津止渴(ke)，健胃消食(shi)(shi)，涼血平肝，清熱解毒，降低血壓(ya)之(zhi)功能和效果，對高(gao)血壓(ya)、腎臟(zang)病(bing)人有(you)不錯的輔助(zhu)治療(liao)作用(yong)。多吃番茄具有(you)抗衰老作用(yong)，使皮膚保持(chi)白皙。西紅柿多汁，可以利尿，腎炎病(bing)人也(ye)宜食(shi)(shi)用(yong)。番茄所含的番茄紅素(su)還有(you)“疏(shu)通”腺(xian)體，預防前列腺(xian)疾病(bing)的作用(yong)。
