夏季沖浪的好處

1、強健體質

沖浪時，為了保(bao)持身體的(de)平衡(heng)，我(wo)們(men)繃緊著(zhu)肌(ji)肉，從(cong)而使我(wo)們(men)背(bei)部(bu)，腹部(bu)的(de)肌(ji)肉將得到鍛煉。我(wo)們(men)不(bu)斷的(de)尋找平衡(heng)的(de)位置，從(cong)而鍛煉了大(da)腿的(de)肌(ji)肉。

2、恢復身體

在沖浪板上時，你需要不斷抬頭轉頭、兩臂滑水(shui)，這些動作(zuo)(zuo)對頸(jing)、肩、腰都(dou)是(shi)有(you)非常好的(de)(de)作(zuo)(zuo)用，非常有(you)助(zhu)于受(shou)損(sun)部位的(de)(de)功能恢復。

3、瘦身美體

因為沖浪能消除腹部、腿部及胳膊上的贅肉及揮別多余脂肪，減肥效果絕對讓你喜出望外。在夏威夷及澳大利亞都有婦女沖浪聯盟，這種聯盟在為女性進行沖浪指導的同時，也讓她們盡快掌握沖浪瘦身的技巧，并且，沖浪是國外發現的最適合減肥的方法。

4、恢復精力

對于所有愛好(hao)沖浪運(yun)動(dong)的(de)人(ren)來說(shuo)，大(da)海(hai)和沙灘是運(yun)動(dong)和娛樂(le)的(de)天堂。大(da)海(hai)可(ke)以(yi)重(zhong)拾我們(men)的(de)體力，恢(hui)復我們(men)的(de)精力。

夏季沖浪去哪里比較好

1、國內沖浪好去處

（1）海南日月灣

海南萬寧和陵(ling)水(shui)交(jiao)界處的(de)日月(yue)灣是(shi)中國最(zui)適合沖浪(lang)(lang)的(de)地(di)方(fang)，這里水(shui)質清(qing)澈(che)，水(shui)溫適宜(yi)，冬季的(de)大浪(lang)(lang)總是(shi)吸引著來自世界各地(di)的(de)沖浪(lang)(lang)者。這里正擬建中國最(zui)大的(de)沖浪(lang)(lang)俱樂部和中國沖浪(lang)(lang)基地(di)。2011年10月(yue)26日ASP世界女子長(chang)板(ban)決(jue)賽在(zai)這里舉(ju)辦。

日月灣已(yi)經(jing)成(cheng)為(wei)中國(guo)當代沖(chong)浪文(wen)化的發祥地，其俱(ju)樂部已(yi)經(jing)有數年的教(jiao)學經(jing)驗，培養了(le)大批的沖(chong)浪教(jiao)練。在當地形成(cheng)了(le)沖(chong)浪文(wen)化的穩固發展。截止到2016年1月，整(zheng)個(ge)冬(dong)季(ji)舉辦(ban)的國(guo)內國(guo)際(ji)沖(chong)浪賽事超過3場。

（2）深圳(zhen)東、西沖(chong)海灘

沖(chong)(chong)浪(lang)(lang)(lang)運(yun)動在深(shen)圳(zhen)(zhen)發展的(de)(de)(de)(de)(de)(de)也是相當不錯(cuo)，并(bing)且(qie)成立了國(guo)內第一(yi)家沖(chong)(chong)浪(lang)(lang)(lang)協會，而說到深(shen)圳(zhen)(zhen)最合適沖(chong)(chong)浪(lang)(lang)(lang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)就是大(da)鵬的(de)(de)(de)(de)(de)(de)東、西沖(chong)(chong)海灘(tan)了。東、西沖(chong)(chong)海灘(tan)有著(zhu)得天(tian)獨厚的(de)(de)(de)(de)(de)(de)沖(chong)(chong)浪(lang)(lang)(lang)優(you)勢，一(yi)年(nian)中約有一(yi)半的(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)間有浪(lang)(lang)(lang)，海水既溫(wen)暖(nuan)又溫(wen)柔，讓你(ni)在沖(chong)(chong)浪(lang)(lang)(lang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)感到十分的(de)(de)(de)(de)(de)(de)舒適，而且(qie)這(zhe)里的(de)(de)(de)(de)(de)(de)浪(lang)(lang)(lang)也不像(xiang)美國(guo)和澳大(da)利亞的(de)(de)(de)(de)(de)(de)浪(lang)(lang)(lang)那樣(yang)大(da)，更適合初學者(zhe)學習沖(chong)(chong)浪(lang)(lang)(lang)。當你(ni)沖(chong)(chong)浪(lang)(lang)(lang)感到疲倦的(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)，你(ni)還可以去逛逛充滿(man)活力的(de)(de)(de)(de)(de)(de)深(shen)圳(zhen)(zhen)，欣賞一(yi)下這(zhe)座城市美麗(li)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)夜景，同時(shi)(shi)品(pin)嘗一(yi)下當地的(de)(de)(de)(de)(de)(de)特色小(xiao)吃。

（3）青島石(shi)老人、流清河、仰口、金沙灘

青(qing)島這(zhe)座(zuo)城市讓大家想到(dao)就(jiu)是(shi)“帆船之(zhi)都“，但(dan)是(shi)青(qing)島也(ye)有(you)不(bu)為人(ren)(ren)知(zhi)的(de)一(yi)面，那(nei)就(jiu)是(shi)青(qing)島是(shi)國內幾(ji)個適(shi)(shi)合(he)沖(chong)(chong)(chong)浪(lang)(lang)的(de)地區(qu)之(zhi)一(yi)。當地的(de)沖(chong)(chong)(chong)浪(lang)(lang)運動也(ye)才剛剛起步，所以只有(you)很少的(de)人(ren)(ren)知(zhi)道。青(qing)島適(shi)(shi)合(he)沖(chong)(chong)(chong)浪(lang)(lang)的(de)地方也(ye)是(shi)不(bu)少的(de)，像(xiang)石老人(ren)(ren)、流清河、仰口、金沙灘(tan)都是(shi)十分適(shi)(shi)合(he)沖(chong)(chong)(chong)浪(lang)(lang)。當夜幕降臨的(de)時候(hou)，青(qing)島啤酒節是(shi)一(yi)個不(bu)錯的(de)選擇，沖(chong)(chong)(chong)浪(lang)(lang)后來(lai)點海鮮，一(yi)定讓你的(de)心情(qing)舒暢。除了沖(chong)(chong)(chong)浪(lang)(lang)之(zhi)外，你還可(ke)(ke)以參觀一(yi)下青(qing)島這(zhe)座(zuo)城市的(de)美麗景色。如果(guo)需要置辦沖(chong)(chong)(chong)浪(lang)(lang)服飾的(de)話，可(ke)(ke)惜(xi)青(qing)島尚沒有(you)Quiksilver&ROXY，如果(guo)從煙(yan)臺(tai)過去(qu)青(qing)島，那(nei)么可(ke)(ke)以去(qu)位(wei)于煙(yan)臺(tai)市振華商廈看看或者就(jiu)直接網上(shang)購買亦(yi)可(ke)(ke)。

（4）臺灣墾丁

四面環海的臺(tai)灣(wan)(wan)也(ye)是(shi)人們(men)最愛的沖(chong)(chong)浪(lang)勝地(di)，但不是(shi)有(you)海就(jiu)可以沖(chong)(chong)浪(lang)，還關系到(dao)海床、地(di)形以及(ji)臺(tai)風。位于(yu)臺(tai)灣(wan)(wan)最南(nan)端的墾(ken)丁，不管是(shi)冬天還是(shi)夏天都很(hen)適(shi)(shi)合(he)沖(chong)(chong)浪(lang)，尤(you)其是(shi)墾(ken)丁南(nan)灣(wan)(wan)海域，波浪(lang)適(shi)(shi)中，非常適(shi)(shi)合(he)沖(chong)(chong)浪(lang)初(chu)學者入(ru)門。同時，還有(you)很(hen)多獨木舟、浮潛、帆(fan)船等體驗活動(dong)，徜徉于(yu)海天之際。

（5）臺灣宜蘭

比起(qi)墾丁，臺(tai)灣的(de)宜蘭呼聲也十分高，曾經(jing)在全臺(tai)十大(da)沖(chong)(chong)浪勝地中，宜蘭有三處入(ru)選，烏石港頭城更是全臺(tai)灣沖(chong)(chong)浪景點討論聲量最高的(de)第一名。在烏石港，不管(guan)是長板或(huo)短板都可以找到合適的(de)浪型，所(suo)以也得(de)到許多人(ren)的(de)青睞，大(da)家在沖(chong)(chong)浪時(shi)一定(ding)要注(zhu)意安(an)全，不要隨便(bian)搶浪。

2、國外沖浪好去處

（1）大溪地

沖(chong)浪的(de)發(fa)源地(di)。大溪地(di)是(shi)太平洋的(de)三大群島(dao)法屬玻利尼西(xi)亞群島(dao)的(de)主島(dao)，屬于火山島(dao)，沿岸沙灘碎石漆黑(hei)，適宜沖(chong)浪和揚帆出海，深(shen)海釣魚也深(shen)受歡迎。風(feng)高(gao)浪急的(de)地(di)方有(you)噴水洞(dong)，浪濤拍岸時海水由(you)石隙的(de)洞(dong)穴涌出，蔚為奇(qi)觀。

（2）加州

天然的(de)度(du)勝(sheng)地，已成(cheng)為陽光、沙灘(tan)和海浪的(de)代名詞。適(shi)合沖(chong)浪的(de)沙灘(tan)無處(chu)不在，很難說哪個較為優勝(sheng)。服(fu)務和設備非(fei)常(chang)齊全，是著名沖(chong)浪用品(pin)連(lian)鎖店Pacific Sunwear的(de)大本營(ying)；管理(li)也很規范(fan)，設有(you)完整的(de)教練和防護措施，旅客可以放心沖(chong)浪。

（3）夏威夷

沖(chong)浪(lang)發所光大的地方。一年四季(ji)(ji)都可以(yi)去夏(xia)威夷沖(chong)浪(lang)，但最佳季(ji)(ji)節卻是夏(xia)季(ji)(ji)。由于受季(ji)(ji)風的影響，夏(xia)季(ji)(ji)從北太平洋吹來(lai)的海浪(lang)，往往使海浪(lang)高達4米，沖(chong)浪(lang)者可滑行(xing)800米以(yi)上。

各島都(dou)有許多極佳的沖浪海灘，例如歐(ou)胡島的Waikiki Beach、Turtle Bay、Waimea Bay、Sunset Beach，可愛島的Popiu Beach，和Princeville，一(yi)般的沖浪訓(xun)練課程(cheng)約每小時(shi)40~60元(yuan)美(mei)金(jin)(jin)，若(ruo)(ruo)是風(feng)帆的訓(xun)練課程(cheng)約每小時(shi)20-30元(yuan)美(mei)金(jin)(jin)，若(ruo)(ruo)只出租設備，一(yi)天約45元(yuan)美(mei)金(jin)(jin)。

（4）澳大利亞昆士蘭黃(huang)金海岸

從澳(ao)大利亞的(de)東部昆士蘭(lan)州(zhou)首府布里期班驅車往南78公里，有一(yi)處綿延42公里、由數(shu)十(shi)個美麗沙(sha)灘組(zu)成的(de)度假(jia)勝地，它就(jiu)是著名(ming)的(de)昆士蘭(lan)黃(huang)金海岸。

既然是海(hai)岸，“招(zhao)版菜”自然少(shao)不了沖(chong)浪(lang)，沖(chong)浪(lang)者天堂(Surfers Paradise)位于黃金海(hai)岸的(de)中心，除了沖(chong)浪(lang)，滑翔跳(tiao)傘、帆(fan)船航行、汔艇和良風帆(fan)令不少(shao)游客手(shou)心發癢(yang)。

此外(wai)(wai)你(ni)還(huan)可(ke)以到(dao)天堂(tang)農莊(zhuang)(Paradise Country)去體驗(yan)澳州最原始的(de)生活方(fang)式，在(zai)戶外(wai)(wai)喝(he)著(zhu)茶欣賞當地人剪羊毛的(de)表(biao)演。黃金(jin)海岸還(huan)分布著(zhu)眾多富有趣味(wei)的(de)主題樂園，比較(jiao)著(zhu)名的(de)有華納(na)電(dian)影(ying)世界(jie)、海洋世界(jie)及夢幻世界(jie)、繩索體育世界(jie)(Cable Sports World)等。

夏季沖浪要帶什么用品

1、沖浪板

當然，沖浪(lang)板是沖浪(lang)最重要(yao)(yao)的器材之(zhi)一。在你決定要(yao)(yao)選(xuan)購(gou)你的板子之(zhi)前，一定要(yao)(yao)知道你沖浪(lang)的習(xi)慣(guan)、用途(tu)及沖浪(lang)地(di)點一般的浪(lang)況(kuang)。對初學者來說，找有(you)經驗的人幫你選(xuan)一塊板子是必(bi)要(yao)(yao)的。

沖浪(lang)板一般分下(xia)列(lie)幾種：

Shortboard : 短板(ban)、小板(ban)。長度在(zai)5呎9到(dao)6呎8之間，頭部呈尖銳三角型，浮力小，需要推力夠、形狀(zhuang)佳的浪才能玩得痛快，屬于(yu)技(ji)術(shu)板(ban)，轉向靈活，可做花式動作。

Longboard : 長(chang)板。長(chang)度(du)在8尺6到11尺之間，于頭部呈半圓(yuan)形，浮力大、速(su)度(du)慢，浪(lang)小也(ye)能(neng)玩，適合夏(xia)天(tian)的浪(lang)況及初學(xue)者練(lian)習(xi)用。

Funshape/Minitank/Mini Mal : 固名思義，好玩的板(ban)、小(xiao)的長板(ban)。長得像(xiang)Longboard但長度在7呎到8呎6之間。是近年來(lai)改(gai)良Longboard來(lai)的，由于板(ban)子比Longboard短，它有(you)Longboard的好處，浮力(li)大、浪小(xiao)也能玩，但體型稍(shao)小(xiao)，做動作上(shang)也不失靈活(huo)性。

The Gun : 有(you)人稱為槍板(ban)，或大浪板(ban)，長(chang)度和Longboard接(jie)近(jin)但頭尖尾尖，速(su)度最快。用來沖10呎(chi)到30呎(chi)之間。

The Fish : 魚板，但可能(neng)稱‘大肚(du)板’比(bi)較貼切(qie)，長(chang)度5呎6到(dao)6呎11之間。基(ji)本上也算(suan)是Shortboard的(de)(de)一(yi)種，板子(zi)通常比(bi)Shortboard寬(kuan)而厚。夏(xia)天浪(lang)消(xiao)去(qu)時，因為Fish的(de)(de)浮力稍大，會(hui)比(bi)Shortboard在(zai)小浪(lang)中來得容易(yi)。 一(yi)般來說，愈(yu)長(chang)愈(yu)厚的(de)(de)板子(zi)愈(yu)容易(yi)上手(shou)，但也愈(yu)難(nan)做出漂亮的(de)(de)動作。前面說過，每個(ge)人需要的(de)(de)板子(zi)不同，和你個(ge)人的(de)(de)身高體重(zhong)都有絕對的(de)(de)關系。所(suo)以(yi)，如何選擇板子(zi)也是學(xue)習沖(chong)浪(lang)的(de)(de)必要課程之一(yi)。

2、舵

沖浪板(ban)一(yi)(yi)定(ding)要配合舵來使(shi)用(yong)，舵有分(fen)單(dan)、三(san)片(pian)(pian)或五片(pian)(pian)式(shi)。通常(chang)Longboard使(shi)用(yong)單(dan)片(pian)(pian)較大(da)的(de)Sngle fin，其他的(de)板(ban)子多用(yong)三(san)片(pian)(pian)的(de)Tri fin system，這一(yi)(yi)兩年也有五片(pian)(pian)式(shi)的(de)出現(xian)。 現(xian)在(zai)的(de)板(ban)子舵多采用(yong)專利的(de)可拆式(shi)(Fin Control System) FCS，方便更換及旅行，但早期固(gu)定(ding)式(shi)(Glass-on)也深受沖浪高手的(de)喜愛(ai)，在(zai)大(da)浪中的(de)強(qiang)度比(bi)FCS來得好(hao)。

3、腳繩

這(zhe)是從(cong)事沖浪運動(dong)唯一能保證您(nin)(nin)生命(ming)安全的(de)(de)東西，當您(nin)(nin)落水(wipe out)時，可藉(jie)著它尋回(hui)您(nin)(nin)的(de)(de)沖浪板，而且你的(de)(de)板子也不會隨浪沖回(hui)岸上或打到其(qi)他人，讓您(nin)(nin)在海上有個(ge)依靠(kao)，一般長(chang)度以與板子稍(shao)長(chang)。 現在的(de)(de)腳繩也分不同浪況需(xu)有粗細的(de)(de)設計，通常(chang)有雙(shuang)軸承(double swivels)的(de)(de)比(bi)單軸承的(de)(de)好，比(bi)較不容易纏到。

4、蠟塊

將蠟(la)打在(zai)沖浪板上，可增加板身與人體(ti)的摩擦力，可讓(rang)您在(zai)板子上站得更穩，才不(bu)至于滑倒(dao)！要照改變使不(bu)同型態的臘，有(you)分底臘(base wax)、冷水用(cold water)、溫水(warm water)用及熱帶氣侯(hou)用(hot/tropical water)。

5、防寒衣

防(fang)寒(han)衣(yi)是(shi)(shi)用一種合(he)成橡(xiang)膠(neoprene)做的(de)(de)(de)，如(ru)果你想在天氣(qi)變冷時(shi)(shi)浪(lang)比較好(hao)的(de)(de)(de)時(shi)(shi)侯(hou)沖浪(lang)，您需要一件防(fang)寒(han)衣(yi)。材質(zhi)、厚度(3mm-5mm)及長短(duan)的(de)(de)(de)不(bu)同(tong)，抗寒(han)能力(li)也(ye)不(bu)同(tong)。短(duan)袖的(de)(de)(de)比較輕(qing)便，叫shorty 或spring suit。 防(fang)磨(mo)衣(yi)就算水溫(wen)不(bu)冷，沖浪(lang)者多半(ban)會穿一件防(fang)磨(mo)衣(yi)，不(bu)然長時(shi)(shi)與板子(zi)磨(mo)擦不(bu)是(shi)(shi)很(hen)舒服。防(fang)磨(mo)衣(yi)其他的(de)(de)(de)好(hao)處：防(fang)水母、保暖(nuan)及防(fang)日(ri)曬，一件合(he)身的(de)(de)(de)防(fang)磨(mo)衣(yi)，絕對值得投資(zi)。

6、防滑墊

之前有提過您若不想在整張沖浪板上面(mian)打蠟的話，就可以(yi)貼這個東西，一般人都是在小(xiao)板的板尾(wei)貼一塊防滑墊(dian)，這樣(yang)比(bi)較好控制板子做(zuo)花式動(dong)作。

7、沖浪板背袋

大部(bu)份(fen)的(de)沖(chong)浪板(ban)(ban)的(de)損(sun)傷多半在搬運的(de)過(guo)程(cheng)，沖(chong)浪板(ban)(ban)袋是省去你要東(dong)補(bu)西補(bu)不(bu)小(xiao)心敲到(dao)的(de)地方。一(yi)般板(ban)(ban)袋有分兩種，單片或雙(shuang)片裝的(de)日用(yong)袋及多至6片裝的(de)旅行(xing)袋。旅行(xing)用(yong)的(de)保護(hu)比較厚(hou)，防止機場搬運工人隨便踐踏我們寶(bao)貴的(de)板(ban)(ban)子(zi)。

8、鼻頭

沖(chong)浪板(ban)最容易(yi)撞(zhuang)壞(huai)的(de)地(di)方就是(shi)板(ban)頭(tou)和板(ban)尾(wei)，鼻頭(tou)是(shi)一個橡(xiang)膠(jiao)塊(kuai)可(ke)以保護你(ni)板(ban)頭(tou)的(de)部(bu)分，也可(ke)以保護其他人不(bu)會直接被(bei)你(ni)的(de)板(ban)子傷到(dao)。

夏季沖浪注意事項

1、沖(chong)浪板攜(xie)行要(yao)注意轉彎的地方，放(fang)在地上時要(yao)輕放(fang)、風(feng)很大時擺在沙(sha)地上要(yao)用沙(sha)子蓋在沖(chong)浪板上，避免(mian)被風(feng)吹走。

2、沖浪板拿著朝(chao)海邊走出去時，手上拿著沖浪板的(de)角度要成直線，千萬不可把浪板放在身體前面，防止(zhi)海浪撞擊浪板打到(dao)自(zi)己(ji)的(de)身體。

3、沖(chong)(chong)浪板由外海沖(chong)(chong)回岸邊距離(li)水深(shen)約30公分時，請立即(ji)下板，避(bi)免沖(chong)(chong)浪板直接沖(chong)(chong)擊到石頭上。

4、沖(chong)浪(lang)板跟海浪(lang)在撞(zhuang)擊的時候，千(qian)萬不可用手去拉安全腳繩和沖(chong)浪(lang)板，以免手被拉傷。

5、沖浪(lang)時(shi)每(mei)個(ge)(ge)人在海上(shang)的(de)距離請保持二個(ge)(ge)沖浪(lang)板(ban)的(de)長度。

6、當你(ni)是初級(ji)的沖(chong)浪手，請注(zhu)意下水前要檢(jian)查(cha)裝備，蠟(la)塊打過沒(mei)、安全繩、救生衣檢(jian)查(cha)好，暖身運動做二十分鐘(zhong)后，始可下海沖(chong)浪。

7、沖(chong)浪(lang)(lang)起乘規定是以最靠近海浪(lang)(lang)崩潰點，且(qie)他(ta)的(de)(de)動作是第一個站立起來，旁(pang)邊的(de)(de)沖(chong)浪(lang)(lang)手都要停止(zhi)沖(chong)浪(lang)(lang)，如果不管三七(qi)二十(shi)一沖(chong)下(xia)去的(de)(de)話，若發生(sheng)事(shi)故，搶浪(lang)(lang)的(de)(de)人要負起一切的(de)(de)后果和賠(pei)償責任(ren)。

8、沖浪(lang)最好的浪(lang)形以中間崩(beng)潰(kui)往(wang)兩邊斜面推進的海浪(lang)最好，最危(wei)險且最不(bu)好的浪(lang)是以一排涌(yong)起瞬間崩(beng)潰(kui)的海浪(lang)，此(ci)時請上(shang)岸(an)休息。

9、在沙灘上做(zuo)柔軟體操時，海風此時吹得非常(chang)強，請趕快綁好安全腳(jiao)繩(sheng)，人們的(de)身(shen)體要(yao)站在順風方向的(de)前緣，免得被自己的(de)沖(chong)浪板打到(dao)受傷(shang)。

10、在海(hai)中沖浪時如果看到水(shui)母出(chu)現，或是被水(shui)母咬到，請趕(gan)快上岸休息(xi)。

11、在外海沖浪(lang)(lang)(lang)時最靠(kao)近(jin)第一個起浪(lang)(lang)(lang)區(qu)的沖浪(lang)(lang)(lang)手，如果有一道瘋狗浪(lang)(lang)(lang)從沖浪(lang)(lang)(lang)手的上方整排蓋下來時，沖浪(lang)(lang)(lang)手要迅速把沖浪(lang)(lang)(lang)板往后丟，趕緊撥水潛水躲藏(zang)。

12、在沖(chong)大浪(lang)(lang)時(shi)最前面(mian)的(de)沖(chong)浪(lang)(lang)手(shou)，跟(gen)旁(pang)邊或中間或后面(mian)的(de)沖(chong)浪(lang)(lang)手(shou)，都(dou)要保(bao)持3個(ge)浪(lang)(lang)板(ban)(ban)安全距離，免得(de)瘋狗浪(lang)(lang)蓋下來時(shi)，大伙的(de)沖(chong)浪(lang)(lang)板(ban)(ban)和(he)安全繩纏在一起。

13、沖(chong)浪(lang)(lang)手(shou)一定要遵守沖(chong)浪(lang)(lang)起(qi)乘規(gui)則(ze)，一個人一個浪(lang)(lang)，誰最靠近浪(lang)(lang)壁起(qi)乘點第一優(you)先站起(qi)來，此(ci)時(shi)在旁邊(bian)競爭的沖(chong)浪(lang)(lang)手(shou)迅(xun)速剎車或抽板(ban)停止沖(chong)浪(lang)(lang)。

14、初學沖浪手(shou)(shou)要加強手(shou)(shou)部劃水(shui)訓(xun)練、體能訓(xun)練、腳(jiao)部訓(xun)練、水(shui)中前(qian)滾翻憋氣訓(xun)練。

15、沖浪要(yao)沖得好必須具備潛越浪技術，斗(dou)志要(yao)高(gao)、體(ti)力肌肉要(yao)強，平時(shi)請多看沖浪錄影帶、沖浪雜志、多跟沖浪高(gao)手一起沖浪、多多觀摩、沒事多上網(wang)路和同好交流經驗(yan)，保證你很快就(jiu)能成(cheng)為沖浪高(gao)手。

16、沖(chong)浪時(shi)如果(guo)碰到往外海(hai)外面拉出去的海(hai)流時(shi)，只(zhi)要以(yi)斜面方(fang)向跟(gen)著海(hai)流走，把握海(hai)浪，千萬(wan)不(bu)要把安全腳(jiao)繩丟掉用游(you)泳的游(you)回(hui)來(lai)，請趴在浪板上休(xiu)息等(deng)待救援。

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