不同季節游泳

該圖片由注冊用戶"溫暖·生活家"提供，版權聲明反饋

春天游泳

注意事項

①春季(ji)是細菌迅(xun)速生(sheng)長(chang)的(de)(de)大好(hao)(hao)時(shi)節，maigoo小編建議盡量選擇衛生(sheng)達標，安全保障措施好(hao)(hao)的(de)(de)游泳場所。

②春季人體(ti)各(ge)方面還(huan)未完全蘇醒，游泳(yong)一定要(yao)防止發生肌肉痙(jing)攣(luan)，其中大(da)多為腿部抽筋。

③春季水(shui)溫較低(di)，腹部(bu)容易受涼，游泳時容易發生腹痛現(xian)象(xiang)，入(ru)水(shui)前應充(chong)分做好準備工作。

④上岸休息時一定要先將水擦干，有風時披上毛巾或浴巾，不要在穿堂風口處停留，防止感冒。【詳細>>】

夏天游泳

最佳時間

夏天天氣炎熱，上(shang)午(wu)10點(dian)-下午(wu)3點(dian)之間陽(yang)光的紫外(wai)線最強，所以(yi)(yi)在(zai)早上(shang)6-7點(dian)、下午(wu)4-5點(dian)、晚(wan)上(shang)7-8點(dian)以(yi)(yi)后都是游(you)泳(yong)不(bu)錯(cuo)的選擇。但maigoo小編提醒您盡(jin)量(liang)不(bu)要在(zai)晚(wan)上(shang)10點(dian)以(yi)(yi)后游(you)泳(yong)，否則會因神(shen)經過于興奮造成失眠。

注意事項

①忌長(chang)(chang)時間曝(pu)曬游泳(yong)：長(chang)(chang)時間曝(pu)曬會產生曬斑(ban)，或(huo)(huo)(huo)引(yin)起急性皮炎，亦(yi)稱日光(guang)灼傷；為防(fang)止曬斑(ban)的發生，上岸后最好用傘遮(zhe)陽，或(huo)(huo)(huo)到(dao)有樹陰(yin)的地(di)方休息(xi)，或(huo)(huo)(huo)用浴巾(jin)在(zai)身上保護皮膚(fu)，或(huo)(huo)(huo)在(zai)身體裸露處(chu)涂防(fang)曬霜。

②忌游(you)時(shi)過(guo)(guo)久：夏(xia)天會貪戀泳池里的涼爽(shuang)，停留過(guo)(guo)久，導致體溫熱散大(da)于(yu)熱發，皮膚(fu)出現雞(ji)皮疙瘩和寒顫現象(xiang)，小編(bian)建議(yi)游(you)泳持續時(shi)間一般不應超(chao)過(guo)(guo)1.5-2小時(shi)。

③忌游泳前不做準備活動：夏天一看到泳池就忍不住往下跳，但水溫通常比體溫低，因此下水前必須做準備活動，否則易導致身體有不適感。【詳細>>】

秋天游泳

對身體好嗎

秋(qiu)天漸涼(liang)(liang)的(de)水(shui)溫(wen)對神經系(xi)統起到(dao)明顯的(de)刺激作用，提升心(xin)血管系(xi)統；也大大提高了新陳(chen)代謝，更有利(li)于減肥(fei)；秋(qiu)天水(shui)體變涼(liang)(liang)，長期堅(jian)持冷水(shui)泳，能達到(dao)良好(hao)的(de)健(jian)身效(xiao)果，增強機體的(de)免疫力。

注意事項

①注(zhu)意水溫：最好在室內游(you)泳場(chang)館游(you)泳，因為立(li)秋后(hou)和(he)夏天還(huan)是有很大溫差的，露天的水池會比原來涼很多，如果(guo)體溫無法(fa)適(shi)應，就(jiu)容易抽筋和(he)感冒。

②注意保暖：天氣轉涼，游泳結束，甚至是中途起水去廁所都要披著浴巾，否則體溫下降快，容易著涼感冒。【詳細>>】

冬天游泳

冬泳的好處

人(ren)體受到冷水刺激后，全身的血(xue)液循環和新陳代(dai)謝大大地加強(qiang)；更多地保證了重(zhong)要(yao)的臟(zang)器像心、腦、肝(gan)、脾部(bu)的供血(xue)增加，有(you)利于(yu)消(xiao)除神經系統的疲勞；堅(jian)持冬(dong)泳的人(ren)皮膚紅(hong)潤有(you)光(guang)澤(ze)，富有(you)彈性。

冬泳的壞處

冬天(tian)全身裸露(lu)在寒風冷水之(zhi)中(zhong)，稍有(you)不(bu)慎，就會受寒感冒；還(huan)容(rong)易發生(sheng)抽(chou)筋(jin)、中(zhong)風、體(ti)力不(bu)支，嚴(yan)重者威脅(xie)生(sheng)命。

注意事項

①在游泳之(zhi)前(qian)要吃飽(bao)一(yi)些，保持身體能量的(de)供應充足，不(bu)過不(bu)能夠馬上入水，最好飯后一(yi)個小時(shi)以上。

②做(zuo)好準備運動，下(xia)水前要把肌(ji)肉活(huo)動開，然后更衣(yi)適應(ying)一下(xia)寒冷的(de)氣溫，讓身體涼(liang)下(xia)來。

③不要貿(mao)然去(qu)冰(bing)水(shui)中游泳(yong)，可以選擇一些恒溫的浴場(chang)，讓身體(ti)逐漸適應溫度，循序漸進。

④冬泳(yong)要適(shi)度，泳(yong)量不(bu)宜(yi)過(guo)(guo)大；如(ru)果游(you)的(de)過(guo)(guo)猛(meng)，時間過(guo)(guo)長，上岸(an)后(hou)全身麻木、冷顫(zhan)不(bu)止，極易(yi)對(dui)身體造成傷(shang)害。

⑤冬泳后不能立即洗熱水澡，身體外表因突然遇熱會讓毛孔由外向里張開而讓“寒氣”滲入體內，容易導致感冒。【詳細>>】

不同水域游泳

該圖片由注冊用戶"溫暖·生活家"提供，版權聲明反饋

泳池游泳

水域特點：固定(ding)水池，清澈且安全(quan)。

危險隱患：泳池(chi)人(ren)多且雜，容易感染(ran)各種傳染(ran)病；泳池(chi)里有(you)大(da)量漂白水和(he)消毒劑。

注意事項：不要在游泳池邊打鬧，注意游泳池的深淺，做好熱身準備運動。【詳細>>】

海里游泳

水域特點：不光深，還有(you)攻擊性海洋生物(wu)，同時(shi)風浪最大。

危險隱患：洋流(liu)最復雜，暗礁更是危險。

注意事項：選擇沒有礁石的港灣和背洋流方向的沙灘，選擇沙灘下水，且坡度越緩越好。【詳細>>】

江河游泳

水域特點：每(mei)一段河流的(de)每(mei)一個(ge)季節都是(shi)獨特(te)的(de)，無(wu)法預(yu)測。

危險隱患：許多(duo)河流(liu)流(liu)速比人(ren)游泳(yong)速度還快，水(shui)流(liu)中漩渦(wo)、湍(tuan)流(liu)、礁石等(deng)情況不可預測。

注意事項：確保沒有瀑布、水壩等障礙物并有比較好的可以登岸的點。【詳細>>】

水庫游泳

水域特點：靜(jing)止水域(yu)，基本不(bu)會出現(xian)漩渦、湍流等(deng)(deng)等(deng)(deng)狀況。

危險隱患：水(shui)深且不可(ke)預測(ce)，水(shui)下溫(wen)(wen)度與表層水(shui)溫(wen)(wen)差距大，容易導致(zhi)導致(zhi)小(xiao)腿抽筋。

注意事項：maigoo小編提醒您梅雨來臨前往往水庫會泄洪，這時候游泳極其危險。【詳細>>】

高原湖泊/海子

水域特點：水(shui)情不復雜(za)，水(shui)域水(shui)質極(ji)清澈(che)，但其實水(shui)底深(shen)不可測。

危險隱患：水深且(qie)極易出現(xian)高原反(fan)應(ying)

注意事項：考(kao)慮到(dao)民(min)(min)族習慣和民(min)(min)族感情，大(da)家入鄉隨(sui)俗，即使從防止糾紛(fen)保護自身安全角(jiao)度(du)考(kao)慮，也不要去在(zai)高原海(hai)子(zi)游泳。

水塘/魚塘

水域特點：不(bu)深，但(dan)往(wang)往(wang)水質(zhi)較(jiao)差，水體渾濁，池底淤泥較(jiao)多。

危險隱患：水(shui)下(xia)可能有(you)漁(yu)網、木樁、銹鐵塊等；水(shui)塘就在居住區，少(shao)年(nian)兒童(tong)玩耍接觸的機(ji)會(hui)更多，也是導致悲劇的原因。

注意事項：最好在(zai)固定的小范圍(wei)內(nei)游動(dong)，不(bu)要(yao)在(zai)水深不(bu)超過頸部(bu)的地方游泳。

天然湖泊

水域特點：相(xiang)對安全一些(xie)，水面相(xiang)對平(ping)靜，也基本(ben)沒(mei)有漩渦、暗流等情況。

危險隱患：水(shui)(shui)中(zhong)漁網較多，而且水(shui)(shui)下生物較多，水(shui)(shui)下可能有(you)暗礁等

注意事項：對于大一(yi)點的(de)湖泊要(yao)注意防止(zhi)風浪；自(zi)由泳的(de)朋友一(yi)定要(yao)學習雙(shuang)邊喚氣。

溪流/水潭

水域特點：溪水流速較(jiao)快，溪水下往往有小瀑布(bu)和(he)尖銳的石塊。

危險隱患：水流(liu)很急(ji)的時候，哪怕是到(dao)膝蓋的水流(liu)就能把你沖(chong)走，而且沒站穩摔個(ge)撞傷是非(fei)常(chang)普遍的。

注意事項：下溪(xi)水不要光腳，建議(yi)穿溯溪(xi)鞋(xie)、沙灘鞋(xie)下水；溪(xi)水水非常清澈，經常會(hui)錯誤估計深度。

礦坑游泳

水域特點：水域(yu)面(mian)積(ji)不大但非常深

危險隱患：礦(kuang)物質(zhi)含量高(gao)，有大量重(zhong)金(jin)屬毒物，對身體有極(ji)大損(sun)害(hai)；石壁陡峭，開礦(kuang)而來的山常常坡度(du)在60度(du)以(yi)上，跳下水根本沒有辦(ban)法上岸。

注意事項：對于不熟悉的礦坑，特(te)別是(shi)那些(xie)里面(mian)沒(mei)有任何魚蝦、水(shui)草的礦坑，游(you)泳技術(shu)再好(hao)也不要游(you)。

游泳常見問題

該圖片由注冊用戶"溫暖·生活家"提供，版權聲明反饋

一天中最適合游泳的時間

建(jian)議(yi)晚飯后(hou)(hou)40分鐘(zhong)左右游泳(yong)。據科(ke)學研究顯示(shi)，一(yi)天當中人體最為活躍的(de)時期(qi)為下午(wu)15:00-21:00，因(yin)此建(jian)議(yi)晚飯后(hou)(hou)40分鐘(zhong)開始游泳(yong)，一(yi)來(lai)體力充(chong)足，二來(lai)正好可以消耗熱(re)量(liang)，起到(dao)減脂的(de)作用。

幾天游泳一次

普通人隨時都可以游(you)，鍛(duan)煉身體一周(zhou)至少(shao)三次，系統訓(xun)練一周(zhou)6次(ci)以(yi)(yi)上(shang)。如(ru)果是為了(le)緩解日(ri)常生活(huo)壓力，可以(yi)(yi)選擇低(di)強(qiang)度頻繁的游泳即可。但要注(zhu)意防止游泳過度導致身(shen)體出(chu)現不(bu)適癥狀(zhuang)，一切以(yi)(yi)身(shen)體適應(ying)的強(qiang)度為準(zhun)即可。

一次游泳多長時間

應該控制在1.5-2小時(shi)為(wei)佳。專家提醒，游(you)泳(yong)時(shi)間不宜太長，否則也(ye)會損(sun)害身體(ti)健康，40分鐘的(de)游(you)泳(yong)運動量既能達到一定的(de)鍛煉效果(guo)，也(ye)不會使人過于疲憊。

什么時候不能游泳

飯后、酒后不宜游泳

此(ci)時腸胃正處于消化(hua)食物的過(guo)程(cheng)中，精神狀(zhuang)況不佳，沒有(you)過(guo)多的能量實(shi)行耗能大的健(jian)身運動項目。如果強制實(shi)行，有(you)損腸胃健(jian)康和生命安全。

有病疾者不宜游泳

感(gan)冒(mao)、身(shen)體虛弱(ruo)、有眼疾、耳炎(yan)、皮膚病(bing)(bing)、高(gao)血壓、心臟病(bing)(bing)者不(bu)宜(yi)進行游泳(yong)，此類人群(qun)身(shen)體免(mian)疫功能下降(jiang)，自身(shen)攜帶(dai)病(bing)(bing)菌(jun)，容易加(jia)重感(gan)染病(bing)(bing)菌(jun)和傳播病(bing)(bing)毒。

雷雨寒涼天氣不宜游泳

此時空氣(qi)質量(liang)受損(sun)，空氣(qi)含氧低，不易(yi)鼻(bi)腔呼吸，容易(yi)造成胸悶氣(qi)虛，導致缺氧。

經期經后不宜游泳

經期身體(ti)容(rong)易寒涼疲(pi)乏，體(ti)質虛弱，身體(ti)酸(suan)軟(ruan)無力，應多加注意保(bao)養(yang)措施。

出汗時不宜游泳

出汗時體表毛(mao)(mao)細(xi)血(xue)管擴張，毛(mao)(mao)囊組織舒(shu)展，因(yin)過度消耗體能造成體熱散失(shi)，毛(mao)(mao)細(xi)血(xue)管遇到(dao)冷水后會驟然收縮，細(xi)菌、病毒容易入侵皮表，影響健康。

游泳耳朵進水怎么辦

①可以用棉(mian)簽(qian)在耳(er)朵內進行擦(ca)洗，將患側的耳(er)朵歪向(xiang)一側，用棉(mian)簽(qian)進行擦(ca)洗，這(zhe)樣很容易把水擦(ca)出來。

②如果耳(er)朵內有耵(ding)聹，由于(yu)水進去很(hen)難出來(lai)，我們就(jiu)要(yao)就(jiu)診于(yu)耳(er)鼻喉(hou)科，給予碳(tan)酸氫鈉滴耳(er)劑浸泡(pao)，將塊狀的耵(ding)聹泡(pao)呈泥沙狀，然后(hou)用生(sheng)理鹽水進行沖(chong)(chong)洗，就(jiu)可將耳(er)道(dao)沖(chong)(chong)洗干凈。

③如果通過以上方法仍然出不來，可(ke)以頭(tou)歪向一側(ce)，對(dui)側(ce)腳站立，單腿跳(tiao)動(dong)，這(zhe)樣就可(ke)以將耳道(dao)的水排出來。

④通過以上(shang)方法水(shui)仍然出不(bu)來也不(bu)用過于擔心，我們人(ren)體是有體溫的，一般在36度(du)到37度(du)之間，這樣水(shui)會慢(man)慢(man)蒸發掉。

游泳嗆水怎么辦

用手指壓住一(yi)側(ce)(ce)鼻孔，由另一(yi)側(ce)(ce)將喝進去(qu)的(de)水輕輕向外擤出，然后用相同的(de)方法再zhi擤另一(yi)側(ce)(ce)，不要同時按住兩側(ce)(ce)鼻孔。

游泳后耳痛耳鳴怎么辦

①把(ba)耳(er)鳴的(de)耳(er)朵傾斜(xie)向下，讓水慢(man)慢(man)流出(chu)來(lai)。

②傾側耳朵(duo)，用(yong)(yong)手慢(man)慢(man)用(yong)(yong)力(li)緊(jin)緊(jin)捂著耳朵(duo)，突然快速松開，造成壓力(li)差，多做幾次，讓水流出(chu)來。

③用棉花簽小心伸進去吸(xi)水(shui)。

游泳抽筋怎么辦

①首先(xian)不要緊張(zhang)，如(ru)果是小腿(tui)和(he)大腿(tui)肌肉抽(chou)筋，應該迅速伸直下(xia)肢，在(zai)伸直下(xia)肢的過(guo)程當中迅速背伸踝關節，這種(zhong)方法可以有(you)效的緩(huan)解抽(chou)筋。

②如果是離岸(an)較近，需要上岸(an)處理(li)，通過(guo)按摩(mo)小腿和大腿部(bu)的肌(ji)肉，另(ling)外通過(guo)背伸踝關節，這些方(fang)法都可以有效的緩解(jie)抽筋。

③如果是在(zai)游泳的(de)過程當(dang)中(zhong)離岸比較遠，無法(fa)及時的(de)處理，可以先吸一口氣(qi)，俯臥于泳池當(dang)中(zhong)，然后以同(tong)樣的(de)方法(fa)背伸踝關節，也能夠緩解腿部的(de)抽(chou)筋。

游泳后惡心嘔吐怎么辦

Maigoo小編建(jian)議游(you)泳(yong)之前喝(he)一杯(bei)水(shui)，鍛煉(lian)之后(hou)不(bu)要馬(ma)上吃東西(xi)(xi)，同理吃完東西(xi)(xi)之后(hou)也不(bu)能馬(ma)上鍛煉(lian)，可以間隔半個小時(shi)(shi)。過飽(bao)游(you)泳(yong)會(hui)有胃(wei)部不(bu)適感(gan)，這時(shi)(shi)候做劇烈運動，吃下(xia)去(qu)的東西(xi)(xi)不(bu)能被消化(hua)，胃(wei)部負擔加重，所以會(hui)出現(xian)惡(e)心(xin)、嘔吐的情況。同樣游(you)泳(yong)時(shi)(shi)間太久(jiu)，或(huo)喝(he)進去(qu)水(shui)池內(nei)的臟東西(xi)(xi)，身(shen)體疲乏，腦乏氧也會(hui)引起反射性惡(e)心(xin)、嘔吐的癥(zheng)狀。

游泳后頭疼怎么回事

①如果在游(you)泳之前(qian)沒有做熱身運動，突(tu)然的運動過量有可能誘(you)發頭(tou)疼。

②游泳眼鏡帶得過緊，也(ye)可能導致出現頭疼的癥狀。

③因為游泳是比較消(xiao)耗(hao)體(ti)力的(de)運動(dong)，如(ru)果體(ti)力消(xiao)耗(hao)大血糖低可(ke)能導致頭疼。

④游泳以(yi)(yi)(yi)后如(ru)果(guo)頭(tou)(tou)發沒(mei)有吹(chui)干受(shou)了風寒，頭(tou)(tou)疼(teng)有可能是(shi)感冒導致，可以(yi)(yi)(yi)多喝熱(re)水，也可以(yi)(yi)(yi)喝紅(hong)糖姜(jiang)水，多休(xiu)息。

⑤如果是一陣(zhen)一陣(zhen)疼痛(tong)或者繃緊樣疼痛(tong)，可(ke)能和血管(guan)緊張性頭痛(tong)、神(shen)經性的頭疼有(you)關系(xi)。⑥游泳導致血壓升高也(ye)可(ke)以誘發頭疼，有(you)頭疼的癥(zheng)狀也(ye)可(ke)能和患有(you)腦血管(guan)的疾病(bing)有(you)關系(xi)，應該去醫院檢查，針對病(bing)因進行治療。

游泳后眼睛發癢怎么辦

一(yi)般游泳(yong)池里面的(de)(de)(de)(de)水含有一(yi)定的(de)(de)(de)(de)消毒液和細菌的(de)(de)(de)(de)成(cheng)分，游泳(yong)以后出現(xian)眼睛發癢，有可能是出現(xian)了局部的(de)(de)(de)(de)結(jie)膜炎，對于這(zhe)種情況可以通過(guo)局部使用抗生素滴(di)眼液進行治療(liao)，尤其(qi)注(zhu)意不要(yao)用手去(qu)揉眼，養(yang)成(cheng)良好的(de)(de)(de)(de)衛生習(xi)慣非常重要(yao)。

游泳要不要請教練

Maigoo小編覺得(de)游泳不一(yi)定要(yao)請教練，但是(shi)你(ni)(ni)身(shen)邊絕對要(yao)有一(yi)個水性不錯(cuo)的人陪同(tong)，同(tong)時不能去水深超(chao)過你(ni)(ni)身(shen)高的地方。

溺水

該圖片由注冊用戶"溫暖·生活家"提供，版權聲明反饋

自救方法

浮泳

兩腿分開，雙(shuang)手上(shang)舉，或頭(tou)枕(zhen)雙(shuang)手；努力使腳上(shang)浮，如果(guo)足尖無法(fa)外露，把(ba)雙(shuang)手盡(jin)量靠近耳側，同時把(ba)雙(shuang)腳張開；吸氣時盡(jin)量擴(kuo)胸并收腹，呼氣時則縮胸隆(long)腹。

水母漂

吸(xi)氣后全身放松俯漂在(zai)水面(mian)，四(si)肢自(zi)然下垂；需要吸(xi)氣時，雙手向(xiang)上抬(tai)(tai)至下額(e)處向(xiang)下、向(xiang)外壓(ya)劃水，順勢(shi)抬(tai)(tai)頭(tou)吐、吸(xi)氣，隨即低頭(tou)閉氣恢復漂浮(fu)姿勢(shi)。

踩水

身(shen)體(ti)保(bao)持直(zhi)立(li)，頭(tou)頸露出水面，兩(liang)手做搖櫓劃水助浮，兩(liang)腿在水中分別(bie)蹬(deng)踏劃圓。

利用漂浮物

盡(jin)可能利用水上(shang)的(de)漂浮物，如開口盒(he)子、球(qiu)類(lei)、面盆、水桶、塑料(liao)瓶等等，將其開口部壓在(zai)水面下，或把口封住。

搶救措施

將(jiang)(jiang)溺(ni)水者救出后先清理(li)口鼻內的泥沙、雜物(wu)。如呼吸心跳都有，可控水；將(jiang)(jiang)其置(zhi)于自己屈(qu)膝(xi)的腿上(shang)，讓其頭部朝下(xia)，使勁按壓其背部。如呼吸心跳停止(zhi)，立即啟動急救模(mo)式：

①胸外按壓(ya)30次(ci)（約18秒），按壓(ya)頻率為每分鐘至(zhi)少100次(ci)。

按壓部(bu)位：胸骨鄭重（雙乳(ru)連(lian)線(xian)中點，不(bu)是左側心(xin)臟部(bu)位）。

按壓深(shen)度：成(cheng)人(ren)至少5cm，兒童5cm左右，嬰兒4cm左右。

②開放氣(qi)道，將患者平(ping)放，下(xia)巴抬起(qi)，和(he)氣(qi)管盡(jin)量成直線(xian)。

③每做30次心臟按壓后，人工呼吸2次，反復交替進行。【詳細>>】