夏季沖浪的好處

1、強健體質

沖(chong)浪時，為(wei)了保持身體的(de)(de)平衡(heng)，我們(men)繃緊著肌肉，從而使我們(men)背部(bu)(bu)，腹部(bu)(bu)的(de)(de)肌肉將得(de)到(dao)鍛煉(lian)。我們(men)不(bu)斷的(de)(de)尋(xun)找(zhao)平衡(heng)的(de)(de)位(wei)置(zhi)，從而鍛煉(lian)了大腿(tui)的(de)(de)肌肉。

2、恢復身體

在沖浪(lang)板上時(shi)，你需要(yao)不斷抬頭轉頭、兩臂滑水，這些動作(zuo)對頸、肩(jian)、腰(yao)都是有非(fei)(fei)常好(hao)的(de)作(zuo)用，非(fei)(fei)常有助(zhu)于(yu)受損部位的(de)功能恢復。

3、瘦身美體

因為沖浪能消除腹部、腿部及胳膊上的贅肉及揮別多余脂肪，減肥效果絕對讓你喜出望外。在夏威夷及澳大利亞都有婦女沖浪聯盟，這種聯盟在為女性進行沖浪指導的同時，也讓她們盡快掌握沖浪瘦身的技巧，并且，沖浪是國外發現的最適合減肥的方法。

4、恢復精力

對于所有愛好沖浪運(yun)動(dong)的(de)人來說，大(da)海(hai)和(he)沙(sha)灘是運(yun)動(dong)和(he)娛樂的(de)天堂。大(da)海(hai)可以重拾我們的(de)體力(li)，恢復我們的(de)精力(li)。

夏季沖浪去哪里比較好

1、國內沖浪好去處

（1）海南日月灣

海南萬寧和陵水交界處的日月(yue)灣是中國(guo)最適合(he)沖浪(lang)(lang)的地(di)(di)方，這(zhe)(zhe)里(li)水質清澈，水溫適宜(yi)，冬季的大(da)浪(lang)(lang)總是吸引著(zhu)來自世界各地(di)(di)的沖浪(lang)(lang)者。這(zhe)(zhe)里(li)正擬建中國(guo)最大(da)的沖浪(lang)(lang)俱樂部(bu)和中國(guo)沖浪(lang)(lang)基地(di)(di)。2011年10月(yue)26日ASP世界女子(zi)長板決賽在這(zhe)(zhe)里(li)舉辦。

日月(yue)(yue)灣已經成(cheng)為中(zhong)國(guo)當代沖浪(lang)文化(hua)的(de)(de)發祥地，其俱樂部已經有數年的(de)(de)教(jiao)學經驗，培(pei)養了大批(pi)的(de)(de)沖浪(lang)教(jiao)練。在(zai)當地形(xing)成(cheng)了沖浪(lang)文化(hua)的(de)(de)穩固(gu)發展。截(jie)止到(dao)2016年1月(yue)(yue)，整(zheng)個冬季舉(ju)辦的(de)(de)國(guo)內國(guo)際(ji)沖浪(lang)賽事超過(guo)3場。

（2）深圳(zhen)東、西(xi)沖(chong)海(hai)灘

沖(chong)(chong)(chong)浪(lang)(lang)運動(dong)在(zai)深圳(zhen)發展的(de)也(ye)是(shi)相當(dang)不錯，并且成(cheng)立了國內第一(yi)(yi)家(jia)沖(chong)(chong)(chong)浪(lang)(lang)協會，而(er)說到深圳(zhen)最合(he)適沖(chong)(chong)(chong)浪(lang)(lang)的(de)就是(shi)大(da)(da)鵬的(de)東(dong)(dong)、西沖(chong)(chong)(chong)海灘(tan)(tan)了。東(dong)(dong)、西沖(chong)(chong)(chong)海灘(tan)(tan)有著得天獨(du)厚的(de)沖(chong)(chong)(chong)浪(lang)(lang)優勢，一(yi)(yi)年(nian)中約有一(yi)(yi)半的(de)時(shi)間有浪(lang)(lang)，海水既溫暖又溫柔，讓你(ni)(ni)在(zai)沖(chong)(chong)(chong)浪(lang)(lang)的(de)時(shi)候感(gan)到十分的(de)舒適，而(er)且這(zhe)里的(de)浪(lang)(lang)也(ye)不像美(mei)國和(he)澳(ao)大(da)(da)利亞的(de)浪(lang)(lang)那樣大(da)(da)，更適合(he)初學(xue)者學(xue)習沖(chong)(chong)(chong)浪(lang)(lang)。當(dang)你(ni)(ni)沖(chong)(chong)(chong)浪(lang)(lang)感(gan)到疲倦的(de)時(shi)候，你(ni)(ni)還可以去逛(guang)逛(guang)充滿活力的(de)深圳(zhen)，欣賞一(yi)(yi)下這(zhe)座(zuo)城市美(mei)麗的(de)夜景，同時(shi)品嘗一(yi)(yi)下當(dang)地的(de)特(te)色小(xiao)吃。

（3）青(qing)島石老人、流清河、仰口(kou)、金沙(sha)灘

青(qing)島(dao)這(zhe)座城(cheng)市(shi)讓大家想到就是(shi)“帆船之(zhi)都“，但是(shi)青(qing)島(dao)也(ye)有不(bu)(bu)為(wei)人(ren)(ren)(ren)知(zhi)(zhi)的(de)(de)(de)一(yi)面(mian)，那(nei)就是(shi)青(qing)島(dao)是(shi)國內幾(ji)個(ge)適(shi)(shi)合沖(chong)(chong)浪的(de)(de)(de)地區(qu)之(zhi)一(yi)。當地的(de)(de)(de)沖(chong)(chong)浪運動也(ye)才剛(gang)剛(gang)起步，所(suo)以(yi)只(zhi)有很少的(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)知(zhi)(zhi)道。青(qing)島(dao)適(shi)(shi)合沖(chong)(chong)浪的(de)(de)(de)地方(fang)也(ye)是(shi)不(bu)(bu)少的(de)(de)(de)，像石老人(ren)(ren)(ren)、流(liu)清河、仰(yang)口、金沙(sha)灘都是(shi)十分適(shi)(shi)合沖(chong)(chong)浪。當夜幕降臨的(de)(de)(de)時候(hou)，青(qing)島(dao)啤酒(jiu)節是(shi)一(yi)個(ge)不(bu)(bu)錯的(de)(de)(de)選(xuan)擇，沖(chong)(chong)浪后(hou)來點海鮮(xian)，一(yi)定讓你(ni)(ni)的(de)(de)(de)心情舒暢。除(chu)了沖(chong)(chong)浪之(zhi)外(wai)，你(ni)(ni)還可(ke)以(yi)參觀一(yi)下青(qing)島(dao)這(zhe)座城(cheng)市(shi)的(de)(de)(de)美麗(li)景色。如果需要置辦沖(chong)(chong)浪服飾的(de)(de)(de)話，可(ke)惜(xi)青(qing)島(dao)尚沒有Quiksilver&ROXY，如果從(cong)煙臺過去青(qing)島(dao)，那(nei)么可(ke)以(yi)去位于煙臺市(shi)振華(hua)商廈(sha)看看或(huo)者(zhe)就直接網上購買亦可(ke)。

（4）臺灣墾丁

四面環海(hai)的臺(tai)灣也是人(ren)們最愛(ai)的沖(chong)浪勝地(di)，但不(bu)是有海(hai)就可以沖(chong)浪，還(huan)關系(xi)到海(hai)床、地(di)形(xing)以及臺(tai)風。位(wei)于(yu)臺(tai)灣最南(nan)端的墾丁，不(bu)管是冬天還(huan)是夏天都很適(shi)合沖(chong)浪，尤其是墾丁南(nan)灣海(hai)域，波浪適(shi)中，非(fei)常(chang)適(shi)合沖(chong)浪初學者(zhe)入(ru)門。同(tong)時，還(huan)有很多獨木舟(zhou)、浮潛、帆船(chuan)等體驗(yan)活(huo)動，徜徉于(yu)海(hai)天之際。

（5）臺灣宜蘭

比起墾丁，臺灣的(de)宜蘭呼聲(sheng)也十分(fen)高，曾經在全(quan)臺十大沖浪(lang)勝地中，宜蘭有三處入(ru)選，烏(wu)石(shi)(shi)港(gang)頭城更是全(quan)臺灣沖浪(lang)景點討(tao)論(lun)聲(sheng)量最(zui)高的(de)第一(yi)名(ming)。在烏(wu)石(shi)(shi)港(gang)，不管是長板或短板都可以找到合適的(de)浪(lang)型(xing)，所(suo)以也得(de)到許多人的(de)青睞，大家在沖浪(lang)時(shi)一(yi)定要(yao)注意安全(quan)，不要(yao)隨便搶浪(lang)。

2、國外沖浪好去處

（1）大溪地

沖浪(lang)的(de)(de)發源地(di)(di)。大溪地(di)(di)是太平洋(yang)的(de)(de)三大群島(dao)法屬(shu)玻(bo)利尼(ni)西(xi)亞群島(dao)的(de)(de)主島(dao)，屬(shu)于火山島(dao)，沿岸(an)沙灘碎石漆黑，適宜(yi)沖浪(lang)和揚(yang)帆出海，深海釣魚也深受(shou)歡迎。風高浪(lang)急的(de)(de)地(di)(di)方(fang)有(you)噴水(shui)洞，浪(lang)濤拍岸(an)時海水(shui)由石隙的(de)(de)洞穴涌出，蔚(yu)為(wei)奇觀。

（2）加州

天然的(de)度勝地(di)，已成為(wei)陽光、沙灘(tan)和(he)海浪(lang)的(de)代名詞(ci)。適合沖浪(lang)的(de)沙灘(tan)無處不在(zai)，很(hen)(hen)難說哪(na)個較(jiao)為(wei)優勝。服務和(he)設備非常齊全(quan)，是著名沖浪(lang)用品連鎖店Pacific Sunwear的(de)大本營；管理也很(hen)(hen)規范，設有完整的(de)教(jiao)練和(he)防護措施，旅客可以放心沖浪(lang)。

（3）夏威夷

沖(chong)(chong)浪(lang)發所光大(da)的地方(fang)。一(yi)年四季(ji)都可(ke)以(yi)去夏(xia)(xia)(xia)威夷沖(chong)(chong)浪(lang)，但(dan)最佳季(ji)節卻(que)是夏(xia)(xia)(xia)季(ji)。由(you)于(yu)受(shou)季(ji)風的影響，夏(xia)(xia)(xia)季(ji)從北太平洋吹(chui)來的海(hai)浪(lang)，往往使海(hai)浪(lang)高達4米，沖(chong)(chong)浪(lang)者可(ke)滑(hua)行800米以(yi)上。

各島(dao)都有許多極(ji)佳的沖(chong)浪海灘，例如歐(ou)胡島(dao)的Waikiki Beach、Turtle Bay、Waimea Bay、Sunset Beach，可愛島(dao)的Popiu Beach，和Princeville，一般的沖(chong)浪訓(xun)練課(ke)(ke)程約(yue)每小時40~60元美金，若是風(feng)帆的訓(xun)練課(ke)(ke)程約(yue)每小時20-30元美金，若只出租設備，一天約(yue)45元美金。

（4）澳(ao)大(da)利亞昆士蘭黃金海岸

從澳大(da)利亞的(de)東部(bu)昆士(shi)蘭州(zhou)首府(fu)布(bu)里(li)期班驅車往南78公里(li)，有一處綿延42公里(li)、由數(shu)十個美麗(li)沙灘組成(cheng)的(de)度(du)假勝地(di)，它就是著名(ming)的(de)昆士(shi)蘭黃金海(hai)岸。

既(ji)然是海岸(an)，“招(zhao)版菜”自然少不(bu)了(le)沖(chong)浪(lang)，沖(chong)浪(lang)者天堂(Surfers Paradise)位于黃金(jin)海岸(an)的中心(xin)，除了(le)沖(chong)浪(lang)，滑翔跳傘、帆船航行、汔艇和良風帆令不(bu)少游客手(shou)心(xin)發癢。

此外你還(huan)可以到天(tian)堂農莊(Paradise Country)去體驗澳州最原(yuan)始(shi)的生(sheng)活(huo)方式(shi)，在(zai)戶外喝(he)著(zhu)茶欣賞當(dang)地(di)人(ren)剪羊(yang)毛的表(biao)演。黃金海(hai)岸還(huan)分(fen)布著(zhu)眾(zhong)多富(fu)有(you)趣味的主題樂園，比較著(zhu)名的有(you)華納電影世界(jie)、海(hai)洋世界(jie)及夢幻(huan)世界(jie)、繩索體育(yu)世界(jie)(Cable Sports World)等。

夏季沖浪要帶什么用品

1、沖浪板

當然，沖浪(lang)板是沖浪(lang)最重要的(de)(de)器材之一(yi)(yi)。在你(ni)決定要選購你(ni)的(de)(de)板子之前，一(yi)(yi)定要知道你(ni)沖浪(lang)的(de)(de)習慣、用途及(ji)沖浪(lang)地點一(yi)(yi)般的(de)(de)浪(lang)況。對初學者(zhe)來說，找有經(jing)驗的(de)(de)人幫你(ni)選一(yi)(yi)塊板子是必要的(de)(de)。

沖(chong)浪板一般分下列(lie)幾種：

Shortboard : 短板、小(xiao)板。長(chang)度在5呎(chi)9到6呎(chi)8之間，頭部(bu)呈尖(jian)銳三角型，浮力小(xiao)，需要推力夠、形狀(zhuang)佳的浪才能玩得痛快(kuai)，屬于技術板，轉向(xiang)靈(ling)活，可做(zuo)花式動(dong)作。

Longboard : 長板。長度(du)(du)在8尺6到(dao)11尺之間，于頭(tou)部呈半圓形，浮力大、速(su)度(du)(du)慢，浪小也能玩，適合夏天的浪況及初學者練習用。

Funshape/Minitank/Mini Mal : 固名思義，好(hao)玩的(de)板、小(xiao)的(de)長(chang)板。長(chang)得像Longboard但長(chang)度在7呎(chi)到8呎(chi)6之間(jian)。是近(jin)年來改(gai)良Longboard來的(de)，由于板子比Longboard短，它有Longboard的(de)好(hao)處，浮力大、浪(lang)小(xiao)也能玩，但體型(xing)稍(shao)小(xiao)，做(zuo)動作上也不失靈(ling)活性。

The Gun : 有人稱為(wei)槍板(ban)，或(huo)大浪板(ban)，長度和Longboard接近(jin)但(dan)頭尖尾(wei)尖，速度最快。用來沖10呎(chi)到30呎(chi)之間。

The Fish : 魚板(ban)(ban)(ban)，但可能稱‘大(da)肚板(ban)(ban)(ban)’比(bi)較貼切，長度5呎6到6呎11之間。基本上也(ye)算是(shi)Shortboard的(de)(de)(de)一(yi)種，板(ban)(ban)(ban)子(zi)通(tong)常比(bi)Shortboard寬而厚(hou)(hou)。夏天浪消去(qu)時，因(yin)為Fish的(de)(de)(de)浮(fu)力稍大(da)，會比(bi)Shortboard在小(xiao)浪中來(lai)得容(rong)易。 一(yi)般來(lai)說(shuo)(shuo)，愈長愈厚(hou)(hou)的(de)(de)(de)板(ban)(ban)(ban)子(zi)愈容(rong)易上手，但也(ye)愈難(nan)做出漂亮的(de)(de)(de)動作。前面說(shuo)(shuo)過，每個(ge)人需要的(de)(de)(de)板(ban)(ban)(ban)子(zi)不(bu)同，和你個(ge)人的(de)(de)(de)身高(gao)體重(zhong)都有絕對(dui)的(de)(de)(de)關系。所(suo)以，如(ru)何選擇板(ban)(ban)(ban)子(zi)也(ye)是(shi)學習沖浪的(de)(de)(de)必(bi)要課程之一(yi)。

2、舵

沖(chong)浪板一定(ding)要配合(he)舵(duo)來(lai)使用(yong)(yong)，舵(duo)有分單、三(san)片(pian)或五(wu)片(pian)式。通(tong)常Longboard使用(yong)(yong)單片(pian)較大(da)的(de)(de)(de)Sngle fin，其他的(de)(de)(de)板子(zi)多(duo)用(yong)(yong)三(san)片(pian)的(de)(de)(de)Tri fin system，這一兩年也有五(wu)片(pian)式的(de)(de)(de)出現。 現在(zai)(zai)的(de)(de)(de)板子(zi)舵(duo)多(duo)采(cai)用(yong)(yong)專利的(de)(de)(de)可拆式(Fin Control System) FCS，方便(bian)更換(huan)及旅行(xing)，但早期固(gu)定(ding)式(Glass-on)也深受沖(chong)浪高手(shou)的(de)(de)(de)喜愛，在(zai)(zai)大(da)浪中的(de)(de)(de)強(qiang)度(du)比FCS來(lai)得(de)好(hao)。

3、腳繩

這(zhe)是(shi)從(cong)事沖浪(lang)運動唯一能保證您(nin)生命安全的(de)東西(xi)，當(dang)您(nin)落水(wipe out)時，可藉著(zhu)它尋回(hui)您(nin)的(de)沖浪(lang)板，而且(qie)你的(de)板子也不會隨浪(lang)沖回(hui)岸上或打到(dao)其(qi)他人，讓您(nin)在(zai)海(hai)上有個依(yi)靠(kao)，一般長度以與板子稍長。 現在(zai)的(de)腳繩也分不同浪(lang)況需有粗細的(de)設(she)計，通常有雙(shuang)軸(zhou)承(double swivels)的(de)比(bi)單軸(zhou)承的(de)好，比(bi)較(jiao)不容易纏到(dao)。

4、蠟塊

將蠟打在(zai)沖浪板(ban)(ban)上，可增加板(ban)(ban)身與(yu)人體(ti)的(de)摩擦力，可讓您在(zai)板(ban)(ban)子上站得更穩，才不(bu)至于滑倒！要照改變(bian)使不(bu)同型(xing)態的(de)臘(la)，有分底臘(la)(base wax)、冷(leng)水用(yong)(cold water)、溫水(warm water)用(yong)及熱(re)帶(dai)氣(qi)侯用(yong)(hot/tropical water)。

5、防寒衣

防寒衣是用一種合成橡膠(neoprene)做的(de)，如果你想在天氣變冷時浪(lang)比較好的(de)時侯沖(chong)浪(lang)，您(nin)需要一件(jian)防寒衣。材質、厚度(3mm-5mm)及長短(duan)的(de)不(bu)同(tong)，抗寒能力也不(bu)同(tong)。短(duan)袖的(de)比較輕便(bian)，叫shorty 或(huo)spring suit。 防磨衣就(jiu)算(suan)水溫不(bu)冷，沖(chong)浪(lang)者多半(ban)會穿一件(jian)防磨衣，不(bu)然長時與板(ban)子磨擦不(bu)是很舒服。防磨衣其(qi)他(ta)的(de)好處：防水母、保暖及防日曬，一件(jian)合身的(de)防磨衣，絕對值得投資。

6、防滑墊

之前有提(ti)過您若不想在整(zheng)張沖浪板(ban)(ban)上面打蠟(la)的話(hua)，就可(ke)以(yi)貼(tie)這個東西，一般人都是在小(xiao)板(ban)(ban)的板(ban)(ban)尾貼(tie)一塊防(fang)滑墊(dian)，這樣比較(jiao)好控制板(ban)(ban)子做花式動作。

7、沖浪板背袋

大部(bu)份(fen)的(de)沖浪板(ban)(ban)的(de)損(sun)傷(shang)多半(ban)在搬運(yun)的(de)過程，沖浪板(ban)(ban)袋是省去(qu)你要東補西補不小心敲到的(de)地方。一(yi)般板(ban)(ban)袋有分兩種，單(dan)片或雙片裝的(de)日用(yong)袋及多至6片裝的(de)旅(lv)行(xing)袋。旅(lv)行(xing)用(yong)的(de)保護比較厚，防止機(ji)場搬運(yun)工人隨便踐踏我們寶貴(gui)的(de)板(ban)(ban)子。

8、鼻頭

沖浪板(ban)(ban)最(zui)容(rong)易撞壞的(de)(de)地方就(jiu)是(shi)板(ban)(ban)頭(tou)(tou)和板(ban)(ban)尾，鼻頭(tou)(tou)是(shi)一(yi)個(ge)橡膠塊可以(yi)保(bao)(bao)護你(ni)板(ban)(ban)頭(tou)(tou)的(de)(de)部(bu)分，也可以(yi)保(bao)(bao)護其他人不會(hui)直接被你(ni)的(de)(de)板(ban)(ban)子傷到(dao)。

夏季沖浪注意事項

1、沖(chong)浪(lang)板攜(xie)行要注(zhu)意轉彎的地(di)方，放(fang)在(zai)(zai)地(di)上(shang)時要輕放(fang)、風很(hen)大時擺(bai)在(zai)(zai)沙地(di)上(shang)要用沙子蓋在(zai)(zai)沖(chong)浪(lang)板上(shang)，避免被(bei)風吹走。

2、沖浪(lang)板(ban)(ban)拿著朝海邊走出去(qu)時，手上拿著沖浪(lang)板(ban)(ban)的角度要(yao)成直線，千萬不可把浪(lang)板(ban)(ban)放在身體前面，防(fang)止海浪(lang)撞擊浪(lang)板(ban)(ban)打到自己的身體。

3、沖浪(lang)板(ban)由外海(hai)沖回岸邊距離水深(shen)約30公分時(shi)，請(qing)立即下(xia)板(ban)，避免沖浪(lang)板(ban)直接(jie)沖擊(ji)到石頭上(shang)。

4、沖浪(lang)板跟海浪(lang)在撞(zhuang)擊的時(shi)候，千(qian)萬(wan)不(bu)可用手去拉安全腳繩(sheng)和沖浪(lang)板，以(yi)免手被拉傷。

5、沖浪時每個人在海上的距離請保持二個沖浪板(ban)的長度。

6、當你是(shi)初級的沖浪手，請注意下水前要檢查裝備，蠟塊打過沒(mei)、安全(quan)繩、救生衣檢查好，暖身運動做二十分鐘后(hou)，始可下海沖浪。

7、沖(chong)浪起乘規定是以最靠近海浪崩潰點，且(qie)他的(de)(de)動作(zuo)是第一(yi)個站(zhan)立起來，旁(pang)邊的(de)(de)沖(chong)浪手都(dou)要停止沖(chong)浪，如(ru)果(guo)(guo)不管三七(qi)二十(shi)一(yi)沖(chong)下去的(de)(de)話，若發生事(shi)故，搶浪的(de)(de)人要負起一(yi)切(qie)的(de)(de)后果(guo)(guo)和賠償責任。

8、沖(chong)浪(lang)最(zui)好的(de)(de)浪(lang)形以中(zhong)間(jian)崩潰往兩邊(bian)斜面推進的(de)(de)海(hai)浪(lang)最(zui)好，最(zui)危險且最(zui)不好的(de)(de)浪(lang)是以一排涌起瞬間(jian)崩潰的(de)(de)海(hai)浪(lang)，此時請上岸休息。

9、在沙(sha)灘(tan)上做柔軟體(ti)(ti)操(cao)時，海風此時吹(chui)得非常(chang)強，請趕快綁好安全腳繩(sheng)，人(ren)們(men)的(de)身體(ti)(ti)要站(zhan)在順風方向的(de)前緣(yuan)，免得被自己的(de)沖浪(lang)板打(da)到(dao)受(shou)傷。

10、在海中(zhong)沖浪(lang)時如果看(kan)到水母(mu)(mu)出現，或是(shi)被(bei)水母(mu)(mu)咬(yao)到，請趕快上岸休息。

11、在(zai)外(wai)海沖(chong)浪(lang)(lang)時(shi)最靠(kao)近第(di)一(yi)個起浪(lang)(lang)區的沖(chong)浪(lang)(lang)手(shou)，如果(guo)有(you)一(yi)道瘋(feng)狗浪(lang)(lang)從沖(chong)浪(lang)(lang)手(shou)的上方(fang)整排(pai)蓋(gai)下來時(shi)，沖(chong)浪(lang)(lang)手(shou)要(yao)迅速把沖(chong)浪(lang)(lang)板(ban)往后丟，趕(gan)緊撥(bo)水潛水躲藏。

12、在(zai)沖大浪(lang)時(shi)最前面(mian)的(de)沖浪(lang)手(shou)，跟旁邊或中(zhong)間(jian)或后面(mian)的(de)沖浪(lang)手(shou)，都要保持3個(ge)浪(lang)板安全距(ju)離，免(mian)得瘋(feng)狗(gou)浪(lang)蓋下來時(shi)，大伙的(de)沖浪(lang)板和(he)安全繩(sheng)纏在(zai)一(yi)起(qi)。

13、沖浪(lang)(lang)(lang)手一定要遵守沖浪(lang)(lang)(lang)起乘(cheng)(cheng)規則(ze)，一個(ge)(ge)人一個(ge)(ge)浪(lang)(lang)(lang)，誰(shui)最靠近浪(lang)(lang)(lang)壁(bi)起乘(cheng)(cheng)點第(di)一優先站(zhan)起來(lai)，此(ci)時在旁邊(bian)競爭的沖浪(lang)(lang)(lang)手迅(xun)速剎車或抽板(ban)停(ting)止沖浪(lang)(lang)(lang)。

14、初學(xue)沖(chong)浪(lang)手(shou)(shou)要加強手(shou)(shou)部劃水(shui)訓(xun)練(lian)(lian)、體能訓(xun)練(lian)(lian)、腳部訓(xun)練(lian)(lian)、水(shui)中前滾翻憋氣訓(xun)練(lian)(lian)。

15、沖浪(lang)(lang)要沖得好必須具備潛越浪(lang)(lang)技術(shu)，斗志要高、體(ti)力(li)肌(ji)肉要強(qiang)，平(ping)時請多(duo)(duo)(duo)看沖浪(lang)(lang)錄影帶、沖浪(lang)(lang)雜志、多(duo)(duo)(duo)跟(gen)沖浪(lang)(lang)高手一起沖浪(lang)(lang)、多(duo)(duo)(duo)多(duo)(duo)(duo)觀摩、沒事多(duo)(duo)(duo)上網(wang)路(lu)和同好交流經驗，保(bao)證(zheng)你很快就能(neng)成(cheng)為沖浪(lang)(lang)高手。

16、沖浪時如果(guo)碰到(dao)往外(wai)海(hai)外(wai)面拉出去(qu)的海(hai)流時，只要以斜面方向跟著海(hai)流走(zou)，把(ba)握海(hai)浪，千萬(wan)不(bu)要把(ba)安全腳繩丟掉用游(you)泳(yong)的游(you)回來，請趴在浪板(ban)上(shang)休息等(deng)待(dai)救(jiu)援。

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