不同季節游泳

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春天游泳

注意事項

①春季是細(xi)菌迅速生長(chang)的大好(hao)時節，maigoo小(xiao)編建議盡量選擇衛生達(da)標，安全(quan)保障措施(shi)好(hao)的游泳場所。

②春季人體各方面還未完全蘇醒，游泳一定要(yao)防止發(fa)生肌(ji)肉痙攣，其中大多(duo)為腿部抽筋(jin)。

③春季水(shui)(shui)溫較低，腹部容易受涼，游泳時容易發生腹痛現象，入(ru)水(shui)(shui)前應充分做好準(zhun)備工作。

④上岸休息時一定要先將水擦干，有風時披上毛巾或浴巾，不要在穿堂風口處停留，防止感冒。【詳細>>】

夏天游泳

最佳時間

夏天天氣炎熱，上午(wu)10點(dian)(dian)(dian)-下午(wu)3點(dian)(dian)(dian)之間陽光(guang)的紫外線(xian)最強，所以在早(zao)上6-7點(dian)(dian)(dian)、下午(wu)4-5點(dian)(dian)(dian)、晚(wan)上7-8點(dian)(dian)(dian)以后(hou)都是游(you)泳(yong)不(bu)錯的選擇。但maigoo小(xiao)編提醒您盡量不(bu)要在晚(wan)上10點(dian)(dian)(dian)以后(hou)游(you)泳(yong)，否則會因(yin)神(shen)經過于(yu)興奮造成(cheng)失眠。

注意事項

①忌長時(shi)間曝曬(shai)游泳：長時(shi)間曝曬(shai)會產生曬(shai)斑，或(huo)引起急性(xing)皮(pi)炎，亦稱(cheng)日光灼傷；為防(fang)止(zhi)曬(shai)斑的發生，上(shang)岸后(hou)最好(hao)用傘遮陽，或(huo)到有樹(shu)陰(yin)的地方休息(xi)，或(huo)用浴(yu)巾在身(shen)上(shang)保(bao)護皮(pi)膚，或(huo)在身(shen)體裸(luo)露處涂防(fang)曬(shai)霜。

②忌游(you)時過久：夏(xia)天會(hui)貪(tan)戀泳池里的涼爽，停留過久，導致體(ti)溫熱散大于熱發(fa)，皮膚出現雞(ji)皮疙(ge)瘩(da)和寒顫現象，小編(bian)建議游(you)泳持續時間一般不應超過1.5-2小時。

③忌游泳前不做準備活動：夏天一看到泳池就忍不住往下跳，但水溫通常比體溫低，因此下水前必須做準備活動，否則易導致身體有不適感。【詳細>>】

秋天游泳

對身體好嗎

秋(qiu)天(tian)漸(jian)涼的水(shui)溫對神(shen)經系統起(qi)到(dao)明顯的刺激作(zuo)用，提升心血管系統；也大(da)大(da)提高了新(xin)陳代謝，更有利于減肥(fei)；秋(qiu)天(tian)水(shui)體變涼，長期(qi)堅持冷水(shui)泳，能達(da)到(dao)良好的健身效果，增強機體的免疫(yi)力(li)。

注意事項

①注意水溫：最好(hao)在室內游(you)泳(yong)場館游(you)泳(yong)，因為立秋后和(he)夏(xia)天還是有很大溫差的，露天的水池會(hui)比原來涼很多，如(ru)果體溫無(wu)法適(shi)應，就容易(yi)抽筋和(he)感冒。

②注意保暖：天氣轉涼，游泳結束，甚至是中途起水去廁所都要披著浴巾，否則體溫下降快，容易著涼感冒。【詳細>>】

冬天游泳

冬泳的好處

人體受到冷(leng)水刺(ci)激(ji)后，全身的血液(ye)循(xun)環和新(xin)陳代謝大大地(di)加強；更多地(di)保證(zheng)了(le)重要的臟器像(xiang)心、腦、肝、脾部的供(gong)血增加，有(you)(you)利于消除神(shen)經(jing)系統的疲勞；堅持冬泳(yong)的人皮膚紅潤有(you)(you)光(guang)澤，富有(you)(you)彈(dan)性。

冬泳的壞處

冬天(tian)全身裸露在寒風冷水之中，稍有不(bu)慎，就會受寒感冒；還(huan)容易發生抽筋、中風、體(ti)力不(bu)支，嚴重者威脅生命。

注意事項

①在游泳之前要(yao)吃飽一些，保(bao)持身體能(neng)量的(de)供應充足(zu)，不過不能(neng)夠馬上入水，最好飯后一個小時以上。

②做(zuo)好準(zhun)備運(yun)動(dong)，下水前(qian)要把肌肉活動(dong)開，然(ran)后更衣(yi)適應一下寒冷的氣溫，讓(rang)身體涼(liang)下來。

③不(bu)要貿然去(qu)冰水(shui)中游(you)泳(yong)，可以(yi)選擇一(yi)些恒溫的浴(yu)場，讓(rang)身體逐漸適(shi)應溫度(du)，循序漸進。

④冬泳要適度，泳量不(bu)(bu)宜過大(da)；如果(guo)游(you)的過猛，時間過長，上岸后全(quan)身麻(ma)木、冷顫不(bu)(bu)止，極易對身體(ti)造成傷害。

⑤冬泳后不能立即洗熱水澡，身體外表因突然遇熱會讓毛孔由外向里張開而讓“寒氣”滲入體內，容易導致感冒。【詳細>>】

不同水域游泳

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泳池游泳

水域特點：固(gu)定水池，清(qing)澈且安全。

危險隱患：泳池(chi)人多且雜(za)，容易(yi)感染(ran)各種傳染(ran)病；泳池(chi)里有大(da)量漂白水和消毒劑。

注意事項：不要在游泳池邊打鬧，注意游泳池的深淺，做好熱身準備運動。【詳細>>】

海里游泳

水域特點：不光(guang)深(shen)，還(huan)有攻擊(ji)性海洋生物，同(tong)時(shi)風浪(lang)最大。

危險隱患：洋流最復雜，暗礁更是危(wei)險。

注意事項：選擇沒有礁石的港灣和背洋流方向的沙灘，選擇沙灘下水，且坡度越緩越好。【詳細>>】

江河游泳

水域特點：每一段(duan)河流的(de)每一個季節都是獨(du)特的(de)，無法(fa)預測(ce)。

危險隱患：許多河(he)流(liu)(liu)流(liu)(liu)速比人(ren)游泳速度還(huan)快(kuai)，水流(liu)(liu)中漩渦、湍流(liu)(liu)、礁石等(deng)情(qing)況不可預測。

注意事項：確保沒有瀑布、水壩等障礙物并有比較好的可以登岸的點。【詳細>>】

水庫游泳

水域特點：靜止水域，基本不會出(chu)現漩渦、湍流等(deng)等(deng)狀況(kuang)。

危險隱患：水(shui)深且不可預測(ce)，水(shui)下溫(wen)(wen)度(du)與表層(ceng)水(shui)溫(wen)(wen)差(cha)距(ju)大，容(rong)易導致(zhi)導致(zhi)小(xiao)腿抽筋。

注意事項：maigoo小編提醒您梅雨來臨前往往水庫會泄洪，這時候游泳極其危險。【詳細>>】

高原湖泊/海子

水域特點：水情不(bu)復雜，水域(yu)水質極清澈，但其實水底深不(bu)可測(ce)。

危險隱患：水深且極易出現高原反應

注意事項：考慮(lv)到(dao)民族(zu)習(xi)慣和民族(zu)感(gan)情，大家入鄉隨俗，即使從防止糾紛(fen)保護自身安全角度(du)考慮(lv)，也(ye)不要(yao)去在高原海子(zi)游泳(yong)。

水塘/魚塘

水域特點：不(bu)深，但往往水質較(jiao)差，水體渾濁，池底(di)淤(yu)泥較(jiao)多(duo)。

危險隱患：水(shui)下(xia)可能(neng)有漁網、木樁(zhuang)、銹鐵塊等；水(shui)塘就在居住區，少年兒(er)童玩耍接觸的機會更多，也(ye)是導(dao)致悲劇的原因(yin)。

注意事項：最好(hao)在固定的(de)小范圍內游動，不要(yao)在水深不超過頸部的(de)地(di)方(fang)游泳。

天然湖泊

水域特點：相(xiang)對安全一(yi)些，水面相(xiang)對平靜(jing)，也基本沒有漩渦、暗流等(deng)情況。

危險隱患：水(shui)中(zhong)漁網較(jiao)多(duo)，而且水(shui)下生物較(jiao)多(duo)，水(shui)下可能有暗礁等

注意事項：對(dui)于大(da)一點(dian)的湖泊要注意防(fang)止風(feng)浪；自由泳的朋(peng)友一定要學(xue)習雙(shuang)邊喚氣。

溪流/水潭

水域特點：溪(xi)水(shui)流速較快，溪(xi)水(shui)下(xia)往往有小瀑布和尖(jian)銳的(de)石(shi)塊。

危險隱患：水(shui)流很急的時(shi)候(hou)，哪怕是到膝蓋的水(shui)流就能(neng)把(ba)你(ni)沖走，而且沒站穩(wen)摔個撞傷是非(fei)常普遍的。

注意事項：下(xia)(xia)溪水(shui)不(bu)要光腳(jiao)，建議(yi)穿溯溪鞋(xie)、沙灘鞋(xie)下(xia)(xia)水(shui)；溪水(shui)水(shui)非(fei)常清澈，經(jing)常會錯(cuo)誤(wu)估(gu)計深度。

礦坑游泳

水域特點：水域面積不(bu)大但非(fei)常深

危險隱患：礦物質含量高，有(you)大量重金屬(shu)毒物，對身體有(you)極大損害；石壁陡峭，開礦而來的(de)山常常坡度在60度以上，跳(tiao)下水(shui)根本沒有(you)辦法上岸(an)。

注意事項：對(dui)于不熟悉的礦坑，特別(bie)是那些里面沒有(you)任(ren)何魚蝦、水草(cao)的礦坑，游泳技(ji)術再好也不要游。

游泳常見問題

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一天中最適合游泳的時間

建(jian)議晚(wan)(wan)飯后40分鐘(zhong)左右游(you)泳。據科學(xue)研究顯示，一(yi)天當中人(ren)體最為活(huo)躍的(de)(de)時(shi)期為下午15:00-21:00，因此建(jian)議晚(wan)(wan)飯后40分鐘(zhong)開始游(you)泳，一(yi)來(lai)體力(li)充足，二來(lai)正好可以消(xiao)耗熱量，起到(dao)減脂的(de)(de)作(zuo)用。

幾天游泳一次

普通(tong)人(ren)隨時都可以游，鍛煉身體一周至少三(san)次，系統訓練(lian)一周6次以(yi)(yi)上(shang)。如果是為了(le)緩解(jie)日常生活壓力，可以(yi)(yi)選擇低強度(du)(du)頻繁的游泳(yong)即可。但(dan)要注意防止(zhi)游泳(yong)過(guo)度(du)(du)導(dao)致身(shen)體(ti)出現不適癥狀，一切以(yi)(yi)身(shen)體(ti)適應(ying)的強度(du)(du)為準即可。

一次游泳多長時間

應該控制(zhi)在1.5-2小(xiao)時為佳(jia)。專家提醒，游泳時間不宜太長，否則也(ye)會(hui)損害身體健(jian)康，40分鐘(zhong)的游泳運動量(liang)既能達(da)到一(yi)定的鍛煉效果，也(ye)不會(hui)使人(ren)過于疲(pi)憊(bei)。

什么時候不能游泳

飯后、酒后不宜游泳

此(ci)時腸(chang)胃(wei)正(zheng)處(chu)于消化(hua)食(shi)物的(de)過程(cheng)中，精神狀況不佳，沒有過多的(de)能(neng)量實行(xing)耗能(neng)大的(de)健(jian)身運動(dong)項(xiang)目(mu)。如果強制(zhi)實行(xing)，有損(sun)腸(chang)胃(wei)健(jian)康和生命安全。

有病疾者不宜游泳

感(gan)(gan)冒、身體虛弱、有眼疾、耳炎(yan)、皮膚病、高血壓、心(xin)臟病者不(bu)宜進行游泳，此類人群身體免疫功能下(xia)降，自身攜帶病菌，容(rong)易加(jia)重感(gan)(gan)染病菌和傳播病毒。

雷雨寒涼天氣不宜游泳

此時空氣質量(liang)受(shou)損，空氣含氧低，不易鼻腔呼吸，容易造成胸悶氣虛，導(dao)致缺氧。

經期經后不宜游泳

經期(qi)身體容易寒涼(liang)疲(pi)乏，體質虛弱，身體酸軟無(wu)力，應多(duo)加注意(yi)保養措施。

出汗時不宜游泳

出汗(han)時體表(biao)毛(mao)細(xi)血(xue)管(guan)擴(kuo)張(zhang)，毛(mao)囊組織(zhi)舒展，因(yin)過度消耗體能造成體熱散失(shi)，毛(mao)細(xi)血(xue)管(guan)遇到(dao)冷水后會驟然收縮，細(xi)菌、病毒容(rong)易入侵皮表(biao)，影響健康(kang)。

游泳耳朵進水怎么辦

①可以用(yong)棉簽(qian)在耳(er)朵內進(jin)行擦(ca)洗(xi)(xi)，將患側(ce)的(de)耳(er)朵歪向一側(ce)，用(yong)棉簽(qian)進(jin)行擦(ca)洗(xi)(xi)，這樣(yang)很容易把(ba)水(shui)擦(ca)出來。

②如果(guo)耳(er)朵內有(you)耵聹，由于(yu)水(shui)進去很難出來(lai)，我們就要就診(zhen)于(yu)耳(er)鼻喉科(ke)，給予碳酸氫鈉滴耳(er)劑浸泡，將(jiang)塊狀(zhuang)的耵聹泡呈泥沙狀(zhuang)，然后用生理鹽水(shui)進行沖洗，就可將(jiang)耳(er)道沖洗干凈(jing)。

③如果通過以上方法仍然出不來，可以頭歪向一側(ce)，對側(ce)腳站立，單腿跳動，這樣就可以將耳道的水排出來。

④通過以上(shang)方法(fa)水仍然(ran)出不來也不用過于擔心，我(wo)們人體是有體溫的，一般在36度到37度之間，這(zhe)樣水會慢(man)慢(man)蒸發掉。

游泳嗆水怎么辦

用(yong)手指(zhi)壓住一(yi)側鼻孔，由另(ling)一(yi)側將喝進去的水(shui)輕輕向外擤出(chu)，然后用(yong)相同(tong)的方法再(zai)zhi擤另(ling)一(yi)側，不要同(tong)時(shi)按(an)住兩側鼻孔。

游泳后耳痛耳鳴怎么辦

①把耳(er)鳴的(de)耳(er)朵(duo)傾斜向(xiang)下，讓水慢慢流出(chu)來。

②傾側耳(er)朵(duo)，用(yong)手(shou)慢(man)慢(man)用(yong)力緊(jin)緊(jin)捂著耳(er)朵(duo)，突(tu)然快(kuai)速松開，造成(cheng)壓力差(cha)，多做幾次，讓水流(liu)出來。

③用棉(mian)花簽(qian)小心伸進去吸水。

游泳抽筋怎么辦

①首先不要緊張，如果(guo)是小腿和大腿肌肉抽筋(jin)，應該迅速伸直下(xia)(xia)肢(zhi)，在(zai)伸直下(xia)(xia)肢(zhi)的過(guo)程當(dang)中(zhong)迅速背(bei)伸踝(huai)關(guan)節，這種(zhong)方法可(ke)以有效的緩解抽筋(jin)。

②如果是離岸較近，需要上岸處理，通過按摩(mo)小腿(tui)和大腿(tui)部的(de)肌肉，另(ling)外通過背伸踝關節(jie)，這(zhe)些(xie)方法(fa)都可以有效(xiao)的(de)緩解抽筋。

③如果是在游泳的過程當中離岸比較遠(yuan)，無法及時的處理，可(ke)以先(xian)吸(xi)一(yi)口(kou)氣，俯臥于泳池當中，然后(hou)以同樣的方法背伸踝關節(jie)，也能(neng)夠(gou)緩解腿部的抽筋。

游泳后惡心嘔吐怎么辦

Maigoo小(xiao)編(bian)建(jian)議游(you)泳(yong)之前喝(he)一(yi)杯水(shui)，鍛煉之后不(bu)要馬(ma)上(shang)吃東西(xi)，同理(li)吃完東西(xi)之后也(ye)不(bu)能馬(ma)上(shang)鍛煉，可以間隔半個小(xiao)時(shi)。過飽(bao)游(you)泳(yong)會(hui)有(you)胃(wei)部(bu)(bu)不(bu)適感，這(zhe)時(shi)候做(zuo)劇烈(lie)運動，吃下去(qu)的東西(xi)不(bu)能被消化(hua)，胃(wei)部(bu)(bu)負擔加重，所以會(hui)出現惡(e)(e)心、嘔(ou)吐的情況。同樣游(you)泳(yong)時(shi)間太久，或喝(he)進(jin)去(qu)水(shui)池(chi)內的臟東西(xi)，身體疲乏，腦(nao)乏氧也(ye)會(hui)引(yin)起反射性惡(e)(e)心、嘔(ou)吐的癥(zheng)狀。

游泳后頭疼怎么回事

①如果在游泳之前(qian)沒(mei)有做熱身運動(dong)，突然的運動(dong)過量(liang)有可能誘發頭疼。

②游泳眼鏡帶(dai)得過(guo)緊，也可能導致出現頭疼(teng)的癥狀。

③因(yin)為游泳是(shi)比較(jiao)消耗(hao)體力的運動，如果體力消耗(hao)大血糖(tang)低可能導致(zhi)頭疼。

④游泳以(yi)后如果(guo)頭發沒有吹干受(shou)了風寒(han)，頭疼(teng)有可能是(shi)感冒(mao)導致，可以(yi)多喝熱水，也(ye)可以(yi)喝紅糖(tang)姜(jiang)水，多休(xiu)息。

⑤如果(guo)是一(yi)陣一(yi)陣疼(teng)(teng)痛或者(zhe)繃緊(jin)樣疼(teng)(teng)痛，可(ke)(ke)能和血(xue)管緊(jin)張性頭痛、神經性的(de)(de)頭疼(teng)(teng)有(you)(you)關(guan)系。⑥游泳導致血(xue)壓升高也可(ke)(ke)以誘發頭疼(teng)(teng)，有(you)(you)頭疼(teng)(teng)的(de)(de)癥狀也可(ke)(ke)能和患有(you)(you)腦血(xue)管的(de)(de)疾病有(you)(you)關(guan)系，應該去醫院檢查(cha)，針(zhen)對病因(yin)進行治療。

游泳后眼睛發癢怎么辦

一般游(you)泳(yong)池里面(mian)的(de)(de)水(shui)含有一定(ding)的(de)(de)消毒(du)液和細菌的(de)(de)成分，游(you)泳(yong)以后出(chu)現(xian)眼睛發癢，有可(ke)能是出(chu)現(xian)了局(ju)部的(de)(de)結膜炎(yan)，對于(yu)這種情況可(ke)以通過(guo)局(ju)部使用抗(kang)生素(su)滴眼液進行治療(liao)，尤其注意不要用手(shou)去揉眼，養(yang)成良好的(de)(de)衛生習(xi)慣(guan)非常(chang)重要。

游泳要不要請教練

Maigoo小編(bian)覺(jue)得游泳不(bu)一定(ding)要請教練，但是(shi)你身(shen)邊絕對要有一個水性不(bu)錯的人陪同(tong)，同(tong)時不(bu)能去(qu)水深超過你身(shen)高(gao)的地方。

溺水

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自救方法

浮泳

兩腿分開，雙(shuang)手(shou)上舉，或頭枕雙(shuang)手(shou)；努力使腳(jiao)上浮，如果(guo)足尖無法外露，把(ba)雙(shuang)手(shou)盡量(liang)靠近耳(er)側，同時(shi)把(ba)雙(shuang)腳(jiao)張開；吸(xi)氣時(shi)盡量(liang)擴胸并收(shou)腹，呼氣時(shi)則縮胸隆腹。

水母漂

吸氣(qi)(qi)后全(quan)身放松俯漂(piao)在水面，四肢自(zi)然下垂；需要吸氣(qi)(qi)時(shi)，雙(shuang)手向上抬至下額處向下、向外壓劃水，順勢抬頭吐、吸氣(qi)(qi)，隨(sui)即低頭閉氣(qi)(qi)恢(hui)復(fu)漂(piao)浮(fu)姿(zi)勢。

踩水

身體保持直(zhi)立(li)，頭頸(jing)露出水(shui)面，兩手做搖櫓劃水(shui)助浮(fu)，兩腿在水(shui)中分別蹬踏劃圓(yuan)。

利用漂浮物

盡可能利(li)用水上的漂浮物，如開(kai)口盒子、球(qiu)類、面盆(pen)、水桶、塑料瓶等等，將其開(kai)口部壓在水面下，或把口封住(zhu)。

搶救措施

將(jiang)溺水者救出后(hou)先(xian)清(qing)理口鼻內的(de)泥沙、雜物。如呼吸(xi)(xi)心跳都(dou)有，可控水；將(jiang)其置于自己屈膝(xi)的(de)腿上，讓其頭部朝(chao)下，使勁按(an)壓其背部。如呼吸(xi)(xi)心跳停(ting)止(zhi)，立即啟動(dong)急救模(mo)式：

①胸外按壓30次（約(yue)18秒），按壓頻(pin)率為每分鐘至少100次。

按壓部位：胸(xiong)骨(gu)鄭重（雙乳(ru)連(lian)線中點，不是(shi)左側心臟部位）。

按(an)壓深度：成人至少5cm，兒童5cm左(zuo)右(you)，嬰兒4cm左(zuo)右(you)。

②開放(fang)氣道(dao)，將患者(zhe)平放(fang)，下(xia)巴(ba)抬(tai)起，和氣管盡量(liang)成直線。

③每做30次心臟按壓后，人工呼吸2次，反復交替進行。【詳細>>】