夏季沖浪的好處

1、強健體質

沖浪時，為了保持身(shen)體的(de)(de)(de)平衡(heng)，我們繃緊(jin)著肌肉，從(cong)而使(shi)我們背部，腹部的(de)(de)(de)肌肉將得(de)到鍛煉。我們不斷的(de)(de)(de)尋找平衡(heng)的(de)(de)(de)位置，從(cong)而鍛煉了大腿(tui)的(de)(de)(de)肌肉。

2、恢復身體

在沖浪板上時，你需要不斷抬(tai)頭轉頭、兩(liang)臂滑水，這(zhe)些動(dong)作對頸、肩、腰都是有非常(chang)(chang)好的作用，非常(chang)(chang)有助于受(shou)損(sun)部(bu)位的功能(neng)恢復。

3、瘦身美體

因為沖浪能消除腹部、腿部及胳膊上的贅肉及揮別多余脂肪，減肥效果絕對讓你喜出望外。在夏威夷及澳大利亞都有婦女沖浪聯盟，這種聯盟在為女性進行沖浪指導的同時，也讓她們盡快掌握沖浪瘦身的技巧，并且，沖浪是國外發現的最適合減肥的方法。

4、恢復精力

對于所(suo)有愛好(hao)沖浪(lang)運(yun)(yun)動(dong)的(de)(de)人來說(shuo)，大(da)(da)海(hai)(hai)和(he)沙灘是運(yun)(yun)動(dong)和(he)娛樂的(de)(de)天堂。大(da)(da)海(hai)(hai)可(ke)以重(zhong)拾我們(men)(men)的(de)(de)體力(li)，恢復我們(men)(men)的(de)(de)精力(li)。

夏季沖浪去哪里比較好

1、國內沖浪好去處

（1）海南日月灣

海南(nan)萬(wan)寧(ning)和陵水交界處的(de)日月灣是(shi)中國最(zui)適(shi)合沖浪的(de)地(di)方(fang)，這(zhe)里(li)水質清澈，水溫適(shi)宜，冬季的(de)大(da)浪總(zong)是(shi)吸引著來自世界各地(di)的(de)沖浪者。這(zhe)里(li)正(zheng)擬建中國最(zui)大(da)的(de)沖浪俱(ju)樂部(bu)和中國沖浪基地(di)。2011年(nian)10月26日ASP世界女子長板決賽在這(zhe)里(li)舉辦(ban)。

日月灣已經(jing)成為中國當(dang)代沖浪(lang)文化(hua)的(de)發(fa)祥(xiang)地，其俱樂(le)部(bu)已經(jing)有數年(nian)的(de)教(jiao)(jiao)學經(jing)驗，培養了大批(pi)的(de)沖浪(lang)教(jiao)(jiao)練。在當(dang)地形成了沖浪(lang)文化(hua)的(de)穩固發(fa)展。截止到(dao)2016年(nian)1月，整個冬(dong)季舉(ju)辦(ban)的(de)國內(nei)國際(ji)沖浪(lang)賽事(shi)超(chao)過3場。

（2）深(shen)圳東、西沖海灘(tan)

沖浪(lang)(lang)(lang)運動(dong)在(zai)深圳(zhen)發展的(de)(de)(de)也(ye)是(shi)相當(dang)(dang)不錯，并且成立了國內第一(yi)家沖浪(lang)(lang)(lang)協會，而(er)說到(dao)深圳(zhen)最(zui)合(he)適沖浪(lang)(lang)(lang)的(de)(de)(de)就是(shi)大鵬(peng)的(de)(de)(de)東(dong)、西(xi)沖海灘(tan)了。東(dong)、西(xi)沖海灘(tan)有(you)(you)(you)著得天獨厚的(de)(de)(de)沖浪(lang)(lang)(lang)優勢，一(yi)年中約有(you)(you)(you)一(yi)半的(de)(de)(de)時間有(you)(you)(you)浪(lang)(lang)(lang)，海水既溫暖(nuan)又溫柔，讓(rang)你(ni)在(zai)沖浪(lang)(lang)(lang)的(de)(de)(de)時候(hou)感到(dao)十分(fen)的(de)(de)(de)舒適，而(er)且這里的(de)(de)(de)浪(lang)(lang)(lang)也(ye)不像美(mei)國和澳大利(li)亞的(de)(de)(de)浪(lang)(lang)(lang)那樣大，更(geng)適合(he)初學(xue)(xue)者學(xue)(xue)習(xi)沖浪(lang)(lang)(lang)。當(dang)(dang)你(ni)沖浪(lang)(lang)(lang)感到(dao)疲倦的(de)(de)(de)時候(hou)，你(ni)還可(ke)以(yi)去逛逛充(chong)滿活力的(de)(de)(de)深圳(zhen)，欣賞一(yi)下這座城市美(mei)麗的(de)(de)(de)夜(ye)景，同時品(pin)嘗一(yi)下當(dang)(dang)地的(de)(de)(de)特(te)色小吃。

（3）青島石老人(ren)、流清河、仰口、金沙(sha)灘

青島(dao)(dao)(dao)這座(zuo)城市讓(rang)大家(jia)想到就是(shi)“帆船之都“，但是(shi)青島(dao)(dao)(dao)也有(you)(you)不為人知(zhi)的(de)一面(mian)，那(nei)就是(shi)青島(dao)(dao)(dao)是(shi)國(guo)內幾個(ge)適合(he)沖(chong)浪(lang)的(de)地(di)區之一。當地(di)的(de)沖(chong)浪(lang)運動(dong)也才剛(gang)剛(gang)起(qi)步(bu)，所以(yi)只有(you)(you)很少的(de)人知(zhi)道。青島(dao)(dao)(dao)適合(he)沖(chong)浪(lang)的(de)地(di)方也是(shi)不少的(de)，像石老(lao)人、流清河、仰口(kou)、金沙灘都是(shi)十(shi)分適合(he)沖(chong)浪(lang)。當夜幕降(jiang)臨的(de)時候，青島(dao)(dao)(dao)啤酒節(jie)是(shi)一個(ge)不錯的(de)選擇，沖(chong)浪(lang)后(hou)來點海(hai)鮮(xian)，一定讓(rang)你(ni)的(de)心情舒(shu)暢。除(chu)了沖(chong)浪(lang)之外(wai)，你(ni)還(huan)可(ke)以(yi)參觀一下青島(dao)(dao)(dao)這座(zuo)城市的(de)美麗景色。如果需(xu)要置辦沖(chong)浪(lang)服(fu)飾的(de)話(hua)，可(ke)惜青島(dao)(dao)(dao)尚(shang)沒有(you)(you)Quiksilver&ROXY，如果從煙(yan)臺過去(qu)青島(dao)(dao)(dao)，那(nei)么可(ke)以(yi)去(qu)位(wei)于(yu)煙(yan)臺市振(zhen)華商廈看(kan)看(kan)或者就直接(jie)網上購(gou)買(mai)亦(yi)可(ke)。

（4）臺灣墾丁

四面環海(hai)的臺灣(wan)(wan)也(ye)是(shi)(shi)人們最愛的沖(chong)浪(lang)勝地，但不(bu)是(shi)(shi)有海(hai)就可以沖(chong)浪(lang)，還關系到海(hai)床(chuang)、地形以及臺風。位于(yu)(yu)臺灣(wan)(wan)最南端的墾丁，不(bu)管是(shi)(shi)冬天(tian)還是(shi)(shi)夏天(tian)都很(hen)適(shi)合(he)(he)沖(chong)浪(lang)，尤其是(shi)(shi)墾丁南灣(wan)(wan)海(hai)域，波浪(lang)適(shi)中，非常(chang)適(shi)合(he)(he)沖(chong)浪(lang)初學者入門(men)。同時，還有很(hen)多獨木(mu)舟、浮潛、帆船等體驗活(huo)動，徜徉(yang)于(yu)(yu)海(hai)天(tian)之際。

（5）臺灣宜蘭

比起墾丁，臺灣的宜蘭(lan)呼聲也十分高，曾經在(zai)(zai)全臺十大沖(chong)浪(lang)勝地中，宜蘭(lan)有三(san)處入選(xuan)，烏石港頭(tou)城更是全臺灣沖(chong)浪(lang)景點討(tao)論聲量最高的第一(yi)(yi)名。在(zai)(zai)烏石港，不管是長板或短板都可以找到(dao)合適的浪(lang)型(xing)，所以也得到(dao)許多人的青(qing)睞，大家(jia)在(zai)(zai)沖(chong)浪(lang)時一(yi)(yi)定要(yao)注意安(an)全，不要(yao)隨(sui)便搶浪(lang)。

2、國外沖浪好去處

（1）大溪地

沖浪(lang)(lang)的發源(yuan)地。大(da)(da)溪(xi)地是太平洋的三大(da)(da)群島(dao)(dao)法屬(shu)玻(bo)利尼西亞群島(dao)(dao)的主(zhu)島(dao)(dao)，屬(shu)于火山(shan)島(dao)(dao)，沿岸(an)沙(sha)灘碎(sui)石(shi)漆黑，適(shi)宜沖浪(lang)(lang)和揚帆(fan)出(chu)海(hai)，深海(hai)釣魚也(ye)深受(shou)歡迎。風高(gao)浪(lang)(lang)急(ji)的地方有噴(pen)水洞，浪(lang)(lang)濤(tao)拍岸(an)時海(hai)水由石(shi)隙的洞穴涌出(chu)，蔚為(wei)奇觀。

（2）加州

天然的(de)度勝地(di)，已成(cheng)為(wei)陽光、沙(sha)(sha)灘(tan)和(he)海浪(lang)的(de)代名詞(ci)。適合沖浪(lang)的(de)沙(sha)(sha)灘(tan)無處不在，很(hen)難說哪個較為(wei)優勝。服務(wu)和(he)設備(bei)非常齊全，是(shi)著(zhu)名沖浪(lang)用品連鎖店Pacific Sunwear的(de)大(da)本營；管理也很(hen)規范，設有完整的(de)教練和(he)防(fang)護措施，旅客可以放心沖浪(lang)。

（3）夏威夷

沖浪(lang)發(fa)所光大的地方。一(yi)年四季(ji)(ji)(ji)(ji)都可(ke)以去夏(xia)威夷(yi)沖浪(lang)，但最佳季(ji)(ji)(ji)(ji)節卻是夏(xia)季(ji)(ji)(ji)(ji)。由于受(shou)季(ji)(ji)(ji)(ji)風的影(ying)響(xiang)，夏(xia)季(ji)(ji)(ji)(ji)從(cong)北太(tai)平洋吹(chui)來的海(hai)(hai)浪(lang)，往(wang)往(wang)使海(hai)(hai)浪(lang)高達4米，沖浪(lang)者可(ke)滑行800米以上(shang)。

各島都(dou)有許(xu)多極佳的(de)沖浪海灘(tan)，例如(ru)歐胡島的(de)Waikiki Beach、Turtle Bay、Waimea Bay、Sunset Beach，可(ke)愛(ai)島的(de)Popiu Beach，和(he)Princeville，一般的(de)沖浪訓(xun)練(lian)(lian)課(ke)程約(yue)每(mei)小時40~60元美金(jin)，若是風帆(fan)的(de)訓(xun)練(lian)(lian)課(ke)程約(yue)每(mei)小時20-30元美金(jin)，若只(zhi)出租(zu)設備，一天約(yue)45元美金(jin)。

（4）澳大利亞昆士蘭黃金海岸

從澳大利亞的東部昆(kun)士(shi)蘭州首府布里期班驅車往南(nan)78公里，有(you)一處綿(mian)延42公里、由(you)數(shu)十(shi)個美麗(li)沙(sha)灘組(zu)成的度假(jia)勝地，它(ta)就是(shi)著名的昆(kun)士(shi)蘭黃金海(hai)岸。

既然(ran)是海岸(an)，“招版菜”自然(ran)少(shao)不了沖(chong)浪，沖(chong)浪者天堂(tang)(Surfers Paradise)位于黃(huang)金(jin)海岸(an)的中心(xin)，除了沖(chong)浪，滑翔(xiang)跳(tiao)傘、帆(fan)船航行、汔(qi)艇和良風帆(fan)令(ling)不少(shao)游(you)客(ke)手心(xin)發癢(yang)。

此外(wai)你還(huan)可以(yi)到(dao)天堂農莊(Paradise Country)去體驗澳(ao)州最(zui)原(yuan)始的生(sheng)活方(fang)式，在戶外(wai)喝著茶欣賞當(dang)地(di)人剪羊(yang)毛(mao)的表演。黃金海岸(an)還(huan)分布著眾多富有趣味的主題樂園，比(bi)較(jiao)著名的有華納電影世界(jie)、海洋世界(jie)及夢幻世界(jie)、繩索體育世界(jie)(Cable Sports World)等。

夏季沖浪要帶什么用品

1、沖浪板

當然，沖浪板是沖浪最(zui)重要(yao)(yao)的(de)器(qi)材之一(yi)。在你(ni)(ni)決定要(yao)(yao)選(xuan)購(gou)你(ni)(ni)的(de)板子之前，一(yi)定要(yao)(yao)知道你(ni)(ni)沖浪的(de)習慣(guan)、用途及沖浪地點一(yi)般(ban)的(de)浪況。對初學者來說，找有經驗的(de)人幫你(ni)(ni)選(xuan)一(yi)塊(kuai)板子是必要(yao)(yao)的(de)。

沖浪板(ban)一般分下列幾種：

Shortboard : 短板(ban)、小板(ban)。長(chang)度(du)在5呎9到6呎8之(zhi)間，頭部呈尖銳三角型(xing)，浮(fu)力小，需(xu)要推(tui)力夠、形狀佳(jia)的(de)浪才能玩得痛快，屬于技術板(ban)，轉向靈活，可做花式動作。

Longboard : 長板(ban)。長度在8尺(chi)6到11尺(chi)之間(jian)，于頭(tou)部呈半圓形，浮力大、速度慢，浪小也能玩，適合夏天的浪況及(ji)初學者練習(xi)用。

Funshape/Minitank/Mini Mal : 固(gu)名思義，好(hao)玩(wan)的(de)板(ban)、小的(de)長(chang)板(ban)。長(chang)得像Longboard但(dan)長(chang)度在7呎到8呎6之間。是近年來改良Longboard來的(de)，由于板(ban)子比(bi)Longboard短，它有Longboard的(de)好(hao)處，浮(fu)力大、浪小也能玩(wan)，但(dan)體型稍小，做動作(zuo)上也不(bu)失靈(ling)活性。

The Gun : 有人稱為槍(qiang)板，或大浪板，長度(du)和Longboard接近但(dan)頭尖(jian)尾(wei)尖(jian)，速度(du)最快。用來(lai)沖10呎到30呎之間。

The Fish : 魚板(ban)，但可(ke)能(neng)稱(cheng)‘大肚板(ban)’比較(jiao)貼(tie)切，長(chang)度5呎(chi)6到6呎(chi)11之間。基本上也(ye)算是Shortboard的(de)(de)一(yi)(yi)種，板(ban)子通(tong)常比Shortboard寬而厚(hou)。夏(xia)天(tian)浪消去時，因(yin)為Fish的(de)(de)浮力(li)稍大，會比Shortboard在(zai)小浪中來(lai)得容易(yi)。 一(yi)(yi)般來(lai)說(shuo)，愈(yu)長(chang)愈(yu)厚(hou)的(de)(de)板(ban)子愈(yu)容易(yi)上手(shou)，但也(ye)愈(yu)難(nan)做(zuo)出(chu)漂亮的(de)(de)動作(zuo)。前面說(shuo)過，每個人(ren)需要的(de)(de)板(ban)子不同(tong)，和你個人(ren)的(de)(de)身(shen)高(gao)體重都有絕對的(de)(de)關系。所以，如(ru)何(he)選擇(ze)板(ban)子也(ye)是學習沖浪的(de)(de)必要課程之一(yi)(yi)。

2、舵

沖(chong)浪板一(yi)定要(yao)配合(he)舵(duo)來(lai)使用(yong)，舵(duo)有分單(dan)、三片(pian)或五片(pian)式。通常Longboard使用(yong)單(dan)片(pian)較(jiao)大的Sngle fin，其他的板子(zi)多用(yong)三片(pian)的Tri fin system，這一(yi)兩年也(ye)有五片(pian)式的出現。 現在(zai)(zai)的板子(zi)舵(duo)多采用(yong)專(zhuan)利的可拆(chai)式(Fin Control System) FCS，方便更換及旅行，但早期(qi)固定式(Glass-on)也(ye)深受沖(chong)浪高(gao)手的喜愛，在(zai)(zai)大浪中(zhong)的強度比FCS來(lai)得(de)好。

3、腳繩

這是從事沖(chong)浪(lang)運動唯一(yi)能(neng)保證(zheng)您(nin)生(sheng)命安(an)全的東西，當您(nin)落(luo)水(wipe out)時(shi)，可藉著(zhu)它尋回(hui)您(nin)的沖(chong)浪(lang)板(ban)，而且你(ni)的板(ban)子也不(bu)(bu)會隨浪(lang)沖(chong)回(hui)岸上或打到其他人，讓您(nin)在(zai)海上有個依靠，一(yi)般長(chang)度以與(yu)板(ban)子稍長(chang)。 現在(zai)的腳繩也分不(bu)(bu)同浪(lang)況需(xu)有粗細(xi)的設計，通常有雙軸承(cheng)(double swivels)的比單(dan)軸承(cheng)的好，比較不(bu)(bu)容易纏到。

4、蠟塊

將(jiang)蠟打在沖(chong)浪板(ban)上(shang)，可增加板(ban)身與人體的(de)摩擦力，可讓您(nin)在板(ban)子(zi)上(shang)站得更穩，才不(bu)至于滑倒(dao)！要(yao)照改變使(shi)不(bu)同型態的(de)臘，有分底臘(base wax)、冷(leng)水用(yong)(cold water)、溫水(warm water)用(yong)及熱帶(dai)氣侯用(yong)(hot/tropical water)。

5、防寒衣

防(fang)寒(han)衣(yi)(yi)是用一(yi)(yi)種合成橡膠(neoprene)做的(de)，如果(guo)你想在天氣變冷時(shi)浪(lang)比較好的(de)時(shi)侯沖(chong)浪(lang)，您需要(yao)一(yi)(yi)件(jian)(jian)防(fang)寒(han)衣(yi)(yi)。材質、厚度(3mm-5mm)及(ji)長短的(de)不(bu)同，抗寒(han)能力(li)也不(bu)同。短袖的(de)比較輕(qing)便，叫shorty 或spring suit。 防(fang)磨(mo)衣(yi)(yi)就算水溫不(bu)冷，沖(chong)浪(lang)者多半會穿一(yi)(yi)件(jian)(jian)防(fang)磨(mo)衣(yi)(yi)，不(bu)然長時(shi)與(yu)板子磨(mo)擦不(bu)是很舒服。防(fang)磨(mo)衣(yi)(yi)其(qi)他的(de)好處：防(fang)水母、保暖及(ji)防(fang)日(ri)曬，一(yi)(yi)件(jian)(jian)合身的(de)防(fang)磨(mo)衣(yi)(yi)，絕對值得投資。

6、防滑墊

之前有提過(guo)您若(ruo)不想在整(zheng)張(zhang)沖浪板上面打蠟的話，就可(ke)以貼(tie)這個東西，一般人(ren)都是在小板的板尾貼(tie)一塊防滑墊，這樣比(bi)較好控制板子做花式動作。

7、沖浪板背袋

大部份(fen)的(de)(de)沖(chong)浪板(ban)的(de)(de)損傷多半在搬(ban)運(yun)的(de)(de)過程(cheng)，沖(chong)浪板(ban)袋是省去你要東補(bu)西補(bu)不小(xiao)心敲到(dao)的(de)(de)地方。一般(ban)板(ban)袋有分(fen)兩種，單片(pian)或雙(shuang)片(pian)裝的(de)(de)日(ri)用(yong)袋及多至(zhi)6片(pian)裝的(de)(de)旅行袋。旅行用(yong)的(de)(de)保(bao)護比較厚(hou)，防止(zhi)機場搬(ban)運(yun)工人隨便踐(jian)踏我們寶貴的(de)(de)板(ban)子。

8、鼻頭

沖浪板(ban)(ban)(ban)最容易撞(zhuang)壞的(de)地方就是(shi)板(ban)(ban)(ban)頭和板(ban)(ban)(ban)尾(wei)，鼻(bi)頭是(shi)一(yi)個(ge)橡膠塊可以保(bao)(bao)護(hu)你板(ban)(ban)(ban)頭的(de)部分，也可以保(bao)(bao)護(hu)其他(ta)人不會直接(jie)被(bei)你的(de)板(ban)(ban)(ban)子傷到。

夏季沖浪注意事項

1、沖(chong)浪板(ban)攜行要注意轉(zhuan)彎的(de)地方(fang)，放在地上(shang)(shang)時要輕放、風(feng)很大時擺(bai)在沙(sha)地上(shang)(shang)要用沙(sha)子蓋在沖(chong)浪板(ban)上(shang)(shang)，避免被(bei)風(feng)吹走。

2、沖浪(lang)板(ban)拿著朝(chao)海邊(bian)走出(chu)去時，手(shou)上拿著沖浪(lang)板(ban)的(de)角(jiao)度要成直(zhi)線(xian)，千(qian)萬不(bu)可把浪(lang)板(ban)放在身體前(qian)面，防止海浪(lang)撞擊浪(lang)板(ban)打(da)到自己的(de)身體。

3、沖(chong)浪板(ban)(ban)由(you)外海沖(chong)回(hui)岸(an)邊距離水(shui)深約(yue)30公分(fen)時，請立(li)即下板(ban)(ban)，避(bi)免沖(chong)浪板(ban)(ban)直接沖(chong)擊到石頭上。

4、沖浪板跟海浪在撞(zhuang)擊的時候，千(qian)萬不可用手去拉安全腳繩和沖浪板，以免手被拉傷。

5、沖(chong)浪時(shi)每個(ge)(ge)人(ren)在海上的(de)距(ju)離請(qing)保持(chi)二(er)個(ge)(ge)沖(chong)浪板的(de)長度。

6、當你(ni)是(shi)初級(ji)的沖(chong)浪(lang)手，請注(zhu)意下水前(qian)要(yao)檢(jian)(jian)查裝備，蠟塊打過沒、安全繩、救生衣(yi)檢(jian)(jian)查好，暖身運動做二十分(fen)鐘后，始可下海沖(chong)浪(lang)。

7、沖(chong)(chong)浪(lang)(lang)起乘規定是以最靠近海浪(lang)(lang)崩(beng)潰點，且他的(de)動作(zuo)是第一(yi)(yi)個站立(li)起來，旁邊的(de)沖(chong)(chong)浪(lang)(lang)手都要(yao)停止沖(chong)(chong)浪(lang)(lang)，如果不管三(san)七二十一(yi)(yi)沖(chong)(chong)下去的(de)話，若發生事故，搶浪(lang)(lang)的(de)人要(yao)負起一(yi)(yi)切(qie)的(de)后果和賠償責任。

8、沖浪最好的(de)(de)浪形以(yi)中間崩潰往(wang)兩邊斜面推進的(de)(de)海(hai)浪最好，最危(wei)險且(qie)最不好的(de)(de)浪是以(yi)一排涌起(qi)瞬間崩潰的(de)(de)海(hai)浪，此(ci)時請上岸休息。

9、在沙(sha)灘上(shang)做柔軟體操時，海風此時吹得非常強(qiang)，請(qing)趕快綁好安全腳繩(sheng)，人們的(de)身體要站在順(shun)風方(fang)向的(de)前緣，免得被自己的(de)沖浪板打到受傷。

10、在海中沖浪時如果看(kan)到水(shui)母出現(xian)，或是(shi)被水(shui)母咬(yao)到，請趕快上岸休息。

11、在外海(hai)沖浪(lang)(lang)時最靠近第一(yi)個(ge)起浪(lang)(lang)區的沖浪(lang)(lang)手(shou)，如果(guo)有一(yi)道(dao)瘋(feng)狗浪(lang)(lang)從(cong)沖浪(lang)(lang)手(shou)的上方整排蓋下來時，沖浪(lang)(lang)手(shou)要迅速把沖浪(lang)(lang)板往后(hou)丟，趕(gan)緊撥水潛(qian)水躲藏。

12、在沖大(da)浪(lang)時最(zui)前面的沖浪(lang)手(shou)，跟旁邊或(huo)中(zhong)間或(huo)后面的沖浪(lang)手(shou)，都要保(bao)持3個浪(lang)板安(an)全(quan)距(ju)離，免得(de)瘋狗浪(lang)蓋下來時，大(da)伙的沖浪(lang)板和安(an)全(quan)繩(sheng)纏在一(yi)起。

13、沖浪(lang)手一定要遵守沖浪(lang)起(qi)(qi)乘規(gui)則，一個人一個浪(lang)，誰最靠近浪(lang)壁起(qi)(qi)乘點第一優先站(zhan)起(qi)(qi)來(lai)，此時在旁邊競(jing)爭的沖浪(lang)手迅速剎車或(huo)抽板停止沖浪(lang)。

14、初學沖浪(lang)手(shou)要加強(qiang)手(shou)部(bu)劃水訓(xun)練、體(ti)能(neng)訓(xun)練、腳部(bu)訓(xun)練、水中前滾(gun)翻憋氣訓(xun)練。

15、沖(chong)浪(lang)(lang)(lang)要(yao)沖(chong)得好(hao)必須具備潛(qian)越浪(lang)(lang)(lang)技術，斗志要(yao)高(gao)(gao)、體力(li)肌肉要(yao)強，平(ping)時請多(duo)(duo)看沖(chong)浪(lang)(lang)(lang)錄影帶、沖(chong)浪(lang)(lang)(lang)雜志、多(duo)(duo)跟沖(chong)浪(lang)(lang)(lang)高(gao)(gao)手一起沖(chong)浪(lang)(lang)(lang)、多(duo)(duo)多(duo)(duo)觀摩、沒事多(duo)(duo)上網路和同好(hao)交流經驗，保(bao)證你很快(kuai)就能成(cheng)為沖(chong)浪(lang)(lang)(lang)高(gao)(gao)手。

16、沖浪(lang)時如果碰到往外海(hai)外面拉出去的海(hai)流時，只要以斜面方(fang)向跟著海(hai)流走，把握海(hai)浪(lang)，千萬不要把安全腳繩(sheng)丟掉用游(you)泳(yong)的游(you)回(hui)來，請趴在浪(lang)板上休息等(deng)待救援。

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