夏季沖浪的好處

1、強健體質

沖浪時，為了(le)保持(chi)身體的(de)平(ping)衡，我們(men)(men)繃緊著肌肉，從而(er)使我們(men)(men)背部，腹部的(de)肌肉將得到鍛煉。我們(men)(men)不斷的(de)尋(xun)找平(ping)衡的(de)位(wei)置，從而(er)鍛煉了(le)大腿的(de)肌肉。

2、恢復身體

在沖浪板上時，你需要不斷抬頭(tou)轉頭(tou)、兩臂滑(hua)水，這些動(dong)作對頸(jing)、肩(jian)、腰(yao)都是有(you)非常好的作用，非常有(you)助于受損部位的功能恢(hui)復。

3、瘦身美體

因為沖浪能消除腹部、腿部及胳膊上的贅肉及揮別多余脂肪，減肥效果絕對讓你喜出望外。在夏威夷及澳大利亞都有婦女沖浪聯盟，這種聯盟在為女性進行沖浪指導的同時，也讓她們盡快掌握沖浪瘦身的技巧，并且，沖浪是國外發現的最適合減肥的方法。

4、恢復精力

對(dui)于所有愛好沖浪運動的人(ren)來(lai)說，大海和沙灘(tan)是運動和娛樂的天堂(tang)。大海可以重拾我(wo)們的體力，恢復我(wo)們的精力。

夏季沖浪去哪里比較好

1、國內沖浪好去處

（1）海南日月灣

海南萬寧(ning)和陵水(shui)交界(jie)處的(de)(de)日(ri)月(yue)灣是中(zhong)國(guo)(guo)最適(shi)合沖浪的(de)(de)地(di)方，這里(li)水(shui)質清(qing)澈，水(shui)溫適(shi)宜(yi)，冬季的(de)(de)大(da)(da)浪總是吸引著來自(zi)世(shi)界(jie)各地(di)的(de)(de)沖浪者。這里(li)正(zheng)擬建中(zhong)國(guo)(guo)最大(da)(da)的(de)(de)沖浪俱樂部和中(zhong)國(guo)(guo)沖浪基地(di)。2011年10月(yue)26日(ri)ASP世(shi)界(jie)女子(zi)長板決賽在(zai)這里(li)舉辦。

日(ri)月灣已(yi)經(jing)(jing)成為中(zhong)國當代(dai)沖浪文化的發祥(xiang)地(di)，其(qi)俱樂部(bu)已(yi)經(jing)(jing)有(you)數年(nian)的教(jiao)學經(jing)(jing)驗(yan)，培(pei)養(yang)了(le)大(da)批的沖浪教(jiao)練(lian)。在(zai)當地(di)形(xing)成了(le)沖浪文化的穩固發展(zhan)。截止到2016年(nian)1月，整個冬(dong)季舉辦的國內國際沖浪賽事(shi)超(chao)過3場(chang)。

（2）深(shen)圳(zhen)東、西(xi)沖海灘

沖(chong)(chong)浪(lang)(lang)運動在深(shen)圳發展的(de)也是相當不錯，并且成(cheng)立(li)了國內第一(yi)家沖(chong)(chong)浪(lang)(lang)協(xie)會，而說到深(shen)圳最(zui)合適(shi)(shi)沖(chong)(chong)浪(lang)(lang)的(de)就是大鵬的(de)東(dong)、西沖(chong)(chong)海(hai)灘了。東(dong)、西沖(chong)(chong)海(hai)灘有(you)著得天獨(du)厚的(de)沖(chong)(chong)浪(lang)(lang)優勢(shi)，一(yi)年(nian)中約有(you)一(yi)半的(de)時間有(you)浪(lang)(lang)，海(hai)水既溫(wen)暖又溫(wen)柔，讓(rang)你在沖(chong)(chong)浪(lang)(lang)的(de)時候(hou)感到十(shi)分的(de)舒適(shi)(shi)，而且這里的(de)浪(lang)(lang)也不像美國和澳(ao)大利亞(ya)的(de)浪(lang)(lang)那樣大，更適(shi)(shi)合初學者學習沖(chong)(chong)浪(lang)(lang)。當你沖(chong)(chong)浪(lang)(lang)感到疲(pi)倦的(de)時候(hou)，你還可以(yi)去逛(guang)逛(guang)充滿(man)活力的(de)深(shen)圳，欣(xin)賞一(yi)下這座城(cheng)市(shi)美麗的(de)夜景，同時品(pin)嘗一(yi)下當地的(de)特色小(xiao)吃。

（3）青島石老(lao)人(ren)、流清河、仰口、金沙灘

青(qing)(qing)(qing)島(dao)這座(zuo)城(cheng)市(shi)(shi)讓(rang)大家想(xiang)到就(jiu)是“帆船之(zhi)都“，但是青(qing)(qing)(qing)島(dao)也(ye)(ye)有不為人知的(de)(de)(de)(de)(de)一面，那就(jiu)是青(qing)(qing)(qing)島(dao)是國(guo)內幾個適(shi)合沖浪(lang)的(de)(de)(de)(de)(de)地(di)(di)區之(zhi)一。當(dang)地(di)(di)的(de)(de)(de)(de)(de)沖浪(lang)運動(dong)也(ye)(ye)才(cai)剛剛起步，所(suo)以(yi)(yi)只有很少的(de)(de)(de)(de)(de)人知道。青(qing)(qing)(qing)島(dao)適(shi)合沖浪(lang)的(de)(de)(de)(de)(de)地(di)(di)方也(ye)(ye)是不少的(de)(de)(de)(de)(de)，像石老人、流清(qing)河、仰口(kou)、金沙灘(tan)都是十分適(shi)合沖浪(lang)。當(dang)夜幕降臨的(de)(de)(de)(de)(de)時候(hou)，青(qing)(qing)(qing)島(dao)啤(pi)酒節是一個不錯的(de)(de)(de)(de)(de)選擇，沖浪(lang)后來點海鮮，一定讓(rang)你(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)心情舒暢。除了沖浪(lang)之(zhi)外，你(ni)還可(ke)以(yi)(yi)參觀(guan)一下青(qing)(qing)(qing)島(dao)這座(zuo)城(cheng)市(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)美麗景色(se)。如果需要置辦沖浪(lang)服飾的(de)(de)(de)(de)(de)話，可(ke)惜青(qing)(qing)(qing)島(dao)尚沒有Quiksilver&ROXY，如果從(cong)煙臺過(guo)去青(qing)(qing)(qing)島(dao)，那么可(ke)以(yi)(yi)去位于(yu)煙臺市(shi)(shi)振華商廈看看或(huo)者就(jiu)直接網上購買亦可(ke)。

（4）臺灣墾丁

四(si)面環海的(de)臺(tai)灣也(ye)是(shi)人們(men)最(zui)愛的(de)沖(chong)浪勝(sheng)地，但(dan)不是(shi)有海就可(ke)以(yi)沖(chong)浪，還(huan)關系(xi)到(dao)海床、地形(xing)以(yi)及臺(tai)風(feng)。位于(yu)臺(tai)灣最(zui)南端的(de)墾丁(ding)，不管是(shi)冬(dong)天還(huan)是(shi)夏天都很(hen)適合沖(chong)浪，尤其是(shi)墾丁(ding)南灣海域(yu)，波浪適中(zhong)，非常適合沖(chong)浪初學者入門。同時，還(huan)有很(hen)多獨木舟、浮(fu)潛(qian)、帆(fan)船(chuan)等體驗活動，徜徉于(yu)海天之(zhi)際(ji)。

（5）臺灣宜蘭

比起(qi)墾丁，臺灣的(de)(de)宜蘭(lan)呼聲也十分高(gao)，曾(ceng)經在全(quan)(quan)臺十大沖(chong)浪(lang)(lang)勝地中，宜蘭(lan)有三處入選，烏石港頭城更是全(quan)(quan)臺灣沖(chong)浪(lang)(lang)景點(dian)討論聲量最高(gao)的(de)(de)第(di)一名(ming)。在烏石港，不(bu)管是長板(ban)或短板(ban)都可(ke)以(yi)找到合適的(de)(de)浪(lang)(lang)型，所以(yi)也得到許多人的(de)(de)青睞(lai)，大家在沖(chong)浪(lang)(lang)時(shi)一定(ding)要(yao)注意安全(quan)(quan)，不(bu)要(yao)隨便搶浪(lang)(lang)。

2、國外沖浪好去處

（1）大溪地

沖浪(lang)的發源地(di)。大溪地(di)是太平洋的三大群島(dao)法屬(shu)玻利尼(ni)西亞(ya)群島(dao)的主島(dao)，屬(shu)于火(huo)山島(dao)，沿岸沙(sha)灘碎石漆黑，適宜沖浪(lang)和(he)揚帆出海，深海釣(diao)魚也深受歡迎。風(feng)高浪(lang)急的地(di)方有噴(pen)水洞，浪(lang)濤拍岸時海水由石隙的洞穴涌出，蔚為奇觀。

（2）加州

天然的(de)度勝地，已成為陽(yang)光、沙灘和(he)(he)海浪(lang)的(de)代名詞(ci)。適合沖(chong)浪(lang)的(de)沙灘無處不在(zai)，很(hen)難說哪(na)個較為優勝。服(fu)務(wu)和(he)(he)設備非常齊全，是著名沖(chong)浪(lang)用品(pin)連鎖店Pacific Sunwear的(de)大本營；管理也很(hen)規(gui)范，設有完(wan)整的(de)教(jiao)練和(he)(he)防護(hu)措施，旅客可以放心沖(chong)浪(lang)。

（3）夏威夷

沖(chong)浪(lang)發(fa)所(suo)光大的地方。一年(nian)四季都(dou)可以(yi)去夏(xia)威夷(yi)沖(chong)浪(lang)，但最佳季節卻是夏(xia)季。由(you)于受季風(feng)的影(ying)響，夏(xia)季從北太(tai)平洋(yang)吹來的海浪(lang)，往(wang)往(wang)使海浪(lang)高(gao)達4米(mi)，沖(chong)浪(lang)者可滑(hua)行(xing)800米(mi)以(yi)上。

各島都有許(xu)多極佳的(de)(de)沖浪(lang)海灘，例如歐(ou)胡(hu)島的(de)(de)Waikiki Beach、Turtle Bay、Waimea Bay、Sunset Beach，可(ke)愛島的(de)(de)Popiu Beach，和Princeville，一般的(de)(de)沖浪(lang)訓練(lian)課程(cheng)約(yue)每小時(shi)40~60元美金(jin)(jin)，若是(shi)風帆的(de)(de)訓練(lian)課程(cheng)約(yue)每小時(shi)20-30元美金(jin)(jin)，若只出(chu)租設備，一天(tian)約(yue)45元美金(jin)(jin)。

（4）澳大(da)利亞昆士蘭黃金海岸

從澳大利亞(ya)的東部昆士蘭(lan)(lan)州首府布(bu)里期班驅車(che)往南(nan)78公(gong)里，有一處綿延42公(gong)里、由數十個美麗沙灘組(zu)成(cheng)的度假(jia)勝地，它就(jiu)是著名的昆士蘭(lan)(lan)黃金海岸(an)。

既然(ran)是海岸，“招(zhao)版菜”自然(ran)少不了沖浪(lang)，沖浪(lang)者(zhe)天堂(Surfers Paradise)位(wei)于黃金海岸的中心，除了沖浪(lang)，滑翔跳傘、帆船(chuan)航(hang)行、汔艇(ting)和(he)良(liang)風帆令不少游客手心發癢。

此(ci)外你還(huan)可以(yi)到(dao)天堂農莊(Paradise Country)去(qu)體驗(yan)澳州最(zui)原始的生活方式(shi)，在戶外喝著(zhu)茶(cha)欣賞當地人剪羊(yang)毛(mao)的表演。黃(huang)金海(hai)岸還(huan)分布著(zhu)眾多富有趣味的主(zhu)題樂(le)園，比較著(zhu)名的有華納(na)電影世(shi)界(jie)(jie)、海(hai)洋世(shi)界(jie)(jie)及夢幻(huan)世(shi)界(jie)(jie)、繩(sheng)索體育世(shi)界(jie)(jie)(Cable Sports World)等。

夏季沖浪要帶什么用品

1、沖浪板

當然，沖(chong)浪(lang)板是沖(chong)浪(lang)最重要(yao)的(de)(de)器材之一(yi)。在你決(jue)定要(yao)選購(gou)你的(de)(de)板子(zi)之前，一(yi)定要(yao)知道你沖(chong)浪(lang)的(de)(de)習(xi)慣、用途及沖(chong)浪(lang)地點一(yi)般的(de)(de)浪(lang)況。對初學者來說，找有(you)經驗的(de)(de)人幫你選一(yi)塊板子(zi)是必(bi)要(yao)的(de)(de)。

沖浪板一般分(fen)下列(lie)幾種(zhong)：

Shortboard : 短(duan)板(ban)、小板(ban)。長度在5呎9到(dao)6呎8之間，頭部呈(cheng)尖銳三(san)角型，浮力(li)小，需要推力(li)夠、形(xing)狀佳的浪才能玩得痛快，屬(shu)于技術板(ban)，轉(zhuan)向靈活，可做花(hua)式(shi)動(dong)作。

Longboard : 長板。長度在8尺(chi)6到11尺(chi)之間(jian)，于(yu)頭部呈半圓形，浮(fu)力大、速度慢，浪小也(ye)能玩，適合夏天(tian)的浪況及初學(xue)者練習用。

Funshape/Minitank/Mini Mal : 固名思義，好玩的(de)板、小(xiao)的(de)長板。長得像Longboard但長度在7呎(chi)到8呎(chi)6之間(jian)。是(shi)近年來改(gai)良Longboard來的(de)，由于板子比(bi)Longboard短，它有(you)Longboard的(de)好處，浮力大(da)、浪小(xiao)也(ye)能玩，但體型稍小(xiao)，做動作上(shang)也(ye)不失靈(ling)活性。

The Gun : 有人(ren)稱(cheng)為槍板，或(huo)大(da)浪板，長度和Longboard接(jie)近(jin)但頭(tou)尖尾尖，速度最(zui)快。用來沖10呎到(dao)30呎之間。

The Fish : 魚(yu)板(ban)(ban)，但(dan)可能稱‘大肚板(ban)(ban)’比較貼(tie)切，長度5呎6到(dao)6呎11之間(jian)。基本上也算(suan)是Shortboard的(de)一(yi)種(zhong)，板(ban)(ban)子(zi)(zi)(zi)通常比Shortboard寬而厚。夏天(tian)浪(lang)(lang)消去(qu)時，因為(wei)Fish的(de)浮力稍大，會比Shortboard在(zai)小浪(lang)(lang)中來得容易。 一(yi)般來說，愈長愈厚的(de)板(ban)(ban)子(zi)(zi)(zi)愈容易上手，但(dan)也愈難做出漂亮的(de)動作。前面說過，每個人需要的(de)板(ban)(ban)子(zi)(zi)(zi)不同，和你個人的(de)身高體(ti)重都有絕對的(de)關系。所(suo)以，如(ru)何選擇板(ban)(ban)子(zi)(zi)(zi)也是學(xue)習沖浪(lang)(lang)的(de)必要課(ke)程之一(yi)。

2、舵

沖浪板一定(ding)要配(pei)合(he)舵(duo)來(lai)使(shi)用，舵(duo)有分單(dan)、三片(pian)或(huo)五片(pian)式(shi)(shi)。通(tong)常Longboard使(shi)用單(dan)片(pian)較大的(de)Sngle fin，其他(ta)的(de)板子(zi)多用三片(pian)的(de)Tri fin system，這一兩年也有五片(pian)式(shi)(shi)的(de)出(chu)現(xian)(xian)。 現(xian)(xian)在(zai)的(de)板子(zi)舵(duo)多采用專利的(de)可拆式(shi)(shi)(Fin Control System) FCS，方便更換及旅(lv)行，但(dan)早期固(gu)定(ding)式(shi)(shi)(Glass-on)也深受沖浪高手的(de)喜(xi)愛，在(zai)大浪中(zhong)的(de)強度(du)比FCS來(lai)得好。

3、腳繩

這是從事沖(chong)浪(lang)運動唯一能保證您生命安全的(de)(de)(de)東西，當您落水(wipe out)時(shi)，可(ke)藉著它尋(xun)回(hui)(hui)您的(de)(de)(de)沖(chong)浪(lang)板，而且你的(de)(de)(de)板子也不會(hui)隨浪(lang)沖(chong)回(hui)(hui)岸上(shang)或打到其他人，讓您在海上(shang)有(you)個依(yi)靠，一般長度(du)以與板子稍長。 現在的(de)(de)(de)腳繩也分不同(tong)浪(lang)況需有(you)粗細的(de)(de)(de)設計，通(tong)常有(you)雙軸(zhou)承(double swivels)的(de)(de)(de)比單軸(zhou)承的(de)(de)(de)好(hao)，比較(jiao)不容易(yi)纏到。

4、蠟塊

將(jiang)蠟打在(zai)沖浪板上(shang)，可增加板身與人體的摩擦(ca)力，可讓您在(zai)板子上(shang)站得更(geng)穩，才不至于滑倒！要照改變(bian)使不同型態的臘，有分底臘(base wax)、冷(leng)水用(yong)(cold water)、溫(wen)水(warm water)用(yong)及熱(re)帶氣侯用(yong)(hot/tropical water)。

5、防寒衣

防寒(han)衣是用(yong)一種(zhong)合成橡膠(neoprene)做的，如果你想(xiang)在天氣變冷時浪比(bi)較好的時侯沖(chong)浪，您需要一件防寒(han)衣。材質、厚(hou)度(3mm-5mm)及(ji)長(chang)短的不(bu)同(tong)，抗(kang)寒(han)能力也不(bu)同(tong)。短袖(xiu)的比(bi)較輕便，叫shorty 或spring suit。 防磨(mo)衣就算水(shui)溫不(bu)冷，沖(chong)浪者多(duo)半會穿(chuan)一件防磨(mo)衣，不(bu)然長(chang)時與(yu)板子磨(mo)擦不(bu)是很舒服。防磨(mo)衣其他的好處：防水(shui)母、保暖及(ji)防日曬，一件合身的防磨(mo)衣，絕對值(zhi)得(de)投資。

6、防滑墊

之前有(you)提過您若不(bu)想(xiang)在(zai)整張沖(chong)浪(lang)板上面打蠟的話，就可以貼(tie)這個東西，一般人都是在(zai)小板的板尾貼(tie)一塊防滑墊(dian)，這樣比較好(hao)控制板子做花式動作。

7、沖浪板背袋

大(da)部份的沖(chong)浪板(ban)的損(sun)傷多(duo)半在搬運(yun)的過程，沖(chong)浪板(ban)袋是省去你要東補(bu)西(xi)補(bu)不(bu)小心敲到的地方。一般板(ban)袋有分兩種(zhong)，單片(pian)(pian)或雙片(pian)(pian)裝的日用袋及多(duo)至6片(pian)(pian)裝的旅行袋。旅行用的保(bao)護(hu)比(bi)較(jiao)厚，防止機場搬運(yun)工人隨便踐踏我(wo)們(men)寶貴的板(ban)子。

8、鼻頭

沖浪板(ban)最容易撞(zhuang)壞的地方就是板(ban)頭(tou)和板(ban)尾(wei)，鼻頭(tou)是一個(ge)橡膠塊可以保護你板(ban)頭(tou)的部分，也可以保護其他人(ren)不會(hui)直接被你的板(ban)子傷到。

夏季沖浪注意事項

1、沖(chong)浪板攜(xie)行要(yao)注意轉彎的地方，放(fang)在地上(shang)(shang)時要(yao)輕放(fang)、風(feng)很大時擺在沙(sha)地上(shang)(shang)要(yao)用沙(sha)子蓋在沖(chong)浪板上(shang)(shang)，避(bi)免(mian)被風(feng)吹走。

2、沖浪(lang)板(ban)拿(na)著朝海邊走出去時，手上拿(na)著沖浪(lang)板(ban)的(de)角度(du)要(yao)成(cheng)直線，千萬不可(ke)把浪(lang)板(ban)放在身體前面(mian)，防止(zhi)海浪(lang)撞(zhuang)擊浪(lang)板(ban)打(da)到自己(ji)的(de)身體。

3、沖(chong)(chong)(chong)浪板(ban)由外海沖(chong)(chong)(chong)回岸邊距離(li)水深約(yue)30公分時，請立即下板(ban)，避(bi)免沖(chong)(chong)(chong)浪板(ban)直(zhi)接沖(chong)(chong)(chong)擊到石頭(tou)上。

4、沖浪(lang)板跟海浪(lang)在撞擊的時候，千萬(wan)不可用手(shou)去(qu)拉安全腳繩和(he)沖浪(lang)板，以免(mian)手(shou)被拉傷(shang)。

5、沖(chong)浪時每(mei)個人在海上的距離請保(bao)持二個沖(chong)浪板的長度。

6、當你是初級的沖浪手，請(qing)注意下水(shui)前要檢查裝備，蠟塊打過(guo)沒、安全(quan)繩、救生衣檢查好，暖(nuan)身運動做二十分鐘(zhong)后，始可下海沖浪。

7、沖浪起乘規定是以最靠近海(hai)浪崩潰點，且他的動作(zuo)是第一個站立(li)起來(lai)，旁邊的沖浪手都要停止(zhi)沖浪，如(ru)果不(bu)管三七(qi)二(er)十(shi)一沖下去的話(hua)，若(ruo)發生事故，搶(qiang)浪的人要負起一切的后果和(he)賠(pei)償(chang)責(ze)任。

8、沖(chong)浪最好的浪形以中間(jian)崩潰往兩邊斜面推進的海浪最好，最危險(xian)且最不好的浪是以一排涌起(qi)瞬間(jian)崩潰的海浪，此時請上岸休息。

9、在沙灘上(shang)做柔(rou)軟(ruan)體操時，海風此時吹得非常強，請趕快綁(bang)好(hao)安全腳繩(sheng)，人們的(de)(de)身體要站在順風方向的(de)(de)前緣，免得被(bei)自己的(de)(de)沖浪板打(da)到受傷(shang)。

10、在海中沖浪時(shi)如果(guo)看到(dao)水母出(chu)現，或是被水母咬到(dao)，請趕快(kuai)上岸休息。

11、在外海沖(chong)(chong)浪(lang)(lang)時最(zui)靠(kao)近(jin)第一個起浪(lang)(lang)區的(de)沖(chong)(chong)浪(lang)(lang)手，如果有一道瘋狗浪(lang)(lang)從沖(chong)(chong)浪(lang)(lang)手的(de)上(shang)方整排蓋下來(lai)時，沖(chong)(chong)浪(lang)(lang)手要迅(xun)速把(ba)沖(chong)(chong)浪(lang)(lang)板往后丟，趕緊撥(bo)水潛(qian)水躲藏。

12、在沖(chong)大浪(lang)時最前面的沖(chong)浪(lang)手，跟旁邊或中間或后(hou)面的沖(chong)浪(lang)手，都(dou)要保持(chi)3個浪(lang)板(ban)安(an)全距離，免得瘋狗浪(lang)蓋下來時，大伙的沖(chong)浪(lang)板(ban)和安(an)全繩纏(chan)在一(yi)起。

13、沖(chong)(chong)浪手(shou)一定要遵守(shou)沖(chong)(chong)浪起乘規(gui)則(ze)，一個人一個浪，誰最靠近浪壁(bi)起乘點第一優先站起來，此時在旁(pang)邊競爭的沖(chong)(chong)浪手(shou)迅速剎車(che)或抽(chou)板停止沖(chong)(chong)浪。

14、初(chu)學沖(chong)浪手要加強手部劃(hua)水(shui)訓練(lian)、體能訓練(lian)、腳部訓練(lian)、水(shui)中前滾翻憋氣訓練(lian)。

15、沖(chong)浪要(yao)(yao)沖(chong)得(de)好必須具備潛越浪技術，斗志(zhi)要(yao)(yao)高(gao)、體力肌肉要(yao)(yao)強，平時請(qing)多(duo)看沖(chong)浪錄影帶、沖(chong)浪雜志(zhi)、多(duo)跟(gen)沖(chong)浪高(gao)手一(yi)起沖(chong)浪、多(duo)多(duo)觀摩(mo)、沒(mei)事多(duo)上網路和同好交流(liu)經驗(yan)，保證你很快就能成(cheng)為沖(chong)浪高(gao)手。

16、沖浪時如果(guo)碰到往外海外面拉出(chu)去的海流(liu)時，只要以斜面方向跟著海流(liu)走，把握海浪，千萬不要把安全腳(jiao)繩丟掉用(yong)游(you)泳(yong)的游(you)回(hui)來，請(qing)趴在浪板(ban)上休息等待救援。

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