夏季沖浪的好處

1、強健體質

沖浪時(shi)，為了保持身體的(de)(de)(de)平(ping)衡(heng)，我們繃緊著肌(ji)肉，從(cong)而使我們背部(bu)，腹部(bu)的(de)(de)(de)肌(ji)肉將得到鍛(duan)煉(lian)。我們不斷的(de)(de)(de)尋找平(ping)衡(heng)的(de)(de)(de)位(wei)置，從(cong)而鍛(duan)煉(lian)了大(da)腿的(de)(de)(de)肌(ji)肉。

2、恢復身體

在沖浪(lang)板上時，你需要(yao)不斷(duan)抬頭轉(zhuan)頭、兩臂滑水，這些動作對頸(jing)、肩(jian)、腰都是有非常好的作用，非常有助(zhu)于受損部(bu)位的功能恢復。

3、瘦身美體

因為沖浪能消除腹部、腿部及胳膊上的贅肉及揮別多余脂肪，減肥效果絕對讓你喜出望外。在夏威夷及澳大利亞都有婦女沖浪聯盟，這種聯盟在為女性進行沖浪指導的同時，也讓她們盡快掌握沖浪瘦身的技巧，并且，沖浪是國外發現的最適合減肥的方法。

4、恢復精力

對于所有愛(ai)好(hao)沖浪運(yun)動(dong)(dong)的(de)(de)人(ren)來說，大海和沙灘是運(yun)動(dong)(dong)和娛樂(le)的(de)(de)天(tian)堂。大海可以重(zhong)拾(shi)我們的(de)(de)體(ti)力(li)，恢復我們的(de)(de)精力(li)。

夏季沖浪去哪里比較好

1、國內沖浪好去處

（1）海南日月(yue)灣

海南萬寧和陵水交(jiao)界處的日月灣是中(zhong)國最(zui)適合沖(chong)浪(lang)的地方，這(zhe)里(li)水質清澈，水溫適宜，冬季的大(da)浪(lang)總是吸引(yin)著(zhu)來(lai)自世(shi)界各地的沖(chong)浪(lang)者(zhe)。這(zhe)里(li)正擬(ni)建(jian)中(zhong)國最(zui)大(da)的沖(chong)浪(lang)俱樂部(bu)和中(zhong)國沖(chong)浪(lang)基地。2011年10月26日ASP世(shi)界女(nv)子(zi)長板(ban)決賽在這(zhe)里(li)舉辦。

日月灣已(yi)經成(cheng)為(wei)中國當代沖(chong)浪(lang)文(wen)(wen)化(hua)的發祥(xiang)地(di)，其(qi)俱樂部已(yi)經有數(shu)年的教學經驗，培養了(le)大批(pi)的沖(chong)浪(lang)教練。在當地(di)形成(cheng)了(le)沖(chong)浪(lang)文(wen)(wen)化(hua)的穩固發展。截止到2016年1月，整個(ge)冬季舉辦的國內國際沖(chong)浪(lang)賽事(shi)超(chao)過3場。

（2）深(shen)圳東、西(xi)沖海灘

沖(chong)(chong)浪(lang)(lang)(lang)運動在深圳(zhen)發展的(de)(de)(de)也是相當(dang)不錯，并且(qie)成立了國(guo)內第一(yi)(yi)家沖(chong)(chong)浪(lang)(lang)(lang)協會(hui)，而說到(dao)深圳(zhen)最合適(shi)沖(chong)(chong)浪(lang)(lang)(lang)的(de)(de)(de)就(jiu)是大鵬的(de)(de)(de)東(dong)、西(xi)沖(chong)(chong)海灘了。東(dong)、西(xi)沖(chong)(chong)海灘有(you)著得天獨(du)厚(hou)的(de)(de)(de)沖(chong)(chong)浪(lang)(lang)(lang)優勢，一(yi)(yi)年(nian)中約有(you)一(yi)(yi)半的(de)(de)(de)時(shi)間有(you)浪(lang)(lang)(lang)，海水既溫(wen)暖又溫(wen)柔，讓(rang)你在沖(chong)(chong)浪(lang)(lang)(lang)的(de)(de)(de)時(shi)候感(gan)(gan)到(dao)十分的(de)(de)(de)舒適(shi)，而且(qie)這里(li)的(de)(de)(de)浪(lang)(lang)(lang)也不像美(mei)(mei)國(guo)和澳大利亞的(de)(de)(de)浪(lang)(lang)(lang)那樣大，更適(shi)合初(chu)學者學習沖(chong)(chong)浪(lang)(lang)(lang)。當(dang)你沖(chong)(chong)浪(lang)(lang)(lang)感(gan)(gan)到(dao)疲倦的(de)(de)(de)時(shi)候，你還(huan)可(ke)以去逛(guang)逛(guang)充(chong)滿活(huo)力的(de)(de)(de)深圳(zhen)，欣賞一(yi)(yi)下這座城市美(mei)(mei)麗的(de)(de)(de)夜景，同時(shi)品嘗一(yi)(yi)下當(dang)地的(de)(de)(de)特色小吃。

（3）青(qing)島石老人、流清河、仰口、金沙灘(tan)

青(qing)島這座(zuo)城市(shi)讓大(da)家想到就(jiu)是(shi)“帆船之(zhi)都“，但是(shi)青(qing)島也(ye)有(you)不(bu)為(wei)人(ren)知的(de)(de)(de)一(yi)(yi)面，那(nei)就(jiu)是(shi)青(qing)島是(shi)國內幾(ji)個(ge)適合(he)沖浪(lang)的(de)(de)(de)地(di)區之(zhi)一(yi)(yi)。當地(di)的(de)(de)(de)沖浪(lang)運動也(ye)才剛(gang)剛(gang)起步，所以(yi)只有(you)很少的(de)(de)(de)人(ren)知道(dao)。青(qing)島適合(he)沖浪(lang)的(de)(de)(de)地(di)方也(ye)是(shi)不(bu)少的(de)(de)(de)，像石老人(ren)、流(liu)清(qing)河、仰口、金沙灘(tan)都是(shi)十分適合(he)沖浪(lang)。當夜(ye)幕降臨的(de)(de)(de)時候(hou)，青(qing)島啤(pi)酒(jiu)節是(shi)一(yi)(yi)個(ge)不(bu)錯的(de)(de)(de)選擇，沖浪(lang)后來點海(hai)鮮(xian)，一(yi)(yi)定讓你的(de)(de)(de)心(xin)情舒暢。除了沖浪(lang)之(zhi)外，你還可以(yi)參觀一(yi)(yi)下青(qing)島這座(zuo)城市(shi)的(de)(de)(de)美麗(li)景色。如(ru)果需(xu)要(yao)置辦沖浪(lang)服飾的(de)(de)(de)話，可惜青(qing)島尚沒有(you)Quiksilver&ROXY，如(ru)果從煙臺(tai)過去青(qing)島，那(nei)么(me)可以(yi)去位于(yu)煙臺(tai)市(shi)振華(hua)商廈看(kan)看(kan)或者就(jiu)直接網上購(gou)買亦(yi)可。

（4）臺灣墾丁

四(si)面環海(hai)(hai)的臺灣(wan)也是(shi)(shi)人們(men)最愛的沖(chong)(chong)浪勝地，但不是(shi)(shi)有(you)海(hai)(hai)就可以沖(chong)(chong)浪，還(huan)關系到(dao)海(hai)(hai)床、地形以及臺風。位于(yu)臺灣(wan)最南端的墾丁(ding)，不管是(shi)(shi)冬天還(huan)是(shi)(shi)夏天都很適合沖(chong)(chong)浪，尤其是(shi)(shi)墾丁(ding)南灣(wan)海(hai)(hai)域(yu)，波浪適中，非常適合沖(chong)(chong)浪初學者(zhe)入門。同時，還(huan)有(you)很多(duo)獨木(mu)舟、浮潛(qian)、帆船(chuan)等體(ti)驗活動(dong)，徜(chang)徉(yang)于(yu)海(hai)(hai)天之(zhi)際。

（5）臺灣宜蘭

比(bi)起墾(ken)丁，臺(tai)灣的(de)(de)宜蘭呼聲也十(shi)分高，曾(ceng)經(jing)在(zai)全(quan)臺(tai)十(shi)大沖浪勝地中，宜蘭有三(san)處入選(xuan)，烏石港頭城(cheng)更是全(quan)臺(tai)灣沖浪景(jing)點討(tao)論聲量最(zui)高的(de)(de)第一(yi)名。在(zai)烏石港，不(bu)管是長板或(huo)短板都可以找到合適的(de)(de)浪型，所以也得到許多人的(de)(de)青睞，大家(jia)在(zai)沖浪時一(yi)定要(yao)注意(yi)安全(quan)，不(bu)要(yao)隨便搶浪。

2、國外沖浪好去處

（1）大溪地

沖(chong)(chong)浪(lang)的(de)(de)發源地。大(da)溪(xi)地是太(tai)平洋的(de)(de)三大(da)群島(dao)(dao)(dao)法屬(shu)玻(bo)利尼西亞(ya)群島(dao)(dao)(dao)的(de)(de)主島(dao)(dao)(dao)，屬(shu)于火山島(dao)(dao)(dao)，沿岸(an)沙灘碎(sui)石漆黑，適宜(yi)沖(chong)(chong)浪(lang)和揚(yang)帆(fan)出(chu)海，深海釣魚也深受歡迎。風(feng)高浪(lang)急的(de)(de)地方有(you)噴水洞，浪(lang)濤拍岸(an)時海水由石隙的(de)(de)洞穴(xue)涌出(chu)，蔚為奇觀。

（2）加州

天(tian)然的(de)度勝(sheng)地，已成(cheng)為陽光、沙灘和海(hai)浪(lang)的(de)代(dai)名詞。適合沖浪(lang)的(de)沙灘無處不在(zai)，很難說哪個較(jiao)為優勝(sheng)。服務和設備非常(chang)齊全(quan)，是著名沖浪(lang)用品連鎖店(dian)Pacific Sunwear的(de)大本(ben)營(ying)；管(guan)理也很規范，設有完整的(de)教練和防護(hu)措(cuo)施，旅客可以放心沖浪(lang)。

（3）夏威夷

沖浪(lang)(lang)發所(suo)光大的地(di)方。一年四季都(dou)可(ke)(ke)以去(qu)夏(xia)威夷沖浪(lang)(lang)，但最佳(jia)季節卻是夏(xia)季。由于受季風的影響，夏(xia)季從北太(tai)平洋吹來的海浪(lang)(lang)，往往使(shi)海浪(lang)(lang)高達4米(mi)(mi)，沖浪(lang)(lang)者可(ke)(ke)滑行800米(mi)(mi)以上(shang)。

各島都有許多極佳的(de)沖浪(lang)海灘(tan)，例如歐胡島的(de)Waikiki Beach、Turtle Bay、Waimea Bay、Sunset Beach，可愛島的(de)Popiu Beach，和Princeville，一(yi)(yi)般(ban)的(de)沖浪(lang)訓練課程約(yue)每小(xiao)時40~60元美(mei)金，若是風帆的(de)訓練課程約(yue)每小(xiao)時20-30元美(mei)金，若只出租設備(bei)，一(yi)(yi)天約(yue)45元美(mei)金。

（4）澳(ao)大利(li)亞昆士蘭黃金海岸

從澳大利亞的東部昆士蘭州首(shou)府布(bu)里期班驅車往南78公里，有一處(chu)綿延42公里、由數十個美(mei)麗沙灘組成的度假勝地，它(ta)就是著名(ming)的昆士蘭黃金海岸。

既然是(shi)海(hai)岸，“招(zhao)版(ban)菜”自(zi)然少不(bu)了沖(chong)浪，沖(chong)浪者天堂(Surfers Paradise)位于黃(huang)金海(hai)岸的中心(xin)，除了沖(chong)浪，滑翔跳(tiao)傘、帆船航行、汔(qi)艇和(he)良風帆令(ling)不(bu)少游客手心(xin)發癢(yang)。

此外你還可以到天(tian)堂農莊(Paradise Country)去體驗澳州最(zui)原始的(de)生活(huo)方式，在戶外喝著(zhu)(zhu)茶欣賞當地人剪(jian)羊毛的(de)表演。黃金海(hai)岸還分布著(zhu)(zhu)眾多富有(you)(you)趣味(wei)的(de)主題樂園，比較(jiao)著(zhu)(zhu)名(ming)的(de)有(you)(you)華(hua)納電影世界、海(hai)洋世界及夢幻(huan)世界、繩(sheng)索體育世界(Cable Sports World)等。

夏季沖浪要帶什么用品

1、沖浪板

當然，沖浪板是沖浪最重要的(de)器材之一(yi)。在(zai)你決(jue)定要選(xuan)購(gou)你的(de)板子之前，一(yi)定要知道(dao)你沖浪的(de)習慣、用途(tu)及沖浪地點(dian)一(yi)般(ban)的(de)浪況。對初學者來說，找有經(jing)驗的(de)人(ren)幫你選(xuan)一(yi)塊板子是必要的(de)。

沖浪板一(yi)般分下列幾種：

Shortboard : 短板、小(xiao)板。長度在5呎9到6呎8之間，頭部呈尖銳三角型，浮力(li)小(xiao)，需要推力(li)夠、形狀佳的浪(lang)才能(neng)玩得(de)痛(tong)快(kuai)，屬于技(ji)術(shu)板，轉向(xiang)靈活，可做花(hua)式動作。

Longboard : 長(chang)板。長(chang)度在8尺(chi)6到(dao)11尺(chi)之間，于(yu)頭部呈(cheng)半(ban)圓形，浮力大、速(su)度慢，浪小(xiao)也能玩，適合夏天的浪況及初學(xue)者(zhe)練習用。

Funshape/Minitank/Mini Mal : 固名思(si)義(yi)，好(hao)玩的(de)(de)板(ban)、小(xiao)的(de)(de)長(chang)板(ban)。長(chang)得像Longboard但長(chang)度在(zai)7呎(chi)到(dao)8呎(chi)6之(zhi)間。是近(jin)年來(lai)改良(liang)Longboard來(lai)的(de)(de)，由(you)于板(ban)子比Longboard短，它(ta)有Longboard的(de)(de)好(hao)處，浮(fu)力(li)大、浪小(xiao)也能玩，但體型(xing)稍小(xiao)，做動作上也不失靈活性。

The Gun : 有人稱(cheng)為槍板，或(huo)大浪板，長度和Longboard接近但頭尖尾尖，速度最快。用(yong)來沖10呎到(dao)30呎之間。

The Fish : 魚板(ban)(ban)，但可(ke)能稱‘大肚板(ban)(ban)’比較(jiao)貼切，長(chang)度5呎(chi)6到6呎(chi)11之間(jian)。基本上也算是(shi)Shortboard的(de)一(yi)(yi)種，板(ban)(ban)子通(tong)常比Shortboard寬而厚(hou)。夏天浪(lang)消去時，因為Fish的(de)浮力稍(shao)大，會比Shortboard在小浪(lang)中來得(de)容(rong)易。 一(yi)(yi)般來說(shuo)，愈(yu)(yu)長(chang)愈(yu)(yu)厚(hou)的(de)板(ban)(ban)子愈(yu)(yu)容(rong)易上手，但也愈(yu)(yu)難(nan)做出漂(piao)亮的(de)動作。前(qian)面說(shuo)過，每個(ge)人(ren)需要的(de)板(ban)(ban)子不同，和你個(ge)人(ren)的(de)身高體重都有(you)絕(jue)對的(de)關(guan)系。所(suo)以，如何選擇板(ban)(ban)子也是(shi)學習沖浪(lang)的(de)必要課程之一(yi)(yi)。

2、舵

沖浪(lang)板一定要配合舵來使(shi)用，舵有分單、三(san)片或(huo)五(wu)片式。通常Longboard使(shi)用單片較大的(de)Sngle fin，其他的(de)板子多用三(san)片的(de)Tri fin system，這一兩年也有五(wu)片式的(de)出現。 現在的(de)板子舵多采用專利的(de)可拆式(Fin Control System) FCS，方便更(geng)換及旅(lv)行，但(dan)早期固(gu)定式(Glass-on)也深受沖浪(lang)高(gao)手的(de)喜愛，在大浪(lang)中的(de)強度比FCS來得(de)好。

3、腳繩

這是從事沖浪(lang)(lang)運動(dong)唯一能保證(zheng)您(nin)生(sheng)命安全的(de)東西，當您(nin)落(luo)水(shui)(wipe out)時，可藉著它尋回您(nin)的(de)沖浪(lang)(lang)板(ban)，而且(qie)你的(de)板(ban)子(zi)也(ye)不會隨浪(lang)(lang)沖回岸上或打(da)到其(qi)他人，讓您(nin)在(zai)海上有(you)個依(yi)靠(kao)，一般長(chang)度以與板(ban)子(zi)稍長(chang)。 現在(zai)的(de)腳繩也(ye)分不同(tong)浪(lang)(lang)況(kuang)需有(you)粗(cu)細的(de)設計，通常有(you)雙軸(zhou)承(cheng)(cheng)(double swivels)的(de)比(bi)單軸(zhou)承(cheng)(cheng)的(de)好(hao)，比(bi)較(jiao)不容(rong)易纏到。

4、蠟塊

將蠟打在沖浪(lang)板上，可增加板身與人體的摩擦力，可讓您(nin)在板子(zi)上站(zhan)得更穩(wen)，才(cai)不至于滑倒！要照改變使(shi)不同型態的臘，有(you)分底(di)臘(base wax)、冷水用(cold water)、溫水(warm water)用及熱帶氣侯(hou)用(hot/tropical water)。

5、防寒衣

防(fang)(fang)寒衣(yi)(yi)是用(yong)一(yi)(yi)種合成橡膠(neoprene)做的(de)，如果你(ni)想在天氣變冷(leng)時浪比較(jiao)好(hao)的(de)時侯沖浪，您(nin)需要一(yi)(yi)件防(fang)(fang)寒衣(yi)(yi)。材質(zhi)、厚(hou)度(3mm-5mm)及長短的(de)不(bu)同(tong)，抗寒能力也不(bu)同(tong)。短袖(xiu)的(de)比較(jiao)輕便，叫(jiao)shorty 或(huo)spring suit。 防(fang)(fang)磨(mo)衣(yi)(yi)就算(suan)水溫不(bu)冷(leng)，沖浪者(zhe)多半會穿一(yi)(yi)件防(fang)(fang)磨(mo)衣(yi)(yi)，不(bu)然(ran)長時與(yu)板子磨(mo)擦不(bu)是很舒服。防(fang)(fang)磨(mo)衣(yi)(yi)其他的(de)好(hao)處：防(fang)(fang)水母、保暖及防(fang)(fang)日曬，一(yi)(yi)件合身的(de)防(fang)(fang)磨(mo)衣(yi)(yi)，絕對(dui)值得投資。

6、防滑墊

之前有提過您(nin)若不想在整張沖浪板(ban)上面打蠟(la)的話(hua)，就可以貼這個東西，一(yi)般人(ren)都是在小(xiao)板(ban)的板(ban)尾貼一(yi)塊防滑墊，這樣比(bi)較好控制板(ban)子做花式動作。

7、沖浪板背袋

大(da)部(bu)份(fen)的(de)(de)沖浪(lang)板的(de)(de)損(sun)傷多半(ban)在搬運的(de)(de)過程，沖浪(lang)板袋(dai)是(shi)省(sheng)去你要東補(bu)西(xi)補(bu)不小(xiao)心敲到的(de)(de)地(di)方(fang)。一般板袋(dai)有分兩(liang)種(zhong)，單片或(huo)雙片裝的(de)(de)日用袋(dai)及(ji)多至6片裝的(de)(de)旅行(xing)袋(dai)。旅行(xing)用的(de)(de)保護比較厚(hou)，防止(zhi)機場(chang)搬運工人隨便踐踏我(wo)們寶貴的(de)(de)板子(zi)。

8、鼻頭

沖浪(lang)板(ban)(ban)最容易撞壞的(de)地方就(jiu)是(shi)(shi)板(ban)(ban)頭(tou)(tou)和板(ban)(ban)尾(wei)，鼻頭(tou)(tou)是(shi)(shi)一個橡膠塊可以(yi)保護你板(ban)(ban)頭(tou)(tou)的(de)部分(fen)，也可以(yi)保護其他(ta)人不會直(zhi)接被(bei)你的(de)板(ban)(ban)子傷到(dao)。

夏季沖浪注意事項

1、沖浪(lang)板(ban)攜行要注意轉彎(wan)的地方，放在地上(shang)時要輕放、風很大時擺在沙地上(shang)要用沙子蓋在沖浪(lang)板(ban)上(shang)，避(bi)免被風吹走。

2、沖浪(lang)板(ban)拿(na)著朝海邊走出去時，手上(shang)拿(na)著沖浪(lang)板(ban)的角(jiao)度要成直線(xian)，千萬不可把浪(lang)板(ban)放在身體前(qian)面，防(fang)止海浪(lang)撞擊浪(lang)板(ban)打到自己(ji)的身體。

3、沖浪(lang)板(ban)(ban)由外海沖回岸邊距離水深約30公分時，請立(li)即(ji)下板(ban)(ban)，避免沖浪(lang)板(ban)(ban)直接沖擊到石(shi)頭上。

4、沖浪(lang)板跟海浪(lang)在撞(zhuang)擊(ji)的時(shi)候，千萬(wan)不可用(yong)手(shou)去拉安全腳繩(sheng)和沖浪(lang)板，以(yi)免手(shou)被拉傷。

5、沖浪時每個人在(zai)海上的距離請保持二個沖浪板(ban)的長度。

6、當你(ni)是初級的(de)沖(chong)浪手，請注意下(xia)水(shui)前要檢查裝備(bei)，蠟塊打(da)過沒、安(an)全繩、救生(sheng)衣檢查好，暖身運動做二十分(fen)鐘后(hou)，始可下(xia)海沖(chong)浪。

7、沖浪起(qi)(qi)乘規定是以最(zui)靠近海(hai)浪崩潰點，且他的(de)動作是第一個站立起(qi)(qi)來(lai)，旁邊(bian)的(de)沖浪手都要停止沖浪，如果不管三七二十(shi)一沖下去的(de)話(hua)，若發生事故(gu)，搶浪的(de)人要負起(qi)(qi)一切(qie)的(de)后果和賠償責(ze)任。

8、沖(chong)浪(lang)最(zui)(zui)好的浪(lang)形以(yi)(yi)中間崩潰往(wang)兩邊斜面推進的海浪(lang)最(zui)(zui)好，最(zui)(zui)危險(xian)且(qie)最(zui)(zui)不好的浪(lang)是以(yi)(yi)一排(pai)涌起瞬間崩潰的海浪(lang)，此(ci)時請上岸(an)休息。

9、在(zai)沙灘上做柔軟體操時，海風此(ci)時吹得非(fei)常強，請趕快綁好安全腳繩(sheng)，人們的身體要站在(zai)順風方向的前(qian)緣，免得被自己的沖浪板打到受傷(shang)。

10、在海(hai)中沖(chong)浪時如(ru)果(guo)看到(dao)水母出現，或是被水母咬到(dao)，請趕快上岸休息。

11、在外海沖(chong)浪(lang)(lang)(lang)(lang)(lang)時(shi)最靠(kao)近第一(yi)個起浪(lang)(lang)(lang)(lang)(lang)區的沖(chong)浪(lang)(lang)(lang)(lang)(lang)手，如(ru)果有一(yi)道瘋狗(gou)浪(lang)(lang)(lang)(lang)(lang)從沖(chong)浪(lang)(lang)(lang)(lang)(lang)手的上方整排(pai)蓋下來時(shi)，沖(chong)浪(lang)(lang)(lang)(lang)(lang)手要(yao)迅速(su)把沖(chong)浪(lang)(lang)(lang)(lang)(lang)板往(wang)后丟，趕緊(jin)撥(bo)水(shui)(shui)潛水(shui)(shui)躲(duo)藏。

12、在(zai)沖(chong)(chong)大浪(lang)(lang)時(shi)最前面的沖(chong)(chong)浪(lang)(lang)手，跟(gen)旁邊或(huo)中間或(huo)后面的沖(chong)(chong)浪(lang)(lang)手，都要(yao)保持3個(ge)浪(lang)(lang)板安(an)(an)全距離(li)，免得瘋狗(gou)浪(lang)(lang)蓋下來(lai)時(shi)，大伙的沖(chong)(chong)浪(lang)(lang)板和安(an)(an)全繩纏在(zai)一起。

13、沖浪(lang)手一定要遵守沖浪(lang)起(qi)乘規則，一個人一個浪(lang)，誰最靠近浪(lang)壁起(qi)乘點第(di)一優先(xian)站起(qi)來，此時在旁邊競爭的沖浪(lang)手迅速剎(cha)車或抽板停止沖浪(lang)。

14、初(chu)學沖浪手要加強手部劃水訓練、體能訓練、腳(jiao)部訓練、水中前滾翻憋(bie)氣訓練。

15、沖(chong)浪(lang)要沖(chong)得好(hao)(hao)必須具(ju)備潛(qian)越浪(lang)技(ji)術，斗志(zhi)要高(gao)、體力肌肉要強，平時請多看沖(chong)浪(lang)錄影帶、沖(chong)浪(lang)雜(za)志(zhi)、多跟沖(chong)浪(lang)高(gao)手一起(qi)沖(chong)浪(lang)、多多觀摩(mo)、沒事(shi)多上網路和同好(hao)(hao)交流經驗，保證你很快就能成為沖(chong)浪(lang)高(gao)手。

16、沖浪時如(ru)果碰到往外海(hai)外面(mian)拉出去的海(hai)流時，只要以斜面(mian)方向跟著海(hai)流走，把(ba)握(wo)海(hai)浪，千(qian)萬(wan)不(bu)要把(ba)安全(quan)腳繩丟掉用游泳的游回來，請趴(pa)在(zai)浪板上休(xiu)息等待救援(yuan)。

推薦閱讀：

水上項目活動有哪些 超好玩的特色水上活動及裝備推薦

滑水需要準備什么裝備 滑水注意事項有哪些

皮劃艇運動需要哪些裝備 皮劃艇運動注意

什么是水上滑板 玩水上滑板需要哪些裝備

【帆船知識百科】帆船怎么買 帆船駕駛 帆船比賽 一起"揚帆起航"吧！

摩托艇駕駛技巧 水上摩托艇快艇的玩法

【游艇知識百科】私享"海上行宮" 玩轉游艇全攻略

哪些疾病禁止乘坐快艇 乘坐快艇的注意事項

【如何玩帆板】帆板運動駕駛技巧 附運動裝備

夏天潛水去哪里好？夏季潛水注意事項有哪些

水下攝影裝備有哪些 水下攝影注意

【夏季運動】健康運動歡樂一夏 夏季“運動菜單”一覽

夏季跑步裝備有哪些 夏天跑步注意事項

夏天什么時間游泳最好？夏季安全游泳常識

夏季漂流去哪里好 夏季漂流需要準備什么

溯溪的必備個人裝備有哪些 夏季溯溪行進技巧和注意事項

夏天潛水去哪里好？夏季潛水注意事項有哪些

夏季徒步應該注意什么 夏季徒步旅行裝備有哪些

【夏季球類運動】炎炎夏日打球注意事項 夏日打球裝備你選對了嗎

夏季什么時間練瑜伽好 夏季練瑜伽注意事項

夏季室內運動有哪些？夏季室內運動注意事項

【夏天運動養生】夏天適合什么運動 夏季做什么運動養生

夏天哪個時間段運動最好 夏季運動常識需謹記