香椿芽
香椿芽中含鈣，磷，鉀，鈉等成分，有補虛壯陽固精，補腎養發的作(zuo)(zuo)用，所(suo)含的維生素(su)E有“助孕素(su)”的美(mei)稱，具有抗(kang)衰老，補(bu)陽滋陰的作(zuo)(zuo)用，特(te)別適合(he)育齡男女(nv)食用。
秋葵
秋葵(kui)的(de)(de)嫩果(guo)中(zhong)含有(you)黏性液(ye)體，阿(a)拉伯聚(ju)糖(tang)，蛋白質(zhi)，鼠李聚(ju)糖(tang)，還含有(you)強腎補虛，輔助(zhu)治(zhi)療(liao)男性器質(zhi)疾病(bing)的(de)(de)藥(yao)物成分，所以有(you)“植物偉哥”的(de)(de)美稱(cheng)，而(er)且黃秋葵(kui)強腎健體的(de)(de)功效是最好的(de)(de)。
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大蒜
大(da)蒜不(bu)但有(you)強大(da)的殺菌能力(li)，還能刺(ci)激雄(xiong)性(xing)激素分(fen)泌，可(ke)以(yi)有(you)效補(bu)充(chong)腎臟所(suo)需物質，大(da)蒜中所(suo)含的肌酸酐是參與肌肉(rou)活(huo)動(dong)不(bu)可(ke)缺(que)少(shao)的成(cheng)分(fen)，而且有(you)助于精(jing)液(ye)的生成(cheng)，可(ke)以(yi)使精(jing)子(zi)數量(liang)大(da)增。男(nan)性(xing)吃(chi)大(da)蒜可(ke)以(yi)促進血(xue)液(ye)健康，改善血(xue)液(ye)循環(huan)，也(ye)有(you)利于改善勃(bo)起功能。
洋蔥
洋蔥(cong)中(zhong)含(han)有(you)前(qian)列腺素A，是一種存在于精液中(zhong)，能使平(ping)滑肌興(xing)奮的(de)物質，有(you)助(zhu)孕作用，而且洋蔥(cong)中(zhong)還含(han)有(you)揮發(fa)性辣味成分，這(zhe)種成分有(you)助(zhu)于促(cu)進血液循環，溫暖腎(shen)臟。
四季豆
四季豆含有豐富(fu)的(de)(de)蛋白質，維生(sheng)素(su)C，胡(hu)蘿卜素(su)，膳(shan)食(shi)纖維和(he)各種礦(kuang)物質，有補腎(shen)，散寒，順氣，利腸胃，止吐(tu)功效，可(ke)用于治療腎(shen)氣虛損，腸胃不(bu)和(he)，腹脹，吐(tu)瀉等癥，適合腎(shen)虛腰(yao)痛(tong)，氣滯呃逆(ni)，腰(yao)痛(tong)的(de)(de)人群食(shi)用。
豇豆
豇豆性平，味甘(gan)無毒，入脾，胃二經(jing)，有(you)健脾補腎(shen)的(de)(de)功效，對于(yu)尿頻(pin)，遺(yi)精，和一些婦科功能(neng)性疾病有(you)輔(fu)助治療的(de)(de)功效，適(shi)合(he)腎(shen)虛，遺(yi)精，白帶增多的(de)(de)人群食(shi)用。
大蔥
一個(ge)很有味(wei)道(dao)的(de)食(shi)物，但大(da)蔥(cong)中確(que)實是含有很多(duo)的(de)營養物質，適當的(de)食(shi)用能(neng)很好的(de)促(cu)進(jin)血液的(de)循環，從(cong)而促(cu)進(jin)人體激素正常的(de)分(fen)泌(mi)，而根據(ju)現(xian)代(dai)醫(yi)學研(yan)究每周食(shi)用三次左右的(de)大(da)蔥(cong)就會有很不錯的(de)補腎效果。
菠菜
此外，男(nan)性(xing)(xing)還(huan)應該學習“大力(li)水手”，多吃些(xie)菠(bo)菜。菠(bo)菜含(han)有的(de)(de)微量(liang)元素鎂，能(neng)(neng)(neng)將肌肉中的(de)(de)碳水化合(he)(he)物轉化為可利用的(de)(de)能(neng)(neng)(neng)量(liang)，達到增加男(nan)性(xing)(xing)肌肉力(li)量(liang)的(de)(de)效果(guo)。當然，對于(yu)男(nan)性(xing)(xing)來說，菠(bo)菜更顯(xian)著的(de)(de)優點是葉酸和(he)鐵能(neng)(neng)(neng)促進紅細胞的(de)(de)合(he)(he)成，提(ti)高(gao)血液攜氧量(liang)，加快(kuai)血液循(xun)環，從根(gen)本上(shang)能(neng)(neng)(neng)夠提(ti)高(gao)男(nan)性(xing)(xing)性(xing)(xing)生活質量(liang)。
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韭菜
韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此被稱為“蔬菜偉哥”。對男性來(lai)說，韭(jiu)菜炒蝦仁或韭(jiu)菜炒雞蛋，都是(shi)簡便易做的“壯陽菜”，應該多(duo)吃。
山藥
山藥具有健脾補肺、益胃補腎、固腎益(yi)精(jing)、聰耳明(ming)目、助五臟(zang)、強筋骨、長志安神(shen)、延年益(yi)壽的功效。山藥(yao)能“益(yi)腎氣、健脾胃、止(zhi)泄瀉、化痰涎(xian)、潤皮毛”。其所含的多巴胺，具(ju)有擴張血管、改善血液循環(huan)的重要功能，適宜糖(tang)尿(niao)病患者、腹脹、病后虛弱者、慢性腎炎患者、長期腹瀉者食(shi)用(yong)。
羽衣甘藍
十字花科蔬菜富(fu)含(han)膳食纖維、維生素(su)C和維生素(su)K等有(you)益(yi)腎(shen)功(gong)能的(de)營(ying)養素(su)。并且，這類(lei)蔬菜含(han)鉀量相(xiang)對較低，有(you)助護腎(shen)。其中，羽衣甘藍含(han)鐵量最(zui)高，同時還含(han)有(you)豐富(fu)的(de)β胡蘿卜素(su)和鈣，護腎(shen)作用最(zui)好。
番茄
番(fan)茄(qie)(qie)含有(you)維生素(su)C，有(you)生津止渴，健胃消(xiao)食(shi)，涼血(xue)(xue)平肝，清熱解毒，降(jiang)低血(xue)(xue)壓之功(gong)能和效果(guo)，對高血(xue)(xue)壓、腎臟病(bing)人有(you)不錯的輔助(zhu)治療作用。多吃(chi)番(fan)茄(qie)(qie)具有(you)抗衰老(lao)作用，使皮膚(fu)保持白皙。西紅柿多汁，可以利尿，腎炎(yan)病(bing)人也宜食(shi)用。番(fan)茄(qie)(qie)所含的番(fan)茄(qie)(qie)紅素(su)還有(you)“疏通”腺(xian)體，預防前列腺(xian)疾病(bing)的作用。
